جب آپ کو ذیابیطس ہو تو شراب کے بہترین انتخاب کی تلاش ہے؟ آپ ایسے مشروبات چاہتے ہیں جو چیزوں کو سادہ اور محفوظ رکھیں۔ یہاں سرفہرست چنیں ہیں: ڈبہ بند بیئر، ڈرائی وائن، اسپرٹ، ہارڈ سیلٹزر، لائٹ بیئر، شیمپین، ووڈکا سوڈا، جن اور ٹانک، شراب، اور وہسکی۔ ان مشروبات میں کاربوہائیڈریٹ اور شکر کی مقدار کم ہوتی ہے۔ وہ آپ کے بلڈ شوگر کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کم ABV اختیارات کا انتخاب کریں، اور آپ بے فکر ہو کر مشروبات سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
کلیدی ٹیک ویز
چنو مشروبات جیسے اسپرٹ، خشک شراب، ہلکے بیئر، اور سخت سیلٹزر۔ تھوڑی چینی اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ یہ مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
ہمیشہ کاربوہائیڈریٹ اور شوگر کے لیبل دیکھیں۔ اس سے آپ کو چھپی ہوئی شکروں سے بچنے میں مدد ملتی ہے جو بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھ سکتی ہے۔
صرف تھوڑی مقدار میں پئیں اور پینے سے پہلے، اس وقت اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔ اس سے آپ کو محفوظ رہنے میں مدد ملتی ہے۔
میٹھی کاک ٹیل، باقاعدہ بیئر، ڈیزرٹ وائن، یا پہلے سے مخلوط مشروبات نہ پییں۔ ان میں بہت زیادہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
پینے سے پہلے کچھ کھانا کھائیں اور بغیر چینی کے مکسچر استعمال کریں۔ یہ کم بلڈ شوگر کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے مشروبات کو محفوظ رکھتا ہے۔
سرفہرست انتخاب
![سرفہرست انتخاب]()
ڈبہ بند بیئر
آپ کو لگتا ہے کہ تمام بیئر حد سے باہر ہیں، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ ڈبہ بند بیئرز ایک زبردست انتخاب ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ صحیح کو چنتے ہیں تو بہت سے برانڈز اب کم کاربوہائیڈریٹ اور کم چینی کے ساتھ اختیارات پیش کرتے ہیں۔ یہ مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
آزمانے کے لیے یہاں کچھ زبردست ڈبے والے بیئر ہیں:
Budweiser سلیکٹ 55: 1.9g carbs، 2.4% ABV
ایمسٹیل لائٹ: 5 جی کاربوہائیڈریٹ، 3.5 فیصد اے بی وی
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3.6g carbs، 4% ABV
کورونا پریمیئر: 2.6 گرام کاربوہائیڈریٹ، 4٪ ABV
بیک کی پریمیئر لائٹ: 3.2 جی کاربس، 2.3٪ ABV
مشورہ: کاربوہائیڈریٹ کے مواد کے لیے ہمیشہ لیبل کو چیک کریں۔ تمام ڈبے والے بیئر ایک جیسے نہیں ہوتے۔
اس طرح کے ڈبہ بند بیئر میں عام بیئر کے مقابلے میں کم چینی اور کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ آپ کو بلڈ شوگر میں بڑے اضافے کے بغیر ذائقہ ملتا ہے۔
خشک شراب
خشک الکحل ایک اور اچھا انتخاب ہے۔ ان میں میٹھی شرابوں سے کم چینی ہوتی ہے۔ آپ اپنے بلڈ شوگر کے بارے میں زیادہ فکر کیے بغیر ایک گلاس خشک سرخ یا سفید شراب سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
کچھ مشہور خشک شراب:
