Nawa Calories a cikin Biya: Yin Zaɓuɓɓuka Masu Kyau

Ka taɓa mamakin yawan adadin kuzari a cikin abin da kuka fi so giyar gwangwani ? Tare da zaɓuɓɓuka da yawa akwai, yana da sauƙi a manta da ƙidayar kalori. Amma idan kuna ƙoƙarin sarrafa nauyin ku ko yin zaɓi mafi lafiya, fahimtar wannan yana da mahimmanci. A cikin wannan post, kawo ta J-ZHOU , za mu karya kalori abun ciki na gwangwani giya da kuma taimake ka yin mafi wayo zažužžukan lokacin da na gaba abin sha. Ko kai mai shan giya ne na yau da kullun ko kuma fara kallon abin da kake ci, mun riga mun rufe ku.

 

Menene Tushen Calories a Biya?

Biran yana samun adadin kuzari daga tushe guda biyu: barasa da carbohydrates. Barasa yana samar da adadin kuzari 7 a kowace gram, yayin da carbohydrates (ciki har da sukari da sitaci) suna ƙara ƙarin adadin kuzari zuwa gaurayawan. Hanyar fermentation ita ce inda waɗannan sinadarai suka fito, musamman ma hatsi marar yisti kamar sha'ir.

Abin da ke cikin barasa yana taka muhimmiyar rawa a cikin jimlar adadin kalori. Mafi girma ABV (giya ta girma) yana nufin ƙarin adadin kuzari saboda barasa kanta yana da yawan adadin kuzari. Misali, giya tare da 5% ABV zai sami adadin kuzari fiye da ɗaya tare da 3% ABV, koda kuwa girman ɗaya ne.

Irin giya kuma yana rinjayar adadin kuzari. Giya na yau da kullun, kamar lagers ko pilsners, suna da matsakaicin adadin kalori. A gefe guda, giya masu sana'a-kamar IPAs-suna da yawa a cikin barasa da carbohydrates, wanda ke haifar da ƙididdiga mafi girma. Giya masu zaki ko masu ɗanɗano, kamar giyan 'ya'yan itace ko stouts, suma suna iya tattarawa cikin ƙarin adadin kuzari saboda ƙara sukari.

Anan ga taƙaitawar yadda abubuwa daban-daban ke shafar adadin kuzarin giya:

● Abubuwan Barasa (ABV): Mafi girma ABV = Ƙarin adadin kuzari.

● Carbohydrates: Ƙarin carbohydrates daga hatsi marar yisti suna ƙara ƙarin adadin kuzari.

● Nau'in Biya: Ƙaƙƙarfan giya suna da ƙarancin adadin kuzari, yayin da sana'a ko giya na ƙwararrun sun fi adadin kuzari.

Ma'auni na barasa da carbohydrates, tare da nau'in giya, yana ba kowane giya bayanin kalori na musamman.

Calories a Daban-daban na Beer gwangwani

Calories nawa ne a cikin Giyar Gwangwani na yau da kullun?

Giyar gwangwani na yau da kullun na ƙunshi tsakanin adadin kuzari 140-200 a kowace oz 12. Ƙididdigar kalori ya zo da farko daga tushe guda biyu: barasa da carbohydrates. Mafi girman abun ciki na barasa, yawan adadin kuzari yana ƙarawa ga giya. Beers tare da 4-5% ABV gabaɗaya sun faɗi cikin wannan kewayon kalori. Abubuwan da ke cikin carbohydrate, galibi daga hatsi marasa yisti kamar sha'ir, kuma yana ba da gudummawa ga adadin adadin kuzari. Waɗannan giya suna ba da matsakaicin adadin kuzari ba tare da nauyi ko nauyi ba.

Menene Game da Giyar Gwangwani mai Haske? Shin Da gaske Suna Karancin Calories?

