هل تبحث عن أفضل خيارات الكحول عندما تكون مصابًا بمرض السكري؟ تريد مشروبات تجعل الأمور بسيطة وآمنة. فيما يلي أفضل الاختيارات: البيرة المعلبة، والنبيذ الجاف، والمشروبات الروحية، والمياه الغازية الصلبة، والبيرة الخفيفة، والشمبانيا، وصودا الفودكا، والجين والمنشط، والتكيلا، والويسكي. تحتوي هذه المشروبات على عدد أقل من الكربوهيدرات والسكريات. أنها تساعدك على إدارة نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. اختر خيارات منخفضة ABV، ويمكنك الاستمتاع بمشروب دون قلق.
الوجبات السريعة الرئيسية
يختار المشروبات التي تحتوي على القليل من السكر والكربوهيدرات مثل المشروبات الروحية والنبيذ الجاف والبيرة الخفيفة والمشروبات الغازية الصلبة. تساعد هذه المشروبات في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم.
انظر دائمًا إلى الملصقات الخاصة بالكربوهيدرات والسكر. يساعدك هذا على تجنب السكريات الخفية التي يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم ترتفع بسرعة.
اشرب كمية صغيرة فقط وتحقق من نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد الشرب. هذا يساعدك على البقاء آمنا.
لا تشرب الكوكتيلات الحلوة أو البيرة العادية أو نبيذ الحلوى أو المشروبات المخلوطة مسبقًا. هذه تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات.
تناول بعض الطعام قبل أن تشرب واستخدم الخلاطات الخالية من السكر. وهذا يساعد على وقف انخفاض نسبة السكر في الدم ويحافظ على مشروباتك أكثر أمانا.
أفضل الخيارات
![أفضل الخيارات]()
البيرة المعلبة
قد تعتقد أن جميع أنواع البيرة محظورة، ولكن هذا ليس صحيحا. يمكن أن تكون البيرة المعلبة خيارًا ذكيًا إذا اخترت النوع المناسب. تقدم العديد من العلامات التجارية الآن خيارات تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات وسكر أقل. تساعدك هذه المشروبات على الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم.
فيما يلي بعض أنواع البيرة المعلبة الرائعة التي يمكنك تجربتها:
بدويايزر سيليكت 55: 1.9 جرام كربوهيدرات، 2.4% ABV
أمستل لايت: 5 جرام كربوهيدرات، 3.5% ABV
رأس كلب البحر قليلًا مايتي لو كال IPA: 3.6 جرام كربوهيدرات، 4% ABV
كورونا بريميير: 2.6 جرام كربوهيدرات، 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2 جرام كربوهيدرات، 2.3% ABV
نصيحة: تحقق دائمًا من الملصق الخاص بمحتوى الكربوهيدرات. ليست كل أنواع البيرة المعلبة هي نفسها.
تحتوي أنواع البيرة المعلبة مثل هذه على كمية أقل من السكر والكربوهيدرات أقل من البيرة العادية. يمكنك الحصول على الطعم دون الارتفاع الكبير في نسبة السكر في الدم.
النبيذ الجاف
النبيذ الجاف هو اختيار جيد آخر. لديهم نسبة سكر أقل من النبيذ الحلو. يمكنك الاستمتاع بكأس من النبيذ الأحمر أو الأبيض الجاف دون القلق بشأن نسبة السكر في الدم.
بعض أنواع النبيذ الجاف المشهورة:
كابيرنيت ساوفيجنون: 3-4 جرام كربوهيدرات لكل 5 أونصة، 13-14% ABV
بينوت جريجيو: 3 جرام كربوهيدرات لكل 5 أونصة، 12% ABV
ساوفيجنون بلانك: 2.7 جرام كربوهيدرات لكل 5 أونصة، 12-13% ABV
النبيذ الجاف يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنه يحتوي على كمية أقل من السكر. فقط تذكر أن تلتزم بكأس واحد.
المشروبات الروحية
المشروبات الروحية مثل الفودكا والجين والروم والويسكي لا تحتوي على أي كربوهيدرات. يمكنك شربها مباشرة أو مزجها بالخلاطات الخالية من السكر. الأرواح قوية، لذلك لا تحتاج إلا إلى القليل.
