தனிப்பயன் ஆற்றல் பானம் உருவாக்கம் வழிகாட்டி: காஃபின், டாரைன், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் அடாப்டோஜென்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன

உங்களுக்கு ஒரு வேண்டும் தனிப்பயன் ஆற்றல் பானம் . உண்மையான ஆற்றலை வழங்கும் வேகமான அவசரத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை. காஃபின், டாரைன், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் அடாப்டோஜென்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. விழிப்புடன் இருக்கவும் உதவுகின்றன. பாதுகாப்பிற்கும் நிலையான ஆற்றலுக்கும் சமநிலை முக்கியமானது. பல புதிய போக்குகள் கஸ்டம் எனர்ஜி பானங்கள் உட்பட பாதுகாப்பான ஆற்றல் பானங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்த போக்குகளை நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் பார்க்கிறீர்கள். மக்கள் ஆற்றல் பெற சிறந்த வழிகளை விரும்புகிறார்கள். போக்குகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது சரியான பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பாதுகாப்பான அளவுகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்கலாம். போக்குகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பயன் ஆற்றல் பானத்திற்கான ஸ்மார்ட் தேர்வுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

• பற்றி அறியவும் காஃபின் , டாரைன், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் அடாப்டோஜென்கள் போன்ற முக்கியமான பொருட்கள். ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் உங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வையும், கவனம் செலுத்துவதையும் உணர உதவுகிறது.

• ஆற்றல் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் . உங்களுக்குத் தேவையான சுவை, உள்ளே எவ்வளவு சர்க்கரை இருக்கிறது, எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உங்களுக்கான சரியான பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுகிறது.

• பானத்தில் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் எவ்வளவு உள்ளது என்பதை எப்போதும் லேபிளைப் பார்க்கவும். பாதுகாப்பான அளவுகளை அறிந்துகொள்வது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் பானம் நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

• சிலர் எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ் குடிக்கக் கூடாது. இதய பிரச்சனைகள், பதட்டம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் முதலில் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

• சமநிலையை வைத்திருப்பது முக்கியம். ஒரு நல்ல ஆற்றல் பானம் உங்களுக்கு நிலையான ஆற்றலை வழங்க தேவையான பொருட்களைக் கலக்கிறது. இது உங்களை பின்னர் நடுங்கவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணரக்கூடாது.

தனிப்பயன் ஆற்றல் பானம் அடிப்படைகள்

முக்கிய பொருட்கள் கண்ணோட்டம்

பல உள்ளன ஆற்றல் பானம் பிராண்டுகள். கடைகளில் பெரும்பாலான சிறந்த பிராண்டுகள் காஃபின், டாரைன் மற்றும் பி வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. இவை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு ஆற்றல் பானத்தின் முக்கிய பகுதிகளாகும். காஃபின் முக்கிய தூண்டுதலாகும். நீங்கள் விழித்திருக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. டாரைன் உங்கள் இதயத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. பி வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. பல பிராண்டுகள் பானங்களை சுவைக்க சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளை சேர்க்கின்றன. சில பிராண்டுகள் தயாரிக்கின்றன சர்க்கரை இல்லாத பானங்கள் . ஆரோக்கியமான தேர்வை விரும்பும் மக்களுக்கு பல பானங்களில் சுவையூட்டும், எல்-கார்னைடைன், CoQ10, அடாப்டோஜென்கள் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்களையும் நீங்கள் காணலாம். இந்த கூடுதல் பொருட்கள் பிராண்டுகள் மற்றவற்றிலிருந்து வேறுபட உதவுகின்றன.

பொருட்கள் எவ்வாறு ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன

ஆற்றல் பானம் சந்தை பெரியதாகி வருகிறது. அதிக வாடிக்கையாளர்களைப் பெற பிராண்டுகள் புதிய பானங்களைத் தயாரிக்க முயற்சி செய்கின்றன. அவர்கள் தங்கள் பானங்களை தனித்துவமாக்க சிறப்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். புதிய ஆற்றல் பானங்களில் தாவரவியல் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் முக்கியமானவை. பச்சை தேயிலை மற்றும் குரானா போன்ற தாவரவியல் இயற்கையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. அவர்கள் பானத்தை சுவையாகவும், கசப்பாகவும் இல்லாமல் செய்கிறார்கள். அஸ்வகந்தா போன்ற அடாப்டோஜென்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன. எல்-தியானைன் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் உங்கள் மூளைக்கு உதவுவதோடு உங்களை அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் செய்கிறது. இந்த பொருட்கள் ஆற்றல் பானங்கள் விளையாட்டு மற்றும் தினசரி ஆற்றலுக்கு சிறப்பாக செயல்பட வைக்கின்றன.

• குரானா மற்றும் ஜின்ஸெங் போன்ற தாவரங்களிலிருந்து தாவரவியல் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

• அமினோ அமிலங்கள் உங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன மற்றும் ஆற்றல் பானங்களை வலிமையாக்குகின்றன.

• அடாப்டோஜென்கள் உங்கள் மனநிலைக்கு உதவுவதோடு மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும் உதவுகிறது, இது உடற்பயிற்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நல்லது.

தனியார் லேபிள் ஆற்றல் பானங்கள் தயாரிக்க அதிகமான பிராண்டுகள் இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமான மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத ஆற்றல் பானங்களுக்கான சந்தை வளர்ந்து வருகிறது. உடற்பயிற்சி, ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ பிராண்டுகள் இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்களுக்குத் தேவையான பானத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சரியான பொருட்களின் கலவையானது உங்கள் ஆற்றல் பானத்திலிருந்து சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உதவுகிறது.

