Сыра һәм каты сельцер - бүгенге көндә иң популяр спиртлы эчемлекләр. Күпчелек кеше сәламәтлекне аңлый башлагач, аеруча диабет белән авыручылар, дөрес эчемлек сайлау бик мөһим. Сыра һәм каты сельцерның туклыклы эчтәлеген аңлау - кан шикәре белән идарә итү өчен ачкыч. Бу язмада без шикәр диабеты өчен эчемлекләр өчен иң яхшы вариантлар һәм яраткан эчемлекләрегез белән ләззәтләнүдә ничек акыллырак сайлау турында сөйләшәчәкбез.
Сыра һәм каты Сельцер нәрсә ул?
Сыра нәрсә ул?
Сыра - ферментланган бөртекләрдән ясалган иң борынгы спиртлы эчемлекләрнең берсе. Аның тарихы 7000 елдан артык, һәм бүгенге көндә ул бөтен дөньяда ошый. Сырау процессы ярма бөртекләрен, гадәттә арпаны, су, чүпрәк, чүпрә белән ферментлау белән бәйле.
Калфак сырага үзенчәлекле ачы тәм бирә, чүпрә шикәрне ачыта, спирт тудыра. Сыраның күп төрләре бар, алар арасында лагерь, алес, стаут, IPA. Eachәрбер төр тәм, төс, спиртлы эчемлекләр белән аерылып тора, кайнату процессына һәм кулланылган ингредиентларга нигезләнеп.
Сыра кайнатуда кулланыла торган гомуми ингредиентлар:
Бөртек (гадәттә арпа яки башка ярма бөртекләре)
Хопс (ачы һәм хуш исле)
Чүпрә (шикәрне спиртка кертә)
Су (сыраның күпчелек өлешен тәшкил итә)
Нәрсә ул каты Сельцер?
Каты сельцер, яңа эчемлек, газлы су, спирт һәм табигый тәм белән ясала. Соңгы елларда аның җиңеллеге, яңартучы тәме һәм аз калорияле булуы аркасында популярлашты. Бөртекләрне ферментация өчен кулланган сырадан аермалы буларак, каты сельцер гадәттә камыш шикәрен яки кукурузны ферментлау ярдәмендә ясала.
Каты сельцер өчен кайнату процессы:
Камыш шикәрен яки кукурузны спиртка ферментлау.
Физик текстура өчен газлы су өстәү.
Fruitимеш соклары яки табигый тәмләр белән тәмләү.
Каты сельцер углеводларда һәм калорияләрдә күпчелек сыра белән чагыштырганда түбән. Анда шулай ук аз спирт бар, гадәттә 4% - 5% ABV. Сыра һәм каты сельцер арасындагы төп аерма аларның ингредиентларында һәм карбон эчтәлегендә. Сыра арпа кебек бөртекләрне кулланса, каты сельцер шикәрне ферментация өчен куллана, аны түбән карб альтернативасы итә.
Төп аермалар:
Сыра : Арпа кебек бөртекләрдән пешерелгән югары карбон эчтәлеге.
Каты Сельцер : Ферментланган шикәр яки кукуруздан ясалган түбән карбоннар.
Сыра һәм каты Сельцер: туклану
Сыраның туклыклы эчтәлеге
Сыра төрле типта килә, аларның һәрберсе төрле туклану профиле белән. Уртача алганда, 12 Оз сыра 95-240 калория белән 3-20 грамм карбонны үз эченә ала . Алкоголь күләме буенча (ABV) гадәттә 4-7% тәшкил итә. стильгә карап
Лагерлар : 95-110 калория, 3-7 грамм углевод, ABV 4.1-4.2%
Алес (IPA, Porter, Stout) : 170-240 калория, 11-20 грамм карбон, ABV 4-8% булырга мөмкин.
Кан шикәрен контрольдә тоту өчен сыраны ничек сайларга:
эзләгез . җиңел сыра Түбән карбон һәм калория азрак булган Болар еш хезмәт күрсәтү өчен 95 калория һәм 3-6 грамм карбон .