Cabernet Sauvignon: 3-4g کاربوہائیڈریٹ فی 5 اوز، 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g کاربوہائیڈریٹ فی 5 اوز، 12% ABV
سوویگن بلینک: 2.7 گرام کاربوہائیڈریٹ فی 5 اوز، 12-13٪ ABV
ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے خشک شراب اچھی طرح سے کام کرتی ہے کیونکہ ان میں شوگر کم ہوتی ہے۔ صرف ایک گلاس پر رہنا یاد رکھیں۔
اسپرٹ
ووڈکا، جن، رم اور وہسکی جیسی اسپرٹ میں صفر کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ آپ انہیں سیدھا پی سکتے ہیں یا شوگر فری مکسرز کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ روحیں مضبوط ہیں، لہذا آپ کو صرف تھوڑی سی ضرورت ہے۔
مثالیں:
ووڈکا: 0 گرام کاربوہائیڈریٹ فی 1.5 اوز، 40٪ ABV
جن: 0 گرام کاربوہائیڈریٹ فی 1.5 اوز، 40% ABV
رم: 0 گرام کاربوہائیڈریٹ فی 1.5 اوز، 40٪ ABV
نوٹ: ذائقہ دار اسپرٹ سے پرہیز کریں۔ وہ اکثر چینی شامل کرتے ہیں۔
ہارڈ سیلٹزر
ہارڈ سیلٹزر ہلکے، بلبلی اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہوتے ہیں۔ بہت سے برانڈز صرف 1-2 گرام کاربس فی کین کے ساتھ سخت سیلٹزر بناتے ہیں۔ یہ مشروبات تلاش کرنے میں آسان ہیں اور بہت سے ذائقوں میں آتے ہیں۔
سرفہرست انتخاب:
وائٹ کلاؤ ہارڈ سیلٹزر: 2 جی کاربوہائیڈریٹ، 5 فیصد اے بی وی
واقعی ہارڈ سیلٹزر: 1 جی کاربوہائیڈریٹ، 5٪ ABV
بون اینڈ ویو اسپائکڈ سیلٹزر: 0 جی کاربوہائیڈریٹ، 4.5 فیصد اے بی وی
ہارڈ سیلٹزر ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے بہترین ہیں کیونکہ ان میں شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے اور وہ تازگی بخشتے ہیں۔
ہلکے بیئر
ہلکے بیئر ایک کلاسک انتخاب ہیں۔ ان میں عام بیئر کے مقابلے کم کاربوہائیڈریٹ اور کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کا آپ کے بلڈ شوگر پر کم اثر پڑتا ہے۔
یہاں ہلکے بیئر کا باقاعدہ بیئر سے موازنہ کرنے پر ایک سرسری نظر ہے:
بیئر کی قسم |
کاربوہائیڈریٹس (گرام فی 12 اوز) |
کیلوریز (فی 12 اونس) |
بلڈ گلوکوز پر اثر |
ہلکے بیئر |
2.4 - 4.8 |
کم (مثال کے طور پر، Miller64: 64 cal) |
کم کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے گلوکوز کا اثر کم ہوتا ہے۔ |
باقاعدہ بیئر |
6.9 - 13.9 |
زیادہ (مثال کے طور پر، Budweiser: 145 cal) |
زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے گلوکوز کا زیادہ اثر |
کچھ اچھے ہلکے بیئر:
ملر 64: 2.4 گرام کاربوہائیڈریٹ، 2.8 فیصد ABV
مائیکلوب الٹرا: 2.6 گرام کاربوہائیڈریٹ، 4.2٪ ABV
Coors Light: 5g carbs، 4.2% ABV
ہلکے بیئر آپ کو بلڈ شوگر میں بڑی چھلانگ کے بغیر کولڈ ڈرنک سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
شیمپین
شیمپین فینسی محسوس کر سکتا ہے، لیکن یہ ایک زبردست انتخاب بھی ہے۔ برٹ یا اضافی برٹ شیمپین میں میٹھے سے کم چینی ہوتی ہے۔
خشک طرزوں پر قائم رہیں۔ آپ کو چینی کے بغیر بلبلے ملتے ہیں۔
ووڈکا سوڈا
ووڈکا سوڈا سادہ اور محفوظ ہے۔ آپ ووڈکا کو سوڈا واٹر میں ملا دیں۔ کوئی چینی نہیں ہے، اور آپ ذائقہ کے لئے چونے کا نچوڑ شامل کر سکتے ہیں.
