0-1-2-3: Minfɛnw minni farati ka dɔgɔn, olu ye mun ye?

Yala i b’a dɔn ko laadilikanw bɛ yen minnu bɛ se k’i dɛmɛ ka minni kɛ ni hakilitigiya ye ani ka sugandili kɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ wa? Nin sɛbɛn in kɔnɔ, an bɛna 0-1-2-3 min farati ka dɔgɔn, o ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min dabɔra walasa k’aw dɛmɛ ka dɔlɔmin kunbɛn. An bɛna a ɲɛfɔ fana mun na nin laadilikanw labatoli nafa ka bon walasa ka i farikolo ni hakili bɛɛ ka kɛnɛya sabati.

0-1-2-3 Minfɛnko laadilikan ye mun ye?

0-1-2-3 laadilikan ye sariyasun nɔgɔman ye min dabɔra walasa ka mɔgɔw dɛmɛ u ka minni kɛ ni jateminɛ ye. A bɛ dan jɛlenw di dɔlɔ hakɛ min ma, o min bɛ se ka kɛ, o bɛ a to a ka nɔgɔn ka to dan kɛnɛmanw kɔnɔ.

0-1-2-3 Hakilila ɲɛfɔli

Jateden kelen-kelen bɛɛ min bɛ 0-1-2-3 laadilikan kɔnɔ, o bɛ ladilikan kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ jira walasa dɔlɔmin ka dɔgɔya:

Zero : Dɔlɔ kana kɛ ko dɔw la, i n’a fɔ ni i kɔnɔma don, ni i si ma se, walima ni i bɛ bolifɛn boli. 

Kelen : Aw bɛ aw dan sigi minfɛn hakɛ kelen na lɛrɛ kelen kɔnɔ. O bɛ aw farikolo dɛmɛ ka dɔlɔ in baara ani ka dɔlɔ min kojugu bali.

Filanan : Musow ta la, a man kan ka tɛmɛ minfɛn standard fila kan tile kelen kɔnɔ. 

Saba : Cɛw fɛ, dan ye minfɛn saba ye tile kɔnɔ. 

Damatɛmɛni ye fɛnba ye ni dɔlɔko ye. Ni aw ye 0-1-2-3 laadilikan labato, o bɛ aw dɛmɛ ka dɔlɔ diyabɔ ka sɔrɔ aw ma aw ka kɛnɛya bila farati la. A tɛ dan hakɛ dɔrɔn ma, nka a bɛ kɛ fana ka sugandili kɛ ni hakili ye walasa k’i ka kɛnɛya kuntaalajan lakana. 0-1-2-3 laadilikan tɛ jatedenw dɔrɔn ye—a dabɔra walasa k’aw dɛmɛ ka sugandili kɛnɛmanw kɛ dɔlɔko la. 

Minfɛn min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye, o ɲɛfɔli

Fɛn min jate bɛ kɛ minfɛn jɔnjɔn ye, o faamuyali nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka minfɛn min ni jateminɛ ye. Minfɛn min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye, o ye dɔlɔmin hakɛ jateminɛ fɛɛrɛ ye, ka a lajɛ ni aw bɛ to dan na min bɛ kɛnɛya sabati.

Mun bɛ jate minfɛn ye min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye?

Dɔlɔ sanuman garamu 14 ɲɔgɔn bɛ minfɛn min na. Nin sumanikɛlan in b’aw dɛmɛ ka dɔlɔ hakɛ min min, o mana kɛ minfɛn suguya o suguya ye.

Dɔlɔminnan minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na ani u minfɛn kɔrɔw bɔlen ɲɔgɔn fɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

Biyɛri : Biyɛri basigilen buteli kelen (5% ABV) .

Diwɛn : Diwɛn 5 onsi galasi kelen (12% ABV) .

Dumunifɛnw : Dɔrɔgu disililen onsi 1,5 (a shot) i n’a fɔ vodka, rɔmɔ, walima wisiki (40% ABV) .

Ni aw ye aw ka minfɛn dɔlɔ hakɛ dɔn, o b’aw dɛmɛ aw kana dɔlɔ min kojugu. A ka nɔgɔn ka i ka minfɛn hakɛ dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni minfɛn belebelebaw walima minfɛn barikamaw.

0-1-2-3 Ladilikanw sirataama cogo min na i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ

Ni aw ye 0-1-2-3 laadilikanw labato, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka minni kɛ ni jateminɛ ye, k’a sɔrɔ aw bɛ sigida cogoyaw diyabɔ hali bi. Ladilikan nafama dɔw filɛ nin ye walasa k’a nɔgɔya.

