250 מל ווס 330 מל ווס 355 מל ווס 500 מל: וואָס ענערגיע טרינקען קענען גרייס זאָל איר קלייַבן?

טשאָאָסינג די רעכט ענערגיע טרינקען קענען גרייס דעפּענדס אויף דיין לייפסטייל. אויב איר ווילן אַ שנעל קלייַבן-מיר-אַרויף, דער קלאַסיש 8.4 oz שלאַנק קענען אַרבעט גרויס פֿאַר גלייַכגילטיק סיפּערז. וואַטשינג דיין קאַלאָריעס? באַקומען אַ קלענערער געטראַנק. טראַכטן וועגן ווי פיל קאַפין איר ווילן, ווי גרינג עס איז צו פירן און ווי פיל איר פּלאַן צו פאַרברענגען. ניט אַלע טרינקען פּאַסיק פֿאַר יעדער רוטין.

שליסל טייקאַווייַס

• קלייַבן אַ אַ קלענערער קאַנס (250 מל) פֿאַר אַ שנעל ענערגיע בוסט אָן וידעפדיק קאַפין אָדער קאַלאָריעס.

• סעלעקטירן אַ 330 מל קענען פֿאַר אַ באַלאַנסט סומע פון ​​​​ענערגיע וואָס איז גרינג צו פירן און קראָם.

• אַפּט פֿאַר אַ 355 מל קענען אויב איר ווילן אַ באַקאַנט גרייס וואָס פיץ געזונט אין דיין האַנט און גיט פעסט ענערגיע.

• גיין פֿאַר גרעסערע קאַנס (473 מל אָדער 500 מל) אויב איר דאַרפֿן מער ענערגיע פֿאַר לאַנג טעג, אָבער זיין מיינדאַד מיט העכער קאַפין און קאַלאָריע אינהאַלט.

• שטענדיק קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג פֿאַר קאַפין און צוקער אינהאַלט צו מאַכן ינפאָרמד ברירות וואָס פּאַסן דיין געזונט דאַרף.

ענערגיע טרינקען קענען סיזעס איבערבליק

פּראָסט קאַן סיזעס

ווען איר גיין אַראָפּ די געטראַנק דורכגאַנג, איר זען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע קענען סיזעס . יעדער ענערגיע טרינקען קענען גרייס פיץ אַ אַנדערש נויט. דאָ זענען די מערסט פּראָסט סיזעס איר וועט געפֿינען:

• 250 מל קענען : דאָס איז אַ קליין קאַסטן. עס אַרבעט גוט אויב איר ווילן אַ שנעל בוסט אָן צו פיל פליסיק. פילע מענטשן רופן דעם די מיני קענען.

• 330 מל קענען : די גרייס גיט איר אַ ביסל מער צו זופּן. איר באַקומען אַ ביסל עקסטרע ענערגיע, אָבער עס נאָך פילז ליכט.

• 355 מל קענען : דאָס איז אַ פאָלקס גרייס אין די יו. איר זען דעם גרייס אין פילע סיזעס פון ווייך טרינקען און ענערגיע טרינקען.

• 473 מל קענען : דאָס איז דער אָנהייב פון די טאָלבוי קאַנס. איר באַקומען פיל מער געטראַנק און ענערגיע אין איין קענען.

• 500 מל קענען : דאָס איז איינער פון די גרעסטע סיזעס. איר באַקומען אַ גרויס בוסט און מער ווערט פֿאַר דיין געלט.

• 591 מל קענען : עטלעכע בראַנדז פאָרשלאָגן דעם עקסטרע גרויס קענען. עס איז נישט אַזוי פּראָסט, אָבער עס גיט איר די מערסט ענערגיע אין איין גיין.

איר וועט באַמערקן אַז אַלומינום קענען סיזעס קענען טוישן ווי פיל ענערגיע איר באַקומען און ווי גרינג עס איז צו פירן די קאַן. יעדער גרייס האט זייַן אייגן אָרט אין בעוועראַגע פּאַקקאַגינג.

יקאָניק שלאַנק און טאַללבוי קאַנס

עטלעכע קאַנס שטיין אויס ווייַל פון זייער פאָרעם און פילן. שלאַנק קאַנס קוק הויך און דין. זיי האַלטן וועגן 8.4 אונסעס (250 מל). פילע מענטשן טראַכטן שלאַנק קאַנס קוקן פאַנטאַזיע. זיי פּאַסיק געזונט אין דיין האַנט און פילן פּרעמיע. טאַללבוי קאַנס זענען ביגער און ברייט. זיי האַלטן 16 אָדער אפילו 24 אונסעס. ענערגיע קאַנס אָפט נוצן די טאַללבוי סטיל. איר באַקומען מער טרינקען און אַ געפיל פון זעט.

