మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పుడు ఉత్తమ ఆల్కహాల్ ఎంపికల కోసం చూస్తున్నారా? మీరు విషయాలను సరళంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచే పానీయాలు కావాలి. ఇక్కడ టాప్ పిక్స్ ఉన్నాయి: క్యాన్డ్ బీర్లు, డ్రై వైన్లు, స్పిరిట్స్, హార్డ్ సెల్ట్జర్స్, లైట్ బీర్లు, షాంపైన్, వోడ్కా సోడా, జిన్ మరియు టానిక్, టేకిలా మరియు విస్కీ. ఈ పానీయాలలో తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరలు ఉంటాయి. అవి మీ బ్లడ్ షుగర్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. తక్కువ-ABV ఎంపికలను ఎంచుకోండి మరియు మీరు చింతించకుండా పానీయాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
కీ టేకావేలు
ఎంచుకోండి పానీయాలు . స్పిరిట్స్, డ్రై వైన్స్, లైట్ బీర్లు మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్స్ వంటి తక్కువ చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలు ఉన్న ఈ పానీయాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర కోసం ఎల్లప్పుడూ లేబుల్లను చూడండి. రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగడానికి కారణమయ్యే దాచిన చక్కెరలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే త్రాగండి మరియు మీరు త్రాగడానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. ఇది మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
తీపి కాక్టెయిల్స్, సాధారణ బీర్లు, డెజర్ట్ వైన్లు లేదా ప్రీ-మిక్స్డ్ డ్రింక్స్ తాగవద్దు. వీటిలో చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
మీరు త్రాగడానికి ముందు కొన్ని ఆహారాన్ని తినండి మరియు చక్కెర లేకుండా మిక్సర్లను ఉపయోగించండి. ఇది తక్కువ రక్త చక్కెరను ఆపడానికి మరియు మీ పానీయాలను సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అగ్ర ఎంపికలు
![అగ్ర ఎంపికలు]()
తయారుగా ఉన్న బీర్లు
మీరు అన్ని బీర్లు పరిమితి లేనివి అని అనుకోవచ్చు, కానీ అది నిజం కాదు. మీరు సరైన వాటిని ఎంచుకుంటే క్యాన్డ్ బీర్లు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. అనేక బ్రాండ్లు ఇప్పుడు తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు తక్కువ చక్కెరతో ఎంపికలను అందిస్తున్నాయి. ఈ పానీయాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప క్యాన్డ్ బీర్లు ఉన్నాయి:
బడ్వైజర్ సెలెక్ట్ 55: 1.9గ్రా పిండి పదార్థాలు, 2.4% ABV
ఆమ్స్టెల్ లైట్: 5g పిండి పదార్థాలు, 3.5% ABV
డాగ్ ఫిష్ హెడ్ కొంచెం మైటీ లో-కాల్ IPA: 3.6g పిండి పదార్థాలు, 4% ABV
కరోనా ప్రీమియర్: 2.6 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 4% ABV
బెక్స్ ప్రీమియర్ లైట్: 3.2g పిండి పదార్థాలు, 2.3% ABV
చిట్కా: కార్బ్ కంటెంట్ కోసం ఎల్లప్పుడూ లేబుల్ని తనిఖీ చేయండి. అన్ని క్యాన్డ్ బీర్లు ఒకేలా ఉండవు.
ఇటువంటి క్యాన్డ్ బీర్లలో సాధారణ బీర్ల కంటే తక్కువ చక్కెర మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెరలో పెద్ద స్పైక్ లేకుండా మీరు రుచిని పొందుతారు.
డ్రై వైన్స్
డ్రై వైన్స్ మరొక మంచి ఎంపిక. వారు తీపి వైన్ల కంటే తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటారు. మీరు మీ బ్లడ్ షుగర్ గురించి పెద్దగా చింతించకుండా ఒక గ్లాసు పొడి ఎరుపు లేదా తెలుపు వైన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
కొన్ని ప్రసిద్ధ డ్రై వైన్లు:
కాబెర్నెట్ సావిగ్నాన్: 5 ozకి 3-4g పిండి పదార్థాలు, 13-14% ABV
పినోట్ గ్రిజియో: 5 ozకి 3g పిండి పదార్థాలు, 12% ABV
సావిగ్నాన్ బ్లాంక్: 5 ozకి 2.7g పిండి పదార్థాలు, 12-13% ABV
మధుమేహం ఉన్నవారికి డ్రై వైన్స్ బాగా పని చేస్తాయి ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక గ్లాసుకు కట్టుబడి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
ఆత్మలు
వోడ్కా, జిన్, రమ్ మరియు విస్కీ వంటి స్పిరిట్స్లో సున్నా పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. మీరు వాటిని నేరుగా త్రాగవచ్చు లేదా చక్కెర లేని మిక్సర్లతో కలపవచ్చు. ఆత్మలు బలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు కొంచెం మాత్రమే అవసరం.