Ladilikan nafamaw walasa ka tugu minni kɛcogo la min farati ka dɔgɔn

Ka kɔn ka labɛn kɛ ni i bɛ taa sigida lajɛw la : Sani i ka taa, i ka kɔn k’a latigɛ i bɛna minfɛn hakɛ min. A ka nɔgɔn ka nɔrɔ i ka danyɔrɔw la ni fɛɛrɛ dɔ b’i bolo.

I ka minfɛnw nɔfɛtaama ani ka to i dan na : I hakili la sɛbɛn dɔ mara walima i ka telefɔni kɛ walasa ka minfɛn hakɛ min min. O b’aw dɛmɛ ka to dan hakɛ la min fɔra ani ka aw yɛrɛ tanga dumuni kɛli ma kojugu.

Baara kɛ ni porogaramuw ni baarakɛminɛnw ye walasa ka dɔlɔmincogo kɔlɔsi : Porogaramu caman bɛ yen minnu bɛ se k’i dɛmɛ ka dɔlɔmincogo lajɛ. O porogaramuw b’a to i bɛ se ka minfɛn kelen-kelen bɛɛ sɛbɛn ani k’i lasɔmi n’i bɛ ka gɛrɛ i dan na.

Dɔlɔ tɛ don minnu na, olu dabɔli i ka dɔgɔkun baara la : I ka dɔgɔkun don kɛrɛnkɛrɛnnenw sugandi minnu tɛ dɔlɔ ye. O bɛ waati di aw farikolo ma a ka kɛnɛya ani ka aw dɛmɛ aw kana dumuni caman dun dɔgɔkun bɛɛ kɔnɔ.

Jamana ka minfɛnko farati dɔgɔmanw ka laadilikanw bɛ se ka suma ni 0-1-2-3 laadilikanw ye cogo di?

Jamana danfaralenw bɛ ni u yɛrɛ ka laadilikanw ye dɔlɔminko la, nka u caman bɛ ni sariyakolo kelenw ye minnu kun ye ka kɛnɛyako faratiw dɔgɔya. An k’a lajɛ nin laadilikanw bɛ tali kɛ cogo min na ni 0-1-2-3 karamɔgɔya ye.

Dɔlɔmincogo ɲɛfɔli diɲɛ fan bɛɛ

Jamana ka laadilikanw lajɛlen : .

Angletɛri : Dɔgɔtɔrɔso ɲɛmɔgɔba dɔw b’a fɔ ko dɔlɔ hakɛ man kan ka tɛmɛ 14 kan dɔgɔkun kɔnɔ cɛw ni musow bɛɛ fɛ. A ka ɲi ka nin jɛnsɛn tile saba kɔnɔ a dɔgɔyalenba la.

Kanada : Kanada ka laadilikanw b’a jira ko cɛw ka kan ka dɔlɔ min dan 15 ma dɔgɔkun kɔnɔ, musow ka kan ka dɔlɔ 10 min, k’a lajɛ ko u kana tɛmɛ minfɛn saba kan tile kelen kɔnɔ.

Ɔsitarali : Ɔsitarali jamana na, laadilikan ye minfɛn 10 ye dɔgɔkun kɔnɔ cɛw ni musow bɛɛ fɛ, ni tile fila ye dɔgɔkun o dɔgɔkun dɔlɔ tɛ min na.

0-1-2-3 laadilikan bɛ bɛn diɲɛ dɔlɔko ladilikanw ma cogo min na : 0-1-2-3 laadilikan bɛ sigicogo tilennen di, min tuguli ka nɔgɔn. A bɛ bɛn diɲɛ ladilikanw ma, ka sinsin danbe kan ani a nafa ka bon ka tɛmɛ dan dɔw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow fɛ.

Danfara minnu bɛ ladilikanw na jamanaw ni ɲɔgɔn cɛ ani mun na u tɛ kelen ye : Jamana danfaralenw ka ladilikanw tɛ kelen ye ka da laadalakow kan, minni kɛcogo cɛmancɛ la, ani ɲininiw kan kɛnɛyako faratiw kan. Misali la, Angletɛri bɛ dan sigi dɔlɔmin na dɔgɔkun o dɔgɔkun, ka sɔrɔ 0-1-2-3 laadilikanw sinsinnen bɛ don o don dantigɛli kan kosɛbɛ. 

Nafolo minnu bɛ kɛ ka dɔlɔ min farati ka dɔgɔn ani ka dɔlɔmin dɔn

Fɛn caman bɛ yen minnu bɛ se ka mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ dɛmɛ u ka dɔlɔmincogo caman dɔn ani dɔlɔmincogo ɲuman na. Yɔrɔ dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se ka daminɛ.

