Aw bɛ dɔlɔ sugandicogo ɲumanw ɲini ni sukarodunbana bɛ aw la wa? Aw b’a fɛ ka minfɛnw sɔrɔ minnu bɛ fɛnw nɔgɔya ani minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Nin ye fɛnw ye minnu bɛ se ka sugandi sanfɛ: Biyɛri bidonw, diwɛn jalenw, dɔlɔw, seltzer gɛlɛnw, biyɛri nɔgɔmanw, ʃampan, vodka soda, gin ni tonic, tequila, ani wisiki. Nin minfɛn ninnu na, witaminiw ni sukaro hakɛ ka dɔgɔn. U b’aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn ka ɲɛ. Aw bɛ sugandiliw sugandi minnu ka ABV ka dɔgɔn, aw bɛ se ka minfɛn dɔ diyabɔ k’a sɔrɔ aw ma hami.
Takeaways (Takeaways) kunbabaw
Ka ta minfɛnw ni sukaro ni witaminiw ka dɔgɔn i n’a fɔ dɔlɔ, diwɛn jalenw, biyɛri nɔgɔmanw, ani seltzer gɛlɛnw. Nin minfɛn ninnu bɛ dɛmɛ ka aw joli sukaro to a cogo la.
Aw bɛ to ka sɛbɛnw lajɛ minnu bɛ witaminiw ni sukaro kan. O bɛ aw dɛmɛ ka sukaro dogolenw bali minnu bɛ se ka joli sukaro wuli joona.
Aw bɛ dɔɔni dɔɔni dɔrɔn min ani ka aw joli sukaro lajɛ sani aw ka a min, ka a min, ani ka a min. O b’aw dɛmɛ ka to lafiya la.
Aw kana cocktails dumanw min, biyɛri basigilenw, dessert diwɛnw, walima minfɛn minnu ɲagaminen don ka kɔn. Sukaro ni witaminiw ka ca ninnu na.
Aw bɛ dumuni dɔw dun sani aw ka min ani ka baara kɛ ni ɲagamilanw ye minnu tɛ sukaro sɔrɔ. O bɛ dɛmɛ ka sukaro dɔgɔyali dabila ani ka aw ka minfɛnw to u ka tanga.
Sugandili minnu bɛ kɛ sanfɛ
![Sugandili minnu bɛ kɛ sanfɛ]()
Biyɛri minnu bɛ kɛ bidon kɔnɔ
I bɛ se k’a miiri ko biyɛri bɛɛ tɛ dan na, nka o tɛ tiɲɛ ye. Biyɛri bidonw bɛ se ka kɛ sugandili hakilitigi ye ni i ye minnu bɛnnen don. Sisan, fɛn caman bɛ sugandiliw di minnu ka witaminiw ka dɔgɔn ani sukaro ka dɔgɔn. Nin minfɛn ninnu b’aw dɛmɛ ka sukaro hakɛ to a la.
Nin ye Biyɛri Biyɛri ɲumanba dɔw ye minnu bɛ se ka kɛ k’a lajɛ:
Budweiser Select 55: 1,9g witamini, 2,4% ABV
Amstel Light: 5g witamini, 3,5% ABV
Donsokɛ kunkolo fanga dɔɔni Lo-Cal IPA: 3,6g carbs, 4% ABV
Korona Premier : 2,6g carbs, 4% ABV
Beck ka yeelen fɔlɔ: 3,2g carbs, 2,3% ABV
Ladilikan: Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ ni witaminiw hakɛ tɛ a la. Biyɛri bidonw bɛɛ tɛ kelen ye.
Nin ɲɔgɔnna Biyɛri bidonw kɔnɔ, sukaro ka dɔgɔn ani ka witaminiw ka dɔgɔn ka tɛmɛ biyɛri sabatilenw kan. I bɛ a diya sɔrɔ ni joli sukaro hakɛ cayalenba tɛ.