أمثلة:
الفودكا: 0 جرام كربوهيدرات لكل 1.5 أونصة، 40% ABV
الجين: 0 جرام كربوهيدرات لكل 1.5 أونصة، 40% ABV
مشروب الروم: 0 جرام كربوهيدرات لكل 1.5 أونصة، 40% ABV
ملاحظة: تجنب المشروبات الروحية المنكهة. غالبًا ما يضيفون السكر.
سيلتزر الصلبة
تتميز المياه المكربنة الصلبة بأنها خفيفة وشمبانية ومنخفضة الكربوهيدرات. تقوم العديد من العلامات التجارية بتصنيع المياه الغازية الصلبة باستخدام 1-2 جرام فقط من الكربوهيدرات لكل علبة. من السهل العثور على هذه المشروبات وتأتي بعدة نكهات.
أفضل الاختيارات:
White Claw Hard Seltzer: 2 جرام كربوهيدرات، 5% ABV
سيلتزر صلب حقًا: 1 جرام كربوهيدرات، 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 جرام كربوهيدرات، 4.5% ABV
تعتبر المياه الغازية الصلبة رائعة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنها تحتوي على القليل من السكر وهي منعشة.
البيرة الخفيفة
البيرة الخفيفة هي الاختيار الكلاسيكي. لديهم عدد أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية من البيرة العادية. وهذا يعني أن لها تأثيرًا أقل على نسبة السكر في الدم.
فيما يلي نظرة سريعة على كيفية مقارنة البيرة الخفيفة بالبيرة العادية:
نوع البيرة |
الكربوهيدرات (جرام لكل 12 أونصة) |
السعرات الحرارية (لكل 12 أونصة) |
التأثير على نسبة الجلوكوز في الدم |
البيرة الخفيفة |
2.4 - 4.8 |
أقل (على سبيل المثال، Miller64: 64 كالوري) |
انخفاض تأثير الجلوكوز بسبب عدد أقل من الكربوهيدرات |
البيرة العادية |
6.9 - 13.9 |
أعلى (على سبيل المثال، بدويايزر: 145 كالوري) |
ارتفاع تأثير الجلوكوز بسبب المزيد من الكربوهيدرات |
بعض أنواع البيرة الخفيفة الجيدة:
ميلر 64: 2.4 جرام كربوهيدرات، 2.8% ABV
ميشيلوب الترا: 2.6 جرام كربوهيدرات، 4.2% ABV
كورس لايت: 5 جرام كربوهيدرات، 4.2% ABV
تساعدك البيرة الخفيفة على الاستمتاع بمشروب بارد دون حدوث قفزة كبيرة في نسبة السكر في الدم.
الشمبانيا
يمكن أن تبدو الشمبانيا فاخرة، ولكنها أيضًا خيار ذكي. تحتوي الشمبانيا القاسية أو الشمبانيا القاسية على نسبة سكر أقل من تلك الحلوة.
التمسك بالأنماط الجافة. تحصل على الفقاعات بدون سكر.
الفودكا الصودا
صودا الفودكا بسيطة وآمنة. يمكنك خلط الفودكا مع الماء الصودا. لا يوجد سكر، ويمكنك إضافة عصير الليمون للنكهة.
هذا المشروب يحافظ على نسبة الكربوهيدرات عند الصفر.
جين وتونيك
الجن والمنشط كلاسيكي. إذا كنت تستخدم الماء المقوي للحمية، فإنك تحافظ على انخفاض السكر.
نصيحة: الماء المقوي العادي يحتوي على السكر. اختر دائمًا نظامًا غذائيًا أو خاليًا من السكر.
تكيلا
التكيلا هي روح أخرى خالية من الكربوهيدرات. يمكنك رشفه جيدًا أو مزجه مع ماء الصودا والليمون.
يمنحك التكيلا نكهة جريئة دون رفع نسبة السكر في الدم.
ويسكي
الويسكي لا يحتوي على الكربوهيدرات. يمكنك شربه مباشرة أو مع الثلج. بعض الناس يحبون إضافة دفقة من الماء.
ملاحظة: قد يكون الويسكي المنكه قد أضاف السكر. التمسك بالويسكي العادي.
لديك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالكحول والسكري. تقدم البيرة المعلبة والنبيذ الجاف والمشروبات الروحية والمشروبات الغازية الصلبة والبيرة الخفيفة خيارات منخفضة الكربوهيدرات والسكر. تساعدك هذه المشروبات على الاستمتاع بقضاء ليلة في الخارج دون القلق بشأن نسبة السكر في الدم.
