Mae cwrw a seltzer caled yn ddau o'r diodydd alcoholig mwyaf poblogaidd heddiw. Gyda mwy o bobl yn dod yn ymwybodol o iechyd, yn enwedig y rhai â diabetes, mae dewis y ddiod iawn yn hanfodol. Mae deall cynnwys maethol cwrw a seltzer caled yn allweddol ar gyfer rheoli siwgr gwaed. Yn y swydd hon, byddwn yn trafod yr opsiynau gorau ar gyfer diodydd sy'n gyfeillgar i ddiabetes a sut i wneud dewisiadau doethach wrth fwynhau'ch hoff ddiodydd.
Beth Yw Cwrw a Seltzer Caled?
Beth Yw Cwrw?
Cwrw yw un o'r diodydd alcoholig hynaf, wedi'i wneud o rawn wedi'i eplesu. Mae ei hanes yn dyddio'n ôl dros 7,000 o flynyddoedd, a heddiw, mae'n cael ei fwynhau ledled y byd. Mae'r broses fragu yn cynnwys eplesu grawn grawnfwyd, yn nodweddiadol haidd, gyda dŵr, hopys, a burum.
Mae'r hopys yn rhoi ei flas chwerw amlwg i gwrw, tra bod y burum yn eplesu'r siwgrau, gan greu alcohol. Mae yna lawer o fathau o gwrw, gan gynnwys lagers, cwrw, stowts, ac IPAs. Mae pob math yn wahanol o ran blas, lliw, a chynnwys alcohol, yn seiliedig ar y broses bragu a'r cynhwysion a ddefnyddir.
Cynhwysion cyffredin a ddefnyddir mewn bragu cwrw:
Grawn (fel arfer haidd neu rawn grawnfwyd eraill)
hopys (yn darparu chwerwder ac arogl)
Burum (yn eplesu siwgrau yn alcohol)
Dŵr (sy'n gwneud y rhan fwyaf o'r cwrw)
Beth Yw Seltzer Caled?
Gwneir seltzer caled, diod mwy newydd, â dŵr carbonedig, alcohol, a chyflasyn naturiol. Daeth yn boblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf oherwydd ei flas ysgafn, adfywiol a'i gyfrif calorïau isel. Yn wahanol i gwrw, sy'n defnyddio grawn ar gyfer eplesu, mae seltzer caled yn cael ei wneud fel arfer trwy eplesu siwgr cansen neu ŷd.
Y broses fragu ar gyfer seltzer caled:
Eplesu siwgr cansen neu ŷd yn alcohol.
Ychwanegu dŵr carbonedig ar gyfer gwead pefriog.
Blasu gyda sudd ffrwythau neu flasau naturiol.
Mae seltzer caled yn is mewn carbohydradau a chalorïau o gymharu â'r rhan fwyaf o gwrw. Mae hefyd yn cynnwys llai o alcohol, fel arfer yn amrywio o 4% i 5% ABV. Mae'r gwahaniaeth allweddol rhwng cwrw a seltzer caled yn gorwedd yn eu cynhwysion a'u cynnwys carb. Tra bod cwrw yn defnyddio grawn fel haidd, mae seltzer caled yn defnyddio siwgr ar gyfer eplesu, gan ei wneud yn ddewis arall â llai o garbon.
Gwahaniaethau allweddol:
Cwrw : Cynnwys carbohydrad uwch, wedi'i fragu o rawn fel haidd.
Seltzer caled : Carbohydradau is, wedi'u bragu o siwgr wedi'i eplesu neu ŷd.
Cwrw a Seltzer Caled: Dadansoddiad Maeth
Cynnwys Maeth Cwrw
Daw cwrw mewn gwahanol fathau, pob un â phroffiliau maeth gwahanol. Ar gyfartaledd, mae dogn 12 owns o gwrw yn cynnwys rhwng 95-240 o galorïau a 3-20 gram o garbohydradau . Mae'r alcohol yn ôl cyfaint (ABV) fel arfer yn amrywio o 4-7% yn dibynnu ar yr arddull.
Lagers : Tua 95-110 o galorïau, 3-7 gram o garbohydradau, ABV 4.1-4.2%
Cwrw (IPA, Porter, Stout) : Gall fod â 170-240 o galorïau, 11-20 gram o garbohydradau, ABV 4-8%
Sut i ddewis cwrw ar gyfer rheoli siwgr gwaed:
Chwiliwch am gwrw ysgafn , sy'n tueddu i fod â llai o garbohydradau a llai o galorïau. Mae'r rhain yn aml tua 95 o galorïau a 3-6 gram o garbohydradau fesul dogn.
