Ҳангоми диабети қанд шумо беҳтарин интихоби машруботро меҷӯед? Шумо нӯшокиҳое мехоҳед, ки чизҳои оддӣ ва бехатарро нигоҳ доранд. Инҳоянд беҳтарин интихобҳо: Пивоҳои консервшуда, шаробҳои хушк, спиртҳо, селтцерҳои сахт, пивои сабук, шампан, содаи арақ, ҷин ва тоник, текила ва виски. Ин нӯшокиҳо камтар карбогидратҳо ва қанд доранд. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки қанди хуни худро беҳтар идора кунед. Вариантҳои пасти ABV-ро интихоб кунед ва шумо метавонед бе ташвиш аз нӯшидан лаззат баред.
Роҳҳои асосӣ
Интихоб кунед нӯшокиҳои кам шакар ва карбогидратҳо ба монанди спиртҳо, шаробҳои хушк, пивои сабук ва селтсерҳои сахт. Ин нӯшокиҳо кӯмак мекунанд, ки қанди хуни шуморо мӯътадил нигоҳ доранд.
Ҳамеша ба тамғакоғазҳо барои карбогидратҳо ва шакар нигаред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз қандҳои пинҳоншуда канорагирӣ кунед, ки метавонад қанди хунро зуд баланд кунад.
Танҳо миқдори камро бинӯшед ва қанди хуни худро пеш аз нӯшидан, ҳангоми ва баъд аз нӯшидан санҷед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар бошед.
Коктейлҳои ширин, пивои муқаррарӣ, шаробҳои ширин ё нӯшокиҳои қаблан омехта нахӯред. Онҳо миқдори зиёди шакар ва карбогидрат доранд.
Пеш аз нӯшидан каме хӯрок бихӯред ва миксерҳоро бе шакар истифода баред. Ин кӯмак мекунад, ки шакар пасти хунро боздорад ва нӯшокиҳои шуморо бехатар нигоҳ дорад.
Интихоби беҳтарин
![Интихоби беҳтарин]()
Пивоҳои консервшуда
Шумо шояд фикр кунед, ки ҳама пивоҳо манъ аст, аммо ин дуруст нест. Пивоҳои консервшуда метавонанд интихоби оқилона бошанд, агар шумо пивои дурустро интихоб кунед. Бисёре аз брендҳо ҳоло вариантҳоро бо карбогидратҳо ва шакар камтар пешниҳод мекунанд. Ин нӯшокиҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки қанди хунатонро мӯътадил нигоҳ доред.
Инҳоянд баъзе пивоҳои консервшуда барои санҷидани:
Budweiser Select 55: 1,9 г карбогидратҳо, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 г карбогидратҳо, 3,5% ABV
Сарвари Dogfish каме тавоно Lo-Cal IPA: 3,6 г карбогидратҳо, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 г карбогидратҳо, 4% ABV
Premier Light Beck: 3,2 г карбогидратҳо, 2,3% ABV
Маслиҳат: Ҳамеша тамғакоғазро барои мундариҷаи карбогидратҳо тафтиш кунед. На ҳама пивоҳои консервшуда яксонанд.
Пивоҳои консервшуда нисбат ба пивоҳои муқаррарӣ камтар шакар ва карбогидрат доранд. Шумо маззаро бе суръати баланди шакар дар хун мегиред.
Шаробҳои хушк
Шароби хушк дигар интихоби хуб аст. Онҳо аз шаробҳои ширин камтар шакар доранд. Шумо метавонед як пиёла шароби хушки сурх ё сафедро бидуни ташвиши зиёд дар бораи қанди хунатон лаззат баред.
Баъзе шаробҳои хушки маъмул:
Cabernet Sauvignon: 3-4 г карбогидратҳо барои 5 унция, 13-14% ABV
Пинот Григио: 3 г карбогидрат барои 5 унция, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 г карбогидратҳо барои 5 унция, 12-13% ABV
Шаробҳои хушк барои одамони гирифтори диабет хуб кор мекунанд, зеро онҳо қанди камтар доранд. Танҳо дар хотир доред, ки ба як шиша часпонед.
