Cerchi le migliori scelte di alcol quando hai il diabete? Vuoi bevande che mantengano le cose semplici e sicure. Ecco le scelte migliori: birre in scatola, vini secchi, liquori, seltz duri, birre leggere, champagne, vodka soda, gin tonic, tequila e whisky. Queste bevande hanno meno carboidrati e zuccheri. Ti aiutano a gestire meglio la glicemia. Scegli opzioni a basso alcol e potrai goderti un drink senza preoccupazioni.
Punti chiave
Scegliere bevande con poco zucchero e carboidrati come liquori, vini secchi, birre leggere e seltzer duri. Queste bevande aiutano a mantenere costante il livello di zucchero nel sangue.
Guarda sempre le etichette per carboidrati e zuccheri. Questo ti aiuta a evitare gli zuccheri nascosti che possono far salire rapidamente la glicemia.
Bevi solo una piccola quantità e controlla il livello di zucchero nel sangue prima, mentre e dopo aver bevuto. Questo ti aiuta a stare al sicuro.
Non bere cocktail dolci, birre normali, vini da dessert o bevande premiscelate. Questi contengono molti zuccheri e carboidrati.
Mangia del cibo prima di bere e usa i frullatori senza zucchero. Questo aiuta a fermare il basso livello di zucchero nel sangue e mantiene le tue bevande più sicure.
Le migliori scelte
![Le migliori scelte]()
Birre in lattina
Potresti pensare che tutte le birre siano vietate, ma non è vero. Le birre in lattina possono essere una scelta intelligente se scegli quelle giuste. Molte marche ora offrono opzioni con meno carboidrati e meno zucchero. Queste bevande ti aiutano a mantenere costante il livello di zucchero nel sangue.
Ecco alcune ottime birre in lattina da provare:
Budweiser Select 55: 1,9 g di carboidrati, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g di carboidrati, 3,5% di alcol
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g di carboidrati, 4% di alcol
Corona Premier: 2,6 g di carboidrati, 4% di alcol
Beck's Premier Light: 3,2 g di carboidrati, 2,3% di alcol
Suggerimento: controlla sempre l'etichetta per il contenuto di carboidrati. Non tutte le birre in lattina sono uguali.
Le birre in lattina come queste contengono meno zuccheri e meno carboidrati rispetto alle birre normali. Ottieni il gusto senza il grande picco di zucchero nel sangue.
Vini Secchi
I vini secchi sono un’altra buona scelta. Hanno meno zucchero dei vini dolci. Puoi goderti un bicchiere di vino rosso o bianco secco senza preoccuparti troppo del livello di zucchero nel sangue.
Alcuni vini secchi popolari:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g di carboidrati per 5 once, 13-14% di alcol
Pinot Grigio: 3 g di carboidrati per 5 once, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g di carboidrati per 5 once, 12-13% di alcol
I vini secchi funzionano bene per le persone con diabete perché hanno meno zucchero. Ricorda solo di limitarti a un bicchiere.
Spiriti
Gli alcolici come la vodka, il gin, il rum e il whisky hanno zero carboidrati. Puoi berli lisci o mescolarli con mixer senza zucchero. Gli alcolici sono forti, quindi te ne basta solo un po'.
Esempi:
Vodka: 0 g di carboidrati per 1,5 once, 40% di alcol
Gin: 0 g di carboidrati per 1,5 once, 40% ABV
Rum: 0 g di carboidrati per 1,5 once, 40% ABV
Nota: evitare gli alcolici aromatizzati. Spesso hanno aggiunto zucchero.
Seltzer duri
I seltzer duri sono leggeri, frizzanti e poveri di carboidrati. Molte marche producono seltzer duri con solo 1-2 g di carboidrati per lattina. Queste bevande sono facili da trovare e sono disponibili in molti gusti.
Le migliori scelte:
White Claw Hard Seltzer: 2 g di carboidrati, 5% di alcol
Seltzer veramente duro: 1 g di carboidrati, 5% di alcol
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g di carboidrati, 4,5% ABV
I seltzer duri sono ottimi per le persone con diabete perché hanno poco zucchero e sono rinfrescanti.
Birre leggere
Le birre chiare sono una scelta classica. Hanno meno carboidrati e calorie rispetto alle birre normali. Ciò significa che hanno un effetto minore sulla glicemia.
