Op syk nei de bêste alkoholkeuzes as jo diabetes hawwe? Jo wolle drankjes dy't dingen ienfâldich en feilich hâlde. Hjir binne de bêste picks: Konservearre bier, droege winen, sterke drank, hurde seltzers, ljochte bieren, champagne, wodka soda, gin en tonic, tequila en whisky. Dizze dranken hawwe minder koalhydraten en sûkers. Se helpe jo jo bloedsûker better te behearjen. Kies low-ABV opsjes, en jo kinne genietsje fan in drankje sûnder soargen.
Key Takeaways
Pick dranken mei in bytsje sûker en koalhydraten lykas sterke drank, droege winen, ljocht bier, en hurde seltzers. Dizze dranken helpe jo bloedsûker stabile te hâlden.
Sjoch altyd nei etiketten foar koalhydraten en sûker. Dit helpt jo ferburgen sûkers te foarkommen dy't bloedsûker rap kinne meitsje.
Drink mar in lyts bedrach en kontrolearje jo bloedsûker foar, wylst en nei't jo drinke. Dit helpt jo feilich te bliuwen.
Drink gjin swiete cocktails, gewoane bieren, dessertwinen, of pre-mingde dranken. Dizze hawwe in protte sûker en koalhydraten.
Eat wat iten foardat jo drinke en brûk mixers sûnder sûker. Dit helpt te stopjen lege bloedsûker en hâldt jo dranken feiliger.
Top karren
![Top karren]()
Konservearre bieren
Jo kinne tinke dat alle bieren bûten limiten binne, mar dat is net wier. Konservearre bieren kinne in tûke kar wêze as jo de juste kieze. In protte merken biede no opsjes mei minder koalhydraten en minder sûker. Dizze dranken helpe jo jo bloedsûker stabile te hâlden.
Hjir binne wat geweldige blikjes om te besykjen:
Budweiser Select 55: 1,9 g koalhydraten, 2,4% ABV
Amstel Light: 5g koalhydraten, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3.6g koalhydraten, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g koalhydraten, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g koalhydraten, 2,3% ABV
Tip: Kontrolearje it label altyd op koalhydratenynhâld. Net alle blikjes binne itselde.
Konservearre bieren lykas dizze hawwe minder sûker en minder koalhydraten dan gewoane bieren. Jo krije de smaak sûnder de grutte pyk yn bloedsûker.
Droege Winen
Droege winen binne in oare goede kar. Se hawwe minder sûker as swiete winen. Jo kinne genietsje fan in gleske droege reade of wite wyn sûnder tefolle soargen oer jo bloedzucker.
Guon populêre droege winen:
Cabernet Sauvignon: 3-4g koalhydraten per 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g koalhydraten per 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g koalhydraten per 5 oz, 12-13% ABV
Droege winen wurkje goed foar minsken mei diabetes, om't se minder sûker hawwe. Unthâld gewoan te hâlden oan ien glês.
Spirits
Spirits lykas wodka, gin, rum en whisky hawwe nul koalhydraten. Jo kinne se direkt drinke of se mingje mei sûkerfrije mixers. Geesten binne sterk, dus jo hawwe mar in bytsje nedich.
Foarbylden:
Wodka: 0g koalhydraten per 1,5 oz, 40% ABV
Gin: 0g koalhydraten per 1,5 oz, 40% ABV
Rum: 0g koalhydraten per 1,5 oz, 40% ABV
Opmerking: Avoid aromatisearre geasten. Se hawwe faak tafoege sûker.
Hard Seltzers
Hurde seltzers binne ljocht, bubbelich en leech yn koalhydraten. In protte merken meitsje hurde seltzers mei mar 1-2g koalhydraten per blikje. Dizze dranken binne maklik te finen en komme yn in protte smaken.
Top karren:
White Claw Hard Seltzer: 2g koalhydraten, 5% ABV
Truly Hard Seltzer: 1g koalhydraten, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g koalhydraten, 4,5% ABV
Hurde seltzers binne geweldich foar minsken mei diabetes, om't se in bytsje sûker hawwe en verfrissend binne.
Lichte bieren
Lichte bieren binne in klassike kar. Se hawwe minder koalhydraten en calorieën as gewoane bieren. Dit betsjut dat se in lytser effekt hawwe op jo bloedsûker.