یہ مشروب آپ کے کاربوہائیڈریٹ کی تعداد کو صفر پر رکھتا ہے۔
جن اور ٹانک
جن اور ٹانک ایک کلاسک ہے۔ اگر آپ ڈائیٹ ٹانک واٹر استعمال کرتے ہیں تو آپ شوگر کو کم رکھتے ہیں۔
مشورہ: باقاعدہ ٹانک پانی میں شوگر ہوتی ہے۔ ہمیشہ خوراک یا شوگر سے پاک غذا کا انتخاب کریں۔
ٹیکیلا
شراب صفر کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ایک اور روح ہے۔ آپ اسے صاف کر سکتے ہیں یا اسے سوڈا واٹر اور چونے کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔
ٹیکیلا آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھائے بغیر آپ کو ایک جرات مندانہ ذائقہ دیتا ہے۔
وہسکی
وہسکی میں کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے۔ آپ اسے سیدھے یا برف کے ساتھ پی سکتے ہیں۔ کچھ لوگ پانی کا چھڑکاؤ شامل کرنا پسند کرتے ہیں۔
نوٹ: ذائقہ دار وہسکی میں چینی شامل ہو سکتی ہے۔ سادہ وہسکی پر قائم رہیں۔
جب شراب اور ذیابیطس کی بات آتی ہے تو آپ کے پاس بہت سے انتخاب ہوتے ہیں۔ ڈبہ بند بیئر، ڈرائی وائن، اسپرٹ، ہارڈ سیلٹزر اور ہلکے بیئر سبھی کم کارب، کم شوگر کے اختیارات پیش کرتے ہیں۔ یہ مشروبات آپ کو اپنے بلڈ شوگر کے بارے میں فکر کیے بغیر رات کا لطف اٹھانے میں مدد کرتے ہیں۔
یہ کیوں بہتر ہیں۔
کم کاربوہائیڈریٹ
جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے، تو کاربوہائیڈریٹ آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔ کم کاربوہائیڈریٹ والے مشروبات آپ کو چیزوں کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ کم کارب الکحل کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ اچانک بڑھتی ہوئی واردات کا امکان کم کرتے ہیں۔ آپ دن کے لئے اپنے کاربوہائیڈریٹ کو شمار کرنا بھی آسان بناتے ہیں۔
مشورہ: ہمیشہ لیبل چیک کریں یا کارب مواد کے بارے میں پوچھیں۔ کچھ مشروبات آپ کو چھپے ہوئے کاربوہائیڈریٹ سے حیران کر دیتے ہیں۔
کم شوگر
شوگر ایک اور چیز ہے جسے آپ دیکھنا چاہتے ہیں۔ زیادہ شوگر والے مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ کم شوگر کے اختیارات آپ کو ان تیز اضافے اور کریشوں سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔
شوگر کیسے جمع ہوتی ہے اس پر ایک سرسری نظر یہ ہے:
پینے کی قسم |
چینی (گرام فی سرونگ) |
خشک شراب |
0.5 - 1 |
ہارڈ سیلٹزر |
0 - 2 |
باقاعدہ کاک ٹیل |
10+ |
آپ دیکھ سکتے ہیں کہ خشک شراب اور سخت سیلٹزر چینی کو کم رکھتے ہیں۔ میٹھی کاک ٹیل اور میٹھی شراب نہیں ہے.
