Agsapsapulka kadi kadagiti kasayaatan a pagpilian iti arak no addaanka iti diabetes? Kayatmo dagiti inumen a mangtaginayon a simple ken natalged dagiti bambanag. Adtoy dagiti kangrunaan a pilien: De lata a Serbesa, namaga nga arak, espiritu, hard seltzer, nalag-an a serbesa, champagne, vodka soda, gin ken tonic, tequila, ken whisky. Basbassit ti carbs ken asukar dagitoy nga inumen. Tulongandaka a nasaysayaat a mangtarawidwid iti asukar iti daram. Piliem dagiti pagpilian a nababa ti ABV-na, ket mabalinmo a tagiragsaken ti inumen a di madanagan.
Dagiti Tulbek nga Takeaways
Piduten inumen nga addaan bassit nga asukar ken carbs kas iti spirits, namaga nga arak, nalag-an a serbesa, ken hard seltzers. Makatulong dagitoy nga inumen tapno agtalinaed a natalged ti asukar iti daram.
Kanayon a kitaen dagiti etiketa para kadagiti carbs ken asukar. Makatulong daytoy tapno maliklikam dagiti nailemmeng nga asukar a mabalin a mamagbalin a napartak nga agpangato ti asukar iti dara.
Bassit laeng ti inumen ken kitaem ti asukar iti daram sakbay, bayat, ken kalpasan ti panaginummo. Makatulong daytoy tapno agtalinaedka a natalged.
Dikay uminum kadagiti nasam-it a cocktail, regular a serbesa, dessert wine, wenno nasaksakbay a nalaokan nga inumen. Adu ti asukar ken carbs dagitoy.
Mangan iti sumagmamano a taraon sakbay nga uminum ken agusar kadagiti mixer nga awanan asukar. Makatulong daytoy a mangpasardeng iti nababa nga asukar iti dara ken pagtalinaedenna a nataltalged dagiti inumem.
Dagiti Nangruna a Pili
![Dagiti Nangruna a Pili]()
De lata a Serbesa
Mabalin nga ipagarupmo nga amin a serbesa ket off-limits, ngem saan a pudno dayta. Mabalin a nainsiriban a pilien dagiti de lata a Serbesa no umiso ti piliem. Adu a brand ti mangitukon itan kadagiti pagpilian nga addaan iti basbassit a carbs ken basbassit nga asukar. Dagitoy nga inumen ti tumulong kenka a mangtaginayon iti asukar iti daram a natalged.
Adtoy ti sumagmamano a nagsayaat a Canned Beers a padasen:
Budweiser Pilien 55: 1.9g nga carbs, 2.4% nga ABV
Amstel Light: 5g nga carbs, 3.5% nga ABV
Ulo ti Aso Nabileg bassit Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g nga carbs, 4% nga ABV
Premier Light ni Beck: 3.2g nga carbs, 2.3% nga ABV
Tip: Kanayon a kitaen ti etiketa no adda linaon ti carb. Saan nga agpapada ti amin a Canned Beers.
dagiti de lata a serbesa a kas kadagitoy ngem kadagiti regular a serbesa. Basbassit ti asukar ken basbassit ti carbs Magun-odmo ti raman no awan ti dakkel a spike ti asukar iti dara.
Namaga nga Arak
Dagiti namaga nga arak ti sabali pay a nasayaat a pilien. Basbassit ti asukarda ngem dagiti nasam-it nga arak. Mabalinmo a tagiragsaken ti sangabaso a namaga a nalabaga wenno puraw nga arak a dika unay madanagan maipapan iti asukar iti daram.
Sumagmamano a nalatak a namaga nga arak:
Cabernet Sauvignon: 3-4g a carbs iti kada 5 oz, 13-14% nga ABV
Pinot Grigio: 3g a carbs iti kada 5 oz, 12% nga ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g a carbs iti kada 5 oz, 12-13% nga ABV
Nasayaat ti epekto dagiti namaga nga arak kadagiti tattao nga addaan iti diabetes gapu ta basbassit ti asukarda. Laglagipem laeng ti agdekket iti maysa a baso.
Dagiti Espiritu
Dagiti espiritu a kas iti vodka, gin, rum, ken whisky ket awan ti carbs-da. Mabalin nga inumen dagitoy a diretso wenno ilaok kadagiti mixer nga awanan asukar. Napigsa dagiti espiritu, isu a bassit laeng ti kasapulam.
Dagiti pagarigan:
Vodka: 0g carbs iti kada 1.5 oz, 40% nga ABV
Gin: 0g carbs iti kada 1.5 oz, 40% nga ABV
Rum: 0g carbs iti kada 1.5 oz, 40% nga ABV
Pakaammo: Liklikan dagiti naaramatan nga espiritu. Masansan a nainayonda ti asukar.
