Gafe min bɛ fanga minfɛnw dilanni kɛ ka kɛɲɛ ni mɔgɔw sago ye: Kafeyin, Taurine, witamini B ani Adaptogènes ɲɛfɔlen don

Aw b'a fɛ ka a Custom Energy Drink min bɛ fanga lakika di. I t’a fɛ ka kɔrɔtɔ joona dɔrɔn. Kafeyin, taurine, witamini B ani adaptogènes bɛ dɛmɛ ka fanga bonya. U b’i dɛmɛ fana ka to i ɲɛ na. Balannako nafa ka bon lakana ni fanga sabatili la. Fɛn kura caman bɛ sinsin fanga minfɛnw kan minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, i n’a fɔ Custom Energy Drinks. I bɛ o kow ye yɔrɔ bɛɛ. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka fɛɛrɛ ɲumanw sɔrɔ walasa ka fanga sɔrɔ. Ni aw bɛ fɛnw dɔn minnu bɛ taa ɲɛ, o b’aw dɛmɛ ka minfɛn ɲuman ta. Ni aw bɛ baara kɛ ni hakɛ danmadɔw ye, aw bɛ nafa sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga faratiw ma. Aw ka to ka fɛnw dɔn minnu bɛ taa ɲɛ ani ka sugandili hakilitigiw kɛ aw ka Custom Energy Drink la.

Takeaways (Takeaways) kunbabaw

• Aw ye a dɔn o ko la fɛn nafamaw i n’a fɔ kafeyin , taurine, witamini B, ani adaptogènes. Fɛn kelen-kelen bɛɛ b’i dɛmɛ ka i yɛrɛ kunun ani ka i sinsin kosɛbɛ.

• Aw bɛ fanga minfɛnw ta minnu bɛ bɛn aw mago bɛ fɛn minnu na. Aw ye miiri a diya la, sukaro hakɛ min bɛ a kɔnɔ, ani kafeminkutu hakɛ min bɛ a la. O b’aw dɛmɛ ka minfɛn ɲuman sugandi aw ye.

• Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ walasa ka a dɔn fɛn kelen-kelen bɛɛ hakɛ min bɛ minfɛn na. Ni aw ye a hakɛw dɔn minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, o bɛ aw to kɛnɛya la ani ka aw jija minfɛn in bɛ baara kɛ ka ɲɛ.

• Mɔgɔ dɔw man kan ka fanga minfɛnw min. Dusukunnabana, jɔrɔnanko walima sunɔgɔ gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka fɔlɔ.

• A nafa ka bon ka kɛ ni balansi ye. Fanga minfɛn ɲuman bɛ fɛnw ɲagami ɲɔgɔn na walasa ka fanga sabatilen di i ma. A man kan ka kɛ sababu ye ka i yɛrɛyɛrɛ walima ka sɛgɛn kɔfɛ.

Ladamu fanga minfɛn basigilenw

Fɛn minnu bɛ kɛ ka baara kɛ ni a ye, olu kunbabaw Lajɛ

A ka ca fanga minfɛn suguya minnu bɛ maganw kɔnɔ. Ɲɛgɛnɛsiraw fanba bɛ kafeyin, taurine ani witamini B kɛ. Olu de ye fanga minfɛn bɛɛ lajɛlen yɔrɔ kolomaw ye. Kafeyin de ye fɛnba ye min bɛ mɔgɔ bila ka wuli. A b’i dɛmɛ ka to i ɲɛ na ani ka i janto i yɛrɛ la. Taurine bɛ i dusukun dɛmɛ ani ka fanga caman di i ma ka mɛn. Witamini B bɛ aw farikolo dɛmɛ ka dumuni caman wuli ka kɛ fanga ye. Marka caman bɛ sukaro walima dumuni dumanw fara u kan walasa minfɛnw ka diya. Marka dɔw bɛ dilan minfɛn minnu tɛ sukaro ye, mɔgɔ minnu b’a fɛ ka sugandili kɛnɛman sɔrɔ. Aw bɛ se fana ka minfɛn caman daji, L-carnitine, CoQ10, adaptogènes, ani kulɛri dilannenw sɔrɔ minfɛn caman na. O fɛn wɛrɛw bɛ fɛn dilannenw dɛmɛ u ka kɛ danfara ye ni tɔw ye.

Fɛn minnu bɛ kɛ ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, olu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ cogo min na

Enerji minfɛnw sugu bɛ ka bonya ka taa a fɛ. Markatigiw b’a ɲini ka minfɛn kuraw dilan walasa ka kiliyan caman sɔrɔ. U bɛ baara kɛ ni fɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw ye walasa k’u ka minfɛnw bɔ kɛnɛ kan. Fɛnɲɛnɛmaw ni asidi aminikiw nafa ka bon fanga minfɛn kuraw la. Fɛnɲɛnɛmafɛnw i n’a fɔ te sɛrɛkili ni guarana bɛ fanga di farikolo ma. U fana b’a to minfɛn ka di, wa a man di kojugu. Adaptogènes i n’a fɔ ashwagandha bɛ aw dɛmɛ ka degunw kunbɛn. Asidi aminikiw i n’a fɔ L-theanine bɛ aw hakili dɛmɛ ani ka aw hakili sigi ani ka aw hakili to a la. O fɛnw b’a to fanga minfɛnw bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ ni don o don fanga la.

• Fɛnɲɛnɛmaw bɛ fanga di i ma ka bɔ jiriw la i n’a fɔ guarana ani ginseng.

• Asidi aminiki bɛ aw hakili dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka fanga minfɛnw barika bonya.

• Adaptogènes bɛ i dusukunnataw dɛmɛ ani k’a to i ka degunw kunbɛn, o min ka ɲi farikoloɲɛnajɛ ni bonya ma.

Marka caman bɛ baara kɛ ni o fɛnw ye walasa ka fanga minfɛnw dilan minnu bɛ kɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fɛ. Fanga minfɛn kɛnɛmanw ni sukaro tɛ minnu na, olu sugu bɛ ka bonya. Markatigiw bɛ baara kɛ ni o fɛnw ye walasa ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ, fanga ani kɛnɛya la. Aw bɛ se ka minfɛn dɔ ta min bɛ bɛn aw mago bɛ min na. Fɛn minnu bɛ kɛ ka fɛnw ɲagami ɲɔgɔn na cogo bɛnnen na, o bɛ aw dɛmɛ ka nɔ ɲuman sɔrɔ aw ka fanga minfɛn na.