Hjir is in flugge blik op hoe ljocht bieren fergelykje mei gewoane bieren:
Biersoort |
Koalhydraten (grams per 12 oz) |
Kalorieën (per 12 oz) |
Ynfloed op bloedglucose |
Lichte bieren |
2.4 - 4.8 |
Leger (bgl. Miller64: 64 cal) |
Legere glukose-ynfloed troch minder koalhydraten |
Gewoane bieren |
6.9 - 13.9 |
Heger (bgl. Budweiser: 145 cal) |
Hegere glukose-ynfloed troch mear koalhydraten |
Guon goede ljochte bieren:
Miller64: 2,4g koalhydraten, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g koalhydraten, 4,2% ABV
Coors Light: 5g koalhydraten, 4,2% ABV
Lichte bieren helpe jo genietsje fan in kâld drankje sûnder in grutte sprong yn bloedsûker.
Champagne
Champagne kin fancy fiele, mar it is ek in tûke kar. Brut of ekstra brut-champagnes hawwe minder sûker as swiete.
Bliuw oan droege stilen. Jo krije de bubbels sûnder de sûker.
Wodka Soda
Wodka soda is ienfâldich en feilich. Jo mix wodka mei soda wetter. D'r is gjin sûker, en jo kinne in squeeze kalk tafoegje foar smaak.
Wodka: 0g koalhydraten per 1,5 oz, 40% ABV
Soda wetter: 0g koalhydraten
Dizze drank hâldt jo koalhydratentelling op nul.
Gin en tonic
Gin en tonic is in klassiker. As jo dieet tonic wetter brûke, hâlde jo de sûker leech.
Gin: 0g koalhydraten per 1,5 oz, 40% ABV
Dieet tonic wetter: 0g koalhydraten
Tip: Gewoane tonikwetter hat sûker. Kies altyd dieet of sûkerfrij.
Tequila
Tequila is in oare geast mei nul koalhydraten. Jo kinne it skjinne nipje of it mingje mei sodawetter en kalk.
Tequila jout jo in fet smaak sûnder jo bloedsûker te ferheegjen.
Whisky
Whisky hat gjin koalhydraten. Jo kinne it direkt of mei iis drinke. Guon minsken wolle graach in plons wetter tafoegje.
Opmerking: Smaaklike whisky's kinne sûker tafoege hawwe. Bliuw by gewoane whisky.
Jo hawwe in protte karren as it giet om alkohol en diabetes. Konservearre bieren, droege winen, sterke dranken, hurde selters, en ljochte bieren biede allegear opsjes mei leech-koolhydraten, leech-sûker. Dizze dranken helpe jo genietsje fan in nacht út sûnder jo soargen te meitsjen oer jo bloedsûker.
Wêrom binne dizze better
Low Carb
As jo diabetes hawwe, kinne kohrhydraten jo bloedzucker fluch ferheegje. Dranken mei minder koalhydraten helpe jo dingen stil te hâlden. As jo low-carb alkohol kieze, ferleegje jo de kâns op in hommelse spike. Jo meitsje it ek makliker om jo koalhydraten foar de dei te tellen.
Drankjes mei lege koalhydraten lykas geasten, droege winen en ljochtbieren hawwe normaal minder dan 5 gram koalhydraten per tsjinje.
Gewoane bieren of swiete cocktails kinne 10 gram of mear hawwe.
Tip: Kontrolearje altyd it label of freegje oer koalhydraatynhâld. Guon dranken ferrasse jo mei ferburgen koalhydraten.
Leech sûker
Sûker is in oar ding dat jo wolle sjen. Dranken mei hege sûker kinne feroarsaakje dat jo bloedzucker fluch springt. Opsjes mei lege sûker helpe jo dy skerpe opkomsten en crashes te foarkommen.
Hjir is in flugge blik op hoe't sûker opstapelt:
Drink Type |
Sûker (grams per tsjinje) |
Droege wyn |
0,5 - 1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Reguliere cocktail |
10+ |
Jo kinne sjen dat droege winen en hurde selters sûker leech hâlde. Swiete cocktails en dessertwinen net.
Opmerking: Smaaklike geasten en mixers ferbergje faak ekstra sûker. Stick mei gewoane of dieetmixers.
It minimalisearre bedriuw fan ABV
Alcohol by volume (ABV) fertelt jo hoe sterk in drank is. Legere ABV betsjut minder alkohol yn jo systeem. Dit helpt jo foar te kommen grutte swings yn bloed sugar. It ferleget ek jo risiko op hypoglykemy, foaral as jo ynsuline of oare diabetesmeds nimme.
Lichte bieren en guon hurde selters hawwe ABV om 2-5%.
Spirits en gewoane winen hawwe hegere ABV, dus drink minder of ferwetterje mei mixers.
