Tá beoir agus seltzer crua ar dhá cheann de na deochanna alcólacha is coitianta inniu. Agus níos mó daoine ag éirí feasach ar shláinte, go háirithe iad siúd a bhfuil diaibéiteas orthu, tá sé ríthábhachtach an deoch cheart a roghnú. Tá tuiscint ar ábhar cothaitheach beorach agus seltzer crua ríthábhachtach chun siúcra fola a bhainistiú. Sa phost seo, pléifimid na roghanna is fearr maidir le deochanna atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas agus conas roghanna níos cliste a dhéanamh agus tú ag baint sult as na deochanna is fearr leat.
Cad iad Beoir agus Seltzer Crua?
Cad é Beoir?
Tá beoir ar cheann de na deochanna alcólacha is sine, déanta as grán coipthe. Téann a stair siar níos mó ná 7,000 bliain, agus sa lá atá inniu ann, baintear taitneamh as ar fud an domhain. Baineann an próiseas grúdaireachta le gránaigh, eorna de ghnáth, a choipeadh le huisce, leannlusanna agus le giosta.
Tugann na leannlusanna a blas searbh ar leith do bheoir, agus coipeann an giosta na siúcraí, rud a chruthaíonn alcól. Tá go leor cineálacha beorach ann, lena n-áirítear lagers, ales, stouts, agus IPAs. Tá gach cineál éagsúil ó thaobh blas, dath, agus ábhar alcóil, bunaithe ar an bpróiseas brewing agus na comhábhair a úsáidtear.
Comhábhair choitianta a úsáidtear i brewing beoir:
Grán (eorna nó gránaigh eile de ghnáth)
Leannlusanna (soláthar searbhas agus aroma)
Giosta (coipeann siúcraí isteach i alcól)
Uisce (is é an chuid is mó den bheoir)
Cad é Hard Seltzer?
Déantar seltzer crua, deoch níos nuaí, le huisce carbónáitithe, alcól, agus blaistiú nádúrtha. Bhí sé coitianta le blianta beaga anuas mar gheall ar a éadrom, blas athnuachana agus líon íseal calorie. Murab ionann agus beoir, a úsáideann grán le haghaidh coipeadh, is gnách go ndéantar seltzer crua trí shiúcra cána nó arbhar a choipeadh.
An próiseas grúdaireachta le haghaidh seltzer crua:
Coipeadh siúcra cána nó arbhar i alcól.
Uisce carbónáitithe a chur leis le haghaidh uigeacht shnócach.
Blastán le súnna torthaí nó blasanna nádúrtha.
Tá Seltzer crua níos ísle i carbaihiodráití agus calories i gcomparáid leis an chuid is mó beoir. Tá níos lú alcóil ann freisin, idir 4% agus 5% ABV de ghnáth. Is é an príomhdhifríocht idir beoir agus seltzer crua ná a gcomhábhair agus a n-ábhar carbón. Cé go n-úsáideann beoir gráinní mar eorna, úsáideann seltzer crua siúcra le haghaidh coipeadh, rud a fhágann gur rogha carb-íseal é.
Príomhdhifríochtaí:
Beoir : Tá cion níos airde carb, grúdáilte ó ghráin mar eorna.
Seltzer crua : Carbaihiodráití níos ísle, grúdaítear ó shiúcra coipthe nó arbhar.
Beoir agus Seltzer Crua: Miondealú Cothaithe
Ábhar Cothaitheach Beoir
Tagann beoir i gcineálacha éagsúla, gach ceann acu le próifílí cothaitheacha éagsúla. Ar an meán, tá idir 12 unsa beorach 95-240 calraí agus 3-20 gram de charbaihiodráití . De ghnáth bíonn an alcól de réir toirte (ABV) idir 4-7% ag brath ar an stíl.
Lagers : Timpeall 95-110 calories, 3-7 gram de carbs, ABV 4.1-4.2%
Ales (IPA, Porter, Stout) : Is féidir 170-240 calories a bheith ann, 11-20 gram de charbaihiodráití, ABV 4-8%
Conas beoir a roghnú le haghaidh siúcra fola a rialú:
Cuardaigh beers éadroma , a mbíonn carbs níos ísle agus níos lú calraí acu de ghnáth. Is minic a bhíonn siad seo thart ar 95 calories agus 3-6 gram de charbaí in aghaidh an riar.
