Gipangita ba nimo ang labing kaayo nga kapilian sa alkohol kung ikaw adunay diabetes? Gusto nimo ang mga ilimnon nga naghimo sa mga butang nga yano ug luwas. Ania ang mga top pick: Canned Beers, dry wines, spirits, hard seltzer, light beer, champagne, vodka soda, gin and tonic, tequila, ug whisky. Kini nga mga ilimnon adunay gamay nga karbohidrat ug asukal. Gitabangan ka nila nga madumala ang imong asukal sa dugo nga mas maayo. Pagpili og mga opsyon nga ubos ang ABV, ug mahimo nimong matagamtam ang pag-inom nga walay kabalaka.
Key Takeaways
Pilia mga ilimnon nga adunay gamay nga asukal ug carbs sama sa mga espiritu, uga nga bino, light beer, ug mga hard seltzer. Kini nga mga ilimnon makatabang sa pagpadayon sa imong asukal sa dugo nga makanunayon.
Kanunay tan-awa ang mga label alang sa mga carbs ug asukal. Makatabang kini kanimo nga malikayan ang mga tinago nga asukal nga makapadali sa pagsaka sa asukal sa dugo.
Pag-inom ug gamay nga kantidad ug susiha ang imong asukal sa dugo sa wala pa, samtang, ug pagkahuman sa imong pag-inom. Makatabang kini kanimo nga magpabiling luwas.
Ayaw pag-inom og tam-is nga cocktail, regular nga beer, dessert wine, o pre-mixed nga ilimnon. Kini adunay daghang asukal ug carbs.
Kaon ug pagkaon sa dili pa moinom ug gamita ang mga mixer nga walay asukar. Kini makatabang sa pagpahunong sa ubos nga asukar sa dugo ug sa paghimo sa imong mga ilimnon nga mas luwas.
Panguna nga mga Pagpili
![Panguna nga mga Pagpili]()
Mga de lata nga Beer
Mahimong maghunahuna ka nga ang tanan nga beer dili limitado, apan dili kana tinuod. Ang mga Canned Beer mahimong usa ka maalamon nga pagpili kung imong pilion ang husto. Daghang mga tatak karon nagtanyag mga kapilian nga adunay gamay nga carbs ug gamay nga asukal. Kini nga mga ilimnon makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong asukal sa dugo nga makanunayon.
Ania ang pipila ka nindot nga Canned Beer nga sulayan:
Budweiser Select 55: 1.9g carbs, 2.4% ABV
Amstel Kahayag: 5g carbs, 3.5% ABV
Ulo sa Dogfish Medyo Gamhanan Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g carbs, 4% ABV
Ang Premier Light ni Beck: 3.2g carbs, 2.3% ABV
Tip: Kanunay nga susihon ang label kung adunay sulud nga carb. Dili tanan nga Canned Beer parehas.
Ang mga de-lata nga Beer nga sama niini adunay gamay nga asukal ug gamay nga carbs kaysa sa mga regular nga beer. Makuha nimo ang lami nga wala’y daghang pagtaas sa asukal sa dugo.
Mga uga nga Bino
Ang uga nga mga bino usa ka maayong pagpili. Sila adunay gamay nga asukar kay sa tam-is nga mga bino. Mahimo nimong matagamtam ang usa ka baso nga uga nga pula o puti nga bino nga wala’y kabalaka bahin sa imong asukal sa dugo.
Pipila ka popular nga uga nga mga bino:
Cabernet Sauvignon: 3-4g carbs kada 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g carbs kada 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g carbs kada 5 oz, 12-13% ABV
Ang mga uga nga bino maayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes tungod kay sila adunay gamay nga asukal. Hinumdomi lang nga mopilit sa usa ka baso.
Mga espiritu
Ang mga espiritu sama sa vodka, gin, rum, ug whisky adunay zero carbs. Mahimo nimong imnon kini nga diretso o isagol sa mga mixer nga wala’y asukal. Kusog ang mga espiritu, mao nga gamay ra ang kinahanglan nimo.
Mga pananglitan:
Vodka: 0g carbs kada 1.5 oz, 40% ABV
Gin: 0g carbs kada 1.5 oz, 40% ABV
Rum: 0g carbs kada 1.5 oz, 40% ABV
Mubo nga sulat: Likayi ang mga lami nga espiritu. Kanunay sila adunay dugang nga asukal.
