Koľko kalórií v pive: Výber inteligentných rozhodnutí

Zaujímalo vás niekedy, koľko kalórií je vo vašom obľúbenom konzervované pivo ? S toľkými dostupnými možnosťami je ľahké prehliadnuť počet kalórií. Ale ak sa snažíte zvládnuť svoju váhu alebo robiť zdravšie rozhodnutia, pochopenie, že je to nevyhnutné. V tomto príspevku, ktorý priniesol J-Zhou , rozložíme obsah kalórií konzervovaného piva a pomôžeme vám pri výbere ďalšieho nápoja múdrejší výber. Či už ste neformálny pijan piva, alebo práve začínate sledovať váš príjem, máme vás zakryté.

 

Aké sú zdroje kalórií v pive?

Pivo získava svoje kalórie hlavne z dvoch zdrojov: alkohol a uhľohydráty. Alkohol poskytuje 7 kalórií na gram, zatiaľ čo uhľohydráty (vrátane cukrov a škrobov) pridávajú do zmesi viac kalórií. Proces fermentácie pochádzajú tieto sacharidy, najmä nefermentované zrná ako jačmeň.

Obsah alkoholu zohráva hlavnú úlohu v celkovom počte kalórií. Vyšší ABV (objem alkoholu) znamená viac kalórií, pretože samotný alkohol je dosť kalórií. Napríklad pivo s 5% ABV bude mať viac kalórií ako s 3% ABV, aj keď sú rovnakým objemom.

Typ piva tiež ovplyvňuje kalórie. Pravidelné pivá, ako sú ležiaky alebo pilsneri, majú tendenciu mať mierny počet kalórií. Na druhej strane, remeselné pivá - napríklad IPA - často bohatšie na alkohol aj sacharidy, čo vedie k vyššiemu počtu kalórií. Sladké alebo ochutené pivá, ako je ovocné pivá alebo pivovary, sa môžu tiež zabaliť vo viacerých kalóriách kvôli pridaným cukrom.

Tu je zrútenie toho, ako rôzne faktory ovplyvňujú kalórie piva:

● Obsah alkoholu (ABV): vyšší ABV = viac kalórií.

● Sacharidy: Viac sacharidov z nepodstatných zŕn dodáva ďalšie kalórie.

● Typ piva: Ľahšie pivá majú menej kalórií, zatiaľ čo remeselné alebo špeciálne pivá sú kalórií hustejšie.

Rovnováha alkoholu a sacharidov spolu s typom piva dáva každému pive jedinečný profil kalórií.

Kalórie v rôznych druhoch konzervovaného piva

Koľko kalórií je v pravidelnom konzervovanom pive?

Pravidelné konzervované pivá zvyčajne obsahujú medzi 140-200 kalórií na 12 oz. Počet kalórií pochádza predovšetkým z dvoch zdrojov: alkohol a uhľohydráty. Čím vyšší obsah alkoholu, tým viac kalórií dodáva pive. Pivá s 4-5% ABV zvyčajne spadajú do tohto kalórií. Obsah uhľohydrátov, najmä z neúnosných zŕn, ako je jačmeň, tiež prispieva k celkovému počtu kalórií. Tieto pivá ponúkajú mierny príjem kalórií bez toho, aby boli príliš ťažké alebo svetlo.

A čo ľahké konzervované pivá? Majú skutočne nízky kalórie?

Svetelné konzervované pivá sa predávajú ako možnosť s nižšou kalóriou a zvyčajne obsahujú 90-110 kalórií na 12 oz plechovky. Zníženie kalórií je spôsobené hlavne obsahom alkoholu, ktorý je zvyčajne nižší (približne 3-4% ABV). Aj keď tieto pivá ukladajú kalórie v porovnaní s bežnými pivami, rozdiel nie je obrovský. Znížená hladina alkoholu znamená menej kalórií z alkoholu, ale ľahké pivá stále obsahuje sacharidy a cukry, ktoré prispievajú k celkovému počtu kalórií. Takže, aj keď sú lepšou voľbou pre tých, ktorí hľadajú menej kalórií, nie sú drastickým poklesom v porovnaní s bežnými pivámi.

Nealkoholické konzervované pivo: alternatíva nižšej kalórií?

Nealkoholické konzervované pivá sú obľúbenou voľbou pre tých, ktorí chcú znížiť príjem kalórií. Tieto pivá zvyčajne obsahujú kdekoľvek od 25 do 100 kalórií na 12 oz plechovky, čo z nich robí oveľa nižšiu kalóriu v porovnaní s bežnými pivami. Aj keď stále obsahujú malé množstvo cukrov a sacharidov, sú skvelou alternatívou pre ľudí, ktorí chcú chuť piva bez alkoholu alebo mnohých ďalších kalórií. Avšak nealkoholické pivá majú často ľahší profil chuti, ktoré niektoré môžu v porovnaní so svojimi alkoholickými náprotivkami menej uspokojovať.