It kiezen fan leech-ABV-dranken lit jo genietsje fan in nacht út en jo sûnens yn kontrôle hâlde. Jo bliuwe yn kontrôle en fiele jo de oare deis better.
Unthâld: Jo kinne wille hawwe en feilich bliuwe troch dranken te kiezen dy't leech binne yn koalhydraten, sûker en alkohol. Jo lichem sil jo tankje!
Alkohol en bloedsûker
![Alkohol en bloedsûker]()
Hypoglycemia Risiko
It drinken fan alkohol kin jo bloedsûker ferleegje. Dit kin liede ta hypoglycemia, wat betsjut dat jo bloedsûker te leech falt. Jo kinne fiele trille, dizzy, of betize. Soms kinne jo sels flauwe wurde. As jo ynsuline of bepaalde diabetespillen nimme, hawwe jo in heger risiko.
Hjir binne wat tekens fan hypoglycemia om nei te sjen:
Swetting
Snelle hertslach
Wazig fyzje
Swakheid
Tip: Nim altyd in snack mei jo as jo drinke. As jo ien fan dizze symptomen begjinne te fielen, ite daliks wat.
Fertrage effekten
Alkohol hat net altyd direkt ynfloed op jo bloedsûker. Soms kin jo bloedzucker ferskate oeren falle nei't jo drinke. Dit kin sels barre wylst jo sliepe. Jo lever wurket om alkohol ôf te brekken, sadat it stopet mei it meitsjen fan glukose foar jo lichem. Dat betsjut dat jo bloedzucker letter falle kin, net allinich wylst jo drinke.
Jo kinne feilich bliuwe troch:
Kontrolearje jo bloedsûker foar bêd
It iten fan in lyts snack as jo bloedsûker leech is of sakket
Lit immen witte dat jo diabetes hawwe as jo fan plan binne te drinken
Opmerking: Fertrage lows kinne op jo sneupe. Stel in wekker yn om jo bloedsûker te kontrolearjen as jo jûns drinke.
Medikaasje ynteraksjes
Guon diabetesmedisinen mingje net goed mei alkohol. Alkohol kin side-effekten slimmer meitsje of feroarje hoe't jo medisinen wurket. Bygelyks, it mingjen fan alkohol mei ynsuline of sulfonylurea kin jo bloedzucker te leech meitsje.
Hjir is in flugge tabel om jo te helpen:
Medikaasje type |
Alkohol Risiko |
Insulin |
Heech risiko fan leechte |
Metformin |
Risiko fan laktyske acidosis |
Sulfonylurea |
Heech risiko fan leechte |
DPP-4-ynhibitoren |
Minder risiko |
Alert: Freegje jo dokter of apteker altyd as it feilich is om te drinken mei jo medikaasje. Bliuw op 'e hichte en beskermje jo sûnens.
Feilich Drinking Tips
Monitor bloedsûker
Jo moatte jo bloedsûker yn 'e gaten hâlde as jo drinke. Alkohol kin jo nivo's omheech of omleech meitsje. Kontrolearje jo bloedsûker foardat jo begjinne te drinken. As jo plannen hawwe om mear as ien drank te hawwen, kontrolearje dan de nacht nochris. Kontrolearje altyd foardat jo op bêd gean.
Tip: Bring jo bloedglucosemeter of in trochgeande glukoazemonitor (CGM) as jo ien hawwe. Dit helpt jo feilich te bliuwen en alle feroarings betiid te fangen.
Eat foardat drinke
Nea drinke op in lege mage. Iten helpt te ferminderjen hoe fluch jo lichem alkohol absorbearret. It iten foardat jo drinke kinne helpe om leech bloedsûker te foarkommen.
Guon goede snacks omfetsje:
Opmerking: Kies snacks mei proteïne en sûne koalhydraten. Dizze hâlde jo bloedsûker fêst.
Kies Mixers Wisely
Mixers kinne in soad sûker tafoegje oan jo drank. Pick sûkerfrije as dieetmixers . Soda wetter, dieet tonic, of net-sweetened iced tee wurkje goed.
Hjir is in flugge gids:
Mixer |
Sûker (per 8 oz) |
Reguliere soda |
24g |
Sop |
20g |
Soda dieet |
0g |
Soda wetter |
0g |
Limit Intake
Bliuw oan ien of twa drankjes. Mear dan dat kin it dreech meitsje om jo bloedzucker te kontrolearjen. Minder drinke ferleget ek jo risiko op ûngelokken of siik fiele.