Lisud nga Seltzers
Ang mga gahi nga seltzer gaan, bubbly, ug ubos sa carbs. Daghang mga tatak ang naghimo og mga gahi nga seltzers nga adunay 1-2g nga carbs matag lata. Kini nga mga ilimnon dali nga makit-an ug adunay daghang mga lami.
Panguna nga mga gipili:
White Claw Hard Seltzer: 2g carbs, 5% ABV
Tinuod nga Lisud nga Seltzer: 1g carbs, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g carbs, 4.5% ABV
Ang mga hard seltzer maayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes tungod kay sila adunay gamay nga asukal ug makarepresko.
Mga Light Beer
Ang mga light beer usa ka klasiko nga kapilian. Sila adunay gamay nga carbs ug kaloriya kay sa regular nga mga beer. Kini nagpasabut nga sila adunay gamay nga epekto sa imong asukal sa dugo.
Ania ang usa ka dali nga pagtan-aw kung giunsa ang mga light beer itandi sa mga regular nga beer:
Uri sa Beer |
Carbohydrates (gramo kada 12 oz) |
Kaloriya (matag 12 oz) |
Epekto sa Glucose sa Dugo |
Mga Light Beer |
2.4 - 4.8 |
Ubos (pananglitan, Miller64: 64 cal) |
Ubos nga epekto sa glucose tungod sa gamay nga carbohydrates |
Regular nga Beer |
6.9 - 13.9 |
Mas taas (pananglitan, Budweiser: 145 cal) |
Mas taas nga epekto sa glucose tungod sa daghang mga carbs |
Pipila ka maayong light beer:
Miller64: 2.4g carbs, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g carbs, 4.2% ABV
Kahayag sa Coors: 5g carbs, 4.2% ABV
Ang mga light beer makatabang kanimo nga makatagamtam sa usa ka bugnaw nga ilimnon nga wala’y daghang pagtaas sa asukal sa dugo.
Champagne
Ang Champagne mahimong mobati nga nindot, apan kini usa usab ka maalamon nga pagpili. Ang mga brut o extra brut nga champagne adunay gamay nga asukal kaysa tam-is.
Ibutang sa uga nga mga estilo. Makuha nimo ang mga bula nga wala ang asukal.
Vodka Soda
Ang vodka soda yano ug luwas. Gisagol nimo ang vodka sa tubig nga soda. Walay asukar, ug mahimo nimong idugang ang usa ka pislit nga apog alang sa lami.
Kini nga ilimnon nagpugong sa imong carb count sa zero.
Gin ug Tonic
Ang gin ug tonic usa ka klasiko. Kung mogamit ka og diet tonic nga tubig, imong gipaubos ang asukal.
Tip: Ang regular nga tonic nga tubig adunay asukal. Pilia kanunay ang pagkaon o walay asukal.
Tequila
Ang Tequila usa ka espiritu nga adunay zero carbs. Mahimo nimo kining ihigop og maayo o isagol sa tubig nga soda ug apog.
Ang Tequila naghatag kanimo usa ka maisugon nga lami nga wala’y pagtaas sa imong asukal sa dugo.
Whisky
Ang whisky walay carbohydrates. Mahimo nimong imnon kini nga diretso o uban ang yelo. Ang ubang mga tawo gusto nga magdugang usa ka splash sa tubig.
Mubo nga sulat: Ang mga flavored whiskey mahimong adunay dugang nga asukal. Ibutang sa yano nga whisky.
Daghan ka nga kapilian kung bahin sa alkohol ug diabetes. Ang mga de-lata nga Beer, uga nga mga bino, mga espiritu, mga gahi nga seltzer, ug mga light beer ang tanan nagtanyag mga kapilian nga low-carb, ubos ang asukal. Kini nga mga ilimnon makatabang kanimo nga malingaw sa usa ka gabii nga wala mabalaka bahin sa imong asukal sa dugo.
Nganong Mas Maayo Kini
Ubos nga Carb
Kung ikaw adunay diabetes, ang mga karbohidrat dali nga makapataas sa imong asukal sa dugo. Ang mga ilimnon nga adunay gamay nga carbs makatabang kanimo nga magpabilin nga makanunayon. Kung mopili ka og low-carb nga alkohol, imong gipaubos ang kahigayonan sa kalit nga pagsaka. Gipadali usab nimo ang pag-ihap sa imong mga carbs alang sa adlaw.