ஆற்றல் பானத்தின் நோக்கம்

பொதுவான பயன்பாடுகள்

ஆற்றல் பானங்களை நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் பார்க்கிறீர்கள். மக்கள் பல காரணங்களுக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள் . வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் நீங்கள் அதிக ஆற்றலை விரும்பலாம். நீண்ட படிப்பு அமர்வுகளின் போது நீங்கள் விழித்திருக்க வேண்டியிருக்கலாம். சிலர் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஆற்றல் பானங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். பல பிராண்டுகள் இந்த தருணங்களுக்கு பானங்களை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பிராண்டை நீங்கள் காணலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் காஃபினுக்காக ஆற்றல் பானங்களை எடுப்பதில்லை. அவர்கள் சுவை, சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் விலை ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது:

என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் காஃபினை விட சுவை மற்றும் சர்க்கரை அதிகம். உங்களை ஈர்க்க பிராண்டுகள் பல சுவைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. சில பிராண்டுகள் ஆரோக்கியத்திற்காக சர்க்கரை இல்லாத விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடிக்க வெவ்வேறு பிராண்டுகளை முயற்சி செய்யலாம். ஆற்றல் பானங்கள் உங்களுக்கு விரைவான ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. நீங்கள் விரைவாக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், இது பணிகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகளை முடிக்க உதவுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: இரவில் தாமதமாக ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். காஃபின் உங்களை விழித்திருப்பதோடு தூங்குவதை கடினமாக்கும்.

யார் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்

ஆற்றல் பானங்களை யார் அதிகம் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இளைஞர்கள் மற்றும் கல்லூரி மாணவர்கள் இதை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். பிராண்டுகள் இந்த குழுக்களை விளம்பரங்கள் மற்றும் புதிய சுவைகளுடன் குறிவைக்கின்றன. ஆற்றல் பானங்களை யார் பயன்படுத்துகிறார்கள், யார் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது:

உங்களுக்கு இதய பிரச்சனைகள், வலிப்பு நோய் அல்லது பதட்டம் இருந்தால், நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். காஃபின் இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்கும். பிராண்டுகள் எப்போதும் உங்களை எச்சரிக்காது, எனவே நீங்கள் லேபிள்களைச் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஆற்றல் பானங்கள் ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்கும். உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் எப்போதும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் அவற்றைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களை அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள். சரியான காரணங்களுக்காக ஆற்றல் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.

ஆற்றல் பானங்களில் காஃபின்

காஃபின் என்றால் என்ன?

ஏறக்குறைய அனைத்து ஆற்றல் பானங்களிலும் காஃபினைக் காணலாம். காபி பீன்ஸ், தேயிலை இலைகள் மற்றும் கோகோ ஆகியவற்றில் காஃபின் ஒரு இயற்கையான பொருள். பல பிராண்டுகள் காஃபினை சேர்க்கின்றன, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் விழித்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பானங்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் சில உணவுகளில் இருந்து காஃபின் பெறலாம். உங்கள் மூளை மற்றும் உடலிலுள்ள அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் காஃபின் செயல்படுகிறது. Adenosine உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காஃபின் இந்த இடங்களைத் தடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் விழிப்புடன் செயல்படத் தயாராக உள்ளீர்கள்.

• காஃபின் அடினோசின் A1, A2A மற்றும் A2B ஏற்பிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறது.

• இது அடினோசின் சார்ந்த வாசோடைலேட்டேஷன் நிகழ்வதை நிறுத்துகிறது.

• காஃபின் அட்ரினெர்ஜிக் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆல்பா மற்றும் பீட்டா-அட்ரினெர்ஜிக் ஏற்பிகளை எழுப்புகிறது.

• இது பாஸ்போடிஸ்டேரேஸைத் தடுக்கிறது, இது இதயத்தில் சிஏஎம்பியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

• காஃபின் அதிக கால்சியம் இதய செல்களில் செல்ல உதவுகிறது.

• நீங்கள் நிறைய காஃபின் எடுத்துக் கொண்டால், அது இரத்த நாளங்களை அழுத்தி, வேகமாக இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை காஃபின் மாற்றுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். இது உங்கள் இதயத்தை வேகமாகவும் வலுவாகவும் செய்கிறது. காஃபின் இரத்த நாளங்களை காயப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளை அதிகமாக்குகிறது. நீங்கள் அதிக இரத்த சர்க்கரை அல்லது குறைந்த பொட்டாசியம் பெறலாம், இது உங்கள் நரம்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை மாற்றலாம். ஒவ்வொரு பிராண்டும் காஃபினை அதன் சொந்த வழியில் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்குவதே குறிக்கோள்.

உதவிக்குறிப்பு: நிலையான ஆற்றலுக்கு, அதிக காஃபின் இல்லாத பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதிகப்படியான காஃபின் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

எச்சரிக்கை மீதான விளைவுகள்

காஃபின் விழிப்புடனும் இருக்க உதவுகிறது . விழிப்புடனும் ஆற்றல் பானத்தை குடித்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் எதிர்வினை நேரம் மற்றும் சிறந்த கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் காஃபின் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. உங்கள் மூளை வேகமாக வேலை செய்ய காஃபின் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் நன்றாக சிந்திக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் முடியும்.