Natangken a Seltzers
Nalag-an, bubbly, ken nababa ti carbs dagiti hard seltzer. Adu a brand ti agaramid iti hard seltzers nga addaan laeng iti 1-2g carbs iti tunggal lata. Nalaka a masarakan dagitoy nga inumen ken adu ti raman.
Dagiti kangrunaan a pili:
Puraw a Kuko Natangken a Seltzer: 2g carbs, 5% ABV
Pudno a Natangken a Seltzer: 1g carbs, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g nga carbs, 4.5% nga ABV
Nasayaat dagiti natangken a seltzer para kadagiti tattao nga addaan iti diabetes gapu ta bassit ti asukarda ken makapabang-ar.
Dagiti Nalag-an a Serbesa
Klasiko a pili dagiti nalag-an a serbesa. Basbassit ti carbs ken calorie-da ngem kadagiti regular a serbesa. Kayatna a sawen a basbassit ti epektoda iti asukar iti daram.
Ania ti napardas a panangkita no kasano a maidilig dagiti nalag-an a serbesa kadagiti regular a serbesa:
Tipo ti Serbesa |
Karbohidrato (gramo iti kada 12 oz) . |
Calorie (kada 12 nga oz) . |
Epekto iti Glucose ti Dara |
Dagiti Nalag-an a Serbesa |
2.4 - 4.8 |
Nababa (kas pagarigan, Miller64: 64 cal) . |
Nababa ti glucose impact gapu iti basbassit a carbs |
Regular nga Serbesa |
6.9 - 13.9 |
Nangatngato (kas pagarigan, Budweiser: 145 cal) . |
Nangatngato ti epekto ti glucose gapu iti ad-adu a carbs |
Sumagmamano a nasayaat a nalag-an a serbesa:
Miller64: 2.4g nga carbs, 2.8% nga ABV
Michelob Ultra: 2.6g nga carbs, 4.2% nga ABV
Coors Lawag: 5g nga carbs, 4.2% nga ABV
Tulongannaka dagiti nalag-an a serbesa a mangtagiragsak iti nalamiis nga inumen nga awan ti dakkel a panagluksaw ti asukar iti dara.
Champagne nga
Mabalin a marikna ti champagne a magarbo, ngem nasirib met a pili. Basbassit ti asukar dagiti brut wenno extra brut champagne ngem dagiti nasam-it.
Dumket kadagiti namaga nga estilo. Magun-odmo dagiti bula nga awan ti asukar.
Soda nga Vodka
Simple ken natalged ti vodka soda. Ilaokmo ti vodka iti danum ti soda. Awan ti asukar, ken mabalinmo ti mangnayon iti squeeze ti apog para iti raman.
Daytoy nga inumen ket pagtalinaedenna ti carb count-mo iti zero.
Gin ken Tonic
Klasiko ti gin ken tonic. No agusarka iti diet tonic water, pagtalinaedem a nababa ti asukar.
Tip: Ti regular a tonic water ket addaan iti asukar. Kanayon a pilien ti taraon wenno awanan asukar.
Tequila nga
Ti tequila ket sabali pay nga espiritu nga addaan iti zero carbs. Mabalin a sipsipen a nadalus wenno ilaok iti soda water ken lime.
Ti tequila ket mangted kenka iti natured a raman a di mangingato iti asukar iti daram.
Whisky nga
Awan ti carbs ti whisky. Mabalin nga inumen a diretso wenno addaan yelo. Dadduma a tattao ti mayat a mangnayon iti sangkabassit a danum.
Pakaammo: Mabalin a nainayon ti asukar dagiti naaramatan a whisky. Dumket iti plain whisky.
Adu ti pagpiliam no maipapan iti arak ken diabetes. Dagiti de lata a Serbesa, namaga nga arak, espiritu, hard seltzer, ken nalag-an a serbesa ket mangitukon amin kadagiti nababa ti carb-na, nababa ti asukarna a pagpilian. Dagitoy nga inumen tulongannakayo a mangtagiragsak iti rabii a dikay madanagan maipapan iti asukar iti darayo.
Apay a Nasaysayaat Dagitoy
Nababa ti Carb
No addaanka iti diabetes, dagiti carbs ket dagus a mangpaadu iti asukar iti daram. Dagiti inumen nga addaan iti basbassit a carbs tulongannaka a mangtaginayon kadagiti bambanag a natalged. No agpilika iti low-carb alcohol, pababaem ti tsansa ti kellaat a panagngato. Palakaem met ti agbilang kadagiti carbs-mo para iti aldaw.