Diwɛn jalenw
Diwɛn jalenw ye sugandi ɲuman wɛrɛ ye. Sukaro ka dɔgɔn u la ka tɛmɛ diwɛn dumanw kan. Aw bɛ se ka diwɛn bilenman jalen walima diwɛn finman min ka sɔrɔ aw ma hami kojugu aw joli sukaro la.
Diwɛn jalen dɔw minnu bɛ fɔ kosɛbɛ:
Kabernet Sauvignon : witaminiw garamu 3-4 oz 5 kɔnɔ, ABV 13-14%
Pinot Grigio : 3g carbs oz 5 kɔnɔ, 12% ABV
Sauvignon Blanc : witaminiw garamu 2,7 oz 5 kɔnɔ, ABV 12-13%
Diwɛn jalenw bɛ baara kɛ ka ɲɛ sukarodunbanabagatɔw ma barisa sukaro ka dɔgɔn u la. Aw hakili to a la dɔrɔn ka nɔrɔ galasi kelen na.
Hakiliw
Dumunifɛn minnu bɛ i n’a fɔ vodka, gin, rɔmɔ, ani wisiki, olu tɛ witamini zeru sɔrɔ. Aw bɛ se k’u min ka ɲɛ walima ka u ɲagami ni sukaro tɛ minnu na. Niw barika ka bon, o la, i mago bɛ dɔɔni dɔrɔn de la.
Misaliw:
Vodka : 0g carbs oz 1,5 kɔnɔ, 40% ABV
Gin : 0g carbs oz 1,5 kɔnɔ, 40% ABV
Rɔmu : 0g carbs oz 1,5 kɔnɔ, 40% ABV
Kɔlɔsili: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dɔlɔminnanw ma minnu bɛ dumuni daji bɔ. Tuma caman na, u ye sukaro fara a kan.
Seltzers gɛlɛnw
Seltzer gɛlɛnw ka nɔgɔn, u bɛ bugun, wa u tɛ witamini caman sɔrɔ. Marka caman bɛ seltzer gɛlɛnw dilan ni carbs 1-2g dɔrɔn ye bidon kelen kɔnɔ. O minfɛn ninnu sɔrɔli ka nɔgɔn, wa u bɛ kɛ ni daamu caman ye.
Top picks:
Seltzer gɛlɛn min bɛ kɛ ni nɛgɛ finman ye: 2g carbs, 5% ABV
Seltzer gɛlɛn tiɲɛ na: 1g carbs, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g witaminiw, 4,5% ABV
Seltzer gɛlɛnw ka ɲi sukarodunbanabagatɔw ma barisa sukaro ka dɔgɔn u la, wa u bɛ mɔgɔ lafiya.
Biyɛri yeelenmaw
Biyɛri nɔgɔmanw ye sugandili klasiki ye. U ka witaminiw ni kalori hakɛ ka dɔgɔn ka tɛmɛ biyɛri basigilenw kan. O kɔrɔ ye k’u bɛ nɔ fitini bila i ka sukaro hakɛ la.
Nin ye a lajɛ teliya la cogo min na biyɛri nɔgɔmanw ni biyɛri sabatilenw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na cogo min na:
Biyɛri suguya |
Glucides (garamu minnu bɛ sɔrɔ oz 12 kɔnɔ) . |
Kalori hakɛ (oz 12 kelen kɔnɔ) . |
A bɛ nɔ bila joli la sukaro la |
Biyɛri yeelenmaw |
2,4 - 4,8 |
Jiginni (misali la, Miller64: 64 cal) . |
Glucose nɔ bɛ dɔgɔya ka a sababu kɛ witaminiw dɔgɔyali ye |
Biyɛri minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ |
6,9 - 13,9 |
Sanfɛ (misali la, Budweiser: 145 cal) . |
Glucose nɔ ka ca ka a sababu kɛ witamini caman sɔrɔli ye |
Biyɛri kɛnɛ ɲuman dɔw:
Miller64: 2,4g witamini, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6g witaminiw, 4,2% ABV
Coors Yeelen: 5g witamini, 4,2% ABV
Biyɛri nɔgɔmanw b’aw dɛmɛ ka minfɛn nɛnɛma dɔ diyabɔ k’a sɔrɔ sukaro ma wuli kosɛbɛ.
