Buscas as mellores opcións de alcol cando tes diabetes? Queres bebidas que manteñan as cousas sinxelas e seguras. Aquí tes as mellores opcións: cervexas enlatadas, viños secos, licores, licores duros, cervexas lixeiras, champaña, refrescos de vodka, gin and tonic, tequila e whisky. Estas bebidas teñen menos carbohidratos e azucres. Axúdanche a xestionar mellor o azucre no sangue. Escolle opcións con baixo ABV e poderás gozar dunha bebida sen preocuparte.
Claves para levar
Escolla bebidas con pouco azucre e carbohidratos como bebidas espirituosas, viños secos, cervexas lixeiras e seltz duros. Estas bebidas axudan a manter o azucre no sangue estable.
Mire sempre as etiquetas dos carbohidratos e do azucre. Isto axúdache a evitar os azucres ocultos que poden facer que o azucre no sangue aumente rapidamente.
Beba só unha pequena cantidade e comprobe o azucre no sangue antes, mentres e despois de beber. Isto axúdache a estar seguro.
Non beba cócteles doces, cervexas regulares, viños de sobremesa ou bebidas pre-mesturadas. Estes teñen moito azucre e carbohidratos.
Come algo de comida antes de beber e usa batedoras sen azucre. Isto axuda a deter o baixo nivel de azucre no sangue e mantén as súas bebidas máis seguras.
Principais opcións
![Principais opcións]()
Cervexas enlatadas
Podes pensar que todas as cervexas están prohibidas, pero iso non é certo. As cervexas enlatadas poden ser unha opción intelixente se escollas as correctas. Moitas marcas ofrecen agora opcións con menos carbohidratos e menos azucre. Estas bebidas axudan a manter o azucre no sangue estable.
Aquí tes unhas excelentes cervexas enlatadas para probar:
Budweiser Select 55: 1,9 g de carbohidratos, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g de carbohidratos, 3,5% ABV
Cabeza de cachorro lixeiramente poderoso IPA baixa cal: 3,6 g de carbohidratos, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g de carbohidratos, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g de carbohidratos, 2,3% ABV
Consello: comprobe sempre a etiqueta do contido de carbohidratos. Non todas as cervexas enlatadas son iguais.
As cervexas enlatadas como estas teñen menos azucre e menos carbohidratos que as cervexas normais. Obtén o sabor sen o gran aumento do azucre no sangue.
Viños Secos
Os viños secos son outra boa opción. Teñen menos azucre que os viños doces. Podes gozar dun vaso de viño tinto ou branco seco sen preocuparte demasiado polo azucre no sangue.
Algúns viños secos populares:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g de carbohidratos por 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3 g de carbohidratos por 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g de carbohidratos por 5 oz, 12-13% ABV
Os viños secos funcionan ben para as persoas con diabetes porque teñen menos azucre. Só recorda quedarte cun vaso.
Espíritos
As bebidas espirituosas como o vodka, a xenebra, o ron e o whisky teñen cero carbohidratos. Podes bebelos directamente ou mesturalos con batidoras sen azucre. Os espíritos son fortes, polo que só necesitas un pouco.
Exemplos:
Vodka: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40% ABV
Ginebra: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40 % ABV
Ron: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40 % ABV
Nota: Evite as bebidas espirituosas con sabor. Moitas veces teñen azucre engadido.
Seltzers duros
Os seltzers duros son lixeiros, burbullantes e baixos en carbohidratos. Moitas marcas fabrican seltz duros con só 1-2 g de carbohidratos por lata. Estas bebidas son fáciles de atopar e teñen moitos sabores.
Principais opcións:
White Claw Hard Seltzer: 2 g de carbohidratos, 5% ABV
Seltzer verdadeiramente duro: 1 g de carbohidratos, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g de carbohidratos, 4,5% ABV
Os seltzers duros son excelentes para persoas con diabetes porque teñen pouco azucre e son refrescantes.
Cervexas Lixeiras
As cervexas lixeiras son unha opción clásica. Teñen menos carbohidratos e calorías que as cervexas normais. Isto significa que teñen un menor efecto sobre o azucre no sangue.
