বিয়েৰত কিমান কেলৰি: স্মাৰ্ট পছন্দ কৰা

কেতিয়াবা ভাবিছেনে আপোনাৰ প্ৰিয়ত কিমান কেলৰি থাকে টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ ? ইমানবোৰ বিকল্প উপলব্ধ হোৱাৰ বাবে কেলৰিৰ সংখ্যাক উপেক্ষা কৰাটো সহজ। কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে বা স্বাস্থ্যসন্মত বাছনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে এই কথা বুজাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই পোষ্টটোত, আনিছে J-ZHOU ,আমি টিনপাতৰ বিয়েৰৰ কেলৰিৰ পৰিমাণ ভাঙি পেলাম আৰু আপোনাৰ পৰৱৰ্তী পানীয় বাছি লওঁতে আপোনাক স্মাৰ্ট পছন্দ কৰিবলৈ সহায় কৰিম। আপুনি আকস্মিক বিয়েৰ খোৱাই হওক বা মাত্ৰ আপোনাৰ ইনটেক চাবলৈ আৰম্ভ কৰাই হওক, আমি আপোনাক সামৰি লৈছো।

 

বিয়েৰত কেলৰিৰ উৎস কি কি?

বিয়েৰে ইয়াৰ কেলৰি মূলতঃ দুটা উৎসৰ পৰা লাভ কৰে: এলক’হল আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট। এলকহলে প্ৰতি গ্ৰামত ৭ কেলৰি যোগান ধৰে, আনহাতে কাৰ্বহাইড্ৰেট (চেনি আৰু ষ্টাৰচকে ধৰি) মিশ্ৰণত অধিক কেলৰি যোগ কৰে। বিশেষকৈ বাৰ্লিৰ দৰে কিম্বন নকৰা শস্যৰ পৰা এই কাৰ্ববোৰ আহে।

মুঠ কেলৰি গণনাত এলকহলৰ পৰিমাণে মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে। উচ্চ এবিভি (আয়তন অনুসৰি এলকহল) মানে অধিক কেলৰি কাৰণ এলকহল নিজেই যথেষ্ট কেলৰি ঘন। উদাহৰণস্বৰূপে, ৫% এবিভি থকা বিয়েৰত ৩% এবিভি থকা বিয়েৰতকৈ বেছি কেলৰি থাকিব, যদিও সেইবোৰ একে পৰিমাণৰ।

বিয়েৰৰ প্ৰকাৰেও কেলৰিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। লেগাৰ বা পিলছনাৰৰ দৰে নিয়মীয়া বিয়েৰত কেলৰিৰ সংখ্যা মধ্যমীয়া হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আনহাতে, ক্ৰাফ্ট বিয়েৰত—আই পি এৰ দৰে—প্ৰায়ে এলকহল আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট দুয়োটাৰে পৰিমাণ বেছি থাকে, যাৰ ফলত কেলৰিৰ সংখ্যা বেছি হয়। ফলৰ বিয়েৰ বা ষ্টাউটৰ দৰে মিঠা বা সোৱাদযুক্ত বিয়েৰতো চেনিৰ পৰিমাণ যোগ হোৱাৰ বাবে অধিক কেলৰি পেক হ’ব পাৰে।

বিভিন্ন কাৰকে বিয়েৰৰ কেলৰি কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে তাৰ এটা বিভাজন ইয়াত দিয়া হ’ল:

● এলকহলৰ পৰিমাণ (ABV): অধিক ABV = অধিক কেলৰি।

● কাৰ্বহাইড্ৰেট: কিম্বন নোহোৱা শস্যৰ পৰা অধিক কাৰ্ব যোগ কৰে অতিৰিক্ত কেলৰি।

● বিয়েৰৰ প্ৰকাৰ: পাতল বিয়েৰত কেলৰি কম, আনহাতে ক্ৰাফ্ট বা বিশেষ বিয়েৰত কেলৰি বেছি।

বিয়েৰৰ প্ৰকাৰৰ লগতে এলক’হল আৰু কাৰ্বৰ ভাৰসাম্যই প্ৰতিটো বিয়েৰক নিজৰ অনন্য কেলৰি প্ৰফাইল দিয়ে।

বিভিন্ন ধৰণৰ টিনপাতৰ বিয়েৰত থকা কেলৰি

নিয়মীয়া টিনত ভৰোৱা বিয়েৰত কিমান কেলৰি থাকে?

