Тражите најбољи избор алкохола када имате дијабетес? Желите пића која чине ствари једноставним и безбедним. Ево најбољих избора: конзервирана пива, сува вина, жестока пића, тврди селтзер, светла пива, шампањац, сода вотка, џин и тоник, текила и виски. Ова пића имају мање угљених хидрата и шећера. Они вам помажу да боље управљате шећером у крви. Изаберите опције са ниским садржајем алкохола и можете уживати у пићу без бриге.
Кеи Такеаваис
Пицк пића са мало шећера и угљених хидрата као што су жестока пића, сува вина, светла пива и тврди селтзер. Ова пића помажу у одржавању стабилног шећера у крви.
Увек погледајте етикете за угљене хидрате и шећер. Ово вам помаже да избегнете скривене шећере који могу убрзати раст шећера у крви.
Пијте само малу количину и проверите ниво шећера у крви пре, док и после пијења. Ово вам помаже да останете сигурни.
Немојте пити слатке коктеле, обична пива, десертна вина или претходно мешана пића. Они имају пуно шећера и угљених хидрата.
Једите мало хране пре него што попијете и користите миксере без шећера. Ово помаже да се заустави низак ниво шећера у крви и да ваша пића буду безбеднија.
Топ Цхоицес
![Топ Цхоицес]()
Конзервирана пива
Можда мислите да су сва пива забрањена, али то није истина. Конзервирана пива могу бити паметан избор ако одаберете права. Многи брендови сада нуде опције са мање угљених хидрата и мање шећера. Ова пића вам помажу да одржавате ниво шећера у крви стабилним.
Ево неколико одличних конзервираних пива које можете пробати:
Будвеисер Селецт 55: 1,9 г угљених хидрата, 2,4% АБВ
Амстел Лигхт: 5 г угљених хидрата, 3,5% АБВ
Глава пса мало моћна Ло-Цал ИПА: 3,6 г угљених хидрата, 4% АБВ
Цорона Премиер: 2,6 г угљених хидрата, 4% АБВ
Бецк'с Премиер Лигхт: 3,2 г угљених хидрата, 2,3% АБВ
Савет: Увек проверите садржај угљених хидрата на етикети. Нису сва конзервирана пива иста.
Оваква конзервирана пива имају мање шећера и мање угљених хидрата од обичних пива. Добићете укус без великог скока шећера у крви.
Сува вина
Сува вина су још један добар избор. Имају мање шећера од слатких вина. Можете да уживате у чаши сувог црног или белог вина, а да не бринете превише о шећеру у крви.
Нека популарна сува вина:
Цабернет Саувигнон: 3-4 г угљених хидрата на 5 оз, 13-14% АБВ
Пинот Григио: 3г угљених хидрата на 5 оз, 12% АБВ
Саувигнон Бланц: 2,7 г угљених хидрата на 5 оз, 12-13% АБВ
Сува вина су добра за особе са дијабетесом јер имају мање шећера. Само запамтите да се држите једне чаше.
Духови
Алкохолна пића попут вотке, џина, рума и вискија немају угљених хидрата. Можете их пити директно или мешати миксерима без шећера. Духови су јаки, па вам треба само мало.
Примери:
Водка: 0г угљених хидрата на 1,5 оз, 40% АБВ
Џин: 0 г угљених хидрата на 1,5 оз, 40% АБВ
Рум: 0 г угљених хидрата на 1,5 оз, 40% АБВ
Напомена: Избегавајте алкохолна пића са укусом. Често имају додат шећер.
Хард Селтзерс
Тврди селтзери су лагани, пенасти и са мало угљених хидрата. Многи брендови праве тврде селтзере са само 1-2 г угљених хидрата по конзерви. Ова пића је лако пронаћи и долазе у многим укусима.
Најбољи избори:
Вхите Цлав Хард Селтзер: 2г угљених хидрата, 5% АБВ
Заиста тврди Селтзер: 1 г угљених хидрата, 5% АБВ
Бон & Вив Спикед Селтзер: 0 г угљених хидрата, 4,5% АБВ
Тврди селтзери су одлични за особе са дијабетесом јер имају мало шећера и освежавају.