Aquí tes unha ollada rápida a como se comparan as cervexas lixeiras coas cervexas normais:
Tipo de cervexa |
Carbohidratos (gramos por 12 oz) |
Calorías (por 12 oz) |
Impacto sobre a glicosa no sangue |
Cervexas Lixeiras |
2,4 - 4,8 |
Inferior (p. ex., Miller64: 64 cal) |
Menor impacto da glicosa debido a menos carbohidratos |
Cervexas Regulares |
6,9 - 13,9 |
Maior (por exemplo, Budweiser: 145 cal) |
Maior impacto da glicosa debido a máis carbohidratos |
Unhas boas cervexas lixeiras:
Miller64: 2,4 g de carbohidratos, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g de carbohidratos, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g de carbohidratos, 4,2% ABV
As cervexas lixeiras axúdanche a gozar dunha bebida fría sen un gran salto no azucre no sangue.
Champaña
O champaña pode sentirse elegante, pero tamén é unha opción intelixente. Os champañas Brut ou Extra Brut teñen menos azucre que os doces.
Quédate con estilos secos. Obtén as burbullas sen azucre.
Soda de vodka
O vodka é sinxelo e seguro. Mesturas o vodka con auga de soda. Non hai azucre e podes engadir un pouco de lima para darlle sabor.
Vodka: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40% ABV
Soda: 0 g de carbohidratos
Esta bebida mantén a túa conta de carbohidratos en cero.
Gin Tonic
O gin tonic é un clásico. Se usas auga tónica dietética, mantén o azucre baixo.
Ginebra: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40 % ABV
Auga tónica dietética: 0 g de carbohidratos
Consello: a auga tónica normal ten azucre. Escolle sempre dieta ou sen azucre.
Tequila
O tequila é outro espirituoso con cero carbohidratos. Podes bebelo puro ou mesturalo con auga de sosa e cal.
O tequila dáche un sabor atrevido sen aumentar o azucre no sangue.
Whisky
O whisky non ten carbohidratos. Podes beber directamente ou con xeo. Algunhas persoas gústalles engadir un chorro de auga.
Nota: os whiskies con sabor poden ter azucre engadido. Quédese ao whisky simple.
Ten moitas opcións cando se trata de alcohol e diabetes. As cervexas enlatadas, os viños secos, os licores, os seltzers duros e as cervexas lixeiras ofrecen opcións baixas en carbohidratos e baixas en azucre. Estas bebidas axúdanche a gozar dunha noite sen preocuparse polo azucre no sangue.
Por que estes son mellores
Baixo en carbohidratos
Cando tes diabetes, os carbohidratos poden aumentar rapidamente o azucre no sangue. As bebidas con menos carbohidratos axúdanche a manter as cousas estables. Se escollas alcohol baixo en carbohidratos, reduces as posibilidades de que se produza un aumento repentino. Tamén facilitas a conta dos teus carbohidratos durante o día.
As bebidas baixas en carbohidratos como os licores, os viños secos e as cervexas lixeiras adoitan ter menos de 5 gramos de carbohidratos por porción.
As cervexas normais ou os cócteles doces poden ter 10 gramos ou máis.
Consello: Comprobe sempre a etiqueta ou pregunte sobre o contido de carbohidratos. Algunhas bebidas sorprenden con carbohidratos ocultos.
Baixo azucre
O azucre é outra cousa que queres ver. As bebidas ricas en azucre poden facer que o azucre no sangue salte rápido. As opcións baixas en azucre axúdanche a evitar eses fortes subidas e caídas.
Aquí tes unha ollada rápida a como se acumula o azucre:
Tipo de bebida |
Azucre (gramos por porción) |
Viño Seco |
0,5 - 1 |
Seltzer duro |
0 - 2 |
Cóctel regular |
10+ |
Podes ver que os viños secos e os seltzers duros manteñen o azucre baixo. Os cócteles doces e os viños de sobremesa non.
Nota: as bebidas espirituosas e as mesturas con sabor adoitan ocultar o azucre extra. Quédese con mesturadores simples ou dietéticos.
ABV baixo
O alcohol por volume (ABV) indica o forte que é unha bebida. Un ABV máis baixo significa menos alcohol no teu sistema. Isto axúdache a evitar grandes oscilacións no azucre no sangue. Tamén reduce o risco de hipoglucemia, especialmente se toma insulina ou outros medicamentos para a diabetes.
As cervexas lixeiras e algúns seltzers duros teñen un ABV ao redor do 2-5%.