Ana sayar da giyan gwangwani masu haske azaman zaɓi mai ƙarancin kalori, kuma gabaɗaya sun ƙunshi adadin kuzari 90-110 a kowace oz 12. Rage kalori ya fi girma saboda abun ciki na barasa, wanda yawanci yakan ragu (kusan 3-4% ABV). Duk da yake waɗannan giya suna adana adadin kuzari idan aka kwatanta da giya na yau da kullun, bambancin ba shi da yawa. Rage matakin barasa yana nufin ƙarancin adadin kuzari daga barasa, amma giya masu haske har yanzu suna ɗauke da carbs da sukari waɗanda ke ba da gudummawa ga adadin adadin kuzari. Don haka, yayin da suka kasance mafi kyawun zaɓi ga waɗanda ke neman ƙarancin adadin kuzari, ba su da raguwar raguwa idan aka kwatanta da giya na yau da kullun.

Giyar Gwangwani mara Giya: Madadin Ƙananan-Kalori?

Gurasar gwangwani maras-giya shine mashahurin zaɓi ga waɗanda ke neman rage yawan adadin kuzari. Wadannan giya yawanci sun ƙunshi ko'ina daga adadin kuzari 25-100 a kowace oz 12 na iya, yana mai da su zaɓi mafi ƙarancin kalori idan aka kwatanta da giya na yau da kullun. Duk da yake har yanzu suna ƙunshe da ƙananan sukari da carbohydrates, su ne babban madadin ga mutanen da ke son dandano giya ba tare da barasa ko yawancin adadin kuzari ba. Duk da haka, giya maras giya sau da yawa suna da ɗanɗano kaɗan, wanda wasu na iya samun ƙarancin gamsuwa idan aka kwatanta da takwarorinsu na barasa.

Crafts Canned Beers: Shin sun fi girma a cikin adadin kuzari?

Ƙwararrun gwangwani masu sana'a, ciki har da IPAs, stouts, da sauran ƙwararrun giya, suna da ƙidayar adadin kuzari, yawanci daga adadin kuzari 200-300 a kowace oz 12. Wadannan giya sun fi yawan adadin kuzari saboda yawan abin da ke cikin barasa (6-7% ABV) da kuma yawan amfani da malt, wanda ke ƙara yawan carb da sukari. Ƙaƙƙarfan ɗanɗano mai daɗi a cikin giya na sana'a sau da yawa suna fitowa daga ƙarin malt, hops, ko sinadarai na musamman da ake amfani da su wajen ƙira. A sakamakon haka, waɗannan giya na iya tattarawa cikin ƙananan adadin kuzari, musamman idan aka kwatanta da giya na yau da kullun ko zaɓuɓɓukan haske.

Na Musamman da Giyar Gwangwani Na Lokaci

Ƙwayoyin gwangwani na musamman da na yanayi, irin su 'ya'yan itace-ya'yan itace ko kayan marmari na hunturu, na iya samun adadin calorie mafi girma. Wadannan giya sukan bambanta daga adadin kuzari 200-400 a kowace oz 12 na iya saboda abubuwan da aka kara kamar 'ya'yan itace, kayan yaji, ko ƙarin kayan zaki. Abubuwan dandano na musamman daga waɗannan sinadarai, yayin da suke ƙara dandano na giya, kuma na iya ƙara yawan adadin kuzari. Alal misali, ginger ginger ko brews-'ya'yan itace-infused brews na iya zama mafi girma a cikin sukari, wanda ke kara yawan adadin kuzari. Irin waɗannan nau'ikan giya na iya zama jin daɗi mai daɗi, amma kuma sun zo tare da ƙimar kalori mafi girma.

 

Yadda Kalori Biya ke Tasirin Nauyin ku da Burin Lafiya

Shan Giyar Gwangwani Yana Taimakawa Wajen Kiwo?

Shan giyan gwangwani a kai a kai na iya taimakawa wajen samun kiba, musamman idan ka ci fiye da adadin kuzari fiye da yadda jikinka yake bukata. Kowane giya yana da ƙayyadaddun adadin kuzari, kuma waɗannan adadin kuzari suna ƙara sauri. Calories daga barasa ana ɗaukar su ' wofi,' ma'ana suna ba da ƙarancin sinadirai kaɗan. Ba sa baiwa jiki sinadarai masu muhimmanci da yake bukata, don haka ana adana su a matsayin mai. Bayan lokaci, shan giya akai-akai na iya haifar da ƙarin nauyi, musamman idan ba ku ƙone waɗannan adadin kuzari ta hanyar motsa jiki ko ayyukan yau da kullun.