নিয়মীয়া টিনত ভৰোৱা বিয়েৰত সাধাৰণতে প্ৰতি ১২ অ’জ কেনত ১৪০-২০০ কেলৰিৰ ভিতৰত থাকে। কেলৰিৰ সংখ্যা মূলতঃ দুটা উৎসৰ পৰা আহে: এলক’হল আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট। এলকহলৰ পৰিমাণ যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই ই বিয়েৰত কেলৰি বৃদ্ধি কৰে। ৪-৫% এবিভি থকা বিয়েৰবোৰ সাধাৰণতে এই কেলৰিৰ পৰিসৰৰ ভিতৰত পৰে। মূলতঃ যৱৰ দৰে কিম্বন নোহোৱা শস্যৰ পৰা পোৱা কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণেও মুঠ কেলৰি গণনাত অৰিহণা যোগায়। এই বিয়েৰবোৰে বেছি গধুৰ বা লঘু নহৈ মধ্যমীয়া কেলৰি গ্ৰহণ কৰে।

লাইট কেনড বিয়েৰৰ কথা কি ক’ব পাৰি? সঁচাকৈয়ে ইহঁতৰ কেলৰি কম নেকি?

লঘু টিনত ভৰোৱা বিয়েৰক কম কেলৰিযুক্ত বিকল্প হিচাপে বজাৰত বিক্ৰী কৰা হয়, আৰু ইয়াত সাধাৰণতে প্ৰতি ১২ অ’জ কেনত ৯০-১১০ কেলৰি থাকে। কেলৰি হ্ৰাস পোৱাৰ মূল কাৰণ হৈছে এলকহলৰ পৰিমাণ, যিটো সাধাৰণতে কম (প্ৰায় ৩-৪% এবিভি)। নিয়মীয়া বিয়েৰৰ তুলনাত এই বিয়েৰবোৰে কেলৰি ৰাহি কৰে যদিও পাৰ্থক্যটো ডাঙৰ নহয়। এলকহলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱাৰ অৰ্থ হ’ল মদৰ পৰা কম কেলৰি, কিন্তু লাইট বিয়েৰত এতিয়াও কাৰ্ব আৰু চেনি থাকে যিয়ে মুঠ কেলৰি গণনাত অৰিহণা যোগায়। গতিকে, কম কেলৰি বিচৰাসকলৰ বাবে এইবোৰ এটা উত্তম পছন্দ হ’লেও, নিয়মীয়া বিয়েৰৰ তুলনাত ইহঁত কোনো ভয়াৱহ হ্ৰাস নহয়।

অ-মদ্যপানীয় টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ: কম কেলৰিযুক্ত বিকল্প?

কেলৰি গ্ৰহণ হ্ৰাস কৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে অ-মদ্যপানীয় টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ জনপ্ৰিয় পছন্দ। এই বিয়েৰবোৰত সাধাৰণতে প্ৰতিটো ১২ অ’জ কেনত ২৫-১০০ কেলৰিৰ পৰা যিকোনো ঠাইতে থাকে, যাৰ বাবে নিয়মীয়া বিয়েৰৰ তুলনাত ইহঁত বহুত কম কেলৰিযুক্ত বিকল্প। যদিও ইয়াত এতিয়াও কম পৰিমাণৰ চেনি আৰু কাৰ্ব থাকে, যিসকল লোকে এলকহল বা বহুতো অতিৰিক্ত কেলৰি অবিহনে বিয়েৰৰ সোৱাদ বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে ই এক উত্তম বিকল্প। কিন্তু অ-মদ্যপানীয় বিয়েৰৰ সোৱাদৰ প্ৰফাইল প্ৰায়ে পাতল হয়, যিটো কিছুমানে মদ্যপান কৰা সমকক্ষৰ তুলনাত কম সন্তুষ্টিদায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে।

ক্ৰাফ্ট কেনড বিয়েৰ: ইয়াত কেলৰি বেছি নেকি?

