So wunim sɛ akwankyerɛ ahorow bi wɔ hɔ a ebetumi aboa wo ma woanom nsa wɔ asɛyɛde mu na woapaw nneɛma a ahobammɔ wom? Wɔ saa post yi mu no, yɛbɛhwehwɛ 0-1-2-3 asanom ho akwankyerɛ a asiane nnim, ɔkwan tiawa a wɔayɛ sɛ ɛbɛboa wo ma woadi wo nsanom ho dwuma. Yɛbɛsan nso akyerɛkyerɛ nea enti a akwankyerɛ ahorow yi a wubedi akyi ho hia na ama woakura wo nipadua ne w’adwene mu yiyedi nyinaa mu.
![beer toa mu]( "beer can")
Dɛn ne 0-1-2-3 Asanom ho Akwankyerɛ?
0-1-2-3 akwankyerɛ no yɛ nhyehyɛe a ɛnyɛ den a wɔayɛ sɛ ɛbɛboa nkurɔfo ma wɔanom nsa wɔ asɛyɛde mu. Ɛde anohyeto ahorow a emu da hɔ ma wɔ nsa dodow a asiane biara nni ho sɛ wɔbɛnom ho, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ wɔbɛtra ahye a ɛfata mu.
0-1-2-3 Adwene no mu nkyerɛkyerɛmu
Nnɔmba biara a ɛwɔ 0-1-2-3 akwankyerɛ no mu no gyina hɔ ma nyansahyɛ pɔtee bi a wɔde ma sɛ wɔmma nsa a wɔnom no nkɔ fam:
Zero : Nsã nnom wɔ tebea horow bi mu, te sɛ sɛ woanyinsɛn, wunnii mfe aduonu, anaasɛ woreka kar.
Baako : Fa wo ho to anonne biako a wɔahyɛ da ayɛ so dɔnhwerew biara. Eyi boa wo nipadua no ma ɛyɛ nsa no ho adwuma na ɛmma wunnom boro so.
Mmienu : Wɔ mmea fam no, ɛnsɛ sɛ wɔnom nsã a wɔahyɛ da ayɛ no bɛboro abien da koro.
Mmiɛnsa : Wɔ mmarima fam no, anohyeto no ne anonne abiɛsa a wɔahyɛ da ayɛ da biara.
Sɛ ɛfa nsa ho asɛm a, sɛ wɔde nneɛma a ɛfata di dwuma no yɛ ade titiriw. Sɛ wudi 0-1-2-3 akwankyerɛ no akyi a, ɛboa ma w’ani gye nsa ho a ɛmfa w’akwahosan nto asiane mu. Ɛnyɛ dodow a wobɛto ano hye nko na mmom ɛfa nneɛma a wode w’adwene mu paw de bɔ wo yiyedi a ɛtra hɔ kyɛ ho ban nso ho. 0-1-2-3 akwankyerɛ no nyɛ akontaahyɛde ahorow bi kɛkɛ —wɔayɛ no sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa wo ma woapaw nsa ho nneɛma a ahoɔden wom.
Nkyerɛase a Wɔde Ma Wɔ Nsã a Wɔtaa Yɛ Ho
Nea wobu no sɛ anonne a wɔtaa de di dwuma no ntease ho hia kɛse na ama obi anom nsa wɔ asɛyɛde mu. Nsã a wɔtaa de di dwuma yɛ ɔkwan a wɔfa so susuw nsa a wɔnom, na wɔhwɛ hu sɛ wobɛtra anohyeto a ɛfata mu.
Dɛn na Ɛho Hia Sɛ Nsã a Wɔtaa Yɛ?
Nsã kronkron bɛyɛ gram 14 na ɛwɔ anonne a wɔtaa de di dwuma mu. Saa susudua yi boa wo ma wuhu nsa dodow a wonom, ɛmfa ho anonne ko a wonom.
Nsã a wɔtaa de di dwuma ne nea ɛne no sɛ anonne a wɔtaa de di dwuma no bi ni:
Beer : Beer a wɔde di dwuma daa (5% ABV) toa biako a emu duru yɛ ounce 12 .
Nsã : Nsã kuruwa biako a emu duru yɛ ounce 5 (12% ABV) .
Ahonhom : Nsã a wɔayam te sɛ vodka, rum, anaa whisky (40% ABV) 1.5 ounces (a shot) .
Sɛ wunim nsa dodow a ɛwɔ w’anom no mu a, ɛboa wo ma wokwati sɛ wobɛnom boro so. Ɛnyɛ den sɛ wubebu dodow a worenom no adewa, titiriw bere a wohwie gu akɛse anaa anonne a ano yɛ den no.