Dagiti nababa ti carb-na nga inumen a kas kadagiti espiritu, namaga nga arak, ken nalag-an a serbesa ket kadawyan nga addaan iti nakurang a 5 a gramo a carbs iti tunggal porsion.
Mabalin nga addaan iti 10 a gramo wenno nasursurok pay dagiti regular a serbesa wenno nasam-it a cocktail.
Tip: Kanayon a kitaen ti etiketa wenno damagen ti linaon ti carb. Dadduma nga inumen ti mangsorpresa kenka kadagiti nailemmeng a carbs.
Nababa nga Asukar
Ti asukar ti sabali pay a banag a kayatmo a buyaen. Dagiti inumen nga aduan iti asukar ket mabalin a pakaigapuan ti napartak a panagluksaw ti asukar iti daram. Dagiti pagpilian a nababa ti asukar tulongannakayo a mangliklik kadagita a natadem a panagngato ken panagreggaay.
Ania ti napardas a panangkita no kasano nga agtumpok ti asukar:
Kita ti Inumen |
Asukar (gramo iti kada porsion) . |
Namaga nga Arak |
0.5 - 1. nga |
Natangken a Seltzer |
0 - 2 |
Regular nga Cocktail |
10+ nga |
Makitam a dagiti namaga nga arak ken natangken a seltzer pagtalinaedenda a nababa ti asukar. Saan a kasta dagiti nasam-it a cocktail ken dessert wine.
Pakaammo: Masansan nga ilemmeng dagiti naaramatan nga espiritu ken mixer ti ekstra nga asukar. Dumket kadagiti plain wenno diet mixer.
Nababa ti ABV
Ibaga ti alcohol by volume (ABV) no kasano kapigsa ti inumen. Ti nababbaba nga ABV kaipapananna a basbassit ti arak iti sistemam. Makatulong daytoy tapno maliklikan ti dakkel a panagbalbaliw ti asukar iti dara. Pababaenna met ti peggadmo nga ag-hypoglycemia, nangruna no agtomarka iti insulin wenno dadduma pay a diabetes meds.
Dagiti nalag-an a serbesa ken dadduma a natangken a seltzer ket addaan iti ABV iti agarup 2-5%.
Nangatngato ti ABV dagiti espiritu ken regular nga arak, isu a basbassit ti inumen wenno dilute kadagiti mixer.
Ti panagpili kadagiti nababa ti ABV-na nga inumen ti mangipalubos kenka a mangtagiragsak iti rabii a panagruar ken mangtaginayon iti salun-atmo a nasayaat. Agtalinaedka a makontrol ken sumayaat ti riknam iti sumaganad nga aldaw.
Laglagipem: Mabalinmo ti agragsak ken agtalinaed a natalged babaen ti panagpili kadagiti inumen a nababa ti carbs, asukar, ken arak. Agyaman ti bagim kenka!
Alkohol ken Asukar iti Dara
![Alkohol ken Asukar iti Dara]()
Risgo ti Hypoglycemia
Ti panaginum iti arak ket mabalin a mangpababa iti asukar iti daram. Mabalin nga agtungpal daytoy iti hypoglycemia, a kaipapananna a bumaba unay ti asukar iti daram. Mabalin a mariknam ti panagkintayeg, panagliday, wenno pannakariro. No dadduma, mabalin a malidayka pay. No agtomarkayo iti insulin wenno dadduma a pildoras ti diabetes, dakdakkel ti risgoyo.
Adtoy ti sumagmamano a pagilasinan ti hypoglycemia a masapul a bantayan:
Balakad: Kanayon nga awit-awitmo ti merienda no uminumka. No mangrugin a mariknam ti aniaman kadagitoy a sintoma, manganka a dagus iti maysa a banag.
Nataktak nga Epekto
Saan a kanayon nga apektaran a dagus ti asukar ti daram ti arak. No dadduma, mabalin a bumaba ti asukar iti daram sumagmamano nga oras kalpasan ti panaginummo. Mabalin pay ketdi a mapasamak daytoy bayat ti pannaturogmo. Agtrabaho ti dalemmo a mangdadael iti arak, isu nga agsardeng nga agaramid iti glucose para iti bagim. Kayatna a sawen a mabalin a bumaba ti asukar iti daram inton agangay, saan laeng a bayat ti panaginummo.