Champagne (champagne) ye
Champagne bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, nka a fana ye sugandili hakilitigi ye. Sukaro ka dɔgɔn brut walima extra brut champagnew la ka tɛmɛ dumuni dumanw kan.
Aw bɛ nɔrɔ cogoya jalenw na. I bɛ bugunw sɔrɔ ni sukaro tɛ.
Vodka Soda ye
Vodka soda ka nɔgɔn ani a farati tɛ. Aw bɛ vodka ni sodaji ɲagami ɲɔgɔn na. Sukaro tɛ yen, wa aw bɛ se ka lime sɔgɔlen dɔ fara a kan walasa ka a daji.
Nin minfɛn in bɛ aw ka witamini hakɛ to zeru la.
Gin ni Tonic
Gin ni tonic ye klasiki ye. Ni aw bɛ dumuni toni ji ta, aw bɛ sukaro dɔgɔya.
Gin : 0g carbs oz 1,5 kɔnɔ, 40% ABV
Dumuni toni ji : 0g witamini
Ladilikan: Sukaro bɛ tonic ji la tuma bɛɛ. Aw bɛ dumuni sugandi tuma bɛɛ walima sukaro tɛ min na.
Tekila (Tequila) ye
Tequila ye hakili wɛrɛ ye min ka witaminiw tɛ zeru ye. Aw bɛ se k’a min ka ɲɛ walima k’a ɲagami sodaji ni lime la.
Tequila bɛ daji ja gɛlɛn di i ma k’a sɔrɔ a ma i joli sukaro wuli.
Wisiki (wisiki) ye
Wisiki tɛ ni witaminiw ye. Aw bɛ se k’a min ka ɲɛ walima ni jisuma ye. A ka di mɔgɔ dɔw ye ka jikuru dɔ fara a kan.
Kɔlɔsili: Wisiki dajilenw bɛ se ka kɛ sukaro farala a kan. Aw bɛ nɔrɔ wisiki gansan na.
Sugandili caman bɛ aw bolo ni dɔlɔ ni sukarodunbana ko don. Biyɛri minnu bɛ kɛ bidon kɔnɔ, diwɛn jalenw, dɔlɔw, seltzer gɛlɛnw, ani biyɛri nɔgɔmanw bɛɛ bɛ sugandiliw di minnu tɛ witamini caman sɔrɔ, sukaro man ca. Nin minfɛn ninnu b’aw dɛmɛ ka sufɛla diyabɔ k’a sɔrɔ aw ma hami aw joli sukaro la.
Mun na ninnu ka fisa
Low Carb
Ni sukarodunbana bɛ aw la, witaminiw bɛ se ka aw joli sukaro wuli joona. Minfɛn minnu ka witaminiw ka dɔgɔn, olu bɛ aw dɛmɛ ka fɛnw to u cogo la. Ni aw ye dɔlɔ ta min ka dɔgɔn, aw bɛ dɔlɔ min barika ka dɔgɔn, o bɛ dɔgɔya. Aw bɛ a nɔgɔya fana ka aw ka witaminiw jate tile kɔnɔ.
Minfɛn minnu farikolojɔli dumuni ka dɔgɔn i n’a fɔ dɔlɔ, diwɛn jalenw, ani biyɛri nɔgɔmanw, a ka ca a la, witaminiw hakɛ tɛ garamu 5 bɔ u kelen na.
Biyɛri minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ walima kɔkili dumanw bɛ se ka kɛ garamu 10 ye walima ka tɛmɛ o kan.