Ang low-carb nga mga ilimnon sama sa spirits, dry wines, ug light beer kasagaran adunay ubos sa 5 gramos nga carbs kada serving.
Ang mga regular nga beer o matam-is nga cocktail mahimong adunay 10 gramos o labaw pa.
Tip: Kanunay nga susihon ang label o pangutana bahin sa sulud sa carb. Ang ubang mga ilimnon makapakurat kanimo sa mga tinago nga mga carbs.
Ubos nga Asukal
Ang asukal usa pa ka butang nga gusto nimong tan-awon. Ang mga ilimnon nga adunay taas nga asukal mahimong hinungdan nga paspas nga molukso ang imong asukal sa dugo. Ang mga kapilian sa ubos nga asukal makatabang kanimo nga malikayan ang mga mahait nga pagtaas ug pagkahagsa.
Ania ang usa ka dali nga pagtan-aw kung giunsa ang pag-stack sa asukal:
Uri sa Pag-inom |
Asukal (gramo kada pag-alagad) |
Dry nga Bino |
0.5 - 1 |
Lisud nga Seltzer |
0 - 2 |
Regular nga Cocktail |
10+ |
Imong makita nga ang uga nga mga bino ug gahi nga mga seltzer nagpamenos sa asukal. Ang mga tam-is nga cocktail ug dessert nga bino dili.
Mubo nga sulat: Ang mga lami nga espiritu ug mga mixer kanunay nga nagtago sa sobra nga asukal. Pagtapot sa yano o diet mixer.
Ubos nga ABV
Ang alkohol sa gidaghanon (ABV) nagsulti kanimo kung unsa ka kusog ang usa ka ilimnon. Ang ubos nga ABV nagpasabut nga dili kaayo alkohol sa imong sistema. Makatabang kini kanimo nga malikayan ang dagkong mga pagbag-o sa asukal sa dugo. Gipaubos usab niini ang imong risgo sa hypoglycemia, labi na kung nagkuha ka og insulin o uban pang mga tambal sa diabetes.
Ang mga light beer ug pipila ka gahi nga seltzer adunay ABV mga 2-5%.
Ang mga espiritu ug regular nga mga bino adunay mas taas nga ABV, busa gamay ra ang pag-inom o lasaw sa mga mixer.
Ang pagpili sa ubos nga ABV nga mga ilimnon makapalipay kanimo sa usa ka gabii sa gawas ug magbantay sa imong kahimsog. Magpabilin ka nga kontrolado ug mobati nga mas maayo sa sunod nga adlaw.
Hinumdomi: Mahimo kang maglingaw-lingaw ug magpabiling luwas pinaagi sa pagpili sa mga ilimnon nga ubos sa carbs, asukar, ug alkohol. Ang imong lawas magpasalamat kanimo!
Alkohol ug Asukal sa Dugo
![Alkohol ug Asukal sa Dugo]()
Risgo sa Hypoglycemia
Ang pag-inom og alkohol makapaubos sa imong blood sugar. Mahimo kini nga hinungdan sa hypoglycemia, nga nagpasabut nga ang imong asukal sa dugo moubos kaayo. Mahimong mobati ka nga nagkurog, nalipong, o naglibog. Usahay, basin malipong ka. Kung moinom ka og insulin o pipila ka mga pildoras sa diabetes, mas taas ang imong risgo.
Ania ang pipila ka mga timailhan sa hypoglycemia nga kinahanglan bantayan:
Sugyot: Kanunay magdala og snack sa imong pag-inom. Kung magsugod ka nga mobati sa bisan unsa niini nga mga sintomas, kaon dayon.
Nalangan nga mga Epekto
Ang alkohol dili kanunay makaapekto sa imong asukal sa dugo dayon. Usahay, ang imong asukal sa dugo mahimong moubos pipila ka oras pagkahuman sa imong pag-inom. Mahimo pa gani kini mahitabo samtang ikaw matulog. Ang imong atay molihok sa pagbungkag sa alkohol, mao nga kini mohunong sa paghimo og glucose alang sa imong lawas. Kana nagpasabut nga ang imong asukal sa dugo mahimong mahulog sa ulahi, dili lang samtang nag-inom ka.