Лигхт Беерс
Светла пива су класичан избор. Имају мање угљених хидрата и калорија од обичних пива. То значи да имају мањи ефекат на шећер у крви.
Ево кратког погледа како се светло пиво упоређује са обичним пивом:
Беер Типе |
Угљени хидрати (грами по 12 оз) |
Калорије (по 12 оз) |
Утицај на глукозу у крви |
Лигхт Беерс |
2.4 - 4.8 |
Доњи (нпр. Миллер64: 64 кал) |
Мањи утицај на глукозу због мање угљених хидрата |
Регулар Беерс |
6.9 - 13.9 |
Више (нпр. Будвеисер: 145 цал) |
Већи утицај на глукозу због више угљених хидрата |
Нека добра светла пива:
Миллер64: 2,4 г угљених хидрата, 2,8% АБВ
Мицхелоб Ултра: 2,6 г угљених хидрата, 4,2% АБВ
Цоорс Лигхт: 5 г угљених хидрата, 4,2% АБВ
Светла пива вам помажу да уживате у хладном напитку без великог скока шећера у крви.
Шампањац
Шампањац може бити отмјен, али је и паметан избор. Брут или ектра брут шампањци имају мање шећера од слатких.
Држите се сувих стилова. Добијате мехуриће без шећера.
Водка Сода
Водка сода је једноставна и сигурна. Мешате вотку са сода водом. Нема шећера, а можете додати мало лимете за укус.
Водка: 0г угљених хидрата на 1,5 оз, 40% АБВ
Сода вода: 0 г угљених хидрата
Ово пиће одржава ваш број угљених хидрата на нули.
Џин и тоник
Џин и тоник је класик. Ако користите дијетну тоничну воду, одржавате низак ниво шећера.
Џин: 0 г угљених хидрата на 1,5 оз, 40% АБВ
Дијетална тоник вода: 0 г угљених хидрата
Савет: Обична тоник вода садржи шећер. Увек бирајте дијету или без шећера.
Текила
Текила је још једно алкохолно пиће са нула угљених хидрата. Можете га пијуцкати чисто или помешати са сода водом и кречом.
Текила вам даје храбар укус без повећања шећера у крви.
Виски
Виски нема угљене хидрате. Можете га пити директно или са ледом. Неки људи воле да додају мало воде.
Напомена: Вискији са укусом могу имати додат шећер. Држите се обичног вискија.
Имате много избора када су у питању алкохол и дијабетес. Конзервирана пива, сува вина, жестока пића, тврди селтзер и светла пива нуде опције са мало угљених хидрата и шећера. Ова пића вам помажу да уживате у ноћном изласку без бриге о шећеру у крви.
Зашто су ови бољи
Лов Царб
Када имате дијабетес, угљени хидрати могу брзо да подигну ниво шећера у крви. Пића са мање угљених хидрата помажу вам да ствари останете стабилнима. Ако одаберете алкохол са ниским садржајем угљених хидрата, смањујете шансе за изненадни скок. Такође олакшавате бројање угљених хидрата за тај дан.
Пића са ниским садржајем угљених хидрата као што су жестока пића, сува вина и светло пиво обично имају мање од 5 грама угљених хидрата по порцији.
Обично пиво или слатки коктели могу имати 10 грама или више.
Савет: Увек проверите етикету или питајте за садржај угљених хидрата. Нека пића вас изненађују скривеним угљеним хидратима.
Лов Сугар
Шећер је још једна ствар коју желите да гледате. Пића са високим садржајем шећера могу довести до брзог скока шећера у крви. Опције са ниским садржајем шећера помажу вам да избегнете те оштре успоне и падове.
Ево кратког погледа како се шећер слаже:
Тип пића |
Шећер (грами по порцији) |
Дри Вине |
0,5 - 1 |
Хард Селтзер |
0 - 2 |
Редовни коктел |
10+ |
Можете видети да сува вина и тврда селцера смањују шећер. Слатки коктели и десертна вина не.
Напомена: Ароматизована жестока пића и миксери често крију вишак шећера. Држите се обичних или дијеталних миксера.