Ladilikan: Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ walima ka a ɲininka witaminiw hakɛ kan. Minfɛn dɔw bɛ aw kabakoya ni witaminiw dogolenw ye.
Sukaro dɔgɔman
Sukaro ye fɛn wɛrɛ ye i b’a fɛ ka min lajɛ. Sukaro caman bɛ minfɛn minnu na, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro wuli joona. Sukaro dɔgɔyalen suganditaw b’aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga o wulicogo juguw ni o binkanniw ma.
Sukaro bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ cogo min na, o lajɛ teliya la nin ye:
Minfɛn suguya |
Sukaro (garamu kelen bɛ kɛ dumuni kelen kɔnɔ) . |
Diwɛn Jalen |
0,5 - 1 ye |
Seltzer gɛlɛn |
0 - 2 ye |
Cocktail min bɛ kɛ tuma bɛɛ |
10+ ye |
Aw bɛ se k’a ye ko diwɛn jalenw ni seltzer gɛlɛnw bɛ sukaro dɔgɔya. Cocktail dumanw ni dessert diwɛnw tɛ o kɛ.
Kɔlɔsili: Dumunifɛnw ni ɲagaminenw ka teli ka sukaro wɛrɛ dogo. Aw bɛ nɔrɔ ni dumuni ɲagaminen gansanw walima dumuni ɲagaminenw ye.
ABV ka dɔgɔn
Dɔlɔ hakɛ (ABV) b’a jira i la minfɛn fanga ka bon cogo min na. ABV dɔgɔyali kɔrɔ ye dɔlɔ dɔgɔyali ye aw ka sigida la. O b’aw dɛmɛ ka sukaro jiginnibaw bali. A bɛ sukarodunbana farati fana dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ inisɔndiya walima sukarodunbana fura wɛrɛw ta.
Biyɛri nɔgɔmanw ni seltzer gɛlɛn dɔw bɛ ni ABV ye 2-5% lamini na.
Spiritw ni diwɛn basigilenw ka ABV ka ca, o la u ka dɔɔni min walima ka u dilan ni ɲagamikɛlanw ye.
Ni aw ye minfɛn minnu ABV dɔgɔya, olu sugandi, o b’a to aw bɛ su diyabɔ ani ka aw ka kɛnɛya sabati. I bɛ to i yɛrɛ la ani i bɛ kɛnɛya o dugujɛ.
Aw ye aw hakili to a la: Aw bɛ se ka ɲɛnajɛ kɛ ani ka to lafiya la ni aw bɛ minfɛnw ta minnu tɛ witamini, sukaro ani dɔlɔ la. I farikolo bɛna barika da i ye!
Dɔlɔ ni Sukaro joli la
![Dɔlɔ ni Sukaro joli la]()
Sukarodunbana farati
Dɔlɔ minni bɛ se ka aw joli sukaro dɔgɔya. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukarodunbana bila mɔgɔ la, o kɔrɔ ye ko aw ka sukaro hakɛ bɛ dɔgɔya kojugu. I bɛ se ka yɛrɛyɛrɛ, i ɲɛnamini, walima i hakili bɛ ɲagami. Tuma dɔw la, i bɛ se ka fasa yɛrɛ. Ni aw ye inisɔndiya walima sukarodunbana fura dɔw ta, aw ka farati ka bon.
Sukarodunbana taamasiɲɛ dɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka kɔlɔsi:
Sumaya bɔli
Dusukun tantanni teliya
Yeli min bɛ kɛ ka ɲɛ
Fɛgɛnya
Ladilikan: Aw bɛ dumuni misɛnnin dɔ ta tuma bɛɛ ni aw bɛ minni kɛ. Ni aw y’a daminɛ ka nin taamasiɲɛ ninnu dɔ ye, aw bɛ fɛn dɔ dun o yɔrɔnin bɛɛ.