Mabalinmo ti agtalinaed a natalged babaen ti:
Panangsukimat iti asukar ti daram sakbay a maturog
Pannangan iti bassit a merienda no nababa wenno bumaba ti asukar iti daram
Ipakaammom iti maysa nga addaanka iti diabetes no planom ti uminum
Pakaammo: Mabalin a sumrek kenka dagiti nataktak a nababbaba. Mangikabilka iti alarma tapno maammuan ti asukar ti daram no uminumka iti malem.
Dagiti Pannakilangen ti Agas
Dadduma nga agas ti diabetes ket saan a nalaokan a naimbag iti arak. Mabalin a pakaruen ti arak dagiti dakes nga epekto wenno balbaliwanna no kasano ti panagandar ti agasmo. Kas pagarigan, ti panangilaok iti arak iti insulin wenno sulfonylureas ket mabalin a mangpababa unay iti asukar iti daram.
Adtoy ti napardas a lamisaan a makatulong kenka:
Kita ti Agas |
Peligro ti Alkohol |
Insulin |
Nangato ti risgo ti lows |
Ti metformin |
Peligro ti lactic acidosis |
Dagiti sulfonylurea |
Nangato ti risgo ti lows |
Dagiti manglapped iti DPP-4 |
Nababbaba ti risgo |
Alerto: Kanayon a damagem iti doktor wenno parmasiutiko no natalged nga inumen a kadua ti agasmo. Agtalinaedka a naammuan ken salaknibam ti salun-atmo.
Natalged a Tips iti Panaginum
Monitor ti Asukar ti Dara
Masapul a siputam ti asukar iti daram no uminumka. Mabalin a ngumato wenno bumaba ti arak ti lebelmo. Kitaem ti asukar ti daram sakbay a mangrugika nga uminum. No planom ti uminum iti nasurok ngem maysa, kitaem manen bayat ti rabii. Kanayon a kitaem sakbay a maturogka.
Balakad: Mangitugot iti blood glucose meter wenno continuous glucose monitor (CGM) no addaanka iti kasta. Makatulong daytoy tapno agtalinaedka a natalged ken nasapa a matiliwmo ti aniaman a panagbalbaliw.
Mangan Sakbay nga Uminum
Dika pulos uminum iti awan tao a tian. Makatulong ti taraon a mangpabannayat no kasano kapartak ti panagsepen ti bagim iti arak. Makatulong ti pannangan sakbay nga uminum tapno malapdan ti nababa nga asukar iti dara.
Dadduma a nasayaat a merienda iramanna ti:
Pakaammo: Pilien dagiti merienda nga addaan iti protina ken makapasalun-at a carbs. Dagitoy ti mangtaginayon iti asukar iti daram a natalged.
Pilien a Nainsiriban dagiti Mixers
Mabalin a mangnayon dagiti mixer iti adu nga asukar iti inumem. Piduten dagiti awanan asukar wenno diet mixer . Nasayaat ti panagtrabaho ti soda water, diet tonic, wenno di nasam-it nga iced tea.
Ania ti napardas a giya:
Mixer ti |
Asukar (kada 8 nga oz) . |
Regular a soda |
24g nga |
Ubbog |
20g nga |
Diet soda ti panagdieta |
0g nga |
Danum ti soda |
0g nga |
Limitaran ti Intake
Dumket iti maysa wenno dua nga inumen. Ad-adu ngem dayta ti mabalin a mamagbalin a narigat a makontrol ti asukar iti daram. Ti basbassit nga inumen pabassitenna met ti peggadmo nga aksidente wenno mariknam ti sakit.
Palagip: Isingasing ti American Diabetes Association a saan a nasursurok ngem maysa nga inumen iti kada aldaw para kadagiti babbai ken dua para kadagiti lallaki.
No Kaano a Liklikan ti Alkohol
No dadduma, rumbeng a laksidem ti arak. No nababa ti asukar iti daram, dika uminum. No mariknam ti sakit, nabannog, wenno agtomtomar iti baro nga agas, urayem agingga a sumayaat ti riknam.
Alerto: Kanayon a dumngeg iti bagim. No mariknam a saanmo a sigurado, okey laeng nga ibagam a saan ti arak.
Inumen a Liklikan
Saan a nasayaat ti panagtrabaho ti tunggal inumen kadagiti tattao nga addaan iti diabetes. Dadduma a kita ti arak ti mabalin a mangipatulod iti asukar iti daram iti panaglugan iti rollercoaster. Kayatmo a maammuan no ania dagitoy a laksiden? Rurakentayo dayta.
Nasam-it nga Cocktails
Mabalin a nagsayaat ti ramanna dagiti nasam-it a cocktail, ngem adu ti paketeda nga asukar ken carbs. Masansan nga agusar dagiti inumen a kas iti margaritas, piña coladas, daiquiris, ken mojitos kadagiti syrup, tubbog ti prutas, wenno soda. Dagitoy a mixer ket mabalin a napartak a mangpaadu iti asukar iti daram.
