ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ਸਮਾਰਟ ਚੋਣਾਂ ਬਣਾਉਣਾ

ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ J-ZHOU , ਅਸੀਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜਾਂਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

 

ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਕੀ ਹਨ?

ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ। ਅਲਕੋਹਲ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਸਮੇਤ) ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੌਂ ਵਰਗੇ ਅਣਖਮੀ ਹੋਏ ਅਨਾਜ।

ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ABV (ਆਵਾਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਅਲਕੋਹਲ) ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 5% ABV ਵਾਲੀ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ 3% ABV ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੀ ਹੋਵੇ।

ਬੀਅਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੈਗੂਲਰ ਬੀਅਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਗਰ ਜਾਂ ਪਿਲਨਰ, ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ IPAs-ਅਕਸਰ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਠੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਜਾਂ ਸਟੌਟਸ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਬੀਅਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਘਨ ਹੈ:

● ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੱਗਰੀ (ABV): ਉੱਚ ABV = ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ।

● ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਬੇਖਮੀਰ ਅਨਾਜਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

● ਬੀਅਰ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਹਲਕੇ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਰਾਫਟ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਬੀਅਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ਼

ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਨਿਯਮਤ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ ਕੈਨ ਵਿੱਚ 140-200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ। ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। 4-5% ABV ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੌਂ ਵਰਗੇ ਬੇਖਮੀਰ ਅਨਾਜ ਤੋਂ, ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਅਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲਾਈਟ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ?

ਹਲਕੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ ਕੈਨ ਵਿੱਚ 90-110 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਲਗਭਗ 3-4% ABV)। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬੀਅਰ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪਰ ਹਲਕੇ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ: ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ?

ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 25-100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ ਕੈਨ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੀਅਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕ੍ਰਾਫਟ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ: ਕੀ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹਨ?

ਕ੍ਰਾਫਟ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ, IPAs, ਸਟੌਟਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੀਅਰਾਂ ਸਮੇਤ, ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ ਕੈਨ ਵਿੱਚ 200-300 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਅਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੱਗਰੀ (6-7% ABV) ਅਤੇ ਮਾਲਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਲਡ, ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਅਕਸਰ ਬਰੂਇੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਮਾਲਟ, ਹੌਪਸ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਬੀਅਰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰਾਂ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ

ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ-ਇਨਫਿਊਜ਼ਡ ਏਲਜ਼ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਰਿਊ, ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਅਰ ਅਕਸਰ 200-400 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ, ਮਸਾਲੇ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ, ਬੀਅਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਦਰਕ ਦੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਬਰੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਨੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਲਾਗਤ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

 

ਬੀਅਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਬੀਅਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ 'ਖਾਲੀ' ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਬੀਅਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 36 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੀਅਰ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਚਕ ਵਿਘਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਬੀਅਰ ਬੇਲੀ': ਕੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ?

ਇੱਕ 'ਬੀਅਰ ਬੇਲੀ' ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ। ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਪਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਉਹ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੀਅਰ ਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ 'ਬੀਅਰ ਬੇਲੀ' ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਬੀਅਰ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ 'ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਅਸਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

ਸਮਾਰਟ ਬੀਅਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ: ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ ਕੈਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 90-110 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਲਗਭਗ 3-4% ABV), ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ।

ਹਲਕੀ ਬੀਅਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ABV ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪੈਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 5% ABV ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ 3% ABV ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਦੀ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਲੇਬਲ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹੀਏ

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ: ABV (ਆਵਾਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਅਲਕੋਹਲ), ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ। ABV ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ — ਉੱਚ ABV ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੈਨ 12 ਔਂਸ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਬੀਅਰ ਵੱਡੇ ਡੱਬਿਆਂ ਜਾਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਦੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ABV ਘੱਟ ਹੋਵੇ।

ਆਪਣੇ ਬੀਅਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਛੋਟੇ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੰਟ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਓਵਰਡੋਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰੋਸਣਾਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਪੀਓਗੇ, ਉਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਛੋਟੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਟੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

 

ਸਿੱਟਾ

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਬੀਅਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ABV, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬੀਅਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਜਮ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਬੀਅਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 

FAQ

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਹਾਂ, ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਖੰਡ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਖਮੀਰ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੱਕਰ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਲਟੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

A: ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਵਾਲ: ਇੱਕ ਆਮ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

A: ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10-20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਲਕੀ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ ਸਰਵਿੰਗ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਬੀਅਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

A: ਹਾਂ, ਬੀਅਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

A: ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (ABV) ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਓਨੀਆਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।