As bebidas espirituosas e os viños normais teñen un ABV máis alto, así que beba menos ou dilúese con mesturas.
Escoller bebidas con baixo contido de ABV permíteche gozar dunha noite fóra e manter a túa saúde controlada. Mantéñase o control e séntese mellor ao día seguinte.
Lembra: podes divertirte e estar seguro escollendo bebidas baixas en carbohidratos, azucre e alcohol. O teu corpo agradecerachelo!
Alcol e azucre no sangue
![Alcol e azucre no sangue]()
Risco de hipoglucemia
Beber alcohol pode baixar o azucre no sangue. Isto pode provocar hipoglucemia, o que significa que o azucre no sangue baixa demasiado. Podes sentirte inestable, mareado ou confuso. Ás veces, ata podes desmaiar. Se toma insulina ou certas pílulas para a diabetes, ten un maior risco.
Aquí tes algúns signos de hipoglucemia que hai que ter en conta:
Suando
Latido cardíaco rápido
Visión borrosa
Debilidade
Consello: leva sempre contigo un lanche cando bebas. Se comezas a sentir algún destes síntomas, come algo de inmediato.
Efectos retardados
O alcohol non sempre afecta o azucre no sangue de inmediato. Ás veces, o azucre no sangue pode baixar varias horas despois de beber. Isto mesmo pode ocorrer mentres dormes. O seu fígado traballa para descompoñer o alcohol, polo que deixa de producir glicosa para o seu corpo. Isto significa que o azucre no sangue pode caer máis tarde, non só mentres bebe.
Podes estar seguro de:
Comprobar o azucre no sangue antes de durmir
Comer un pequeno lanche se o azucre no sangue está baixo ou baixa
Informar a alguén que tes diabetes se pensas beber
Nota: os baixos atrasados poden chegar a ti. Establece unha alarma para comprobar o teu azucre no sangue se bebes pola noite.
Interaccións Medicamentos
Algúns medicamentos para a diabetes non se mesturan ben co alcohol. O alcohol pode empeorar os efectos secundarios ou cambiar o funcionamento do seu medicamento. Por exemplo, mesturar alcohol con insulina ou sulfonilureas pode baixar demasiado o azucre no sangue.
Aquí tes unha táboa rápida para axudarche:
Tipo de medicamento |
Risco de alcol |
Insulina |
Alto risco de baixas |
Metformina |
Risco de acidose láctica |
Sulfonilureas |
Alto risco de baixas |
Inhibidores de DPP-4 |
Menor risco |
Alerta: sempre pregunte ao seu médico ou farmacéutico se é seguro beber co seu medicamento. Mantente informado e protexe a túa saúde.
Consellos para beber seguro
Monitor de azucre no sangue
Debes controlar o teu azucre no sangue cando bebes. O alcohol pode facer que os teus niveis suban ou baixen. Comprobe o azucre no sangue antes de comezar a beber. Se pensas tomar máis dunha bebida, volve comprobar durante a noite. Comprobe sempre antes de deitarse.
Consello: traia o seu medidor de glicosa no sangue ou un monitor continuo de glicosa (CGM) se o ten. Isto axúdache a manterte a salvo e detectar calquera cambio antes.
Comer antes de beber
Nunca beba co estómago baleiro. A comida axuda a diminuír a rapidez coa que o teu corpo absorbe o alcohol. Comer antes de beber pode axudar a previr a baixada de azucre no sangue.
Algúns bos lanches inclúen:
Nota: Escolla lanches con proteínas e carbohidratos saudables. Estes manteñen o azucre no sangue estable.
Escolla os mesturadores con coidado
As mesturas poden engadir moito azucre á túa bebida. Escolla mesturadores de dieta ou sen azucre . A auga de sosa, o tónico dietético ou o té xeado sen azucre funcionan ben.
Aquí tes unha guía rápida:
Mesturador |
Azucre (por 8 oz) |
Refresco regular |
24 g |
Zume |
20 g |
Refresco dietético |
0 g |
Auga de sosa |
0 g |
Limitar a inxestión
Quédese a unha ou dúas bebidas. Máis que iso pode dificultar o control do azucre no sangue. Beber menos tamén reduce o risco de sufrir accidentes ou sentirse enfermo.
