আপনার ডায়াবেটিস হলে সেরা অ্যালকোহল পছন্দ খুঁজছেন? আপনি এমন পানীয় চান যা জিনিসগুলিকে সহজ এবং নিরাপদ রাখে। এখানে সেরা বাছাইগুলি রয়েছে: টিনজাত বিয়ার, শুকনো ওয়াইন, স্পিরিট, হার্ড সেল্টজার, হালকা বিয়ার, শ্যাম্পেন, ভদকা সোডা, জিন এবং টনিক, টাকিলা এবং হুইস্কি। এই পানীয়গুলিতে কম কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা থাকে। তারা আপনাকে আপনার রক্তে শর্করাকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। কম-এবিভি বিকল্পগুলি বেছে নিন এবং আপনি চিন্তা ছাড়াই একটি পানীয় উপভোগ করতে পারেন।
মূল গ্রহণ
বাছাই পানীয় । স্পিরিট, শুকনো ওয়াইন, হালকা বিয়ার এবং হার্ড সেল্টজারের মতো অল্প চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট যুক্ত এই পানীয়গুলি আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
সর্বদা কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির জন্য লেবেল দেখুন। এটি আপনাকে লুকানো শর্করা এড়াতে সাহায্য করে যা রক্তে শর্করাকে দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে।
অল্প পরিমাণে পান করুন এবং পান করার আগে, সময় এবং পরে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন। এটি আপনাকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে।
মিষ্টি ককটেল, নিয়মিত বিয়ার, ডেজার্ট ওয়াইন বা প্রি-মিশ্রিত পানীয় পান করবেন না। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং শর্করা রয়েছে।
পান করার আগে কিছু খাবার খান এবং চিনি ছাড়া মিক্সার ব্যবহার করুন। এটি কম রক্তে শর্করা বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং আপনার পানীয়কে নিরাপদ রাখে।
সেরা পছন্দ
![সেরা পছন্দ]()
টিনজাত বিয়ার
আপনি ভাবতে পারেন যে সমস্ত বিয়ার অফ-লিমিট, কিন্তু এটি সত্য নয়। টিনজাত বিয়ারগুলি একটি স্মার্ট পছন্দ হতে পারে। আপনি যদি সঠিকটি বাছাই করেন তবে অনেক ব্র্যান্ড এখন কম কার্বোহাইড্রেট এবং কম চিনির বিকল্পগুলি অফার করে। এই পানীয়গুলি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
এখানে চেষ্টা করার জন্য কিছু দুর্দান্ত টিনজাত বিয়ার রয়েছে:
Budweiser সিলেক্ট 55: 1.9g কার্বোহাইড্রেট, 2.4% ABV
অ্যামস্টেল লাইট: 5g কার্বোহাইড্রেট, 3.5% ABV
ডগফিশ হেড স্লাইটলি মাইটি লো-ক্যাল আইপিএ: 3.6 গ্রাম কার্বস, 4% ABV
করোনা প্রিমিয়ার: 2.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4% ABV
বেকের প্রিমিয়ার লাইট: 3.2g কার্বোহাইড্রেট, 2.3% ABV
পরামর্শ: কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর জন্য সর্বদা লেবেলটি পরীক্ষা করুন। সব টিনজাত বিয়ার এক নয়।
এই ধরনের টিনজাত বিয়ারে নিয়মিত বিয়ারের তুলনায় কম চিনি এবং কম কার্বোহাইড্রেট থাকে। আপনি রক্তে শর্করার বড় স্পাইক ছাড়াই স্বাদ পান।
শুকনো ওয়াইন
শুকনো ওয়াইন আরেকটি ভাল বাছাই। তারা মিষ্টি ওয়াইন তুলনায় কম চিনি আছে. আপনি আপনার রক্তে শর্করার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা না করে এক গ্লাস শুকনো লাল বা সাদা ওয়াইন উপভোগ করতে পারেন।
কিছু জনপ্রিয় শুকনো ওয়াইন:
