Bir piwo näçe kaloriýa: Akylly saýlamak

Halaýanlaryňyzda näçe kaloriýa bar diýip pikir edip gördüňiz konserwirlenen piwo ? Köp wariant bar bolsa, kaloriýa mukdaryny gözden geçirmek aňsat. Weightöne öz agramyňyzy dolandyrmak ýa-da has sagdyn karar bermek isleýän bolsaňyz, muňa düşünmek zerurdyr. Bu ýazgyda getirildi J-ZHOU , konserwirlenen piwo düzümindäki kaloriýany bozarys we indiki içgiňizi saýlanyňyzda has akylly saýlamaga kömek ederis. Tötänleýin piwo içýän bolsaňyz ýa-da kabul edişiňize tomaşa edip başlasaňyz, size habar berdik.

 

Piwo içindäki kaloriýanyň çeşmeleri näme?

Piwo kaloriýasyny esasan iki çeşmeden alýar: alkogol we uglewodlar. Alkogol her gram üçin 7 kaloriýa berýär, uglewodlar (şeker we krahmal hem goşmak bilen) garyndysyna has köp kaloriýa goşýar. Fermentasiýa prosesi, bu karbalaryň, esasanam arpa ýaly bişmedik däneleriň nireden gelýändigini görkezýär.

Alkogol mukdary umumy kaloriýa mukdarynda esasy rol oýnaýar. ABokary ABV (göwrüm boýunça alkogol) has köp kaloriýany aňladýar, sebäbi alkogolyň özi kaloriýa dykyz. Mysal üçin, 5% ABV bolan piwo, birmeňzeş göwrümli bolsa-da, 3% ABV bilen deňeşdirilende has köp kaloriýa eýe bolar.

Piwo görnüşi hem kaloriýa täsir edýär. Adaty piwo, lager ýa-da pilsner ýaly, ortaça kaloriýa mukdary bolýar. Beýleki tarapdan, IPA-lar ýaly senetçilik piwolary köplenç alkogol we uglewodlara baý bolup, kaloriýa mukdarynyň köpelmegine sebäp bolýar. Miwe piwo ýa-da sogan ýaly süýji ýa-da tagamly piwo, goşulan şeker sebäpli has köp kaloriýa gaplap bilýär.

Ine, dürli faktorlaryň piwo kaloriýasyna nähili täsir edýändigi:

Alkogol düzümi (ABV): ABokary ABV = Has köp kaloriýa.

● Uglewodlar: Düzülmedik dänelerden has köp karba goşmaça kaloriýa goşýar.

Er Piwo görnüşi: Has ýeňil piwolarda az kaloriýa bolýar, senet ýa-da ýörite piwo has kaloriýa dykyz.

Alkogolyň we uglerodyň deňagramlylygy, piwo görnüşi bilen birlikde, her piwo özboluşly kaloriýa profilini berýär.

Konserwlenen dürli piwo görnüşindäki kaloriýa

Adaty konserwirlenen piwo içinde näçe kaloriýa bar?

Adaty konserwirlenen piwo, adatça 12 oz başyna 140-200 kaloriýa bolýar. Kaloriýa mukdary esasan iki çeşmeden gelýär: alkogol we uglewodlar. Alkogolyň mukdary näçe ýokary bolsa, şonça-da piwo goşýar. 4-5% ABV bolan piwo, adatça bu kaloriýa aralygynda bolýar. Uglewodyň düzümi, esasan, arpa ýaly fermentlenmedik dänelerden, umumy kaloriýa mukdaryna goşant goşýar. Bu piwolar gaty agyr ýa-da ýeňil bolmazdan ortaça kaloriýany kabul edýär.

Lighteňil konserwirlenen piwo hakda näme? Olar hakykatdanam kaloriýada pesmi?