דאָ ס אַ שנעל קוק אין ווי די טייפּס קענען פאַרגלייַכן:

איר קען קלייַבן אַ שלאַנק קענען אויב איר ווילן אַ מאָדערן ענערגיע טרינקען. איר קען כאַפּן אַ טאָלבוי אויב איר ווילן מער ווערט אָדער דאַרפֿן ענערגיע פֿאַר אַ מער צייט. אונדזער ענערגיע טרינקען קענען סיזעס געבן איר אַ פּלאַץ פון ברירות. בעוועראַגע פּאַקקאַגינג האלט טשאַנגינג, אַזוי איר קענען שטענדיק געפֿינען אַ קאַסטן גרייס וואָס פיץ דיין לייפסטייל. ווען איר קוק אין ענערגיע טרינקען סיזעס, טראַכטן וועגן ווי פיל איר ווילן צו טרינקען, ווי גרינג עס איז צו פירן, און ווי די פּאַקקאַגינג פילז אין דיין האַנט.

פאַרגלייַך טאַבלע

באַנד, קאַפין, קאַלאָריעס, פּרייַז

איר מיסטאָמע ווונדער ווי יעדער קענען סטאַקס אַרויף ווען איר קוק אין ענערגיע טרינקען. איר ווילן צו וויסן ווי פיל פליסיק איר באַקומען, ווי פיל קאַפין איר פאַרנוצן און ווי פילע קאַלאָריעס איר טרינקען. פּרייַז ענינים, אויך. איר קענען זען אַלע די דעטאַילס אין די טיש אונטן.

איר קענען זען אַז די ביגער קאַנס געבן איר מער באַנד און קאַפין. איר באַצאָלן אַ ביסל מער, אָבער איר באַקומען מער געטראַנק. קאַלאָריעס אויך פאַרגרעסערן ווי די גרייס פון די קאַסטן ינקריסיז. ענערגיע טרינקען קענען אָפט האָבן העכער קאַפין און קאַלאָריעס, ספּעציעל אין די טאַללבוי קאַנס.

אויב איר ווילן צו פאַרגלייַכן קאַלאָריעס אין פאָלקס טרינקען, טשעק דעם טשאַרט. איר קענען זען ווי פאַרשידענע בראַנדז אָנלייגן פֿאַר אַ 16 אַז קענען.

עצה: אויב איר ווילן ווייניקער קאַפין אָדער ווייניקערע קאַלאָריעס, קלייַבן אַ קלענערער קענען אָדער אַ צוקער-פֿרייַ געטראַנק. איר קענען קאָנטראָלירן דיין ינטייק דורך קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג דעטאַילס.

פּאָרטאַביליטי און קאַנוויניאַנס

איר מיסטאָמע פירן דיין ענערגיע טרינקען קענען צו שולע, אַרבעט אָדער די ספּאָרטזאַל. פּאָרטאַביליטי ענינים. קלענערער קאַנס פּאַסיק אין דיין זעקל אָדער גלעזל האָלדער. איר קענען כאַפּן אַ מיני קענען און גיין. שלאַנק קאַנס פילן ליכט און גרינג צו האַלטן. איר קענען לייגן זיי אין דיין קעשענע אָדער בייטל.

טאַללבוי קאַנס געבן איר מער באַנד, אָבער זיי נעמען מער פּלאַץ. איר קען דאַרפֿן אַ גרעסערע זעקל אָדער אַ גרעסערע גלעזל האָלדער. ענערגיע טרינקען קענען סיזעס אין די טאַללבוי סטיל פילן שווער און באַלקי. איר באַקומען מער געטראַנק, אָבער איר פאַרלירן עטלעכע קאַנוויניאַנס.

איר קענען קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג פֿאַר הייך און דיאַמעטער. שלאַנק קאַנס מעסטן וועגן 53 מם אין דיאַמעטער. טאַללבוי קאַנס זענען ברייט און העכער. איר קענען באַשליסן וואָס קאַן פיץ דיין רוטין. אויב איר ווילן גרינג סטאָרידזש, קלייַבן אַ קלענערער קענען. אויב איר ווילן מער ענערגיע, כאַפּן אַ ביגער קענען.

באַמערקונג: איר קענט שטענדיק געפֿינען אַ קאַנס גרייס וואָס גלייַכן דיין לייפסטייל. פּאַקקאַגינג האלט טשאַנגינג, אַזוי איר באַקומען מער ברירות יעדער יאָר.

איר קענען זען אַז די רעכט קענען דעפּענדס אויף דיין באדערפענישן. אויב איר ווילן שנעל ענערגיע און גרינג קעריינג, קלייַבן אַ קליין קענען. אויב איר ווילן מער קאַפין און ווערט, קלייַבן אַ טאַלבוי. איר קענט קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג און פאַרגלייַכן באַנד, קאַפין, קאַלאָריעס און פּרייַז איידער איר קויפן.

