Lailai ṣe iyalẹnu iye awọn kalori wa ninu ayanfẹ rẹ ọti oyinbo ti a fi sinu akolo ? Pẹlu ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o wa, o rọrun lati gbojufo kika kalori. Ṣugbọn ti o ba n gbiyanju lati ṣakoso iwuwo rẹ tabi ṣe awọn yiyan alara, agbọye eyi ṣe pataki. Ni yi post, mu nipasẹ J-ZHOU , a yoo fọ akoonu kalori ti ọti ti a fi sinu akolo ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ijafafa nigbati o ba mu ohun mimu atẹle rẹ. Boya ti o ba a àjọsọpọ ọti mimu tabi o kan bẹrẹ lati wo rẹ gbigbemi, a ti ni o bo.
![OEM Le Beer 500ml 4.5% Vol Afikun Alagbara Ọti Ohun mimu Alkama Malt Beer Olupese Osunwon]( "OEM Can Beer 500ml 4.5% Vol Extra Strong Alcoholic Beverage Wheat Malt Beer Supplier Wholesale")
Kini Awọn orisun ti awọn kalori ni Beer?
Beer gba awọn kalori rẹ ni akọkọ lati awọn orisun meji: oti ati awọn carbohydrates. Ọtí n pese awọn kalori 7 fun giramu, lakoko ti awọn carbohydrates (pẹlu awọn suga ati awọn sitashi) ṣafikun awọn kalori diẹ sii si apopọ. Ilana bakteria ni ibiti awọn kabu wọnyi ti wa, paapaa awọn oka ti ko ni ito bi barle.
Akoonu ọti-lile ṣe ipa pataki ninu iye kalori lapapọ. ABV ti o ga julọ (ọti nipasẹ iwọn didun) tumọ si awọn kalori diẹ sii nitori ọti funrararẹ jẹ ipon kalori pupọ. Fun apẹẹrẹ, ọti kan pẹlu 5% ABV yoo ni awọn kalori diẹ sii ju ọkan pẹlu 3% ABV, paapaa ti wọn ba jẹ iwọn didun kanna.
Iru ọti naa tun ni ipa awọn kalori. Awọn ọti deede, bi awọn lagers tabi awọn pilsners, ṣọ lati ni awọn kalori iwọntunwọnsi. Ni apa keji, awọn ọti-iṣẹ-iṣẹ-bi awọn IPA-jẹ nigbagbogbo ni ọlọrọ ninu ọti-lile ati awọn carbohydrates, ti o yori si awọn kalori ti o ga julọ. Awọn ọti oyinbo ti o dun tabi adun, gẹgẹbi awọn ọti oyinbo tabi awọn stouts, tun le ṣajọ ni awọn kalori diẹ sii nitori awọn sugars ti a fi kun.
Eyi ni didenukole ti bii awọn ifosiwewe oriṣiriṣi ṣe ni ipa awọn kalori ọti:
● Akoonu Ọti (ABV): ABV ti o ga julọ = Awọn kalori diẹ sii.
● Awọn Carbohydrates: Awọn kalori diẹ sii lati inu awọn irugbin alaiwu ṣe afikun awọn kalori.
● Oríṣi Ọtí: Àwọn ọtí tí kò fi bẹ́ẹ̀ fẹ́rẹ̀ẹ́ ní ìwọ̀n èròjà kalori díẹ̀, nígbà tí iṣẹ́ ọwọ́ tàbí ọtí ọtí àkànṣe máa ń pọ̀ sí i.
Iwontunwonsi ti oti ati awọn carbs, lẹgbẹẹ iru ọti, fun ọti kọọkan ni profaili kalori alailẹgbẹ rẹ.
Awọn kalori ni Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti ọti oyinbo ti a fi sinu akolo
Awọn kalori melo ni o wa ninu ọti oyinbo deede?
