250ml vs 330ml vs 355ml vs 500ml: Aw ka kan ka fanga minfɛn jumɛn sugandi?

Ka fanga minfɛn ɲuman sugandi, o hakɛ bɛ bɔ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Ni aw b’a fɛ ka teliya ka pick-me-up sɔrɔ, klasiki 8,4 oz slim can bɛ baara kɛ kosɛbɛ casual sippers ma. Aw bɛ aw ka kalori hakɛ kɔlɔsi wa? Aw bɛ aw bolo se minfɛn fitinin dɔ ma. I b’a fɛ ka kafeminkutu hakɛ min sɔrɔ, a tali ka nɔgɔn cogo min na, ani i b’a fɛ ka musaka hakɛ min kɛ, i ka miiri o la. Minfɛnw bɛɛ tɛ bɛn delinako bɛɛ ma.

Takeaways (Takeaways) kunbabaw

• Sugandili kɛ a bidon fitinin (250ml) walasa ka fanga bonya joona ni kafeyin walima kalori tɛmɛnen tɛ a la.

• Aw bɛ mililitiri 330 bidon sugandi walasa ka fanga hakɛ dafalen sɔrɔ min ta ka nɔgɔn ani ka a mara.

• Aw bɛ mililitiri 355 bidon sugandi ni aw b’a fɛ ka hakɛ dɔn min bɛ bɛn aw bolo ma kosɛbɛ ani ka fanga sabatilen di.

• Aw bɛ taa bidon belebelebaw fɛ (473ml walima 500ml) ni aw mago bɛ fanga caman na tile jan kɔnɔ, nka aw ye aw hakili to kafeyin ni kalori hakɛ caya la.

• Tuma bɛ aw bɛ a foroko lajɛ ni kafeyin ni sukaro hakɛ tɛ a la walasa ka sugandili kɛ ni kunnafoni ye min bɛ bɛn aw ka kɛnɛyako ma.

Energy Drink Can Sizes (Kɛnɛya minfɛnw) hakɛw lajɛlen

Bidon hakɛ minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na

Ni i bɛ taama ka jigin minfɛn sira fɛ, i bɛ caman ye bidon hakɛ danfaralenw . Fanga minfɛn kelen-kelen bɛɛ hakɛ bɛ bɛn mago wɛrɛ ma. Aw bɛna hakɛ minnu sɔrɔ ka caya, olu filɛ nin ye:

• 250ml bidon : Nin ye bidon fitinin ye. A bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni aw b’a fɛ ka teliya ka fanga sɔrɔ ni ji caman tɛ a la. Mɔgɔ caman bɛ nin wele ko mini can.

• 330ml bidon : Nin hakɛ in bɛ dɔɔni di i ma ka min. I bɛ fanga dɔɔni wɛrɛ sɔrɔ, nka a bɛ kɛ i n’a fɔ a ka nɔgɔn hali bi.

• 355ml bidon : Nin ye hakɛ ye min ka di Ameriki. Aw bɛ o hakɛ ye minfɛn gazima caman na ani fanga minfɛn hakɛ caman na.

• 473ml bidon : Nin ye tallboy bidonw daminɛ ye. I bɛ minfɛn ni fanga caman sɔrɔ bidon kelen kɔnɔ.

• 500ml bidon : Nin ye hakɛ belebele dɔ ye. I bɛ fanga belebele sɔrɔ ani ka nafa caman sɔrɔ i ka wari la.

• 591ml bidon : Marka dɔw bɛ nin bidonba in dilan. A man ca o cogo la, nka a bɛ fanga caman di i ma siɲɛ kelen.

Aw bɛna a kɔlɔsi ko aliminiyɔmu bidon hakɛw bɛ se ka fanga hakɛ Changer i bɛ fanga hakɛ min sɔrɔ ani a ka nɔgɔn ka bidon ta. Bonya kelen-kelen bɛɛ n’a yɔrɔ don minfɛnw foroko kɔnɔ.

Iconic Slim ani Tallboy ka bidonw

Bidon dɔw bɛ bɔ kɛnɛ kan k’a sababu kɛ u cogoya n’u dusukunnataw ye. Bidon finmanw bɛ i ko u janya ka bon ani u ka fin. U bɛ 8,4 ɲɔgɔn minɛ (250ml). Mɔgɔ caman b’a miiri ko bidon finmanw bɛ i ko fɛn cɛɲiw. U bɛ bɛn i bolo kosɛbɛ ani u bɛ i yɛrɛ jate ko u ka bon kosɛbɛ. Tallboy bidonw ka bon ani u ka bon. U bɛ onsi 16 walima hali 24 minɛ. Tuma caman na, fanga bidonw bɛ baara kɛ ni tallboy cogoya ye. I bɛ minfɛn caman sɔrɔ ani ka fɛn caman dɔn.