15 பெண்களுடன் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காஃபின் எதிர்வினை நேரத்தை வேகமாக்கியது. சோதனை ஒரு ஒற்றைப்பந்து பணியைப் பயன்படுத்தியது மற்றும் காஃபின் வேகம் மட்டுமல்ல, கவனத்திற்கும் உதவியது. கவனத்திற்கான மூளையின் செயல்பாட்டில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களால் சிறந்த முடிவுகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு கிடைத்தது. நீங்கள் காஃபினில் இருந்து ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் மூளைக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

• காஃபின் உங்கள் உடலை குறைந்த அளவில் அதிக கேடகோலமைன்களை வெளியிடுகிறது.

• அதிக அளவில், உங்கள் உடல் அதிக கால்சியத்தை எடுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

• உங்கள் மூளை மற்றும் நரம்புகளில் உள்ள அடினோசின் ஏற்பிகளில் காஃபின் ஒட்டிக்கொள்கிறது.

• A1 ஏற்பி செயல்படுத்தல் சில இரசாயனங்கள் வெளியிடப்படுவதை நிறுத்துகிறது.

• A2A ஏற்பி செயல்படுத்தல் அதிக இரசாயனங்கள் வெளியிட உதவுகிறது.

காஃபின் பல வழிகளில் செயல்படுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். இது நீங்கள் விழித்திருக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், அதிக ஆற்றலைப் பெறவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு பிராண்டும் பள்ளி, வேலை அல்லது விளையாட்டுகளில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கு காஃபினைப் பயன்படுத்துகிறது.

குறிப்பு: நீங்கள் அதிகமாக காஃபின் குடித்தால் நடுங்கும். உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பிராண்டைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

பாதுகாப்பான அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

காஃபின் எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் பிரச்சனைகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். ஒவ்வொரு பிராண்டிலும் பானத்தில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது என்பதை லேபிளில் காட்டுகிறது. நீங்கள் குடிக்கும் முன் இதை சரிபார்க்க வேண்டும். அதிகப்படியான காஃபின் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சில பொதுவான பக்க விளைவுகள்:

• பதட்டமாக அல்லது வெறித்தனமாக உணர்கிறேன்

• வேகமான இதயத் துடிப்பு

• அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்

• தூங்குவதில் சிக்கல்

• தசை இழுக்கிறது

• வயிற்று வலி அல்லது உடம்பு சரியில்லை

நீங்கள் அதிகமாக காஃபின் குடித்தால், உங்களுக்கு கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:

1. இதயம் வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது

2. குழப்பமாக உணர்கிறேன்

3. உண்மையில்லாத விஷயங்களைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது

4. ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு

5. தசைகள் முறிவு (ராப்டோமயோலிசிஸ்)

6. வலிப்புத்தாக்கங்கள்

உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு பிராண்டை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எப்போதும் லேபிளைப் படிக்கவும், பாதுகாப்பான தொகைக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை உணர்ந்தால், குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். காஃபின் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கால்அவுட்: உங்களுக்கு இதயப் பிரச்சனைகள் அல்லது பதட்டம் இருந்தால், நிறைய காஃபின் உள்ள ஆற்றல் பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். குறைந்த காஃபின் கொண்ட பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது காஃபின் இல்லாத பானங்களை முயற்சிக்கவும்.

ஒவ்வொரு ஆற்றல் பான பிராண்டிலும் நீங்கள் காஃபினைப் பார்க்கிறீர்கள். இது உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, விழித்திருக்க உதவுகிறது, கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் காஃபினைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்த்து, உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆற்றல் பானங்களில் டாரைன்

டாரின் என்றால் என்ன?

ஆற்றல் பான லேபிள்களில் டாரைனை அடிக்கடி பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் போதுமான புரதத்தை சாப்பிட்டால், டாரைன் உங்கள் உடலால் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் மூளை, கண்கள், இதயம் மற்றும் தசைகளில் காணப்படுகிறது. உங்கள் உடல் சிஸ்டைனில் இருந்து டாரைனை உருவாக்குகிறது, இது புரதத்திலிருந்து வருகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இறைச்சி, கடல் உணவு மற்றும் பால் சாப்பிடுவதன் மூலம் டாரைனைப் பெறுகிறார்கள். நீங்கள் விலங்கு உணவுகளை உண்ணவில்லை என்றால், உங்களுக்கு குறைந்த டாரைன் இருக்கலாம். தாவர உணவுகளில் அதிக டாரைன் இல்லை. கருமையான இறைச்சி கோழி, மட்டி மற்றும் பால் போன்ற உணவுகளில் டாரைன் அதிகம் உள்ளது. கடற்பாசியில் சில டாரைனும் உள்ளது. குழந்தைகளுக்கு தாயின் பால் அல்லது ஃபார்முலாவிலிருந்து டவுரின் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்ய முடியாது.

பங்கு மற்றும் நன்மைகள்

டாரைன் உங்கள் உடலில் பல விஷயங்களைச் செய்கிறது. அதனால்தான் ஆற்றல் பானங்கள் பெரும்பாலும் அதைக் கொண்டிருக்கின்றன. டாரைன் உங்கள் செல்களை நீர் நிறைந்ததாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் கல்லீரல் கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது. டாரைன் உங்கள் செல்களில் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் மூளை மற்றும் கண்களை பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கும் உதவுகிறது. சில ஆய்வுகள் டாரைன் உங்கள் இதயத்திற்கு உதவலாம் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. போதுமான டாரைன் கிடைத்தால், உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு குறைவான தசை சேதம் மற்றும் சோர்வு குறைவாக இருக்கலாம். கீழே உள்ள அட்டவணை முக்கிய நன்மைகளைக் காட்டுகிறது:

உதவிக்குறிப்பு: பல ஆற்றல் பானங்கள் இந்த நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு டாரைனைச் சேர்க்கின்றன. விளையாட்டு அல்லது பிஸியான நாட்களுக்கு அதிக ஆற்றலை நீங்கள் விரும்பினால் இது நல்லது.