Enerji Minfɛn Kungolo

Baarakɛcogo minnu bɛ kɛ tuma caman na

I bɛ fanga minfɛnw ye yɔrɔ bɛɛ. Jama baara kɛ n' u ye kun caman kosɔn . I bɛ se ka fanga caman sɔrɔ sani i ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. A bɛ se ka kɛ ko i ka kan ka to i ɲɛ na kalan waati janw na. Mɔgɔ dɔw bɛ fanga minfɛnw sugandi walasa k’u dɛmɛ u ka u sinsin baara la. Marka caman bɛ minfɛnw dilan o waatiw kama. Aw bɛ se ka taamasiyɛn dɔ sɔrɔ min bɛ bɛn aw magow ma.

Mɔgɔ fanba tɛ fanga minfɛnw ta kafeyin dɔrɔn de kama. U bɛ dumuni duman, sukaro hakɛ ani sɔngɔ ɲini. Tablo min bɛ duguma, o bɛ fɛn jira min nafa ka bon kosɛbɛ ni aw bɛ minfɛn dɔ sugandi:

N’a sɔrɔ i y’o kɔlɔsi daji ni sukaro nafa ka bon ka tɛmɛ kafeyin kan. Markaw bɛ baara kɛ ni fɛn caman ye minnu bɛ kɛ ka i sama walasa k’i sama. Marka dɔw bɛ sugandiliw di minnu tɛ sukaro sɔrɔ kɛnɛyako la. Aw bɛ se ka fɛn suguya wɛrɛw kɛ k’a lajɛ walasa ka fɛn sɔrɔ min ka di aw ye kosɛbɛ. Fanga minfɛnw bɛ fanga di aw ma joona. I bɛ fanga sɔrɔ joona, o b’i dɛmɛ ka baara walima farikoloɲɛnajɛw ban.

Ladilikan: Aw bɛ aw jija aw kana fanga minfɛnw ta su fɛ. Kafeyin bɛ se ka aw to aw ɲɛ na ani ka sunɔgɔ gɛlɛya.

Jɔn ka kan ka baara kɛ walima ka u yɛrɛ tanga

Aw ka kan k’a dɔn mɔgɔ min bɛ fanga minfɛnw ta ka caya. Baliku kamalenninw ni koleji kalandenw bɛ baara kɛ n’u ye tuma caman na. Markaw bɛ o kuluw laɲini ni piblisitew ni daji kura ye. Tablo min bɛ duguma, o b’a jira mɔgɔ minnu bɛ fanga minfɛnw ta ani mɔgɔ minnu ka kan k’u yɛrɛ tanga u ma:

Ni dusukun gɛlɛyaw, kungolodimi walima jɔrɔnanko bɛ aw la, aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga fanga minfɛnw ma. Kafeyin bɛ se ka nin bana ninnu juguya. A bɛ se ka kɛ ko markaw tɛ aw lasɔmi tuma bɛɛ, o la aw ka kan ka sɛbɛnw lajɛ. Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la, fanga minfɛnw bɛ se ka lafiɲɛ gɛlɛya. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ a la.

Aw bɛ se ka fanga minfɛnw diyabɔ ni aw bɛ u kɛ ka ɲɛ. Marka dɔ sugandi min bɛ bɛn i magow ma. Aw ye aw ka kafeminkutu tacogo kɔlɔsi. Aw bɛ fanga minfɛnw sugandi kun ɲumanw na, aw bɛna nɔ ɲumanw sɔrɔ.

Kafeyin min bɛ fanga minfɛnw na

Kafeyin ye mun ye?

Aw bɛ kafeyin sɔrɔ fanga minfɛnw bɛɛ lajɛlen na. Kafeyin ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ kafeminkutuw, tebuluw ani kakawo la. Mara caman bɛ kafeyin fara a kan barisa a bɛ fanga di i ma ani ka i dɛmɛ ka to i ɲɛ na. Aw bɛ se ka kafeyin sɔrɔ minfɛnw, furakisɛw ani dumuni dɔw la. Kafeyin bɛ baara kɛ ni adenosini sɔrɔyɔrɔw bali ye i kunkolo ni i farikolo la. Adenosine bɛ a to i bɛ sunɔgɔ. Ni kafeyin ye o yɔrɔw datugu, aw bɛ a ye ko aw kununna ka taa a fɛ ani ko aw labɛnnen don ka fɛnw kɛ.

• Kafeyin bɛ nɔrɔ adenosini A1, A2A ani A2B sɔrɔyɔrɔw la.

• A bɛ joli-sira-funu min bɛ tali kɛ adenosini la, o bali ka kɛ.

• Kafeyin bɛ adrénergie baara lawuli ani ka alfa- ni beta-adrénergie sɔrɔbagaw kunu.

• A bɛ fosifodiɛsitɛrizi bali, o min bɛ cAMP bila ka wuli dusukun na.

• Kafeyin bɛ kalisiyɔmu caman dɛmɛ ka don dusukunnabanakisɛw la.

• Ni aw ye kafeminkutu caman ta, a bɛ se ka joli siraw sɔgɔsɔgɔ ani ka dusukun tantanni teliya.

I b’a ye ko kafeyin bɛ i dusukun ni i hakili baara cogo Changer. A b’a to i dusukun tantanni ka teliya ani ka barika sɔrɔ. Kafeyin bɛ se ka joli siraw fana dimi ani ka joli kurulenw kɛ ka caya. Aw bɛ se ka sukaro caman sɔrɔ walima potasiyɔmu dɔgɔyali, o bɛ se ka aw farikolo yɔrɔw baaracogo Changer. Marka bɛɛ bɛ kafeyin kɛ a yɛrɛ cogo la, nka a laɲini ye ka fanga caman di aw ma.

Ladilikan: Walasa ka fanga sabati, aw bɛ fɛn dɔ ta min kafeyin tɛ caya. Kafeminkutu caya kojugu bɛ se ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.

A bɛ nɔ minnu bila Kɔlɔsili la

Kafeyin bɛ aw dɛmɛ ka to aw ɲɛ na ani ka to aw ɲɛ na. I tɛ sɛgɛn kosɛbɛ fanga minfɛn dɔ min kɔfɛ. Kafeyin bɛ fanga di i ma ni a bɛ i ka farikoloɲɛnajɛ waati ni i sinsincogo kɛ ka ɲɛ. Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko kafeyin bɛ i hakili dɛmɛ ka baara kɛ joona. I bɛ se ka miiri ani ka i janto a la ka ɲɛ.

