Beer ati seltzer lile jẹ meji ninu awọn ohun mimu ọti-lile olokiki julọ loni. Pẹlu eniyan diẹ sii di mimọ ilera, paapaa awọn ti o ni àtọgbẹ, yiyan ohun mimu to tọ jẹ pataki. Loye akoonu ijẹẹmu ti ọti ati seltzer lile jẹ bọtini fun ṣiṣakoso suga ẹjẹ.Ninu ifiweranṣẹ yii, a yoo jiroro awọn aṣayan ti o dara julọ fun awọn ohun mimu ore-ọrẹ suga ati bii o ṣe le ṣe awọn yiyan ijafafa nigba igbadun awọn ohun mimu ayanfẹ rẹ.
Kini Beer ati Seltzer Lile?
Kini Beer?
Beer jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ọti-lile atijọ, ti a ṣe lati awọn irugbin ti o ni fermented. Itan-akọọlẹ rẹ ti kọja ọdun 7,000, ati loni, o gbadun ni kariaye. Ilana Pipọnti jẹ pẹlu jijẹ awọn irugbin arọ kan, paapaa barle, pẹlu omi, hops, ati iwukara.
Awọn hops fun ọti ni adun kikoro pato rẹ, lakoko ti iwukara nmu awọn sugars, ti o ṣẹda ọti. Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti ọti wa, pẹlu lagers, ales, stouts, ati awọn IPA. Iru kọọkan yatọ ni adun, awọ, ati akoonu oti, da lori ilana mimu ati awọn eroja ti a lo.
Awọn eroja ti o wọpọ ti a lo ninu mimu ọti:
Ọkà (nigbagbogbo barle tabi awọn irugbin arọ miiran)
Hops (pese kikoro ati õrùn)
Iwukara (fun awọn suga sinu ọti)
Omi (ti o jẹ pupọ julọ ti ọti)
Kini Seltzer Hard?
Seltzer lile, ohun mimu tuntun, ni a ṣe pẹlu omi carbonated, oti, ati adun adayeba. O di olokiki ni awọn ọdun aipẹ nitori ina rẹ, itọwo onitura ati kika kalori kekere. Ko dabi ọti, eyiti o nlo awọn irugbin fun bakteria, seltzer lile ni igbagbogbo ṣe nipasẹ ṣiṣe suga ireke tabi agbado.
Ilana Pipọnti fun seltzer lile:
Sise suga ireke tabi agbado sinu oti.
Fifi carbonated omi fun a fizzy sojurigindin.
Adun pẹlu eso oje tabi awọn adun adayeba.
Seltzer lile jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati awọn kalori ni akawe si ọpọlọpọ awọn ọti. O tun ni oti ti o dinku, eyiti o wa lati 4% si 5% ABV. Iyatọ bọtini laarin ọti ati seltzer lile wa ninu awọn eroja wọn ati akoonu kabu. Lakoko ti ọti nlo awọn oka bi barle, seltzer lile lo suga fun bakteria, ti o jẹ ki o jẹ yiyan-kekere kabu.
Iyatọ bọtini:
Beer : Awọn akoonu kabu ti o ga julọ, ti a ṣe lati awọn irugbin bi barle.
Seltzer Lile : Awọn kabu kekere, ti a pọn lati suga fermented tabi oka.
Beer ati Lile Seltzer: A Nutritional didenukole
Awọn akoonu Ounjẹ ti Ọti
Beer wa ni awọn oriṣi oriṣiriṣi, ọkọọkan pẹlu awọn profaili ijẹẹmu oriṣiriṣi. Ni apapọ, mimu ọti 12 iwon 12 ni laarin awọn kalori 95-240 ati 3-20 giramu ti awọn carbs . Oti nipasẹ iwọn didun (ABV) ni igbagbogbo awọn sakani lati 4-7% da lori ara.
Lagers : Ni ayika awọn kalori 95-110, 3-7 giramu ti awọn carbs, ABV 4.1-4.2%
Ales (IPA, Porter, Stout) : Le ni awọn kalori 170-240, 11-20 giramu ti awọn carbs, ABV 4-8%
Bii o ṣe le yan ọti fun iṣakoso suga ẹjẹ:
Wa awọn ọti oyinbo ina , eyiti o ṣọ lati ni awọn carbs kekere ati awọn kalori diẹ. Iwọnyi nigbagbogbo wa ni ayika awọn kalori 95 ati 3-6 giramu ti awọn carbs fun iṣẹ.
