Na buannachdan bho dheochan lùth ftd airson farpaisean spòrs

Ro-ràdh do dheochan lùth fred airson farpaisean spòrs

RTD (Read-to-to-deoch) Tha deochan lùth air fàs gu bhith na ionad-staltair aig companaidhean spòrs. Bidh na deochan sin a 'tabhann lùth-chleasaichean goireasach agus luath gus na h-ìrean lùtha aca a bhrosnachadh. Co-dhiù a tha e na dheoch lùth dochann no deoch làidir an-asgaidh, tha tuil a 'margaidheachd le roghainnean a rèir feumalachdan sònraichte lùth-chleasaichean.

Dè a th 'ann an deochan lùth ntd?

Is e deochan ro-phocannan luach a th 'ann an deochan lùth rtd a tha air an dealbhadh gus spionnadh lùth sa bhad a thoirt seachad. Eu-coltach ri deochan lùth traidiseanta a dh 'fheumas measgachadh, tha iad sin deiseil airson ithe dìreach bhon can no botal. Goireasachadh deoch lùtha caol gun teagamh tha e na dheagh roghainn airson lùth-chleasaichean a dh 'fheumas dòigh luath agus èifeachdach gus na h-ìrean lùtha aca ath-lìonadh rè farpaisean.

Cho cudromach ann an farpaisean spòrs

Chan urrainnear mòr-chòrdte de dheochan lùth-ghoireas ann am farpaisean spòrs. Bidh lùth-chleasaichean gu tric a 'tionndadh gu na deochan sin airson an cuir a-steach luath agus buaidhean sa bhad. Faodaidh deoch lùth an oem doimhean no deagh sheòmar an-asgaidh an àrdachadh lùth riatanach a thoirt seachad gun a bhith a 'toirt seachad àrainneachdan àrd-stabicichean far a bheil a h-uile dàrna a' cunntadh.

Prìomh ghrìtheidean ann an deochan lùth rtd

Caffeine agus na buannachdan aige

Tha Caffeine na àrd-oithiche ann am mòran deochan lùth luachair, ainmeil airson coileanadh lùth-chleasachd. Bidh e ag obair le bhith a 'brosnachadh a' bhrosnachail sa mheadhan a 'Mheadhain, a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu barrachd fuarain agus lughdaich e tuigse air oidhirp rè ghnìomhan corporra. Tha seo ga dhèanamh na roghainn mòr-chòrdte airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fiamhise a 'coimhead gus na crìochan aca a phutadh. Ann an co-theacsa deoch lùtha cafaidh oem, faodaidh cumadh caffeine a bhith air an dealbhadh gus coinneachadh ri feumalachdan coileanaidh sònraichte, dèanamh cinnteach à toraidhean as fheàrr airson luchd-cleachdaidh.

Electrolytes airson Hydration

Tha dealan-dè deatamach airson suaicheantas a chumail suas, gu sònraichte aig gnìomhachd corporra dian. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh cothromachadh siùbhlach, giorrachadh fèithe, agus gnìomh neoni. Am measg a-steach cumanta a lorgar ann an deochan lùtha a 'toirt a-steach sodium, potasium, agus magnesium. Tha na grìtheidean sin deatamach gus casg a chuir air dìth uisge agus cramps fèithe, gan dèanamh mar phàirt riatanach de dh 'obair spòrs èifeachdach. Nuair a thaghas tu deoch lùtha gabhaltach, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil measgachadh cothromach de dealan-dè taic ri taic bho choileanadh lùth-chleasachd sheasmhach.

Roghainnean an-asgaidh siùcair

Dhaibhsan a tha a 'coimhead gus siùcar a bharrachd, deochan spòrs an-asgaidh a sheachnadh a' tabhann roghainn math. Tha na deochan sin a 'toirt seachad na h-aon bhuannachdan àrdachadh lùth-leaste às aonais na calaraidhean a bharrachd, gan dèanamh air leth freagarrach airson luchd-cleachdaidh slàinte a tha mothachail air slàinte. Bidh roghainnean an-asgaidh siùcair gu tric a 'cleachdadh milirean fuadain no roghainnean nàdurrach eile mar stòbh gus blas tlachdmhor a chumail suas. Le bhith a 'toirt a-steach aodach spòrs gun siùcar a-steach don chleachdadh agad a bhith a' riaghladh cuideaman agus a lughdachadh cunnart cùisean slàinte co-cheangailte ri siùcair, a h-uile duine a 'cumail cus ort.

Buannachdan coileanaidh bho dheochan lùtha RTD

Dàsachd nas fheàrr

Tha deochan lùth rtd nan inneal-atharrachaidh geama airson lùth-chleasaichean a tha a 'coimhead gus an seasmhachd a thogail. Gu tric gu tric bidh measgachadh de charbohhydrates agus electrolytes, a chuidicheas le bhith a 'cumail suas ìrean lùtha agus sunndach aig gnìomhachd chorporra fada. Le bhith a 'gabhail a-steach deoch lùth doimheann gun doimhne an uairsin ro cho-fharpais, faodaidh lùth-chleasaichean an coileanadh a chumail suas airson amannan nas fhaide. Bidh an gabhail a-steach luath a-mach a 'dèanamh cinnteach gum bi a' chuirp fhathast air a shlugadh, a 'lughdachadh cunnart sgìth agus ag adhartachadh seasmhachd iomlan.