ఉదాహరణలు:
వోడ్కా: 1.5 ozకి 0g పిండి పదార్థాలు, 40% ABV
జిన్: 1.5 ozకి 0g పిండి పదార్థాలు, 40% ABV
రమ్: 1.5 ozకి 0g పిండి పదార్థాలు, 40% ABV
గమనిక: రుచిగల స్పిరిట్లను నివారించండి. వారు తరచుగా చక్కెరను కలుపుతారు.
హార్డ్ సెల్ట్జర్స్
హార్డ్ సెల్ట్జర్లు తేలికగా, బబ్లీగా మరియు పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి. చాలా బ్రాండ్లు ఒక క్యాన్కు 1-2గ్రా పిండి పదార్థాలతో హార్డ్ సెల్ట్జర్లను తయారు చేస్తాయి. ఈ పానీయాలు కనుగొనడం సులభం మరియు అనేక రుచులలో వస్తాయి.
అగ్ర ఎంపికలు:
వైట్ క్లా హార్డ్ సెల్ట్జర్: 2గ్రా పిండి పదార్థాలు, 5% ABV
నిజంగా హార్డ్ సెల్ట్జర్: 1గ్రా పిండి పదార్థాలు, 5% ABV
బాన్ & వివ్ స్పైక్డ్ సెల్ట్జర్: 0 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 4.5% ABV
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి హార్డ్ సెల్ట్జర్స్ చాలా మంచివి ఎందుకంటే అవి తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు రిఫ్రెష్గా ఉంటాయి.
లైట్ బీర్లు
లైట్ బీర్లు ఒక క్లాసిక్ ఎంపిక. ఇవి సాధారణ బీర్ల కంటే తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి మీ బ్లడ్ షుగర్పై చిన్న ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
సాధారణ బీర్లతో తేలికపాటి బీర్లు ఎలా పోలుస్తాయో ఇక్కడ శీఘ్రంగా చూడండి:
బీర్ రకం |
కార్బోహైడ్రేట్లు (12 ozకి గ్రాములు) |
కేలరీలు (ప్రతి 12 oz) |
రక్తంలో గ్లూకోజ్పై ప్రభావం |
లైట్ బీర్లు |
2.4 - 4.8 |
దిగువ (ఉదా, మిల్లర్64: 64 క్యాలరీలు) |
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా తక్కువ గ్లూకోజ్ ప్రభావం |
రెగ్యులర్ బీర్లు |
6.9 - 13.9 |
ఎక్కువ (ఉదా, బడ్వైజర్: 145 క్యాలరీలు) |
ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా అధిక గ్లూకోజ్ ప్రభావం |
కొన్ని మంచి లైట్ బీర్లు:
Miller64: 2.4g పిండి పదార్థాలు, 2.8% ABV
Michelob అల్ట్రా: 2.6g పిండి పదార్థాలు, 4.2% ABV
కూర్స్ లైట్: 5g పిండి పదార్థాలు, 4.2% ABV
బ్లడ్ షుగర్ పెద్దగా పెరగకుండా శీతల పానీయాన్ని ఆస్వాదించడానికి లైట్ బీర్లు మీకు సహాయపడతాయి.
షాంపైన్
షాంపైన్ ఫ్యాన్సీగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది కూడా తెలివైన ఎంపిక. బ్రూట్ లేదా ఎక్స్ట్రా బ్రూట్ షాంపైన్లలో తీపి వాటి కంటే తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.
పొడి శైలులకు కట్టుబడి ఉండండి. మీరు చక్కెర లేకుండా బుడగలు పొందుతారు.
వోడ్కా సోడా
వోడ్కా సోడా సాధారణ మరియు సురక్షితమైనది. మీరు సోడా నీటితో వోడ్కా కలపండి. చక్కెర లేదు, మరియు మీరు రుచి కోసం సున్నం పిండి వేయవచ్చు.
ఈ పానీయం మీ కార్బ్ కౌంట్ను సున్నా వద్ద ఉంచుతుంది.