Ṣọra pẹlu awọn ọti oyinbo iṣẹ , eyiti o le ni awọn kalori ti o ga julọ ati awọn carbs nitori awọn eroja afikun bi oats tabi lactose.
Awọn akoonu Ounjẹ ti Lile Seltzer
Awọn seltzers lile jẹ deede kekere ni awọn kalori ati awọn kabu ni akawe si ọti. Iṣẹ 12 iwon ti awọn burandi olokiki ni awọn kalori 100 , 2-5 giramu ti awọn carbs , ati 4-5% ABV . Wọn n ta ọja nigbagbogbo bi awọn aṣayan kabu kekere , ṣugbọn nigbagbogbo ṣayẹwo aami fun akoonu suga.
Diẹ ninu awọn seltzer lile ko ni suga , lilo awọn aladun bi stevia lati ṣafikun didùn laisi igbega awọn ipele glukosi. Iwọnyi jẹ nla fun awọn alakan, nitori wọn ni ipa kekere lori suga ẹjẹ.
Kini lati wa lori awọn akole seltzer lile:
Ko si awọn suga ti a ṣafikun tabi awọn aropo suga bii stevia.
Awọn aṣayan kalori-kekere ti o duro laarin awọn kalori 100 fun iṣẹ kan.
Ṣayẹwo ABV lati jẹ ki oti mimu jẹ iwọntunwọnsi fun iṣakoso suga ẹjẹ to dara julọ.
Awọn italologo fun Yiyan Ọti Ọtun ati Seltzer Lile fun Itọju Àtọgbẹ
Awọn aṣayan Ọti Kabu-Kekere fun Awọn alagbẹgbẹ
Fun awọn alakan, yiyan ọti ti o kere si awọn kalori ati awọn kalori jẹ bọtini lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ iduroṣinṣin. Eyi ni atokọ ti diẹ ninu awọn kalori-kekere, awọn ọti oyinbo kekere lati ronu:
Awọn Lagers Imọlẹ : Ni ayika awọn kalori 95 ati 3-6 giramu ti awọn carbs fun 12 oz.
Pilsners : Nipa awọn kalori 95-160 ati 9-17 giramu ti awọn carbs fun iṣẹ.
Nigbagbogbo ṣayẹwo ABV (ọti nipasẹ iwọn didun) ati kika kalori nigbati o ba yan awọn ọti ina. Awọn ọti pẹlu awọn ABV kekere ni gbogbogbo ni awọn kalori diẹ ati awọn carbs, ṣiṣe wọn dara julọ fun iṣakoso suga ẹjẹ.
Akiyesi : Awọn ọti oyinbo iṣẹ ọwọ le ni awọn carbs ti o ga julọ ati awọn kalori nitori awọn eroja ti a ṣafikun bi oats tabi lactose. Iwọnyi le ni ipa suga ẹjẹ rẹ yatọ si awọn lagers boṣewa, nitorinaa ṣayẹwo aami nigbagbogbo fun awọn alaye ijẹẹmu.
Yiyan Seltzer Lile fun Iṣakoso suga ẹjẹ
Awọn seltzers lile le jẹ aṣayan nla fun awọn alakan ti o ba yan ọgbọn. Ọpọlọpọ awọn burandi nfunni ni awọn ẹya kekere-kabu ti o jẹ onitura ati irọrun lori awọn ipele suga ẹjẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun yiyan seltzer lile ti o dara julọ:
Wa fun 'ko si suga ti a fikun' ati 'free-gluten' lati yago fun awọn suga ti o farapamọ ati awọn kabu.
Yan kekere-kabu lile seltzers , eyi ti ojo melo ni ni ayika 2-5 giramu ti carbs ati 100 kalori fun 12 oz sìn.
Oti ati Àtọgbẹ: Bawo ni lati Mu Lodidi
Kini lati ronu Ṣaaju mimu ọti tabi Seltzer lile
Ṣaaju ki o to gbadun ọti tabi seltzer lile, o ṣe pataki lati ṣe awọn iṣọra lati ṣakoso suga ẹjẹ daradara. Eyi ni awọn nkan diẹ lati ronu:
Je ipanu kan ṣaaju mimu : Nini ipanu, gẹgẹbi wara Greek, eso, tabi eso, le ṣe iranlọwọ lati yago fun hypoglycemia (suga ẹjẹ kekere) lakoko mimu.
Duro omimimi : Mu omi ṣaaju, lakoko, ati lẹhin mimu ọti-waini lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso gbigbemi rẹ ati yago fun gbígbẹ.
Yago fun mimu lori ikun ti o ṣofo : Ọti le dinku suga ẹjẹ ni kiakia.