لماذا هذه أفضل
منخفض الكربوهيدرات
عندما تكون مصابًا بمرض السكري، يمكن للكربوهيدرات أن ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة. تساعدك المشروبات التي تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات على الحفاظ على ثبات الأمور. إذا اخترت الكحول منخفض الكربوهيدرات، فإنك تقلل من فرصة حدوث ارتفاع مفاجئ. يمكنك أيضًا تسهيل حساب الكربوهيدرات الخاصة بك لهذا اليوم.
عادةً ما تحتوي المشروبات منخفضة الكربوهيدرات مثل المشروبات الروحية والنبيذ الجاف والبيرة الخفيفة على أقل من 5 جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة.
يمكن أن تحتوي البيرة العادية أو الكوكتيلات الحلوة على 10 جرامًا أو أكثر.
نصيحة: تحقق دائمًا من الملصق أو اسأل عن محتوى الكربوهيدرات. بعض المشروبات تفاجئك بالكربوهيدرات المخفية.
انخفاض السكر
السكر هو شيء آخر تريد مشاهدته. يمكن أن تتسبب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. تساعدك الخيارات منخفضة السكر على تجنب تلك الارتفاعات والانهيارات الحادة.
وإليك نظرة سريعة على كيفية تراكم السكر:
نوع الشراب |
السكر (جرام لكل وجبة) |
النبيذ الجاف |
0.5 - 1 |
سيلتزر الصلب |
0 - 2 |
كوكتيل عادي |
10+ |
يمكنك أن ترى أن النبيذ الجاف والمشروبات الغازية الصلبة يبقي نسبة السكر منخفضة. الكوكتيلات الحلوة ونبيذ الحلوى لا تفعل ذلك.
ملاحظة: غالبًا ما تخفي المشروبات الروحية والخلاطات المنكهة السكر الزائد. العصا مع الخلاطات العادية أو النظام الغذائي.
انخفاض ABV
يخبرك الكحول من حيث الحجم (ABV) بمدى قوة المشروب. انخفاض ABV يعني كمية أقل من الكحول في نظامك. هذا يساعدك على تجنب التقلبات الكبيرة في نسبة السكر في الدم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم، خاصة إذا كنت تتناول الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى.
يتيح لك اختيار المشروبات ذات المحتوى المنخفض من ABV الاستمتاع بليلة في الخارج والحفاظ على صحتك. يمكنك البقاء مسيطرًا وتشعر بالتحسن في اليوم التالي.
تذكر: يمكنك قضاء وقت ممتع والحفاظ على سلامتك من خلال اختيار المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسكر والكحول. سوف يشكرك جسدك!
الكحول وسكر الدم
![الكحول وسكر الدم]()
خطر نقص السكر في الدم
شرب الكحول يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص السكر في الدم، مما يعني انخفاض نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية. قد تشعر بالرعشة أو الدوار أو الارتباك. في بعض الأحيان، قد تصاب بالإغماء. إذا كنت تتناول الأنسولين أو بعض أقراص مرض السكري، فأنت معرض لخطر أكبر.
فيما يلي بعض علامات نقص السكر في الدم التي يجب مراقبتها:
التعرق
ضربات القلب السريعة
رؤية ضبابية
ضعف
نصيحة: احمل معك دائمًا وجبة خفيفة عندما تشرب. إذا بدأت تشعر بأي من هذه الأعراض، تناول شيئًا ما على الفور.
الآثار المتأخرة
لا يؤثر الكحول دائمًا على نسبة السكر في الدم على الفور. في بعض الأحيان، يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم بعد عدة ساعات من الشرب. يمكن أن يحدث هذا حتى أثناء النوم. يعمل الكبد على تكسير الكحول، لذلك يتوقف عن إنتاج الجلوكوز لجسمك. وهذا يعني أن نسبة السكر في الدم يمكن أن تنخفض لاحقًا، وليس فقط أثناء الشرب.
يمكنك البقاء آمنًا من خلال:
فحص نسبة السكر في الدم قبل النوم
تناول وجبة خفيفة صغيرة إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا أو منخفضًا
السماح لشخص ما بمعرفة أنك مصاب بمرض السكري إذا كنت تخطط للشرب
ملحوظة: يمكن أن تتسلل إليك المستويات المنخفضة المتأخرة. اضبط المنبه لفحص نسبة السكر في الدم إذا كنت تشرب في المساء.