ক্যাবারনেট সভিগনন: 3-4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রতি 5 oz, 13-14% ABV
পিনোট গ্রিজিও: 3জি কার্বোহাইড্রেট প্রতি 5 ওজ, 12% এবিভি
সভিগনন ব্ল্যাঙ্ক: প্রতি 5 ওজে 2.7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 12-13% ABV
শুকনো ওয়াইন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো কাজ করে কারণ তাদের চিনি কম থাকে। শুধু এক গ্লাসে লেগে থাকতে মনে রাখবেন।
প্রফুল্লতা
ভদকা, জিন, রাম এবং হুইস্কির মতো স্পিরিটগুলিতে শূন্য কার্বোহাইড্রেট থাকে। আপনি এগুলি সরাসরি পান করতে পারেন বা চিনি-মুক্ত মিক্সারের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। প্রফুল্লতা শক্তিশালী, তাই আপনার একটু প্রয়োজন।
উদাহরণ:
ভদকা: 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রতি 1.5 oz, 40% ABV
জিন: 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রতি 1.5 oz, 40% ABV
রাম: 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রতি 1.5 oz, 40% ABV
দ্রষ্টব্য: স্বাদযুক্ত প্রফুল্লতা এড়িয়ে চলুন। তারা প্রায়ই চিনি যোগ করেছে।
হার্ড সেল্টজার
হার্ড সেল্টজারগুলি হালকা, বুদবুদ এবং কার্বোহাইড্রেট কম। অনেক ব্র্যান্ড প্রতি ক্যানে মাত্র 1-2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শক্ত সেল্টজার তৈরি করে। এই পানীয়গুলি খুঁজে পাওয়া সহজ এবং অনেক স্বাদে পাওয়া যায়।
শীর্ষ বাছাই:
হোয়াইট ক্ল হার্ড সেল্টজার: 2g কার্বোহাইড্রেট, 5% ABV
সত্যিকারের হার্ড সেল্টজার: 1g কার্বোহাইড্রেট, 5% ABV
বন ও ভিভ স্পিকড সেল্টজার: 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4.5% ABV
হার্ড সেল্টজারগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দুর্দান্ত কারণ তাদের অল্প চিনি থাকে এবং তা সতেজ হয়।
হালকা বিয়ার
হালকা বিয়ার একটি ক্লাসিক পছন্দ। তাদের নিয়মিত বিয়ারের তুলনায় কম কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি রয়েছে। এর মানে আপনার রক্তে শর্করার উপর তাদের একটি ছোট প্রভাব রয়েছে।
হালকা বিয়ারগুলি নিয়মিত বিয়ারের সাথে কীভাবে তুলনা করে তা এখানে একটি দ্রুত নজর দেওয়া হল:
বিয়ার টাইপ |
কার্বোহাইড্রেট (গ্রাম প্রতি 12 ওজ) |
ক্যালোরি (প্রতি 12 ওজ) |
রক্তের গ্লুকোজের উপর প্রভাব |
হালকা বিয়ার |
2.4 - 4.8 |
নিম্ন (যেমন, Miller64: 64 cal) |
কম কার্বোহাইড্রেটের কারণে কম গ্লুকোজ প্রভাব |
নিয়মিত বিয়ার |
6.9 - 13.9 |
উচ্চতর (যেমন, Budweiser: 145 cal) |
অধিক কার্বোহাইড্রেটের কারণে উচ্চ গ্লুকোজ প্রভাব |
কিছু ভাল হালকা বিয়ার:
Miller64: 2.4g কার্বোহাইড্রেট, 2.8% ABV
মাইকেলব আল্ট্রা: 2.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4.2% ABV
Coors লাইট: 5g carbs, 4.2% ABV
হালকা বিয়ার আপনাকে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ছাড়াই ঠান্ডা পানীয় উপভোগ করতে সাহায্য করে।
শ্যাম্পেন
শ্যাম্পেন অভিনব বোধ করতে পারে, তবে এটি একটি স্মার্ট পছন্দও। ব্রুট বা অতিরিক্ত ব্রুট শ্যাম্পেনে মিষ্টির চেয়ে কম চিনি থাকে।
শুষ্ক শৈলী লাঠি. আপনি চিনি ছাড়া বুদবুদ পেতে.