Remeselné konzervy: Sú vyššie v kalóriách?

Remeselné konzervy, vrátane IPA, pohotových a iných špeciálnych pív, majú tendenciu mať vyššie počty kalórií, zvyčajne v rozmedzí od 200 do 300 kalórií na 12 oz plechovky. Tieto pivá sú kalórií hustejšie z dôvodu vyššieho obsahu alkoholu (6-7% ABV) a väčšiemu využívaniu sladu, čo zvyšuje obsah sacharidov a cukru. Odvážne, bohaté príchute v remeselných pivách často pochádzajú z dodatočného sladu, chmeľu alebo špeciálnych ingrediencií používaných pri varení. Výsledkom je, že tieto pivá sa môžu zabaliť do niekoľkých kalórií, najmä v porovnaní s bežnými možnosťami piva alebo svetlom.

Špeciálne a sezónne konzervované pivá

Špeciálne a sezónne konzervované pivá, ako napríklad pivnice naplnené ovocím alebo korenené zimné pivovary, môžu mať tiež vyššie počty kalórií. Tieto pivá sa často pohybujú od 200 do 400 kalórií na 12 oz môžu kvôli pridaným ingredienciám, ako sú ovocie, korenie alebo ďalšie sladidlá. Unikátne príchute z týchto ingrediencií, zatiaľ čo prispievajú k chuti piva, môžu tiež výrazne zvýšiť počet kalórií. Napríklad zázvorové pivá alebo ovocie naplnené varenia môžu mať vyšší obsah cukru, čo zvyšuje celkový obsah kalórií. Tieto typy pív môžu byť vynikajúcou zhovievavosťou, ale tiež prichádzajú s vyššími nákladmi na kalórií.

 

Ako kalórie piva ovplyvňujú vaše ciele v oblasti hmotnosti a zdravia

Prispieva pitie konzervovaného piva k prírastku hmotnosti?

Pravidelné pitie konzervovaného piva môže prispieť k prírastku hmotnosti, najmä ak konzumujete viac kalórií, ako vaše telo potrebuje. Každé pivo má špecifický počet kalórií a tieto kalórie sa rýchlo sčítavajú. Kalórie z alkoholu sa považujú za „prázdne, “, čo znamená, že neposkytujú malú až výživovú hodnotu. Neposkytujú telu základné živiny, ktoré potrebuje, takže sú uložené ako tuk. V priebehu času môže pravidelné pitie piva viesť k extra váhe, najmä ak tieto kalórie nespálite cvičením alebo každodennými aktivitami.

Ako pivo ovplyvňuje spaľovanie tukov a metabolizmus

Alkohol má jedinečný vplyv na váš metabolizmus. Keď pijete pivo, vaše telo uprednostňuje rozobrať alkohol pred inými procesmi vrátane spaľovania tukov. To znamená, že vaše telo prestane spaľovať tuk až 36 hodín po konzumácii alkoholu. Namiesto použitia tuku ako energie sa vaše telo zameriava na elimináciu alkoholu, ktorý môže zasahovať do úbytku hmotnosti a znižovania tuku. Ak sa pivo často konzumuje, toto metabolické narušenie by mohlo spomaliť pokrok smerom k cieľom fitnes alebo zdravia.

'Pivné brucho ': Je na vine pivo v konzervách?

A 'Pive Belly ' je bežný pojem, a to z dobrého dôvodu. Spotreba piva je spojená so zvýšením brušného tuku, najmä viscerálneho tuku. Tento tuk je typ, ktorý sa ovinie okolo vašich orgánov a môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Je známe, že kombinácia alkoholu a uhľohydrátov piva prispieva k brušnému tuku, najmä ak sa konzumuje v nadmernom konzumácii. Čím viac pijete, tým pravdepodobnejšie vidíte, ako sa tuk hromadí okolo vášho žalúdka a prispieva k tomuto klasickému „pivnému bruchu. “

Prázdne kalórie a výživová hodnota piva

Kalórie piva sa často označujú ako „prázdne kalórie.“ To znamená, že pochádzajú z alkoholu a uhľohydrátov, ale nemajú základné živiny, ako sú vitamíny, minerály a bielkoviny. Tieto kalórie neprispievajú k výživovým potrebám vášho tela, takže vám nepomáhajú cítiť sa plné alebo vyživované. Aj keď je v poriadku vychutnať si pivo s mierou, je dôležité mať na pamäti tieto prázdne kalórie pri správe vašej váhy. Ak sledujete príjem kalórií alebo sa snažíte schudnúť, pitie piva pravidelne môže rýchlo viesť k nadmernej spotrebe kalórií bez toho, aby poskytovali skutočné výživové výhody.