Nin bɛ se ka suguya ninnu sanga ɲɔgɔn ma cogo min na, o lajɛ teliya la:

Aw bɛ se ka bidon slim dɔ ta ni aw b’a fɛ ka fanga minfɛn cɛɲi dɔ sɔrɔ. I bɛ se ka cɛ jan minɛ ni i b’a fɛ ka nafa caman sɔrɔ walima ni i mago bɛ fanga la waati jan kɔnɔ. An ka fanga minfɛn bidon hakɛw bɛ sugandili caman di aw ma. Minfɛnw foroko bɛ to ka Changé, o la aw bɛ se ka bidon hakɛ sɔrɔ tuma bɛɛ min bɛ bɛn aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ma. Ni aw bɛ fanga minfɛnw hakɛw lajɛ, aw bɛ miiri aw b’a fɛ ka minfɛn hakɛ min, a tali ka nɔgɔn cogo min na, ani a foroko bɛ kɛ aw bolo cogo min na.

Tablo de comparaison

Volume, Caffeine, Kalori, Sɔngɔ

N’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka cogo min na u kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka ɲɔgɔn dalajɛ ni i ye fanga minfɛnw lajɛ. Aw b’a fɛ k’a dɔn aw bɛ ji hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ kafeminkutu hakɛ min dun, ani aw bɛ kalori hakɛ min min. Sɔngɔ fana nafa ka bon. Aw bɛ se ka o kunnafoniw bɛɛ ye ja in kɔnɔ min bɛ duguma.

Aw bɛ se k’a ye ko bidon belebelebaw bɛ girinya ni kafeyin caman di aw ma. I bɛ wari sara dɔɔnin, nka i bɛ minfɛn caman sɔrɔ. Kalori fana bɛ wuli ni bidon bonya bɛ bonya. A ka ca a la, fanga minfɛn bidonw bonya ka ca ni kafeyin ni kalori caman ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tallboy bidonw kɔnɔ.

N’aw b’a fɛ ka kalori hakɛ suma minfɛnw na minnu bɛ fɔ kosɛbɛ, aw ye nin ja in lajɛ. Aw bɛ se k’a ye cogo min na fɛn suguya wɛrɛw bɛ ɲɔgɔn dalajɛ 16 oz bidon kama.

Ladilikan: Ni aw b’a fɛ ka kafeyin dɔɔni walima kalori dɔɔni, aw bɛ bidon fitinin dɔ ta walima minfɛn min tɛ sukaro sɔrɔ. Aw bɛ se ka aw ka dumuni dunta kɔlɔsi ni aw ye a foroko kɔnɔfɛnw lajɛ.

Taamacogo ani nɔgɔya

N’a sɔrɔ i b’i ka fanga minfɛn bidon ta ka taa lakɔli la, baarakɛyɔrɔ la, walima farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la. Portability (taamacogo) nafa ka bon. Bidon misɛnninw bɛ don i ka bɔrɔ walima i ka tasa minɛyɔrɔ la. Aw bɛ se ka mini bidon dɔ minɛ ka taa. Bidon finmanw bɛ kɛ i n’a fɔ u ka nɔgɔn ani u minɛni ka nɔgɔn. Aw bɛ se k’u don aw ka bɔrɛ kɔnɔ walima aw ka waribɔlan kɔnɔ.

Tallboy bidonw bɛ volume caman di i ma, nka u bɛ yɔrɔ caman ta. Aw bɛ se ka mago don bɔrɔ belebeleba dɔ la walima tasa minɛyɔrɔ belebeleba dɔ la. Energy drink bidon hakɛ minnu bɛ tallboy cogo la, olu bɛ girinya ani u ka bon. I bɛ minfɛn caman sɔrɔ, nka i bɛ bɔnɛ i ka nɔgɔya dɔw la.

I bɛ se aw bɛ a forokow lajɛ ni u janya ni u cɛmancɛ tɛ. Bidon finmanw janya bɛ se milimɛtɛrɛ 53 ɲɔgɔn ma. Tallboy bidonw ka bon ani u ka jan. Aw bɛ se k’a latigɛ min bɛ se ka bɛn aw ka delinako ma. Ni aw b’a fɛ ka fɛnw mara nɔgɔya la, aw bɛ bidon fitinin dɔ ta. Ni aw b’a fɛ ka fanga caman sɔrɔ, aw bɛ bidon belebeleba dɔ minɛ.

Kɔlɔsili: Aw bɛ se ka bidon hakɛ sɔrɔ tuma bɛɛ min bɛ bɛn aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ma. Foroko bɛ to ka Changé, o la i bɛ sugandili caman sɔrɔ san o san.

I bɛ se k’a ye ko jo bɛ se ka bɔ i magow la. Ni aw b’a fɛ ka fanga teliya ani ka ta nɔgɔya, aw bɛ bidon fitinin dɔ sugandi. Ni aw b’a fɛ ka kafeminkutu ni nafa caman sɔrɔ, aw bɛ cɛ janyalen dɔ ta. Aw bɛ se ka a foroko lajɛ ani ka a hakɛ, kafeyin, kalori hakɛ ani a sɔngɔ suma ɲɔgɔn na sani aw ka a san.