Bí cúramach le beoir ceardaíochta , a bhféadfadh calories agus carbs níos airde a bheith acu mar gheall ar chomhábhair bhreise cosúil le coirce nó lachtós.
Ábhar Cothaitheach Seltzer crua
Is gnách go mbíonn calraí agus carbs níos ísle ag seltzers crua i gcomparáid le beoir. Tá thart ar ag freastal ar 12 unsa de bhrandaí coitianta . 100 calories , 2-5 gram de carbs , agus 4-5 % ABV , Is minic a dhéantar iad a mhargú mar roghanna carb-íseal , ach seiceáil an lipéad i gcónaí le haghaidh cion siúcra.
Tá roinnt seltzers crua saor ó shiúcra , ag baint úsáide as milseoirí cosúil le stevia chun binneas a chur leis gan leibhéil glúcóis a ardú. Tá siad seo iontach do diabetics, mar go bhfuil siad tionchar íosta ar siúcra fola.
Cad ba cheart a lorg ar lipéid seltzer crua:
Uimh siúcraí breise nó ionadach siúcra mar stevia.
Roghanna íseal-calorie a fhanann laistigh de 100 calories in aghaidh an tseirbhís.
Seiceáil an ABV chun iontógáil alcóil a choinneáil measartha chun siúcra fola a rialú níos fearr.
Leideanna maidir le Roghnú an Beoir Ceart agus Seltzer Crua do Bhainistiú Diaibéiteas
Roghanna Beoir Carb Íseal le haghaidh Diabetics
Maidir le diabetics, tá sé ríthábhachtach beoir a roghnú atá íseal i carbs agus calraí chun leibhéil cobhsaí siúcra fola a chothabháil. Seo liosta de roinnt beoir íseal-carb, calorie íseal le breithniú:
Lagers Éadrom : Timpeall 95 calories agus 3-6 gram de carbs in aghaidh an 12 unsa.
Pilsners : Maidir 95-160 calories agus 9-17 gram de carbs in aghaidh an fónamh.
Seiceáil i gcónaí an ABV (alcól de réir toirte) agus an comhaireamh calraí agus beoir éadroma á roghnú agat. Go ginearálta bíonn níos lú calraí agus carbs ag beoir le ABVanna níos ísle, rud a fhágann go bhfuil siad níos fearr chun siúcra fola a rialú.
Nóta : D'fhéadfadh carbs agus calraí níos airde a bheith ag beoir cheardaíochta mar gheall ar chomhábhair bhreise amhail coirce nó lachtós. D’fhéadfadh tionchar difriúil a bheith acu seo ar do shiúcra fola agus lagers caighdeánach, mar sin seiceáil an lipéad i gcónaí le haghaidh sonraí cothaithe.
Roghnú Seltzer Crua le haghaidh Rialú Siúcra Fola
Is féidir le seltzers crua a bheith ina rogha iontach do diabetics má roghnaíonn tú go ciallmhar. Tairgeann go leor brandaí leaganacha íseal-carb atá athnuachan agus éasca ar leibhéil siúcra fola.
Seo roinnt leideanna chun an seltzer crua is fearr a roghnú:
Cuardaigh lipéid 'gan siúcra breise' agus lipéid 'saor ó ghlútan' chun siúcraí agus carbs folaithe a sheachaint.
Roghnaigh seltzers crua íseal-carb , a bhfuil de ghnáth thart ar 2-5 gram de carbs agus 100 calories in aghaidh an 12 unsa riar.
Alcól agus Diaibéiteas: Conas Ól go Freagrach
Cad atá le Meas Sula Ól Beoir nó Seltzer Crua
Sula taitneamh a bhaint as beoir nó seltzer crua, tá sé tábhachtach roinnt réamhchúraimí a ghlacadh chun siúcra fola a bhainistiú go héifeachtach. Seo roinnt rudaí le breithniú:
Ith sneaiceanna roimh ól : Má bhíonn sneaic agat, mar shampla iógart Gréagach, torthaí, nó cnónna, is féidir cabhrú le hipoglycemia (siúcra fola íseal) a chosc agus tú ag ól.
Fan hiodráitithe : Ól uisce roimh, le linn, agus tar éis alcól a ól chun do iontógáil a rialú agus díhiodráitiú a sheachaint.
