سفر شەکر سفر بیرەی بیرە خاکی نوێ!

خواردنەوە ئاسانە، هیچ بارگرانییەک نییە!

نیگەرانییەکانی شەکری بەرز و چەوری بەرز لەبیر بکە، بیرەکەمان ئەزموونێکی نوێی ئارامت بۆ دەهێنێت. هەموو دەمێک تێکەڵەیەکی پاک و ئازادە، با چێژ لە سۆز و خۆشەویستی بیرە وەربگریت، هیچ بارگرانییەک نییە!

0 شەکر 0 چەوری، تام کەم نابێتەوە!

ئێمە پرۆسەیەکی ناوازەی بیرە بەکاردەهێنین بۆ دڵنیابوون لەوەی کە تامی بیرەکە هەمان بیرەی تەقلیدییە، بەڵام ڕێژەی شەکر و چەوری سفرە. دەتوانیت چێژ لە تامی تەواوی بیرە وەربگریت بەبێ ئەوەی نیگەران بیت لە کالۆری زیادە.

بیرەی کەم کالۆری، هەڵبژاردەی تەندروست!

لە بەدواداچوونی تام و چێژدا لە هەمان کاتدا، ئێمەش گرنگی بە تەندروستیتان دەدەین. بیرەی کەم کالۆری وا دەکات کە پاراستنی جەستەیەکی تەندروست ئاسان بێت لەکاتێکدا کاتێکی خۆش بەسەر دەبەیت.

باری سووک، چێژ لە ژیان وەربگرە!

جا تۆ لەگەڵ هاوڕێکانت کۆدەبیتەوە یان بە تەنیا ئارام دەبیتەوە، ئەم بیرەیە باشترین هەڵبژاردنە بۆ تۆ. بارگرانییەکی سووک، ڕێگەت پێدەدەن لە ژیانی سەرقاڵیدا ڕووناکی و ئاسوودە بدۆزیتەوە.

ئێستا ئەزموون بکە و دەست بە گەشتەکەت بکە لە بیرەی بارگرانی ڕووناکی!

جیاوازی سەرەکی نێوان بیرەی 0 کالۆری و بیرەی ئاسایی بریتین لە کالۆری و ڕێژەی کاربۆهیدرات و ڕێژەی کحول.

یەکەم: بیرەی 0 کالۆری تاڕادەیەک کالۆری کەمە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لە پرۆسەی بیرەسازیدا، بیرەی 0 کالۆری لەبری ماڵتۆزی تەقلیدی شەکری بەدیل کەم کالۆری یان بێ کالۆری بەکاردەهێنێت. بەم شێوەیە دەتوانرێت کالۆریەکانی بیرەی 0 کالۆری کەم بکرێتەوە بۆ تەنها 30-40 کالۆری لە هەر 100 مل، لە کاتێکدا کالۆریەکانی بیرەی ئاسایی بەزۆری 45-60 کالۆری لە هەر 100 مل. بۆیە بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت کێشی خۆیان کۆنتڕۆڵ بکەن یان کالۆرییان کەم بکەنەوە، بیرەی 0 کالۆری هەڵبژاردەیەکی باشترە.

دووەم: بیرەی 0 کالۆری لە کاربۆهیدراتەکاندا کەمترە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لە پرۆسەی بیرەسازیدا، بیرەی 0 کالۆری شەکری بەدیل کەم کالۆری یان بێ کالۆری بەکاردەهێنێت، کە ڕێژەی کاربۆهیدراتی زۆر کەمترە لە ماڵتۆزی ئاسایی. لە ئەنجامدا، دەتوانرێت ڕێژەی کاربۆهیدراتی بیرەی 0 کالۆری کەم بکرێتەوە بۆ تەنها 1-2 گرام لە هەر 100 مل، بە بەراورد لەگەڵ ڕێژەی کاربۆهیدراتی ئاسایی 3-5 گرام بۆ هەر 100 مل بۆ بیرەی ئاسایی. بۆ ئەوانەی پێویستیان بە کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێنیان هەیە یان کاربۆهیدرات کەم دەکەنەوە، بیرەی 0 کالۆری بژاردەیەکی باشترە.

بەڵام، ڕێژەی کحول لە بیرەی 0-Cal بەزۆری هەمان بیرەی بیرەی ئاساییە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کحول لە پرۆسەی تەخمیرکردندا بەرهەم دێت کە هیچ پەیوەندییەکی بەو شەکرانەیەوە نییە کە بەکاردەهێنرێن. لە ئەنجامدا، هەردوو بیرەی 0-CAL و ئاسایی دەتوانن ڕێژەی کحولیان هەبێت کە 4-6% لە هەر 100 مل. ئەمەش بەو مانایەیە کە هەرچەندە بیرەی 0-CAL لە کالۆری و کاربۆهیدراتەکاندا کەمترە، بەڵام ڕێژەی کحولەکەی کەم نییە، بۆیە هێشتا پێویستە بە ڕێژەیەکی مامناوەند بخورێت.

جگە لەوەش، بیرەی 0-Cal و بیرەی ئاسایی لەوانەیە لە تامدا جیاواز بن. لەبەر ئەوەی بیرەی 0 کالۆری شەکری بەدیل بەکاردەهێنێت، لەوانەیە تامی جیاواز بێت لە بیرەی تەقلیدی. ڕەنگە هەندێک کەس بیرەی 0-CAL بە سووک بزانن، لە کاتێکدا هەندێکی تر ڕەنگە بە تازەگەری بزانن. هەمووی بەندە بە ئارەزووەکانی تامی کەسی.

بە گشتی جیاوازییە سەرەکییەکانی نێوان بیرەی 0 کالۆری و بیرەی ئاسایی بریتین لە کالۆری و ڕێژەی کاربۆهیدرات و تام. بیرەی 0 کالۆری کالۆری و کاربۆهیدراتی کەمی هەیە، ئەمەش وایکردووە کە گونجاو بێت بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت کێشیان کۆنتڕۆڵ بکەن یان کالۆری و کاربۆهیدراتەکانیان کەم بکەنەوە. بەڵام ڕێژەی کحولی بیرەی 0-CAL کەم نییە، بۆیە هێشتا پێویستی بە خواردنی بە ڕێژەیەکی مامناوەند هەیە. جگە لەوەش، بیرەی 0 کالۆری ڕەنگە تامێکی جیاواز لە بیرەی تەقلیدی هەبێت،

باری سووک، چێژ لە ژیان وەربگرە!

جا تۆ لەگەڵ هاوڕێکانت کۆدەبیتەوە یان بە تەنیا ئارام دەبیتەوە، ئەم بیرەیە باشترین هەڵبژاردنە بۆ تۆ. بارگرانی سووک، ڕێگەت پێدەدەن لە ژیانی سەرقاڵیدا ڕووناکی و ئاسوودە بدۆزیتەوە.、

ئێستا ئەزموون بکە و دەست بە گەشتەکەت بکە لە بیرەی بارگرانی ڕووناکی!