Рӯҳҳо
Арақ, ҷин, ром ва виски барин спиртҳо карбогидратҳои сифр доранд. Шумо метавонед онҳоро мустақиман бинӯшед ё бо миксерҳои бидуни шакар омехта кунед. Рӯҳҳо қавӣ ҳастанд, бинобар ин ба шумо танҳо каме лозим аст.
Мисолҳо:
Арақ: 0 г карбогидрат барои 1,5 унция, 40% ABV
Ҷин: 0 г карбогидрат барои 1,5 унция, 40% ABV
Рум: 0 г карбогидрат барои 1,5 унция, 40% ABV
Эзоҳ: Аз спиртҳои хушбӯй худдорӣ намоед. Онҳо аксар вақт шакар илова мекунанд.
Зелцерҳои сахт
Селтсерҳои сахт сабук, ҳубобдор ва карбогидрат доранд. Бисёре аз брендҳо селтсерҳои сахтро бо ҳамагӣ 1-2 г карбогидратҳо дар як банка месозанд. Ин нӯшокиҳоро ёфтан осон аст ва дар маззаҳои гуногун меоянд.
Беҳтарин интихобҳо:
Сафед чангол Хард Селтцер: 2 г карбогидратҳо, 5% ABV
Воқеан Хард Селтцер: 1 г карбогидратҳо, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0г карбогидратҳо, 4,5% ABV
Селцерҳои сахт барои одамони гирифтори диабет хеле хубанд, зеро онҳо қанди кам доранд ва тароватбахшанд.
Пивоҳои сабук
Пивоҳои сабук интихоби классикӣ мебошанд. Онҳо назар ба пивои муқаррарӣ камтар карбогидратҳо ва калория доранд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо ба қанди хуни шумо камтар таъсир мерасонанд.
Дар ин ҷо зуд назар кунед, ки чӣ гуна пивоҳои сабук бо пивоҳои муқаррарӣ муқоиса мекунанд:
Навъи пиво |
Карбогидратҳо (грамм барои 12 унция) |
Калорияҳо (барои 12 унция) |
Таъсир ба глюкозаи хун |
Пивоҳои сабук |
2,4 - 4,8 |
Паст (масалан, Miller64: 64 cal) |
Таъсири глюкоза аз сабаби кам шудани карбогидратҳо |
Пивоҳои муқаррарӣ |
6,9 - 13,9 |
Баландтар (масалан, Budweiser: 145 cal) |
Таъсири глюкоза аз ҳисоби карбогидратҳо зиёд аст |
Баъзе пивоҳои хуби сабук:
Miller64: 2,4 г карбогидратҳо, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 г карбогидратҳо, 4,2% ABV
Coors Light: 5 г карбогидратҳо, 4,2% ABV
Пивоҳои сабук ба шумо кӯмак мекунанд, ки аз нӯшокиҳои хунук бе ҷаҳиши зиёди қанди хун лаззат баред.
Шампан
Шампан метавонад худро зебо ҳис кунад, аммо ин интихоби оқилона аст. Шампанҳои брут ё иловагии brut нисбат ба шампанҳои ширин қанди камтар доранд.
Ба услубҳои хушк пайваст шавед. Шумо футурҳоро бе шакар мегиред.
Содаи арак
Содаи арак оддӣ ва бехатар аст. Шумо аракро бо оби сода омехта мекунед. Шакар вуҷуд надорад ва шумо метавонед барои мазза як фишурдаи оҳак илова кунед.
Арақ: 0 г карбогидрат барои 1,5 унция, 40% ABV
Оби сода: 0 г карбогидратҳо
Ин нӯшокӣ миқдори карбогидратҳои шуморо дар сифр нигоҳ медорад.
Ҷин ва тоник
Ҷин ва тоник як классик аст. Агар шумо оби парҳезии тоник истифода баред, шумо шакарро паст нигоҳ медоред.
Ҷин: 0 г карбогидрат барои 1,5 унция, 40% ABV
Оби парҳезии тоник: 0 г карбогидратҳо
Маслиҳат: Оби муқаррарии тоник қанд дорад. Ҳамеша парҳез ё бидуни шакарро интихоб кунед.
