0-1-2-3: Ziziphi izikhokelo zokuSela ezikuMngcipheko ophantsi?

Ubusazi ukuba kukho izikhokelo ezinokukunceda usele ngokuthembekileyo kwaye wenze ukhetho olukhuselekileyo? Kule post, siza kuphonononga i-0-1-2-3 izikhokelo zokusela ezisezantsi, indlela elula eyilelwe ukukunceda ukulawula ukusela kwakho utywala. Siza kuphinda sichaze ukuba kutheni ukulandela ezi zikhokelo kubalulekile ekugcineni impilo yakho yomzimba kunye nengqondo.

Yintoni i-0-1-2-3 yesiKhokelo sokuSela?

Isikhokelo se-0-1-2-3 sisikhokelo esilula esenzelwe ukunceda abantu ukuba basele ngokufanelekileyo. Inika imida ecacileyo malunga nokuba bungakanani utywala obukhuselekileyo ukusela, okwenza kube lula ukuhlala ngaphakathi kwemida esempilweni.

Ukucacisa i-0-1-2-3 Concept

Inani ngalinye kwisikhokelo se-0-1-2-3 limele isincomo esithile sokugcina ukusetyenziswa kotywala kuphantsi:

Zero : Akukho tywala kwiimeko ezithile, njengokuba ukhulelwe, ungaphantsi kweminyaka, okanye uqhuba. 

Eyokuqala : Zibekele isiselo esiqhelekileyo ngeyure. Oku kunceda umzimba wakho usebenze utywala kwaye uthintele ukusetyenziswa kakhulu.

Eyesibini : Kubafazi, akukho ngaphezulu kwesibini seziselo eziqhelekileyo ngosuku. 

Ezintathu : Kumadoda, umda ziziselo ezintathu eziqhelekileyo ngosuku. 

Ukumodareyitha ngundoqo xa kufikelelwa kutywala. Ukulandela i-0-1-2-3 isikhokelo kukunceda ukonwabele utywala ngaphandle kokubeka impilo yakho emngciphekweni. Ayikokukhawulela nje ubungakanani kodwa kwakhona malunga nokwenza izigqibo ezinengqondo ukukhusela impilo-ntle yakho yexesha elide. Isikhokelo se-0-1-2-3 asiyoseti nje yamanani-yenzelwe ukukunceda wenze ukhetho olunempilo malunga notywala. 

Inkcazo yesiselo esiqhelekileyo

Ukuqonda into ebalulekileyo njengesiselo esiqhelekileyo kubalulekile ekuseleni ngononophelo. Isiselo esiqhelekileyo yindlela yokulinganisa ukusetyenziswa kotywala, ukuqinisekisa ukuba uhlala kwimida enempilo.

Yintoni eBalwe njengeSiselo esiMgangatho?

Isiselo esiqhelekileyo siqulethe malunga neegram ezili-14 zotywala obucocekileyo. Lo mlinganiselo unceda ukuba ulandele ukuba bungakanani utywala obuselayo, nokuba luhlobo luni lwesiselo.

Nazi ezinye iziselo ezinxilisayo eziqhelekileyo kunye neziselo zazo eziqhelekileyo:

Ubhiya : Ibhotile enye ye-12-ounce yebhiya eqhelekileyo (5% ABV)

Iwayini : Iglasi enye ye-5-ounce yewayini (12% ABV)

Imimoya : I-1.5 ounces (i-shot) ye-spirit distilled efana ne-vodka, i-rum, okanye i-whisky (40% ABV)

Ukwazi umxholo wotywala kwisiselo sakho kukunceda uphephe ukusela kakhulu. Kulula ukungayijongeli phantsi indlela osela ngayo, ngakumbi ngeziselo ezinkulu okanye iziselo ezinamandla.

Uzisebenzisa njani iziKhokelo ezi-0-1-2-3 kubomi bakho bemihla ngemihla

Ukulandela izikhokelo ze-0-1-2-3 kunokukunceda ukuba usele ngokuthembekileyo ngelixa ukonwabela iimeko zentlalo. Nanga amanye amacebiso asebenzayo okwenza kube lula.

