0-1-2-3: Nini ezali malako ya komela masanga oyo ezali na likama mingi te?

Oyebi ete ezali na malako oyo ekoki kosalisa yo omɛla na ndenge ya malamu mpe osala maponi oyo ezali na likama te? Na post oyo, toko explorer ba guidelines ya 0-1-2-3 ya komela masanga ya risque moke, méthode moko ya pete oyo ebongisami pona kosalisa yo o gérer consommation na yo ya masanga. Tokolimbola mpe mpo na nini kolanda malako oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bolamu na yo ya nzoto mpe ya makanisi.

0-1-2-3 Mobeko ya komela masanga ezali nini?

Litambwisi ya 0-1-2-3 ezali cadre ya pete oyo ebongisami mpo na kosalisa bato bamela na ndenge ya mokumba. Ezali kopesa ndelo ya polele mpo na koyeba masanga boni ezali na likama te mpo na komɛla, mpe yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na kotikala na ndelo oyo ezali malamu mpo na nzoto.

Kolimbola Likanisi ya 0-1-2-3

Motango moko na moko oyo ezali na malako ya 0-1-2-3 ezali komonisa toli moko ya sikisiki mpo na kobatela komɛla masanga mingi te:

Zéro : Komela masanga te na makambo mosusu, na ndakisa soki ozali na zemi, soki ozali na mbula te, to ozali kotambwisa motuka. 

Moko : Mipekisa na masanga moko ya momesano na ngonga moko. Yango esalisaka nzoto na yo esalela masanga yango mpe epekisaka komɛla masanga yango mingi.

Mibale : Mpo na basi, masanga ya standard koleka mibale te na mokolo moko. 

Misato : Mpo na mibali, ndelo ezali masanga misato ya standard na mokolo. 

Kozala na bokatikati ezali fungola soki etali masanga. Kolanda malako ya 0-1-2-3 esalisaka yo osepela na masanga kozanga kotia bokolongono na yo na likama. Ezali kaka te mpo na kopekisa motango kasi mpe mpo na kosala maponi ya makanisi mpo na kobatela bolamu na yo ya ntango molai. Litambwisi ya 0-1-2-3 ezali kaka te ensemble ya mituya —ebongisami mpo na kosalisa yo osala maponi ya malamu mpo na masanga. 

Ndimbola ya Masanga ya Momeseno

Kososola nini etangami lokola masanga ya momesano ezali na ntina mingi mpo na komela na mokumba. Masanga ya momesano ezali lolenge ya komeka bomeli masanga, kosala ete otikala na ndelo ya nzoto kolɔngɔnɔ.

Nini etangami lokola masanga ya momesano?

Masanga oyo bato mingi bamɛlaka ezalaka na masanga ya pɛto soki gramɛ 14. Mesure oyo esalisaka yo olanda masanga boni ozali komela, ata soki ozali komela lolenge nini.

Talá mwa masanga oyo bato mingi bamɛlaka mpe masanga oyo ekokani na masanga na yango oyo bato mingi bamɛlaka:

Bière : Molangi moko ya bière ya mbala na mbala ya 12 onces (5% ABV) .

Vinyo : Verre moko ya vinyo ya 5 onces (12% ABV) .

Spirits : 1,5 onces (lisasi moko) ya ba esprits distillés lokola vodka, rhum, to whisky (40% ABV) .

Koyeba masanga oyo ezali na masanga na yo esalisaka yo omɛla mingi te. Ezali pete ko sous estimer boni boni ozali komela, surtout na ba sopas ya minene to na masanga ya makasi.

Ndenge nini kosalela Mabongisi ya 0-1-2-3 na bomoi na yo ya mokolo na mokolo

Kolanda malako ya 0-1-2-3 ekoki kosalisa yo omela na ndenge ya mokumba ntango ozali naino kosepela na makambo ya bomoi ya bato. Talá mwa batoli ya malamu mpo na kosala ete ezala pɛtɛɛ.

Toli ya malamu mpo na kolanda malako ya komɛla masanga oyo ezali na likama mingi te

Kobongisa liboso ntango ozali kokende na milulu ya bato : Liboso ya kobima, zwá liboso ekateli ya komɛla masanga boni. Ezali pete kokangama na ndelo na yo tango ozali na plan.

Kolandela masanga na yo mpe kotikala na kati ya ndelo na yo : Bomba note ya makanisi to salelá telefone na yo mpo na kolandela masanga boni omeli. Yango esalisaka yo ozala na ndelo oyo esɛngami mpe omɛla mingi te.

Kosalela ba applis mpe bisaleli mpo na kolandela komɛla masanga : Ezali na ba apps ebele oyo ekoki kosalisa yo olanda ndenge ozali komɛla masanga. Ba applis oyo epesaka yo nzela ya ko enregistrer masanga moko na moko mpe kokebisa yo soki ozali kopusana pene na ndelo na yo.

Kosala mikolo oyo ozali komɛla masanga te na momeseno na yo ya pɔsɔ na pɔsɔ : Tyá mikolo ya sikisiki ya pɔsɔ lokola oyo ezali na masanga te. Yango epesaka nzoto na yo ntango ya kozonga nzoto mpe esalisaka yo oboya kolya mingi na boumeli ya pɔsɔ mobimba.

Ndenge nini malako ya ekolo mpo na komela masanga ya likama moke ekokani na malako ya 0-1-2-3?

Bikólo ndenge na ndenge ezali na malako na yango moko mpo na komɛla masanga, kasi mingi ezali na mitinda ndenge moko oyo ezali na mokano ya kokitisa makama mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Totala ndenge nini malako oyo ekokani na cadre ya 0-1-2-3.