Sɛnea Wode 0-1-2-3 Akwankyerɛ no Di Dwuma Wɔ Wo Daa Asetra Mu
0-1-2-3 akwankyerɛ a wubedi akyi no betumi aboa wo ma woanom nsa wɔ asɛyɛde mu bere a woda so ara nya asetra mu tebea horow mu anigye no. Afotu a mfaso wɔ so bi a ɛbɛma ayɛ mmerɛw ni.
Afotu a mfaso wɔ so a ɛbɛma woadi akwankyerɛ a ɛfa asanom a asiane kakraa bi ho no akyi
Nhyehyɛe a Wodi Kan Yɛ Bere a Worekɔ Asetra mu Nhyiam Ahorow : Ansa na wobɛkɔ no, di kan si anonne dodow a wobɛnom ho gyinae. Ɛnyɛ den sɛ wobɛbata wo anohyeto ahorow ho bere a wowɔ nhyehyɛe bi no.
Wo Nsã a Wobɛdi Akyi ne Wo Anohyeto a Wobɛtena : Yɛ w’adwene mu kyerɛwtohɔ anaa fa wo fon hwɛ anonne dodow a woanom. Eyi boa wo ma wotra anohyeto a wɔkamfo kyerɛ no mu na wokwati sɛ wobɛnom nsa dodo.
Apps ne Nnwinnade a wode bedi dwuma de ahwɛ sɛnea wonom nsa : Apps pii wɔ hɔ a ɛbɛboa wo ma woahwɛ sɛnea wonom nsa. Saa app ahorow yi ma wutumi kyerɛw anonne biara na sɛ worebɛn wo anohyeto ahorow a, ɛbɔ wo kɔkɔ.
Nna a Worennom Nsã a Wobɛbɔ Wɔ Wo Nnawɔtwe Biara Dwumadi Mu : Kyerɛ nna pɔtee bi wɔ dapɛn no mu sɛ nsa nnim. Eyi ma wo nipadua nya bere ma ne ho tɔ no na ɛboa wo ma wokwati sɛ wobɛnom boro so dapɛn no nyinaa.
Ɔkwan Bɛn so na Ɔman Akwankyerɛ a Ɛfa Asanom a Asiane Nni Ho no Toto 0-1-2-3 Akwankyerɛ no ho?
Aman ahorow wɔ wɔn ankasa akwankyerɛ ahorow a ɛfa nsanom ho, nanso pii kura nnyinasosɛm a ɛte saa ara a wɔn botae ne sɛ wɔbɛtew akwahosan ho asiane ahorow so. Momma yɛnhwɛ sɛnea akwankyerɛ yi de toto 0-1-2-3 nhyehyɛe no ho.
Nsã a Wɔnom Ho Akwankyerɛ wɔ Wiase Nyinaa
Ɔman Akwankyerɛ Ho Nsɛm a Wɔaka abom :
UK : Aduruyɛ Panyin no kamfo kyerɛ sɛ mmarima ne mmea nyinaa nnom nsa ntra unit 14 dapɛn biara. Wɔhyɛ nyansa sɛ anyɛ yiye koraa no, wɔtrɛw eyi mu nnansa.
Canada : Canada akwankyerɛ kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ mmarima to nsa 15 pɛ dapɛn biara, na mmea nso nnom nsa 10, na wɔhwɛ hu sɛ wɔnnom nsa bɛboro mprɛnsa da koro.
Australia : Wɔ Australia no, akwankyerɛ no ne sɛ mmarima ne mmea nyinaa bɛnom nsa 10 a wɔahyɛ da ayɛ dapɛn biara, na anyɛ yiye koraa no, nna abien a nsa nnim dapɛn biara.
Sɛnea 0-1-2-3 Akwankyerɛ no Fata Wiase Nyinaa Nsã Ho Nyansahyɛ ahorow : 0-1-2-3 akwankyerɛ no ma nhyehyɛe a ɛyɛ tẽẽ na ɛnyɛ den sɛ wobedi akyi. Ɛne wiase nyinaa nyansahyɛ ahorow hyia, na esi nneɛma a ɛfata ne hia a ɛho hia sɛ ɛntra anohyeto ahorow bi so dua, titiriw ma mmea.
Nsonsonoe a Ɛwɔ Nyansahyɛ Ahorow a Ɛwɔ Aman Ntam ne Nea Enti a Ɛsono : Aman ahorow wɔ nsakrae wɔ wɔn nyansahyɛ ahorow mu a egyina amammerɛ mu gyinapɛn ahorow, sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, sɛnea wɔnom nsa, ne nhwehwɛmu a wɔyɛ wɔ akwahosan ho asiane ahorow ho so. Sɛ nhwɛso no, UK de anohyeto bi si hɔ ma nsa a wɔnom dapɛn biara, bere a akwankyerɛ a ɛfa 0-1-2-3 no twe adwene si anohyeto a wɔde ma da biara da so kɛse.