التفاعلات الدوائية
بعض أدوية مرض السكري لا تمتزج جيدًا مع الكحول. يمكن أن يؤدي الكحول إلى تفاقم الآثار الجانبية أو تغيير طريقة عمل الدواء. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي خلط الكحول مع الأنسولين أو السلفونيل يوريا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لديك بشكل منخفض للغاية.
إليك جدول سريع لمساعدتك:
نوع الدواء |
خطر الكحول |
الأنسولين |
مخاطر عالية من أدنى مستوياتها |
ميتفورمين |
خطر الإصابة بالحماض اللبني |
السلفونيل يوريا |
مخاطر عالية من أدنى مستوياتها |
مثبطات DPP-4 |
مخاطر أقل |
تنبيه: اسأل طبيبك أو الصيدلي دائمًا عما إذا كان من الآمن شربه مع أدويتك. كن على اطلاع واحمي صحتك.
نصائح الشرب الآمنة
مراقبة نسبة السكر في الدم
تحتاج إلى مراقبة نسبة السكر في الدم عند الشرب. الكحول يمكن أن يجعل مستوياتك ترتفع أو تنخفض. افحص نسبة السكر في الدم قبل البدء بالشرب. إذا كنت تخطط لتناول أكثر من مشروب واحد، فتحقق مرة أخرى أثناء الليل. تحقق دائمًا قبل الذهاب إلى السرير.
نصيحة: أحضر معك جهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم أو جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) إذا كان لديك واحدًا. يساعدك هذا على البقاء آمنًا وملاحظة أي تغييرات مبكرًا.
تناول الطعام قبل الشرب
لا تشرب أبدًا على معدة فارغة. يساعد الطعام على إبطاء سرعة امتصاص الجسم للكحول. تناول الطعام قبل الشرب يمكن أن يساعد في منع انخفاض نسبة السكر في الدم.
بعض الوجبات الخفيفة الجيدة تشمل:
ملحوظة: اختاري الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية. هذه تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
اختر الخلاطات بحكمة
يمكن للخلاطات إضافة الكثير من السكر إلى مشروبك. يختار خلاطات خالية من السكر أو الدايت . تعمل المياه الغازية أو منشط النظام الغذائي أو الشاي المثلج غير المحلى بشكل جيد.
إليك دليل سريع:
خلاط |
السكر (لكل 8 أوقية) |
الصودا العادية |
24 جرام |
عصير |
20 جرام |
صودا الدايت |
0 جرام |
المياه الغازية |
0 جرام |
الحد من المدخول
التزم بمشروب أو اثنين. أكثر من ذلك يمكن أن يجعل من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم. كما أن شرب كميات أقل يقلل أيضًا من خطر التعرض للحوادث أو الشعور بالمرض.
تذكير: تقترح الجمعية الأمريكية للسكري عدم تناول أكثر من مشروب واحد يوميًا للنساء واثنين للرجال.
متى يجب تجنب الكحول
في بعض الأحيان، يجب عليك تخطي الكحول. إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، فلا تشرب. إذا شعرت بالمرض أو التعب أو كنت تتناول دواءً جديدًا، فانتظر حتى تشعر بالتحسن.
تنبيه: استمع دائمًا إلى جسدك. إذا كنت تشعر بعدم اليقين، فلا بأس أن تقول لا للكحول.
المشروبات التي يجب تجنبها
ليس كل مشروب يعمل بشكل جيد لمرضى السكري. يمكن لبعض أنواع الكحول أن ترسل نسبة السكر في الدم إلى رحلة الأفعوانية. تريد أن تعرف أي منها يجب تخطيها؟ دعونا كسرها.
الكوكتيلات الحلوة
قد يكون مذاق الكوكتيلات الحلوة رائعًا، لكنها تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات. غالبًا ما تستخدم المشروبات مثل المارجريتا والبينيا كولادا والداكيريس والموهيتو الشراب أو عصير الفاكهة أو الصودا. يمكن لهذه الخلاطات أن ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.