Sɛgɛsɛgɛli min kɛra muso 15 kan, o y’a jira ko kafeyin bɛ faritanabana waatiw teliya. Sɛgɛsɛgɛli in kɛra baara gansan dɔ ye, wa a y’a ye ko kafeyin bɛ dɛmɛ don ka jateminɛ kɛ, a tɛ dɛmɛ ka teliya dɔrɔn. O nɔ ɲumanw tila sabanan ɲɔgɔn bɔra fɛn caman Changements dans la activité de l’esprit pour le attention. I bɛ fanga sɔrɔ kafeyin na barisa a bɛ i hakili dɛmɛ ka a ɲɛmajɔ.

• Kafeyin bɛ a to aw farikolo bɛ katekolamini caman bɔ ni a hakɛ dɔgɔyara.

• Ni a hakɛ ka ca, a bɛ aw farikolo dɛmɛ ka kalisiyɔmu caman ta.

• Kafeyin bɛ nɔrɔ adenosini sɔrɔyɔrɔw la i kunkolo ni i farikolo yɔrɔw la.

• A1 minɛbaga baarakɛli bɛ furakisɛ dɔw bɔli bali.

• A2A minɛbaga baarakɛcogo bɛ furakisɛ caman dɛmɛ ka bɔ.

I b’a ye ko kafeyin bɛ baara kɛ cogo caman na. A b’i dɛmɛ ka to i ɲɛ na, ka i sinsin i kan, ani ka fanga caman sɔrɔ. Marka bɛɛ bɛ kafeyin kɛ walasa k’aw dɛmɛ ka se ka baara kɛ ka ɲɛ lakɔli la, baarakɛyɔrɔ la, walima farikoloɲɛnajɛ la.

Kɔlɔsili: Aw bɛ se ka yɛrɛyɛrɛ ni aw bɛ kafeminkutu caman min. Aw bɛ aw jija ka fɛn dɔ sugandi min bɛ bɛn aw ka fanga magow ma.

A tata hakɛ min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani a kɔlɔlɔw

Aw ka kan k’a dɔn kafeminkutu hakɛ min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Baliku kɛnɛman fanba bɛ se ka kafeminkutu miligaramu 400 sɔrɔ don o don k’a sɔrɔ gɛlɛya tɛ u la. Marka bɛɛ b’a jira kafeminkutu hakɛ min bɛ minfɛn kan min bɛ sɛbɛnfura kan. Aw ka kan ka o lajɛ sani aw ka a min. Kafeminkutu caya kojugu bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma.

A kɔlɔlɔ minnu ka teli ka sɔrɔ, olu dɔw ye:

• A bɛ a ye ko a bɛ siran walima ka a yɛrɛ sɛgɛn

• Dusukun tantanni teliya

• A ka kan ka sugunɛ kɛ ka caya

• Gɛlɛya bɛ sunɔgɔ la

• Farikolo bɛ girinya

• Kɔnɔdimi walima bana

Ni aw bɛ kafeminkutu min kojugu, aw bɛ se ka gɛlɛyabaw sɔrɔ:

1. Dusukun bɛ baara dabila

2. A bɛ kɛ i n’a fɔ a hakili ɲagamina

3. Fɛn minnu tɛ tiɲɛ ye, olu yecogo walima u mɛnni

4. Dusukun tantanni tɛ kɛ cogo la

5. Farikolo yɔrɔw tiɲɛni (rabdomyolyse) .

6. Kɔnɔboli

Aw ka kan ka taamasiyɛn dɔ sugandi min bɛ bɛn aw ka fanga magow ma. Aw bɛ sɛbɛnfura kalan tuma bɛɛ ani aw kana tɛmɛ a hakɛ kan min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Ni aw ye kɔlɔlɔ dɔw ye, aw bɛ dɔlɔmin dabila ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Kafeyin bɛ fanga di aw ma, nka aw ka kan ka baara kɛ n’a ye ka ɲɛ.

Weelekan: Ni dusukun gɛlɛya walima jɔrɔnanko bɛ aw la, aw kana fanga minfɛnw min kafeminkutu caman bɛ minnu na. Aw bɛ minfɛn suguya dɔ sugandi min kafeyin ka dɔgɔn walima aw bɛ minfɛn minnu kafeyin tɛ minnu na, aw bɛ olu lajɛ.

Aw bɛ kafeyin ye fanga minfɛn suguya bɛɛ la. A bɛ fanga di i ma, k’i dɛmɛ ka to i ɲɛ na, wa a b’a to i ka i sinsin. Aw ka kan ka kafeyin ta ka ɲɛ walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ. Aw bɛ sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ ani ka aw dan dɔn.

Taurine min bɛ fanga minfɛnw na

Taurine ye mun ye?

Aw bɛ to ka taurine ye fanga minfɛnw sɛbɛnw kan. Taurine bɛ dilan aw farikolo fɛ ni aw bɛ farikolojɔli dumuni caman dun. A bɛ sɔrɔ i kunsɛmɛ na, i ɲɛw la, i dusukun na ani i fasaw la. Aw farikolo bɛ taurine dilan ni sitɛyini ye, o min bɛ bɔ farikolojɔli dumuniw na. Mɔgɔ fanba bɛ taurine sɔrɔ sogo, kɔgɔjilafɛnw ani nɔnɔ dunni fɛ. Ni aw tɛ baganw ka dumuniw dun, aw bɛ se ka taurine dɔgɔya. Fɛnɲɛnɛmaw ka dumuniw tɛ ni taurine caman ye. Dumuni minnu na i n’a fɔ sogo dibiman sogo, shɔ, ani nɔnɔ, taurine caman bɛ olu la. Kɔgɔjida la, taurine dɔw fana bɛ yen. Denmisɛnw mako bɛ taurine la min bɛ bɔ sinji walima sinji la barisa u tɛ se ka fɛn caman dilan.