Mahimo kang magpabilin nga luwas pinaagi sa:
Pagsusi sa imong asukal sa dugo sa dili pa matulog
Pagkaon og gamay nga meryenda kung ang imong asukal sa dugo ubos o mikunhod
Pagpahibalo sa usa ka tawo nga ikaw adunay diabetes kung nagplano ka nga moinom
Mubo nga sulat: Ang mga nalangan nga ubos mahimong makalusot kanimo. Pagbutang ug alarma aron masusi ang imong asukal sa dugo kung moinom ka sa gabii.
Mga Interaksyon sa tambal
Ang ubang mga tambal sa diabetes dili maayo nga sagol sa alkohol. Ang alkohol makahimo sa mga side effect nga mas grabe o makausab sa paagi sa imong tambal. Pananglitan, ang pagsagol sa alkohol sa insulin o sulfonylureas makapahinay sa imong asukal sa dugo.
Ania ang usa ka dali nga lamesa aron matabangan ka:
Matang sa tambal |
Risgo sa Alkohol |
Insulin |
Taas nga risgo sa ubos |
Metformin |
Ang risgo sa lactic acidosis |
Sulfonylureas |
Taas nga risgo sa ubos |
Mga tigpugong sa DPP-4 |
Ubos nga risgo |
Alerto: Pangutan-a kanunay ang imong doktor o pharmacist kung luwas ba nga imnon uban sa imong tambal. Magpabilin nga nahibal-an ug panalipdan ang imong kahimsog.
Mga Tip sa Pag-inom nga Luwas
Pag-monitor sa Asukal sa Dugo
Kinahanglan nimo nga bantayan ang imong asukal sa dugo kung mag-inom ka. Ang alkohol makapataas o makapaubos sa imong lebel. Susiha ang imong asukal sa dugo sa dili ka pa magsugod sa pag-inom. Kung nagplano ka nga mag-inom og sobra sa usa ka ilimnon, susiha pag-usab sa gabii. Susiha kanunay sa dili ka pa matulog.
Tip: Dad-a ang imong blood glucose meter o usa ka padayon nga glucose monitor (CGM) kung naa kay usa. Makatabang kini kanimo nga magpabiling luwas ug makadakop ug bisan unsang mga kausaban sayo.
Kaon sa Dili pa Moinom
Ayaw pag-inom sa walay sulod nga tiyan. Ang pagkaon makatabang sa pagpahinay kon unsa ka paspas ang imong lawas mosuhop sa alkohol. Ang pagkaon sa dili pa moinom makatabang sa pagpugong sa ubos nga asukar sa dugo.
Ang pipila ka maayong mga meryenda naglakip sa:
Pahinumdom: Pilia ang mga meryenda nga adunay protina ug himsog nga carbs. Gipadayon niini ang imong asukal sa dugo nga makanunayon.
Pilia ang mga Mixer nga Maalamon
Ang mga mixer makadugang ug daghang asukar sa imong ilimnon. Pilia walay asukar o diet mixer . Ang soda nga tubig, diet tonic, o unsweetened iced tea maayo kaayo.
Ania ang usa ka dali nga giya:
Mixer |
Asukal (matag 8 oz) |
Regular nga soda |
24g |
Juice |
20g |
Diet soda |
0g |
Soda nga tubig |
0g |
Limitahan ang Intake
Ibutang ang usa o duha ka ilimnon. Labaw pa niana makapalisud sa pagpugong sa imong asukal sa dugo. Ang pagminus sa pag-inom makapakunhod usab sa imong risgo sa mga aksidente o gibati nga sakit.
Pahinumdom: Ang American Diabetes Association nagsugyot nga dili molapas sa usa ka ilimnon kada adlaw alang sa mga babaye ug duha alang sa mga lalaki.
Kanus-a Maglikay sa Alkohol
Usahay, kinahanglan nimong laktawan ang alkohol. Kung ubos ang imong asukal sa dugo, ayaw pag-inom. Kung gibati nimo nga nasakit, gikapoy, o nag-inom og bag-ong tambal, paghulat hangtod nga maayo ang imong gibati.
Alerto: Paminaw kanunay sa imong lawas. Kung gibati nimo nga dili sigurado, okay nga moingon nga dili sa alkohol.
Mga Ilimnon nga Likayan
Dili tanan nga ilimnon maayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang ubang mga matang sa alkohol mahimong magpadala sa imong asukal sa dugo sa usa ka rollercoaster ride. Gusto nimo mahibal-an kung kinsa ang laktawan? Atong gub-on kini.