Awọn ọti oyinbo igbagbogbo ni laarin awọn kalori 140-200 fun 12 iwon le. Iwọn kalori wa ni akọkọ lati awọn orisun meji: oti ati awọn carbohydrates. Awọn akoonu ti oti ti o ga julọ, diẹ sii awọn kalori ti o ṣe afikun si ọti. Awọn ọti pẹlu 4-5% ABV ni gbogbogbo ṣubu laarin iwọn kalori yii. Akoonu carbohydrate, nipataki lati awọn oka ti ko ni itọ bi barle, tun ṣe alabapin si iye kalori lapapọ. Awọn ọti wọnyi nfunni ni gbigbemi kalori iwọntunwọnsi laisi iwuwo pupọ tabi ina.
Kini Nipa Awọn ọti oyinbo Imọlẹ Imọlẹ? Ṣe Wọn Kekere gaan ni Kalori bi?
Awọn ọti oyinbo ti a fi sinu akolo ina ti wa ni tita bi aṣayan kalori-kekere, ati pe gbogbo wọn ni awọn kalori 90-110 fun 12 iwon le. Idinku kalori jẹ pataki nitori akoonu oti, eyiti o jẹ kekere (ni ayika 3-4% ABV). Lakoko ti awọn ọti oyinbo wọnyi ṣe fipamọ awọn kalori ni akawe si awọn ọti oyinbo deede, iyatọ ko tobi. Iwọn oti ti o dinku tumọ si awọn kalori diẹ lati ọti, ṣugbọn awọn ọti ina tun ni awọn carbs ati awọn suga ti o ṣe alabapin si iye kalori lapapọ. Nitorinaa, lakoko ti wọn jẹ yiyan ti o dara julọ fun awọn ti n wa awọn kalori diẹ, wọn kii ṣe idinku nla ni akawe si awọn ọti oyinbo deede.
Ọti Akolo ti kii-ọti-lile: Yiyan Kalori-Kekere kan?
Awọn ọti oyinbo ti ko ni ọti-lile jẹ ayanfẹ olokiki fun awọn ti n wa lati dinku gbigbemi kalori. Awọn ọti wọnyi ni igbagbogbo ni nibikibi lati awọn kalori 25-100 fun 12 oz le, ṣiṣe wọn ni aṣayan kalori-kekere pupọ ni akawe si awọn ọti oyinbo deede. Lakoko ti wọn tun ni awọn iye kekere ti awọn sugars ati awọn carbs, wọn jẹ yiyan nla fun awọn eniyan ti o fẹ itọwo ọti laisi oti tabi ọpọlọpọ awọn kalori afikun. Sibẹsibẹ, awọn ọti ti kii ṣe ọti-lile nigbagbogbo ni profaili adun fẹẹrẹ, eyiti diẹ ninu le rii pe ko ni itẹlọrun ni akawe si awọn ẹlẹgbẹ ọti-lile wọn.
Awọn ọti ti a fi sinu akolo iṣẹ ọwọ: Ṣe wọn ga julọ ni awọn kalori?
Awọn ọti oyinbo ti a fi sinu akolo iṣẹ ọwọ, pẹlu awọn IPA, stouts, ati awọn ọti oyinbo miiran, ṣọ lati ni awọn kalori ti o ga julọ, nigbagbogbo lati awọn kalori 200-300 fun 12 oz le. Awọn ọti wọnyi jẹ ipon kalori diẹ sii nitori akoonu oti ti o ga julọ (6-7% ABV) ati lilo nla ti malt, eyiti o mu ki kabu ati akoonu suga pọ si. Awọn alaifoya, awọn adun ọlọrọ ni awọn ọti iṣẹ-ọnà nigbagbogbo wa lati afikun malt, hops, tabi awọn eroja pataki ti a lo ninu pipọnti. Bi abajade, awọn ọti wọnyi le ṣajọ ni awọn kalori diẹ, paapaa ni akawe si awọn ọti oyinbo deede tabi awọn aṣayan ina.