జిన్ మరియు టానిక్
జిన్ మరియు టానిక్ ఒక క్లాసిక్. మీరు డైట్ టానిక్ వాటర్ ఉపయోగిస్తే, మీరు చక్కెరను తక్కువగా ఉంచుతారు.
చిట్కా: రెగ్యులర్ టానిక్ నీటిలో చక్కెర ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ ఆహారం లేదా చక్కెర లేని ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
టేకిలా
టేకిలా సున్నా పిండి పదార్థాలు కలిగిన మరొక స్పిరిట్. మీరు దానిని చక్కగా సిప్ చేయవచ్చు లేదా సోడా నీరు మరియు సున్నంతో కలపవచ్చు.
టేకిలా మీ బ్లడ్ షుగర్ పెంచకుండానే మీకు బోల్డ్ ఫ్లేవర్ ఇస్తుంది.
విస్కీ
విస్కీలో పిండి పదార్థాలు లేవు. మీరు నేరుగా లేదా మంచుతో త్రాగవచ్చు. కొంతమంది నీరు స్ప్లాష్ జోడించడానికి ఇష్టపడతారు.
గమనిక: రుచిగల విస్కీలు చక్కెరను జోడించి ఉండవచ్చు. సాదా విస్కీకి అంటుకోండి.
మద్యం మరియు మధుమేహం విషయంలో మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. క్యాన్డ్ బీర్లు, డ్రై వైన్లు, స్పిరిట్స్, హార్డ్ సెల్ట్జర్లు మరియు లైట్ బీర్లు అన్నీ తక్కువ కార్బ్, తక్కువ-షుగర్ ఆప్షన్లను అందిస్తాయి. ఈ పానీయాలు మీ బ్లడ్ షుగర్ గురించి చింతించకుండా రాత్రిపూట ఆనందించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
ఎందుకు ఇవి బెటర్
తక్కువ కార్బ్
మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పుడు, పిండి పదార్థాలు త్వరగా మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉన్న పానీయాలు మీరు విషయాలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు తక్కువ కార్బ్ ఆల్కహాల్ ఎంచుకుంటే, మీరు అకస్మాత్తుగా స్పైక్ అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు రోజుకు మీ పిండి పదార్థాలను లెక్కించడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తారు.
తక్కువ కార్బ్ డ్రింక్స్ సాధారణంగా ఒక్కో సర్వింగ్లో 5 గ్రాముల కంటే తక్కువ పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. స్పిరిట్స్, డ్రై వైన్లు మరియు లైట్ బీర్లు వంటి
సాధారణ బీర్లు లేదా తీపి కాక్టెయిల్లు 10 గ్రాములు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి.
చిట్కా: ఎల్లప్పుడూ లేబుల్ని తనిఖీ చేయండి లేదా కార్బ్ కంటెంట్ గురించి అడగండి. కొన్ని పానీయాలు దాచిన పిండి పదార్థాలతో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి.
తక్కువ చక్కెర
షుగర్ మీరు చూడాలనుకుంటున్న మరొక విషయం. అధిక చక్కెర పానీయాలు మీ రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి. తక్కువ చక్కెర ఎంపికలు ఆ పదునైన పెరుగుదల మరియు క్రాష్లను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
చక్కెర నిల్వలు ఎలా పెరుగుతాయో ఇక్కడ శీఘ్రంగా చూడండి:
పానీయం రకం |
చక్కెర (ప్రతి సేవకు గ్రాములు) |
డ్రై వైన్ |
0.5 - 1 |
హార్డ్ సెల్ట్జర్ |
0 - 2 |
రెగ్యులర్ కాక్టెయిల్ |
10+ |
డ్రై వైన్లు మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్లు చక్కెరను తక్కువగా ఉంచడం మీరు చూడవచ్చు. స్వీట్ కాక్టెయిల్స్ మరియు డెజర్ట్ వైన్లు చేయవు.
గమనిక: ఫ్లేవర్డ్ స్పిరిట్స్ మరియు మిక్సర్లు తరచుగా అదనపు చక్కెరను దాచిపెడతాయి. సాదా లేదా డైట్ మిక్సర్లతో అతుక్కోండి.
తక్కువ ABV
ఆల్కహాల్ బై వాల్యూమ్ (ABV) పానీయం ఎంత బలమైనదో మీకు తెలియజేస్తుంది. తక్కువ ABV అంటే మీ సిస్టమ్లో తక్కువ ఆల్కహాల్. రక్తంలో చక్కెరలో పెద్ద మార్పులను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర డయాబెటిస్ మెడ్స్ తీసుకుంటే.