Jɔrɔ ni nafaw

Taurine bɛ fɛn caman kɛ aw fari la. O de kama a ka teli ka kɛ fanga minfɛnw na. Taurine bɛ dɛmɛ ka aw ka farikolokisɛw fa ji la. A bɛ aw ka sugunɛ dɛmɛ ka tulumafɛnw tiɲɛ. Taurine bɛ jolisegindumuniw kɔlɔsi i n’a fɔ kalisiyɔmu min bɛ aw ka farikolokisɛw la. A bɛ i kunkolo ni i ɲɛw tanga. A bɛ aw farikolo tangacogo fana dɛmɛ. Kalan dɔw y’a jira ko taurine bɛ se ka i dusukun dɛmɛ ani ka sukarodunbana farati dɔgɔya. Aw bɛ se ka farikolo tiɲɛni dɔgɔya ani ka sɛgɛn dɔɔnin ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw ye taurine caman sɔrɔ. Tablo min bɛ duguma, o bɛ nafa kunbabaw jira:

Ladilikan: Fanga minfɛn caman bɛ taurine fara a kan walasa ka aw dɛmɛ ka nin nafa ninnu sɔrɔ. O ka ɲi ni aw b’a fɛ ka fanga caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ walima tile baarakɛtaw la.

A tata hakɛ ni a lakanani

Fanga minfɛn fanba bɛ taurine hakɛ lakananenw kɛ mɔgɔ kɛnɛmanw na. A ka ca a la aw bɛ miligaramu 500 ni miligaramu 2000 cɛ bidon kelen kelen bɛɛ kɔnɔ. Fura dɔw bɛ se miligaramu 2000 ma, o farati tɛ ka kɛɲɛ ni dɔnnikɛlaw ka fɔta ye. Aw bɛ se ka a hakɛ danmadɔ ye ja in kɔnɔ min bɛ duguma:

Aw ka kan ka a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka fɛn dɔ ta. Ni kɛnɛya gɛlɛya bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka fanga minfɛn kura dɔ kɛ k’a lajɛ. Mara fanba bɛ baara kɛ ni hakɛw ye minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, nka u kana tɛmɛ a kan ka tɛmɛ a sɛbɛnnen kan. Aw bɛ nɔ ɲuman sɔrɔ ni aw bɛ fanga minfɛnw kɛ kɛnɛyako dɔ ye.

B witamini minnu bɛ fanga sɔrɔ

Sugu minnu bɛ fanga minfɛnw na

Aw bɛ witamini B sɔrɔ fanga minfɛn bɛɛ la. Markatigiw bɛ o witamini ninnu fara a kan walasa ka aw dɛmɛ ka fanga sɔrɔ kosɛbɛ. A ka ca kosɛbɛ Witamini B minnu bɛ fanga minfɛnw na olu ye:

• Tiyamini (B1): A bɛ aw farikolo dɛmɛ ka fanga sɔrɔ.

• Riboflavin (B2): A bɛ aw farikolo dɛmɛ ka dumuni kɛ walasa ka fanga sɔrɔ.

• Niacin (B3): A bɛ dumuni kɛ fanga ye i farikolo ma.

• Piridokisini (B6): A bɛ i hakili dɛmɛ ka kɛnɛya ani ka to ka ɲɛ.

• Asidi foliki (B9): A bɛ aw farikolo dɛmɛ ka fanga kɛ ani ka to kɛnɛya la.

• Kobalamini (B12): A bɛ i farikolo dɛmɛ ka fanga sɔrɔ ani ka miiri ka ɲɛ.

• Biotin (B7): A bɛ i farikolo dɛmɛ ka dumuni kɛ fanga ye.

• Asidi pantotɛniki (B5): A bɛ aw farikolo dɛmɛ ka furakisɛ nafamaw dilan walasa ka fanga sɔrɔ.

Markatigiw bɛ o witamini ninnu kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka aw kunu ani ka barika sɔrɔ. Marka dɔw bɛ baara kɛ ni hakɛ belebelebaw ye walasa k’i hakili sama.

Jɔrɔ min bɛ farikolojɔli la

Witamini B bɛ aw farikolo dɛmɛ ka dumuni kɛ fanga ye. Witamini kelen kelen bɛɛ bɛ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ aw ka farikolokisɛw kɔnɔ. Aw mago bɛ nin witamini ninnu na walasa aw ka fanga ka to. Tablo min bɛ duguma, o bɛ witamini B kelen-kelen bɛɛ jira cogo min na bɛ aw farikolo dɛmɛ ka dumuni kɛ walasa ka fanga sɔrɔ:

Aw bɛ fanga caman sɔrɔ ni aw ye minfɛn dɔ ta ni witamini B ɲagaminen ye min bɛnnen don. Nin witamini ninnu bɛ aw farikolo dɛmɛ ka dumuni kɛ walasa ka fanga sɔrɔ. O de y’a to markalafɛnw bɛ u fara fanga minfɛnw kan.

A tata hakɛ ni a lakanani

Mara fanba bɛ witamini B hakɛ caman bila u ka minfɛnw na. Aw ka kan ka a dɔn a hakɛ min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la B6 ta. B6 lakanani dan tɛ kelen ye yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ la:

Ni aw ye B6 ta kojugu, aw senkɔniw walima aw bolokɔniw bɛ se ka kirin. I bɛ se ka kirin, ka jeni walima ka barika dɔgɔya. Mɔgɔ dɔw bɛ farikolojidɛsɛ sɔrɔ walima farikolo gɛlɛyaw. Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka a min. Aw bɛ marka dɔ sugandi min bɛ to danyɔrɔ lakananen kɔrɔ. Ni aw hakili la ko aw tɛ kabako ye, aw bɛ dɔlɔmin dabila ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka.

Ladilikan: Aw bɛ fɛn dɔ sugandi min bɛ witamini B hakɛ jira a sɛbɛnfura kan. O bɛ aw dɛmɛ ka to lakana la ani ka fanga sɔrɔ aw b’a fɛ min na.

Adaptogènes ani Botaniques (jirisunw).

Adaptogènes ye mun ye?

Caman fanga minfɛnw bɛ ni adaptogènes ye . Ninnu ye jiriw ye minnu bɛ i farikolo dɛmɛ ka degunw kunbɛn. Adaptogènes fana bɛ fanga caman di i ma. Dɔnniyakɛlaw ko adaptogènes ka kan ka i farikolo dɛmɛ ka degun kɛlɛ min bɛ bɔ fɛn caman na. U ka kan ka aw farikolo to a cogo la, u man kan ka aw tɔɔrɔ.

Adaptogène ka kan ka aw dɛmɛ ka degunw kɛlɛ minnu bɛ bɔ yɔrɔ caman na.

A ka kan ka aw farikolo dɛmɛ a ka to a cogo la, gɛlɛya mana kɛ cogo o cogo.

A ka kan ka kɛ farati tɛ a la, wa a man kan ka aw farikolo Changer kojugu.

