Сыра жана Катуу Seltzer: Диабет үчүн эң мыкты колдонмо

Сыра жана катуу сельцер бүгүнкү күндө эң популярдуу алкоголдук ичимдиктердин экөөсү болуп саналат. Көбүрөөк адамдардын ден соолугуна көңүл буруп, айрыкча кант диабети менен ооруган адамдар, туура суусундукту тандоо абдан маанилүү. Сыранын жана катуу сельцердин аш болумдуу мазмунун түшүнүү кандагы кантты башкаруунун ачкычы болуп саналат. Бул постто биз кант диабети үчүн пайдалуу суусундуктардын эң жакшы варианттарын жана сүйүктүү суусундуктарыңыздан ырахат алууда кантип акылдуураак тандоону талкуулайбыз.

Сыра жана Hard Seltzer деген эмне?

Сыра деген эмне?

Пиво - ачытылган дандан жасалган эң байыркы алкоголдук ичимдиктердин бири. Анын тарыхы 7000 жылдан ашуун убакытка созулган жана бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча ырахаттанып жатат. Сыра кайнатуу процесси дан эгиндерин, адатта, арпаны суу, хмель жана ачыткы менен ачытууну камтыйт.

Хмель сырага өзгөчө ачуу даамын берет, ал эми ачыткы кантты ачытып, спиртти жаратат. Сыранын көптөгөн түрлөрү бар, анын ичинде лагер, алес, стоут жана IPA. Ар бир түрү сыра жасоо процессине жана колдонулган ингредиенттерге жараша даамы, түсү жана спирт курамы боюнча айырмаланат.

Сыра жасоодо колдонулган жалпы ингредиенттер:

Дан (көбүнчө арпа же башка дан эгиндери)

Хмель (ачуу жана жыт берет)

Ачыткы (кантты спиртке ачытат)

Суу (сыранын көбүн түзөт)

Hard Seltzer деген эмне?

Катуу сельцер, жаңы суусундук, газдалган суу, спирт жана табигый жыпар жыттуу заттардан жасалган. Ал жарык, сергитерлик даамы жана аз калориялуулугу менен акыркы жылдары популярдуу болуп калды. Ачытуу үчүн дандарды колдонгон сырадан айырмаланып, катуу селтцер, адатта, кант камыш же жүгөрү ачытуу жолу менен жасалат.

Катуу сельцер үчүн сыра даярдоо процесси:

1. Камыш кантын же жүгөрүнү спиртке айландыруу.

2. газдалган текстура үчүн газдалган суу кошуу.

3. жемиш ширелери же табигый даамдар менен даамдоо.

Катуу сельцер көпчүлүк сыраларга салыштырмалуу углеводдордо жана калорияларда төмөн. Ал ошондой эле азыраак спирт камтыйт, адатта 4% дан 5% ABV чейин. Сыра менен катуу селтцердин негизги айырмасы алардын ингредиенттеринде жана углеводдун мазмунунда. Сыра арпа сыяктуу дандарды колдонсо, катуу сельцер ачытуу үчүн кантты колдонот, бул аны карбонгидраттуу альтернатива кылат.

Негизги айырмачылыктар:

Сыра : Арпа сыяктуу дандардан даярдалган көмүртектерге бай.

Hard Seltzer : Төмөнкү углеводдор, ачытылган канттан же жүгөрүдөн бышырылган.

Сыра жана Катуу Сельцер: Тамактануунун бузулушу

Сыранын азыктык мазмуну

Сыранын ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири ар кандай тамактануу профилине ээ. Орто эсеп менен 12 унция сыра 95-240 калория жана 3-20 грамм карбонгидраттарды камтыйт . Көлөмү боюнча спирт (ABV) адатта 4-7% га чейин жетет. стилине жараша

Лагер : 95-110 калория, 3-7 грамм карбонгидрат, ABV 4,1-4,2%

Алес (IPA, Porter, Stout) : 170-240 калория, 11-20 грамм карбонгидрат, ABV 4-8%

Кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн сыраны кантип тандоо керек:

издеңиз . жеңил сыраны Көмүрсуулар азыраак жана калориялары азыраак болгон Булар көбүнчө 95 калория жана 3-6 грамм карбонгидрат .