Aw bɛ se ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ yɔrɔ minnu na ani ka dɛmɛ sɔrɔ yɔrɔ minnu na

Jamana ka dɔlɔmin ni dɔlɔminko baarada (NIAAA) ka nafolo
NIAAA bɛ kunnafoni caman di dɔlɔmin kan, a nɔfɛkow, ani laadilikanw min bɛ kɛ ka ɲɛsin dɔlɔmincogo ɲuman ma. U ka siti in kɔnɔ, ɲininiw, laadilikanw ani kalankɛminɛnw bɛ yen, minnu b’a jira cogo min na mɔgɔ bɛ se ka to minni dancɛ kɔnɔ min farati ka dɔgɔ.

Ladilikan ni dɛmɛ don mɔgɔ minnu bɛ gɛlɛya sɔrɔ dɔlɔmin na
Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ dɔlɔmin na, ladilikan bɛ se ka aw dɛmɛ. Porogaramu caman bɛ furakɛli suguyaw di mɔgɔ yɛrɛ ma ani ɛntɛrinɛti kan walasa ka mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ dɛmɛ minnu bɛ dɔlɔminko ɲɛnabɔ. NIAAA fana bɛ furakɛli porogaramuw lisɛli di minnu bɛ sɔrɔ jamana fan bɛɛ la.

Ɛntɛrinɛti baarakɛminɛnw ladɛrɛsiw walasa ka dɔlɔmincogo nɔfɛtaama ani ka dɛmɛ ɲini
Porogaramu caman bɛ yen ani ɛntɛrinɛti baarakɛminɛn minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔlɔmincogo dɔn. O baarakɛminɛnw b’a to i bɛ se k’i ka minfɛnw sɛbɛn, ka dan sigi, ani ka i ka ɲɛtaa kɔlɔsi ka ɲɛsin minni ma min bɛ kɛ ni kunkanbaaraba ye. Siti minnu bɛ i n’a fɔ NIAAA ka 'Rethinking Drinking', olu bɛ baarakɛminɛnw di minnu bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ walasa ka mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ dɛmɛ u ka minni kɛcogo jateminɛ ani ka latigɛw kɛ ni kunnafoni ye.

Kuncɛli

Ka to 0-1-2-3 laadilikanw kɔnɔ, o nafa ka bon kosɛbɛ i ka kɛnɛyako la. Minfɛn hakɛ dantɛmɛnen bɛ se ka mɔgɔw ka ko kɛtaw ɲɛ, ka hakili lafiya, ani ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛnnen sɔrɔ. Ni aw bɛ dɔlɔ minni laadilikanw labato, aw bɛ se ka dɔlɔ nafa sɔrɔ sigida ni ɲɛnajɛ la, ka sɔrɔ ka farati minnu bɛ se ka kɛ kɛnɛyako la, aw bɛ olu dɔgɔya. Ni aw bɛ dɔlɔ min ka caya, o b’aw dɛmɛ ka to aw kun na ani ka aw yɛrɛ minɛ, ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman sabati ani ka farikolo ni hakili bɛɛ dɛmɛ.

Ɲininkaliw minnu bɛ kɛ

J: Mun bɛ jate minfɛn ye min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye?

A: Dɔlɔ saniyalen garamu 14 ɲɔgɔn bɛ minfɛn min na. Misali dɔw ye biyɛri basigilen onsi 12 ye, diwɛn onsi 5, walima dɔlɔ onsi 1,5.

J: Mun na minni dantigɛli tɛ kelen ye cɛw ni musow fɛ?

A: A ka c’a la, musow farikolo tuluma hakɛ ka ca ani ji ka dɔgɔn, o kɔrɔ ye ko dɔlɔ ka ca u joli la. O b’a to musow ka teli ka dɔlɔ nɔw sɔrɔ.

J: Ne b’a dɔn cogo di ni ne bɛ dɔlɔ min farati la?

A: Aw bɛ dɔlɔ min farati la ni aw bɛ to ka tɛmɛ farati dɔgɔman dan kan walima ni aw bɛ dɔlɔ min kojugu. Ni aw ye aw ka dumuni dunta kɔlɔsi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka o bali.

J: Ne ka kan ka mun kɛ ni ne mago bɛ dɛmɛ na walasa ka ne ka minni kɛcogo kunbɛn?

A: Aw bɛ dɛmɛ ɲini ladilikanw walima dɔlɔmin furakɛli porogaramuw fɛ. Baarakɛminɛnw ni porogaramuw fana bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka fɛnw tacogo lajɛ ani ka to dan na.