Yadda Giya ke Shafar Kona Fat da Metabolism

Barasa yana da tasiri na musamman akan metabolism na ku. Lokacin da kuke shan giya, jikin ku yana ba da fifiko ga rushe barasa fiye da sauran matakai, gami da ƙona mai. Wannan yana nufin cewa jikinka yana daina ƙone mai har zuwa sa'o'i 36 bayan cinye barasa. Maimakon yin amfani da kitse a matsayin kuzari, jikinka yana mai da hankali kan kawar da barasa, wanda zai iya tsoma baki tare da asarar nauyi da rage mai. Idan ana shan giya akai-akai, wannan rushewar rayuwa na iya rage ci gaba zuwa dacewa ko burin lafiya.

The 'Beer Belly': Shin Giyar Gwangwani ta Zargi?

'Cikin giya' kalma ce ta gama gari, kuma saboda kyakkyawan dalili. Amfanin giya yana da alaƙa da haɓakar kitsen ciki, musamman kitsen visceral. Wannan kitse shine nau'in da ke zagaye gabobin ku kuma yana iya haifar da mummunan lamuran lafiya, kamar cututtukan zuciya da ciwon sukari. Haɗin giya na barasa da carbohydrates an san suna taimakawa ga kitsen ciki, musamman idan an sha da yawa. Da zarar ka sha, za a iya ganin kitse ya taru a kusa da yankin cikinka, yana ba da gudummawa ga wannan classic 'cikin giya.'

Kalori mara komai da ƙimar Giya

Ana kiran adadin kuzari na Beer a matsayin 'kalori mara komai.' Wannan yana nufin sun fito ne daga barasa da carbohydrates amma basu da muhimman abubuwan gina jiki kamar bitamin, ma'adanai, da furotin. Wadannan adadin kuzari ba sa taimakawa ga buƙatun sinadirai na jikin ku, don haka ba sa taimaka muku jin koshi. Duk da yake yana da kyau a ji daɗin giya a cikin matsakaici, yana da mahimmanci ku kula da waɗannan adadin kuzari mara kyau lokacin sarrafa nauyin ku. Idan kuna kallon yawan adadin kuzari ko ƙoƙarin rasa nauyi, shan giya akai-akai na iya haifar da saurin yawan adadin kuzari ba tare da samar da wani fa'ida ta zahiri ba.

 

Yin Zaɓuɓɓukan Biya Mai Waya: Yadda Ake Sha Biyar Da Hankali

Yadda Ake Zaɓan Mafi kyawun Giyar Gwangwani don ƙarancin Calories

Zaɓin giyan gwangwani mai kyau na iya yin babban bambanci idan ya zo ga sarrafa abincin kalori. Giya masu haske galibi zabi ne mai kyau, saboda suna da ƙarancin adadin kuzari fiye da giya na yau da kullun, yawanci kusan adadin kuzari 90-110 a kowace oz 12. Wadannan giya yawanci suna da ƙananan abun ciki na barasa (kusan 3-4% ABV), wanda shine dalilin farko da suke da ƙananan adadin kuzari.

Baya ga giya masu haske, nemi giya tare da ƙananan ABV, yayin da mafi girman abun ciki na barasa, yawancin adadin kuzari suna cika cikin kowane hidima. Misali, giya tare da 5% ABV ko mafi girma zasu sami adadin kuzari fiye da waɗanda ke da 3% ABV.

Duk da yake ana sayar da wasu misalan giya masu ƙarancin kalori azaman masu ƙarancin adadin kuzari, koyaushe duba lakabin sau biyu don tabbatar da adadin kuzari sun daidaita da burin ku.

Yadda Ake Karanta Tambarin Giya Na Gwangwani don Zaɓuɓɓuka Masu Kyau

Fahimtar yadda ake karanta alamun giyan gwangwani yana da mahimmanci don yin mafi kyawun zaɓi. Nemo abubuwa uku mafi mahimmanci: ABV (Alcohol by Volume), abun ciki na kalori, da kayan abinci. ABV zai shafi abun ciki na kalori kai tsaye - giya tare da ABV mafi girma sun ƙunshi ƙarin barasa, wanda ya kara yawan adadin kuzari.