Ecco un rapido sguardo a come le birre leggere si confrontano con le birre normali:
Tipo di birra |
Carboidrati (grammi per 12 once) |
Calorie (per 12 once) |
Impatto sulla glicemia |
Birre leggere |
2.4 - 4.8 |
Inferiore (ad esempio, Miller64: 64 cal) |
Minore impatto sul glucosio grazie al minor numero di carboidrati |
Birre normali |
6.9 - 13.9 |
Superiore (ad esempio, Budweiser: 145 cal) |
Maggiore impatto sul glucosio grazie a più carboidrati |
Alcune buone birre chiare:
Miller64: 2,4 g di carboidrati, 2,8% di alcol
Michelob Ultra: 2,6 g di carboidrati, 4,2% di alcol
Coors Light: 5 g di carboidrati, 4,2% ABV
Le birre leggere ti aiutano a goderti una bevanda fresca senza un grande salto di zucchero nel sangue.
Champagne
Lo champagne può sembrare sofisticato, ma è anche una scelta intelligente. Gli champagne brut o extra brut contengono meno zucchero di quelli dolci.
Attenersi agli stili asciutti. Ottieni le bollicine senza lo zucchero.
Vodka soda
La vodka soda è semplice e sicura. Mescoli la vodka con il seltz. Non c'è zucchero e puoi aggiungere una spruzzata di lime per insaporire.
Vodka: 0 g di carboidrati per 1,5 once, 40% di alcol
Acqua gassata: 0 g di carboidrati
Questa bevanda mantiene il conteggio dei carboidrati a zero.
Gin e tonico
Il gin tonic è un classico. Se usi l'acqua tonica dietetica, mantieni basso il livello di zucchero.
Gin: 0 g di carboidrati per 1,5 once, 40% ABV
Acqua tonica dietetica: 0 g di carboidrati
Suggerimento: l'acqua tonica normale contiene zucchero. Scegli sempre alimenti dietetici o senza zucchero.
Tequila
La tequila è un altro liquore con zero carboidrati. Puoi sorseggiarlo liscio o mescolarlo con soda e lime.
La tequila ti dà un sapore audace senza aumentare il livello di zucchero nel sangue.
Whisky
Il whisky non ha carboidrati. Puoi berlo liscio o con ghiaccio. Ad alcune persone piace aggiungere un goccio d'acqua.
Nota: i whisky aromatizzati possono contenere zuccheri aggiunti. Attenersi al whisky semplice.
Hai molte scelte quando si tratta di alcol e diabete. Birre in scatola, vini secchi, liquori, seltz duri e birre leggere offrono tutte opzioni a basso contenuto di carboidrati e di zuccheri. Queste bevande ti aiutano a goderti una serata fuori senza preoccuparti del livello di zucchero nel sangue.
Perché questi sono migliori
Basso contenuto di carboidrati
Quando hai il diabete, i carboidrati possono aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Le bevande con meno carboidrati ti aiutano a mantenere le cose stabili. Se scegli alcol a basso contenuto di carboidrati, riduci la possibilità di un picco improvviso. Inoltre rendi più semplice contare i carboidrati durante la giornata.
Le bevande a basso contenuto di carboidrati come superalcolici, vini secchi e birre leggere di solito contengono meno di 5 grammi di carboidrati per porzione.
Le birre normali o i cocktail dolci possono contenere 10 grammi o più.
Suggerimento: controlla sempre l'etichetta o chiedi informazioni sul contenuto di carboidrati. Alcune bevande ti sorprendono con carboidrati nascosti.
Basso contenuto di zucchero
Lo zucchero è un'altra cosa che vuoi guardare. Le bevande ad alto contenuto di zucchero possono far aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Le opzioni a basso contenuto di zucchero ti aiutano a evitare bruschi aumenti e arresti anomali.
Ecco una rapida occhiata a come si accumula lo zucchero:
Tipo di bevanda |
Zucchero (grammi per porzione) |
Vino Secco |
0,5 - 1 |
Seltz duro |
0 - 2 |
Cocktail regolare |
10+ |
Puoi vedere che i vini secchi e i seltz duri mantengono basso lo zucchero. I cocktail dolci e i vini da dessert no.
Nota: gli alcolici aromatizzati e i miscelatori spesso nascondono zucchero extra. Scegli i frullatori semplici o dietetici.
Basso grado alcolico
L'alcol in volume (ABV) ti dice quanto è forte una bevanda. Un ABV inferiore significa meno alcol nel tuo sistema. Questo ti aiuta a evitare grandi oscillazioni della glicemia. Riduce anche il rischio di ipoglicemia, soprattutto se prendi insulina o altri farmaci per il diabete.