আই পি এ, ষ্টাউট আৰু অন্যান্য বিশেষ বিয়েৰকে ধৰি ক্ৰাফ্ট কেনড বিয়েৰত কেলৰিৰ সংখ্যা বেছি হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, সাধাৰণতে প্ৰতি ১২ অ’জ কেনত ২০০-৩০০ কেলৰিৰ ভিতৰত থাকে। এই বিয়েৰবোৰত এলকহলৰ পৰিমাণ বেছি (৬-৭% এবিভি) আৰু মাল্টৰ অধিক ব্যৱহাৰ হোৱাৰ বাবে কেলৰি ঘন হয়, যাৰ ফলত কাৰ্ব আৰু চেনিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। ক্ৰাফ্ট বিয়েৰৰ সাহসী, চহকী সোৱাদবোৰ প্ৰায়ে ব্ৰুইঙত ব্যৱহৃত অতিৰিক্ত মাল্ট, হপ বা বিশেষ উপাদানৰ পৰা আহে। ফলত এই বিয়েৰবোৰে বিশেষকৈ নিয়মীয়া বিয়েৰ বা লঘু বিকল্পৰ তুলনাত যথেষ্ট সংখ্যক কেলৰি পেক কৰিব পাৰে।

বিশেষ আৰু ঋতুভিত্তিক টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ

বিশেষ আৰু ঋতুভিত্তিক টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ, যেনে ফল-মূলৰ এল বা মছলাযুক্ত শীতকালীন ব্ৰু আদিৰ কেলৰিৰ সংখ্যাও বেছি হ’ব পাৰে। এই বিয়েৰবোৰত ফল, মছলা, বা অতিৰিক্ত মিঠাইৰ দৰে উপাদানৰ বাবে প্ৰায়ে প্ৰতি ১২ অ’জ কেনত ২০০-৪০০ কেলৰিৰ ভিতৰত থাকে। এই উপাদানসমূহৰ পৰা পোৱা অনন্য সোৱাদবোৰে বিয়েৰৰ সোৱাদ বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে কেলৰিৰ সংখ্যাও যথেষ্ট বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আদাৰ বিয়েৰ বা ফল-মূলৰ বিয়েৰত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হ’ব পাৰে, যিয়ে সামগ্ৰিকভাৱে কেলৰিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে। এই ধৰণৰ বিয়েৰবোৰ সুস্বাদু ভোগ হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ কেলৰিৰ খৰচো বেছি।

 

বিয়েৰৰ কেলৰি আপোনাৰ ওজন আৰু স্বাস্থ্যৰ লক্ষ্যত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়

টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ খোৱাটোৱে ওজন বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগায়নে?

নিয়মিতভাৱে টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ সেৱনে ওজন বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগাব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক কেলৰি সেৱন কৰে। প্ৰতিটো বিয়েৰৰ এটা নিৰ্দিষ্ট কেলৰিৰ সংখ্যা থাকে আৰু সেই কেলৰিবোৰ সোনকালে যোগ হয়। মদৰ পৰা পোৱা কেলৰিক 'খালী' বুলি গণ্য কৰা হয়, অৰ্থাৎ ইয়াৰ দ্বাৰা পুষ্টিকৰ মূল্য কম বা একেবাৰেই পোৱা নাযায়। ইহঁতে শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান নকৰে, সেয়েহে চৰ্বি হিচাপে জমা হৈ থাকে। সময়ৰ লগে লগে নিয়মিতভাৱে বিয়েৰ খালে অতিৰিক্ত ওজন হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ব্যায়াম বা দৈনন্দিন কামৰ জৰিয়তে সেই কেলৰিবোৰ জ্বলাই নিদিয়ে।

বিয়েৰে চৰ্বি জ্বলোৱা আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়াত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়