Byddwch yn ofalus gyda chwrw crefft , a allai fod â chalorïau a charbohydradau uwch oherwydd cynhwysion ychwanegol fel ceirch neu lactos.
Cynnwys Maeth Seltzer Caled
Mae seltzers caled fel arfer yn is mewn calorïau a charbohydradau o gymharu â chwrw. Mae dogn 12 owns o frandiau poblogaidd yn cynnwys tua 100 o galorïau , 2-5 gram o garbohydradau , a 4-5% ABV . Maent yn aml yn cael eu marchnata fel opsiynau carb-isel , ond gwiriwch y label am gynnwys siwgr bob amser.
Mae rhai seltzers caled yn ddi-siwgr , gan ddefnyddio melysyddion fel stevia i ychwanegu melyster heb godi lefelau glwcos. Mae'r rhain yn wych ar gyfer pobl ddiabetig, gan eu bod yn cael effaith fach iawn ar siwgr gwaed.
Beth i chwilio amdano ar labeli seltzer caled:
Dim siwgrau ychwanegol neu amnewidion siwgr fel stevia.
Opsiynau calorïau isel sy'n aros o fewn 100 o galorïau fesul dogn.
Gwiriwch yr ABV i gadw cymeriant alcohol yn gymedrol i reoli siwgr gwaed yn well.
Cynghorion ar gyfer Dewis y Cwrw Cywir a Seltzer Caled ar gyfer Rheoli Diabetes
Opsiynau Cwrw Carb Isel ar gyfer Diabetig
Ar gyfer pobl ddiabetig, mae dewis cwrw sy'n isel mewn carbs a chalorïau yn allweddol i gynnal lefelau siwgr gwaed sefydlog. Dyma restr o rai cwrw isel-carb, calorïau isel i'w hystyried:
Lagers Ysgafn : Tua 95 o galorïau a 3-6 gram o garbohydradau fesul 12 owns.
Pilsners : Tua 95-160 o galorïau a 9-17 gram o garbohydradau fesul dogn.
Gwiriwch y ABV (alcohol yn ôl cyfaint) a'r cyfrif calorïau bob amser wrth ddewis cwrw ysgafn. Yn gyffredinol, mae gan gwrw ag ABV is lai o galorïau a charbohydradau, sy'n eu gwneud yn well ar gyfer rheoli siwgr gwaed.
Sylwer : Efallai y bydd gan gwrw crefft fwy o garbohydradau a chalorïau oherwydd cynhwysion ychwanegol fel ceirch neu lactos. Gall y rhain effeithio ar eich siwgr gwaed yn wahanol i lagers safonol, felly gwiriwch y label bob amser am fanylion maeth.
Dewis Seltzer Caled ar gyfer Rheoli Siwgr Gwaed
Gall seltzers caled fod yn opsiwn gwych ar gyfer pobl ddiabetig os dewiswch yn ddoeth. Mae llawer o frandiau'n cynnig fersiynau carb-isel sy'n adfywiol ac yn hawdd ar lefelau siwgr yn y gwaed.
Dyma rai awgrymiadau ar gyfer dewis y seltzer caled gorau:
Chwiliwch am labeli 'dim siwgr ychwanegol' a 'di-glwten' i osgoi siwgrau a charbohydradau cudd.
Dewiswch seltzers caled carb-isel , sydd fel arfer yn cynnwys tua 2-5 gram o garbohydradau a 100 o galorïau fesul dogn 12 owns.
Alcohol a Diabetes: Sut i Yfed yn Gyfrifol
Beth i'w Ystyried Cyn Yfed Cwrw neu Seltzer Caled
Cyn mwynhau cwrw neu seltzer caled, mae'n bwysig cymryd rhai rhagofalon i reoli siwgr gwaed yn effeithiol. Dyma ychydig o bethau i'w hystyried:
Bwyta byrbryd cyn yfed : Gall cael byrbryd, fel iogwrt Groegaidd, ffrwythau, neu gnau helpu i atal hypoglycemia (siwgr gwaed isel) wrth yfed.
Arhoswch yn hydradol : Yfwch ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl yfed alcohol i helpu i reoli faint rydych chi'n ei yfed ac osgoi dadhydradu.