Nigboro ati ti igba akolo Ọti
Awọn ọti oyinbo ti a fi sinu akolo pataki ati akoko, gẹgẹbi awọn ales ti o ni eso tabi awọn ọti igba otutu, le tun ni awọn kalori ti o ga julọ. Awọn ọti wọnyi nigbagbogbo wa lati awọn kalori 200-400 fun 12 oz le nitori awọn ohun elo ti a ṣafikun bi eso, awọn turari, tabi awọn aladun afikun. Awọn adun alailẹgbẹ lati awọn eroja wọnyi, lakoko ti o ṣafikun si itọwo ọti, tun le ṣe alekun kika kalori ni pataki. Fun apẹẹrẹ, awọn ọti oyinbo Atalẹ tabi awọn brews ti o ni eso le jẹ ti o ga julọ ninu gaari, eyiti o ṣe alekun akoonu kalori lapapọ. Awọn iru ọti oyinbo wọnyi le jẹ igbadun ti o dun, ṣugbọn wọn tun wa pẹlu iye owo kalori ti o ga julọ.
![China Factory 330ml 500ml Girepufurutu Flavor Eso Can Beer]( "China Factory 330ml 500ml Grapefruit Flavor Fruit Can Beer")
Bii Awọn kalori Beer ṣe ni ipa iwuwo rẹ ati Awọn ibi-afẹde Ilera
Njẹ Mimu Ọti Akolo Ṣe alabapin si Ere iwuwo?
Mimu ọti ti a fi sinu akolo nigbagbogbo le ṣe alabapin si ere iwuwo, paapaa ti o ba jẹ awọn kalori diẹ sii ju awọn aini ti ara rẹ lọ. Ọti kọọkan ni iye kalori kan pato, ati pe awọn kalori yẹn ṣafikun ni iyara. Awọn kalori lati inu ọti ni a kà si ' sofo, ' afipamo pe wọn pese diẹ si iye ijẹẹmu. Wọn ko pese ara pẹlu awọn eroja pataki ti o nilo, nitorina wọn wa ni ipamọ bi ọra. Ni akoko pupọ, mimu ọti nigbagbogbo le ja si iwuwo afikun, paapaa ti o ko ba sun awọn kalori yẹn nipasẹ adaṣe tabi awọn iṣẹ ojoojumọ.
Bawo ni Beer Ipa Ọra sisun ati iṣelọpọ agbara
Oti ni ipa alailẹgbẹ lori iṣelọpọ agbara rẹ. Nigbati o ba mu ọti, ara rẹ ṣe pataki ni fifọ ọti lori awọn ilana miiran, pẹlu sisun sisun. Eyi tumọ si pe ara rẹ dẹkun sisun ọra fun wakati 36 lẹhin mimu ọti. Dipo lilo ọra bi agbara, ara rẹ fojusi lori imukuro ọti-lile, eyiti o le dabaru pẹlu pipadanu iwuwo ati idinku ọra. Ti ọti ba jẹ nigbagbogbo, idalọwọduro ti iṣelọpọ le fa fifalẹ ilọsiwaju si amọdaju tabi awọn ibi-afẹde ilera.
Awọn 'Beer Belly': Ṣe ọti oyinbo ti akolo jẹ ẹbi bi?
'Ikun ọti' jẹ ọrọ ti o wọpọ, ati fun idi to dara. Lilo ọti jẹ asopọ si ilosoke ninu ọra inu, paapaa ọra visceral. Ọra yii jẹ iru ti o yika awọn ara rẹ ati pe o le ja si awọn ọran ilera to ṣe pataki, gẹgẹbi arun ọkan ati àtọgbẹ. Apapo ọti ti ọti ati awọn carbohydrates ni a mọ lati ṣe alabapin si sanra ikun, ni pataki nigbati o ba jẹ pupọju. Bi o ṣe nmu diẹ sii, diẹ sii ni o ṣeeṣe ki o rii pe ọra kojọpọ ni agbegbe ikun rẹ, ti o ṣe idasi si Ayebaye 'ikun ọti.'