Fòcas nas fheàrr agus rabhadh air

Is e aon de na buannachdan seasmhachd bho dheochan lùth-lùthta an comas aca gnìomhan inntinn a neartachadh. Gheibhear grìtheidsich mar Caffeine agus Taadhy gu cumanta anns na deochan sin, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh fòcas agus furachail. Airson lùth-chleasaichean, tha cumail suas soilleireachd inntinn deatamach, gu sònraichte rè farpaisean àrd-stacan. Faodaidh deoch spòrs an-asgaidh an-asgaidh an spionnadh inntinn riatanach a thoirt seachad às aonais an tubaist co-cheangailte ri deochan siùcair, a 'leigeil le lùth-chleasaichean fuireach s a gheur agus co-dhùnaidhean sgiobalta a dhèanamh air an raon no cùirt.

Ath-bheothachadh luath

Tha faighinn seachad air farpais a cheart cho cudromach ris a 'choileanadh fhèin, agus na deochan chudromach aig an ìre lùth as fheàrr san ìre seo. Gu tric bidh amino agus bhiotamain anns an deochan sin ann an càradh fèithe agus a lughdachadh. Le bhith a 'gabhail a-steach deoch lùth air a cheadachadh taobh a-muigh às deidh a' cho-fharpais, faodaidh lùth-chleasaichean a 'phròiseas ath-bheothachaidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil iad deiseil airson an ath dùbhlan as luaithe. A bharrachd air an sin, faodaidh deoch spòrs an-asgaidh le ath-eagrachadh dealan-atharrachaidh a chall gun calaraidhean neo-riatanach a chuir dheth, a 'dèanamh e na roghainn freagarrach airson faighinn air ais gu sgiobalta.

A 'taghadh deoch lùth-leasan RTD ceart

A 'tuigsinn na feumalachdan agad

Nuair a thaghas tu an deoch lùtha as freagarraiche, tha e deatamach gus do thuigse an toiseach do lùth-làimhe agus hydration. Bidh diofar spòrs is lùth-chleasachd ag iarraidh diofar ìrean de bhuartachadh, neart, agus faighinn seachad air. Mar eisimpleir, is dòcha gum feum lùth-chleasaichean seasmhachd deoch le susbaint gualaisgeach dha-bheairteach airson lùth sheasmhach, fhad 's a dh' fhaodadh lùth-chleasaichean neart buannachd fhaighinn bho phròtain a bharrachd. Cuidichidh measadh air na riatanasan sònraichte agad gus deoch lùtha gabhalta a bhith a 'comharrachadh deoch lùtha a tha a rèir na h-amasan coileanaidh agad. A bharrachd air an sin, beachdaich a bheil feum agad air deoch spòrs gun siùcar a sheachnadh, gu sònraichte ma tha thu a 'cumail sùil air caitheamh calorie no cuingealachadh daithead.

Bileagan leughaidh

Tha leughadh agus tuigse a 'leughadh bileagan tàthch riaghaltais nuair a thaghas tu deoch lùtha RTD. Coimhead airson prìomh ghrìtheidean leithid dealan-atharrachaidh, bhiotamains, agus amoo Abino a tha a 'cumail taic agus faighinn seachad air fèithean. A bhith a 'coiseachd susbaint siùcar àrd agus cur-ris fuadain, a dh' fhaodadh leantainn gu tubaistean lùtha agus cùisean slàinte eile. Faodaidh deoch a bhith a 'roghnachadh deoch làidir an-asgaidh a bhith buannachdail do ìrean lùth seasmhach a chumail suas gun chunnart spìcean a thathas a' toirt a-steach sgapte. Dèan coimeas eadar an fhiosrachadh beathachaidh an-còmhnaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil an deoch a 'coinneachadh ri na feumalachdan agus na roghainnean sònraichte agad.

A 'co-chomhairleachadh le proifeiseantaich

Faodaidh a bhith a 'sireadh stiùireadh proifeasanta cur ris a' phròiseas taghaidh agad airson an deoch lùtha fred cheart. Faodaidh beathachadh, Dietigaians, agus Cooidsichean Spòrs a thoirt seachad comhairle phearsanta a stèidheachadh stèidhichte air na h-amasan lùth-chleasachd agad, feumalachdan daithead, agus de na cumhaichean slàinte. Faodaidh iad a bhith a 'moladh a bheil deoch lùtha canasta oem no deoch làidir an-asgaidh nas freagarraiche airson do rèisimen. Bidh cur-a-steach proifeasanta a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh roghainnean fiosraichte a bheir taic do choileanadh agus sunnd iomlan, gad chuideachadh a 'coileanadh nan oidhirpean lùth-chleasachd agad.

Co-dhùnadh

Ann an geàrr-chunntas, tha deochan lùth fred a 'tabhann mòran shochairean airson lùth-chleasaichean a tha a' gabhail pàirt ann am farpaisean spòrs. Bidh na deochan sin a 'toirt seachad lùth goireasach agus luath de lùth, a' cuideachadh le bhith a 'cur ri coileanadh agus seasmhachd. Bidh na tha ri fhaighinn de roghainnean mar an deoch lùth dod lated a 'dèanamh cinnteach gum faigh lùth-chleasaichean toradh a-mach gu na feumalachdan sònraichte aca. A bharrachd air an sin, tha àrdachadh de dhùthaich an-asgaidh an-asgaidh a 'ciallachadh gum faigh lùth-chleasaichean buannachdan deochan lùth às aonais na siùcar a bharrachd, a' dèanamh roghainn nas fhallaine. Le bhith a 'dèanamh roghainnean fiosraichte, faodaidh lùth-chleasaichean an coileanadh a bharrachadh agus na h-amasan farpaiseach aca a choileanadh.