250 מל ענערגיע טרינקען קענען

בעסטער פֿאַר

איר ווילן אַ שנעל בוסט אָן געפיל ווייד אַראָפּ. די 250 מל קענען אַרבעט בעסטער פֿאַר איר אויב איר ווי אַ סאָליד אָפּציע. די גרייס פיץ דיין פאַרנומען לייפסטייל. איר קענען ענדיקן די געטראַנק שנעל און פאָרזעצן מיט דיין טאָג. אויב איר וואַך דיין קאַלאָריע ינטייק, דאָס קען העלפֿן איר קאָנטראָלירן ווי פיל איר טרינקען. פילע מענטשן וואָס פּרובירן ענערגיע טרינקען פֿאַר די ערשטער מאָל אָנהייבן מיט דעם גרייס. איר באַקומען גענוג ענערגיע עקספּרעס אָן אָווערדאָינג עס.

ניצן קאַסעס

איר קענען כאַפּן אַ 250 מל קענען ווען איר דאַרפֿן אַ ביסל קלייַבן-מיר-אַרויף איידער קלאַס אָדער אַרבעט. דעם קענען לייכט פיץ אין דיין באַקפּאַק אָדער לאָנטש זעקל. איר זאל וועלן צו הנאה עס בעשאַס אַ קורץ ברעכן אָדער נאָך אַ ווערקאַוט. אויב איר אַרומפאָרן אַ פּלאַץ, דאָס קען פאַלן אין דיין בייטל אָדער אפילו דיין רעקל קעשענע. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן קעריינג אַ שווער געטראַנק. איר קענען אויך נוצן דעם קענען פֿאַר געשמאַק טעסטינג נייַע פלייווערז. פילע בראַנדז נוצן דעם גרייס פֿאַר לימיטעד אַדישאַן טרינקען אָדער ספּעציעל פּאַקקאַגינג.

עצה: אויב איר ווילן צו ויסמיידן צו פיל קאַפין, קלייַבן די 250 מל קענען. איר באַקומען אַ בוסט אָן די דזשיטטערס.

פּראָס & קאָנס

דאָ איז אַ שנעל קוק פון וואָס איר באַקומען מיט די 250 מל קענען:

איר קענען זען אַז די 250 מל קענען געבן איר קאַנוויניאַנס און קאָנטראָל. די פּאַקקאַגינג פילז ליכט און גרינג צו שעפּן. איר טאָן ניט באַקומען ווי פיל געטראַנק ווי מיט ביגער קאַנס, אָבער איר ויסמיידן עקסטרע קאַלאָריעס און קאַפין. אויב איר ווילט אַ סאָליד אָפּציע, דאָס איז אַ קלוג ברירה. די פּאַקקאַגינג אויך קוקט מאָדערן און מאָדערן. איר קענען געפֿינען דעם קענען אין פילע סטאָרז, און עס אָפט קומט אין אויג-קאַטשינג פּאַקקאַגינג.

330 מל ענערגיע טרינקען קענען

בעסטער פֿאַר

איר ווילן אַ קענען וואָס פילז פּונקט רעכט. די 330 מל ענערגיע טרינקען קענען געבן איר מער ווי אַ מיני קענען אָבער סטייז גרינג צו פירן. די גרייס אַרבעט געזונט אויב איר ווי אַ באַלאַנסט סומע פון ​​ענערגיע אָן געפיל אָוווערכוועלמד. איר באַקומען גענוג קאַפין צו בלייַבן פלינק, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן טרינקט צו פיל. אויב איר זאָרגן וועגן פּאַקקאַגינג וואָס פיץ אין דיין האַנט און דיין טאַש, דאָס איז אַ קלוג ברירה. איר קען בעסער דעם קענען אויב איר ווילן אַ געטראַנק וואָס לאַסץ אַ ביסל מער ווי אַ שנעל זופּן.

ניצן קאַסעס

איר קענען כאַפּן אַ 330 מל קענען ווען איר דאַרפֿן פעסט ענערגיע פֿאַר דיין נאָכמיטאָג. דעם קענען פיץ געזונט אין דיין לאָנטש קעסטל אָדער ספּאָרטזאַל זעקל. איר קען נוצן דעם קענען פֿאַר לערנען סעשאַנז, אַרבעט ברייקס אָדער אפילו וועג טריפּס. די פּאַקקאַגינג מאכט עס גרינג צו קראָם אין דיין פרידזש אָדער שרייַבטיש שופלאָד. איר קענען טיילן דעם קענען מיט אַ פרייַנד אָדער הנאה עס סלאָולי. אויב איר ווי צו פּרובירן נייַע טרינקען, פילע בראַנדז פאָרשלאָגן ספּעציעל פלייווערז אין דעם גרייס. איר קענען געפֿינען קאַנס מיט יינציק פּאַקקאַגינג וואָס שטייט אויס אויף דער פּאָליצע.