ভদকা সোডা
ভদকা সোডা সহজ এবং নিরাপদ। আপনি সোডা জলের সাথে ভদকা মেশান। কোন চিনি নেই, এবং আপনি গন্ধের জন্য চুন যোগ করতে পারেন।
এই পানীয়টি আপনার কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা শূন্যে রাখে।
জিন এবং টনিক
জিন এবং টনিক একটি ক্লাসিক। আপনি যদি ডায়েট টনিক জল ব্যবহার করেন তবে আপনি চিনির পরিমাণ কম রাখেন।
পরামর্শ: নিয়মিত টনিক পানিতে চিনি থাকে। সবসময় ডায়েট বা চিনিমুক্ত খাবার বেছে নিন।
টাকিলা
টেকিলা হল শূন্য কার্বোহাইড্রেট সহ আরেকটি আত্মা। আপনি এটি ঝরঝরে চুমুক দিতে পারেন বা সোডা জল এবং চুনের সাথে এটি মিশ্রিত করতে পারেন।
টেকিলা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ না বাড়িয়ে আপনাকে একটি সাহসী স্বাদ দেয়।
হুইস্কি
হুইস্কিতে কোন কার্বোহাইড্রেট নেই। আপনি এটি সরাসরি বা বরফ দিয়ে পান করতে পারেন। কিছু লোক জলের স্প্ল্যাশ যোগ করতে পছন্দ করে।
দ্রষ্টব্য: স্বাদযুক্ত হুইস্কিতে চিনি যোগ করা থাকতে পারে। প্লেইন হুইস্কিতে লেগে থাকুন।
অ্যালকোহল এবং ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে আপনার অনেক পছন্দ আছে। ক্যানড বিয়ার, ড্রাই ওয়াইন, স্পিরিট, হার্ড সেল্টজার এবং হালকা বিয়ার সবই কম কার্ব, কম চিনির বিকল্পগুলি অফার করে। এই পানীয়গুলি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার বিষয়ে চিন্তা না করে একটি রাত উপভোগ করতে সহায়তা করে।
কেন এগুলো ভালো
কম কার্ব
যখন আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তখন কার্বোহাইড্রেট দ্রুত আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পানীয় আপনাকে জিনিসগুলিকে স্থির রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি কম কার্বোহাইড্রেট অ্যালকোহল বাছাই করেন তবে আপনি হঠাৎ স্পাইক হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেন। আপনি দিনের জন্য আপনার কার্বোহাইড্রেট গণনা করা সহজ করে তোলেন।
কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পানীয় যেমন স্পিরিট, ড্রাই ওয়াইন এবং হালকা বিয়ারে সাধারণত প্রতি পরিবেশনে 5 গ্রামের কম কার্বোহাইড্রেট থাকে।
নিয়মিত বিয়ার বা মিষ্টি ককটেল 10 গ্রাম বা তার বেশি হতে পারে।
পরামর্শ: সর্বদা লেবেল পরীক্ষা করুন বা কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু পানীয় লুকানো কার্বোহাইড্রেট দিয়ে আপনাকে অবাক করে।
কম চিনি
চিনি অন্য জিনিস আপনি দেখতে চান. উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় আপনার রক্তে শর্করাকে দ্রুত লাফিয়ে দিতে পারে। কম চিনির বিকল্পগুলি আপনাকে সেই তীব্র বৃদ্ধি এবং ক্র্যাশগুলি এড়াতে সহায়তা করে।
এখানে চিনি কিভাবে স্ট্যাক আপ হয় তা একটি দ্রুত চেহারা:
পানীয় প্রকার |
চিনি (প্রতি পরিবেশন গ্রাম) |
শুকনো ওয়াইন |
0.5 - 1 |
হার্ড সেল্টজার |
0 - 2 |
নিয়মিত ককটেল |
10+ |
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে শুকনো ওয়াইন এবং হার্ড সেল্টজার চিনি কম রাখে। মিষ্টি ককটেল এবং ডেজার্ট ওয়াইন না.