Ceisiwch osgoi yfed ar stumog wag : Gall alcohol ostwng siwgr gwaed yn gyflym.
![Sylfaen Gwyn]( "White Base")
A yw Dewisiadau Amgen Di-Alcohol yn Opsiwn Da?
Mae cwrw di-alcohol a seltzers caled yn tyfu mewn poblogrwydd, gan gynnig opsiwn calorïau isel, di-alcohol i'r rhai sydd eisiau'r blas heb effeithiau alcohol. Dyma sut maen nhw'n cymharu â diodydd rheolaidd:
Cynnwys carbohydrad a chalorïau : Mae cwrw di-alcohol yn aml yn is mewn calorïau a charbohydradau o gymharu â chwrw arferol. Gall dogn 12 owns arferol o gwrw di-alcohol gynnwys tua 50-100 o galorïau a 5-10 gram o garbohydradau , tra gall cwrw rheolaidd amrywio o 95-240 o galorïau a 10-20 gram o garbohydradau..
Effaith ar siwgr gwaed : Efallai y bydd cwrw di-alcohol yn dal i fod â rhai carbohydradau a siwgrau, ond yn gyffredinol, mae ganddo effaith glycemig is na chwrw arferol. Mae'n opsiwn gwell i bobl â diabetes sydd am osgoi pigau siwgr gwaed sylweddol.
Seltzers caled di-alcohol : Mae'r rhain fel arfer yn isel iawn mewn carbs, gyda llawer o frandiau'n cynnig opsiynau dim siwgr . Gallant helpu i reoli siwgr gwaed yn well na diodydd alcoholig rheolaidd.
Archwilio Diodydd Di-Alcohol ar gyfer Diabetig
Os ydych chi'n chwilio am ddewisiadau amgen i gwrw alcoholig a chwrw di-alcohol, mae yna opsiynau adfywiol eraill sy'n berffaith ar gyfer pobl ddiabetig:
Dŵr hop a the hopys : Mae'r rhain yn ddiodydd di-alcohol wedi'u gwneud o hopys. Maent yn opsiwn gwych ar gyfer blas heb y siwgr neu alcohol. Mae dŵr hop yn adfywiol, tra bod te hop yn darparu gwrthocsidyddion ychwanegol.
Dyfroedd â blas a ffugiau : Yn aml nid yw'r diodydd hyn yn cynnwys llawer o siwgr, os o gwbl, ac maent yn ffordd wych o hydradu heb effeithio ar siwgr gwaed. Rhowch gynnig ar ddŵr pefriog gyda sblash o lemwn neu leim, neu gwnewch ffuglen gan ddefnyddio ffrwythau a pherlysiau ffres.
Mae'r dewisiadau amgen hyn nid yn unig yn helpu gyda rheoli glwcos ond hefyd yn cynnig amrywiaeth heb aberthu blas.
Casgliad: Mwynhau Cwrw a Seltzer Caled gyda Diabetes
Mae cymedroli yn allweddol wrth yfed alcohol, yn enwedig ar gyfer pobl ddiabetig. Mae gwneud dewisiadau gwybodus yn caniatáu ichi fwynhau cwrw a seltzer caled heb effeithio'n negyddol ar eich lefelau siwgr yn y gwaed. Dewiswch opsiynau carb-isel, calorïau isel fel cwrw ysgafn a seltzers caled di-siwgr. Darllenwch labeli bob amser a monitro siwgr gwaed i gadw'n ddiogel.
Cwestiynau Cyffredin
C: A all pobl â diabetes yfed cwrw a seltzer caled yn ddiogel?
A: Ydw, ond gyda dewisiadau ystyriol o ran cynnwys alcohol, carbs a chalorïau.
C: Beth yw'r math gorau o gwrw ar gyfer pobl ddiabetig?
A: Fel arfer lagers ysgafn, pilsners, a chwrw heb glwten yw'r opsiynau gorau.
C: A oes siwgr yn y seltzer caled?
A: Mae rhai seltzers caled yn rhydd o siwgr, tra bod eraill yn cynnwys melysyddion fel stevia. Gwiriwch y label bob amser.
C: Beth ddylwn i ei fwyta cyn yfed alcohol os oes gen i ddiabetes?
A: Mae byrbryd bach sy'n cynnwys protein neu ffibr, fel iogwrt Groegaidd neu lysiau, yn ddelfrydol cyn yfed.