עצה: אויב איר ווילט אַ קאַנס וואָס באַלאַנסאַז ענערגיע און קאַנוויניאַנס, די גרייס פון 330 מל איז אַ גרויס ברירה. איר באַקומען גענוג געטראַנק צו הנאה, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו טראָגן אַ שווער קענען.

פּראָס & קאָנס

דאָ ס אַ שנעל קוק פון וואָס איר באַקומען מיט די 330 מל קענען:

איר קענען זען אַז די יו 330 מל קענען אָפפערס אַ פייַן מיטל ערד. די פּאַקקאַגינג פילז באַקוועם און קוקט אַפּילינג. איר באַקומען מער געטראַנק ווי אַ מיני קענען, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו האַנדלען מיט באַלקי קאַנס. פּרייַז פּער מילליליטער סטייז קאַמפּעטיטיוו. איר קענען הנאה דיין ענערגיע טרינקען אָן ספּענדינג צו פיל אָדער קעריינג עקסטרע וואָג. אויב איר ווילט אַ קאַנס וואָס פּאַסיק דיין רוטין און קוקט גוט, די 330 מל גרייס איז ווערט אַ פּרובירן.

355 מל ענערגיע טרינקען קענען

בעסטער פֿאַר

איר קען ווי די 355 מל קענען אויב איר ווילן אַ קלאַסיש גרייס וואָס פילז באַקאַנט. דאָס קען אַרבעט גוט פֿאַר איר אויב איר ווילט מער ווי אַ מיני אָבער ווייניקער ווי אַ טאַלבוי. פילע מענטשן קלייַבן דעם קענען פֿאַר טעגלעך רוטינז. עס פיץ דיין האַנט און גלעזל האָלדער. איר באַקומען גענוג ענערגיע צו בלייַבן וואך און פאָוקיסט. אויב איר ווילט אַ קאַנס וואָס פילז ווי אַ רעגולער סאָדע, די גרייס איז גאנץ. די פּאַקקאַגינג קוקט פּשוט און גרינג צו געפֿינען אויף דער פּאָליצע.

דאָ ס אַ קוק אויף ווער קויפן דעם קענען רובֿ אָפט:

איר זען אַז דאָס קען פּאַסיק פֿאַר פילע פאַרנומען לייפסטיילז. די פּאַקקאַגינג מאכט עס גרינג צו כאַפּן און גיין.

ניצן קאַסעס

איר קענען נוצן די 355 מל קענען אין פילע וועגן. כאַפּן איינער איידער אַ לאַנג לערנען סעסיע. נעמען עס צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ שנעל בוסט. איר זאל וועלן דעם קענען בעשאַס אַ נאַכט יבעררוק אָדער אַ פאַרנומען אַרבעט טאָג. די פּאַקקאַגינג פיץ אין דיין לאָנטש זעקל אָדער באַקפּאַק. איר קענען טיילן עס מיט אַ פרייַנד אָדער ענדיקן עס זיך. פילע מענטשן ווי דאָס קענען פֿאַר וועג טריפּס אָדער דרויסנדיק געשעענישן. די פּאַקקאַגינג האלט די געטראַנק פריש און קיל.

עצה: אויב איר ווילן אַ קענען וואָס גיט איר אַ פעסט ענערגיע אָן פיל צו שווער, די גרייס איז אַ קלוג ברירה.

פּראָס & קאָנס

דאָ ס אַ שנעל קוק אויף די פּראָס און קאָנס פון די 355 מל קענען:

איר באַקומען אַ קענען וואָס פילז פּונקט רעכט פֿאַר רובֿ סיטואַטיאָנס. די פּאַקקאַגינג איז גרינג צו שעפּן און קראָם. איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן פינישינג אַ ריזיק געטראַנק. אויב איר ווילט אַ קאַנס וואָס פּאַסיק דיין רוטין און גיט גענוג ענערגיע, די 355 מל קענען איז אַ גרויס ברירה.

473 מל און 500 מל ענערגיע קאַנס

בעסטער פֿאַר

איר ווילן אַ קענען וואָס גיט איר מער ענערגיע און בעסער ווערט. די 473 מל און 500 מל ענערגיע קאַנס אַרבעט בעסטער אויב איר דאַרפֿן אַ לאַנג-בלייַביק בוסט. די קאַנס זענען גאנץ פֿאַר מענטשן וואָס האָבן פאַרנומען טעג אָדער דאַרפֿן צו בלייַבן וואך פֿאַר לאַנג שעה. אויב איר ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין געלט, איר וועט הנאה די גרעסערע גרייס. פילע פאַנס פון די ענערגיע טרינקען קענען ליבע די טאַללבוי סטיל ווייַל עס פילז סאַטיספייינג און קוקט דרייסט.