Seachain ól ar bholg folamh : Is féidir le alcól siúcra fola a ísliú go tapa.
![Bonn Bán]( "White Base")
An Rogha Mhaith iad Roghanna Eile Neamh-Alcólacha?
Tá an-tóir ar bheoir neamh-mheisciúla agus seltzers crua, ag tairiscint rogha íseal-calorie, saor ó alcól dóibh siúd ar mian leo an blas gan éifeachtaí alcóil. Seo mar a chuireann siad i gcomparáid le deochanna rialta:
Carb agus ábhar calorie : Is minic a bhíonn beoir neamh-alcólach níos ísle i calraí agus carbs i gcomparáid le beoir rialta. D’fhéadfadh thart ar a bheith ag riar tipiciúil 12 unsa de bheoir neamhalcólach 50-100 calraí agus 5-10 gram de charbaihiodráití , agus is féidir le beoir rialta raon 95-240 calraí agus 10-20 gram de charbaihiodráití a bheith ann..
Tionchar ar shiúcra fola : D'fhéadfadh go mbeadh roinnt carbs agus siúcraí fós ag beoir neamh-alcólach, ach go ginearálta, tá tionchar glycemic níos ísle aige ná beoir rialta. Is rogha níos fearr é do dhaoine le diaibéiteas atá ag iarraidh spikes suntasacha siúcra fola a sheachaint.
Seltzers crua neamh-alcólach : Is gnách go mbíonn siad seo an-íseal i gcarbanna, agus go leor brandaí ag tairiscint roghanna siúcra nialasach . Is féidir leo cabhrú le siúcra fola a bhainistiú níos fearr ná deochanna alcólacha rialta.
Ag Iniúchadh Deochanna Neamhalcólacha le haghaidh Diabetics
Má tá roghanna eile á lorg agat seachas beoir alcólach agus neamh-alcólach, tá roghanna athnuachana eile ann atá foirfe do dhiaibéiteach:
Uisce leannlusanna agus tae leannlusanna : Is deochanna saor ó alcól iad seo a dhéantar as leannlusanna. Is rogha iontach iad le haghaidh blas gan an siúcra nó alcól. Tá uisce hop athnuachana, agus soláthraíonn tae hop frithocsaídeoirí breise.
Uiscí blaistithe agus mocktails : Is minic nach mbíonn mórán siúcra sna deochanna seo agus is bealach iontach iad le hiodráitiú gan cur isteach ar shiúcra fola. Bain triail as uisce súilíneach le splancscáileán de líomóid nó aol, nó déan bréige ag baint úsáide as torthaí úra agus luibheanna.
Ní hamháin go gcabhraíonn na roghanna eile seo le rialú glúcóis ach cuireann siad éagsúlacht ar fáil freisin gan blas a íobairt.
Conclúid: Taitneamh a bhaint as Beoir agus Seltzer Crua le Diaibéiteas
Tá measarthacht ríthábhachtach agus alcól á ól, go háirithe do dhiaibéiteach. Trí roghanna eolasacha a dhéanamh is féidir leat taitneamh a bhaint as beoir agus seltzer crua gan tionchar diúltach a imirt ar do leibhéil siúcra fola. Rogha le haghaidh carb-íseal, roghanna íseal-calorie cosúil le beoir éadrom agus seltzers crua gan siúcra. Léigh lipéid i gcónaí agus déan monatóireacht ar shiúcra fola chun fanacht sábháilte.
CCanna
C: An féidir le daoine le diaibéiteas beoir agus seltzer crua a ól go sábháilte?
A: Sea, ach le roghanna aireacha maidir le hábhar alcóil, carbs, agus calraí.
C: Cad é an cineál beorach is fearr le haghaidh diabetics?
A: Is iad lagers éadrom, pilsners, agus beoir saor ó ghlútan na roghanna is fearr de ghnáth.
C: An bhfuil siúcra ag seltzer crua?
A: Tá roinnt seltzers crua saor ó shiúcra, agus tá milseoirí cosúil le stevia i gcuid eile. Seiceáil an lipéad i gcónaí.
C: Cad ba cheart dom a ithe roimh alcól a ól má tá diaibéiteas agam?
A: Tá sneaiceanna beag a chuimsíonn próitéin nó snáithín, mar iógart Gréagach nó veggies, iontach roimh ól.