نوٹ: ذائقہ دار اسپرٹ اور مکسرز اکثر اضافی چینی کو چھپاتے ہیں۔ سادہ یا ڈائیٹ مکسر کے ساتھ چسپاں کریں۔
کم ABV
الکحل بذریعہ حجم (ABV) آپ کو بتاتا ہے کہ ایک مشروب کتنا مضبوط ہے۔ لوئر ABV کا مطلب ہے کہ آپ کے سسٹم میں الکحل کم ہے۔ اس سے آپ کو بلڈ شوگر میں بڑے جھولوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کے ہائپوگلیسیمیا کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے، خاص طور پر اگر آپ انسولین یا ذیابیطس کی دوسری دوائیں لیتے ہیں۔
کم ABV مشروبات کا انتخاب آپ کو ایک رات کا لطف اٹھانے اور اپنی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ آپ کنٹرول میں رہیں گے اور اگلے دن بہتر محسوس کریں گے۔
یاد رکھیں: آپ ایسے مشروبات کا انتخاب کر کے مزہ کر سکتے ہیں اور محفوظ رہ سکتے ہیں جن میں کاربوہائیڈریٹ، شوگر اور الکحل کم ہو۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
شراب اور بلڈ شوگر
![شراب اور بلڈ شوگر]()
ہائپوگلیسیمیا کا خطرہ
شراب پینے سے آپ کے بلڈ شوگر کم ہو سکتے ہیں۔ یہ ہائپوگلیسیمیا کا باعث بن سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے خون میں شکر بہت کم ہو جاتی ہے۔ آپ کو ہلچل، چکر آنا، یا الجھن محسوس ہو سکتی ہے۔ کبھی کبھی، آپ بیہوش بھی ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ انسولین یا ذیابیطس کی کچھ گولیاں لیتے ہیں تو آپ کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
ہائپوگلیسیمیا کی کچھ علامات یہ ہیں جن پر غور کرنا ہے:
پسینہ آ رہا ہے۔
تیز دل کی دھڑکن
دھندلی بصارت
کمزوری
مشورہ: جب آپ پیتے ہیں تو ہمیشہ اپنے ساتھ ایک ناشتہ رکھیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت محسوس ہونے لگے تو فوراً کچھ کھا لیں۔
تاخیری اثرات
الکحل ہمیشہ آپ کے بلڈ شوگر کو فوری طور پر متاثر نہیں کرتا ہے۔ بعض اوقات، آپ کے پینے کے کئی گھنٹے بعد آپ کے بلڈ شوگر میں کمی آ سکتی ہے۔ یہ آپ کے سوتے وقت بھی ہو سکتا ہے۔ آپ کا جگر الکحل کو توڑنے کا کام کرتا ہے، لہذا یہ آپ کے جسم کے لیے گلوکوز بنانا بند کر دیتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا بلڈ شوگر بعد میں گر سکتا ہے، نہ صرف اس وقت جب آپ پی رہے ہوں۔
آپ محفوظ رہ سکتے ہیں:
سونے سے پہلے اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں۔
اگر آپ کا بلڈ شوگر کم ہو یا گر رہا ہو تو چھوٹا ناشتہ کھائیں۔
اگر آپ پینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو کسی کو بتانا کہ آپ کو ذیابیطس ہے۔
نوٹ: تاخیر سے ہونے والی کمیاں آپ پر چھپ سکتی ہیں۔ اگر آپ شام کو پیتے ہیں تو اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنے کے لیے الارم لگائیں۔
ادویات کے تعاملات
ذیابیطس کی کچھ دوائیں شراب کے ساتھ اچھی طرح نہیں ملتی ہیں۔ الکحل مضر اثرات کو بدتر بنا سکتا ہے یا آپ کی دوا کے کام کرنے کے طریقے کو تبدیل کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، انسولین یا سلفونیلوریاس کے ساتھ الکحل ملانا آپ کے خون میں شوگر کو بہت کم کر سکتا ہے۔
آپ کی مدد کے لیے یہاں ایک فوری جدول ہے:
دوا کی قسم |
الکحل کا خطرہ |
انسولین |
کم ہونے کا زیادہ خطرہ |
میٹفارمین |
لیکٹک ایسڈوسس کا خطرہ |
سلفونی لوریس |
کم ہونے کا زیادہ خطرہ |
DPP-4 روکنے والے |
کم خطرہ |
انتباہ: ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں کہ کیا آپ کی دوائی کے ساتھ پینا محفوظ ہے۔ باخبر رہیں اور اپنی صحت کی حفاظت کریں۔