Matam-is nga Cocktails
Ang mga tam-is nga cocktail mahimo’g lami kaayo, apan nagputos kini og daghang asukal ug carbs. Ang mga ilimnon sama sa margaritas, piña coladas, daiquiris, ug mojitos sagad mogamit og mga syrup, fruit juice, o soda. Kini nga mga mixer makapataas sa imong asukal sa dugo nga paspas.
Mga pananglitan sa mga cocktail nga adunay taas nga asukal:
Margarita (hangtod sa 30g nga asukal matag pag-alagad)
Piña Colada (labaw sa 40g nga asukal matag pag-alagad)
Long Island Iced Tea (hangtod sa 33g nga asukal matag pag-alagad)
Tip: Kung nangandoy ka ug cocktail, pangayo ug 'manipis' o walay asukar nga bersyon.
Regular nga Beer
Ang regular nga beer adunay mas daghang carbs kaysa light o low-carb nga mga kapilian. Ang usa ka botelya mahimo’g adunay hangtod sa 13g nga mga karbohidrat. Kung moinom ka labaw sa usa, ang mga carbs dali nga madugangan.
Mahimong malingaw ka sa lami, apan ang regular nga beer makapalisud sa pagdumala sa asukal sa dugo.
Dessert nga Bino
Ang mga dessert nga bino tam-is tungod sa usa ka rason. Naglangkob sila og daghang asukal. Ang Port, sherry, ug Moscato mao ang pipila sa pinakadako nga mga nakasala. Bisan ang gamay nga baso mahimong adunay 10g o labaw pa nga asukal.
Mga dessert nga bino nga likayan:
Dunggoanan
Sherry
Moscato
Sauternes
Mubo nga sulat: Ibutang ang uga nga mga bino kung gusto nimo nga maminusan ang asukal.
Pre-Mixed Drinks
Ang pre-mixed nga mga ilimnon daw sayon, apan sila sa kasagaran nagtago sa daghang asukar ug carbs. Daghang de lata nga cocktail, wine cooler, ug alcopops ang naggamit ug sweeteners ug fruit juice.
Pagbantay alang sa:
Kini nga mga ilimnon mahimong adunay 20g o labaw pa nga asukal sa usa ka botelya.
Alerto: Kanunay nga susihon ang label. Kung makita nimo ang asukal o corn syrup nga taas sa lista, ibutang kini pagbalik sa estante.
Adunay ka daghang mga kapilian nga maalamon kung gusto nimo ang usa ka ilimnon. Pagpili og mga light beer, uga nga bino, spirits, o hard seltzer aron magpabiling ubos ang carbs ug asukar. Hinumdomi, ang pagkamakasaranganon makapanalipod kanimo nga luwas. Kanunay nga susihon ang imong asukal sa dugo ug pakigsulti sa imong doktor kung adunay mga pangutana.
Malingaw sa imong pag-inom, apan paminawa ang imong lawas. Mahimo kang maglingaw-lingaw ug magpabiling himsog sa samang higayon!
FAQ
Mahimo ka bang moinom og alkohol kung ikaw adunay diabetes?
Oo, mahimo nimong matagamtam ang alkohol kung ikaw adunay diabetes. Kinahanglan lang nimo nga pilion ang mga low-carb, low-sugar nga mga ilimnon ug bantayan ang imong asukal sa dugo. Kanunay nga pag-inom sa kasarangan ug susiha una ang imong doktor.
Unsa ang labing luwas nga alkohol alang sa mga tawo nga adunay diabetes?
Ang mga espiritu sama sa vodka, gin, ug tequila luwas nga mga kapilian. Ang mga uga nga bino ug mga light beer maayo usab. Kini nga mga ilimnon adunay gamay o wala’y asukal ug gamay nga karbohidrat.
Giunsa ang epekto sa alkohol sa imong asukal sa dugo?
Ang alkohol makapaus-os sa imong asukal sa dugo, labi na kung nag-inom ka sa walay sulod nga tiyan. Usahay, ang epekto mahitabo mga oras sa ulahi. Kanunay nga susihon ang imong asukal sa dugo sa wala pa ug pagkahuman sa pag-inom.
Mahimo ba nimo isagol ang alkohol sa tambal sa diabetes?
Ang ubang mga tambal sa diabetes dili maayo nga sagol sa alkohol. Mahimo kang adunay mas taas nga risgo sa ubos nga asukar sa dugo. Pangutan-a kanunay ang imong doktor o pharmacist sa dili ka pa moinom.