Лов АБВ
Алкохол по запремини (АБВ) вам говори колико је пиће јако. Нижи АБВ значи мање алкохола у вашем систему. Ово вам помаже да избегнете велике промене шећера у крви. Такође смањује ризик од хипогликемије, посебно ако узимате инсулин или друге лекове за дијабетес.
Светла пива и неки тврди селтзери имају АБВ око 2-5%.
Алкохолна и обична вина имају већи АБВ, па пијте мање или разблажите миксерима.
Одабир пића са ниским садржајем АБВ омогућава вам да уживате у ноћном изласку и да држите своје здравље под контролом. Остајете под контролом и осећате се боље следећег дана.
Запамтите: можете се забавити и остати безбедни бирајући пића која садрже мало угљених хидрата, шећера и алкохола. Ваше тело ће вам бити захвално!
Алкохол и шећер у крви
![Алкохол и шећер у крви]()
Ризик од хипогликемије
Пијење алкохола може смањити шећер у крви. То може довести до хипогликемије, што значи да вам шећер у крви пада пренизак. Можда ћете се осећати дрхтаво, вртоглаво или збуњено. Понекад се чак можете онесвестити. Ако узимате инсулин или одређене таблете за дијабетес, имате већи ризик.
Ево неких знакова хипогликемије на које треба обратити пажњу:
знојење
Убрзан рад срца
Замагљен вид
Слабост
Савет: Увек носите ужину са собом када пијете. Ако почнете да осећате било који од ових симптома, поједите нешто одмах.
Одложени ефекти
Алкохол не утиче увек на ниво шећера у крви одмах. Понекад вам шећер у крви може пасти неколико сати након што попијете. Ово се може догодити чак и док спавате. Ваша јетра ради на разградњи алкохола, тако да престаје да производи глукозу за ваше тело. То значи да вам шећер у крви може пасти касније, не само док пијете.
Можете остати безбедни:
Провера шећера у крви пре спавања
Једите малу ужину ако вам је шећер у крви низак или пада
Обавестите некога да имате дијабетес ако планирате да пијете
Напомена: Одложени падови могу вам се пришуњати. Подесите аларм да проверите шећер у крви ако пијете увече.
Интеракције са лековима
Неки лекови за дијабетес се не мешају добро са алкохолом. Алкохол може погоршати нежељене ефекте или променити начин на који ваш лек функционише. На пример, мешање алкохола са инсулином или сулфонилуреама може довести до прениског пада шећера у крви.
Ево кратке табеле која ће вам помоћи:
Врста лека |
Ризик од алкохола |
Инсулин |
Висок ризик од падова |
Метформин |
Ризик од лактацидозе |
Сулфонилуреје |
Висок ризик од падова |
ДПП-4 инхибитори |
Мањи ризик |
Упозорење: Увек питајте свог лекара или фармацеута да ли је безбедно пити уз лекове. Будите информисани и заштитите своје здравље.
Савети за безбедно пиће
Пратите шећер у крви
Морате пазити на шећер у крви када пијете. Алкохол може повећати или смањити ваш ниво. Проверите шећер у крви пре него што почнете да пијете. Ако планирате да попијете више од једног пића, проверите поново током ноћи. Увек проверите пре него што одете у кревет.
Савет: Понесите мерач глукозе у крви или континуирани монитор глукозе (ЦГМ) ако га имате. Ово вам помаже да останете безбедни и рано уочите све промене.
Једите пре пијења
Никада не пијте на празан стомак. Храна помаже да се успори колико брзо ваше тело апсорбује алкохол. Једење пре него што пијете може помоћи у спречавању ниског шећера у крви.
Неке добре грицкалице укључују:
Напомена: Бирајте грицкалице са протеинима и здравим угљеним хидратима. Ово одржава ниво шећера у крви стабилним.
Паметно бирајте миксере
Миксери могу додати пуно шећера у ваше пиће. Пицк миксери без шећера или дијетални . Сода вода, дијетални тоник или незаслађени ледени чај добро делују.
Ево кратког водича:
Миксер |
Шећер (по 8 оз) |
Редовна сода |
24г |
Јуице |
20г |
Дијетална сода |
0г |
Сода вода |
0г |
Ограничите унос
Држите се једног или два пића. Више од тога може отежати контролу шећера у крви. Мање пијења такође смањује ризик од несрећа или осећаја болести.