Текила
Текила як рӯҳи дигарест, ки карбогидратҳои сифр дорад. Шумо метавонед онро тоза кунед ё бо оби сода ва оҳак омехта кунед.
Текила ба шумо маззаи ҷасорат медиҳад, бе баланд бардоштани қанди хунатон.
Виски
Вискӣ карбогидрат надорад. Шумо метавонед онро мустақиман ё бо ях бинӯшед. Баъзе одамон мехоҳанд, ки як пошидани об илова кунанд.
Эзоҳ: Вискиҳои хушбӯйшуда метавонанд шакар илова карда шаванд. Ба вискии оддӣ пайваст шавед.
Вақте ки сухан дар бораи машрубот ва диабет меравад, шумо интихоби зиёде доред. Пивоҳои консервшуда, шаробҳои хушк, спиртҳо, селтсерҳои сахт ва пивоҳои сабук ҳама вариантҳои кам-карбогидрат ва шакарро пешниҳод мекунанд. Ин нӯшокиҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки шабро бе ташвиш аз қанди хунатон лаззат баред.
Чаро инҳо беҳтаранд
Карбогидратҳои паст
Вақте ки шумо диабети қанд доред, карбогидратҳо метавонанд қанди хуни шуморо зуд баланд кунанд. Нӯшокиҳои дорои карбогидратҳои камтар ба шумо кӯмак мекунанд, ки чизҳоро мӯътадил нигоҳ доред. Агар шумо машруботи пасти карбогидратро интихоб кунед, шумо эҳтимолияти афзоиши ногаҳонӣ кам мекунед. Шумо инчунин ҳисоб кардани карбогидратҳои худро барои рӯз осонтар мекунед.
Нӯшокиҳои карбогидраташон кам ба монанди спиртҳо, шароби хушк ва пивои сабук одатан дар як порция камтар аз 5 грамм карбогидрат доранд.
Пивоҳои муқаррарӣ ё коктейлҳои ширин метавонанд 10 грамм ё бештар дошта бошанд.
Маслиҳат: Ҳамеша тамғакоғазро тафтиш кунед ё дар бораи мундариҷаи карбогидратҳо пурсед. Баъзе нӯшокиҳо шуморо бо карбогидратҳои пинҳоншуда ба ҳайрат меоранд.
Шакар паст
Шакар чизи дигаре аст, ки шумо мехоҳед тамошо кунед. Нӯшокиҳои қанд баланд метавонанд боиси тезтар шудани қанди хунатон шаванд. Вариантҳои пасти шакар ба шумо кӯмак мекунанд, ки аз болоравии шадид ва садамаҳо канорагирӣ кунед.
Дар ин ҷо ба зудӣ дидани он, ки шакар чӣ гуна ҷамъ мешавад:
Навъи нӯшокӣ |
Шакар (грамм дар як порция) |
Шароби хушк |
0,5 - 1 |
Хард Селтцер |
0 - 2 |
Коктейлҳои муқаррарӣ |
10+ |
Шумо мебинед, ки майҳои хушк ва селтсерҳои сахт шакарро паст нигоҳ медоранд. Коктейлҳои ширин ва виноҳои ширинӣ кор намекунанд.
Эзоҳ: Спиртҳои хушбӯй ва миксерҳо аксар вақт қанди иловагиро пинҳон мекунанд. Бо миксерҳои оддӣ ё парҳезӣ пайваст кунед.
ABV паст
Алкогол аз рӯи ҳаҷм (ABV) ба шумо мегӯяд, ки нӯшокӣ то чӣ андоза қавӣ аст. Паст ABV маънои камтар спиртро дар системаи шумо дорад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз тағирёбии зиёди қанди хун пешгирӣ кунед. Он инчунин хатари гипогликемияро коҳиш медиҳад, хусусан агар шумо инсулин ё дигар доруҳои диабети қанд истеъмол кунед.
Пивоҳои сабук ва баъзе селтсерҳои сахт ABV тақрибан 2-5% доранд.
Спиртҳо ва шаробҳои муқаррарӣ дорои ABV зиёдтаранд, аз ин рӯ камтар бинӯшед ё бо миксерҳо омехта кунед.