ניצן קאַסעס

איר קען כאַפּן אַ 473 מל אָדער 500 מל קענען איידער אַ לאַנג יבעררוק אין אַרבעט אָדער אַ שפּעט-נאַכט לערנען סעסיע. די קאַנס העלפּס איר מאַכט דורך וועג טריפּס, גיימינג מעראַטאַנז אָדער טיף ווערקאַוץ. די 473 מל קענען פּאַסיק אין רובֿ גלעזל האָלדערס און פרידזש טירן, אַזוי איר קענען נעמען עס מיט איר כּמעט ערגעץ. די 500 מל קענען געבן איר אפילו מער געטראַנק, אָבער עס קען פילן באַלקי אויב איר ווילן עפּעס גרינג צו פירן. אויב איר ווילן צו טיילן מיט אַ פרייַנד אָדער זופּן סלאָולי, די קאַנס געבן איר אַ פּלאַץ צו הנאה.

שפּיץ: די נאָרמאַל ענערגיע קענען הייך פֿאַר די 473 מל קענען מאכט עס גרינג צו קראָם, בשעת די 500 מל קענען שטייט העכער און קען דאַרפֿן מער פּלאַץ אין דיין טאַש אָדער פרידזש.

פּראָס & קאָנס

דאָ ס אַ שנעל קוק אין וואָס איר באַקומען מיט די גרעסערע קאַנס:

איר באַקומען וועגן 160 מג פון קאַפין אין אַ 473 מל קענען, און עטלעכע ענערגיע קאַנס קענען האָבן אַרויף צו 300 מג. די קאַלאָריע ציילן איז העכער, אַזוי איר זאָל קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג אויב איר היטן דיין ינטייק. די טאַללבוי פּאַקקאַגינג שטייט אויס אויף דער פּאָליצע און גיט איר אַ געפיל פון זעט. אויב איר ווילן אַ קענען וואָס לאַסץ, די סיזעס זענען שווער צו שלאָגן.

באַמערקונג: די 473 מל קענען דאַמאַנייץ פארקויפונג ווייַל עס באַלאַנסאַז פּאָרטאַביליטי, קאַפין און ווערט. די 500 מל קענען פאָרשלאָגן אפילו מער, אָבער איר האַנדל עטלעכע קאַנוויניאַנס פֿאַר עקסטרע באַנד.

פּראַקטיש קאָנסידעראַטיאָנס

פּאָרטאַביליטי

איר מיסטאָמע ווילן אַ קענען וואָס פיץ דיין רוטין. אויב איר כאַפּן אַ טרינקען פֿאַר אויף-דעם-גיין קאַנסאַמשאַן, איר דאַרפֿן פּאַקקאַגינג וואָס פילז ליכט און גרינג צו פירן. די סאָליד 250 מל קענען סליפּס אין דיין קעשענע אָדער באַקפּאַק. איר קענען נעמען עס ערגעץ. די 330 מל און 355 מל קאַנס אויך אַרבעט געזונט פֿאַר אַרומפאָרן. זיי פּאַסיק רובֿ גלעזל האָלדערס און באַגס. ווען איר קלייַבן אַ טאָלבוי, איר באַקומען מער געטראַנק, אָבער די פּאַקקאַגינג פילז באַלקי. איר קען דאַרפֿן אַ גרעסערע זעקל. אויב איר פּלאַן צו מאַך אַרום אַ פּלאַץ, קלייַבן אַ סאָליד קענען. איר וועט געפֿינען אַז שלאַנק קאַנס מאַכן דיין טאָג גרינגער.

עצה: שטענדיק קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג גרייס איידער איר קויפן. איר ווילן אַ קאַסטן וואָס גלייַכן דיין לייפסטייל.

סטאָרידזש

איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן ווו איר האַלטן דיין קאַנס. סאָליד קאַנס נעמען ווייניקער פּלאַץ אין דיין פרידזש אָדער לאַקער. איר קענען אָנלייגן זיי לייכט. די פּאַקקאַגינג פֿאַר 250 מל און 330 מל קאַנס פיץ קליין שעלוועס. אויב איר קויפן אַ 500 מל קענען, איר דאַרפֿן מער פּלאַץ. טאַללבוי קאַנס שטיין אויס, אָבער זיי קען נישט פּאַסיק יעדער פרידזש טיר. איר קענען אָרגאַניזירן דיין קאַנס לויט גרייס. קלענערער פּאַקקאַגינג העלפּס איר האַלטן די ציכטיק. אויב איר קויפן אין פאַרנעם, סאָליד קאַנס מאַכן סטאָרידזש פּשוט.