মদ্যপানে আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত এক অনন্য প্ৰভাৱ পেলায়। যেতিয়া আপুনি বিয়েৰ খায় তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে চৰ্বি জ্বলোৱাকে ধৰি অন্যান্য প্ৰক্ৰিয়াতকৈ এলকহল ভাঙি পেলোৱাটোক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ে। অৰ্থাৎ মদ্যপান কৰাৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰে ৩৬ ঘণ্টালৈকে চৰ্বি জ্বলোৱা বন্ধ কৰি দিয়ে। চৰ্বি শক্তি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ শৰীৰে মদ্যপান নিৰ্মূল কৰাত মনোনিৱেশ কৰে, যিয়ে ওজন হ্ৰাস আৰু চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি সঘনাই বিয়েৰ সেৱন কৰা হয়, তেন্তে এই বিপাকীয় বিঘিনিৰ ফলত ফিটনেছ বা স্বাস্থ্যৰ লক্ষ্যৰ দিশত অগ্ৰগতি লেহেমীয়া হ’ব পাৰে।

'বিয়েৰ বেলি': টিনত ভৰোৱা বিয়েৰৰ বাবে দোষী নেকি?

'বিয়েৰৰ পেট' এটা সাধাৰণ শব্দ, আৰু ইয়াৰ কাৰণো আছে। বিয়েৰ সেৱনৰ লগত পেটৰ চৰ্বি বিশেষকৈ ভিতৰৰ চৰ্বি বৃদ্ধিৰ সম্পৰ্ক আছে। এই চৰ্বি আপোনাৰ অংগসমূহৰ চাৰিওফালে মেৰিয়াই লোৱা ধৰণৰ আৰু ইয়াৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত গুৰুতৰ সমস্যা, যেনে হৃদৰোগ আৰু ডায়েবেটিছৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বিয়েৰৰ এলকহল আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ সংমিশ্ৰণে পেটৰ চৰ্বিত অৰিহণা যোগায় বুলি জনা যায়, বিশেষকৈ অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰিলে। আপুনি যিমানেই বেছিকৈ পান কৰে, সিমানেই আপোনাৰ পেটৰ অংশৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হোৱা দেখাৰ সম্ভাৱনা বেছি, যিয়ে সেই ক্লাছিক 'বিয়েৰৰ পেট'ত অৰিহণা যোগায়।

বিয়েৰৰ খালী কেলৰি আৰু পুষ্টিকৰ মূল্য

বিয়েৰৰ কেলৰিক প্ৰায়ে 'খালী কেলৰি' বুলি কোৱা হয়। অৰ্থাৎ ই এলক'হল আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰা আহে কিন্তু ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, প্ৰটিনৰ দৰে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ। এই কেলৰিবোৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তাত অৰিহণা যোগোৱা নাই, গতিকে ই আপোনাক পূৰ্ণ বা পুষ্টিকৰ অনুভৱ কৰাত সহায় নকৰে। মধ্যমীয়াকৈ বিয়েৰ উপভোগ কৰাটো ঠিকেই আছে যদিও ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সময়ত এই খালী কেলৰিৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি আপোনাৰ কেলৰি গ্ৰহণৰ ওপৰত চকু ৰাখিছে বা ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে নিয়মিতভাৱে বিয়েৰ খালে কোনো প্ৰকৃত পুষ্টিকৰ সুবিধা প্ৰদান নকৰাকৈয়ে সোনকালে অত্যধিক কেলৰি সেৱন কৰিব পাৰে।

 

স্মাৰ্ট বিয়েৰৰ পছন্দ কৰা: দায়িত্বশীলভাৱে বিয়েৰ কেনেকৈ খাব লাগে

কম কেলৰিৰ বাবে কেনেকৈ শ্ৰেষ্ঠ টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ বাছি লব