Kɔnɔnafili minnu bɛ mɛn sen na
Dɔlɔ tɛ nɔ bila i joli sukaro la o yɔrɔnin bɛɛ. Tuma dɔw la, aw ka sukaro hakɛ bɛ se ka jigin lɛri damadɔ aw kɛlen kɔ ka a min. O bɛ se ka kɛ hali ni aw bɛ sunɔgɔ la. Aw ka sugunɛ bɛ baara kɛ walasa ka dɔlɔ tiɲɛ, o la a bɛ sukaro dilanni dabila aw farikolo la. O kɔrɔ ye ko aw joli sukaro bɛ se ka jigin kɔfɛ, a tɛ kɛ dɔrɔn ka aw to minni na.
Aw bɛ se ka to lakana la ni ninnu ye:
Aw bɛ aw joli sukaro lajɛ sani aw ka sunɔgɔ
Dumuni dɔɔni dɔɔni dunni ni aw joli sukaro ka dɔgɔn walima ni a bɛ jigin
Ka a to mɔgɔ dɔ k’a dɔn ko sukarodunbana bɛ aw la ni aw b’a fɛ ka dɔlɔ min
Kɔlɔsili: Jiginni minnu bɛ mɛn, olu bɛ se ka don i la sonyali la. Aw bɛ alarma bila walasa ka aw joli sukaro lajɛ ni aw bɛ a min wula fɛ.
Furakɛcogo minnu bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ
Sukarodunbana fura dɔw tɛ ɲagami dɔlɔ la ka ɲɛ. Dɔlɔ bɛ se ka kɔlɔlɔ juguya walima ka aw ka fura baaracogo Changer. Misali la, ni aw ye dɔlɔ ni insuline walima sulfonylureas ɲagami ɲɔgɔn na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka sukaro dɔgɔya kojugu.
Tabali teliyalen filɛ nin ye min bɛ se k’aw dɛmɛ:
Fura suguya |
Dɔlɔmin farati |
Insuline (insuline) bɛ sɔrɔ |
Faratiba bɛ a la ka dɔgɔya |
Metformini (Metformini) ye |
Farati bɛ asidɔzi laktiki la |
Sulfonylureas (Sulfonylureas) bɛ sɔrɔ |
Faratiba bɛ a la ka dɔgɔya |
DPP-4 balilanw |
Farati bɛ dɔgɔya |
Kɔlɔsili: Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ɲininka tuma bɛɛ ni a man ɲi ka min ni aw ka furaw ye. Aw ka to kunnafoniw na ani ka aw ka kɛnɛya lakana.
Ladilikan minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin minni kɛcogo ɲuman ma
Aw bɛ Joli Sukaro kɔlɔsi
Aw ka kan ka aw ɲɛ jɔ aw joli sukaro la ni aw bɛ minni kɛ. Dɔlɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka i hakɛ caya walima ka jigin. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ sani aw ka minni daminɛ. Ni aw b’a fɛ ka minfɛn caman min, aw bɛ segin ka a lajɛ su fɛ. Aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka taa aw da.
Ladilikan: Aw bɛ na ni aw ka joli sukaro hakɛ jateminɛnan ye walima sukaro hakɛ jateminɛnan min bɛ kɛ ka taa a fɛ (CGM) ni o bɛ aw bolo. O bɛ aw dɛmɛ ka to lakana la ani ka fɛn o fɛn Changements minɛ joona.
Dumuni kɛ Sani aw ka minni kɛ
Aw kana a min abada kɔnɔbara lankolon na. Dumuni bɛ dɛmɛ ka dɔlɔ minɛ teliya la i farikolo la. Dumuni kɛli sani aw ka minni, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka sukaro dɔgɔya joli la.
Dumunifɛn ɲuman dɔw ye:
Kɔlɔsili: Aw bɛ dumuni misɛnninw sugandi minnu bɛ ni farikolojɔli dumuniw ni farikolojɔli dumuniw ye. Olu bɛ aw joli sukaro to a cogo la.