محفوظ پینے کے نکات
بلڈ شوگر کی نگرانی کریں۔
جب آپ پیتے ہیں تو آپ کو اپنے بلڈ شوگر پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔ الکحل آپ کی سطح کو اوپر یا نیچے کر سکتا ہے۔ پینا شروع کرنے سے پہلے اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں۔ اگر آپ ایک سے زیادہ مشروبات پینے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو رات کو دوبارہ چیک کریں۔ سونے سے پہلے ہمیشہ چیک کریں۔
مشورہ: اگر آپ کے پاس ہے تو اپنا بلڈ گلوکوز میٹر یا مسلسل گلوکوز مانیٹر (CGM) لائیں۔ اس سے آپ کو محفوظ رہنے اور کسی بھی تبدیلی کو جلد پکڑنے میں مدد ملتی ہے۔
پینے سے پہلے کھائیں۔
کبھی بھی خالی پیٹ نہ پیئے۔ کھانا اس رفتار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جتنی تیزی سے آپ کا جسم الکحل جذب کرتا ہے۔ پینے سے پہلے کھانے سے بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کچھ اچھے نمکین میں شامل ہیں:
نوٹ: پروٹین اور صحت بخش کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ نمکین کا انتخاب کریں۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھتے ہیں۔
سمجھداری سے مکسر کا انتخاب کریں۔
مکسرز آپ کے مشروب میں بہت زیادہ چینی شامل کر سکتے ہیں۔ چنو شوگر فری یا ڈائیٹ مکسر ۔ سوڈا واٹر، ڈائیٹ ٹانک، یا بغیر میٹھی آئسڈ چائے اچھی طرح کام کرتی ہے۔
یہاں ایک فوری گائیڈ ہے:
مکسر |
چینی (فی 8 اونس) |
باقاعدہ سوڈا |
24 گرام |
رس |
20 گرام |
ڈائیٹ سوڈا |
0 گرام |
سوڈا واٹر |
0 گرام |
انٹیک کو محدود کریں۔
ایک یا دو مشروبات پر قائم رہیں۔ اس سے زیادہ آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ کم پینا آپ کے حادثات یا بیمار ہونے کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔
یاد دہانی: امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن خواتین کے لیے ایک دن اور مردوں کے لیے دو سے زیادہ مشروبات کی تجویز نہیں کرتی ہے۔
شراب سے کب پرہیز کریں۔
کبھی کبھی، آپ کو شراب چھوڑ دینا چاہئے. اگر آپ کا بلڈ شوگر کم ہے تو نہ پیئے۔ اگر آپ بیمار، تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، یا نئی دوا لے رہے ہیں، تب تک انتظار کریں جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں۔
انتباہ: ہمیشہ اپنے جسم کو سنیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے، تو شراب کو نہ کہنا ٹھیک ہے۔
سے بچنے کے لیے مشروبات
ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے ہر مشروب اچھا کام نہیں کرتا۔ الکحل کی کچھ قسمیں آپ کے بلڈ شوگر کو رولر کوسٹر سواری پر بھیج سکتی ہیں۔ آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کن کو چھوڑنا ہے؟ آئیے اسے توڑ دیں۔
میٹھی کاک ٹیلز
میٹھی کاک ٹیل کا ذائقہ بہت اچھا ہوسکتا ہے، لیکن وہ بہت زیادہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ پیک کرتے ہیں۔ مارگریٹاس، پینا کولاڈاس، ڈائیکیرس اور موجیٹو جیسے مشروبات میں اکثر شربت، پھلوں کا رس یا سوڈا استعمال ہوتا ہے۔ یہ مکسر آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔
ہائی شوگر کاک ٹیل کی مثالیں:
مارگریٹا (30 گرام چینی فی سرونگ تک)
پینا کولاڈا (40 گرام چینی فی سرونگ)
لانگ آئی لینڈ آئسڈ ٹی (33 گرام چینی فی سرونگ تک)
مشورہ: اگر آپ کو کاک ٹیل کی خواہش ہے، تو 'پتلی' یا شوگر فری ورژن طلب کریں۔