San 1990 waatiw la, dɔnnikɛlaw ye adaptogènes wele ko dɛmɛnan nafamaw. U b’i dɛmɛ ka fɛn dɔw ɲɛnabɔ minnu bɛ fɛn caman Changements i lamini na. U fana b’aw farikolo tanga kojugu ma. Aw bɛ fanga ni dɛmɛ sabatilen sɔrɔ ni aw bɛ minfɛn dɔ ta ni adaptogènes ye.

Sugandili minnu bɛ fɔ kosɛbɛ

Marka caman bɛ adaptogènes fara u ka minfɛnw kan. Nin fɛn ninnu b’aw dɛmɛ ka fanga saniyalen sɔrɔ ani ka aw sinsin ka ɲɛ. Tablo min bɛ duguma, o bɛ adaptogènes dɔw jira minnu bɛ fɔ kosɛbɛ ani u bɛ min kɛ:

Aw bɛ jinɛ ni rodiyɔ ye minfɛn caman na. Kɔlɔsiliw y’a jira ko jinɛmuso bɛ se ka aw dɛmɛ ka miiri ka ɲɛ ani ka sɛgɛn dɔɔnin. Rhodiola bɛ aw dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka fanga caman di aw ma. Aw bɛ fanga sabatilen sɔrɔ ani dɛmɛ kuntaalajan ni aw bɛ minfɛnw sugandi ni nin adaptogènes ninnu ye.

Nafaw ni Lakanali

Adaptogènes bɛ aw dɛmɛ ka degunw kunbɛn ani ka aw fanga to a cogo la. I bɛ se ka miiri ka ɲɛ ani ka i sinsin ka ɲɛ. Markatigiw bɛ baara kɛ ni adaptogènes ye walasa k’i dɛmɛ ka i yɛrɛ sɔrɔ i bɛ balansi sɔrɔ ani ka barika sɔrɔ. U bɛ i dusukunnataw ni i farikolo tangacogo fana dɛmɛ.

• Adaptogènes bɛ aw dɛmɛ ka degunw kɛlɛ ani ka to barika la.

• I bɛ se ka miiri ka ɲɛ ani ka i sinsin kosɛbɛ.

• U bɛ dɛmɛ don ka aw ka ɔrimɔni ni aw dusukunnataw bɛn ɲɔgɔn ma.

• I bɛ fanga, muɲuli ani farikolo tangacogo dɛmɛ caman sɔrɔ.

Aw ka kan ka adaptogènes ta dɔgɔkun 6 fo dɔgɔkun 8, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ dɔɔni. Markafɛnw ka kan ka baara kɛ ni hakɛw ye minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani minnu sɛgɛsɛgɛra. Aw bɛ minfɛnw sɛbɛncogo lajɛ tuma bɛɛ ani ka minfɛnw ta minnu bɛ ni adaptogènes ɲumanw ye. Ni aw ye kɔlɔlɔ dɔw ye, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Aw bɛ fanga ni dɛmɛ sabatilen sɔrɔ ni aw bɛ baara kɛ ni adaptogènes ye cogo ɲuman na.

Ladilikan: Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ walasa ka a dɔn adaptogène hakɛ ni a jogo. Aw bɛ fɛnw sugandi minnu b’u janto fanga saniyalen ni lakana la.

Ingrédient Synergie ani balansi

Fɛn minnu bɛ kɛ ka fɛnw dilan, olu bɛ ɲɔgɔn dafa cogo min na

Aw b’a fɛ aw ka fanga minfɛn ka baara kɛ ka ɲɛ. Fɛn minnu bɛ kɛ ka fɛnw ɲagami ɲɔgɔn na cogo bɛnnen na, o b’aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ bidon bɛɛ la. Ni marka dɔ ye kafeyin, taurine, witamini B ani adaptogènes fara ɲɔgɔn kan, i bɛ fanga barikama sɔrɔ. Kafeyin bɛ i kunun ani ka i dɛmɛ ka i sinsin. Taurine bɛ farikolojidɛsɛ to aw farikolo la ani ka sɛgɛn kɛlɛ, o la aw fanga bɛ to a cogo la. Witamini B bɛ aw farikolo dɛmɛ ka dumuni kɛ fanga ye, o kɔrɔ ye ko aw bɛ se ka aw hakili to a la ka mɛn ka sɔrɔ aw ma a ye ko aw bɛ fɛn dɔ tiɲɛ. Adaptogènes i n’a fɔ L-Theanine ani Holy Basil bɛ aw dɛmɛ ka aw hakili sigi ani ka degunw kunbɛn, o la aw hakili ka jɛya. Marka kelen-kelen bɛɛ b’a ɲini ka balansi ɲuman sɔrɔ fanga ni kɔrɔsili kama.

I b’a ye ko marka bɛɛ b’a fɛ ka bɔ kɛnɛ kan. Mara dɔw bɛ kafeyin caman ta, dɔw bɛ adaptogènes wɛrɛw fara u kan. Laɲini ye ka fanga di i ma min bɛ mɛn. Ni aw bɛ fɛn dɔ sugandi, aw bɛ dɔ ɲini min bɛ baara kɛ ni o fɛnw ye ɲɔgɔn fɛ. Nin ɲagaminen in bɛ aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ kunun, ka aw hakili to fɛn na, ani ka aw hakili sigi. I bɛ fanga sɔrɔ lakɔli, farikoloɲɛnajɛ walima baara kama. Marka ɲuman bɛ fanga di i ma k’a sɔrɔ a ma i bila ka jɔrɔ.

Ladilikan: Aw bɛ fɛn dɔ sugandi min kɔnɔfɛnw ni u hakɛw bɛɛ bɛ sɛbɛn. O b’i dɛmɛ k’a dɔn i bɛna fanga sugu min sɔrɔ.

Farati minnu bɛ sɔrɔ baara kɛli la kojugu

Aw ka kan ka faratiw dɔn ni aw bɛ fanga caman min ka bɔ fura suguya o suguya la. A caya kojugu bɛ se ka i farikolo ni i hakili tɔɔrɔ. Gɛlɛya dɔw bɛ se ka sɔrɔ ni aw bɛ fanga minfɛnw ta cogo jugu la:

• Aw bɛ se ka jɔrɔ walima ka dusukun tantanni teliya.

• Dusukun tantanni gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ walima hali kirinni.

• Mɔgɔ dɔw ye dusukunko barikamaw sɔrɔ fanga minfɛn caman minni kɔfɛ ka bɔ fɛn dɔ la.