Yawancin adadin kuzari ana jera su akan lakabin, amma yana da mahimmanci a kula da girman hidima kuma. Gwangwani na yau da kullun sune 12 oz, amma wasu giya suna zuwa cikin gwangwani ko kwalabe masu girma, don haka ku kula da ƙarar da kuke ci. Wannan na iya hana raina jimillar adadin kuzarin ku.

Ta hanyar duba kayan aikin, za ku iya samun kyakkyawar fahimtar sukarin giyar da abun ciki na carb. Wasu giya sun ƙunshi ƙarin sukari ko abubuwan dandano waɗanda zasu iya ƙarawa zuwa ƙididdigar adadin kuzari, koda kuwa ABV yana da ƙasa.

Yadda Ake Sarrafa Rarraba Giya

Don sarrafa abincin kalori, sarrafa rabonku shine mabuɗin. Hanya ɗaya mai sauƙi ita ce amfani da ƙaramin gilashi ko gwangwani, wanda a zahiri ya rage adadin da kuke cinyewa a zama ɗaya. Idan kuna sha daga gilashin pint, yana iya zama mai sauƙi don zubar da ruwa, don haka la'akari da mannewa ga ƙananan abinci.

Wata dabara mai tasiri ita ce musanya tsakanin giya da ruwa. Ba wai kawai wannan yana taimaka muku taki ba, har ma yana kiyaye ku kuma yana hana ku sha da sauri. Ƙidaya ƙayyadaddun iyaka akan adadin giyar da za ku sha kafin farawa zai iya taimaka muku ci gaba da tunawa da sha. Misali, yanke shawara tukuna cewa ba za ku sami fiye da giya biyu ba, kuma ku tsaya a kai.

Sarrafa sashi shine game da yin ƙananan gyare-gyare waɗanda ke ƙara yawan raguwar yawan adadin kuzari.

 

Kammalawa

Fahimtar adadin kuzari a cikin giyan gwangwani yana da mahimmanci don yin zaɓi mafi lafiya. Yi la'akari da ABV, sinadaran, da girman hidima lokacin zabar giyar ku. Daidaitawa shine mabuɗin don jin daɗin giya ba tare da lalata lafiyar ku ko burin nauyi ba. Ka tuna karanta lakabin, bibiyar abubuwan da kake ci, da yin zaɓe masu wayo. Ta yin haka, za ku iya jin daɗin giya cikin gaskiya kuma ku ci gaba da tafiya tare da manufofin lafiyar ku.

 

FAQ

Tambaya: Shin giya yana dauke da sukari?

A: Eh, giya yana dauke da sukari, amma ba iri daya da sukarin tebur ba. Sugar yana fitowa ne daga tsarin haifuwa, inda yisti ke canza sitaci zuwa sukari daban-daban, galibi maltose.

Tambaya: Shin za a iya ɗaukar giyar da ba ta barasa a matsayin abin sha mai lafiya ba?

A: Yayin da giya marar giya yana da ƙarancin adadin kuzari kuma babu barasa, ba lallai ba ne abin sha na lafiya. Har yanzu yana ƙunshe da sukari da carbohydrates, waɗanda ke ba da gudummawa ga ƙididdigar kalori.

Tambaya: Carbohydrates nawa ne a cikin giya na yau da kullun?

A: Giya na yau da kullun yawanci sun ƙunshi gram 10-20 na carbohydrates, yayin da giya masu haske yawanci suna da kusan gram 5-10 a kowace oz 12.

Tambaya: Shin giya yana shafar hydration?

A: Eh, giya na iya rage maka ruwa. Yana aiki azaman diuretic, yana sa ku ƙara yawan fitsari, wanda ke haifar da asarar ruwa da yuwuwar bushewa.

Tambaya: Ta yaya abubuwan barasa a cikin giya ke shafar adadin kalori?

A: Mafi girman abun ciki na barasa (ABV), yawancin adadin kuzari da giya ya ƙunshi. Barasa yana ba da gudummawa sosai ga yawan adadin kalori na giya.