أمثلة على الكوكتيلات عالية السكر:
مارغريتا (ما يصل إلى 30 جرام سكر لكل وجبة)
بينيا كولادا (أكثر من 40 جرام سكر لكل وجبة)
شاي لونغ آيلاند المثلج (ما يصل إلى 33 جرام سكر لكل وجبة)
نصيحة: إذا كنت ترغب في تناول كوكتيل، فاطلب نسخة 'نحيفة' أو خالية من السكر.
البيرة العادية
تحتوي البيرة العادية على كربوهيدرات أكثر من الخيارات الخفيفة أو منخفضة الكربوهيدرات. يمكن أن تحتوي الزجاجة الواحدة على ما يصل إلى 13 جرامًا من الكربوهيدرات. إذا كنت تشرب أكثر من واحد، فإن الكربوهيدرات تتراكم بسرعة.
نوع البيرة |
الكربوهيدرات (لكل 12 أونصة) |
البيرة العادية |
10-13 جرام |
البيرة الخفيفة |
2-5 جرام |
قد تستمتع بالطعم، لكن البيرة العادية يمكن أن تجعل التحكم في نسبة السكر في الدم أكثر صعوبة.
النبيذ الحلوى
النبيذ الحلوى طعمه حلو لسبب ما. أنها تحتوي على الكثير من السكر. يعد كل من بورت وشيري وموسكاتو من أكبر المخالفين. حتى الكوب الصغير يمكن أن يحتوي على 10 جرام أو أكثر من السكر.
النبيذ الحلوى لتجنب:
ميناء
شيري
موسكاتو
سوتيرنيس
ملاحظة: التزم بالنبيذ الجاف إذا كنت تريد إبقاء نسبة السكر منخفضة.
المشروبات المشكلة مسبقاً
تبدو المشروبات الجاهزة سهلة الاستخدام، لكنها غالبًا ما تخفي الكثير من السكر والكربوهيدرات. تستخدم العديد من الكوكتيلات المعلبة ومبردات النبيذ والكوبوبس المُحليات وعصير الفاكهة.
احترس من:
يمكن أن تحتوي هذه المشروبات على 20 جرامًا أو أكثر من السكر في زجاجة واحدة.
تنبيه: تحقق دائمًا من الملصق. إذا رأيت السكر أو شراب الذرة في أعلى القائمة، ضعه مرة أخرى على الرف.
لديك الكثير من الخيارات الذكية عندما تريد مشروبًا. اختر البيرة الخفيفة أو النبيذ الجاف أو المشروبات الروحية أو المياه الغازية الصلبة للحفاظ على انخفاض نسبة الكربوهيدرات والسكر. وتذكر أن الاعتدال يبقيك آمنًا. تحقق دائمًا من نسبة السكر في الدم وتحدث مع طبيبك إذا كانت لديك أسئلة.
استمتع بمشروبك، ولكن استمع إلى جسدك. يمكنك قضاء وقت ممتع والبقاء بصحة جيدة في نفس الوقت!
التعليمات
هل يمكنك شرب الكحول إذا كنت مصابًا بمرض السكري؟
نعم، يمكنك الاستمتاع بالكحول إذا كنت مصابًا بمرض السكري. كل ما عليك فعله هو اختيار مشروبات منخفضة الكربوهيدرات والسكر ومراقبة نسبة السكر في الدم. اشرب دائمًا باعتدال واستشر طبيبك أولاً.
ما هو الكحول الأكثر أمانا لمرضى السكري؟
المشروبات الروحية مثل الفودكا والجين والتيكيلا هي خيارات آمنة. النبيذ الجاف والبيرة الخفيفة تعمل أيضًا بشكل جيد. تحتوي هذه المشروبات على نسبة قليلة من السكر أو لا تحتوي على سكر على الإطلاق، كما تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات.
كيف يؤثر الكحول على نسبة السكر في الدم؟
يمكن أن يؤدي الكحول إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، خاصة إذا كنت تشربه على معدة فارغة. وفي بعض الأحيان، يحدث التأثير بعد ساعات. قم دائمًا بفحص نسبة السكر في الدم قبل الشرب وبعده.
هل من الممكن خلط الكحول مع دواء السكري؟
بعض أدوية مرض السكري لا تمتزج جيدًا مع الكحول. يمكن أن يكون لديك خطر أكبر لانخفاض نسبة السكر في الدم. اسأل طبيبك أو الصيدلي دائمًا قبل أن تشرب.