• Aw ka sugunɛ, kɔnɔbara, kɔnɔbara walima sugunɛ bɛ se ka funu.

• Yɛlɛma bɛ se ka kɛ aw hakili la walima aw bɛ bana kosɛbɛ.

Marka caman bɛ kafeyin hakɛ caman bila u ka fanga minfɛnw na. Mara dɔw bɛ guarana walima taurine wɛrɛ fara u kan, o bɛ se ka faratiw caya. Ni kafeyin ni fɛn wɛrɛw ɲagamina, o bɛ se ka dusukun gɛlɛyaw walima sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔli hakɛ caya. Aw ka kan ka a lajɛ tuma bɛɛ aw bɛ fanga hakɛ min sɔrɔ marka kelen-kelen bɛɛ la. Aw kana bidon caman min tile kelen kɔnɔ.

Kɔlɔsili: Ni aw ɲɛnamini, bana bɛ aw la, walima ni aw dusukun tantanni teliyalen don fangamafɛnw minni kɔfɛ, aw bɛ a jɔ ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Marka dɔ sugandi min b’a janto i ka lakana la.

I bɛ fanga ɲuman sɔrɔ ni i bɛ baara kɛ ni hakɛ bɛnnen ye ka bɔ fɛn dilannen dɔ la min dalen bɛ i la. Aw ye sɛbɛnfura kalan tuma bɛɛ ani ka aw dan dɔn.

Misilonw ni Tiɲɛw

Kafeyin (kafeyin) haminankow

I bɛ se ka maanaw mɛn o ko la kafeyin min bɛ fanga minfɛnw na . Mɔgɔ dɔw b’a fɔ ko kafeyin bɛ farikolojidɛsɛ bila i la tuma bɛɛ walima ka i dusukun dimi. A nafa ka bon ka tiɲɛ yɛrɛyɛrɛw dɔn. Mara fanba bɛ kafeyin ta walasa ka aw dɛmɛ ka aw kunu kosɛbɛ. FDA ko baliku fanba bɛ se ka kafeminkutu miligaramu 400 sɔrɔ don o don. Funankɛninw ka kan ka se miligaramu 100 dɔrɔn ma. Kafeyin bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw dusukun tanta teliya walima ka a to a tɛ kelen ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni dusukun gɛlɛyaw bɛ aw la. Fura dɔw bɛ kafeyin wɛrɛ don a la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka tansiyɔn wuli. Aw man kan ka fanga minfɛnw min don o don. Cɛmancɛkalanso denmisɛn caman taara kɛnɛyaso la kafeminkutu caman sɔrɔli kama k’a ta san 2017 la ka se san 2023. Mɔgɔ kɛnɛmanw bɛ se ka fanga minfɛn dɔ min tuma dɔw la, nka aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ ani ka fɛn dɔ sugandi min bɛnnen don aw ma.

Ladilikan: Aw bɛ kafeminkutu hakɛ lajɛ tuma bɛɛ aw ka fɛn dilannen sɛbɛnfura kan sani aw ka a min.

Taurine Miiriya juguw

Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko taurine farati tɛ walima a bɛ fanga di aw ma tuma bɛɛ. Taurine ye asidi aminiki ye min bɛ sɔrɔ i fari la kaban. Marka bɛ taurine fara fanga minfɛnw kan barisa a bɛ se ka aw dɛmɛ. Taurine bɛ dɛmɛ ka i hakili tanga ani a bɛ se ka i dusukun dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ. Kɔlɔsiliw y’a jira ko taurine hakɛ bɛ wuli ni aw bɛ degun na. Taurine bɛ se ka aw ka farikolokisɛw dɛmɛ ka tiɲɛni kɛlɛ ni a ye glutathione hakɛ labɛn. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko taurine bɛ mɔgɔkɔrɔbaw dɛmɛ, nka a bɛ se ka kɛ a tɛ funankɛninw dɛmɛ kosɛbɛ. Taurine ni kafeyin ɲagaminen minfɛn dɔw la, o ka kan ka kalan caman kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la funankɛninw na. Aw man kan ka hami taurine la ni aw bɛ fanga minfɛnw ta minnu bɛ bɔ fura suguya dɔ la min dalen bɛ a la ani ka tugu a sɛbɛnnen kɔ.

• Taurine bɛ se ka dɛmɛ don ka aw hakili tanga ani ka dɛmɛ don degun na.

• Markatigiw bɛ taurine kɛ barisa a ye farikolo tangalan ye.

• Taurine ni kafeyin ɲagaminen fanga minfɛnw na, o ka kan ka ɲinini caman kɛ walasa ka da a la ko farati tɛ a la.

B Witaminiw ni fanga

Mɔgɔ dɔw bɛ miiri Witamini B bɛ fanga di i ma o yɔrɔnin bɛɛ. A ka ca a la, fɛntigiw b’a fɔ k’u ka minfɛnw bɛna fanga di i ma k’a sababu kɛ witamini B ye. Witamini B tɛ fanga di i ma u yɛrɛ ma. U bɛ aw farikolo dɛmɛ ka dumuni kɛ fanga ye. Witamini B1 bɛ se ka aw dɛmɛ ka sɛgɛn dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ. Witamini B6 bɛ aw farikolo dɛmɛ ka fanga sɔrɔ. Ni aw ma witamini B caman sɔrɔ, aw bɛ se ka sɛgɛn. Marka bɛ witamini B fara a kan walasa ka i farikolo dɛmɛ ka dumuni kɛ walasa ka fanga sɔrɔ, u kana fanga di i ma o yɔrɔnin bɛɛ. Aw ka kan ka fura dɔ ta min bɛ witamini B hakɛ jira ani ka fanga minfɛnw kɛ dumuni nafama dɔ ye.

Kɔlɔsili: Witamini B bɛ aw farikolo dɛmɛ ka fanga sɔrɔ, nka u tɛ baara kɛ i n’a fɔ kafeyin.