белән сак булыгыз . һөнәрчелек сыралары Сулык яки лактоза кебек өстәмә ингредиентлар аркасында калорияләре һәм углеводлары зур булган
Каты Сельцерның туклану эчтәлеге
Каты сельцерлар сыра белән чагыштырганда калориядә һәм карбонда түбән. Популяр брендларга 12 Оз хезмәт күрсәтү якынча 100 калория , 2-5 грамм карбон , һәм 4-5% ABV . Алар еш кына аз карбон вариантлары буларак сатыла, ләкин шикәр күләмен һәрвакыт тикшерегез.
Кайбер каты сельцерлар шикәрсез , кебек тәмләткечләр кулланалар . стевия глюкоза дәрәҗәсен күтәрмичә татлы булу өчен, Бу диабетиклар өчен бик яхшы, чөнки алар кан шикәренә минималь йогынты ясыйлар.
Каты сельцер этикеткаларында нәрсә эзләргә:
шикәр яки шикәр алмаштыручы юк. Стевия кебек
эчендә торган аз калорияле вариантлар Хезмәткә 100 калория .
ны тикшерегез . ABV- Кандагы шикәрне яхшырак контрольдә тоту өчен,
Диабет белән идарә итү өчен дөрес сыра һәм каты сельцер сайлау өчен киңәшләр
Диабетиклар өчен аз карблы сыра вариантлары
Диабетиклар өчен карбон һәм калория аз булган сыраны сайлау кандагы шикәр күләмен тотрыклы тоту өчен ачкыч. Менә кайбер исемлеге карбонлы, аз калорияле сыра :
Lightиңел лазерлар : 95 калория һәм 3-6 грамм углевод . 12 озына
Пилснерлар : хезмәт күрсәтү өчен якынча 95-160 калория һәм 9-17 грамм карбон .
гел ABV (күләм буенча спирт) һәм калория санын тикшерегез. Lightиңел сыра сайлаганда Түбән АВВлы сыраларда калорияләр һәм углеводлар азрак, бу аларны кан шикәрен контрольдә тоту өчен яхшырак итә.
Искәрмә : һөнәрчелек сыраларында солы яки лактоза кебек өстәмә ингредиентлар аркасында югары карбоннар һәм калорияләр булырга мөмкин. Бу сезнең кан шикәренә стандарт лагерьлардан аерылып торырга мөмкин, шуңа күрә туклану детальләре өчен ярлыкны һәрвакыт тикшерегез.
Кан шикәрен контрольдә тоту өчен каты сельцер сайлау
Акыллы сайласаң, каты сельцерлар диабетиклар өчен бик яхшы вариант булырга мөмкин. Күпчелек брендлар аз карблы версияләр тәкъдим итә, алар кандагы шикәр дәрәҗәсендә көч бирә.
Иң яхшы каты сельцерны сайлау өчен берничә киңәш:
эзләгез . 'өстәлгән шикәр юк' һәм 'глютенсыз ' этикеткаларын Яшерен шикәр һәм карбоннардан саклану өчен
сайлагыз Түбән карблы каты сельцерларны , аларда гадәттә 2-5 грамм карбон һәм 100 калория бар. 12 оз хезмәт күрсәтү өчен
Алкоголь һәм шикәр диабеты: Ничек җаваплы эчәргә
Сыра яки каты Сельцер эчкәнче нәрсә турында уйларга кирәк
Сыра яки каты сельцер белән ләззәтләнер алдыннан, кан шикәрен эффектив идарә итү өчен кайбер чаралар күрергә кирәк. Менә берничә нәрсәне исәпкә алырга кирәк:
Эчәр алдыннан ашагыз : Грек йогурты, җиләк-җимеш яки жаңгак кебек ашау, гипогликемияне (аз кан шикәре) булдырмаска ярдәм итә. эчкәндә
Гидратлы булыгыз : спиртлы эчемлекләр кулланганчы, эчкәннән соң һәм эчкәннән соң су эчегез.
