Beer da hard seltzer sune biyu daga cikin shahararrun abubuwan sha a yau. Tare da ƙarin mutane sun zama masu sanin lafiya, musamman waɗanda ke da ciwon sukari, zaɓin abin sha mai kyau yana da mahimmanci. Fahimtar abin da ke cikin sinadirai na giya da mai sinadirai shine mabuɗin don sarrafa sukarin jini. A cikin wannan post ɗin, za mu tattauna mafi kyawun zaɓuɓɓuka don abubuwan sha masu dacewa da ciwon sukari da yadda ake yin zaɓi mafi wayo yayin jin daɗin abubuwan sha da kuka fi so.
Menene Beer da Hard Seltzer?
Menene Beer?
Beer yana daya daga cikin tsofaffin abubuwan sha na barasa, wanda aka yi da hatsin da aka haɗe. Tarihinsa ya kasance sama da shekaru 7,000, kuma a yau, ana jin daɗinsa a duk duniya. Tsarin shayarwa ya ƙunshi hatsin hatsi, yawanci sha'ir, da ruwa, hops, da yisti.
Hops suna ba da giya irin ɗanɗanonta mai ɗaci, yayin da yisti ke ƙyalli da sukari, yana haifar da barasa. Akwai nau'ikan giya da yawa, gami da lagers, ales, stouts, da IPAs. Kowane nau'i ya bambanta da dandano, launi, da abun ciki na barasa, dangane da tsarin shayarwa da abubuwan da aka yi amfani da su.
Sinadaran gama gari da ake amfani da su wajen yin giya:
hatsi (yawanci sha'ir ko sauran hatsi)
Hops (ba da haushi da ƙamshi)
Yisti (yana sanya sukari cikin barasa)
Ruwa (ya ƙunshi yawancin giya)
Menene Hard Seltzer?
Hard seltzer, sabon abin sha, an yi shi ne da ruwa mai ƙura, barasa, da ɗanɗanon yanayi. Ya zama sananne a cikin 'yan shekarun nan saboda haskensa, dandano mai dadi da ƙananan adadin kuzari. Ba kamar giya ba, wanda ke amfani da hatsi don fermentation, seltzer mai wuya yawanci ana yin shi ta hanyar fermenting sukari ko masara.
Tsarin shayarwa don hard seltzer:
Haɗin sukari ko masara cikin barasa.
Ƙara ruwa mai carbonated don nau'i mai laushi.
Dandano tare da ruwan 'ya'yan itace ko dandano na halitta.
Hard seltzer yana da ƙasa a cikin carbohydrates da adadin kuzari idan aka kwatanta da yawancin giya. Hakanan ya ƙunshi ƙarancin barasa, yawanci daga 4% zuwa 5% ABV. Bambancin maɓalli tsakanin giya da siltzer mai wuya ya ta'allaka ne a cikin kayan aikin su da abun cikin carb. Yayin da giya ke amfani da hatsi kamar sha'ir, mai ƙarfi seltzer yana amfani da sukari don fermentation, yana mai da shi madadin ƙananan-carb.
Babban bambance-bambance:
Beer : Babban abun ciki na carb, wanda aka yi daga hatsi kamar sha'ir.
Hard Seltzer : Ƙananan carbs, brewed daga fermented sugar ko masara.
Beer da Hard Seltzer: Rushewar Abinci
Abubuwan Gina Jiki na Biya
Beer ya zo da nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan giya suna zuwa da nau'ikan giya daban-daban, kowannensu yana da nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan bi'a suna zuwa da nau'ikan giya daban-daban, kowannensu yana da nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan bi'a suna zuwa da nau'ikan nau'ikan giya daban-daban, kowannensu yana da nau'ikan nau'ikan nau'ikan kayan abinci daban-daban. A matsakaita, adadin oz 12 na giya ya ƙunshi tsakanin adadin kuzari 95-240 da gram 3-20 na carbohydrates . Barasa ta girma (ABV) yawanci jeri daga 4-7% dangane da salon.
Lagers : Kusan adadin kuzari 95-110, gram 3-7 na carbs, ABV 4.1-4.2%
Ales (IPA, Porter, Stout) : Zai iya samun adadin kuzari 170-240, gram 11-20 na carbs, ABV 4-8%
Yadda ake zabar giya don sarrafa sukarin jini:
Nemo giya masu haske , waɗanda ke da ƙarancin carbohydrates da ƙarancin adadin kuzari. Waɗannan su ne sau da yawa a kusa da adadin kuzari 95 da 3-6 grams na carbohydrates a kowace hidima.