Lighteňil konserwirlenen piwo pes kalorili görnüş hökmünde satylýar we adatça 12 oz başyna 90-110 kaloriýa bolýar. Kaloriniň peselmegi esasan pes bolan (3-4% ABV töweregi) alkogol mukdary bilen baglanyşyklydyr. Bu piwo adaty piwo bilen deňeşdirilende kaloriýany tygşytlaýar, tapawudy gaty uly däl. Alkogol derejesiniň peselmegi alkogoldan az kaloriýany aňladýar, ýöne ýeňil piwolarda umumy kaloriýa mukdaryna goşant goşýan ugler we şeker bar. Şeýlelik bilen, az kaloriýa gözleýänler üçin has gowy saýlaw bolsa-da, adaty piwo bilen deňeşdirilende düýpgöter peselmeýär.

Alkogolly däl konserwli piwo: pes kalorili alternatiwa?

Alkogolly däl konserwler, kaloriýany kabul etmegi azaltmak isleýänler üçin iň meşhur seçimdir. Bu piwo, adatça, 12 oz başyna 25-100 kaloriýadan ybarat bolup, adaty piwo bilen deňeşdirilende has az kalorili bolýar. Olarda henizem az mukdarda şeker we ugler bar bolsa-da, alkogolsyz ýa-da goşmaça kaloriýa bolmazdan piwo tagamyny isleýän adamlar üçin ajaýyp alternatiwadyr. Şeýle-de bolsa, alkogolsyz piwo köplenç has ýakymly tagamly bolýar, käbirleri alkogolly kärdeşleri bilen deňeşdirilende has kanagatlanarly bolup biler.

Hünär konserwleri: Kaloriýada has ýokarymy?

Hünär konserwleri, şol sanda IPA, stout we beýleki ýörite piwo önümleri, has ýokary kaloriýa mukdary bolýar, adatça 12 oz başyna 200-300 kaloriýa bolýar. Bu piwo alkogol mukdary (6-7% ABV) we karb we şekeriň mukdaryny ýokarlandyrýan maltany köp ulanmagy sebäpli has kaloriýa dykyzdyr. Hünär piwolarynda goýy, baý tagamlar köplenç goşmaça malt, halta ýa-da demlemekde ulanylýan ýörite maddalardan gelýär. Netijede, bu piwo esasanam adaty piwo ýa-da ýeňil görnüşler bilen deňeşdirilende gaty az kaloriýa gaplap bilýär.

Hünär we möwsümleýin konserwirlenen piwo

Fruitöriteleşdirilen we möwsümleýin konserwirlenen piwo, miwe bilen iýmitlenýän ales ýa-da ýakymly gyş demleri ýaly kaloriýa mukdary has ýokary bolup biler. Bu piwo köplenç miwe, ysly zatlar ýa-da goşmaça süýjüdirijiler ýaly goşmaça maddalar sebäpli 12 oz üçin 200-400 kaloriýa bolýar. Bu maddalaryň özboluşly tagamlary, piwo tagamyny goşmak bilen, kaloriýa mukdaryny ep-esli ýokarlandyryp biler. Mysal üçin, zynjyryň piwolary ýa-da miweli içgiler, umumy kaloriýany ýokarlandyrýan şekerde has köp bolup biler. Bu görnüşli piwo ýakymly lezzet bolup biler, ýöne has ýokary kaloriýa bahasy bilen hem gelýär.

 

Piwo kaloriýasy agramyňyza we saglyk maksatlaryňyza nähili täsir edýär

Konserwlenen piwo içmek agramyň artmagyna goşant goşýarmy?

Konserwirlenen piwo yzygiderli içmek, esasanam bedeniňiziň zerurlygyndan has köp kaloriýa sarp etseňiz, agramyň ýokarlanmagyna kömek edip biler. Her piwo belli bir kaloriýa mukdaryna eýe we şol kaloriýalar çalt köpelýär. Alkogoldan alnan kaloriýalar 'boş' hasaplanýar, ýagny ýokumlylygy az berýär. Bedeni zerur iýmitler bilen üpjün etmeýärler, şonuň üçin olar ýag ýaly saklanýar. Wagtyň geçmegi bilen yzygiderli piwo içmek goşmaça agramyň döremegine sebäp bolup biler, esasanam maşk ýa-da gündelik işler arkaly şol kaloriýalary ýakmasaňyz.