![Ipilẹ funfun]( "White Base")
Ṣe Awọn Yiyan ti kii-ọti-lile jẹ aṣayan ti o dara bi?
Awọn ọti oyinbo ti ko ni ọti-lile ati awọn seltzer lile ti n dagba ni gbaye-gbale, nfunni ni kalori-kekere, aṣayan ti ko ni ọti-lile fun awọn ti o fẹ itọwo laisi awọn ipa ti oti. Eyi ni bii wọn ṣe ṣe afiwe si awọn ohun mimu deede:
Carb ati akoonu kalori : Ọti ti kii ṣe ọti-lile nigbagbogbo dinku ni awọn kalori ati awọn carbs ni akawe si ọti deede. Aṣoju iwọn 12 oz ti ọti ti kii ṣe ọti le ni awọn kalori 50-100 ati 5-10 giramu ti awọn carbs , lakoko ti ọti deede le wa lati awọn kalori 95-240 ati 10-20 giramu ti awọn carbs.
Ipa lori gaari ẹjẹ : ọti ti kii ṣe ọti le tun ni diẹ ninu awọn carbs ati awọn sugars, ṣugbọn ni gbogbogbo, o ni ipa glycemic kekere ju ọti deede. O jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti o fẹ lati yago fun awọn spikes suga ẹjẹ pataki.
Ti kii-ọti-lile seltzers : Awọn wọnyi ni o wa nigbagbogbo gan kekere ni carbs, pẹlu ọpọlọpọ awọn burandi laimu odo suga awọn aṣayan. Wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ dara julọ ju awọn ohun mimu ọti-lile deede.
Ṣiṣayẹwo Awọn ohun mimu ti kii-ọti-lile fun Awọn alagbẹgbẹ
Ti o ba n wa awọn ọna omiiran si ọti ọti ati ọti ti kii ṣe ọti, awọn aṣayan itunu miiran wa ti o jẹ pipe fun awọn alamọgbẹ:
Hop Water ati hop tii : Iwọnyi jẹ awọn ohun mimu ti ko ni ọti ti a ṣe lati inu hops. Wọn jẹ aṣayan nla fun adun laisi suga tabi oti. Omi hop jẹ onitura, lakoko tii hop ti n pese awọn antioxidants afikun.
Awọn omi adun ati awọn ohun mimu : Awọn ohun mimu wọnyi nigbagbogbo ni kekere si ko si suga ati pe o jẹ ọna nla lati ṣe omira laisi ni ipa suga ẹjẹ. Gbiyanju omi didan pẹlu itọlẹ ti lẹmọọn tabi orombo wewe, tabi ṣe ẹgan nipa lilo awọn eso ati ewebe tuntun.
Awọn yiyan wọnyi kii ṣe iranlọwọ nikan pẹlu iṣakoso glukosi ṣugbọn tun funni ni ọpọlọpọ laisi irubọ itọwo.
Ipari: Igbadun Beer ati Seltzer Lile pẹlu Àtọgbẹ
Iwọntunwọnsi jẹ bọtini nigbati o nmu ọti, paapaa fun awọn alamọgbẹ. Ṣiṣe awọn yiyan alaye gba ọ laaye lati gbadun ọti ati seltzer lile laisi ni ipa ni odi awọn ipele suga ẹjẹ rẹ. Jade fun kabu-kekere, awọn aṣayan kalori-kekere bi awọn ọti ina ati awọn seltzer lile ti ko ni suga. Nigbagbogbo ka awọn akole ati ṣe atẹle suga ẹjẹ lati duro lailewu.
FAQs
Ibeere: Njẹ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ le mu ọti ati seltzer lile lailewu?
A: Bẹẹni, ṣugbọn pẹlu awọn aṣayan akiyesi nipa akoonu oti, awọn carbs, ati awọn kalori.
Q: Kini iru ọti ti o dara julọ fun awọn alamọgbẹ?
A: Awọn lagers ina, awọn pilsners, ati awọn ọti ti ko ni giluteni jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ.
Q: Seltzer lile ni gaari?
A: Diẹ ninu awọn seltzer lile ko ni suga, lakoko ti awọn miiran ni awọn aladun bi stevia. Ṣayẹwo aami nigbagbogbo.
Ibeere: Kini MO yẹ ki Emi jẹ ṣaaju mimu ọti ti MO ba ni àtọgbẹ?
A: Ipanu kekere kan ti o ni amuaradagba tabi okun, gẹgẹbi wara Giriki tabi awọn ẹfọ, jẹ apẹrẹ ṣaaju mimu.