లైట్ బీర్లు మరియు కొన్ని హార్డ్ సెల్ట్జర్లలో 2-5% ABV ఉంటుంది.
స్పిరిట్లు మరియు సాధారణ వైన్లు అధిక ABVని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి తక్కువ తాగండి లేదా మిక్సర్లతో పలుచన చేయండి.
తక్కువ-ABV పానీయాలను ఎంచుకోవడం వలన మీరు రాత్రిపూట ఆనందించవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మీరు నియంత్రణలో ఉండండి మరియు మరుసటి రోజు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
గుర్తుంచుకోండి: పిండి పదార్థాలు, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ తక్కువగా ఉండే పానీయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు ఆనందించవచ్చు మరియు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
ఆల్కహాల్ మరియు బ్లడ్ షుగర్
![ఆల్కహాల్ మరియు బ్లడ్ షుగర్]()
హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం
ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ తగ్గుతుంది. ఇది హైపోగ్లైసీమియాకు దారి తీస్తుంది, అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర చాలా తక్కువగా పడిపోతుంది. మీరు వణుకు, మైకము లేదా గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీరు మూర్ఛపోవచ్చు. మీరు ఇన్సులిన్ లేదా కొన్ని మధుమేహం మాత్రలు తీసుకుంటే, మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఇక్కడ చూడవలసిన హైపోగ్లైసీమియా యొక్క కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి:
చెమటలు పడుతున్నాయి
వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
అస్పష్టమైన దృష్టి
బలహీనత
చిట్కా: మీరు త్రాగేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ చిరుతిండిని మీతో తీసుకెళ్లండి. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే ఏదైనా తినండి.
ఆలస్యమైన ప్రభావాలు
ఆల్కహాల్ ఎల్లప్పుడూ మీ రక్తంలో చక్కెరను వెంటనే ప్రభావితం చేయదు. కొన్నిసార్లు, మీరు త్రాగిన కొన్ని గంటల తర్వాత మీ బ్లడ్ షుగర్ పడిపోతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా ఇది జరగవచ్చు. మీ కాలేయం ఆల్కహాల్ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి పనిచేస్తుంది, కాబట్టి ఇది మీ శరీరానికి గ్లూకోజ్ని తయారు చేయడం ఆపివేస్తుంది. అంటే మీరు తాగేటప్పుడు మాత్రమే కాకుండా మీ బ్లడ్ షుగర్ తర్వాత తగ్గుతుంది.
మీరు దీని ద్వారా సురక్షితంగా ఉండవచ్చు:
పడుకునే ముందు మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి
మీ బ్లడ్ షుగర్ తక్కువగా ఉంటే లేదా పడిపోతే చిన్న అల్పాహారం తినడం
మీరు త్రాగాలని ప్లాన్ చేస్తే మీకు డయాబెటిస్ ఉందని ఎవరికైనా తెలియజేయండి
గమనిక: ఆలస్యమైన అల్పాలు మీపైకి చొచ్చుకుపోతాయి. మీరు సాయంత్రం తాగితే మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయడానికి అలారం సెట్ చేయండి.
ఔషధ పరస్పర చర్యలు
కొన్ని మధుమేహ మందులు ఆల్కహాల్తో బాగా కలపవు. ఆల్కహాల్ దుష్ప్రభావాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు లేదా మీ ఔషధం ఎలా పనిచేస్తుందో మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిలురియాస్తో ఆల్కహాల్ కలపడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ చాలా తక్కువగా పడిపోతుంది.
మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ శీఘ్ర పట్టిక ఉంది:
మందుల రకం |
మద్యం ప్రమాదం |
ఇన్సులిన్ |
కనిష్టాల యొక్క అధిక ప్రమాదం |
మెట్ఫార్మిన్ |
లాక్టిక్ అసిడోసిస్ ప్రమాదం |
సల్ఫోనిలురియాస్ |
కనిష్టాల యొక్క అధిక ప్రమాదం |
DPP-4 నిరోధకాలు |
తక్కువ ప్రమాదం |
హెచ్చరిక: మీ మందులతో తాగడం సురక్షితమేనా అని ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను అడగండి. సమాచారంతో ఉండండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
సురక్షితమైన మద్యపాన చిట్కాలు
బ్లడ్ షుగర్ మానిటర్
మీరు తాగేటప్పుడు మీ బ్లడ్ షుగర్పై నిఘా ఉంచాలి. ఆల్కహాల్ మీ స్థాయిలను పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. మీరు త్రాగడానికి ముందు మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తీసుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తే, రాత్రి సమయంలో మళ్లీ తనిఖీ చేయండి. మీరు పడుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
చిట్కా: మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ మీటర్ లేదా నిరంతర గ్లూకోజ్ మానిటర్ (CGM) మీ వద్ద ఉంటే తీసుకురండి. ఇది మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు ఏవైనా మార్పులను ముందుగానే తెలుసుకునేందుకు సహాయపడుతుంది.