Iingcebiso eziSebenzayo zokulandela iziKhokelo zokuSela ezikuMngcipheko ophantsi

Ukucwangcisa Kwangaphambili Xa Usiya Kwiminyhadala Yentlalontle : Ngaphambi kokuba uphume, gqiba kwangaphambili ukuba zingaphi iziselo oza kuzisela. Kulula ukunamathela kwimida yakho xa unesicwangciso.

Ukulandelela Iziselo Zakho kunye Nokuhlala Ngaphakathi Kwemida Yakho : Gcina inqaku lengqondo okanye usebenzise ifowuni yakho ukujonga ukuba zingaphi iziselo oselenazo. Oku kukunceda ukuba uhlale ngaphakathi kwemida ecetyiswayo kwaye uphephe ukusela kakhulu.

Ukusebenzisa ii-Apps kunye neZixhobo zokuHlola ukuSetywa koTywala : Zininzi ii -apps ezifumanekayo zokukunceda ulandelele indlela osela ngayo utywala. Ezi apps zikuvumela ukuba ungene kwisiselo ngasinye kwaye ulumkise ukuba usondela kwimida yakho.

Ukudala iiNtsuku zokungaSebenzi koTywala kwindlela yakho yeVeki : Khetha iintsuku ezithile zeveki njengokunganxili. Oku kunika umzimba wakho ixesha lokubuyela kwakhona kwaye kukunceda ukuba uphephe ukugqithisa iveki yonke.

Njani iziKhokelo zeSizwe zokuSela kuMngcipheko oPhantsi xa zithelekiswa neziKhokelo ze-0-1-2-3?

Amazwe ahlukeneyo anezikhokelo zawo zokusela utywala, kodwa amaninzi abelana ngemigaqo efanayo ejoliswe ekunciphiseni iingozi zempilo. Makhe sijonge ukuba ezi zikhokelo zithelekisa njani nesakhelo se-0-1-2-3.

Izikhokelo zokuSetyenziswa koTywala kwihlabathi jikelele

Isishwankathelo seziKhokelo zeSizwe :

UK : Amagosa oNyango oyiNtloko acebisa ukuba akukho ngaphezu kweeyunithi ze-14 zotywala ngeveki kumadoda kunye nabasetyhini. Kucetyiswa ukuba usasaze oku okungenani iintsuku ezintathu.

EKhanada : Imigaqo yaseKhanada ibonisa ukuba amadoda afanele alinganisele iziselo ezinxilisayo kwiziselo ezili-15 ngeveki, yaye amabhinqa afanele azibeke kwi-10, aqinisekise ukuba akukho ziselo ezingaphezu kwesithathu ngosuku olunye.

EOstreliya : E-Australia, isikhokelo ziziselo ezili-10 eziqhelekileyo ngeveki kumadoda nabasetyhini, ubuncinane iintsuku ezimbini ezingenatywala ngeveki nganye.

Indlela i-0-1-2-3 yeSikhokelo ingena ngayo kwiiNgcebiso ze-Alcohol Global : Isikhokelo se-0-1-2-3 sibonelela ngesakhiwo esicacileyo, esilula ukusilandela. Ihambelana nezindululo zehlabathi, igxininisa ukumodareyitha kunye nokubaluleka kokungagqithwa kwemida ethile, ngakumbi kwabasetyhini.

Iiyantlukwano kwiiNgcebiso phakathi kwamazwe kunye nesizathu sokuba zihluke : Amazwe ahlukeneyo aneenguqu kwiingcebiso zabo ngokusekelwe kwimimiselo yenkcubeko, iipatheni zokusela eziqhelekileyo, kunye nophando malunga neengozi zempilo. Ngokomzekelo, i-UK ibeka umda wokusela utywala ngeveki, ngelixa izikhokelo ze-0-1-2-3 zigxininisa ngakumbi kwimida yemihla ngemihla. 

Izibonelelo zokuSela kuMngcipheko oPhantsi kunye noKwazisa ngoTywala

Zininzi izixhobo ezifumanekayo zokunceda abantu bafunde ngakumbi malunga nokusela utywala kunye nendlela yokusela ngokufanelekileyo. Nazi ezinye iindawo ongaqala ngazo.