Herinnering: De American Diabetes Association suggerearret net mear as ien drank per dei foar froulju en twa foar manlju.
Wannear alkohol te foarkommen
Soms moatte jo alkohol oerslaan. As jo bloedzucker leech is, drink dan net. As jo siik, wurch fiele, of nije medisinen nimme, wachtsje oant jo better fiele.
Alert: Harkje altyd nei jo lichem. As jo net wis fiele, is it goed om nee te sizzen tsjin alkohol.
Dranken om te foarkommen
Net elke drank wurket goed foar minsken mei diabetes. Guon soarten alkohol kinne jo bloedzucker stjoere op in rollercoaster ride. Wolle jo witte hokker te oerslaan? Litte wy it ôfbrekke.
Swiete cocktails
Swiete cocktails kinne geweldich smaakje, mar se pakke in protte sûker en kohrhydraten. Dranken lykas margaritas, piña coladas, daiquiris en mojitos brûke faak siroop, frucht sap, of soda. Dizze mixers kinne jo bloedsûker fluch ferheegje.
Foarbylden fan cocktails mei hege sûker:
Margarita (oant 30 g sûker per tsjinje)
Piña Colada (mear as 40g sûker per tsjinje)
Long Island Iced Tea (oant 33g sûker per tsjinje)
Tip: As jo graach nei in cocktail, freegje dan om in 'skinny' of sûkerfrije ferzje.
Gewoan bier
Gewoan bier hat mear koalhydraten dan ljocht- of leech-koalhydratopsjes. Ien flesse kin safolle as 13g koalhydraten hawwe. As jo mear dan ien drinke, sille de koalhydraten gau ophelje.
Biersoort |
Koalhydraten (per 12 oz) |
Gewoan bier |
10-13g |
Licht bier |
2-5g |
Jo kinne genietsje fan 'e smaak, mar gewoan bier kin bloedsûker hurder meitsje om te behearjen.
Dessert Wines
Dessertwinen smaak swiet foar in reden. Se befetsje in protte sûker. Port, sherry en Moscato binne guon fan 'e grutste oertreders. Sels in lyts glês kin 10g of mear sûker hawwe.
Dessertwinen om te foarkommen:
Haven
Sherry
Moscato
Sauternes
Opmerking: Stick mei droege winen as jo sûker leech wolle hâlde.
Pre-Mixed Drinks
Pre-mingde dranken lykje maklik, mar se ferbergje faak in soad sûker en koalhydraten. In protte konservearre cocktails, wynkoelers en alkopops brûke swietstoffen en fruchtsop.
Pas op foar:
Smirnoff Ice
Mike's Hard Lemonade
Seagram's Escapes
Dizze dranken kinne 20g of mear sûker hawwe yn ien flesse.
Alert: Kontrolearje altyd it label. As jo sûker of mais siroop heech op 'e list sjogge, set it dan werom op' e planke.
Jo hawwe genôch tûke opsjes as jo in drankje wolle. Kies ljochte bieren, droege winen, sterke dranken of hurde selters om koalhydraten en sûker leech te hâlden. Unthâld, moderaasje hâldt jo feilich. Kontrolearje altyd jo bloedsûker en praat mei jo dokter as jo fragen hawwe.
Genietsje fan jo drankje, mar harkje nei jo lichem. Jo kinne wille hawwe en tagelyk sûn bliuwe!
FAQ
Kinne jo alkohol drinke as jo diabetes hawwe?
Ja, jo kinne genietsje fan alkohol as jo diabetes hawwe. Jo moatte gewoan leech-kohrhydraten, leech-sûkerdrinken kieze en jo bloedsûker besjen. Drink altyd mei mate en kontrolearje earst mei jo dokter.
Wat is de feilichste alkohol foar minsken mei diabetes?
Spirits lykas wodka, gin, en tequila binne feilige karren. Droege winen en ljochte bieren wurkje ek goed. Dizze dranken hawwe in bytsje as gjin sûker en minder koalhydraten.
Hoe beynfloedet alkohol jo bloedsûker?
Alkohol kin jo bloedsûker sakje, benammen as jo drinke op in lege mage. Soms komt it effekt oeren letter. Kontrolearje jo bloedsûker altyd foar en nei it drinken.
Kinne jo alkohol mingje mei diabetesmedikaasje?
Guon diabetesmedisinen mingje net goed mei alkohol. Jo kinne in hegere risiko hawwe fan leech bloedzucker. Freegje jo dokter of apteker altyd foardat jo drinke.