סערווינג גרייס

איר ווילן צו וויסן ווי פיל איר טרינקען. די גרייס פון די קאַסטן אַפעקץ דיין סערווינג. סאָליד קאַנס געבן איר חלק קאָנטראָל. איר ענדיקן די געטראַנק שנעל און ויסמיידן עקסטרע קאַלאָריעס. אויב איר קלייַבן אַ 355 מל קענען, איר באַקומען אַ נאָרמאַל סערווינג. די 500 מל קענען געבן איר מער, אָבער איר קען נישט ענדיקן עס אין איין גיין. איר קענען טיילן אַ טאַלבוי מיט אַ פרייַנד. די פּאַקקאַגינג דערציילט איר ווי פיל קאַפין און צוקער איר באַקומען. אויב איר ווילן צו באַגרענעצן דיין ינטייק, קלייַבן אַ סאָליד קענען. איר קענט שטענדיק קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג פֿאַר סערווינג דעטאַילס.

באַמערקונג: די רעכט גרייס פון די קאַסטן העלפּס איר פירן דיין ענערגיע און קאַלאָריעס. איר קענען גלייַכן דיין באדערפענישן צו די פּאַקקאַגינג.

געזונט & קאַפין

קאַפין פאַרגלייַך

איר מיסטאָמע ווילן צו וויסן ווי פיל קאַפין איר באַקומען פון יעדער קאַסטן גרייס. די סומע פון ​​קאַפין ענדערונגען אַ פּלאַץ דיפּענדינג אויף די באַנד. אויב איר קלייַבן אַ קליין קענען, איר באַקומען ווייניקער קאַפין. אויב איר קלייַבן אַ ביגער קענען, איר באַקומען אַ פיל העכער דאָזע. דער חילוק קען ווירקן ווי איר פילן נאָך טרינקט דיין געטראַנק.

דאָ ס אַ טיש וואָס ווייזט ווי קאַפין אינהאַלט ינקריסיז ווי די באַנד פון די קאַסטן גייט אַרויף:

איר קענען זען אַז אַ 250 מל קענען געבן איר וועגן 80 מג פון קאַפין. א 330 מל קענען שפּרינגען צו 114 מג. די 355 מל קענען האט 151 מג, און די 500 מל קענען פּאַקס אין 198 מג. די ביגער די באַנד, די מער קאַפין איר באַקומען אין איין סערווינג. דאָס איז וויכטיק אויב איר ווילן צו קאָנטראָלירן דיין קאַפין ינטייק אָדער ויסמיידן געפיל דזשיטערי.

איר זאל טראַכטן אַ ביגער קענען מיטל מער ענערגיע , אָבער עס אויך מיטל מער ריזיקירן. טרינקט אַ גרויס באַנד מיט הויך קאַפין קענען פירן צו זייַט יפעקס. עטלעכע מענטשן פילן זייער האַרץ ראַסע אָדער באַקומען שאַקי הענט. אנדערע זאלן האָבן קאָנפליקט סליפּינג. אויב איר טרינקען מער ווי איין קענען, די קאַפין מוסיף זיך שנעל.

עצה: שטענדיק קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג פֿאַר קאַפין אינהאַלט איידער איר קויפן. עטלעכע קאַנס קוק קליין אָבער האָבן אַ שטאַרק בריק.

טרינקט צו פיל קאַפין קענען אָנמאַכן געזונט פּראָבלעמס. דאָ זענען עטלעכע ריסקס איר זאָל וויסן וועגן:

• האַרץ ריטם ענדערונגען אָדער ערידמיאַז

• הויך בלוט דרוק

• דייַגעס אָדער געפיל דזשיטערי

• צרה סליפּינג אָדער ינסאַמניאַ

• קאַנוואַלשאַנז אין זעלטן קאַסעס

• דיכיידריישאַן, ספּעציעל אויב איר טרינקען מער ווי איין קענען

• שפּיטאָל וויזיץ פון ערנסט ריאַקשאַנז

עטלעכע ריפּאָרץ אפילו פאַרבינדן גרויס קאַנס מיט האַרץ פראבלעמען און, אין זעלטן קאַסעס, דעטס. אויב איר האָבן האַרץ ישוז אָדער זענען שפּירעוודיק צו קאַפין, איר זאָל האַלטן זיך צו אַ קלענערער קענען אָדער נידעריקער באַנד.

צוקער & קאַלאָריע פּראַל

איר קען באַמערקן אַז ענערגיע טרינקען קאַנס אָפט געשמאַק זיס. די זיסקייט קומט פון צוקער. די סומע פון ​​צוקער אין יעדער קענען דעפּענדס אויף די באַנד און די סאָרט. א גרעסערע קענען יוזשאַוואַלי מיטל מער צוקער. דאָס קען ווירקן דיין געזונט אויב איר טרינקען די בעוורידזשיז אָפט.