250ml Enerji Minfɛn Bidon

Best For

Aw b’a fɛ ka fanga sɔrɔ joona k’a sɔrɔ aw ma a ye ko aw girinyana. E 250ml bɛ se ka baara kɛ aw ye ka ɲɛ ni sugandili fitinin dɔ ka di aw ye. Nin hakɛ in bɛ bɛn i ka ɲɛnamaya kɛcogo ma min bolo degunnen don. Aw bɛ se ka minfɛn in ban joona ka taa ɲɛ ni aw ka don ye. Ni aw ye aw ka kalori hakɛ kɔlɔsi, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka minni hakɛ kɔlɔsi. Mɔgɔ caman minnu bɛ fanga minfɛnw kɛ k’a lajɛ siɲɛ fɔlɔ, olu bɛ daminɛ ni nin hakɛ in ye. I bɛ fanga dicogo bɛrɛ sɔrɔ k’a sɔrɔ i ma tɛmɛ a kan.

Baara kɛ ni Cases ye

Aw bɛ se ka mililitiri 250 bidon minɛ ni aw mago bɛ pick-me-up dɔɔni na sani kalan ka kɛ walima ka baara kɛ. O bɛ se ka don nɔgɔya la i ka kɔfɛbagan walima tilelafana foroko kɔnɔ. I bɛ se k’a diyabɔ lafiɲɛbɔ waati kunkurunnin kɔnɔ walima farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ. Ni aw bɛ taama kosɛbɛ, o bɛ se ka don aw ka waribɔlan kɔnɔ walima hali aw ka jakite bɔrɔ kɔnɔ. Aw man kan ka hami minfɛn gɛlɛn tacogo la. Aw bɛ se fana ka baara kɛ ni nin bidon in ye walasa ka dumuni duman kuraw diyabɔ. Marka caman bɛ baara kɛ ni nin hakɛ in ye for... minfɛnw bɔko danmadɔw walima foroko kɛrɛnkɛrɛnnenw.

Ladilikan: Ni aw b’a fɛ ka aw yɛrɛ tanga kafeminkutu caman ma, aw bɛ mililitiri 250 bidon sugandi. I bɛ boost sɔrɔ ni jitters tɛ.

Nafa ni dɛsɛw

Aw bɛ min sɔrɔ ni mililitiri 250 bidon ye, o lajɛ teliya la nin ye:

Aw bɛ se k’a ye ko mililitiri 250 bɛ se ka nɔgɔya ni kunbɛnni di aw ma. A foroko bɛ kɛ i n’a fɔ a ka nɔgɔn ani a tali ka nɔgɔn. Aw tɛ minfɛn caman sɔrɔ i n’a fɔ bidon belebelebaw, nka aw bɛ aw yɛrɛ tanga kalori ni kafeyin wɛrɛw ma. Ni aw b’a fɛ ka sugandili kɛ min ka surun, nin bidon in ye sugandili hakilitigi ye. A foroko fana bɛ i ko a bɛ cogo la ani a bɛ bi ta. Aw bɛ se ka nin bidon in sɔrɔ magan caman na, wa a ka teli ka sɔrɔ foroko kɔnɔ min bɛ mɔgɔ ɲɛ minɛ.

330ml Enerji Minfɛn Bidon

Best For

I b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ i ko a bɛnnen don. E 330ml fanga minfɛn bɛ se ka caman di aw ma ka tɛmɛ mini bidon kan nka a bɛ to a tali ka nɔgɔn. Nin hakɛ in bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni fanga hakɛ dafalen ka di i ye k’a sɔrɔ i ma a ye ko i bɛ i degun. Aw bɛ kafeminkutu caman sɔrɔ walasa ka to aw ɲɛ na, nka aw man kan ka hami kafeminkutu caman minni na. Ni aw b’aw janto pakew la minnu bɛ bɛn aw bolo ni aw ka bɔrɔ ma, nin bidon in ye sugandili hakilitigi ye. Aw bɛ se ka nin bidon in fɛ ni aw b’a fɛ minfɛn min bɛ mɛn dɔɔni ka tɛmɛ minni teliya kan.

Baara kɛ ni Cases ye

Aw bɛ se ka mililitiri 330 bidon minɛ ni aw mago bɛ fanga sabatilen na aw ka wulada fɛ. O bɛ se ka don kosɛbɛ aw ka tilelafana kɛsu walima farikoloɲɛnajɛ bɔrɔ kɔnɔ. I bɛ se ka baara kɛ ni o bidon ye kalan waatiw la, baara lafiɲɛ waatiw la, walima hali sira taamaw kama. A foroko bɛ a to a ka nɔgɔn ka a mara i ka frigo walima i ka tabali kɔnɔ. Aw bɛ se ka nin bidon in tila aw terikɛ cɛ walima ka a diyabɔ dɔɔni dɔɔni. N’a ka di i ye ka minfɛn kuraw kɛ k’a lajɛ, fɛn suguya caman bɛ dumunifɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw di minnu hakɛ bɛ nin hakɛ in na. Aw bɛ se ka bidonw sɔrɔ minnu foroko ɲɔgɔn tɛ, minnu bɛ bɔ kɛnɛ kan tabali kan.