Интихоби нӯшокиҳои пасти ABV ба шумо имкон медиҳад, ки аз як шаб лаззат баред ва саломатии худро назорат кунед. Шумо худро назорат мекунед ва рӯзи дигар худро беҳтар ҳис мекунед.
Дар хотир доред: Шумо метавонед бо интихоби нӯшокиҳое, ки дар таркиби карбогидратҳо, шакар ва машрубот каманд, лаззат баред ва бехатар бошед. Бадани шумо ба шумо ташаккур хоҳад кард!
Алкогол ва қанди хун
![Алкогол ва қанди хун]()
Хавфи гипогликемия
Нӯшидани машрубот метавонад қанди хуни шуморо паст кунад. Ин метавонад ба гипогликемия оварда расонад, яъне қанди хуни шумо хеле паст мешавад. Шумо метавонед худро ларзон, чарх задан ё ошуфта ҳис кунед. Баъзан шумо ҳатто метавонед беҳуш шавед. Агар шумо инсулин ё доруҳои муайяни диабети қанд истеъмол кунед, шумо хавфи зиёд доред.
Дар ин ҷо баъзе аломатҳои гипогликемия мавҷуданд, ки бояд онҳоро мушоҳида кунанд: +
Арақрезӣ
Набзи тези дил
Биниш норавшан
Заифӣ
Маслиҳат: Ҳангоми нӯшидан ҳамеша бо худ газак бардоред. Агар шумо яке аз ин аломатҳоро ҳис кунед, фавран чизе бихӯред.
Таъсири таъхиршуда
Алкогол на ҳамеша ба қанди хуни шумо фавран таъсир мерасонад. Баъзан қанди хуни шумо метавонад якчанд соат пас аз нӯшидан паст шавад. Ин метавонад ҳатто ҳангоми хоб рӯй диҳад. Ҷигари шумо барои шикастани машрубот кор мекунад, аз ин рӯ он истеҳсоли глюкозаро барои бадани шумо қатъ мекунад. Ин маънои онро дорад, ки қанди хуни шумо метавонад дертар паст шавад, на танҳо ҳангоми нӯшидан.
Шумо метавонед бехатарии зеринро нигоҳ доред:
Пеш аз хоб санҷиши қанди хуни шумо
Хӯрдани газакҳои хурд, агар қанди хуни шумо паст бошад ё паст шавад
Агар шумо нӯшиданро нақша доред, ба касе хабар диҳед, ки шумо диабети қанд доред
Эзоҳ: Пастҳо ба таъхир афтода метавонанд ба шумо осеб расонанд. Агар бегоҳ бинӯшед, ҳушдорро насб кунед, то қанди хунатонро тафтиш кунед.
Таъсири мутақобилаи доруворӣ
Баъзе доруҳои диабети қанд бо машрубот хуб омехта намешаванд. Алкогол метавонад таъсири тарафҳоро бадтар кунад ё тарзи кори доруи шуморо тағир диҳад. Масалан, омехта кардани спирт бо инсулин ё сульфонилмочевина метавонад шакари хуни шуморо хеле паст кунад.
Ин як ҷадвали зуд барои кӯмак ба шумо:
Навъи доруворӣ |
Хавфи алкогол |
Инсулин |
Хавфи баланди пастшавӣ |
Метформин |
Хавфи ацидози лактикӣ |
Сульфонилмочевина |
Хавфи баланди пастшавӣ |
Ингибиторҳои DPP-4 |
Хавфи камтар |
Огоҳӣ: Ҳамеша аз духтур ё дорухонаатон пурсед, ки оё нӯшидани доруи шумо бехатар аст. Бохабар бошед ва саломатии худро ҳифз кунед.
Маслиҳатҳои нӯшокии бехатар
Мониторинги қанди хун
Ҳангоми нӯшидан шумо бояд қанди хуни худро назорат кунед. Алкогол метавонад сатҳи шуморо боло ё паст кунад. Пеш аз оғози нӯшидан қанди хуни худро санҷед. Агар шумо нақша доред, ки зиёда аз як нӯшокиро бинӯшед, дар давоми шаб бори дигар санҷед. Пеш аз хоб рафтан ҳамеша тафтиш кунед.