দ্রষ্টব্য: স্বাদযুক্ত প্রফুল্লতা এবং মিক্সারগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত চিনি লুকায়। প্লেইন বা ডায়েট মিক্সারের সাথে লেগে থাকুন।
কম ABV
পরিমাণ অনুযায়ী অ্যালকোহল (ABV) আপনাকে বলে একটি পানীয় কতটা শক্তিশালী। নিম্ন ABV মানে আপনার সিস্টেমে কম অ্যালকোহল। এটি আপনাকে রক্তে শর্করার বড় পরিবর্তন এড়াতে সহায়তা করে। এটি আপনার হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকিও কমায়, বিশেষ করে যদি আপনি ইনসুলিন বা অন্যান্য ডায়াবেটিসের ওষুধ খান।
হালকা বিয়ার এবং কিছু শক্ত সেল্টজারে 2-5% এর কাছাকাছি ABV থাকে।
স্পিরিট এবং নিয়মিত ওয়াইনে বেশি ABV থাকে, তাই কম পান করুন বা মিক্সার দিয়ে পাতলা করুন।
কম-এবিভি পানীয় বেছে নিলে আপনি একটি রাত উপভোগ করতে পারবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। আপনি নিয়ন্ত্রণে থাকুন এবং পরের দিন ভাল বোধ করুন।
মনে রাখবেন: কম কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বাছাই করে আপনি মজা করতে পারেন এবং নিরাপদ থাকতে পারেন। আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ দেবে!
অ্যালকোহল এবং ব্লাড সুগার
![অ্যালকোহল এবং ব্লাড সুগার]()
হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি
অ্যালকোহল পান করা আপনার রক্তে শর্করাকে কমিয়ে দিতে পারে। এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে, যার মানে আপনার রক্তে শর্করা খুব কম হয়ে যায়। আপনি নড়বড়ে, মাথা ঘোরা বা বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন। কখনও কখনও, আপনি এমনকি অজ্ঞান হতে পারে। আপনি যদি ইনসুলিন বা নির্দিষ্ট ডায়াবেটিসের বড়ি গ্রহণ করেন তবে আপনার ঝুঁকি বেশি।
এখানে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কিছু লক্ষণ রয়েছে যা দেখার জন্য:
ঘাম
দ্রুত হার্টবিট
ঝাপসা দৃষ্টি
দুর্বলতা
টিপ: আপনি যখন পান করেন তখন সর্বদা আপনার সাথে একটি জলখাবার নিয়ে যান। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করতে শুরু করেন তবে এখুনি কিছু খান।
বিলম্বিত প্রভাব
অ্যালকোহল সবসময় আপনার রক্তে শর্করাকে সরাসরি প্রভাবিত করে না। কখনও কখনও, আপনি পান করার কয়েক ঘন্টা পরে আপনার রক্তে শর্করা কমে যেতে পারে। আপনি ঘুমানোর সময়ও এটি ঘটতে পারে। আপনার লিভার অ্যালকোহল ভাঙতে কাজ করে, তাই এটি আপনার শরীরের জন্য গ্লুকোজ তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। তার মানে আপনার ব্লাড সুগার পরে কমে যেতে পারে, শুধু পান করার সময় নয়।
আপনি নিরাপদ থাকতে পারেন:
ঘুমানোর আগে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা
আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম বা কমে গেলে একটি ছোট জলখাবার খান
আপনি যদি পান করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডায়াবেটিস আছে তা কাউকে জানানো
দ্রষ্টব্য: বিলম্বিত নিম্নচাপ আপনার উপর লুকিয়ে থাকতে পারে। আপনি যদি সন্ধ্যায় পান করেন তবে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
ঔষধ মিথস্ক্রিয়া
কিছু ডায়াবেটিসের ওষুধ অ্যালকোহলের সাথে ভালোভাবে মেশে না। অ্যালকোহল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আরও খারাপ করতে পারে বা আপনার ওষুধ কীভাবে কাজ করে তা পরিবর্তন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ইনসুলিন বা সালফোনিলুরিয়ার সাথে অ্যালকোহল মেশানো আপনার রক্তে শর্করাকে খুব কমিয়ে দিতে পারে।
আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি দ্রুত টেবিল রয়েছে:
ওষুধের ধরন |
অ্যালকোহল ঝুঁকি |
ইনসুলিন |
নিম্নমানের উচ্চ ঝুঁকি |
মেটফরমিন |
ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিসের ঝুঁকি |
সালফোনাইলুরিয়াস |
নিম্নমানের উচ্চ ঝুঁকি |
DPP-4 ইনহিবিটরস |
কম ঝুঁকি |
সতর্কতা: সর্বদা আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার ওষুধের সাথে পান করা নিরাপদ কিনা। সচেতন থাকুন এবং আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করুন।
নিরাপদ পানীয় টিপস
ব্লাড সুগার মনিটর করুন
আপনি পান করার সময় আপনার রক্তে শর্করার উপর নজর রাখতে হবে। অ্যালকোহল আপনার মাত্রা উপরে বা নিচে যেতে পারে। আপনি পান করা শুরু করার আগে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন। আপনি যদি একাধিক পানীয় পান করার পরিকল্পনা করেন তবে রাতে আবার পরীক্ষা করুন। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সর্বদা পরীক্ষা করুন।
টিপ: আপনার রক্তের গ্লুকোজ মিটার বা একটি অবিচ্ছিন্ন গ্লুকোজ মনিটর (CGM) আনুন যদি আপনার একটি থাকে। এটি আপনাকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে এবং যেকোনো পরিবর্তন তাড়াতাড়ি ধরতে সাহায্য করে।
পান করার আগে খান
কখনই খালি পেটে পান করবেন না। খাদ্য আপনার শরীর কত দ্রুত অ্যালকোহল শোষণ করে তা কমাতে সাহায্য করে। আপনি পান করার আগে খাওয়া কম রক্তে শর্করা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু ভালো খাবারের মধ্যে রয়েছে:
দ্রষ্টব্য: প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত স্ন্যাকস বেছে নিন। এগুলো আপনার ব্লাড সুগার স্থির রাখে।
বুদ্ধিমানের সাথে মিক্সার নির্বাচন করুন
মিক্সার আপনার পানীয়তে প্রচুর চিনি যোগ করতে পারে। বাছাই চিনি-মুক্ত বা ডায়েট মিক্সার । সোডা ওয়াটার, ডায়েট টনিক বা মিষ্টি ছাড়া আইসড চা ভালো কাজ করে।
এখানে একটি দ্রুত নির্দেশিকা:
মিক্সার |
চিনি (প্রতি ৮ ওজ) |
নিয়মিত সোডা |
24 গ্রাম |
রস |
20 গ্রাম |
ডায়েট সোডা |
0 গ্রাম |
সোডা জল |
0 গ্রাম |
সীমিত গ্রহণ
এক বা দুটি পানীয় লেগে থাকুন। এর চেয়ে বেশি আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। কম পান করা দুর্ঘটনা বা অসুস্থ বোধ করার ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়।
অনুস্মারক: আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি এবং পুরুষদের জন্য দুটির বেশি পানীয়ের পরামর্শ দেয় না।
কখন অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে
কখনও কখনও, আপনার অ্যালকোহল বাদ দেওয়া উচিত। আপনার ব্লাড সুগার কম থাকলে পান করবেন না। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন, ক্লান্ত বোধ করেন বা নতুন ওষুধ খাচ্ছেন, আপনার ভালো বোধ করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
সতর্কতা: সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনি যদি অনিশ্চিত বোধ করেন তবে অ্যালকোহলকে না বলা ঠিক আছে।
এড়ানোর জন্য পানীয়
প্রতিটি পানীয় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল কাজ করে না। কিছু ধরণের অ্যালকোহল রোলারকোস্টার যাত্রায় আপনার রক্তে শর্করা পাঠাতে পারে। আপনি কোনটি এড়িয়ে যেতে চান তা জানতে চান? এর এটা ভেঙ্গে দেওয়া যাক.