Ladilikan: N’aw b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ fanga ni nɔgɔya balansi, mililitiri 330 hakɛ ye pick ɲuman ye. I bɛ minfɛn caman sɔrɔ walasa ka min diyabɔ, nka i man kan ka bidon girinman ta.

Nafa ni dɛsɛw

Aw bɛ min sɔrɔ ni mililitiri 330 bidon ye, aw bɛ o lajɛ teliya la:

Aw bɛ se k’a ye ko... 330ml bɛ se ka cɛmancɛ-yɔrɔ ɲuman di. A foroko bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ mɔgɔ lafiya ani a bɛ i ko a bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ. I bɛ minfɛn caman sɔrɔ ka tɛmɛ mini bidon kan, nka i man kan ka ko kɛ ni bidon belebelebaw ye. Mililitiri kelen sɔngɔ bɛ to ɲɔgɔndan na. Aw bɛ se ka aw ka fanga minfɛn diyabɔ k’a sɔrɔ aw ma musaka caman kɛ walima ka girinya wɛrɛ ta. Ni aw b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ bɛn aw ka delinako ma ani min ɲɛ ka ɲi, mililitiri 330 hakɛ ka kan ka lajɛ.

355ml Enerji Minfɛn Bidon

Best For

A bɛ se ka kɛ ko a ka di i ye 355ml bɛ se ni aw b’a fɛ ka klasiki hakɛ sɔrɔ min bɛ aw yɛrɛ dɔn. O bɛ se ka baara kɛ i ye ka ɲɛ ni i b’a fɛ ka tɛmɛ mini kan nka a ka dɔgɔ ni tallboy ye. Mɔgɔ caman bɛ nin bidon in sugandi don o don kow kama. A bɛ bɛn i bolo ni tasa minɛyɔrɔ ma. I bɛ fanga caman sɔrɔ walasa ka to i ɲɛ na ani ka i sinsin. Ni aw b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ i n’a fɔ soda basigilen, nin hakɛ in dafalen don. A foroko bɛ i ko a nɔgɔn don, wa a yeli ka nɔgɔn tabali kan.

Nin ye a lajɛ mɔgɔ min bɛ nin se in san ka caya:

I b’a ye ko o bɛ se ka bɛn ɲɛnamaya kɛcogo caman ma minnu bolo degunnen don. A foroko b’a to a minɛni ka nɔgɔn ka taa.

Baara kɛ ni Cases ye

Aw bɛ se ka mililitiri 355 bidon kɛ cogo caman na. I ka kelen minɛ sani kalan jan ka kɛ. Aw bɛ taa n’a ye farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la walasa ka fanga sɔrɔ joona. I bɛ se ka nin kɛ sufɛ baarakɛwaati la walima baarakɛdon na min falen bɛ baara la. O foroko bɛ don i ka tilelafana foroko kɔnɔ walima i ka kɔfɛbagan kɔnɔ. I bɛ se k’a tila i terikɛ dɔ cɛ walima i yɛrɛ k’a ban. Nin ɲɔgɔnna mɔgɔ caman bɛ se ka kɛ sira taamaw walima kɛnɛyako la. A foroko bɛ minfɛn to a ka kɛ kura ye ani ka nɛnɛ.

Ladilikan: N’i b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ fanga sabatilen di i ma k’a sɔrɔ i ma girinya kojugu, nin hakɛ in ye hakilitigi ye.

Nafa ni dɛsɛw

Nin ye 355ml bidon nafa ni a dɛsɛw lajɛ teliya ye:

I bɛ bidon dɔ sɔrɔ min bɛ i ko a bɛnnen don ko fanba ma. A foroko minɛni ka nɔgɔn ani a marali ka nɔgɔn. I man kan ka hami ka minfɛn belebeleba dɔ ban. Ni aw b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ bɛn aw ka delinako ma ani min bɛ fanga caman di aw ma, mililitiri 355 bidon ye sugandili ɲuman ye.

473ml & 500ml Energie Bidonw

Best For

I b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ fanga caman di i ma ani ka nafa ɲuman di i ma. mililitiri 473 ni mililitiri 500 fanga bidonw bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni aw mago bɛ fanga bonya la min bɛ mɛn sen na. O bidonw dafalen don mɔgɔw ma minnu ka tile baara ka ca walima minnu ka kan ka to u ɲɛ na lɛrɛ jan kɔnɔ. N’a ka di i ye ka nafa caman sɔrɔ i ka wari la, i bɛna a bonya diyabɔ. Enerji minfɛn in kanubaga caman bɛ se ka tallboy cogoya kanu bawo a bɛ mɔgɔ wasa ani a bɛ i ko a ja gɛlɛn don.