![beer nkotoku abien]( "two beer cans")
Nneɛma a Wɔde Yɛ Asanom a Asiane Nni Mu ne Nsa Ho Nsɛm
Nneɛma pii wɔ hɔ a ɛbɛboa ankorankoro ma wɔasua nsa a wɔnom ne sɛnea wɔnom nsa wɔ asɛyɛde mu ho nsɛm pii. Mmeae bi a wubetumi afi ase ni.
Baabi a Wubesua Pii na Woanya Mmoa
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) Resources
NIAAA de nsɛm pii a ɛfa nsa a wɔde di dwuma, nea efi mu ba, ne afotu a ɛfa nsanom a ɛfata ho ma. Wɔn wɛbsaet no de nhwehwɛmu, akwankyerɛ, ne nkyerɛkyerɛ nneɛma a ɛfa sɛnea wɔbɛtra asanom anohyeto a asiane nnim mu ho ka ho.
Afotu ne Mmoa a Wɔde Ma Wɔn a Wɔrepere Wɔ Nsanom Ho
Sɛ wo anaa obi a wunim no repere wɔ nsanom ho a, afotu betumi aboa. Dwumadi ahorow pii de ayaresa a wobetumi apaw wɔ ankorankoro ne Intanɛt so nyinaa ma de boa ankorankoro a wodi nsa a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so ho dwuma. NIAAA nso de ayaresa nhyehyɛe ahorow a ɛwɔ ɔman no mu nyinaa din ma.
Links to Online Tools for Tracking Alcohol Intake and Seeking Help
Apps ne intanɛt so nnwinnade pii wɔ hɔ a ebetumi aboa ma woadi nsa a wonom akyi. Saa nnwinnade yi ma wutumi kyerɛw wo anonne, de anohyeto ahorow si hɔ, na wohwɛ nkɔso a woanya wɔ asanom a asɛyɛde wom mu. Wɛbsaet te sɛ NIAAA 'Rethinking Drinking' ma nkitahodi nnwinnade a ɛbɛboa ankorankoro ma wɔasusuw wɔn asanom ho na wɔasi gyinae a ɛfata.
Awie
Sɛ wobɛtra 0-1-2-3 akwankyerɛ no mu a, ɛho hia kɛse ma w’akwahosan. Asanom a ɛfata betumi ama fekubɔ mmere atu mpɔn, aboa ma adwene no adwo, na aboa ma obi anya asetra a ɛkari pɛ. Sɛ wudi akwankyerɛ a ɛfa asanom a asiane nnim ho akyi a, wubetumi anya mfaso a ɛwɔ nsa so wɔ asetra ne ahomegye mu bere a wotew akwahosan ho asiane a ebetumi aba no so no. Sɛ wonom nsa wɔ ɔkwan a ɛfata so a, ɛboa wo ma wo tirim yɛ den na wohyɛ wo ho so, na ɛma asetra a ahoɔden wom nya nkɔso na ɛboa nipadua ne adwene mu yiyedi nyinaa.
Nsɛm a wobisabisa nkurɔfo
Asɛmmisa: Dɛn na wobu no sɛ anonne a wɔtaa de di dwuma?
A: Nsã kronkron bɛyɛ gram 14 na ɛwɔ anonne a wɔtaa de di dwuma mu. Nhwɛso ahorow bi ne beer a wɔnom daa ɔuns 12, bobesa ɔuns 5, anaa ahonhommɔne ɔuns 1.5.
Asɛmmisa: Dɛn nti na ɛsono anohyeto a wɔde ma mmarima ne mmea?
A: Mpɛn pii no, mmea nipadua mu srade dɔɔso na nsu sua, na ɛno kyerɛ sɛ nsa dɔɔso wɔ wɔn mogya mu. Eyi ma mmea yɛ mmerɛw kɛse sɛ nsa bɛka wɔn.
Asɛmmisa: Mɛyɛ dɛn ahu sɛ merenom nsa wɔ asiane mu?
A: Worenom nsa dodow a asiane wom sɛ wotaa boro asiane a ɛba fam anohyeto ahorow no so anaasɛ wode wo ho hyɛ asanom bebrebe mu a. Sɛ wohwɛ sɛnea wonom no a, ebetumi aboa ma woasiw eyi ano.
Asɛmmisa: Sɛ mihia mmoa a mede bedi me nsanom so a, dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ?
A: Hwehwɛ mmoa fi afotu anaa nsa a wɔde di dwuma ayaresa nhyehyɛe ahorow hɔ. Nnwinnade ne app ahorow nso betumi aboa ma woadi nea wode di dwuma no akyi na woatra anohyeto ahorow mu.