Adaptogène ka fɔtaw

Tuma caman na, fɛntigiw b’a fɔ ko adaptogènes bɛna fanga di i ma ani ka dɛmɛ don degun na. Adaptogènes ye jiriw ye minnu bɛ se ka aw farikolo dɛmɛ a ka to a cogo la. Diɲɛ kɛlɛba filanan waati la, dɔnnikɛlaw ye adaptogènes (adaptogènes) sɛgɛsɛgɛ walasa ka awiyɔn bolilaw dɛmɛ u ka to u ɲɛ na ani u kana sɛgɛn. Kalan misɛnnin dɔw b’a fɔ ko adaptogènes bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw hakili to a la kosɛbɛ ani ka aw kunun. Dalilu barikama caman tɛ yen, o la aw kana a jira ko adaptogènes bɛ baara kɛ i n’a fɔ kafeyin. Marka bɛ baara kɛ ni adaptogènes ye walasa ka dɛmɛ don dusukunnataw ni fanga la, nka a nɔfɛkow tɛ kelen ye bɛɛ la.

• Minfɛnw bɛ se ka aw dɛmɛ ka degunw kunbɛn ani ka aw sinsin ka ɲɛ.

• Aw bɛ se ka fanga caman sɔrɔ minni kɔfɛ, nka o bɛ bɔ a taamasiɲɛ ni aw farikolo la.

Weelekan: Aw bɛ fɛn dɔ ta tuma bɛɛ min bɛ baara kɛ ni adaptogènes sɛgɛsɛgɛlenw ye ani ka hakɛw jira sɛbɛnfura kan.

Ladilikan minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin furakɛlicogo ma

A tata hakɛ minnu bɛ fɔ

Aw ka kan k’a dɔn fɛn kelen-kelen bɛɛ hakɛ min farati tɛ aw ka fanga minfɛn na. Kafeyin de nafa ka bon kosɛbɛ ka a kɔlɔsi. Dɔnnibaaw fanba ko balikuw man kan ka tɛmɛ miligaramu 400 kan kafeminkutu la don o don. O hakɛ bɛ aw dɛmɛ ka to aw ɲɛ na k’a sɔrɔ a ma kɛnɛya gɛlɛyaw lase aw ma. Fura caman bɛ kafeminkutu miligaramu 80 ni miligaramu 300 cɛ bidon kelen kelen bɛɛ kɔnɔ. Ni aw b’a fɛ ka fanga minfɛn suguya dɔ daminɛ, aw ka kan ka kafeminkutu hakɛ to aw ka laɲinibagaw ye. Kafeminkutu caya kojugu bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dusukun tantanni teliya, jɔrɔ, walima sunɔgɔ gɛlɛya.

Taurine ye fɛn koloma wɛrɛ ye. A suguya fanba bɛ miligaramu 500 fo miligaramu 2000 kɛ dumuni kelen na. O hakɛ bɛ i fanga dɛmɛ ani ka i farikolo dɛmɛ ka degunw kunbɛn. Witamini B farati tɛ u hakɛ caman na, nka aw ka kan ka witamini B6 sɛbɛnfura lajɛ. B6 caya kojugu bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma. Adaptogènes i n’a fɔ ashwagandha walima ginseng ka kan ka to hakɛw la minnu bɛ kɛ kalanw na. Aw b’a fɛ aw ka fanga minfɛn ka fanga sabatilen di, aw kana kɔrɔtɔ joona dɔrɔn.

Ladilikan: Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ walasa ka a dɔn fɛn kelen-kelen bɛɛ hakɛ. A tata hakɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, olu bɛ aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga kɛnɛya faratiw ma ani ka nɔ ɲumanw sɔrɔ.

Labelw kalanni

Aw ka kan ka sɛbɛnfura kalan sani aw ka fanga minfɛn dɔ ta. Markaw bɛ kafeyin sɛbɛn miligaramu la, o la aw bɛ se k’a dɔn aw bɛna a hakɛ min sɔrɔ. Marka dɔw bɛ baara kɛ ni fɛnɲɛnamafagalanw ye minnu ye u yɛrɛ ta ye. O ɲagaminenw tɛ fɛn kelen-kelen bɛɛ hakɛ tigitigi jira. O b’a to a ka gɛlɛn k’a dɔn ni minfɛn in farati tɛ. Aw ka kan ka fɛnw ɲini minnu bɛ fɛnw hakɛ bɛɛ jira. O b’i dɛmɛ ka sugandili hakilitigiw kɛ.

• Kafeminkutu bɛ sɛbɛn tuma bɛɛ hakɛ sumanikɛlanw na.

• Fɛnɲɛnɛmafagalan minnu ye u yɛrɛ ta ye, olu bɛ se ka fɛn dɔw kɔnɔko lakika dogo.

• N’a sɔrɔ aw t’a dɔn taurine, witamini B walima adaptogènes hakɛ bɛ minfɛn in na.

• Fɛn dɔw tɛ labɛn, o bɛ se ka lakana haminankow lawuli.

Ni aw b’a fɛ ka fanga minfɛn suguya dɔ daminɛ, aw ka kan ka a kɔnɔfɛnw ni a hakɛ bɛɛ sɛbɛn. O bɛ dannaya don i ka kiliyanw cɛ ani ka feerekɛlaw ka ɲininiw dafa walasa ka kɛnɛya sabati. Marka ɲuman kɔrɔ ye ko i b’i janto lakana ni jogoɲumanya la. Jagokɛcogo ɲumanw ye sɛbɛnni jɛlenw ye ani fɛnw lisɛli lakikaw ye.

Kɔlɔsili: Ni aw ye fɛn dɔ ye min kɔnɔfɛnw lisi jan bɛ a kɔnɔ minnu tɛ dɔn, aw ka kan ka fɛɛrɛ wɛrɛ sugandi. Label jɛlenw b’aw dɛmɛ ka to lakana la.

Laɲini Baarakɛlaw ni jateminɛw

Aw ka kan ka miiri mɔgɔ min bɛna baara kɛ ni aw ka fanga minfɛn ye. Funankɛninw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani kalandenw bɛ baara kɛ ni fanga minfɛnw ye kosɛbɛ. U b’a fɛ fanga caman ka sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, kalan na, walima ka to u ɲɛ na. Ni aw b’a fɛ ka fanga minfɛn suguya dɔ daminɛ, aw ka kan ka aw ka laɲinibagaw dɔn. Jɛkulu kelen-kelen bɛɛ magow tɛ kelen ye.

• Fɛnɲɛnɛmakɛlaw b’a fɛ fanga ka sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw ni farikoloɲɛnajɛw kama.

• Kalandenw bɛ fanga minfɛnw kɛ kalan janw na walima ɛkizamɛnw na.

• Mɔgɔ dɔw bɛ fanga minfɛnw kɛ walasa ka sɛgɛn walima dɔlɔmin kɛlɛ.

