سفر شەکر بیرەی سفر چەوری خاکی نوێ!

خواردنەوە ئاسانە، بارگرانی نییە!

نیگەرانییەکانی بەرزی شەکر و بەرزی چەوری لەبیر بکەن، بیرەکەمان ئەزموونێکی نوێی ئارامتان بۆ دەهێنێت. هەموو دەمێک تێکەڵەیەکی پاک و بێبەرامبەرە، با چێژ لە سۆز و خۆشەویستی بیرە وەربگریت، هیچ بارگرانییەک نییە!

0 شەکر 0 چەوری، تام کەم نابێتەوە!

ئێمە پرۆسەیەکی ناوازەی بیرە دروستکردن بەکاردەهێنین بۆ ئەوەی دڵنیابین لەوەی تامی بیرەکە هەمان بیرەی تەقلیدییە، بەڵام ڕێژەی شەکر و چەوری سفرە. دەتوانیت چێژ لە تامی تەواوی بیرە وەربگریت بەبێ ئەوەی نیگەران بیت لە کالۆری زیادە.

بیرەی کەم کالۆری، هەڵبژاردەیەکی تەندروست!

لە بەدواداچوون بۆ تام لە هەمان کاتدا، ئێمە گرنگی بە تەندروستی ئێوەش دەدەین. بیرەی کەم کالۆری وا دەکات بە ئاسانی پارێزگاری لە جەستەیەکی تەندروست بکەیت لەکاتێکدا کاتێکی خۆش بەسەر دەبەیت.

بارگرانی سووک، چێژ لە ژیان وەربگرە!

جا لەگەڵ هاوڕێکانت کۆببیتەوە یان بە تەنیا پشوو بدەیت، ئەم بیرەیە باشترین هەڵبژاردنە بۆ تۆ. بارگرانی سووک، با لە ژیانی سەرقاڵیدا سووک و ئاسوودەیەک بدۆزیتەوە.

ئێستا ئەزموون بکە و گەشتەکەت دەستپێبکە لە بیرەی بارگرانی سووک!

جیاوازی سەرەکی نێوان بیرەی 0 کالۆری و بیرەی ئاسایی بریتییە لە کالۆری و ڕێژەی کاربۆهیدرات و ڕێژەی کحول.

یەکەم: بیرەی ٠ کالۆری تاڕادەیەک کالۆری کەمی هەیە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە لە پرۆسەی دروستکردنی بیرەدا، بیرەی 0 کالۆری لەبری مالتۆزی تەقلیدی شەکری بەدیل کە کالۆری کەم یان کالۆری نییە بەکاردەهێنێت. بەم شێوەیە دەتوانرێت کالۆری بیرەی 0 کالۆری کەم بکرێتەوە بۆ تەنها 30-40 کالۆری لە هەر 100 مل، لەکاتێکدا کالۆری بیرەی ئاسایی بەزۆری 45-60 کالۆری بۆ هەر 100 مل. بۆیە بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشیان کۆنترۆڵ بکەن یان کالۆری کەم بکەنەوە، بیرەی 0 کالۆری هەڵبژاردەیەکی باشترە.

دووەم: بیرەی 0 کالۆرییش ڕێژەی کاربۆهیدراتەکانی کەمترە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لە پرۆسەی دروستکردنی بیرەدا، بیرەی ٠ کالۆری شەکری بەدیل کە کالۆری کەم یان کالۆری نییە بەکاردەهێنێت، کە ڕێژەی کاربۆهیدراتیان زۆر کەمترە لە ماڵتۆزی ئاسایی. لە ئەنجامدا دەتوانرێت ڕێژەی کاربۆهیدراتی بیرەی 0 کالۆری کەم بکرێتەوە بۆ تەنها 1-2 گرام لە هەر 100 مل، بە بەراورد لەگەڵ ڕێژەی کاربۆهیدراتی ئاسایی کە 3-5 گرامە لە هەر 100 مل بۆ بیرەی ئاسایی. بۆ ئەوانەی پێویستیان بە کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێنیان هەیە یان کەمکردنەوەی کاربۆهیدراتەکان، بیرەی 0 کالۆرییش بژاردەیەکی باشترە.

بەڵام ڕێژەی ئەلکهول لە... بیرەی 0-cal بەزۆری هەمان بیرەی ئاساییە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کحول لە پرۆسەی تەخمیرکردندا بەرهەم دێت کە پەیوەندی بەو شەکرانەی بەکارهێنراوەوە نییە. لە ئەنجامدا هەردوو بیرەی 0 کالۆری و ئاسایی دەتوانن ڕێژەی ئەلکهولیان 4-6% بێت لە هەر 100 مل. ئەمەش بەو مانایەیە کە هەرچەندە بیرەی 0 کالۆری کالۆری و کاربۆهیدراتی کەمترە، بەڵام ڕێژەی ئەلکهولەکەی کەم نییە، بۆیە هێشتا پێویستی بە خواردنەوە هەیە بە ڕێژەیەکی مامناوەند.

جگە لەوەش بیرەی 0 کالۆری و بیرەی ئاسایی ڕەنگە لە تامدا جیاواز بن. لەبەر ئەوەی بیرەی 0 کالۆری شەکری بەدیل بەکاردەهێنێت، ڕەنگە تامەکەی جیاواز بێت لە بیرەی تەقلیدی. ڕەنگە هەندێک کەس بیرەی 0 کالۆری بە سووک بزانن، لە کاتێکدا هەندێکی تر ڕەنگە تازەگەرییان پێ بزانن. هەمووی پەیوەستە بە ئارەزووەکانی تامی کەسی.

بە گشتی جیاوازی سەرەکی نێوان بیرەی ٠ کالۆری و بیرەی ئاسایی بریتییە لە کالۆری و ڕێژەی کاربۆهیدرات و تامەکەی. بیرەی 0 کالۆری ڕێژەی کالۆری و کاربۆهیدراتی کەمی تێدایە، ئەمەش وایکردووە بۆ ئەو کەسانە گونجاو بێت کە دەیانەوێت کێشیان کۆنترۆڵ بکەن یان کالۆری و کاربۆهیدرات کەم بکەنەوە. بەڵام ڕێژەی ئەلکهول لە بیرەی 0 کالۆریدا کەم نییە، بۆیە هێشتا پێویستە بە ڕێژەیەکی مامناوەند بخورێت. جگە لەوەش ڕەنگە تامی بیرەی ٠ کالۆری جیاواز بێت لە بیرەی تەقلیدی،

بارگرانی سووک، چێژ لە ژیان وەربگرە!

جا لەگەڵ هاوڕێکانت کۆببیتەوە یان بە تەنیا پشوو بدەیت، ئەم بیرەیە باشترین هەڵبژاردنە بۆ تۆ. بارگرانی سووک، با لە ژیانی سەرقاڵیدا سووک و ئاسوودەیەک بدۆزیتەوە.、

ئێستا ئەزموون بکە و گەشتەکەت دەستپێبکە لە بیرەی بارگرانی سووک!