Yi hankali da giya masu sana'a , wanda zai iya samun adadin kuzari da carbohydrates masu yawa saboda karin kayan abinci kamar hatsi ko lactose.
Abubuwan Abinci na Hard Seltzer
Hard seltzer yawanci ƙasa da adadin kuzari da carbs idan aka kwatanta da giya. Sabis na 12 oz na shahararrun samfuran ya ƙunshi kusan adadin kuzari 100 , gram 2-5 na carbs , da 4-5% ABV . Ana sayar da su sau da yawa azaman zaɓin ƙananan-carb , amma koyaushe bincika lakabin don abun ciki na sukari.
Wasu na'urori masu ƙarfi ba su da sukari , suna amfani da kayan zaki kamar stevia don ƙara zaƙi ba tare da haɓaka matakan glucose ba. Waɗannan suna da kyau ga masu ciwon sukari, saboda suna da ƙarancin tasiri akan sukarin jini.
Abin da za a nema akan labels mai wuya:
Ba a ƙara sukari ko maye gurbin sukari kamar stevia ba.
Zaɓuɓɓukan ƙarancin kalori waɗanda ke tsayawa tsakanin adadin kuzari 100 a kowace hidima.
Bincika ABV don kiyaye shan barasa matsakaici don ingantaccen sarrafa sukarin jini.
Nasihu don Zaɓin Giya mai Dama da Hard Seltzer don Gudanar da Ciwon sukari
Zaɓuɓɓukan giya mara ƙarancin Carb don masu ciwon sukari
Ga masu ciwon sukari, zabar giya mai ƙarancin carbohydrate da adadin kuzari shine mabuɗin don tabbatar da daidaiton matakan sukari na jini. Anan ga jerin wasu giya maras-carb, masu ƙarancin kalori don la'akari:
Lagers Light : Kusan adadin kuzari 95 da 3-6 grams na carbs da 12 oz.
Pilsners : Game da adadin kuzari 95-160 da 9-17 grams na carbs kowace hidima.
Koyaushe bincika ABV (giya ta ƙarar) da ƙididdigar kalori lokacin zabar giya masu haske. Beers tare da ƙananan ABVs gabaɗaya suna da ƙarancin adadin kuzari da carbohydrates, yana sa su fi dacewa don sarrafa sukarin jini.
Lura : Giya masu sana'a na iya samun ƙarin carbohydrates da adadin kuzari saboda ƙarin kayan abinci kamar hatsi ko lactose. Waɗannan na iya yin tasiri ga sukarin jinin ku daban da daidaitattun lagers, don haka koyaushe bincika lakabin don cikakkun bayanai masu gina jiki.
Zabar Hard Seltzer don Kula da Sugar Jini
Hard seltzer na iya zama babban zaɓi ga masu ciwon sukari idan kun zaɓi cikin hikima. Yawancin nau'ikan suna ba da nau'ikan nau'ikan ƙarancin carb waɗanda ke da daɗi da sauƙi akan matakan sukari na jini.
Anan akwai wasu shawarwari don zaɓar mafi kyawun hard Seltzer:
Nemo lakabin 'ba a ƙara sukari' da 'free gluten-free' don guje wa ɓoyayyun sugars da carbohydrates.
Zabi ƙananan kayan aiki mai ƙarfi , waɗanda yawanci suna da kusan gram 2-5 na carbs da adadin kuzari 100 a cikin hidimar oz 12.
Barasa da Ciwon Suga: Yadda Ake Sha Da Hankali
Abin da za a yi la'akari kafin shan giya ko Hard Seltzer
Kafin jin daɗin giya ko sitaci mai ƙarfi, yana da mahimmanci a ɗauki wasu matakan kariya don sarrafa sukarin jini yadda ya kamata. Ga 'yan abubuwan da ya kamata a yi la'akari:
Ku ci abun ciye-ciye kafin shan : Samun abun ciye-ciye, irin su yogurt na Girka, 'ya'yan itace, ko kwayoyi, na iya taimakawa wajen hana hypoglycemia (ƙananan sukarin jini) yayin shan.
Kasance cikin ruwa : Sha ruwa kafin, lokacin, da kuma bayan shan barasa don taimakawa wajen sarrafa abincin ku da kuma guje wa bushewa.