Aw bɛ Mixers sugandi ni hakilitigiya ye
Mixers bɛ se ka sukaro caman fara aw ka minfɛn kan. Ka ta sukaro tɛ minnu na walima dumuni ɲagaminenw . Sodaji, dumunikɛminɛnw tonic, walima te min ma sumaya, olu bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
Nin ye gafe teliya ye:
Mixer (Mixer) ye |
Sukaro (oz 8 kelen na) . |
Soda min bɛ kɛ tuma bɛɛ |
24g |
Zi |
20g |
Soda min bɛ dumuni kɛ |
0g |
Soda ji |
0g |
Dan sigi Intake (Dɔgɔtɔrɔso) la
Aw bɛ nɔrɔ minfɛn kelen walima fila la. Ka tɛmɛ o kan, o bɛ se ka gɛlɛya don i ka sukaro hakɛ kunbɛnni na. Ni aw ye dɔlɔ min, o fana bɛ dɔ bɔ aw ka kasaara walima ka bana.
Hakililajigin: Ameriki sukarodunbana tɔnba b’a fɔ ko musow kana tɛmɛ kelen kan tile kɔnɔ, ka tɛmɛ fila kan cɛw fɛ.
Waati min na an ka kan ka dɔlɔ min
Tuma dɔw la, aw ka kan ka dɔlɔmin dabila. Ni aw joli sukaro ka dɔgɔn, aw kana a min. Ni aw bɛ bana, ni aw sɛgɛnnen don, walima ni aw bɛ fura kura ta, aw bɛ makɔnɔni kɛ fo aw ka kɛnɛya.
Kɔlɔsili: Aw ye aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ. N’i y’a ye ko i dalen tɛ a la, a man ɲi i k’a fɔ ko ayi dɔlɔ la.
Minfɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi
Minfɛn bɛɛ tɛ baara kɛ ka ɲɛ sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na. Dɔlɔ suguya dɔw bɛ se ka i ka sukaro ci i joli la ka taa a fɛ. I b’a fɛ k’a dɔn i ka kan ka minnu tɛmɛ wa? An k'a tiɲɛ.
Cocktails Dumuniw
Cocktail dumanw bɛ se ka diya kosɛbɛ, nka u bɛ sukaro ni witaminiw caman pake. Minfɛn minnu bɛ i n’a fɔ margaritas, piña coladas, daiquiris ani mojitos, olu ka teli ka kɛ ni siro, jiridenji walima soda ye. Nin ɲagaminen ninnu bɛ se ka aw joli sukaro caya joona.
Sukaro caman bɛ cocktails minnu na, olu misaliw:
Margarita (sukaro bɛ se garamu 30 ma dumuni kelen kɔnɔ) .
Piña Colada (sukaro garamu 40 ni kɔ bɛ kɛ dumuni kelen kɔnɔ) .
Long Island Iced Tea (ka se sukaro g 33 ma dumuni kelen kɔnɔ) .
Ladilikan: Ni cocktail nege bɛ aw la, aw bɛ 'skinny' walima sukaro tɛ min na.
Biɛrɛ min bɛ kɛ tuma bɛɛ
Biyɛri min bɛ kɛ tuma bɛɛ, witaminiw ka ca a la ka tɛmɛ biyɛri nɔgɔmanw walima dumunikɛminɛnw dɔgɔyalen suganditaw kan. Buteli kelen bɛ se ka kɛ ni witaminiw hakɛ ye min bɛ se garamu 13 ma. Ni aw ye a min ka tɛmɛ kelen kan, jolisegindumuniw bɛ fara ɲɔgɔn kan joona.
A bɛ se ka diya i ye, nka biyɛri min bɛ kɛ tuma bɛɛ, o bɛ se ka joli sukaro kunbɛnni gɛlɛya.