త్రాగే ముందు తినండి
ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ త్రాగకూడదు. మీ శరీరం ఆల్కహాల్ను ఎంత వేగంగా గ్రహిస్తుందో తగ్గించడానికి ఆహారం సహాయపడుతుంది. మీరు త్రాగే ముందు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గకుండా నిరోధించవచ్చు.
కొన్ని మంచి స్నాక్స్ ఉన్నాయి:
గమనిక: ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు ఉన్న స్నాక్స్ ఎంచుకోండి. ఇవి మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
మిక్సర్లను తెలివిగా ఎంచుకోండి
మిక్సర్లు మీ పానీయానికి చాలా చక్కెరను జోడించవచ్చు. ఎంచుకోండి చక్కెర రహిత లేదా డైట్ మిక్సర్లు . సోడా వాటర్, డైట్ టానిక్ లేదా తియ్యని ఐస్డ్ టీ బాగా పని చేస్తాయి.
ఇక్కడ శీఘ్ర గైడ్ ఉంది:
మిక్సర్ |
చక్కెర (8 oz చొప్పున) |
రెగ్యులర్ సోడా |
24గ్రా |
రసం |
20గ్రా |
డైట్ సోడా |
0గ్రా |
సోడా నీరు |
0గ్రా |
తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి
ఒకటి లేదా రెండు పానీయాలకు కట్టుబడి ఉండండి. అంతకంటే ఎక్కువ మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది. తక్కువ తాగడం వల్ల మీ ప్రమాదాలు లేదా అనారోగ్యంతో బాధపడే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
రిమైండర్: అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ మహిళలకు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు మరియు పురుషులకు రెండు పానీయాలను సూచించింది.
ఆల్కహాల్ ఎప్పుడు మానుకోవాలి
కొన్నిసార్లు, మీరు మద్యం మానేయాలి. మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే, త్రాగవద్దు. మీరు జబ్బుపడినట్లు, అలసిపోయినట్లు లేదా కొత్త ఔషధం తీసుకుంటే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందే వరకు వేచి ఉండండి.
హెచ్చరిక: ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరాన్ని వినండి. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియనట్లు అనిపిస్తే, ఆల్కహాల్ తీసుకోవద్దు అని చెప్పడం సరైంది.
నివారించవలసిన పానీయాలు
మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రతి పానీయం బాగా పని చేయదు. కొన్ని రకాల ఆల్కహాల్ రోలర్ కోస్టర్ రైడ్లో మీ రక్తంలో చక్కెరను పంపుతుంది. ఏవి దాటవేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? దానిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం.
తీపి కాక్టెయిల్స్
తీపి కాక్టెయిల్స్ చాలా రుచిగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి చాలా చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలను ప్యాక్ చేస్తాయి. మార్గరీటాస్, పినా కోలాడాస్, డైకిరిస్ మరియు మోజిటోస్ వంటి పానీయాలు తరచుగా సిరప్లు, పండ్ల రసం లేదా సోడాను ఉపయోగిస్తాయి. ఈ మిక్సర్లు మీ రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతాయి.
అధిక చక్కెర కాక్టెయిల్ల ఉదాహరణలు:
మార్గరీట (ప్రతి సర్వింగ్కు 30 గ్రా చక్కెర వరకు)
పినా కోలాడా (ప్రతి సర్వింగ్కు 40 గ్రా కంటే ఎక్కువ చక్కెర)
లాంగ్ ఐలాండ్ ఐస్డ్ టీ (ప్రతి సేవకు 33 గ్రా వరకు చక్కెర)
చిట్కా: మీరు కాక్టెయిల్ని కోరుకుంటే, 'స్కిన్నీ' లేదా షుగర్-ఫ్రీ వెర్షన్ కోసం అడగండి.