Baara kɛ ni Cases ye

Aw bɛ se ka mililitiri 473 walima mililitiri 500 bidon minɛ sani aw ka baara jan kɛ baarakɛyɔrɔ la walima ka kalan kɛ sufɛ. O bidonw b’aw dɛmɛ ka fanga sɔrɔ sira taamaw fɛ, tulonkɛ maratonw fɛ, walima farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw fɛ. 473ml bɛ se ka don tasa minɛyɔrɔ fanba la ani frigo da la, o la aw bɛ se ka taa n’a ye yɔrɔ bɛɛ la. Militiri 500 bɛ se ka minfɛn caman wɛrɛ di aw ma, nka a bɛ se ka kɛ ko a ka bon ni aw b’a fɛ ka fɛn dɔ ta min ka nɔgɔn. N’i ​​b’a fɛ ka tila ni i teri ye walima ka dɔlɔ min dɔɔni dɔɔni, o bidonw bɛ fɛn caman di i ma ka diya i ye.

Ladilikan: Fanga hakɛ dantigɛlen min bɛ mililitiri 473 bidon na, o b’a to a marali ka nɔgɔn, ka sɔrɔ mililitiri 500 bidon bɛ jɔ ka tɛmɛ, wa a bɛ se ka kɛ ko a mago bɛ yɔrɔ caman na aw ka bɔrɔ walima aw ka frigo kɔnɔ.

Nafa ni dɛsɛw

I bɛ min sɔrɔ ni nin bidon belebelebaw ye, o lajɛ teliya la:

Aw bɛ kafeminkutu miligaramu 160 ɲɔgɔn sɔrɔ mililitiri 473 bidon kɔnɔ, ani fanga bidon dɔw bɛ se ka se miligaramu 300 ma. Kalori hakɛ ka ca, o la aw ka kan ka a foroko lajɛ ni aw bɛ aw ka dumuni dunta kɔlɔsi. Tallboy pakew bɛ bɔ kɛnɛ kan tabali kan, wa a bɛ caman dɔn. Ni aw b’a fɛ ka bidon min bɛ mɛn, o hakɛw gosili ka gɛlɛn.

Kɔlɔsili: 473ml bɛ se ka fanga sɔrɔ feereli kan bawo a bɛ balansi don fɛnw tacogo, kafeyin ani nafa la. E 500ml bɛ se ka dɔ fara o kan, nka i bɛ nɔgɔya dɔw jago ka kɛɲɛ ni hakɛ wɛrɛ ye.

Jateminɛ nafamaw

Taamacogo

N’a sɔrɔ i b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ bɛn i ka delinako ma. Ni aw ye minfɛn dɔ minɛ walasa ka min min taama senfɛ, aw mago bɛ o la pake min bɛ kɛ i n’a fɔ a ka nɔgɔn ani a ta ka nɔgɔn. Militiri 250 min ka dɔgɔn, o bɛ se ka don i ka bɔrɛ kɔnɔ walima i ka kɔfɛbagan kɔnɔ. Aw bɛ se ka taa n’a ye yɔrɔ o yɔrɔ. mililitiri 330 ni mililitiri 355 bidonw fana bɛ baara kɛ ka ɲɛ taama na. U bɛ bɛn tasa minɛnw ni bɔrɔ fanba ma. Ni i ye cɛ jan sugandi, i bɛ minfɛn caman sɔrɔ, nka a foroko bɛ kɛ i n’a fɔ a ka bon. Aw bɛ se ka mago don bɔrɔ belebeleba dɔ la. Ni aw b’a fɛ ka yaala-yaala kosɛbɛ, aw bɛ bidon fitinin dɔ ta. I bɛna a ye ko bidon finmanw bɛ i ka don nɔgɔya.

Ladilikan: Aw bɛ a foroko hakɛ lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka sanni kɛ. I b’a fɛ ka bidon dɔ sɔrɔ min bɛ bɛn i ka ɲɛnamaya kɛcogo ma.

Marayɔrɔ

Aw ka kan ka miiri aw bɛ aw ka bidonw mara yɔrɔ min na. Bidon fitininw tɛ yɔrɔ caman ta i ka frigo walima i ka fɛnmarayɔrɔ la. Aw bɛ se k’u dalajɛ nɔgɔya la. mililitiri 250 ni mililitiri 330 bidonw foroko bɛ bɛn fɛn misɛnninw ma. Ni aw ye mililitiri 500 bidon san, aw mago bɛ yɔrɔ caman na. Tallboy bidonw bɛ bɔ kɛnɛ kan, nka n’a sɔrɔ u tɛ don frigo da bɛɛ la. Aw bɛ se k’aw ka bidonw labɛn ka kɛɲɛ ni u bonya ye. Foroko misɛnninw bɛ aw dɛmɛ ka fɛnw to u cogo la. Ni i ye sanni kɛ caman na, . bidon fitininw bɛ a marali nɔgɔya.