কেলৰি গ্ৰহণ পৰিচালনাৰ ক্ষেত্ৰত সঠিক টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ বাছি ল’লে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে। লাইট বিয়েৰ প্ৰায়ে এটা ভাল পছন্দ, কিয়নো ইয়াত নিয়মীয়া বিয়েৰৰ তুলনাত কম কেলৰি থাকে, সাধাৰণতে প্ৰতি ১২ অ’জ কেনত প্ৰায় ৯০-১১০ কেলৰি। এই বিয়েৰবোৰত সাধাৰণতে এলক’হলৰ পৰিমাণ কম (প্ৰায় ৩-৪% এবিভি), যিটোৱে ইয়াৰ কেলৰি কম হোৱাৰ প্ৰধান কাৰণ।

লাইট বিয়েৰৰ উপৰিও কম এবিভি থকা বিয়েৰ বিচাৰক, কিয়নো এলকহলৰ পৰিমাণ যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই প্ৰতিটো চাৰ্ভিঙত কেলৰি বেছি পেক কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, ৫% এবিভি বা তাতকৈ অধিক বিয়েৰত ৩% এবিভি থকা বিয়েৰতকৈ কেলৰি বেছি হ’ব।

কম কেলৰিযুক্ত বিয়েৰৰ কিছুমান উদাহৰণ কম কেলৰি থকা বুলি বজাৰত বিক্ৰী কৰা হয় যদিও, কেলৰি আপোনাৰ লক্ষ্যৰ সৈতে মিল থকাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ সদায় লেবেলটো দুবাৰ পৰীক্ষা কৰক।

উন্নত পছন্দৰ বাবে কেনড বিয়েৰৰ লেবেল কেনেকৈ পঢ়িব

টিনত ভৰোৱা বিয়েৰৰ লেবেল কেনেকৈ পঢ়িব লাগে সেই কথা বুজাটো উন্নত পছন্দ কৰিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ তিনিটা বস্তু বিচাৰক: এবিভি (আলকোহল বাই ভলিউম), কেলৰিৰ পৰিমাণ আৰু উপাদান। এবিভিয়ে কেলৰিৰ পৰিমাণৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলাব—এবিভি বেছি থকা বিয়েৰত অধিক এলক’হল থাকে, যিয়ে অধিক কেলৰি যোগ কৰে।

সাধাৰণতে লেবেলত কেলৰিৰ তালিকা দিয়া হয়, কিন্তু পৰিবেশনৰ আকাৰৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ষ্টেণ্ডাৰ্ড কেন ১২ অ'জ, কিন্তু কিছুমান বিয়েৰ ডাঙৰ কেন বা বটলত আহে, গতিকে আপুনি খোৱাৰ পৰিমাণৰ বিষয়ে সচেতন হওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মুঠ কেলৰি গ্ৰহণৰ পৰিমাণ কম বুলি ধৰি লোৱাটো ৰোধ কৰিব পাৰি।

উপাদানসমূহ পৰীক্ষা কৰিলে আপুনি বিয়েৰৰ চেনি আৰু কাৰ্বৰ পৰিমাণৰ বিষয়ে ভালদৰে জানিব পাৰিব। কিছুমান বিয়েৰত অতিৰিক্ত চেনি বা ফ্লেভাৰিং থাকে যিয়ে কেলৰিৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যদিও এবিভি কম।

আপোনাৰ বিয়েৰৰ অংশ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব

আপোনাৰ কেলৰি গ্ৰহণ পৰিচালনা কৰিবলৈ, আপোনাৰ অংশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো মূল কথা। এটা সহজ পদ্ধতি হ’ল সৰু সৰু গিলাচ বা কেন ব্যৱহাৰ কৰা, যিয়ে স্বাভাৱিকতে এবাৰ বহাতে খোৱাৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে। যদি আপুনি পিণ্ট গিলাচৰ পৰা পান কৰি আছে, তেন্তে ইয়াক অতিমাত্ৰা ঢালি দিয়াটো সহজ হ’ব পাৰে, গতিকে সৰু সৰু পৰিবেশনত আঁঠু লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক।