Буш ашказаны эчмәгез : Алкоголь кан шикәрен тиз киметергә мөмкин.
![Белый]( "White Base")
Алкогольсез альтернатива яхшы вариантмы?
Алкогольсез сыралар һәм каты сельцерлар популярлык арта, аз калорияле, спиртсыз эчемлекләрсез тәмен теләүчеләр өчен алкогольсез вариант тәкъдим итә. Менә алар гадәти эчемлекләр белән чагыштыралар:
Карб һәм калория эчтәлеге : Алкогольсез сыра гадәти сыра белән чагыштырганда калориядә һәм карбонда еш түбән. Алкогольсез сыраны гадәттәгечә 12 озату 50-100 калория һәм 5-10 грамм карбон булырга мөмкин, ә регуляр сыра арасында булырга мөмкин. 95-240 калория һәм 10-20 грамм карбон .
Кан шикәренә йогынты : Алкогольсез сыраның кайбер карбоннары һәм шикәрләре булырга мөмкин, ләкин, гадәттә, ул гадәти сырага караганда түбән гликемик тәэсиргә ия. Диабет белән авырган кешеләр өчен кан шикәренең зурлыгыннан сакланырга теләү яхшырак.
Алкогольсез каты сельцерлар : Бу гадәттә углеводларда бик түбән, күпчелек брендлар шикәр вариантларын тәкъдим итә. Алар кан шикәрен гадәти спиртлы эчемлекләргә караганда яхшырак идарә итә алалар.
Диабетиклар өчен алкогольсез эчемлекләрне барлау
Алкоголик һәм алкогольсез сырага альтернатива эзлисез икән, диабетиклар өчен бик яхшы булган башка көч бирүче вариантлар бар:
Хоп суы һәм хоп чәе : болар алкогольсез эчемлекләр. Алар шикәр яки спиртсыз тәм өчен бик яхшы вариант. Хоп суы көч бирә, хоп чәе өстәмә антиоксидантлар бирә.
Тәмле сулар һәм коктейльләр : Бу эчемлекләрдә шикәр аз, һәм кан шикәренә тәэсир итмичә гидратлаштыруның яхшы ысулы. Лимон яки известь белән ялкынлы су кулланып карагыз, яисә яңа җимешләр һәм үләннәр кулланып коктейль ясагыз.
Бу альтернатива глюкоза белән идарә итүдә генә түгел, тәмен корбан итмичә төрлелек тәкъдим итә.
Йомгаклау: Диабет белән сыра һәм каты Сельцердан ләззәтләнү
Алкоголь эчкәндә, аеруча диабетиклар өчен, модераторлык мөһим. Мәгълүматлы сайлау ясау, кандагы шикәр дәрәҗәсенә тискәре йогынты ясамыйча, сыра һәм каты сельцер белән ләззәтләнергә мөмкинлек бирә. Lowиңел сыра һәм шикәрсез каты сельцер кебек аз карбонлы, аз калорияле вариантларны сайлагыз. Куркынычсызлык өчен гел ярлыкларны укыгыз һәм кан шикәрен күзәтегез.
Сораулар
С: Диабет белән авырган кешеләр сыра һәм каты сельцер эчәргә мөмкинме?
:: Әйе, ләкин спиртлы эчемлекләр, карбоннар, калорияләр турында истәлекле сайлау белән.
С: Диабетиклар өчен иң яхшы сыра нинди?
:: Lightиңел лагерьлар, пилснерлар, глютенсыз сыралар гадәттә иң яхшы вариантлар.
С: Каты сельцерда шикәр бармы?
:: Кайбер каты сельцерлар шикәрсез, икенчеләрендә стевия кебек тәмләткечләр бар. Ярлыкны һәрвакыт тикшерегез.
С: Диабет булса, спиртлы эчемлекләр эчкәнче нәрсә ашарга кирәк?
:: Грек йогурты яки вегетий кебек протеин яки җепселне үз эченә алган кечкенә ризык эчәр алдыннан идеаль.