этият болуңуз . кол өнөрчүлүк сыраларынан Сулу же лактоза сыяктуу кошумча ингредиенттерден улам калориясы жана углеводу жогору болушу мүмкүн болгон

Hard Seltzer тамактануу мазмуну

Катуу сельцерлердин калориясы жана углеводдору пивога салыштырмалуу азыраак. Популярдуу бренддердин 12 унция порциясында болжол менен 100 калория , 2-5 грамм карбонгидрат жана 4-5% ABV бар . Алар көбүнчө карбонгидраттуу варианттар катары сатылат, бирок канттын мазмуну үчүн этикеткадан ар дайым текшерилет.

Кээ бир катуу сельцерлерде кант жок , сыяктуу таттууларды колдонушат . стевия глюкозанын деңгээлин көтөрбөстөн таттуу кошуу үчүн Булар кант диабети менен ооругандар үчүн абдан пайдалуу, анткени алар кандагы кантка минималдуу таасир этет.

Катуу селтцер этикеткаларында эмнелерди издөө керек:

канттарды же кантты алмаштыргычтар жок. Стевия сыяктуу

чегинде кала турган аз калориялуу варианттар Бир порцияга 100 калория .

текшериңиз . ABVди Кандагы кантты жакшыраак көзөмөлдөө үчүн спирт ичимдиктерин орточо деңгээлде кармоо үчүн

Кант диабетин башкаруу үчүн туура сыраны жана катуу селтцерди тандоо боюнча кеңештер

Диабет менен ооругандар үчүн аз углеводдуу сыра параметрлери

Кант диабети менен ооругандар үчүн карбонгидраттары жана калориялары аз сыраны тандоо кандагы канттын туруктуу деңгээлин сактоонун ачкычы болуп саналат. тизмеси Төмөнкү карбонгидраттуу, калориясы аз сыралардын :

Light Lagers : болжол менен 95 калория жана 3-6 грамм карбонгидрат . 12 унцияга

Пилснер : 95-160 калория жана 9-17 грамм карбонгидрат бар . Бир порцияда болжол менен

текшериңиз . ABV (көлөмү боюнча спирт) жана калория санын Жеңил сыраны тандоодо ар дайым Төмөнкү ABV менен сыра, адатта, аз калория жана көмүртектерге ээ, аларды кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн жакшыраак кылат.

Эскертүү : Кол өнөрчүлүк сыраларында сулу же лактоза сыяктуу кошулган ингредиенттердин эсебинен көмүртектерге жана калорияларга ээ болушу мүмкүн. Булар кандагы кантыңызга стандарттык лагерлерден башкача таасир этиши мүмкүн, андыктан тамак-аштын чоо-жайы үчүн этикеткадан ар дайым текшериңиз.

Кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн Hard Seltzer тандоо

Катуу сельцерлер, эгер сиз акылдуулук менен тандасаңыз, кант диабети менен ооругандар үчүн эң сонун вариант болушу мүмкүн. Көптөгөн бренддер аз углеводдор версияларын сунушташат. сергиткен жана кандагы канттын деңгээлине жеңил болгон

Бул жерде мыкты катуу селтцерди тандоо боюнча кээ бир кеңештер:

издеңиз . 'кошулган кант жок' жана 'глютенсиз' белгилерин Жашыруун канттарды жана углеводдорду болтурбоо үчүн

тандаңыз . аз углеводдуу катуу сельцерлерди бар 2-5 грамм карбонгидрат жана 100 калория 12 унция порциясында адатта болжол менен

Алкоголь жана диабет: Кантип жоопкерчиликтүү ичүү керек

Сыра же катуу сельцерди ичүүдөн мурун эмнени эске алуу керек

Сыра же катуу сельцерден ырахат алуудан мурун, кандагы кантты натыйжалуу башкаруу үчүн кээ бир чараларды көрүү маанилүү. Бул жерде эске алуу керек болгон бир нече нерселер бар:

Ичээрдин алдында закуска жегиле : Грек йогурты, мөмө же жаңгактар ​​сыяктуу закускаларды ичүү, ичүү учурунда гипогликемияны (кандагы канттын төмөндөшүн) алдын алууга жардам берет.

Гидраттуу болуңуз : Спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун, ичүү учурунда жана андан кийин сууну ичиңиз, ичиңизди көзөмөлдөөгө жана суусузданууну болтурбоо үчүн.