மருந்தளவு மற்றும் பாதுகாப்பு

பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்கள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு பாதுகாப்பான அளவு டாரைனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் வழக்கமாக ஒவ்வொரு கேனிலும் 500 மிகி மற்றும் 2,000 மி.கி. சில பிராண்டுகள் 2,000 mg வரை பயன்படுத்துகின்றன, இது நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி பாதுகாப்பானது. கீழே உள்ள அட்டவணையில் வழக்கமான வரம்பை நீங்கள் பார்க்கலாம்:

ஒரு பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், புதிய ஆற்றல் பானத்தை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பெரும்பாலான பிராண்டுகள் பாதுகாப்பான அளவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் லேபிள் சொல்வதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். ஆரோக்கியமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்தும்போது சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.

ஆற்றலுக்கான பி வைட்டமின்கள்

ஆற்றல் பானங்களின் வகைகள்

ஒவ்வொரு ஆற்றல் பானத்திலும் பி வைட்டமின்களைக் காணலாம். பிராண்டுகள் இந்த வைட்டமின்களைச் சேர்ப்பதால் நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணரலாம். மிகவும் பொதுவானது ஆற்றல் பானங்களில் உள்ள பி வைட்டமின்கள் :

• தியாமின் (B1): உங்கள் உடல் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது.

• ரிபோஃப்ளேவின் (B2): உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்காக உணவைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

• நியாசின் (B3): உணவை உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலாக மாற்றுகிறது.

• பைரிடாக்சின் (B6): உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாகவும் கூர்மையாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

• ஃபோலிக் அமிலம் (B9): உங்கள் உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது.

• கோபாலமின் (B12): உங்கள் உடல் ஆற்றலை உருவாக்கவும் தெளிவாக சிந்திக்கவும் உதவுகிறது.

• பயோட்டின் (B7): உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.

• பாந்தோதெனிக் அமிலம் (B5): உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்கான முக்கியமான இரசாயனங்களை உருவாக்க உதவுகிறது.

பிராண்டுகள் இந்த வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் விழிப்புடனும் வலுவாகவும் உணர உதவுகின்றன. சில பிராண்டுகள் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க பெரிய தொகைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கு

பி வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. ஒவ்வொரு வைட்டமினும் உங்கள் செல்களுக்குள் ஏதாவது ஒரு விசேஷத்தை செய்கிறது. உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க இந்த வைட்டமின்கள் தேவை. ஒவ்வொரு பி வைட்டமின் எப்படி என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்காக உணவைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது:

பி வைட்டமின்களின் சரியான கலவையுடன் நீங்கள் ஒரு பானத்தை எடுக்கும்போது அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும். இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலை ஆற்றலுக்காக உணவைப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன. அதனால்தான் பிராண்டுகள் அவற்றை ஆற்றல் பானங்களில் சேர்க்கின்றன.

மருந்தளவு மற்றும் பாதுகாப்பு

பெரும்பாலான பிராண்டுகள் தங்கள் பானங்களில் அதிக அளவு பி வைட்டமின்களை வைக்கின்றன. குறிப்பாக B6க்கு எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். B6க்கான பாதுகாப்பான வரம்பு ஒவ்வொரு இடத்திலும் வேறுபட்டது:

நீங்கள் அதிகமாக B6 எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் கால்விரல்கள் அல்லது விரல்கள் உணர்ச்சியற்றதாக உணரலாம். நீங்கள் கூச்ச உணர்வு, எரியும் அல்லது பலவீனமாக உணரலாம். சிலருக்கு நரம்பு வலி அல்லது தசை பிரச்சனைகள் ஏற்படும். நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன் எப்போதும் லேபிளை சரிபார்க்கவும். பாதுகாப்பான வரம்பின் கீழ் இருக்கும் பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் விசித்திரமாக உணர்ந்தால், குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: லேபிளில் பி வைட்டமின் அளவுகளைக் காட்டும் பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கவும் நீங்கள் விரும்பும் ஆற்றலைப் பெறவும் உதவுகிறது.

அடாப்டோஜென்கள் மற்றும் தாவரவியல்

அடாப்டோஜென்கள் என்றால் என்ன?

பல ஆற்றல் பானங்களில் அடாப்டோஜென்கள் உள்ளன . இவை உங்கள் உடல் அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் தாவர சாறுகள். அடாப்டோஜென்களும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகின்றன. அடாப்டோஜென்கள் பல விஷயங்களிலிருந்து மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு உதவ வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களை காயப்படுத்தக்கூடாது.

ஒரு அடாப்டோஜென் பல மூலங்களிலிருந்து மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

பிரச்சனை எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் உடல் இயல்பாக இருக்க உதவும்.

இது பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை அதிகமாக மாற்றக்கூடாது.