Piwo ýagyň ýanmagyna we alyş-çalyş ýagdaýyna nähili täsir edýär

Alkogol maddalaryň alyş-çalşyna özboluşly täsir edýär. Piwo içeniňizde, bedeniňiz alkogoly ýagy ýakmak ýaly beýleki amallardan has ileri tutýar. Bu, bedeniňiziň alkogol içeninden soň 36 sagada çenli ýagy ýakmagyny bes edýändigini aňladýar. Bedeniňiz ýagy energiýa hökmünde ulanmagyň ýerine, horlanmaga we ýagyň azalmagyna päsgel berip biljek alkogoly ýok etmäge ünsi jemleýär. Piwo ýygy-ýygydan içilse, bu metabolik bozulma fitnes ýa-da saglyk maksatlaryna tarap ösüşi haýalladyp biler.

'Piwo garny ': Konserwlenen piwo günäkärmi?

A 'piwo garny ' umumy termin we gowy sebäp bilen. Piwo sarp etmek garyn ýagynyň, esasanam wisseral ýagyň köpelmegi bilen baglanyşyklydyr. Bu ýag, organlaryňyzy gurşap alýan we ýürek keseli we süýji keseli ýaly saglyk meselelerine sebäp bolup bilýän görnüşdir. Alkogolyň we uglewodlaryň piwo birleşmegi, esasanam aşa köp sarp edilende, garyn ýagyna goşant goşýandygy mälimdir. Näçe köp içseňiz, şol klassiki 'piwo garnyna' goşant goşup, aşgazanyňyzyň töwereginde ýagyň ýygnanmagyny görmek has ähtimal.

Boş kaloriýa we piwo iýmitleniş gymmaty

Piwo kaloriýasyna köplenç 'boş kaloriýa' diýilýär. 'Bu alkogoldan we uglewodlardan gelýär, ýöne witaminler, minerallar we belok ýaly möhüm iýmitleriň ýoklugyny aňladýar. Bu kaloriýalar bedeniňiziň iýmitlenişine goşant goşmaýar, şonuň üçin size doly ýa-da iýmitlenmäge kömek etmeýär. Piwo içmekden lezzet almak gowy bolsa-da, agramyňyzy dolandyranyňyzda bu boş kaloriýalara üns bermeli. Kaloriýa kabul edişiňize syn edýän bolsaňyz ýa-da horlanjak bolsaňyz, piwo yzygiderli içmek, hakyky iýmitlenmezden hiç hili kaloriýa sarp etmegine sebäp bolup biler.

 

Akylly piwo saýlamak: Piwony nädip jogapkärçilikli içmeli

Az kaloriýa üçin iň oňat konserwirlenen piwo nädip saýlamaly

Dogry konserwirlenen piwo saýlamak, kaloriýa kabul etmegiňizi dolandyrmak meselesinde uly üýtgeşiklik döredip biler. Lighteňil piwo köplenç gowy saýlanýar, sebäbi adaty piwolara garanyňda az kaloriýa bolýar, adatça 12 oz başyna 90-110 kaloriýa bolýar. Bu piwolarda adatça alkogol mukdary az (3-4% ABV) bolýar, bu olaryň kaloriniň pes bolmagynyň esasy sebäbi.

Lighteňil piwolardan başga-da, pes ABV bolan piwo gözläň, sebäbi alkogol mukdary näçe köp bolsa, her hyzmatda şonça köp kaloriýa bolýar. Mysal üçin, 5% ABV ýa-da ondan ýokary piwo, 3% ABV bilen deňeşdirilende has köp kaloriýa eýe bolar.

Pes kalorili piwo önümleriniň käbir mysallary az kaloriýa hökmünde satylsa-da, kaloriýalaryň maksatlaryňyza laýyk gelmegini üpjün etmek üçin elmydama belligi iki gezek barlaň.

Has gowy saýlamak üçin konserwirlenen piwo belliklerini nädip okamaly

Konserwlenen piwo ýazgylaryny nädip okamalydygyna has gowy saýlamak üçin zerurdyr. Iň möhüm üç zady gözläň: ABV (Alkogol göwrümi boýunça), kaloriýa düzümi we düzümi. ABV kaloriýa düzümine gönüden-göni täsir eder - has ýokary ABV bolan piwolarda köp kaloriýa goşýan alkogol bar.