Маслиҳат: Агар шумо дошта бошед, ченаки глюкозаи хун ё монитори доимии глюкозаро (CGM) биёред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар бошед ва ҳама гуна тағиротро барвақттар гиред.
Пеш аз нӯшидан бихӯред
Ҳеҷ гоҳ дар меъдаи холӣ нахӯред. Ғизо кӯмак мекунад, ки баданатон то чӣ андоза зуд азхудкунии машруботро суст кунад. Хӯрдан пеш аз нӯшидан метавонад ба пешгирии паст шудани шакар дар хун мусоидат кунад.
Баъзе газакҳои хуб иборатанд аз:
Эзоҳ: хӯрокҳои дорои протеин ва карбогидратҳои солимро интихоб кунед. Инҳо қанди хуни шуморо мӯътадил нигоҳ медоранд.
Миксерҳоро оқилона интихоб кунед
Миксерҳо метавонанд ба нӯшокии шумо қанди зиёд илова кунанд. Интихоб кунед миксерҳои бе шакар ё парҳезӣ . Оби сода, тоник парҳезӣ ё чойи яхкардашудаи ширин хуб кор мекунад.
Ин як дастури зуд аст:
Миксер |
Шакар (ба 8 унция) |
Содаи муқаррарӣ |
24г |
Шарбат |
20г |
Содаи парҳезӣ |
0г |
Оби сода |
0г |
Маҳдудияти истеъмол
Ба як ё ду нӯшокӣ пайваст шавед. Зиёда аз ин метавонад назорати қанди хуни шуморо душвор гардонад. Камтар нӯшидани нӯшокиҳо инчунин хатари садамаҳо ё эҳсоси бемориро коҳиш медиҳад.
Ёдовар мешавем: Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ дар як рӯз на бештар аз як нӯшокиро барои занон ва ду нафар барои мардон тавсия медиҳад.
Кай бояд аз машрубот худдорӣ кард
Баъзан шумо бояд машруботро тарк кунед. Агар қанди хуни шумо паст бошад, нӯшокӣ накунед. Агар шумо худро бемор ҳис кунед, хаста шавед ё доруи нав қабул кунед, то он даме, ки худро беҳтар ҳис кунед, интизор шавед.
Агар шумо мошин ронданӣ бошед, аз машрубот даст кашед.
Агар шумо дар идоракунии диабети худ мушкилот дошта бошед, аз нӯшидан худдорӣ кунед.
Огоҳӣ: Ҳамеша баданатонро гӯш кунед. Агар шумо худро нобовар ҳис кунед, хуб аст, ки ба нӯшокиҳои спиртӣ не гӯед.
Нӯшокиҳо барои пешгирӣ кардан
На ҳама нӯшокиҳо барои одамони гирифтори диабет хуб кор мекунанд. Баъзе намудҳои машруботи спиртӣ метавонанд қанди хуни шуморо дар як чархбол фиристанд. Мехоҳед бидонед, ки кадоме аз онҳоро гузаред? Биёед онро вайрон кунем.
Коктейлҳои ширин
Коктейлҳои ширин метавонанд таъми олӣ дошта бошанд, аммо онҳо миқдори зиёди шакар ва карбогидратҳоро бастаанд. Нӯшокиҳо ба монанди маргарита, пина-колада, дайкурис ва моҷито аксар вақт шарбат, шарбати мева ё содаро истифода мебаранд. Ин миксерҳо метавонанд қанди хуни шуморо зуд баланд кунанд.
Намунаҳои коктейлҳои қанд баланд:
Маргарита (то 30 г шакар дар як хизмат)
Пина Колада (зиёда аз 40 г шакар дар як порция)
Чойи яхбандии Long Island (то 33 г шакар дар як порция)
Маслиҳат: Агар шумо коктейлро мехоҳед, версияи 'лоғар' ё бидуни шакар пурсед.
Пивои муқаррарӣ
Пивои муқаррарӣ нисбат ба вариантҳои сабук ё кам карбогидратҳо зиёдтар аст. Як шиша метавонад то 13 грамм карбогидрат дошта бошад. Агар шумо зиёда аз як маротиба бинӯшед, карбогидратҳо зуд ҷамъ мешаванд.