1990 களில், விஞ்ஞானிகள் அடாப்டோஜென்களை இயற்கை உதவியாளர்கள் என்று அழைத்தனர். உங்களைச் சுற்றியுள்ள மாற்றங்களைச் சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. அவை உங்கள் உடலை தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்கின்றன. நீங்கள் அடாப்டோஜென்கள் கொண்ட பானத்தை எடுக்கும்போது நிலையான ஆற்றலையும் ஆதரவையும் பெறுவீர்கள்.

பிரபலமான தேர்வுகள்

பல பிராண்டுகள் தங்கள் பானங்களில் அடாப்டோஜென்களை சேர்க்கின்றன. இந்த பொருட்கள் சுத்தமான ஆற்றலைப் பெறவும், சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் உதவுகின்றன. கீழே உள்ள அட்டவணையில் சில பிரபலமான அடாப்டோஜென்கள் மற்றும் அவை என்ன செய்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது:

ஜின்ஸெங் மற்றும் ரோடியோலாவை நீங்கள் பல பானங்களில் பார்க்கிறீர்கள். ஜின்ஸெங் நன்றாக சிந்திக்கவும் சோர்வை குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ரோடியோலா விளையாட்டில் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. இந்த அடாப்டோஜென்கள் கொண்ட பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நிலையான ஆற்றலையும் நீண்ட கால உதவியையும் பெறுவீர்கள்.

நன்மைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு

அடாப்டோஜென்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும் உங்கள் ஆற்றலை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கலாம் மற்றும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தலாம். நீங்கள் சமநிலையாகவும் வலுவாகவும் உணர, பிராண்டுகள் அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவை உங்கள் மனநிலை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் உதவுகின்றன.

• அடாப்டோஜென்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் வலுவாக இருக்கவும் உதவுகின்றன.

• நீங்கள் சிறப்பாக சிந்திக்கவும் அதிக கவனம் செலுத்தவும் முடியும்.

• அவை உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மனநிலையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.

• நீங்கள் அதிக ஆற்றல், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு உதவியைப் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் 6 முதல் 8 வாரங்களுக்கு அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிராண்டுகள் பாதுகாப்பான மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட அளவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்த்து, நல்ல அடாப்டோஜென்கள் கொண்ட பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை உணர்ந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அடாப்டோஜென்களை சரியான முறையில் பயன்படுத்தும்போது நிலையான ஆற்றலையும் ஆதரவையும் பெறுவீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: அடாப்டோஜென் அளவு மற்றும் தரத்திற்கான லேபிளை எப்போதும் பார்க்கவும். சுத்தமான ஆற்றல் மற்றும் பாதுகாப்பில் அக்கறை கொண்ட பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

மூலப்பொருள் சினெர்ஜி மற்றும் சமநிலை

மூலப்பொருள்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு பூர்த்தி செய்கின்றன

உங்கள் ஆற்றல் பானம் நன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும். பொருட்களின் சரியான கலவையானது ஒவ்வொரு கேனில் இருந்தும் அதிகமானவற்றைப் பெற உதவுகிறது. ஒரு பிராண்ட் காஃபின், டாரைன், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் அடாப்டோஜென்களை இணைக்கும்போது, ​​நீங்கள் வலுவான ஊக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். காஃபின் உங்களை எழுப்பி கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. டாரைன் உங்கள் செல்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, எனவே உங்கள் ஆற்றல் சீராக இருக்கும். பி வைட்டமின்கள் உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன, அதாவது நீங்கள் செயலிழக்காமல் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த முடியும். L-Theanine மற்றும் Holy Basil போன்ற அடாப்டோஜென்கள் நீங்கள் அமைதியாக இருக்கவும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் மனம் தெளிவாக இருக்கும். ஒவ்வொரு பிராண்டும் ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கான சிறந்த சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கிறது.

ஒவ்வொரு பிராண்டும் தனித்து நிற்க விரும்புவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். சில பிராண்டுகள் அதிக காஃபினைப் பயன்படுத்துகின்றன, மற்றவை கூடுதல் அடாப்டோஜென்களைச் சேர்க்கின்றன. நிலையான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குவதே குறிக்கோள். நீங்கள் ஒரு பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இந்த பொருட்களை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும் ஒன்றைத் தேடுங்கள். இந்த கலவை நீங்கள் விழித்திருக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், அமைதியாகவும் உணர உதவுகிறது. பள்ளி, விளையாட்டு அல்லது வேலைக்கான ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். சரியான பிராண்ட் உங்களை பதற்றமடையச் செய்யாமல் ஆற்றலை அளிக்கிறது.

உதவிக்குறிப்பு: அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளை பட்டியலிடும் பிராண்டைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் எந்த வகையான ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள் என்பதை அறிய இது உதவுகிறது.

அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் அபாயங்கள்

நீங்கள் எந்த பிராண்டிலிருந்தும் அதிக சக்தியைக் குடித்தால் ஏற்படும் அபாயங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான அளவு உங்கள் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கலாம். ஆற்றல் பானங்களை தவறான வழியில் பயன்படுத்தினால் சில பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்:

• நீங்கள் கவலையாக உணரலாம் அல்லது வேகமாக இதயத் துடிப்பைப் பெறலாம்.

• உங்களுக்கு இதய தாள பிரச்சனைகள் அல்லது வலிப்பு கூட இருக்கலாம்.

• ஒரு பிராண்டில் இருந்து நிறைய எனர்ஜி பானங்களை குடித்த பிறகு சிலருக்கு திடீர் இதய நிகழ்வுகள் ஏற்பட்டுள்ளன.