Kaloriýa adatça bellikde görkezilýär, ýöne hyzmat ediş ululygyna-da üns bermek möhümdir. Adaty bankalar 12 oz, ýöne käbir piwo has uly bankalarda ýa-da çüýşelerde gelýär, şonuň üçin sarp edýän göwrümiňize üns beriň. Bu, umumy kaloriýa kabul etmegiňize baha bermezligiň öňüni alyp biler.

Goşundylary barlamak bilen, piwo şekerini we karb düzümini has gowy düşünip bilersiňiz. Käbir piwolarda ABV pes bolsa-da, kaloriýa mukdaryny goşup biljek goşmaça şeker ýa-da tagamlar bar.

Piwo böleklerine nädip gözegçilik etmeli

Kaloriýa kabul etmegiňizi dolandyrmak üçin bölekleriňize gözegçilik etmek möhümdir. Simpleönekeý usullaryň biri, bir oturgyçda sarp edýän mukdaryňyzy tebigy taýdan azaldýan kiçijik äýnek ýa-da bankalary ulanmakdyr. Bir çüýşe stakandan içýän bolsaňyz, aşmagy aňsat bolup biler, şonuň üçin kiçi porsiýalara ýapyşmagy göz öňünde tutuň.

Anotherene bir täsirli strategiýa, piwo bilen suwuň arasynda gezekleşmekdir. Bu diňe bir özüňizi tizleşdirmäge kömek etmän, sizi yzygiderli saklaýar we gaty çalt içmegiňiziň öňüni alýar. Başlamazdan ozal içjek piwoňyzyň sanyna anyk çäk bellemek, kabul edişiňizi ýatda saklamaga hem kömek edip biler. Mysal üçin, iki sany piwo ýokdugyňyzy öňünden kesgitläň we oňa ýapyşyň.

Bölüme gözegçilik, umumy kaloriýa sarp edilişiniň ep-esli azalmagyna goşant goşýan ownuk düzedişler barada.

 

Netije

Konserwlenen piwo içindäki kaloriýalara düşünmek has sagdyn saýlamak üçin möhümdir. Piwoňyzy saýlanyňyzda ABV, ingredientler we hyzmat ediş ululygyna üns beriň. Saglyk ýa-da agram maksatlaryňyza zyýan bermezden, piwo içmek üçin aç-açanlyk möhümdir. Etiketkalary okamagy, kabul edişiňizi yzarlamagy we akylly saýlamagy ýatdan çykarmaň. Şeýle etmek bilen, piwo jogapkärçiliginden lezzet alyp bilersiňiz we saglyk maksatlaryňyz bilen ýolda durup bilersiňiz.

 

Sorag-jogap

S: Piwo şeker barmy?

J: Hawa, piwo düzüminde şeker bar, ýöne stoluň şekeri bilen deň däl. Şeker fermentasiýa prosesinden gelýär, bu ýerde hamyrmaýa kraxmallary dürli şekerlere, esasan maltoza öwürýär.

S: Alkogolly däl piwo sagdyn içgi hasaplap bolarmy?

J: Alkogolly däl piwo az kaloriýa we alkogol bolmasa-da, hökman saglyk içgisi däl. Onda henizem kaloriýa mukdaryna goşant goşýan şeker we ugler bar.

S: Adaty piwo içinde näçe ugler bar?

J: Adaty piwolarda adatça 10-20 gram uglewodlar bar, ýeňil piwolarda adatça 12 oz hyzmat etmek üçin 5-10 gram bolýar.

S: Piwo gidrasiýa täsir edýärmi?

J: Hawa, piwo sizi suwsuzlandyryp biler. Suwuklygyň ýitmegine we potensial suwsuzlanmagyna sebäp bolýan diuretik hökmünde hereket edýär.

S: Piwo içindäki alkogol mukdary onuň kaloriýa mukdaryna nähili täsir edýär?

J: Spirtli içgiler (ABV) näçe ýokary bolsa, piwo şonça-da kalorili bolýar. Alkogol piwo umumy kaloriýa mukdaryna ep-esli goşant goşýar.