Ka guji shan giya a cikin komai a ciki : Barasa na iya rage sukarin jini cikin sauri.
![Farin Gindi]( "White Base")
Shin Madadin Ban Giya Zabi Mai Kyau?
Giya maras barasa da seltsers masu wuya suna girma cikin shahara, suna ba da ƙarancin kalori, zaɓi mara amfani da barasa ga waɗanda suke son dandano ba tare da tasirin barasa ba. Ga yadda ake kwatanta su da abubuwan sha na yau da kullun:
Abubuwan da ke cikin Carb da kalori : Giya maras-giya sau da yawa yana raguwa a cikin adadin kuzari da carbohydrates idan aka kwatanta da giya na yau da kullun. A al'ada 12 oz bautar da ba barasa giya iya samun a kusa da 50-100 adadin kuzari da kuma 5-10 grams na carbs , yayin da na yau da kullum giya iya kewayo daga 95-240 adadin kuzari da 10-20 grams na carbs..
Tasiri akan sukarin jini : Giya maras-giya na iya samun wasu carbohydrates da sukari, amma gabaɗaya, yana da tasirin glycemic ƙasa fiye da giya na yau da kullun. Yana da mafi kyawun zaɓi ga mutanen da ke da ciwon sukari waɗanda ke son guje wa hauhawar yawan sukarin jini.
Masu siyar da kayan maye mara-giya : Waɗannan yawanci suna da ƙarancin carbs, tare da samfuran da yawa waɗanda ke ba da zaɓin sifiri . Suna iya taimakawa sarrafa sukarin jini fiye da abubuwan sha na yau da kullun.
Bincika Abubuwan Abin Giya Ga Masu Ciwon sukari
Idan kuna neman madadin duka giya da giya maras giya, akwai wasu zaɓuɓɓukan shakatawa waɗanda suka dace da masu ciwon sukari:
Ruwan hop da hop shayi : Waɗannan abubuwan sha ne marasa barasa da aka yi daga hops. Suna da babban zaɓi don dandano ba tare da sukari ko barasa ba. Ruwan hop yana shakatawa, yayin da hop shayi yana ba da ƙarin antioxidants.
Ruwan daɗaɗɗen ɗanɗano da abubuwan ban dariya : Waɗannan abubuwan sha galibi suna ɗauke da kaɗan zuwa babu sukari kuma hanya ce mai kyau don yin ruwa ba tare da shafar sukarin jini ba. Gwada ruwa mai kyalli tare da yayyafawa na lemun tsami ko lemun tsami, ko yin izgili ta amfani da sabbin 'ya'yan itatuwa da ganyaye.
Waɗannan hanyoyin ba kawai suna taimakawa tare da sarrafa glucose ba amma suna ba da nau'ikan iri ba tare da sadaukar da dandano ba.
Kammalawa: Jin daɗin Biya da Hard Seltzer tare da Ciwon sukari
Daidaitawa shine mabuɗin lokacin shan barasa, musamman ga masu ciwon sukari. Yin zaɓin da aka sani yana ba ku damar jin daɗin giya da sitaci mai ƙarfi ba tare da mummunan tasiri ga matakan sukari na jini ba. Zaɓi zaɓi mai ƙarancin kalori, zaɓi mai ƙarancin kalori kamar giya masu haske da masu ƙarfi marasa sukari. Koyaushe karanta lakabi da saka idanu akan sukarin jini don kasancewa cikin aminci.
FAQs
Tambaya: Mutanen da ke da ciwon sukari za su iya sha giya da sita-jita lafiya?
A: Ee, amma tare da zaɓin tunani game da abun ciki na barasa, carbohydrates, da adadin kuzari.
Tambaya: Menene mafi kyawun nau'in giya ga masu ciwon sukari?
A: Lagers masu haske, pilsners, da giya marasa alkama sune yawanci mafi kyawun zaɓi.
Tambaya: Shin babban siltzer yana da sukari?
A: Wasu na'urori masu ƙarfi ba su da sukari, yayin da wasu sun ƙunshi abubuwan zaki kamar stevia. Koyaushe duba lakabin.
Tambaya: Menene zan ci kafin shan barasa idan ina da ciwon sukari?
A: Ƙananan abun ciye-ciye wanda ya haɗa da furotin ko fiber, irin su yogurt na Girkanci ko kayan lambu, yana da kyau kafin sha.