Baarakɛcogo hakɛ

I b’a fɛ k’a dɔn i bɛ minfɛn hakɛ min. Bidon bonya bɛ nɔ bila aw ka dumuni kɛcogo la. Bidon fitininw bɛ portion control di i ma. Aw bɛ minfɛn in ban joona ani ka aw yɛrɛ tanga kalori wɛrɛw ma. Ni aw ye mililitiri 355 bidon ta, aw bɛ a sɔrɔ min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye. Militiri 500 bɛ se ka dɔ fara i kan, nka a bɛ se ka kɛ i tɛna a ban siɲɛ kelen. Aw bɛ se ka tallboy dɔ tila ni aw terikɛ ye. Aw bɛ kafeminkutu ni sukaro hakɛ min sɔrɔ a foroko kɔnɔ, o b’a fɔ aw ye. Ni aw b’a fɛ ka dan sigi aw ka dumuni dunni na, aw bɛ bidon fitinin dɔ sugandi. Aw bɛ se ka a foroko lajɛ tuma bɛɛ walasa ka baara kɛcogo ɲɛfɔ.

Kɔlɔsili: Bidon hakɛ bɛnnen bɛ aw dɛmɛ ka aw fanga ni kalori hakɛw ɲɛnabɔ. Aw bɛ se ka aw magow bɛn a foroko ma.

Kɛnɛya & Kafeyin

Kafeyin (kafeyini) ka ɲɔgɔn sangali

N’a sɔrɔ aw b’a fɛ k’a dɔn aw bɛ kafeminkutu hakɛ min sɔrɔ bidon kelen-kelen bɛɛ hakɛ la. Kafeminkutu hakɛ bɛ Changé kosɛbɛ ka kɛɲɛ ni a hakɛ ye. Ni aw ye bidon fitini dɔ ta, aw bɛ kafeminkutu dɔɔni sɔrɔ. Ni aw ye bidon belebeleba dɔ sugandi, aw bɛ a tata hakɛ caman sɔrɔ. O danfara bɛ se ka nɔ bila aw dusukunnataw la aw ka minfɛn min kɔfɛ.

Tabali dɔ filɛ nin ye min b’a jira cogo min na kafeyin hakɛ bɛ bonya ni bidon hakɛ bɛ wuli:

Aw bɛ se k’a ye ko mililitiri 250 bɛ se ka kafeminkutu miligaramu 80 ɲɔgɔn di aw ma. Militiri 330 bɛ se ka pan ka se miligaramu 114 ma. Militiri 355 bidon miligaramu 151 bɛ sɔrɔ, ani mililitiri 500 bidon pakew bɛ miligaramu 198 kɔnɔ. Ni a hakɛ ka bon, kafeminkutu caman bɛ sɔrɔ dumuni kelen na. O nafa ka bon ni aw b’a fɛ ka kafeminkutu tali kunbɛn walima ni aw kana jɔrɔ.

I bɛ se ka miiri ko a belebele bɛ se ka kɛ fanga caman ye , nka o kɔrɔ fana ye farati caman ye. Ni aw bɛ kafeminkutu caman min, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔlɔlɔw lase aw ma. Mɔgɔ dɔw b’a ye k’u dusukun bɛ girin walima u bolow bɛ yɛrɛyɛrɛ. Dɔ wɛrɛw bɛ se ka gɛlɛya sɔrɔ sunɔgɔ la. Ni aw ye min ka ca ni se kelen ye, kafeminkutu bɛ fara ɲɔgɔn kan joona.

Ladilikan: Aw bɛ to ka a foroko lajɛ ni kafeyin bɛ a la sani aw ka a san. Bidon dɔw bɛ i ko u ka dɔgɔn nka u bɛ ni senna-tɛgɛrɛ barikama ye.

Kafeminkutu caman minni bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma. Farati minnu ka kan ka dɔn, olu dɔw filɛ nin ye:

• Dusukun tantanni bɛ Changé walima dusukun tantanni tɛ kɛ

• Tansiyɔn jiginni

• Jɔrɔ walima dusukasi

• Sunɔgɔ gɛlɛya walima sunɔgɔbaliya

• Kɔnɔnatumuw bɛ kɛ a la minnu man teli ka kɛ

• Farikolojidɛsɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ min ka tɛmɛ mɔgɔ kelen seko kan

• Dɔgɔtɔrɔso lajɛw ka bɔ faritanabana jugumanw na

Rapport dɔw yɛrɛ bɛ bidon belebelebaw ni dusukun gɛlɛyaw ni, a man teli ka kɛ saya ye. Ni dusukunnabana bɛ aw la walima ni kafeminkutu bɛ aw la, aw ka kan ka nɔrɔ bidon fitinin dɔ la walima ni a hakɛ dɔgɔyara.

Sukaro & Kaloriw nɔfɛkow

Aw bɛ se k’a kɔlɔsi ko fanga minfɛnw bidonw ka teli ka diya. O dumuni duman bɛ bɔ sukaro la. Sukaro hakɛ min bɛ bidon kelen kelen bɛɛ kɔnɔ, o bɛ bɔ a hakɛ ni a suguya la. A ka c’a la, a ka bon, o kɔrɔ ye ko sukaro ka ca. O bɛ se ka nɔ bila aw ka kɛnɛya la ni aw bɛ to ka nin minfɛn ninnu min.