Mabongisi ya komɛla masanga na mokili mobimba

Botali ya mozindo ya Mibeko ya Ekolo :

Royaume-Uni : Ba chefs médicaux ba recommandé koleka 14 unités ya masanga na semaine te mpo na mibali mpe basi. Ezali malamu kopalanganisa likambo oyo na boumeli ya mikolo misato ata.

Canada : Mibeko ya Canada elobi ete mibali basengeli kopekisa masanga 15 na poso, mpe basi na 10, kosala ete masanga koleka misato te na mokolo moko.

Australie : Na Australie, malako ezali masanga 10 ya momesano na poso mpo na mibali mpe basi, na ata mikolo mibale ya kozanga masanga na poso na poso.

Ndenge nini malako ya 0-1-2-3 ekokani na makanisi ya masanga ya mokili mobimba : Mobeko ya 0-1-2-3 epesi ebongiseli ya semba, ya pete mpo na kolanda. Ezali na boyokani na makanisi ya mokili mobimba, kopesaka ntina na bokatikati mpe ntina ya koleka te ndelo mosusu, mingi mingi mpo na basi.

Bokeseni na makanisi kati na mikili mpe mpo na nini ekeseni : Bikólo ndenge na ndenge ezali na bokeseni na makanisi na yango na kotalela mibeko ya mimeseno, mwayene ya ndenge ya komɛla masanga, mpe bolukiluki oyo etali makama oyo ekoki kobima mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Ndakisa, Royaume-Uni etie ndelo mpo na komela masanga poso na poso, nzokande malako ya 0-1-2-3 etali mingi ndelo ya komela masanga ya mokolo na mokolo. 

Makoki mpo na komela masanga ya likama moke mpe koyeba masanga

Ezali na biloko mingi oyo ekoki kosalisa moto na moto ayeba makambo mingi na ntina na komɛla masanga mpe ndenge ya komɛla na ndenge oyo ebongi. Talá mwa bisika oyo okoki kobanda.

Esika ya koyeba makambo mingi mpe kozwa lisalisi

Institut national sur l’abuse et alcoolisme (NIAAA) Resources
NIAAA epesi ebele ya ba informations na oyo etali komela masanga, ba effets na yango, pe ba conseils pona komela masanga na ndenge ya responsable. Site Internet na bango ezali na bolukiluki, malako, mpe biloko ya koteya na ndenge ya kotikala na ndelo ya komɛla masanga oyo ezali na likama mingi te.

Toli mpe lisungi mpo na baoyo bazali kobunda na komɛla masanga
Soki yo to moto moko oyo oyebi azali kobunda na komɛla masanga, toli ekoki kosalisa. Ba programme mingi epesaka ba options ya traitement en personne mpe na internet mpo na kosunga batu oyo bazali kosala na dépendance ya masanga. NIAAA epesaka mpe liste ya ba programmes ya traitement oyo ezali na ekolo mobimba.

Liens ya Bisaleli ya Internet mpo na kolandela komɛla masanga mpe koluka lisalisi
Ezali na ba apps mpe bisaleli mingi na Internet oyo ekoki kosalisa mpo na kolandela ndenge oyo ozali komɛla masanga. Bisaleli yango epesaka yo nzela ya kokoma masanga na yo, kotya ndelo, mpe kolandela ndenge ozali kokende liboso mpo na komɛla masanga na ndenge ya malamu. Ba site internet lokola 'Rethinking Drinking' ya NIAAA epesaka bisaleli ya boyokani mpo na kosalisa moto moko na moko kotala ndenge na bango ya komela masanga mpe kozwa mikano na mayele.

Maloba ya nsuka

Kotikala na kati ya malako ya 0-1-2-3 ezali na ntina mingi mpo na bokolongono na yo. Komela masanga na bokatikati ekoki kosala ete mabaku ya kokutana na bato ezala malamu, kosalisa moto alɛmbisa makanisi, mpe esalisaka moto azala na bomoi ya bokatikati. Soki olandi malako ya komɛla masanga oyo ezali na likama mingi te, okoki kosepela na matomba ya masanga na bato mpe mpo na kominanola mpe ozali kokitisa makama oyo ekoki kobima mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Komela na bokatikati esalisaka yo ozala na makanisi ya polele mpe na bokonzi, kolendisa lolenge ya bomoi ya malamu mpe kosunga bolamu ya nzoto mpe ya makanisi.

Mituna oyo batunaka mingi

Q: Nini etalelami lokola masanga ya momesano?

R: Masanga ya momeseno ezalaka na gramɛ soki 14 ya masanga ya pɛto. Ndakisa ezali onces 12 ya bière ya mbala na mbala, onces 5 ya vinyo, to onces 1,5 ya masanga ya makasi.

Q: Mpo na nini ndelo ya komela ekeseni mpo na mibali mpe basi?

R: Mingimingi basi bazalaka na mafuta mingi na nzoto mpe mai mingi te, elingi koloba ete masanga ezalaka mingi na makila na bango. Yango esalaka ete basi bázala na likama mingi ya kozwa masanga.

Q: Ndenge nini nakoyeba soki nazali komela na niveau ya risque?

R: Ozali komɛla masanga na ndenge oyo ezali na likama soki oleki mbala na mbala ndelo oyo ezali na likama mingi te to ozali komɛla masanga mingi. Kolandela ndenge ozali kolya ekoki kosalisa mpo na kopekisa likambo yango.

Q: Nasengeli kosala nini soki nazali na mposa ya lisalisi mpo na kopekisa mimeseno na ngai ya komɛla masanga?

R: Luka lisungi na ba programmes ya toli to ya traitement ya komela masanga. Bisaleli mpe ba applis ekoki mpe kosalisa mpo na kolandela bomeli na yo mpe kotikala na ndelo.