• உங்கள் கல்லீரல், வயிறு, கணையம் அல்லது சிறுநீரகங்கள் வீக்கமடையலாம்.

• உங்களுக்கு நரம்பியல் மாற்றங்கள் இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம்.

பல பிராண்டுகள் தங்கள் ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு காஃபினை வைக்கின்றன. சில பிராண்டுகள் குரானா அல்லது கூடுதல் டாரைனைச் சேர்க்கின்றன, இது அபாயங்களை அதிகமாக்கும். மற்ற பொருட்களுடன் காஃபின் கலவையானது இதய பிரச்சனைகள் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு பிராண்டிலிருந்தும் எவ்வளவு ஆற்றல் கிடைக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒரே நாளில் அதிக கேன்களை குடிக்க வேண்டாம்.

குறிப்பு: ஆற்றல் பானங்களை குடித்த பிறகு உங்களுக்கு மயக்கம், உடல்நிலை சரியில்லை அல்லது உங்கள் இதயம் மிக வேகமாக துடித்தால், நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பில் அக்கறை கொண்ட பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நம்பகமான பிராண்டிலிருந்து சரியான அளவைப் பயன்படுத்தும்போது சிறந்த ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். எப்போதும் லேபிளைப் படித்து உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

காஃபின் கவலைகள்

பற்றிய கதைகளை நீங்கள் கேட்கலாம் ஆற்றல் பானங்களில் காஃபின் . சிலர் காஃபின் எப்போதும் உங்களை நீரழிவுபடுத்துகிறது அல்லது உங்கள் இதயத்தை காயப்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறார்கள். உண்மையான உண்மைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். பெரும்பாலான பிராண்டுகள் நீங்கள் விழித்திருப்பதை உணர காஃபினைப் பயன்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் சாப்பிடலாம் என்று FDA கூறுகிறது. பதின்வயதினர் 100 மி.கி வரை மட்டுமே இருக்க வேண்டும். காஃபின் உங்கள் இதயத்தை வேகமாக அல்லது சீரற்றதாக மாற்றும், குறிப்பாக உங்களுக்கு இதய பிரச்சனைகள் இருந்தால். சில பிராண்டுகள் கூடுதல் காஃபின் சேர்க்கின்றன, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆற்றல் பானங்களை குடிக்கக்கூடாது. 2017 முதல் 2023 வரை அதிகமான இடைநிலைப் பள்ளிக் குழந்தைகள் அவசர அறைக்குச் சென்றனர். ஆரோக்கியமானவர்கள் சில சமயங்களில் எனர்ஜி பானம் அருந்தலாம், ஆனால் எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்த்து, உங்களுக்கு ஏற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் பிராண்டின் லேபிளில் உள்ள காஃபின் அளவைப் பார்க்கவும்.

டாரின் தவறான கருத்துக்கள்

சிலர் டாரைன் பாதுகாப்பற்றது அல்லது எப்போதும் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருவதாக நினைக்கிறார்கள். டாரைன் என்பது உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே உள்ள ஒரு இயற்கை அமினோ அமிலமாகும். பிராண்டுகள் ஆற்றல் பானங்களில் டாரைனை சேர்க்கின்றன, ஏனெனில் அது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். டாரைன் உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இதயம் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது டாரின் அளவு அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குளுதாதயோன் அளவை சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் செல்கள் சேதத்தை எதிர்த்து போராட டாரைன் உதவுகிறது. டாரைன் வயதானவர்களுக்கு உதவுகிறது என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஆனால் அது இளையவர்களுக்கு உதவாது. சில பானங்களில் டாரைன் மற்றும் காஃபின் கலந்திருப்பது கூடுதல் ஆய்வு தேவை, குறிப்பாக பதின்ம வயதினருக்கு. நம்பகமான பிராண்டின் எனர்ஜி பானங்களைப் பயன்படுத்தி லேபிளைப் பின்பற்றினால் டாரைனைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

• டாரைன் உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கவும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவவும் உதவும்.

• பிராண்ட்கள் டாரைனைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

• ஆற்றல் பானங்களில் டாரைன் மற்றும் காஃபினைக் கலப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆற்றல்

சிலர் நினைக்கிறார்கள் பி வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு உடனடியாக ஆற்றலைத் தருகின்றன. பிராண்ட்கள் அடிக்கடி தங்கள் பானங்கள் B வைட்டமின்கள் காரணமாக நீங்கள் வலிமையான உணர்வை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறார்கள். பி வைட்டமின்கள் தாங்களாகவே உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருவதில்லை. அவை உங்கள் உடலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன. வைட்டமின் பி1 உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சோர்வாக உணர உதவும். வைட்டமின் பி6 உங்கள் தசைகளுக்கு ஆற்றலைப் பெற உதவுகிறது. உங்களுக்கு போதுமான பி வைட்டமின்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். பிராண்ட்கள் பி வைட்டமின்களை உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன, உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலைக் கொடுக்க அல்ல. பி வைட்டமின் அளவுகளைக் காட்டும் பிராண்டை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக எனர்ஜி பானங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

குறிப்பு: பி வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகின்றன, ஆனால் அவை காஃபின் போல வேலை செய்யாது.