Apho Unokufunda Ngakumbi kwaye Ufumane Uncedo

Iziko leSizwe lokuSetyenziswa kakubi koTywala kunye nokuSetyenziswa koTywala (NIAAA) Izibonelelo
I-NIAAA ibonelela ngobutyebi bolwazi malunga nokusetyenziswa kotywala, iziphumo zabo, kunye neengcebiso zokusela ngononophelo. Iwebhusayithi yabo ibandakanya uphando, izikhokelo, kunye nezixhobo zemfundo malunga nendlela yokuhlala ngaphakathi kwemida yokusela ephantsi.

Iingcebiso kunye neNkxaso Kwabo Batsala nzima ngokuSetywa koTywala
Ukuba wena okanye umntu omaziyo unengxaki yokusebenzisa utywala, ukucetyiswa kunokunceda. Iinkqubo ezininzi zibonelela ngokhetho lomntu kunye nonyango lwe-intanethi ukuxhasa abantu abajongene nokuxhomekeka etywaleni. I-NIAAA ikwabonelela ngoluhlu lweenkqubo zonyango ezifumaneka kulo lonke ilizwe.

Unxulumano lweZixhobo ze-Intanethi zokuKhangela ukuTyalwa koTywala kunye nokuFuna Uncedo
Kukho ii-apps ezininzi kunye nezixhobo ze-intanethi ezinokukunceda ukulandelela indlela osela ngayo utywala. Ezi zixhobo zikuvumela ukuba ubhale iziselo zakho, ubeke imida, kwaye ubeke iliso kwinkqubela phambili yakho ekuseleni uxanduva. Iiwebhusayithi ezifana ne-NIAAA's 'Rethinking Drinking' zibonelela ngezixhobo ezisebenzisanayo ukunceda abantu bavavanye iipatheni zabo zokusela kwaye benze izigqibo ezizizo.

Ukuqukumbela

Ukuhlala ngaphakathi kwezikhokelo ze-0-1-2-3 kubalulekile kwimpilo yakho. Ukusela ngobungcathu kunokuphucula iimbutho, kuncede uphumle ingqondo, kuze kufak’ isandla kubomi obulungeleleneyo. Ngokulandela izikhokelo zokusela ezisemngciphekweni ophantsi, ungonwabela izibonelelo zentlalo nezolonwabo zotywala ngelixa unciphisa iingozi zempilo ezinokubakho. Ukusela ngokumodareyitha kukunceda uhlale ucacile kwaye ulawula, ukukhuthaza indlela yokuphila enempilo kunye nokuxhasa impilo yomzimba kunye nengqondo.

Ii-FAQs

Umbuzo: Yintoni ethathwa njengesiselo esiqhelekileyo?

A: Isiselo esiqhelekileyo sineegram ezili-14 zotywala obungangxengwanga. Imizekelo ibandakanya ii-ounces ezili-12 zebhiya eqhelekileyo, ii-ounces ezi-5 zewayini, okanye ii-ounces eziyi-1.5 zespirit.

Umbuzo: Kutheni imida yokusela yahlukile kumadoda nabasetyhini?

A: Abasetyhini badla ngokuba nepesenti ephezulu yamafutha emzimbeni kunye namanzi amancinci, nto leyo ethetha ukuba utywala bugxile kakhulu egazini labo. Oku kwenza abasetyhini babe sesichengeni ngakumbi kwiziphumo zotywala.

Umbuzo: Ndazi njani ukuba ndisela kumanqanaba anobungozi?

IMPENDULO: Usela kumanqanaba anobungozi ukuba uthe rhoqo ukugqitha imilinganiselo esezantsi yomngcipheko okanye uzintyintya ngotywala. Ukubeka esweni ukuthatha kwakho kunganceda ukuthintela oku.

Umbuzo: Ndimele ndenze ntoni ukuba ndifuna uncedo lokulawula indlela endisela ngayo?

A: Funa inkxaso kwiinkqubo zokucebisa okanye zokusebenzisa utywala. Izixhobo kunye nee -apps zinokukunceda ukulandelela indlela oyisebenzisa ngayo kwaye uhlale ngaphakathi kwemida.