א 12-אונס קענען (וועגן 355 מל) יוזשאַוואַלי האט אַרום 41 גראַמז פון צוקער. דאָס איז כּמעט די זעלבע ווי אַ רעגולער קאָלאַ. אויב איר קלייַבן אַ 16-אונס קענען, איר באַקומען וועגן 54 גראַמז פון צוקער. דאָס איז 108% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד ווערט פֿאַר צוקער. איר טרינקען די גאנצע קענען, און איר גיין שוין איבער דיין טעגלעך שיעור. דאָס איז וועגן 13.5 טיספּונז פון צוקער אין בלויז איין געטראַנק.

דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס קענען פּאַסירן אויב איר טרינקען צו פיל צוקער פון גרויס קאַנס:

• וואָג געווינען איבער צייַט

• העכער ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק

• צאָן פאַרפוילן

• ענערגיע קראַשיז נאָך די צוקער וועריז אַוועק

באַמערקונג: שטענדיק קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג פֿאַר צוקער אינהאַלט. עטלעכע קאַנס האָבן צוקער-פֿרייַ אָפּציעס, אָבער פילע רעגולער קאַנס האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער.

אויב איר ווילן צו בלייַבן געזונט, איר זאָל היטן ביידע קאַפין און צוקער אין דיין קענען. די פּאַקקאַגינג דערציילט איר ווי פיל איר באַקומען אין יעדער סערווינג. קלענערער קאַנס העלפן איר קאָנטראָלירן דיין ינטייק. ביגער קאַנס געבן איר מער באַנד, אָבער איר אויך באַקומען מער צוקער און קאַלאָריעס. אויב איר טרינקען מער ווי איין קאַנס פּער טאָג, די ריסקס זענען שנעל.

איר קענען מאַכן בעסער ברירות דורך לייענען די פּאַקקאַגינג און קלייַבן די רעכט גרייס פֿאַר דיין דאַרף. אויב איר ווילן ווייניקער צוקער און קאַפין, קלייַבן אַ קלענערער באַנד. אויב איר דאַרפֿן מער ענערגיע, קלייַבן אַ ביגער קענען, אָבער געדענקען די געזונט ריסקס. דיין גוף וועט דאַנקען איר פֿאַר פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר טרינקען.

פּרייַז & ווערט

פּרייַז פּער גרייס

איר מיסטאָמע ווילן צו וויסן ווי פיל איר באַצאָלן פֿאַר יעדער קענען. פּרייַז איז וויכטיק, ספּעציעל אויב איר טרינקען ענערגיע טרינקען אָפט. קלענערער קאַנס יוזשאַוואַלי קאָסטן ווייניקער פּער אַפּאַראַט, אָבער גרעסערע קאַנס קענען געבן איר בעסער ווערט איבער צייַט. איר באַקומען מער געטראַנק פֿאַר דיין געלט ווען איר קויפן גרעסערע קאַנס. פּאַקקאַגינג פיעסעס אויך אַ גרויס ראָלע אין פּרייַז. בראַנדז נוצן פאַרשידענע פּאַקקאַגינג מאַטעריאַלס און דיזיינז, וואָס קענען ווירקן ווי פיל איר באַצאָלן.

דאָ ס וואָס איר זאָל טראַכטן וועגן ווען קאַמפּערינג פּרייַז פּער גרייס :

• קלענערער קאַנס זענען טשיפּער פּער אַפּאַראַט, אָבער איר קען צאָלן מער אויב איר קויפן פילע.

• גרעסערע קאַנס פאָרשלאָגן עקאָנאָמיעס פון וואָג. איר באַצאָלן ווייניקער פּער אונס אָדער מילאַליטער.

• פּאַקקאַגינג קענען טוישן די פּרייַז. פאַנטאַזיע פּאַקקאַגינג קען קאָסטן מער.

• עטלעכע בראַנדז, ווי לערער פּאָווער, אָפּצאָל $ 0.40 פּער 100 מג קאַפין. איר קענען באַקומען אַ האַלב-שעפּ סערווינג פֿאַר בלויז $ 0.20 און 50 מג קאַפין.

אויב איר ווילן צו שפּאָרן געלט, קוק פֿאַר דילז אויף ביגער קאַנס. איר קענט אויך קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג פֿאַר קאַפין אינהאַלט און פּרייַז פּער סערווינג.

קוילעלדיק ווערט

איר ווילן די בעסטער ווערט פֿאַר דיין געלט. פאַרנעם פּערטשאַסאַז קענען העלפֿן איר שפּאָרן אפילו מער. ווען איר קויפן קייפל קאַנס אין אַמאָל, איר באַקומען נידעריקער אַפּאַראַט פּרייסיז. איר אויך האַלטן אַ פעסט ינוואַנטאָרי און פאַרגרעסערן דיין נוץ מאַרדזשאַנז אויב איר פאַרקויפן אָדער טיילן.