A ka c’a la, sukaro garamu 41 ɲɔgɔn bɛ kɛ bidon kɔnɔ min girinya ye onsi 12 ye (mililitiri 355 ɲɔgɔn). O ni kola sabatilen bɛ ɲini ka kɛ kelen ye. Ni aw ye bidon 16 ta, aw bɛ sukaro garamu 54 ɲɔgɔn sɔrɔ. O ye 108% ye don o don hakɛ la min bɛ fɔ sukaro la. I bɛ bidon bɛɛ min, wa i bɛ tɛmɛ i ka don o don dan kan kaban. O ye sukaro teyi 13,5 ɲɔgɔn ye minfɛn kelen dɔrɔn na.

Fɛn dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se ka kɛ ni aw ye sukaro min ka caya bidonba kɔnɔ:

• Kisɛya bɛ bonya waati kɔnɔ

• Jabɛti suguya 2 farati ka bon

• Ɲɛw bɛ toli

• Fanga bɛ tiɲɛ sukaro sɛgɛnnen kɔfɛ

Kɔlɔsili: Aw bɛ a foroko lajɛ tuma bɛɛ ni sukaro hakɛ tɛ a la. Sukaro tɛ bidon dɔw la, nka sukaro caman bɛ bidon basigilen caman na.

Ni aw b’a fɛ ka to kɛnɛya la, aw ka kan ka kafeminkutu ni sukaro fila bɛɛ kɔlɔsi aw ka bidon kɔnɔ. Foroko bɛ a fɔ i ye i bɛ hakɛ min sɔrɔ dumuni kelen-kelen bɛɛ la. Bidon misɛnninw bɛ aw dɛmɛ ka aw ka dumuni dunta kunbɛn. Bidon belebelebaw bɛ girinya caman di aw ma, nka aw bɛ sukaro ni kalori caman fana sɔrɔ. Ni aw bɛ min ka ca ni bidon kelen ye tile kɔnɔ, a faratiw bɛ bonya joona.

Aw bɛ se ka sugandili ɲumanw kɛ ni aw ye a foroko kalan ani ka bidon hakɛ bɛnnen ta ka kɛɲɛ ni aw magow ye. Ni aw b’a fɛ ka sukaro ni kafeyin dɔgɔya, aw bɛ a hakɛ dɔɔni sugandi. Ni aw mago bɛ fanga caman na, aw bɛ bidon belebeleba dɔ ta, nka aw hakili to kɛnɛyako faratiw la. I farikolo bɛna barika da i ye i ka i janto i ka minfɛnw na.

Sɔngɔ & Nafa

Muɲu min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni Size ye

N’a sɔrɔ i b’a fɛ k’a dɔn i bɛ wari hakɛ min sara bidon kelen-kelen bɛɛ la. Sɔngɔ nafa ka bon, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ to ka fanga minfɛnw min. A ka c’a la, bidon misɛnninw musaka ka dɔgɔn u kelen na, nka bidon belebelebaw bɛ se ka nafa ɲuman di aw ma waati tɛmɛnen kɔfɛ. I bɛ minfɛn caman sɔrɔ i ka wari la n’i ye bidon belebelebaw san. Foroko jɔli jɔyɔrɔ ka bon sɔngɔko la, o fana. Markafɛnw bɛ baara kɛ ni pakew dilannifɛnw ni u dilanni suguya wɛrɛw ye, o bɛ se ka nɔ bila i ka sara hakɛ la.

Aw ka kan ka miiri min na ni aw bɛ ɲɔgɔn sanga, o filɛ nin ye musaka min bɛ kɛ hakɛ kelen na : .

• Bidon misɛnninw sɔngɔ ka dɔgɔn u kelen-kelen bɛɛ la, nka i bɛ se ka wari caman sara ni i ye caman san.

• Bidon belebelebaw bɛ sɔrɔko caman di. Aw bɛ dɔɔni sara onsi walima mililitiri kelen na.

• Foroko bɛ se ka sɔngɔ Changer. Foroko cɛɲiw musaka bɛ se ka caya.

• Mara dɔw, i n’a fɔ Teacher Power, kafeyini miligaramu 100 bɛ dɔrɔmɛ 0,40 sara. Aw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilancɛ sɔrɔ dɔrɔmɛ 0,20 dɔrɔn na ani kafeyin miligaramu 50.

N’i ​​b’a fɛ ka wari mara, i ka bɛnkanw ɲini bidon belebelebaw kan. Aw bɛ se fana ka a foroko lajɛ ni kafeyin hakɛ tɛ a la ani a sɔngɔ bɛ kɛ dumuni kelen na.

Nafa bɛɛ lajɛlen

Aw b'a fɛ ka... nafa min ka fisa i ka wari la. Sanni caman bɛ se k’i dɛmɛ ka wari mara ka tɛmɛ o kan. Ni i ye bidon caman san siɲɛ kelen, i bɛ unit sɔngɔ dɔgɔya. I fana bɛ fɛnmarayɔrɔ sabatilen mara ani ka dɔ fara i ka tɔnɔ sɔrɔta kan n’i ye feere kɛ walima n’i tilalen don.