Подсетник: Америчко удружење за дијабетес не предлаже више од једног пића дневно за жене и два за мушкарце.
Када избегавати алкохол
Понекад би требало да прескочите алкохол. Ако вам је низак шећер у крви, немојте пити. Ако се осећате болесно, уморно или узимате нови лек, сачекајте док се не осећате боље.
Упозорење: Увек слушајте своје тело. Ако се осећате несигурно, у реду је да кажете не алкохолу.
Пиће које треба избегавати
Не делује свако пиће добро за особе са дијабетесом. Неке врсте алкохола могу вам послати шећер у крви на тобогану. Желите да знате које да прескочите? Хајде да га разбијемо.
Свеет Цоцктаилс
Слатки коктели можда имају одличан укус, али садрже много шећера и угљених хидрата. Пића попут маргарите, пина колада, даикирија и мојитоса често користе сирупе, воћни сок или сода. Ови миксери могу брзо повећати ниво шећера у крви.
Примери коктела са високим садржајем шећера:
Маргарита (до 30 г шећера по порцији)
Пиња колада (преко 40 г шећера по порцији)
Ледени чај са Лонг Исланда (до 33 г шећера по порцији)
Савет: Ако жудите за коктелом, тражите „мршаву“ верзију или верзију без шећера.
Регулар Беер
Обично пиво има више угљених хидрата од лаких или опција са ниским садржајем угљених хидрата. Једна боца може имати чак 13 г угљених хидрата. Ако попијете више од једног, угљени хидрати се брзо збрајају.
Беер Типе |
Угљени хидрати (по 12 оз) |
Регулар Беер |
10-13г |
Светло пиво |
2-5г |
Можда ћете уживати у укусу, али обично пиво може отежати контролу шећера у крви.
Дессерт Винес
Десертна вина су слатка са разлогом. Садрже пуно шећера. Порт, шери и москато су неки од највећих преступника. Чак и мала чаша може имати 10 г или више шећера.
Десертна вина која треба избегавати:
Порт
Схерри
Мосцато
Саутернес
Напомена: Држите се сувих вина ако желите да смањите шећер.
Пре-микед Дринкс
Претходно помешана пића изгледају лако, али често крију много шећера и угљених хидрата. Многи конзервирани коктели, хладњаци за вино и алкопоп користе заслађиваче и воћни сок.
Пази на:
Смирнофф Ице
Мике'с Хард Лемонаде
Сеаграм'с Есцапес
Ова пића могу имати 20 г или више шећера у једној боци.
Упозорење: Увек проверите етикету. Ако видите шећер или кукурузни сируп високо на листи, вратите га на полицу.
Имате много паметних опција када желите пиће. Изаберите светло пиво, сува вина, жестока алкохолна пића или тврде селтзере да бисте одржали ниске количине угљених хидрата и шећера. Запамтите, умереност вас чува. Увек проверите ниво шећера у крви и разговарајте са својим лекаром ако имате питања.
Уживајте у пићу, али слушајте своје тело. Можете се забавити и остати здрави у исто време!
ФАК
Можете ли пити алкохол ако имате дијабетес?
Да, можете уживати у алкохолу ако имате дијабетес. Само треба да изаберете напитке са мало угљених хидрата и шећера и пазите на шећер у крви. Увек пијте умерено и прво се консултујте са својим лекаром.
Који је најсигурнији алкохол за особе са дијабетесом?
Алкохолна пића попут вотке, џина и текиле су безбедан избор. Сува вина и светла пива такође добро делују. Ова пића имају мало или нимало шећера и мање угљених хидрата.
Како алкохол утиче на ваш шећер у крви?
Алкохол може довести до пада шећера у крви, посебно ако пијете на празан стомак. Понекад се ефекат дешава неколико сати касније. Увек проверите шећер у крви пре и после пијења.
Можете ли мешати алкохол са лековима за дијабетес?
Неки лекови за дијабетес се не мешају добро са алкохолом. Могли бисте имати већи ризик од ниског шећера у крви. Увек питајте свог лекара или фармацеута пре него што попијете.