איר זאָל אויך באַטראַכטן די סיבות ווען טשוזינג דער בעסטער ווערט קענען:

• פּרייַז ימפּלאַקיישאַנז: קלענערער קאַנס קען ויסקומען טשיפּער, אָבער גרעסערע קאַנס אָפט געבן איר בעסער ווערט.

• ציל מאַרק פּרעפֿערענצן: געזונט-באַוווסטזיניק מענטשן ווי קלענערער קאַנס. ווערט-סיקערז בעסער וועלן גרעסערע קאַנס.

• בעוועראַגע טיפּ: ענערגיע טרינקען נוצן קלענערער קאַנס פֿאַר פּאָרטאַביליטי.

• פּאָליצע לעבן: קלענערער קאַנס האַלטן דיין געטראַנק פריש מער.

• פּאַקקאַגינג שוץ: די רעכט פּאַקקאַגינג האלט דיין טרינקען זיכער און געשמאַק.

איר קענען געפֿינען די בעסטער ווערט דורך קאָנטראָלירן פּאַקקאַגינג, פּרייַז און דיין באדערפענישן. אויב איר ווילן מער ענערגיע פֿאַר ווייניקער געלט, קלייַבן אַ גרעסערע קענען. אויב איר זאָרגן וועגן פרעשנאַס און חלק קאָנטראָל, קלייַבן אַ קלענערער קענען. פּאַקקאַגינג און פּרייַז אַרבעט צוזאַמען צו העלפן איר באַשליסן.

טשאָאָסינג די רעכט ענערגיע טרינקען קענען גרייס דעפּענדס אויף איר. אויב איר ווילן אַ שנעל בוסט, אַ קליין קאַסטן אַרבעט בעסטער. פֿאַר לאַנג טעג, אַ הויך ענערגיע טרינקען קענען געבן איר מער געטראַנק. יינגער מענטשן ליבע ענערגיע טרינקען - רובֿ פאַנס זענען אונטער 35. קוק די פּאַקקאַגינג פֿאַר קאַפין און צוקער. ניצן דעם טיש צו בלייבן זיכער:

קלייַבן די קאַסטן וואָס פּאַסיק דיין רוטין, בודזשעט און סטאָרידזש. פּאַקקאַגינג איז וויכטיק פֿאַר יעדער קאַסטן. איר קענען געפֿינען די שליימעסדיק קאַסטן פֿאַר דיין לייפסטייל. פּרוּווט פאַרשידענע פּאַקקאַגינג און זען וואָס פילז רעכט. געדענקט, יעדער קאַנס און פּאַקקאַגינג ברירה שאַפּעס דיין ענערגיע און געזונט.

• רובֿ ענערגיע טרינקען פאַנס זענען אונטער 35.

• Gen Z טרינקט לפּחות איין קאַסטן אַ טאָג.

• עלטערע אַדאַלץ קלייַבן קלענערער קאַנס אָדער האָפּקען ענערגיע טרינקען.

עצה: שטענדיק קאָנטראָלירן די פּאַקקאַגינג פֿאַר קאַפין און צוקער איידער איר קלייַבן דיין קענען.

FAQ

וואָס גרייס פון ענערגיע טרינקען איז בעסטער פֿאַר ביגינערז?

אויב איר זענט נייַ צו ענערגיע טרינקען, אָנהייבן מיט אַ 250 מל קענען. איר באַקומען אַ שנעל בוסט אָן צו פיל קאַפין אָדער צוקער. די גרייס העלפּס איר זען ווי דיין גוף ריאַקץ.

קען איך שפּאָרן געלט דורך קויפן גרעסערע קאַנס?

יאָ, גרעסערע קאַנס יוזשאַוואַלי קאָסטן ווייניקער פּער אונס. איר באַקומען מער טרינקען פֿאַר דיין דאָלאַר. אויב איר טרינקען ענערגיע טרינקען אָפט, טאַללבויס פאָרשלאָגן בעסער ווערט.

זענען ביגער קאַנס שטענדיק בעסער פֿאַר ענערגיע?

ניט שטענדיק. ביגער קאַנס געבן איר מער קאַפין, אָבער איר קען פילן דזשיטערי אָדער קראַך שפּעטער. אויב איר ווילט אַ פעסט ענערגיע, קלייַבן אַ גרייס וואָס גלייַכן דיין באדערפענישן.

עצה: קוק די פירמע פֿאַר קאַפין און צוקער איידער איר קלייַבן אַ קענען.

צי אַלע גלעזל האָלדערס פּאַסיק טאַלבוי קאַנס?

ניין, עטלעכע טאָלבוי קאַנס זענען אויך ברייט אָדער הויך פֿאַר נאָרמאַל גלעזל האָלדערס. איר קען דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין מאַשין אָדער טאַש איידער איר קויפן אַ גרויס קענען.