రెగ్యులర్ బీర్
సాధారణ బీర్లో తేలికపాటి లేదా తక్కువ కార్బ్ ఎంపికల కంటే ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఒక సీసాలో 13 గ్రా పిండి పదార్థాలు ఉండవచ్చు. మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ తాగితే, పిండి పదార్థాలు త్వరగా కలిసిపోతాయి.
బీర్ రకం |
పిండి పదార్థాలు (ప్రతి 12 oz) |
రెగ్యులర్ బీర్ |
10-13గ్రా |
లైట్ బీర్ |
2-5గ్రా |
మీరు రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ సాధారణ బీర్ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
డెజర్ట్ వైన్స్
డెజర్ట్ వైన్లు ఒక కారణం కోసం తీపి రుచి చూస్తాయి. వాటిలో చక్కెర పుష్కలంగా ఉంటుంది. పోర్ట్, షెర్రీ మరియు మోస్కాటో అతిపెద్ద నేరస్థులలో కొన్ని. ఒక చిన్న గ్లాసులో కూడా 10 గ్రా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.
నివారించాల్సిన డెజర్ట్ వైన్లు:
పోర్ట్
షెర్రీ
మోస్కాటో
సాటర్నెస్
గమనిక: మీరు చక్కెరను తక్కువగా ఉంచాలనుకుంటే డ్రై వైన్స్తో అంటుకోండి.
ప్రీ-మిక్స్డ్ డ్రింక్స్
ప్రీ-మిక్స్డ్ డ్రింక్స్ తేలికగా అనిపిస్తాయి, కానీ అవి తరచుగా చాలా చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలను దాచిపెడతాయి. అనేక క్యాన్డ్ కాక్టెయిల్స్, వైన్ కూలర్లు మరియు ఆల్కోపాప్లు స్వీటెనర్లు మరియు పండ్ల రసాలను ఉపయోగిస్తాయి.
దీని కోసం చూడండి:
ఈ పానీయాలు ఒక సీసాలో 20 గ్రా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.
హెచ్చరిక: ఎల్లప్పుడూ లేబుల్ని తనిఖీ చేయండి. మీరు జాబితాలో చక్కెర లేదా మొక్కజొన్న సిరప్ ఎక్కువగా కనిపిస్తే, దానిని మళ్లీ షెల్ఫ్లో ఉంచండి.
మీకు పానీయం కావాలనుకున్నప్పుడు మీకు చాలా స్మార్ట్ ఎంపికలు ఉన్నాయి. పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరను తక్కువగా ఉంచడానికి తేలికపాటి బీర్లు, డ్రై వైన్లు, స్పిరిట్స్ లేదా హార్డ్ సెల్ట్జర్లను ఎంచుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, నియంత్రణ మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. ఎల్లప్పుడూ మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి మరియు మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీ పానీయాన్ని ఆస్వాదించండి, కానీ మీ శరీరాన్ని వినండి. మీరు అదే సమయంలో ఆనందించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు!
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మీకు మధుమేహం ఉంటే మద్యం తాగవచ్చా?
అవును, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మీరు ఆల్కహాల్ను ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు తక్కువ కార్బ్, తక్కువ చక్కెర పానీయాలను ఎంచుకోవాలి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను గమనించాలి. ఎల్లప్పుడూ మితంగా త్రాగండి మరియు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మధుమేహం ఉన్నవారికి సురక్షితమైన ఆల్కహాల్ ఏది?
వోడ్కా, జిన్ మరియు టేకిలా వంటి స్పిరిట్లు సురక్షితమైన ఎంపికలు. డ్రై వైన్స్ మరియు లైట్ బీర్లు కూడా బాగా పనిచేస్తాయి. ఈ పానీయాలలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది లేదా ఉండదు మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
ఆల్కహాల్ మీ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఆల్కహాల్ మీ బ్లడ్ షుగర్ తగ్గేలా చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఖాళీ కడుపుతో తాగితే. కొన్నిసార్లు, ప్రభావం గంటల తర్వాత జరుగుతుంది. త్రాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఎల్లప్పుడూ మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి.
మీరు డయాబెటిస్ మందులతో ఆల్కహాల్ కలపవచ్చా?
కొన్ని మధుమేహ మందులు ఆల్కహాల్తో బాగా కలపవు. మీరు తక్కువ రక్త చక్కెర ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు త్రాగడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను అడగండి.