باقاعدہ بیئر
ریگولر بیئر میں ہلکے یا کم کارب آپشنز سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ ایک بوتل میں 13 گرام کاربوہائیڈریٹ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ ایک سے زیادہ پیتے ہیں تو کاربوہائیڈریٹ تیزی سے بڑھ جاتے ہیں۔
بیئر کی قسم |
کاربوہائیڈریٹ (فی 12 آانس) |
باقاعدہ بیئر |
10-13 گرام |
ہلکی بیئر |
2-5 گرام |
آپ ذائقہ سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، لیکن باقاعدگی سے بیئر بلڈ شوگر کو منظم کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔
میٹھی شراب
میٹھی الکحل ایک وجہ کے لئے میٹھا ذائقہ ہے. ان میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔ بندرگاہ، شیری، اور ماسکاٹو سب سے بڑے مجرموں میں سے کچھ ہیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹے گلاس میں 10 گرام یا اس سے زیادہ چینی ہو سکتی ہے۔
میٹھی الکحل سے بچنے کے لئے:
بندرگاہ
شیری
ماسکاٹو
Sauternes
نوٹ: اگر آپ چینی کو کم رکھنا چاہتے ہیں تو خشک الکحل کے ساتھ چپکیں۔
پری مکسڈ ڈرنکس
پہلے سے مخلوط مشروبات آسان معلوم ہوتے ہیں، لیکن وہ اکثر چینی اور کاربوہائیڈریٹ کو چھپاتے ہیں۔ بہت سے ڈبے میں بند کاک ٹیل، وائن کولر اور الکوپپس میٹھے اور پھلوں کا رس استعمال کرتے ہیں۔
دھیان رکھیں:
سمرنوف آئس
مائیک کا ہارڈ لیمونیڈ
سیگرام کے فرار
ان مشروبات میں ایک بوتل میں 20 گرام یا اس سے زیادہ چینی ہو سکتی ہے۔
الرٹ: ہمیشہ لیبل کو چیک کریں۔ اگر آپ کو فہرست میں چینی یا مکئی کا شربت زیادہ نظر آتا ہے تو اسے واپس شیلف پر رکھ دیں۔
جب آپ پینا چاہتے ہیں تو آپ کے پاس بہت سارے سمارٹ اختیارات ہیں۔ کاربوہائیڈریٹ اور شوگر کو کم رکھنے کے لیے ہلکے بیئر، ڈرائی وائن، اسپرٹ یا سخت سیلٹزر کا انتخاب کریں۔ یاد رکھیں، اعتدال آپ کو محفوظ رکھتا ہے۔ ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں اور اگر آپ کے سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اپنے پینے کا لطف اٹھائیں، لیکن اپنے جسم کو سنیں۔ آپ ایک ہی وقت میں مزہ کر سکتے ہیں اور صحت مند رہ سکتے ہیں!
اکثر پوچھے گئے سوالات
اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو کیا آپ شراب پی سکتے ہیں؟
ہاں، اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ شراب سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ آپ کو صرف کم کارب، کم شوگر والے مشروبات کا انتخاب کرنے اور اپنے بلڈ شوگر کو دیکھنے کی ضرورت ہے۔ ہمیشہ اعتدال میں پیئیں اور پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں۔
ذیابیطس والے لوگوں کے لیے سب سے محفوظ الکحل کیا ہے؟
ووڈکا، جن اور شراب جیسی اسپرٹ محفوظ انتخاب ہیں۔ خشک شراب اور ہلکی بیئر بھی اچھی طرح کام کرتی ہیں۔ ان مشروبات میں کم یا کم چینی اور کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
شراب آپ کے بلڈ شوگر کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ خالی پیٹ پیتے ہیں۔ بعض اوقات، اثر گھنٹوں بعد ہوتا ہے۔ پینے سے پہلے اور بعد میں ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں۔
کیا آپ ذیابیطس کی دوا کے ساتھ الکحل ملا سکتے ہیں؟
ذیابیطس کی کچھ دوائیں شراب کے ساتھ اچھی طرح نہیں ملتی ہیں۔ آپ کو کم بلڈ شوگر کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔ پینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں۔