Ач карынга ичүүдөн алыс болуңуз : Спирт кандагы кантты тез төмөндөтөт. 

Алкоголсуз альтернативалар жакшы вариантпы?

Алкоголсуз сыра жана катуу сельцерлердин популярдуулугу өсүп, алкоголдун таасири жок даамын каалагандар үчүн аз калориялуу, алкоголсуз вариантты сунуштоодо. Бул жерде алар кадимки суусундуктарга салыштырмалуу:

Карбонгидрат жана калория мазмуну : Алкоголсуз сыра кадимки сырага салыштырмалуу калориясы жана углеводу азыраак. Кадимки 12 унция алкоголсуз сыранын порциясында болжол менен 50-100 калория жана 5-10 грамм углевод болушу мүмкүн, ал эми кадимки сырада болушу мүмкүн. 95-240 калория жана 10-20 грамм карбонгидрат .

Кандагы кантка таасири : Алкоголсуз сырада дагы эле бир аз көмүртектерге жана канттарга ээ болушу мүмкүн, бирок жалпысынан анын гликемикалык таасири кадимки сырага караганда азыраак болот. Бул кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө жол бербөөнү каалаган диабети бар адамдар үчүн жакшы вариант.

Алкоголсуз катуу сельцерлер : Булар, адатта, көмүртектерге өтө аз, көптөгөн бренддер канттын нөл варианттарын сунуштайт. Алар кандагы кантты кадимки алкоголдук ичимдиктерге караганда жакшыраак башкарууга жардам берет.

Диабет үчүн алкоголсуз суусундуктарды изилдөө

Эгер сиз алкоголдук жана алкоголсуз сырага альтернатива издеп жатсаңыз, кант диабети менен ооругандар үчүн эң сонун башка сергитерлик варианттар бар:

Хоп суусу жана хоп чай : Булар хмельден жасалган алкоголсуз суусундуктар. Алар кантсыз же спиртсиз даам үчүн сонун мүмкүнчүлүк. Хоп суусу сергитет, ал эми хоп чай кошумча антиоксиданттарды берет.

Даамдуу суулар жана моктейлдер : Бул суусундуктар көбүнчө кантты аз же такыр камтыбайт жана кандагы кантка таасирин тийгизбестен нымдаштыруунун эң сонун жолу. Лимон же лайм аралашкан газдалган сууга аракет кылыңыз, же жаңы мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү колдонуп, маск жасап көрүңүз.

Бул альтернативалар глюкозаны көзөмөлдөөгө гана жардам бербестен, даамын жоготпостон ар түрдүүлүктү сунуштайт.

Жыйынтык: Диабет менен сыра жана катуу селтцерден ырахат алуу

Алкоголдук ичимдиктерди ичүүдө, өзгөчө кант диабети менен ооругандар үчүн ченемдүүлүк маанилүү. Маалымдалган тандоо жасоо кандагы канттын деңгээлине терс таасирин тийгизбестен, сыра менен катуу сельцерден ырахат алууга мүмкүндүк берет. Жеңил пиво жана кантсыз катуу сельцерлер сыяктуу аз углеводдор, аз калориялуу варианттарды тандаңыз. Коопсуз болуу үчүн ар дайым этикеткаларды окуп, кандагы кантты көзөмөлдөө.

Көп берилүүчү суроолор

С: Кант диабети менен ооруган адамдар сыра менен катуу сельцерди коопсуз ичсе болобу?

Ж: Ооба, бирок алкоголдук ичимдиктерди, углеводдорду жана калорияларды эске алуу менен.

С: Кант диабети менен ооругандар үчүн сыранын эң жакшы түрү кайсы?

A: Жеңил лагерлер, пилнерлер жана глютенсиз сыралар, адатта, эң жакшы варианттар.

С: Катуу сельцерде кант барбы?

Ж: Кээ бир катуу сельцерлерде кант жок, башкаларында стевия сыяктуу таттуу заттар бар. Ар дайым этикеткасын текшериңиз.

С: Кант диабети бар болсо, спирт ичимдиктерин ичерден мурун эмне жешим керек?

A: Грек йогурту же жашылчалар сыяктуу белок же клетчатканы камтыган кичинекей закуска ичүү алдында идеалдуу.