Dessert Diwɛnw
Dessert diwɛnw ka di kun dɔ de kama. Sukaro caman bɛ u la. Port, sherry ani Moscato ye kojugubakɛlaw dɔw ye. Hali galasi fitinin dɔ bɛ se ka kɛ ni sukaro garamu 10 ye walima ka tɛmɛ o kan.
Dessert diwɛn minnu ka kan ka i yɛrɛ tanga:
Pɔri
Sherry ye
Moscato (Moscato) ye
Sauternes (Sauternes) ye
Kɔlɔsili: Aw bɛ nɔrɔ diwɛn jalenw na ni aw b’a fɛ ka sukaro dɔgɔya.
Minfɛn minnu ɲagaminen don ka kɔn
Minfɛn minnu ɲagaminen don ka kɔn, a bɛ iko olu ka nɔgɔn, nka tuma caman na, u bɛ sukaro ni witaminiw caman dogo. Cocktail minnu bɛ kɛ bidon kɔnɔ, diwɛn nɛnɛfɛnw ani alcopops caman bɛ baara kɛ ni dumuni dumanw ni jiridenw ji ye.
Aw ye aw janto nin na:
Smirnoff Glasi ye
Mike ka Limonade gɛlɛn
Seagram ka bolicogo
Nin minfɛn ninnu bɛ se ka kɛ ni sukaro garamu 20 ye walima ka tɛmɛ o kan buteli kelen kɔnɔ.
Kɔlɔsili: Aw bɛ sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ. Ni aw ye sukaro walima ɲɔ siro ye ka caya lisi kan, aw bɛ segin k’a bila tabali kan.
Sugandili hakilitigi caman bɛ i bolo ni i b’a fɛ ka minfɛn min. Aw bɛ biyɛri nɔgɔmanw, diwɛn jalenw, dɔlɔminnanw, walima seltzer gɛlɛnw sugandi walasa ka witaminiw ni sukaro dɔgɔya. I hakili to a la ko ni danbe bɛ i la, o b’i to i ka lafiya. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ ani ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ni ɲininkali bɛ aw la.
Aw ye aw ka minfɛn diyabɔ, nka aw ka aw farikolo lamɛn. Aw bɛ se ka ɲɛnajɛ kɛ ani ka to kɛnɛya la o waati kelen na!
Ɲininkaliw
Yala aw bɛ se ka dɔlɔ min ni sukarodunbana bɛ aw la wa?
Ɔwɔ, aw bɛ se ka dɔlɔ diyabɔ ni sukarodunbana bɛ aw la. Aw ka kan ka minfɛnw sugandi dɔrɔn minnu ka dɔgɔn, sukaro ka dɔgɔn ani ka aw ka sukaro kɔlɔsi. Aw bɛ minni hakɛ danmadɔ min tuma bɛɛ ani ka a lajɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ.
Dɔlɔ jumɛn ka fisa sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na?
Hakiliw i n’a fɔ vodka, gin ani tequila, olu ye sugandiliw ye minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Diwɛn jalenw ni biyɛri nɔgɔlenw fana bɛ baara kɛ ka ɲɛ. Sukaro ka dɔgɔn walima sukaro tɛ o minfɛnw na ani witaminiw ka dɔgɔn.
Dɔlɔ bɛ nɔ bila i joli sukaro la cogo di?
Dɔlɔ bɛ se ka aw joli sukaro jigin, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ a min kɔnɔbara lankolon na. Tuma dɔw la, o nɔ bɛ kɛ lɛrɛ caman kɔfɛ. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka a min ani a minni kɔfɛ.
Yala aw bɛ se ka dɔlɔ ni sukarodunbana fura ɲagami ɲɔgɔn na wa?
Sukarodunbana fura dɔw tɛ ɲagami dɔlɔ la ka ɲɛ. Aw bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro dɔgɔya joli la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ɲininka tuma bɛɛ sani aw ka dɔlɔ min.