Recordatorio: a Asociación Americana de Diabetes non suxire máis dunha bebida ao día para as mulleres e dúas para os homes.
Cando evitar o alcol
Ás veces, debes evitar o alcol. Se o teu azucre no sangue está baixo, non bebas. Se se sente enfermo, canso ou está tomando medicamentos novos, agarde ata que se sinta mellor.
Alerta: escoita sempre o teu corpo. Se non estás seguro, está ben dicir non ao alcohol.
Bebidas para evitar
Non todas as bebidas funcionan ben para persoas con diabetes. Algúns tipos de alcohol poden enviar o azucre no sangue nunha montaña rusa. Queres saber cales saltar? Imos desglosalo.
Cócteles doces
Os cócteles doces poden ter un bo sabor, pero teñen moito azucre e carbohidratos. Bebidas como margaritas, piña coladas, daiquiris e mojitos adoitan usar xaropes, zumes de froitas ou refrescos. Estes mesturadores poden aumentar o azucre no sangue rapidamente.
Exemplos de cócteles ricos en azucre:
Margarita (ata 30 g de azucre por porción)
Piña Colada (máis de 40 g de azucre por porción)
Té xeado de Long Island (ata 33 g de azucre por porción)
Consello: se che apetece un cóctel, pide unha versión 'delgada' ou sen azucre.
Cervexa Regular
A cervexa normal ten máis carbohidratos que as opcións lixeiras ou baixas en carbohidratos. Unha botella pode ter ata 13 g de carbohidratos. Se bebe máis dun, os carbohidratos engádense rapidamente.
Tipo de cervexa |
Carbohidratos (por 12 oz) |
Cervexa Regular |
10-13 g |
Cervexa lixeira |
2-5 g |
Podes gozar do sabor, pero a cervexa normal pode facer que o azucre no sangue sexa máis difícil de controlar.
Viños de sobremesa
Os viños de sobremesa saben doces por un motivo. Conteñen moito azucre. O porto, o xerez e o Moscato son algúns dos maiores infractores. Incluso un vaso pequeno pode ter 10 g ou máis de azucre.
Viños de sobremesa a evitar:
Porto
Xerez
Moscato
Sauternes
Nota: quédase con viños secos se queres manter o azucre baixo.
Bebidas premezcladas
As bebidas pre-mesturadas parecen fáciles, pero moitas veces ocultan moito azucre e carbohidratos. Moitos cócteles enlatados, refrixeradores de viño e alcopops usan edulcorantes e zumes de froitas.
Coidado con:
Smirnoff Ice
A limonada dura de Mike
Escapes de Seagram
Estas bebidas poden ter 20 g ou máis de azucre nunha botella.
Aviso: Comprobe sempre a etiqueta. Se ves o azucre ou o xarope de millo en alto na lista, volve colocalo no estante.
Tes moitas opcións intelixentes cando queres tomar unha bebida. Escolla cervexas lixeiras, viños secos, licores ou licores duros para manter baixos os carbohidratos e o azucre. Lembra que a moderación manténche a salvo. Comprobe sempre o seu azucre no sangue e fale co seu médico se ten dúbidas.
Goza da túa bebida, pero escoita o teu corpo. Podes divertirte e estar saudable ao mesmo tempo!
FAQ
Podes beber alcohol se tes diabetes?
Si, podes gozar do alcohol se tes diabetes. Só tes que escoller bebidas baixas en carbohidratos e baixas en azucre e vixiar o teu azucre no sangue. Beba sempre con moderación e consulte primeiro co seu médico.
Cal é o alcol máis seguro para as persoas con diabetes?
Os espirituosos como o vodka, a xenebra e o tequila son opcións seguras. Os viños secos e as cervexas lixeiras tamén funcionan ben. Estas bebidas teñen pouco ou ningún azucre e menos carbohidratos.
Como afecta o alcohol o azucre no sangue?
O alcohol pode facer caer o azucre no sangue, especialmente se bebe co estómago baleiro. Ás veces, o efecto ocorre horas máis tarde. Comprobe sempre o azucre no sangue antes e despois de beber.
Pódese mesturar alcohol con medicamentos para a diabetes?
Algúns medicamentos para a diabetes non se mesturan ben co alcohol. Podería ter un risco máis baixo de azucre no sangue. Pregúntalle sempre ao teu médico ou farmacéutico antes de beber.