Dagiti pagarigan dagiti cocktail nga aduan iti asukar:
Margarita (agingga iti 30g nga asukar iti kada porsion) .
Piña Colada (nasurok nga 40g nga asukar iti kada porsion) .
Long Island Iced Tea (agingga iti 33g nga asukar iti kada porsion) .
Tip: No tarigagayam ti cocktail, dumawatka iti 'skinny' wenno awan asukar a bersion.
Regular nga Serbesa
Ad-adu ti carbs ti regular a serbesa ngem dagiti nalag-an wenno nababa ti carb-na a pagpilian. Ti maysa a botelia ket mabalin nga addaan iti agingga iti 13g a carbs. No nasurok a maysa ti inumem, napartak nga agtitipon dagiti carbs.
Tipo ti Serbesa |
Carbs (kada 12 nga oz) . |
Regular nga Serbesa |
10-13g nga |
Nalag-an nga Serbesa |
2-5g nga |
Mabalin a magustuam ti ramanna, ngem ti regular a serbesa mabalin a pagbalinenna a narigrigat a tamingen ti asukar iti dara.
Dagiti Arak ti Dessert
Adda rason a nasam-it ti ramanna dagiti arak a dessert. Adu ti linaonda nga asukar. Ti Port, sherry, ken Moscato ti sumagmamano kadagiti kadakkelan a nakabasol. Uray ti bassit a baso ket mabalin nga addaan iti 10g wenno nasursurok pay nga asukar.
Dagiti arak a dessert a liklikan:
Puerto
Sherry ni Sherry
Moscato nga
Sauternes nga
Note: Dumket kadagiti namaga nga arak no kayatmo a nababa ti asukar.
Dagiti Nasaksakbay a Nalaok nga Inumen
Kasla nalaka dagiti nasaksakbay a nalaokan nga inumen, ngem masansan nga ilemmengda ti adu nga asukar ken carbs. Adu a de lata a cocktail, wine cooler, ken alcopop ti agus-usar kadagiti pagpasam-it ken tubbog ti prutas.
Agannadkayo kadagiti:
Dagitoy nga inumen ket mabalin nga addaan iti 20g wenno nasursurok pay nga asukar iti maysa a botelia.
Alerto: Kanayon a kitaen ti etiketa. No makitam ti asukar wenno corn syrup a nangato iti listaan, ikabilmo manen iti estante.
Adu ti masirib a pagpiliam no kayatmo ti inumen. Pilien dagiti nalag-an a serbesa, namaga nga arak, espiritu, wenno natangken a seltzer tapno agtalinaed a nababa ti carbs ken asukar. Laglagipem a ti kinakalmado pagtalinaedennaka a natalged. Kanayon a kitaem ti asukar iti daram ken makisaritaka iti doktormo no adda saludsodmo.
Tagiragsakenyo ti inumem, ngem dumngegka iti bagim. Mabalinmo ti agragsak ken agtalinaed a nasalun-at iti isu met laeng a tiempo!
FAQ ti FAQ
Mabalin kadi nga uminumka iti arak no addaanka iti diabetes?
Wen, mabalinmo a tagiragsaken ti arak no addaanka iti diabetes. Masapul laeng a piliem dagiti inumen a nababa ti carb, nababa ti asukar ken bantayam ti asukar iti daram. Kanayon nga uminum iti kalkalainganna ken umuna nga agsaludsod iti doktormo.
Ania ti kataltalged nga arak para kadagiti tattao nga addaan iti diabetes?
Natalged a pili dagiti espiritu a kas iti vodka, gin, ken tequila. Nasayaat met ti panagtrabaho dagiti namaga nga arak ken nalag-an a serbesa. Dagitoy nga inumen ket bassit wenno awan ti asukarda ken basbassit ti carbs.
Kasano nga apektaran ti arak ti asukar iti daram?
Mabalin a bumaba ti asukar iti daram ti arak, nangruna no awan ti aniaman a tianmo nga uminum. No dadduma, mapasamak ti epektona kalpasan ti sumagmamano nga oras. Kanayon a kitaen ti asukar ti daram sakbay ken kalpasan ti panaginum.
Mabalin kadi nga ilaok ti arak iti agas ti diabetes?
Dadduma nga agas ti diabetes ket saan a nalaokan a naimbag iti arak. Mabalin a dakdakkel ti risgom a nababa ti asukar iti dara. Kanayon nga agsaludsodka iti doktor wenno parmasiutiko sakbay nga uminumka.