Adaptogen உரிமைகோரல்கள்

அடாப்டோஜென்கள் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருவதாகவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகவும் பிராண்டுகள் அடிக்கடி கூறுகின்றன. அடாப்டோஜென்கள் உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும் தாவர சாறுகள். இரண்டாம் உலகப் போரின்போது, ​​விமானிகள் சோர்வடையாமல் விழித்திருக்க உதவும் அடாப்டோஜென்களை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர். சில சிறிய ஆய்வுகள் அடாப்டோஜென்கள் அதிக கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை உணர உதவும் என்று கூறுகின்றன. வலுவான ஆதாரம் நிறைய இல்லை, எனவே அடாப்டோஜென்கள் காஃபின் போல வேலை செய்யும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். மனநிலை மற்றும் ஆற்றலுடன் உதவ, பிராண்டுகள் அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் முடிவுகள் அனைவருக்கும் வேறுபட்டவை.

• அடாப்டோஜென் பானங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

• குடித்த பிறகு நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணரலாம், ஆனால் அது பிராண்ட் மற்றும் உங்கள் உடலைப் பொறுத்தது.

கால்அவுட்: சோதனை செய்யப்பட்ட அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்தும் மற்றும் லேபிளில் உள்ள அளவுகளைக் காட்டும் பிராண்டை எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உருவாக்கம் வழிகாட்டுதல்கள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்

உங்கள் ஆற்றல் பானத்தில் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். காஃபின் மிகவும் முக்கியமானது பார்க்க வேண்டும். பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாமல் விழிப்புடன் இருக்க இந்தத் தொகை உதவுகிறது. பல பிராண்டுகள் ஒவ்வொரு கேனிலும் 80 mg முதல் 300 mg வரை காஃபினைப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஆற்றல் பான பிராண்டைத் தொடங்க விரும்பினால், உங்கள் இலக்குக் குழுவிற்கு காஃபின் அளவைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான காஃபின் வேகமாக இதயத் துடிப்பு, பதட்டம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

டாரைன் மற்றொரு முக்கிய மூலப்பொருள். பெரும்பாலான பிராண்டுகள் ஒரு சேவைக்கு 500 mg முதல் 2,000 mg வரை பயன்படுத்துகின்றன. இந்த அளவு உங்கள் ஆற்றலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. பி வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் வைட்டமின் பி6க்கான லேபிளை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். அதிகப்படியான B6 நரம்பு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அஸ்வகந்தா அல்லது ஜின்ஸெங் போன்ற அடாப்டோஜென்கள் ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் அளவுக்குள் இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஆற்றல் பானமானது விரைவான அவசரத்திற்கு மட்டுமல்ல, நிலையான ஆற்றலைக் கொடுக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு: ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் அளவிற்கான லேபிளை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். பாதுகாப்பான அளவுகள் உடல்நல அபாயங்களைத் தவிர்க்கவும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும் உதவுகின்றன.

லேபிள்களைப் படித்தல்

ஆற்றல் பானத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் லேபிளைப் படிக்க வேண்டும். பிராண்டுகள் காஃபினை மில்லிகிராமில் பட்டியலிடுகின்றன, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். சில பிராண்டுகள் தனியுரிம கலவைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த கலவைகள் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் சரியான அளவைக் காட்டாது. இது பானம் பாதுகாப்பானதா என்பதை அறிய கடினமாக உள்ளது. அனைத்து மூலப்பொருள் அளவுகளையும் காட்டும் பிராண்டுகளை நீங்கள் தேட வேண்டும். இது புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது.

• காஃபின் எப்போதும் அளவிடக்கூடிய அளவுகளில் பட்டியலிடப்படுகிறது.

• தனியுரிம கலவைகள் சில பொருட்களின் உண்மையான உள்ளடக்கத்தை மறைக்க முடியும்.

• பானத்தில் எவ்வளவு டாரைன், பி வைட்டமின்கள் அல்லது அடாப்டோஜென்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

• சில பொருட்கள் கட்டுப்பாடற்றவை, இது பாதுகாப்புக் கவலைகளை எழுப்பலாம்.

நீங்கள் ஒரு ஆற்றல் பான பிராண்டைத் தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் அளவுகளையும் பட்டியலிட வேண்டும். இது உங்கள் வாடிக்கையாளர்களிடம் நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மைக்கான நுகர்வோர் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது. நல்ல பிராண்டிங் என்றால் நீங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் தரத்தில் அக்கறை கொள்கிறீர்கள். பயனுள்ள சந்தைப்படுத்தல் உத்திகளில் தெளிவான லேபிள்கள் மற்றும் நேர்மையான மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் அடங்கும்.

குறிப்பு: அறியப்படாத பொருட்களின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்ட ஒரு பிராண்டை நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் மற்றொரு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். தெளிவான லேபிள்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும்.

இலக்கு பயனர்கள் மற்றும் பரிசீலனைகள்

உங்கள் ஆற்றல் பானத்தை யார் பயன்படுத்துவார்கள் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். இளைஞர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் ஆற்றல் பானங்களை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றனர். அவர்கள் விளையாட்டு, படிப்பு அல்லது விழித்திருப்பதற்கு அதிக ஆற்றலை விரும்புகிறார்கள். ஆற்றல் பான பிராண்டைத் தொடங்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் இலக்கு பயனர்களை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன.

• விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு ஆற்றலை விரும்புகிறார்கள்.