Aw ka kan ka miiri kɛnɛyako faratiw la. Kafeyin hakɛ caman bɛ se ka gɛlɛya lase funankɛninw ma walima dusukunnabana bɛ mɔgɔ minnu na. Farisa minfɛnw kɔnɔfɛn dɔw tɛ labɛn. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka lakana kɛ haminanko ye. Aw ka kan ka aw ka kiliyanw kalan faratiw la. Marka ɲuman ni feereli b’aw dɛmɛ ka o kunnafoniw tila ɲɔgɔn na. Mɔgɔ minnu bɛ fanga minfɛn nafamaw ni minnu jɛlen don, olu ɲinini bɛ ka bonya. Aw bɛ se ka baara kɛ ni feereli fɛɛrɛ ɲumanw ye walasa k’a jira ko aw ka taamasiyɛn b’a janto kɛnɛyako la.

Ni aw b’a fɛ ka fanga minfɛn suguya dɔ daminɛ, aw ka kan ka:

1. Aw bɛ fɛnw hakɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, olu sugandi aw ka laɲini kulu ye.

2. Baara kɛ ni sɛbɛnw ye minnu jɛlen don ani minnu ye tiɲɛ ye.

3. Aw ye aw ka kiliyanw kalan baara kɛcogo ɲuman na.

4. Aw ye aw sinsin taamasiyɛnw kan minnu b’a jira ko aw b’aw janto lakana ni jogoɲumanya la.

Weelekan: I bɛ se ka taamasiyɛn barikama dɔ jɔ ni i ye lakana bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la. Aw ye feerekɛlaw ka ɲininiw lamɛn ani ka baara kɛ ni feereli fɛɛrɛ ɲumanw ye walasa ka bɔ tɔw la.

Aw bɛ se ka fanga minfɛn dɔ dilan walima k’a sugandi min bɛ bɛn aw magow ma. Aw bɛ sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ, ka aw dan dɔn, ani ka fɛn dɔ sugandi min b’a janto aw ka kɛnɛya la.

Aw ka kan ka fɛnw bɛɛ bɛn ɲɔgɔn ma walasa fanga minfɛnw ka to farati la ani ka u dɛmɛ. Marka bɛɛ ka kan ka miiri minfɛn in bɛ kɛ min kama, a ka kan ka baara kɛ ni fɛn minnu ye, ani i bɛ se ka i tanga cogo min na.

Aw bɛ se ka sugandili ɲumanw kɛ ni aw ye a dɔn cogo min na fɛn dilannenw bɛ baara kɛ ni fangafɛnw ye. Aw bɛ a lajɛ dɔɔni a daminɛ na walima aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka fura dɔ sugandi. Ni aw y’a dɔn fɛnw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ cogo min na, aw bɛ se ka to lakana la ani ka fɛn suguya ɲuman sugandi aw fanga kama. Aw bɛ sɛbɛnfura kalan tuma bɛɛ ani ka da fɛn dilannenw na minnu b’u janto aw ka lakana la.

• Aw bɛ daamu kura dilan aw ka marka la ni fanga nafamafɛnw ye.

• Aw bɛ fɛn ɲumanw ta minnu bɛ dɛmɛ ka fanga bonya aw ka marka la.

• Aw ye aw jija aw ka taamasiyɛn sɛbɛnfura kan, a kɔnɔfɛnw ni lasɔmini bɛɛ jira.

• Aw ye aw ka marka dilancogo labɛn walasa a ka kɛ lakana ye ani a ka ɲi.

N’aw b’a dɔn fangafɛnw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ cogo min na, aw bɛ se ka taamasiyɛn ɲuman sugandi aw magow kama.

Ɲininkaliw

Aw bɛ fanga minfɛn suguya ɲuman sugandi cogo di?

Aw ka kan ka sɛbɛnfura lajɛ walasa ka a dɔn ni a kɔnɔfɛnw hakɛ tɛ. Aw bɛ fɛn dɔ sugandi min bɛ kafeyin, taurine ani witamini B tɔgɔ sɛbɛn. Aw bɛ adaptogènes ɲini ni aw b’a fɛ ka fanga sabatilen sɔrɔ. Aw bɛ markaw suma ɲɔgɔn na walasa ka u diya, ka u lakana ani ka kunnafoni jɛlenw sɔrɔ.

Yala aw bɛ se ka fanga minfɛnw min don o don wa?

Aw man kan ka fanga minfɛnw min minnu bɛ bɔ suguya si la don o don. Kafeyin walima taurine caya kojugu bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma. Aw bɛ fanga minfɛnw kɛ mago kɛrɛnkɛrɛnnenw kama, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ walima kalan waatiw. Aw bɛ tugu o markala ka lakana sariyaw labato tuma bɛɛ.

Mun de bɛ fanga minfɛn suguya dɔ kɛ fɛn ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ka tɛmɛ dɔ wɛrɛ kan?

Marka min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, o bɛ a kɔnɔfɛnw ni a hakɛ bɛɛ jira a sɛbɛnfura kan. Aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga markaw ma minnu ɲagaminen dogolen don. Aw bɛ furaw ta minnu bɛ baara kɛ ni adaptogènes sɛgɛsɛgɛlenw ye ani ka kafeyin hakɛ dɔgɔya. Lakanali bɛ bɔ kunnafoni jɛlenw na ani fɛnw na minnu bɛ se ka da u kan.

Yala fanga minfɛn minnu bɛ bɔ suguya wɛrɛw la, olu ka ɲi farikoloɲɛnajɛ la wa?

Marka caman bɛ fanga minfɛnw dilan farikoloɲɛnajɛ kama. I bɛ fanga sɔrɔ joona ani ka i sinsin ka ɲɛ. Marka dɔw bɛ asidi aminikiw fara u kan walasa ka farikolo dɛmɛ. Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ ni a hakɛ tɛ se ka sɔrɔ. Marka dɔ sugandi min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ magow ma.

Ni aw bɛ bana sɔrɔ fanga minfɛn dɔ min kɔfɛ, aw ka kan ka mun kɛ?

Aw bɛ baara kɛ ni o taamasiyɛn ye o yɔrɔnin bɛɛ. Aw bɛ ji min ka lafiɲɛ. Ni aw ɲɛnamini bɛ, ni dusukun tantanni teliyalen don, walima ni aw bananen don kosɛbɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele. Aw ka kan ka taamasiyɛn dɔ sugandi tuma bɛɛ min b’a janto aw ka kɛnɛya ni aw ka lakana la.