Le birre leggere e alcuni seltzer duri hanno una gradazione alcolica intorno al 2-5%.
Gli alcolici e i vini normali hanno un grado alcolico più elevato, quindi bevi meno o diluisci con i mixer.
Scegliere bevande a basso contenuto alcolico ti consente di goderti una serata fuori e di tenere sotto controllo la tua salute. Mantieni il controllo e ti senti meglio il giorno dopo.
Ricorda: puoi divertirti e stare al sicuro scegliendo bevande a basso contenuto di carboidrati, zucchero e alcol. Il tuo corpo ti ringrazierà!
Alcol e zucchero nel sangue
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Rischio di ipoglicemia
Bere alcol può abbassare il livello di zucchero nel sangue. Ciò può portare a ipoglicemia, il che significa che il livello di zucchero nel sangue scende troppo. Potresti sentirti tremante, stordito o confuso. A volte potresti persino svenire. Se prendi insulina o alcune pillole per il diabete, hai un rischio maggiore.
Ecco alcuni segni di ipoglicemia a cui prestare attenzione:
Sudorazione
Battito cardiaco veloce
Vista annebbiata
Debolezza
Suggerimento: porta sempre con te uno spuntino quando bevi. Se inizi a sentire uno qualsiasi di questi sintomi, mangia subito qualcosa.
Effetti ritardati
L'alcol non sempre influisce immediatamente sul livello di zucchero nel sangue. A volte, il livello di zucchero nel sangue può scendere diverse ore dopo aver bevuto. Questo può accadere anche mentre dormi. Il tuo fegato lavora per scomporre l'alcol, quindi smette di produrre glucosio per il tuo corpo. Ciò significa che il livello di zucchero nel sangue può scendere più tardi, non solo mentre bevi.
Puoi stare al sicuro:
Controllare il livello di zucchero nel sangue prima di andare a letto
Mangiare un piccolo spuntino se il livello di zucchero nel sangue è basso o in calo
Far sapere a qualcuno che hai il diabete se hai intenzione di bere
Nota: i minimi ritardati possono insidiarti. Imposta una sveglia per controllare il livello di zucchero nel sangue se bevi la sera.
Interazioni farmacologiche
Alcuni medicinali per il diabete non si mescolano bene con l’alcol. L'alcol può peggiorare gli effetti collaterali o modificare il funzionamento del medicinale. Ad esempio, mescolare alcol con insulina o sulfaniluree può far scendere troppo il livello di zucchero nel sangue.
Ecco una tabella veloce per aiutarti:
Tipo di farmaco |
Rischio alcol |
Insulina |
Alto rischio di minimi |
Metformina |
Rischio di acidosi lattica |
Sulfoniluree |
Alto rischio di minimi |
Inibitori della DPP-4 |
Rischio inferiore |
Avviso: chiedi sempre al tuo medico o al farmacista se è sicuro bere con i tuoi farmaci. Tieniti informato e proteggi la tua salute.
Consigli per bere in modo sicuro
Monitorare la glicemia
Devi tenere d'occhio il livello di zucchero nel sangue quando bevi. L'alcol può far aumentare o diminuire i livelli. Controlla il livello di zucchero nel sangue prima di iniziare a bere. Se prevedi di bere più di un drink, controlla di nuovo durante la notte. Controlla sempre prima di andare a letto.
Suggerimento: porta con te il glucometro o un monitor continuo del glucosio (CGM), se ne hai uno. Questo ti aiuta a rimanere al sicuro e a rilevare tempestivamente eventuali modifiche.
Mangiare prima di bere
Non bere mai a stomaco vuoto. Il cibo aiuta a rallentare la velocità con cui il tuo corpo assorbe l’alcol. Mangiare prima di bere può aiutare a prevenire un basso livello di zucchero nel sangue.
Alcuni buoni snack includono:
Nota: scegli snack con proteine e carboidrati sani. Questi mantengono costante il livello di zucchero nel sangue.
Scegli saggiamente i mixer
I mixer possono aggiungere molto zucchero alla tua bevanda. Scegliere miscelatori senza zucchero o dietetici . Acqua gassata, tonico dietetico o tè freddo non zuccherato funzionano bene.
Ecco una guida rapida:
Miscelatore |
Zucchero (per 8 once) |
Soda normale |
24 g |
Succo |
20 g |
Soda dietetica |
0 g |
Acqua gassata |
0 g |
Limitare l'assunzione
Limitati a uno o due drink. Più di questo può rendere difficile il controllo della glicemia. Bere meno riduce anche il rischio di incidenti o di nausea.
