I mohio koe kei reira nga aratohu hei awhina i a koe ki te inu tika me te whakatau i nga whiringa haumaru ake? I roto i tenei pou, ka tirotirohia e matou te 0-1-2-3 nga aratohu inu iti morearea, he tikanga ngawari i hangaia hei awhina i a koe ki te whakahaere i to inu waipiro. Ka whakamāramahia e matou he aha te whai i enei aratohu hei pupuri i to oranga tinana me to hinengaro.
![kēne pia]( "beer can")
He aha te 0-1-2-3 Aratohu Inu?
Ko te aratohu 0-1-2-3 he anga ngawari i hangaia hei awhina i nga tangata ki te inu tika. Kei te whakarato i nga rohe marama mo te nui o te waipiro e haumaru ana ki te inu, he maamaa ake te noho ki roto i nga rohe hauora.
Te Whakamarama i te Kaupapa 0-1-2-3
Ko ia nama kei roto i te aratohu 0-1-2-3 e tohu ana i tetahi taunakitanga kia iti te inu waipiro:
Kore : Karekau he waipiro i roto i etahi ahuatanga, penei i te hapu koe, i raro i te tau, kei te taraiwa waka ranei.
Kotahi : Whakaitihia koe ki te inu kotahi mo ia haora. Ma tenei ka awhina to tinana ki te tukatuka i te waipiro me te aukati i te kai nui.
Rua : Mo nga wahine, kaua e neke ake i te rua nga inu paerewa i te ra.
Toru : Mo nga tane, e toru nga inu paerewa mo ia ra.
Ko te whakaōrite te mea matua ina tae mai ki te waipiro. Ko te whai i te aratohu 0-1-2-3 ka awhina koe ki te pai ki te waipiro me te kore e pa ki to hauora. Ehara i te mea mo te whakaiti noa i te rahinga engari mo te whiriwhiri whakaaro nui hei tiaki i to oranga oranga mo te wa roa. Ko te aratohu 0-1-2-3 ehara i te mea he huinga tau anake—he mea hoahoa hei awhina i a koe ki te whiriwhiri i nga whiringa hauora mo te waipiro.
Te Whakamaramatanga o te Inu Paerewa
Ko te mohio ki nga mea e kiia ana he inu paerewa he mea nui ki te inu tika. Ko te inu paerewa he huarahi hei ine i te inu waipiro, kia noho koe i roto i nga rohe hauora.
He aha te mea hei Inu Paerewa?
Kei roto i tetahi inu paerewa he 14 karamu o te waipiro parakore. Ka awhina tenei ine i a koe ki te whai i te nui o te waipiro e kai ana koe, ahakoa te momo inu.
Anei etahi o nga inu waipiro noa me o raatau inu paerewa:
Pia : Kotahi pounamu 12 hekere o te pia auau (5% ABV)
Waina : Kotahi 5 hekere karaihe waina (12% ABV)
Waiwai : 1.5 hekere (he pupuhi) o nga wairua maturu penei i te vodka, rama, whiskey ranei (40% ABV)
Ma te mohio ki te ihirangi waipiro o to inu ka awhina koe ki te karo i te kai nui. He ngawari ki te whakahawea ki te nui o taau e inu ana, ina koa me nga ringihanga nui, nga inu kaha ake ranei.
Me pehea te Whakamahi i nga Aratohu 0-1-2-3 i roto i to oranga o ia ra
Ma te whai i nga aratohu 0-1-2-3 ka awhina koe ki te inu tika i te wa e pai ana koe ki nga waahi hapori. Anei etahi tohutohu whaihua kia ngawari ake.
Tohutohu Mahinga mo te Whai i nga Aratohu Inu Morearea iti
Te Whakamahere I Mua Ina Haere Ki Nga Hui Hapori : I mua i te haerenga, whakatau i mua e hia nga inu ka inu koe. He maamaa ake te u ki o rohe ina whai mahere koe.
Aroturuki i au inu me te noho ki roto i o rohe : Puritia he tuhipoka hinengaro, whakamahi ranei i to waea ki te whai i te maha o nga inu kua inu koe. Ma tenei ka awhina koe ki te noho i roto i nga waahanga kua tohua me te karo i te kai nui.
Te whakamahi i nga tono me nga taputapu ki te aro turuki i te inu waipiro : He maha nga taupānga e waatea ana hei awhina i a koe ki te whai i to inu waipiro. Ko enei taupānga ka taea e koe te takiuru ki ia inu me te whakamohio ki a koe mena kei te tata koe ki to rohe.
Waihanga Ra Kore Waipiro i roto i To Mahi Ia Wiki : Whakaritea nga ra motuhake o te wiki kia kore he waipiro. Ma tenei ka whai wa to tinana ki te whakaora me te awhina i a koe ki te karo i te kai nui puta noa i te wiki.
He pehea te whakataurite i nga Aratohu Inu Morearea iti a motu ki nga Aratohu 0-1-2-3?
Kei nga whenua rereke a raatau ake aratohu mo te inu waipiro, engari he maha nga kaupapa e rite ana ki te whakaiti i nga raru hauora. Kia titiro tatou ki te whakataurite o enei aratohu ki te anga 0-1-2-3.