Awọn kalori ti o ṣofo ati Iye Ounjẹ ti Ọti
Awọn kalori Beer ni a maa n pe ni 'awọn kalori ofo.' Eyi tumọ si pe wọn wa lati inu ọti-lile ati awọn carbohydrates ṣugbọn ko ni awọn eroja pataki gẹgẹbi awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati amuaradagba. Awọn kalori wọnyi ko ṣe alabapin si awọn iwulo ijẹẹmu ti ara, nitorinaa wọn ko ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni kikun tabi jẹun. Lakoko ti o dara lati gbadun ọti ni iwọntunwọnsi, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn kalori ofo wọnyi nigbati o n ṣakoso iwuwo rẹ. Ti o ba n wo gbigbemi kalori rẹ tabi gbiyanju lati padanu iwuwo, mimu ọti nigbagbogbo le yara ja si agbara kalori pupọ laisi ipese eyikeyi anfani ijẹẹmu gidi.
Ṣiṣe Smart Beer Yiyan: Bawo ni lati Mu Beer Responsibly
Bii o ṣe le Yan Ọti Ago Ti o dara julọ fun Awọn kalori Dire
Yiyan ọti oyinbo ti o tọ le ṣe iyatọ nla nigbati o ba de si iṣakoso gbigbemi kalori rẹ. Awọn ọti oyinbo nigbagbogbo jẹ aṣayan ti o dara, bi wọn ṣe n ni awọn kalori diẹ ju awọn ọti oyinbo deede, deede ni ayika 90-110 awọn kalori fun 12 oz le. Awọn ọti wọnyi nigbagbogbo ni akoonu oti kekere (ni ayika 3-4% ABV), eyiti o jẹ idi akọkọ ti wọn kere si awọn kalori.
Ni afikun si awọn ọti oyinbo ina, wa awọn ọti pẹlu ABV kekere, bi o ṣe ga julọ akoonu oti, diẹ sii awọn kalori ti wa ni akopọ sinu iṣẹ kọọkan. Fun apẹẹrẹ, awọn ọti oyinbo pẹlu 5% ABV tabi ga julọ yoo ni awọn kalori diẹ sii ju awọn ti o ni 3% ABV.
Lakoko ti diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ọti oyinbo kekere ti wa ni tita bi nini awọn kalori diẹ, nigbagbogbo ṣayẹwo aami-meji lati rii daju pe awọn kalori ṣe deede pẹlu awọn ibi-afẹde rẹ.
Bii o ṣe le Ka Awọn aami ọti ti a fi sinu akolo fun Awọn yiyan Dara julọ
Loye bi o ṣe le ka awọn akole ọti ti a fi sinu akolo jẹ pataki si ṣiṣe awọn yiyan ti o dara julọ. Wa awọn nkan pataki mẹta: ABV (Ọti nipasẹ Iwọn didun), akoonu kalori, ati awọn eroja. ABV yoo ni ipa taara akoonu kalori-ọti ti o ni ABV ti o ga julọ ni oti diẹ sii, eyiti o ṣafikun awọn kalori diẹ sii.
Awọn kalori nigbagbogbo ni atokọ lori aami, ṣugbọn o ṣe pataki lati san ifojusi si iwọn iṣẹ naa daradara. Awọn agolo boṣewa jẹ 12 oz, ṣugbọn diẹ ninu awọn ọti wa ninu awọn agolo nla tabi awọn igo, nitorinaa ṣe akiyesi iwọn didun ti o n gba. Eleyi le se underestimating rẹ lapapọ kalori gbigbemi.