 

Výber inteligentného piva: Ako zodpovedne piť pivo

Ako zvoliť najlepšie konzervované pivo pre menej kalórií

Výber správneho konzervovaného piva môže mať veľký význam, pokiaľ ide o správu príjmu kalórií. Ľahké pivá sú často dobrou voľbou, pretože majú tendenciu mať menej kalórií ako bežné pivá, zvyčajne okolo 90-110 kalórií na 12 oz. Tieto pivá majú zvyčajne nižší obsah alkoholu (približne 3-4% ABV), čo je hlavný dôvod, prečo sú nižšie v kalóriách.

Okrem ľahkých pív hľadajte pivá s nižšími ABV, pretože čím vyšší obsah alkoholu, čím viac kalórií je zabalené do každej porcie. Napríklad pivá s 5% ABV alebo vyšším budú mať viac kalórií ako tie, ktoré majú 3% ABV.

Zatiaľ čo niektoré príklady pív s nízkym obsahom kalórií sa predávajú ako menej kalórií, vždy dvakrát skontrolujte štítok, aby sa zabezpečilo, že kalórie sú v súlade s vašimi cieľmi.

Ako čítať konzervované značky piva pre lepšie možnosti

Pochopenie toho, ako čítať konzervované značky piva, je nevyhnutné pre lepšie rozhodnutia. Vyhľadajte tri najdôležitejšie veci: ABV (objem alkoholu), obsah kalórií a ingrediencie. ABV bude priamo ovplyvniť obsah kalórií - Byi s vyšším ABV obsahujú viac alkoholu, ktorý dodáva viac kalórií.

Kalórie sú zvyčajne uvedené na štítku, ale je dôležité venovať pozornosť aj veľkosti servírovania. Štandardné plechovky sú 12 oz, ale niektoré pivá prichádzajú vo väčších plechovkách alebo fľašiach, takže si uvedomte objem, ktorý konzumujete. To môže zabrániť podceňovaniu vášho celkového príjmu kalórií.

Skontrolovaním ingrediencií môžete získať lepší pocit obsahu cukru a sacharidov piva. Niektoré pivá obsahujú ďalšie cukry alebo arómy, ktoré môžu pridať počet kalórií, aj keď je ABV nízky.

Ako ovládať porcie piva

Ak chcete spravovať príjem kalórií, je kľúčové ovládanie porcií. Jednou jednoduchou metódou je použitie menších okuliarov alebo plechoviek, ktoré prirodzene znižujú množstvo, ktoré konzumujete na jednom sedení. Ak pijete zo skla pinty, môže byť ľahké preplatiť, takže zvážte držanie sa menších porcií.

Ďalšou účinnou stratégiou je striedanie sa medzi pivom a vodou. Nielenže vám to pomôže tempo sami, ale tiež vás udržiava hydratovaný a bráni vám v pití príliš rýchlo. Nastavenie jasného limitu počtu pív, ktoré pijete pred začiatkom, vám tiež pomôže zostať na pamäti vášho príjmu. Napríklad vopred sa rozhodnite, že nebudete mať viac ako dve pivá a držať sa ho.

Kontrola porcie je o vykonaní malých úprav, ktoré zvyšujú významné zníženie celkovej spotreby kalórií.

 

Záver

Pochopenie kalórií v konzervovanom pive je rozhodujúce pre zdravšie rozhodnutia. Pri výbere piva nezabudnite na ABV, ingrediencie a veľkosť porcie. Moderovanie je kľúčom k vychutnávaniu piva bez ohrozenia vašich cieľov zdravia alebo váhy. Nezabudnite čítať štítky, sledovať svoj príjem a robiť inteligentné rozhodnutia. Týmto sa môžete vychutnať zodpovedne pivo a zostať na dobrej ceste so svojimi zdravotnými cieľmi.

 

Často

Otázka: obsahuje pivo cukor?

Odpoveď: Áno, pivo obsahuje cukor, ale nie je to rovnaké ako stolný cukor. Cukor pochádza z procesu fermentácie, kde kvasinky premieňa škroby na rôzne cukry, hlavne maltózu.

Otázka: Dá sa nealkoholické pivo považovať za zdravý nápoj?

Odpoveď: Zatiaľ čo nealkoholické pivo má menej kalórií a bez alkoholu, nie je to nevyhnutne zdravotný nápoj. Stále obsahuje cukor a sacharidy, ktoré prispievajú k počtu kalórií.

Otázka: Koľko sacharidov je v typickom pive?

Odpoveď: Pravidelné pivá zvyčajne obsahuje 10-20 gramov uhľohydrátov, zatiaľ čo ľahké pivá zvyčajne majú okolo 5 až 10 gramov na 12 oz.

Otázka: Ovplyvňuje pivo hydratáciu?

Odpoveď: Áno, pivo vás môže dehydratovať. Pôsobí ako diuretikum, čo spôsobuje, že viac močíte, čo vedie k strate tekutín a potenciálnej dehydratácii.

Otázka: Ako ovplyvňuje obsah alkoholu v pive jeho kalórií?

Odpoveď: Čím vyšší obsah alkoholu (ABV), tým viac kalórií pivo obsahuje. Alkohol významne prispieva k celkovému počtu kalórií piva.