Nga Aratohu Kohi Waipiro huri noa i te Ao
Tirohanga o nga Aratohu Motu :
UK : Ka tūtohu nga Apiha Hauora Matua kia kaua e neke ake i te 14 waeine waipiro ia wiki mo nga tane me nga wahine. E taunaki ana kia horahia tenei mo nga ra e toru.
Kanata : Ko nga aratohu a Kanata e kii ana me whakawhāiti nga tane ki te inu waipiro ki te 15 inu ia wiki, me nga wahine ki te 10, kia kaua e neke ake i te toru inu i te ra kotahi.
Ahitereiria : I Ahitereiria, ko te aratohu he 10 nga inu paerewa ia wiki mo nga tane me nga wahine, kia rua nga ra kore waipiro i ia wiki.
He pehea te urunga o te Aratohu 0-1-2-3 ki nga Tohutohu Waipiro o te Ao : Ko te aratohu 0-1-2-3 e whakarato ana i te hanganga tika, ngawari ki te whai. Ka whakahāngaitia ki ngā tūtohutanga o te ao, e whakanui ana i te whakaōrite me te hiranga kia kaua e hipa ake i etahi rohe, ina koa mo nga wahine.
Rerekētanga i roto i nga Tohutohu i waenganui i nga Whenua me te aha i rereke ai : He rereke nga whenua rereke i o raatau taunakitanga e pa ana ki nga tikanga ahurea, nga tauira inu toharite, me te rangahau mo nga raru hauora. Hei tauira, ka whakatauhia e te UK he rohe mo te inu waipiro ia wiki, ko nga aratohu 0-1-2-3 e aro nui ana ki nga rohe o ia ra.
![e rua nga ipu pia]( "two beer cans")
Rauemi mo te Inu Morearea iti me te Moohio Waipiro
He maha nga rauemi e waatea ana hei awhina i te tangata ki te ako ake mo te inu waipiro me te pehea te inu tika. Anei etahi waahi hei timata.
Kei hea te ako atu me te tiki awhina
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) Rauemi
He maha nga korero a te NIAAA mo te inu waipiro, ona paanga, me nga tohutohu mo te inu tika. Kei roto i ta raatau paetukutuku nga rangahau, nga aratohu, me nga rauemi ako mo te noho i roto i nga rohe inu iti morearea.
Te Tohutohu me te Tautoko mo te hunga e raru ana ki te inu waipiro
Mena kei te raru koe, tetahi tangata ranei e mohio ana koe ki te inu waipiro, ka awhina te tohutohu. He maha nga kaupapa e tuku ana i nga whiringa rongoa a-tangata me te ipurangi hei tautoko i nga tangata e pa ana ki te mate waipiro. Ka whakarato ano te NIAAA i te rarangi o nga kaupapa maimoatanga e waatea ana puta noa i te motu.
Hononga ki nga Utauta Ipurangi mo te Aroturuki i te Hunga Waipiro me te Rapu Awhina
He maha nga taupānga me nga taputapu ipurangi hei awhina i te whai i to inu waipiro. Ko enei taputapu ka taea e koe te tuhi i o inu, te whakarite i nga rohe, me te aro turuki i to ahunga whakamua ki te inu. Ko nga paetukutuku penei i te 'Rethinking Drinking' a te NIAAA e whakarato ana i nga taputapu tauwhitiwhiti hei awhina i nga tangata takitahi ki te aromatawai i a raatau tauira inu me te whakatau whakatau.
Whakamutunga
Ko te noho i roto i nga aratohu 0-1-2-3 he mea nui mo to hauora. Ka taea e te inu ngawari te whakanui i nga huihuinga hapori, ka awhina i te whakamaarama i te hinengaro, me te whai waahi ki te noho taurite. Ma te whai i nga aratohu inu iti morearea, ka taea e koe te painga ki nga painga hapori me nga mahi whakangahau o te waipiro me te whakaiti i nga raru hauora. Ko te inu i roto i te whakaiti ka awhina koe ki te noho marama me te whakahaere, ki te whakatairanga i te oranga hauora me te tautoko i te oranga tinana me te oranga hinengaro.
FAQ
P: He aha te mea e kiia ana he inu paerewa?
A: Kei roto i te inu paerewa 14 karamu o te waipiro parakore. Ko etahi tauira ko te 12 hekere pia, 5 hekere waina, 1.5 hekere wairua ranei.
P: He aha te take i rereke ai nga rohe inu mo nga tane me nga wahine?
A: Ko te nuinga o nga wahine he nui ake te paheketanga ngako tinana me te iti o te wai, ko te tikanga he nui ake te kaha o te waipiro ki roto i o raatau toto. Na tenei ka whakaraerae ake nga wahine ki nga paanga o te waipiro.
P: Me pehea taku mohio mena kei te inu ahau i nga taumata morearea?
A: Kei te inu koe i nga taumata morearea mena ka nui ake koe i nga tepe iti morearea, ka uru ranei koe ki te inu waipiro. Ko te aro turuki i to kai ka awhina i te aukati i tenei.
P: Me aha au ki te hiahia awhina au ki te whakahaere i aku tikanga inu?
A: Rapua he tautoko mai i nga kaupapa tohutohu me te whakamahi waipiro ranei. Ka taea hoki e nga taputapu me nga taupānga te whai i to kai me te noho i roto i nga rohe.