Promemoria: l'American Diabetes Association suggerisce non più di un drink al giorno per le donne e due per gli uomini.
Quando evitare l'alcol
A volte dovresti evitare l'alcol. Se il livello di zucchero nel sangue è basso, non bere. Se ti senti male, stanco o stai assumendo nuove medicine, aspetta finché non ti senti meglio.
Avviso: ascolta sempre il tuo corpo. Se non ti senti sicuro, va bene dire no all'alcol.
Bevande da evitare
Non tutte le bevande funzionano bene per le persone con diabete. Alcuni tipi di alcol possono mandare il livello di zucchero nel sangue sulle montagne russe. Vuoi sapere quali saltare? Analizziamolo.
Cocktail Dolci
I cocktail dolci possono avere un sapore eccezionale, ma contengono molto zucchero e carboidrati. Bevande come margarita, piña colada, daiquiri e mojito spesso utilizzano sciroppi, succhi di frutta o soda. Questi miscelatori possono aumentare rapidamente la glicemia.
Esempi di cocktail ad alto contenuto di zucchero:
Margarita (fino a 30 g di zucchero per porzione)
Piña Colada (oltre 40 g di zucchero per porzione)
Tè freddo Long Island (fino a 33 g di zucchero per porzione)
Suggerimento: se hai voglia di un cocktail, chiedi una versione 'skinny' o senza zucchero.
Birra normale
La birra normale contiene più carboidrati rispetto alle opzioni light o a basso contenuto di carboidrati. Una bottiglia può contenere fino a 13 g di carboidrati. Se ne bevi più di uno, i carboidrati si sommano rapidamente.
Tipo di birra |
Carboidrati (per 12 once) |
Birra normale |
10-13 g |
Birra leggera |
2-5 g |
Potresti apprezzarne il gusto, ma la birra normale può rendere più difficile la gestione dello zucchero nel sangue.
Vini da dessert
I vini da dessert hanno un sapore dolce per un motivo. Contengono molto zucchero. Porto, sherry e Moscato sono alcuni dei maggiori trasgressori. Anche un bicchierino può contenere 10 g o più di zucchero.
Vini da dessert da evitare:
Porta
Sherry
Moscato
Sauternes
Nota: scegli i vini secchi se vuoi mantenere basso il livello di zucchero.
Bevande premiscelate
Le bevande premiscelate sembrano facili, ma spesso nascondono molti zuccheri e carboidrati. Molti cocktail in lattina, refrigeratori per vino e alcopop utilizzano dolcificanti e succhi di frutta.
Attenzione a:
Ghiaccio Smirnoff
La limonata dura di Mike
Le fughe di Seagram
Queste bevande possono contenere 20 g o più di zucchero in una bottiglia.
Attenzione: controllare sempre l'etichetta. Se vedi lo zucchero o lo sciroppo di mais in cima alla lista, rimettilo sullo scaffale.
Hai molte opzioni intelligenti quando vuoi un drink. Scegli birre leggere, vini secchi, liquori o seltzer duri per mantenere bassi i carboidrati e gli zuccheri. Ricorda, la moderazione ti mantiene al sicuro. Controlla sempre il livello di zucchero nel sangue e parla con il tuo medico se hai domande.
Goditi il tuo drink, ma ascolta il tuo corpo. Puoi divertirti e rimanere in salute allo stesso tempo!
Domande frequenti
Puoi bere alcolici se hai il diabete?
Sì, puoi goderti l'alcol se hai il diabete. Devi solo scegliere bevande a basso contenuto di carboidrati e zuccheri e controllare il livello di zucchero nel sangue. Bevi sempre con moderazione e consulta prima il tuo medico.
Qual è l’alcol più sicuro per le persone con diabete?
Gli alcolici come la vodka, il gin e la tequila sono scelte sicure. Vanno bene anche i vini secchi e le birre leggere. Queste bevande hanno poco o nessun zucchero e meno carboidrati.
In che modo l'alcol influisce sulla glicemia?
L'alcol può far abbassare il livello di zucchero nel sangue, soprattutto se bevi a stomaco vuoto. A volte, l'effetto si verifica ore dopo. Controlla sempre il livello di zucchero nel sangue prima e dopo aver bevuto.
Si può mischiare l’alcol con i farmaci per il diabete?
Alcuni medicinali per il diabete non si mescolano bene con l’alcol. Potresti avere un rischio maggiore di bassi livelli di zucchero nel sangue. Chiedi sempre al tuo medico o al farmacista prima di bere.