আন এটা ফলপ্ৰসূ কৌশল হ’ল বিয়েৰ আৰু পানীৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে ব্যৱহাৰ কৰা। ই কেৱল নিজকে গতিশীল কৰাত সহায় কৰাই নহয়, ই আপোনাক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে আৰু বেছি সোনকালে মদ্যপান কৰাত বাধা দিয়ে। আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি খোৱা বিয়েৰৰ সংখ্যাৰ ওপৰত স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিলেও আপোনাৰ সেৱনৰ প্ৰতি সচেতন হৈ থাকিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আগতীয়াকৈ সিদ্ধান্ত লওক যে আপুনি দুটাতকৈ বেছি বিয়েৰ নাখাব, আৰু তাত আঁঠু লৈ থাকক।

অংশ নিয়ন্ত্ৰণৰ অৰ্থ হৈছে সৰু সৰু সালসলনি কৰা যিয়ে সামগ্ৰিক কেলৰিৰ ব্যৱহাৰ যথেষ্ট হ্ৰাস কৰে।

 

উপসংহাৰ

টিনত ভৰোৱা বিয়েৰৰ কেলৰি বুজাটো স্বাস্থ্যসন্মত বাছনি কৰাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ বিয়েৰ নিৰ্বাচন কৰাৰ সময়ত এবিভি, উপাদান, আৰু পৰিবেশনৰ আকাৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক। আপোনাৰ স্বাস্থ্য বা ওজনৰ লক্ষ্যত আপোচ নকৰাকৈ বিয়েৰ উপভোগ কৰাৰ মূল চাবিকাঠি। লেবেলসমূহ পঢ়িবলৈ, আপোনাৰ গ্ৰহণ অনুসৰণ কৰিবলৈ, আৰু স্মাৰ্ট পছন্দসমূহ কৰিবলৈ মনত ৰাখিব। এনে কৰিলে আপুনি দায়িত্বশীলভাৱে বিয়েৰ উপভোগ কৰিব পাৰিব আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লক্ষ্যৰ সৈতে ট্ৰেকত থাকিব পাৰিব।

 

FAQ

প্ৰশ্ন : বিয়েৰত চেনি থাকে নেকি?

উঃ হয়, বিয়েৰত চেনি থাকে, কিন্তু টেবুল চেনিৰ লগত একে নহয়। চেনি কিম্বন প্ৰক্ৰিয়াৰ পৰা আহে, য’ত ঈষ্টে ষ্টাৰচক বিভিন্ন চেনিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে, মূলতঃ মাল্ট’জলৈ।

প্ৰশ্ন : অ-মদ্যপানীয় বিয়েৰক স্বাস্থ্যকৰ পানীয় বুলি ধৰিব পাৰিনে?

উত্তৰ: অ-মদ্যপানীয় বিয়েৰৰ কেলৰি কম আৰু এলকহল নাথাকিলেও ই স্বাস্থ্যসন্মত পানীয় হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। ইয়াত এতিয়াও চেনি আৰু কাৰ্ব থাকে, যিয়ে কেলৰি গণনাত অৰিহণা যোগায়।

প্ৰশ্ন : এটা সাধাৰণ বিয়েৰত কিমান কাৰ্ব থাকে?

উত্তৰ: নিয়মীয়া বিয়েৰত সাধাৰণতে ১০-২০ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে, আনহাতে লঘু বিয়েৰত সাধাৰণতে প্ৰতি ১২ অ’জ পৰিবেশনত প্ৰায় ৫-১০ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে।

প্ৰশ্ন : বিয়েৰে হাইড্ৰেচনত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?

উঃ হয়, বিয়েৰে আপোনাক পানীহীন কৰি তুলিব পাৰে। ই প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ হিচাপে কাম কৰে, যাৰ ফলত আপুনি অধিক প্ৰস্ৰাৱ কৰে, যাৰ ফলত তৰল পদাৰ্থ ক্ষয় আৰু সম্ভাৱ্য পানীলগা হয়।

প্ৰশ্ন : বিয়েৰত থকা এলকহলৰ পৰিমাণে ইয়াৰ কেলৰিৰ সংখ্যাত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

উত্তৰঃ এলক’হলৰ পৰিমাণ (ABV) যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই বিয়েৰত কেলৰি বেছি থাকে। বিয়েৰৰ সামগ্ৰিক কেলৰি গণনাত মদ্যপানে যথেষ্ট অৰিহণা যোগায়।