0-1-2-3: Inona avy ireo Torolàlana momba ny fisotroana tsy dia mampidi-doza?

Fantatrao ve fa misy torolalana afaka manampy anao hisotro amim-pahamendrehana sy hanao safidy azo antoka kokoa? Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hijery ny 0-1-2-3 toromarika momba ny fisotroana ambany risika, fomba tsotra natao hanampiana anao hitantana ny fisotroana toaka. Hazavainay koa ny antony maha-zava-dehibe ny fanarahana ireo torolalana ireo mba hihazonana ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina.

Inona no 0-1-2-3 Torolàlana momba ny fisotroana?

Ny torolàlana 0-1-2-3 dia rafitra tsotra natao hanampiana ny olona hisotro amim-pahamendrehana. Manome fetra mazava momba ny habetsahan'ny alikaola azo antoka hohanina izy io, izay manamora ny fijanonana ao anatin'ny fetra ara-pahasalamana.

Manazava ny hevitra 0-1-2-3

Ny isa tsirairay ao amin'ny torolalana 0-1-2-3 dia maneho fanolorana manokana mba hitazonana ny fisotroan-toaka ho ambany:

Zero : Tsy misy alikaola amin'ny toe-javatra sasany, toy ny hoe bevohoka, tsy ampy taona, na mitondra fiara. 

Iray : Mametra ny tenanao amin'ny fisotroana mahazatra iray isan'ora. Izany dia manampy ny vatanao amin'ny fanodinana ny alikaola ary misoroka ny fihinanana tafahoatra.

Roa : Ho an'ny vehivavy, tsy mihoatra ny roa zava-pisotro mahazatra isan'andro. 

Telo : Ho an'ny lehilahy, zava-pisotro mahazatra telo isan'andro no fetra. 

Zava-dehibe ny fahamaotinana rehefa misotro toaka. Ny fanarahana ny torolalana 0-1-2-3 dia manampy anao hankafy ny alikaola nefa tsy hampidi-doza ny fahasalamanao. Tsy momba ny famerana ny habetsahana fotsiny izany fa ny fanaovana safidy tsara ihany koa mba hiarovana ny fahasalamanao maharitra. Ny torolalana 0-1-2-3 dia tsy andiana isa fotsiny fa natao hanampiana anao hanao safidy mahasalama momba ny alikaola. 

Ny famaritana ny zava-pisotro mahazatra

Ny fahatakarana ny atao hoe zava-pisotro mahazatra dia zava-dehibe amin'ny fisotroana amim-pahamendrehana. Ny zava-pisotro manara-penitra dia fomba iray handrefesana ny fisotroana toaka, miantoka fa mijanona ao anatin'ny fetra ara-pahasalamana ianao.

Inona no atao hoe zava-pisotro mahazatra?

Ny zava-pisotro mahazatra dia misy toaka madio 14 grama eo ho eo. Ity fandrefesana ity dia manampy anao hanara-maso ny habetsahan'ny alikaola sotroinao, na inona na inona karazana zava-pisotro.

Ireto misy zava-pisotro misy alikaola mahazatra sy ny zava-pisotro mitovy aminy:

labiera : tavoahangy labiera mahazatra 12-ounce (5% ABV)

Divay : divay iray vera 5-ounce (12% ABV)

Fanahy : 1,5 ounces (tifitra) fanahy voadio toy ny vodka, rum, na whisky (40% ABV)

Ny fahafantaranao ny votoatin'ny alikaola amin'ny zava-pisotro dia manampy anao hisoroka ny fihinanana tafahoatra. Mora ny manamaivana ny habetsahan'ny sotroinao, indrindra amin'ny fisotroana lehibe kokoa na zava-pisotro mahery kokoa.

Ahoana ny fampiharana ny torolalana 0-1-2-3 amin'ny fiainanao andavanandro

Ny fanarahana ny torolàlana 0-1-2-3 dia afaka manampy anao hisotro amim-pahamendrehana raha mbola mankafy toe-javatra sosialy. Ireto misy torohevitra azo ampiharina mba hanamora izany.