• மாணவர்கள் நீண்ட ஆய்வு அமர்வுகள் அல்லது தேர்வுகளுக்கு ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

• சிலர் சோர்வு அல்லது ஹேங்ஓவரை எதிர்த்துப் போராட ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

உடல்நல அபாயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். அதிக காஃபின் அளவு இளைஞர்கள் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆற்றல் பானங்களில் உள்ள சில பொருட்கள் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இது பாதுகாப்பை கவலையடையச் செய்யலாம். அபாயங்களைப் பற்றி உங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு நீங்கள் கற்பிக்க வேண்டும். நல்ல பிராண்டிங் மற்றும் மார்க்கெட்டிங் இந்தத் தகவலைப் பகிர்ந்துகொள்ள உதவுகிறது. பாதுகாப்பான மற்றும் தெளிவான ஆற்றல் பானங்களுக்கான நுகர்வோர் தேவை அதிகரித்து வருகிறது. உங்கள் பிராண்ட் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்ட, பயனுள்ள சந்தைப்படுத்தல் உத்திகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆற்றல் பான பிராண்டைத் தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. உங்கள் இலக்கு குழுவிற்கு பாதுகாப்பான மூலப்பொருள் அளவுகளை தேர்வு செய்யவும்.

2. தெளிவான மற்றும் நேர்மையான லேபிள்களைப் பயன்படுத்தவும்.

3. பாதுகாப்பான பயன்பாட்டைப் பற்றி உங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்குக் கற்பிக்கவும்.

4. பாதுகாப்பு மற்றும் தரத்தில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் பிராண்டிங்கில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

கால்அவுட்: பாதுகாப்பை முதலில் வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் வலுவான பிராண்டை உருவாக்கலாம். நுகர்வோர் தேவைக்கு செவிசாய்க்கவும் மற்றும் தனித்து நிற்க பயனுள்ள சந்தைப்படுத்தல் உத்திகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஆற்றல் பானத்தை நீங்கள் தயாரிக்கலாம் அல்லது தேர்வு செய்யலாம். எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்த்து, உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறையுள்ள பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆற்றல் பானங்களை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு பிராண்டும் பானம் எதற்காக, எந்தெந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், உங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

பிராண்டுகள் ஆற்றல் பொருட்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் நல்ல தேர்வுகளை செய்யலாம். முதலில் கொஞ்சம் முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும் முன் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பொருட்கள் எவ்வாறு ஒன்றாகச் செயல்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலுக்கான சிறந்த பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். எப்போதும் லேபிளைப் படித்து, உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட பிராண்டுகளை நம்புங்கள்.

• இயற்கையான ஆற்றல் மூலப்பொருட்களைக் கொண்டு உங்கள் பிராண்டிற்கு புதிய சுவையை உருவாக்குங்கள்.

• உங்கள் பிராண்டில் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் நல்ல பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• உங்கள் பிராண்டின் லேபிள் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் எச்சரிக்கையையும் காட்டுவதை உறுதிசெய்யவும்.

• உங்கள் பிராண்ட் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைத் திட்டமிடுங்கள், அது பாதுகாப்பானதாகவும் நல்ல தரமாகவும் இருக்கும்.

ஆற்றல் பொருட்கள் எவ்வாறு ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த பிராண்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

சிறந்த ஆற்றல் பான பிராண்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

மூலப்பொருளின் அளவுக்கான லேபிளை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். காஃபின், டாரைன் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் பட்டியலிடும் பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் நிலையான ஆற்றலை விரும்பினால், அடாப்டோஜென்களைத் தேடுங்கள். சுவை, பாதுகாப்பு மற்றும் தெளிவான தகவலுக்காக பிராண்டுகளை ஒப்பிடுக.

தினமும் எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ் குடிக்கலாமா?

ஒவ்வொரு நாளும் எந்த பிராண்டின் எனர்ஜி ட்ரிங்க்ஸ் குடிக்கக் கூடாது. அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது டாரைன் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சிகள் அல்லது படிப்பு அமர்வுகள் போன்ற சிறப்புத் தேவைகளுக்கு ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்தவும். பிராண்டின் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களை எப்போதும் பின்பற்றவும்.

ஒரு ஆற்றல் பான பிராண்ட் மற்றொன்றை விட பாதுகாப்பானது எது?

பாதுகாப்பான பிராண்ட் லேபிளில் உள்ள அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளைக் காட்டுகிறது. மறைக்கப்பட்ட கலவைகள் கொண்ட பிராண்டுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். சோதிக்கப்பட்ட அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து காஃபின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்கவும். பாதுகாப்பு என்பது தெளிவான தகவல் மற்றும் நம்பகமான பொருட்களிலிருந்து வருகிறது.

வெவ்வேறு பிராண்டுகளின் ஆற்றல் பானங்கள் விளையாட்டுக்கு நல்லதா?

பல பிராண்டுகள் விளையாட்டுக்காக ஆற்றல் பானங்களை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் விரைவான ஆற்றலையும் சிறந்த கவனத்தையும் பெறுவீர்கள். சில பிராண்டுகள் தசை ஆதரவுக்காக அமினோ அமிலங்களைச் சேர்க்கின்றன. பாதுகாப்பான அளவுகளுக்கு எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆற்றல் பானத்தை குடித்த பிறகு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பிராண்டைப் பயன்படுத்துவதை உடனே நிறுத்துங்கள். தண்ணீர் குடித்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டாலோ, வேகமாக இதயத் துடிப்பு இருந்தாலோ அல்லது மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பில் அக்கறை கொண்ட பிராண்டை நீங்கள் எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.