Aw ka kan fana ka nin ko ninnu jateminɛ ni aw bɛ nafa ɲuman sugandi min bɛ se ka:

• Musow ka musakaw: A bɛ se ka kɛ ko bidon misɛnninw sɔngɔ ka dɔgɔ, nka bidon belebelebaw ka teli ka nafa fisaman di i ma.

• Sugu laɲinitaw: Kɛnɛyako ɲɛnatɔmɔbagaw bɛ bidon misɛnninw fɛ. Nafa ɲinibagaw bɛ bidon belebelebaw fɛ.

• Minfɛn suguya: Fanga minfɛnw bɛ baara kɛ ni bidon misɛnninw ye walasa u ka se ka ta.

• A marali waati: Bidon misɛnninw bɛ aw ka minfɛn to a cogo la ka mɛn.

• Foroko lakanani: Foroko ɲuman bɛ i ka minfɛn to a ka kɛ fɛn ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani ka a to a ka di.

Aw bɛ se ka nafa ɲuman sɔrɔ ni aw ye pakew, u sɔngɔ ani aw magow lajɛ. Ni aw b’a fɛ ka fanga caman sɔrɔ wari dɔɔnin na, aw bɛ bidon belebeleba dɔ ta. Ni aw b’aw janto fɛn kuraw ni u tilayɔrɔw la, aw bɛ bidon fitinin dɔ sugandi. Foroko ni sɔngɔ bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa k’aw dɛmɛ ka latigɛ kɛ.

Fanga minfɛn hakɛ bɛnnen sugandili bɛ bɔ i yɛrɛ de la. Ni aw b’a fɛ ka fanga teliya, bidon fitinin bɛ baara kɛ ka ɲɛ. Tile jan kɔnɔ, fanga minfɛn jan dɔ bɛ se ka minfɛn caman di aw ma. Denmisɛnw bɛ fanga minfɛnw kanu—fan fanba tɛ san 35. Aw bɛ a foroko lajɛ ni kafeyin ni sukaro tɛ. Aw bɛ baara kɛ ni nin tabali in ye walasa ka to aw yɛrɛ la:

Bidon min bɛ bɛn i ka delinako ma, i ka baarakɛnafolo ma ani i ka fɛnw maracogo ma, i ka o ta. Foroko nafa ka bon bidon kelen-kelen bɛɛ la. I bɛ se ka bidon dafalen sɔrɔ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Aw bɛ foroko suguya wɛrɛw kɛ k’a lajɛ ani ka a lajɛ min bɛ i ko a bɛnnen don. Aw ye aw hakili to a la ko bidon ni pakew sugandili bɛɛ bɛ aw fanga ni aw ka kɛnɛya cogoya.

• Energie minfɛnw kanubagaw fanba tɛ san 35 bɔ.

• Gen Z bɛ minfɛn kelen min a dɔgɔyalenba la tile kɔnɔ.

• Mɔgɔkɔrɔbaw bɛ bidon misɛnniw sugandi walima u bɛ fanga minfɛnw tɛmɛ.

Ladilikan: Aw bɛ a foroko lajɛ tuma bɛɛ ni kafeyin ni sukaro tɛ a la sani aw ka aw ka bidon ta.

Ɲininkaliw

Fanga minfɛn hakɛ jumɛn ka fisa mɔgɔ daminɛbagaw ma?

Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye fanga minfɛnw na, aw bɛ a daminɛ ni mililitiri 250 bidon ye. Aw bɛ fanga sɔrɔ joona ni kafeyin walima sukaro caman tɛ aw la. Nin hakɛ in b’aw dɛmɛ k’a dɔn aw farikolo bɛ a kɛ cogo min na.

Yala ne bɛ se ka wari mara ni ne ye bidon belebelebaw san wa?

Ɔwɔ, a ka c’a la, bidon belebelebaw musaka ka dɔgɔn onsi kelen na. I bɛ minfɛn caman sɔrɔ i ka dɔrɔmɛ la. Ni aw bɛ fanga minfɛnw min tuma caman na, cɛden janyalenw bɛ nafa fisaman di.

Yala bidon belebelebaw ka fisa tuma bɛɛ fanga kama wa?

A tɛ kɛ tuma bɛɛ. Bidon belebelebaw bɛ kafeyin caman di aw ma, nka aw bɛ se ka jɔrɔ walima ka aw yɛrɛ tiɲɛ kɔfɛ. Ni aw b’a fɛ ka fanga sabatilen sɔrɔ, aw bɛ hakɛ dɔ ta min bɛ bɛn aw magow ma.

Ladilikan: Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ ni kafeyin ni sukaro tɛ a la sani aw ka bidon dɔ sugandi.

Yala tasa minɛyɔrɔw bɛɛ bɛ bɛn tallboy bidonw ma wa?

Ayi, tallboy bidon dɔw ka bon kojugu walima u janya ka bon kojugu tasa minɛcogo jɔnjɔnw na. I bɛ se ka i ka mobili walima i ka bɔrɔ lajɛ sani i ka bidonba san.