Навъи пиво |
Карбогидратҳо (ба 12 унция) |
Пивои муқаррарӣ |
10-13г |
Пивои сабук |
2-5г |
Шумо метавонед аз мазза лаззат баред, аммо пивои муқаррарӣ метавонад идоракунии қанди хунро душвортар кунад.
Шаробҳои шириниҳо
Шаробҳои шириниҳо бо ягон сабаб таъми ширин доранд. Онҳо миқдори зиёди шакар доранд. Порт, Шерри ва Москато яке аз бузургтарин ҷинояткорон мебошанд. Ҳатто як шиша хурд метавонад 10 г ё бештар аз шакар дошта бошад.
Шаробҳои шириниҳо барои пешгирӣ кардан:
Порт
Шери
Москато
Sauternes
Эзоҳ: Агар шумо хоҳед, ки шакарро кам кунед, бо шаробҳои хушк часпонед.
Нӯшокиҳои пешакӣ омехташуда
Нӯшокиҳои пешакӣ омехташуда осон ба назар мерасанд, аммо онҳо аксар вақт миқдори зиёди шакар ва карбогидратҳоро пинҳон мекунанд. Бисёре аз коктейлҳои консервшуда, хунуккунакҳои шароб ва алкопопҳо ширинкунандаҳо ва шарбати меваҳоро истифода мебаранд.
Эҳтиёт бошед:
Ice Smirnoff
Лимонади сахти Майк
Фирорҳои Seagram
Ин нӯшокиҳо метавонанд дар як шиша 20 грамм ё бештар аз шакар дошта бошанд.
Огоҳӣ: Ҳамеша тамғакоғазро тафтиш кунед. Агар шумо шакар ё шарбати ҷуворимаккаро дар рӯйхат баланд бинед, онро дубора ба раф гузоред.
Вақте ки шумо нӯшидан мехоҳед, шумо имконоти зиёде доред. Пивоҳои сабук, шаробҳои хушк, спиртҳо ё селтсерҳои сахтро интихоб кунед, то карбогидратҳо ва қандро кам нигоҳ доред. Дар хотир доред, ки модератсия шуморо бехатар нигоҳ медорад. Ҳамеша қанди хуни худро санҷед ва агар саволе дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед.
Аз нӯшидан лаззат баред, аммо ба бадани худ гӯш диҳед. Шумо метавонед вақтхушӣ кунед ва ҳамзамон саломат бошед!
Саволҳои зиёд такрормешуда
Агар шумо диабети дошта бошед, шумо метавонед машрубот нӯшед?
Бале, агар шумо диабети дошта бошед, шумо метавонед аз машрубот лаззат баред. Ба шумо танҳо лозим аст, ки нӯшокиҳои карбогидраташон паст ва қанди пастро интихоб кунед ва қанди хуни худро назорат кунед. Ҳамеша бо меъёр бинӯшед ва аввал бо духтур муроҷиат кунед.
Кадом нӯшокии спиртӣ барои одамони гирифтори диабет бехатар аст?
Спиртҳо ба монанди арақ, ҷин ва текила интихоби бехатар мебошанд. Винохои хушк ва пивои сабук хам нагз кор мекунанд. Ин нӯшокиҳо шакар кам ё тамоман надоранд ва карбогидратҳо камтар доранд.
Алкогол ба қанди хуни шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Алкогол метавонад қанди хуни шуморо паст кунад, хусусан агар шумо дар меъдаи холӣ бинӯшед. Баъзан, таъсир пас аз чанд соат рух медиҳад. Ҳамеша қанди хуни худро пеш аз нӯшидан ва баъд аз нӯшидан санҷед.
Оё шумо метавонед машруботро бо доруҳои диабети қанд омехта кунед?
Баъзе доруҳои диабети қанд бо машрубот хуб омехта намешаванд. Шумо метавонед хавфи баландтари шакар пасти хун дошта бошед. Пеш аз истеъмол кардан ҳамеша ба духтур ё дорухона муроҷиат кунед.