Torohevitra azo ampiharina amin'ny fanarahana ny toro-làlana momba ny fisotroana tsy dia mampidi-doza

Manomana mialoha rehefa manatrika hetsika ara-tsosialy : Alohan'ny hivoahana dia manapaha hevitra mialoha hoe firy ny zava-pisotro ho azonao. Mora kokoa ny mifikitra amin'ny fetranao rehefa manana drafitra ianao.

Manara-maso ny zava-pisotroo sy mijanona ao anatin'ny fetranao : Mitahiry naoty an-tsaina na ampiasao ny findainao hanaraha-maso ny isan'ny zava-pisotro nisotroanao. Izany dia manampy anao hijanona ao anatin'ny fetra atolotra ary hisorohana ny fanararaotana tafahoatra.

Fampiasana Apps sy Fitaovana hanaraha-maso ny fisotroana toaka : Betsaka ny fampiharana azo ampiasaina hanampiana anao hanara-maso ny fisotroanao toaka. Ireo fampiharana ireo dia ahafahanao misoratra anarana ny zava-pisotro tsirairay ary mampitandrina anao raha manakaiky ny fetranao ianao.

Mamorona andro tsy misy alikaola amin'ny fanaonao isan-kerinandro : manendre andro manokana amin'ny herinandro ho tsy misy alikaola. Izany dia manome fotoana hiverenan'ny vatanao ary manampy anao hisoroka ny fihinanana tafahoatra mandritra ny herinandro.

Ahoana ny fampitahana ny toro-làlana momba ny fisotroan-toaka nasionaly ambany risika amin'ny torolàlana 0-1-2-3?

Ny firenena samy hafa dia manana ny toromarika manokana momba ny fisotroana toaka, saingy maro no mizara fitsipika mitovy amin'izany izay mikendry ny hampihenana ny loza ara-pahasalamana. Andeha hojerentsika ny fampitahana ireo torolalana ireo amin'ny rafitra 0-1-2-3.

Torolàlana momba ny fisotroana toaka maneran-tany

Overview of National Guidelines :

UK : Ny lehiben'ny mpitsabo dia manoro hevitra tsy mihoatra ny 14 isan-kerinandro ho an'ny lehilahy sy vehivavy. Manoro hevitra ny hanaparitaka izany mandritra ny telo andro farafahakeliny.

Canada : Ny torolalana kanadianina dia manoro hevitra fa ny lehilahy dia tokony hamerana ny fisotroana toaka ho 15 isan-kerinandro, ary ny vehivavy ho 10, ka tsy hihoatra ny fisotroana telo ao anatin'ny iray andro.

Aostralia : Any Aostralia, ny toromarika dia zava-pisotro mahazatra 10 isan-kerinandro ho an'ny lehilahy sy vehivavy, miaraka amin'ny roa andro tsy misy alikaola isan-kerinandro.

Ny fomba ifandraisan'ny Torolàlana 0-1-2-3 amin'ny Tolo-kevitry ny Alcohol Maneran-tany : Ny torolalana 0-1-2-3 dia manome rafitra mahitsy sy mora arahina. Mifanaraka amin'ny tolo-kevitra maneran-tany izany, manasongadina ny fahamaotinana sy ny maha-zava-dehibe ny tsy mihoatra ny fetra sasany, indrindra ho an'ny vehivavy.

Fahasamihafana eo amin'ny soso-kevitra eo amin'ny firenena sy ny antony hiovaovany : Ny firenena samihafa dia manana fiovaovana amin'ny tolo-kevitr'izy ireo mifototra amin'ny fitsipika ara-kolontsaina, ny salan'isa fisotroana ary ny fikarohana momba ny loza ara-pahasalamana. Ohatra, ny UK dia mametraka fetra amin'ny fisotroana alikaola isan-kerinandro, raha ny torolàlana 0-1-2-3 kosa dia mifantoka bebe kokoa amin'ny fetra isan'andro. 