Nipa ṣiṣe ayẹwo awọn eroja, o le ni oye to dara julọ ti gaari ọti ati akoonu kabu. Diẹ ninu awọn ọti oyinbo ni awọn suga afikun tabi awọn adun ti o le ṣafikun si kika kalori, paapaa ti ABV ba lọ silẹ.
Bi o ṣe le Ṣakoso Awọn ipin Ọti Rẹ
Lati ṣakoso gbigbemi kalori rẹ, iṣakoso awọn ipin rẹ jẹ bọtini. Ọna kan ti o rọrun ni lati lo awọn gilaasi kekere tabi awọn agolo, eyiti o dinku nipa ti ara ni iye ti o jẹ ni ijoko kan. Ti o ba nmu lati gilasi pint, o le rọrun lati ṣaju, nitorina ro pe o duro si awọn iṣẹ ti o kere ju.
Ilana ti o munadoko miiran ni lati yipo laarin ọti ati omi. Kii ṣe nikan ni eyi ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyara ararẹ, ṣugbọn o tun jẹ ki omi tutu ati ki o ṣe idiwọ fun ọ lati mu mimu ni yarayara. Ṣiṣeto iye to han lori nọmba awọn ọti ti iwọ yoo mu ṣaaju bẹrẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni iranti ti gbigbemi rẹ. Fun apẹẹrẹ, pinnu tẹlẹ pe iwọ kii yoo ni diẹ sii ju awọn ọti oyinbo meji lọ, ki o duro si i.
Iṣakoso ipin jẹ nipa ṣiṣe awọn atunṣe kekere ti o ṣafikun si awọn iyokuro pataki ni agbara kalori lapapọ.
Ipari
Loye awọn kalori ninu ọti ti a fi sinu akolo jẹ pataki fun ṣiṣe awọn yiyan alara lile. Ṣe akiyesi ABV, awọn eroja, ati iwọn iṣẹ nigbati o yan ọti rẹ. Iwọntunwọnsi jẹ bọtini lati gbadun ọti laisi ibajẹ ilera rẹ tabi awọn ibi-afẹde iwuwo. Ranti lati ka awọn akole, ṣe atẹle gbigbemi rẹ, ati ṣe awọn yiyan ọlọgbọn. Nipa ṣiṣe bẹ, o le gbadun ọti ni ifojusọna ati duro lori ọna pẹlu awọn ibi-afẹde ilera rẹ.
FAQ
Q: Ṣe ọti ni suga ninu?
A: Bẹẹni, ọti ni suga, ṣugbọn kii ṣe bakanna bi gaari tabili. Awọn suga wa lati ilana bakteria, nibiti iwukara ṣe iyipada sitaṣi sinu awọn suga oriṣiriṣi, nipataki maltose.
Q: Njẹ ọti ti ko ni ọti-lile ni a le kà si ohun mimu ilera?
A: Lakoko ti ọti ti kii ṣe ọti-lile ni awọn kalori diẹ ati pe ko si oti, kii ṣe dandan ohun mimu ilera kan. O tun ni suga ati awọn carbs, eyiti o ṣe alabapin si kika kalori.
Q: Awọn carbs melo ni o wa ninu ọti aṣoju?
A: Awọn ọti deede ni igbagbogbo ni awọn giramu 10-20 ti awọn carbohydrates, lakoko ti awọn ọti ina nigbagbogbo ni ni ayika 5-10 giramu fun iṣẹ iranṣẹ 12 iwon.
Q: Ṣe ọti ni ipa lori hydration?
A: Bẹẹni, ọti le mu ọ gbẹ. O ṣe bi diuretic, nfa ki o urinate diẹ sii, eyiti o yori si isonu omi ati gbigbẹ o pọju.
Q: Bawo ni akoonu oti ninu ọti ṣe ni ipa lori kika kalori rẹ?
A: Ti o ga julọ akoonu oti (ABV), diẹ sii awọn kalori ti ọti naa ni. Oti ṣe alabapin pataki si iye kalori lapapọ ti ọti kan.