মিষ্টি ককটেল
মিষ্টি ককটেলগুলি দুর্দান্ত স্বাদ হতে পারে তবে এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। মার্গারিটাস, পিনা কোলাডাস, ডাইকুইরিস এবং মোজিটোসের মতো পানীয়গুলি প্রায়শই সিরাপ, ফলের রস বা সোডা ব্যবহার করে। এই মিক্সারগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে দ্রুত বাড়াতে পারে।
উচ্চ-চিনির ককটেলগুলির উদাহরণ:
মার্গারিটা (প্রতি পরিবেশন 30 গ্রাম পর্যন্ত চিনি)
পিনা কোলাডা (প্রতি পরিবেশন 40 গ্রামের বেশি চিনি)
লং আইল্যান্ড আইসড চা (প্রতি পরিবেশন 33 গ্রাম পর্যন্ত চিনি)
টিপ: আপনি যদি একটি ককটেল চান, একটি 'চর্মসার' বা চিনি-মুক্ত সংস্করণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
নিয়মিত বিয়ার
নিয়মিত বিয়ারে হালকা বা কম-কার্ব বিকল্পের চেয়ে বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকে। একটি বোতলে 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকতে পারে। আপনি যদি একাধিক পান করেন তবে কার্বোহাইড্রেট দ্রুত যোগ হয়।
বিয়ার টাইপ |
কার্বোহাইড্রেট (প্রতি 12 ওজ) |
নিয়মিত বিয়ার |
10-13 গ্রাম |
হালকা বিয়ার |
2-5 গ্রাম |
আপনি স্বাদ উপভোগ করতে পারেন, তবে নিয়মিত বিয়ার রক্তে শর্করাকে পরিচালনা করা কঠিন করে তুলতে পারে।
ডেজার্ট ওয়াইন
ডেজার্ট ওয়াইন একটি কারণে মিষ্টি স্বাদ। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। পোর্ট, শেরি এবং মোসকাটো হল সবচেয়ে বড় অপরাধী। এমনকি একটি ছোট গ্লাসেও 10 গ্রাম বা তার বেশি চিনি থাকতে পারে।
ডেজার্ট ওয়াইন এড়াতে হবে:
বন্দর
শেরি
মোসকাটো
সাটারনেস
দ্রষ্টব্য: আপনি যদি চিনি কম রাখতে চান তবে শুকনো ওয়াইনের সাথে লেগে থাকুন।
প্রাক-মিশ্র পানীয়
প্রাক-মিশ্র পানীয় সহজ মনে হয়, কিন্তু তারা প্রায়ই প্রচুর চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট লুকিয়ে রাখে। অনেক টিনজাত ককটেল, ওয়াইন কুলার এবং অ্যালকোপপ মিষ্টি এবং ফলের রস ব্যবহার করে।
এর জন্য সতর্ক থাকুন:
স্মারনফ আইস
মাইকের হার্ড লেমনেড
সিগ্রামের পলায়ন
এই পানীয়গুলিতে একটি বোতলে 20 গ্রাম বা তার বেশি চিনি থাকতে পারে।
সতর্কতা: সর্বদা লেবেল চেক করুন। আপনি যদি তালিকায় চিনি বা কর্ন সিরাপ বেশি দেখেন তবে তা আবার তাকটিতে রাখুন।
আপনি যখন পানীয় পান করতে চান তখন আপনার কাছে প্রচুর স্মার্ট বিকল্প রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি কম রাখতে হালকা বিয়ার, শুকনো ওয়াইন, স্পিরিট বা হার্ড সেল্টজার বেছে নিন। মনে রাখবেন, সংযম আপনাকে নিরাপদ রাখে। সর্বদা আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন এবং আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার পানীয় উপভোগ করুন, কিন্তু আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনি মজা করতে পারেন এবং একই সময়ে সুস্থ থাকতে পারেন!
FAQ
আপনার ডায়াবেটিস থাকলে আপনি কি অ্যালকোহল পান করতে পারেন?
হ্যাঁ, আপনার ডায়াবেটিস থাকলে আপনি অ্যালকোহল উপভোগ করতে পারেন। আপনাকে কেবল কম কার্ব, কম চিনিযুক্ত পানীয় বেছে নিতে হবে এবং আপনার রক্তে শর্করার প্রতি নজর রাখতে হবে। সর্বদা পরিমিত পান করুন এবং প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ অ্যালকোহল কী?
ভদকা, জিন এবং টাকিলার মতো স্পিরিটগুলি নিরাপদ পছন্দ। শুকনো ওয়াইন এবং হালকা বিয়ারগুলিও ভাল কাজ করে। এই পানীয়গুলিতে অল্প বা নেই চিনি এবং কম কার্বোহাইড্রেট।
অ্যালকোহল কীভাবে আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে?
অ্যালকোহল আপনার রক্তে শর্করাকে কমিয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি খালি পেটে পান করেন। কখনও কখনও, প্রভাব কয়েক ঘন্টা পরে ঘটে। পান করার আগে এবং পরে সর্বদা আপনার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন।
আপনি কি ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে অ্যালকোহল মেশাতে পারেন?
কিছু ডায়াবেটিসের ওষুধ অ্যালকোহলের সাথে ভালোভাবে মেশে না। আপনার কম রক্তে শর্করার উচ্চ ঝুঁকি থাকতে পারে। আপনি পান করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