Loharano ho an'ny fisotroana tsy dia mampidi-doza sy ny fampahafantarana ny toaka

Betsaka ny loharano azo anampiana ny olona hianatra bebe kokoa momba ny fisotroana toaka sy ny fomba fisotroana amim-pahamendrehana. Ireto misy toerana vitsivitsy hanombohana.

Aiza no hianarana bebe kokoa sy hahazoana fanampiana

Loharanom-baovaon'ny Ivon-toerana Nasionaly momba ny fanararaotana sy ny fisotroana toaka (NIAAA)
Ny NIAAA dia manolotra fampahalalana be dia be momba ny fampiasana alikaola, ny vokany ary ny toro-hevitra momba ny fisotroana tompon'andraikitra. Ny tranokalan'izy ireo dia ahitana fikarohana, torolalana ary fitaovana fanabeazana momba ny fomba hijanonana ao anatin'ny fetran'ny fisotroana ambany.

Torohevitra sy fanohanana ho an'ireo miady amin'ny fisotroana toaka
Raha toa ianao na olona fantatrao fa sahirana amin'ny fisotroana toaka dia afaka manampy ny torohevitra. Fandaharana maro no manolotra safidy fitsaboana amin'ny olona sy amin'ny Internet hanohanana ireo olona miankin-doha amin'ny alikaola. Ny NIAAA koa dia manome lisitr'ireo fandaharan'asa fitsaboana hita manerana ny firenena.

Rohy mankany amin'ny fitaovana an-tserasera amin'ny fanaraha-maso ny fisotroana toaka sy ny fitadiavana fanampiana
Misy fampiharana sy fitaovana an-tserasera maromaro afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fisotroana toaka. Ireo fitaovana ireo dia ahafahanao mampiditra ny zava-pisotro misy anao, mametraka fetra ary manara-maso ny fivoaranao amin'ny fisotroana tompon'andraikitra. Ny tranokala toy ny 'Rethinking Drinking' an'ny NIAAA dia manome fitaovana ifanakalozan-kevitra hanampiana ny olona hanombana ny fomba fisotrony sy handray fanapahan-kevitra tsara.

Famaranana

Ny fijanonana ao anatin'ny torolàlana 0-1-2-3 dia zava-dehibe amin'ny fahasalamanao. Ny fisotroana antonony dia afaka manatsara ny fiaraha-monina, manampy amin'ny fampiatoana ny saina, ary manampy amin'ny fomba fiaina voalanjalanja. Amin'ny fanarahana ny toromarika momba ny fisotroana tsy dia mampidi-doza, dia afaka mankafy ny tombontsoa ara-tsosialy sy fialam-boly azo avy amin'ny alikaola ianao ary manamaivana ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana. Ny fisotroana amin'ny antonony dia manampy anao hijanona ho madio sy hifehy, hampiroborobo ny fomba fiaina mahasalama ary hanohanana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.

FAQs

F: Inona no heverina ho zava-pisotro mahazatra?

A: Ny zava-pisotro mahazatra dia misy toaka madio 14 grama eo ho eo. Ohatra amin'izany ny labiera mahazatra 12 ounces, divay 5 ounces, na spirituel 1,5 ounces.

F: Nahoana no tsy mitovy ny fetran'ny fisotroana ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy?

A: Ny vehivavy amin'ny ankapobeny dia manana isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana ary kely kokoa ny rano, izay midika fa ny alikaola dia mifantoka kokoa amin'ny ràny. Izany dia mahatonga ny vehivavy ho mora tohina kokoa amin'ny vokatry ny alikaola.

F: Ahoana no ahafantarako raha misotro toaka aho?

A: Misotro toaka amin'ny ambaratonga mampidi-doza ianao raha mihoatra ny fetran'ny risika ambany indrindra na misotro tafahoatra. Ny fanaraha-maso ny fihinanao dia afaka manampy amin'ny fisorohana izany.

F: Inona no tokony hataoko raha mila fanampiana amin'ny fanaraha-maso ny fahazarana misotro aho?

A: Mitadiava fanohanana amin'ny torohevitra na programa fitsaboana amin'ny fampiasana alikaola. Ny fitaovana sy fampiharana dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fandanianao ary mijanona ao anatin'ny fetra.