¿Busca las mejores opciones de alcohol cuando tiene diabetes? Quieres bebidas que mantengan las cosas simples y seguras. Estas son las mejores opciones: cervezas enlatadas, vinos secos, licores, bebidas gaseosas duras, cervezas ligeras, champán, vodka con gas, gin tonic, tequila y whisky. Estas bebidas tienen menos carbohidratos y azúcares. Le ayudan a controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre. Elija opciones con bajo contenido de alcohol y podrá disfrutar de una bebida sin preocupaciones.
Conclusiones clave
Elegir bebidas con poca azúcar y carbohidratos como licores, vinos secos, cervezas ligeras y bebidas gaseosas duras. Estas bebidas ayudan a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre.
Mire siempre las etiquetas de carbohidratos y azúcar. Esto le ayuda a evitar los azúcares ocultos que pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente.
Beba sólo una pequeña cantidad y controle su nivel de azúcar en la sangre antes, mientras y después de beber. Esto le ayuda a mantenerse seguro.
No beba cócteles dulces, cervezas normales, vinos de postre ni bebidas premezcladas. Estos tienen mucha azúcar y carbohidratos.
Coma algo de comida antes de beber y use batidoras sin azúcar. Esto ayuda a detener los niveles bajos de azúcar en sangre y mantiene sus bebidas más seguras.
Principales opciones
![Principales opciones]()
Cervezas enlatadas
Podrías pensar que todas las cervezas están prohibidas, pero eso no es cierto. Las cervezas enlatadas pueden ser una elección inteligente si eliges las adecuadas. Muchas marcas ahora ofrecen opciones con menos carbohidratos y menos azúcar. Estas bebidas le ayudan a mantener estable el nivel de azúcar en sangre.
Aquí hay algunas cervezas enlatadas excelentes para probar:
Budweiser Select 55: 1,9 g de carbohidratos, 2,4 % ABV
Amstel Light: 5 g de carbohidratos, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g de carbohidratos, 4 % ABV
Corona Premier: 2,6 g de carbohidratos, 4% ABV
Premier Light de Beck: 3,2 g de carbohidratos, 2,3% ABV
Consejo: siempre revise la etiqueta para conocer el contenido de carbohidratos. No todas las Cervezas Enlatadas son iguales.
Las cervezas enlatadas como estas tienen menos azúcar y menos carbohidratos que las cervezas normales. Obtienes el sabor sin el gran aumento de azúcar en la sangre.
Vinos Secos
Los vinos secos son otra buena elección. Tienen menos azúcar que los vinos dulces. Puedes disfrutar de una copa de vino tinto o blanco seco sin preocuparte demasiado por tu nivel de azúcar en sangre.
Algunos vinos secos populares:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g de carbohidratos por 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3 g de carbohidratos por 5 oz, 12 % ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g de carbohidratos por 5 oz, 12-13% ABV
Los vinos secos funcionan bien para las personas con diabetes porque tienen menos azúcar. Sólo recuerda ceñirte a un vaso.
Espíritu
Las bebidas espirituosas como el vodka, la ginebra, el ron y el whisky no tienen carbohidratos. Puedes beberlos solos o mezclarlos con batidoras sin azúcar. Los espíritus son fuertes, por lo que sólo necesitas un poco.
Ejemplos:
Vodka: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40 % ABV
Ginebra: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40 % ABV
Ron: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40% ABV
Nota: Evite las bebidas espirituosas aromatizadas. A menudo llevan azúcar añadido.
Seltzers duros
Los seltzers duros son ligeros, burbujeantes y bajos en carbohidratos. Muchas marcas elaboran seltzers duros con solo 1 o 2 g de carbohidratos por lata. Estas bebidas son fáciles de encontrar y vienen en muchos sabores.
Mejores selecciones:
White Claw Hard Seltzer: 2 g de carbohidratos, 5% ABV
Truly Hard Seltzer: 1 g de carbohidratos, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g de carbohidratos, 4,5 % ABV
Los seltzers duros son excelentes para las personas con diabetes porque tienen poca azúcar y son refrescantes.
Cervezas Light
Las cervezas ligeras son una opción clásica. Tienen menos carbohidratos y calorías que las cervezas normales. Esto significa que tienen un efecto menor sobre el nivel de azúcar en sangre.
Aquí hay un vistazo rápido a cómo se comparan las cervezas ligeras con las cervezas normales:
Tipo de cerveza |
Carbohidratos (gramos por 12 oz) |
Calorías (por 12 oz) |
Impacto en la glucosa en sangre |
Cervezas Light |
2,4 - 4,8 |
Inferior (p. ej., Miller64: 64 cal) |
Menor impacto en la glucosa debido a menos carbohidratos |
Cervezas Regulares |
6,9 - 13,9 |
Más alto (p. ej., Budweiser: 145 cal) |
Mayor impacto en la glucosa debido a más carbohidratos |
Unas buenas cervezas light:
Miller64: 2,4 g de carbohidratos, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g de carbohidratos, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g de carbohidratos, 4,2% ABV
Las cervezas light te ayudan a disfrutar de una bebida fría sin un gran aumento del nivel de azúcar en sangre.
Champán
El champán puede resultar elegante, pero también es una elección inteligente. Los champagnes brut o extra brut tienen menos azúcar que los dulces.
Cíñete a los estilos secos. Obtienes las burbujas sin el azúcar.
refresco de vodka
El refresco de vodka es simple y seguro. Mezclas vodka con agua con gas. No lleva azúcar y puedes agregarle un chorrito de lima para darle sabor.
Vodka: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40 % ABV
Agua con gas: 0 g de carbohidratos
Esta bebida mantiene tu recuento de carbohidratos en cero.
Gin tonic
El gin tonic es un clásico. Si utilizas agua tónica dietética, mantendrás el nivel de azúcar bajo.
Ginebra: 0 g de carbohidratos por 1,5 oz, 40 % ABV
Agua tónica dietética: 0 g de carbohidratos
Consejo: la tónica normal tiene azúcar. Elige siempre dietético o sin azúcar.
Tequila
El tequila es otro licor sin carbohidratos. Puedes sorberlo solo o mezclarlo con agua con gas y lima.
El tequila te da un sabor intenso sin aumentar el nivel de azúcar en sangre.
Whisky
El whisky no tiene carbohidratos. Puedes beberlo solo o con hielo. A algunas personas les gusta añadir un chorrito de agua.
Nota: Los whiskies aromatizados pueden tener azúcar agregada. Cíñete al whisky simple.
Tienes muchas opciones cuando se trata de alcohol y diabetes. Las cervezas enlatadas, los vinos secos, las bebidas espirituosas, las bebidas gaseosas duras y las cervezas ligeras ofrecen opciones bajas en carbohidratos y azúcar. Estas bebidas te ayudan a disfrutar de una noche de fiesta sin preocuparte por tu nivel de azúcar en la sangre.
Por qué son mejores
Bajo en carbohidratos
Cuando se tiene diabetes, los carbohidratos pueden elevar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Las bebidas con menos carbohidratos te ayudan a mantener la estabilidad. Si elige alcohol bajo en carbohidratos, reducirá la posibilidad de un aumento repentino. También facilita el recuento de carbohidratos del día.
Las bebidas bajas en carbohidratos como las bebidas espirituosas, los vinos secos y las cervezas ligeras suelen tener menos de 5 gramos de carbohidratos por porción.
Las cervezas normales o los cócteles dulces pueden tener 10 gramos o más.
Consejo: siempre revisa la etiqueta o pregunta sobre el contenido de carbohidratos. Algunas bebidas te sorprenden con carbohidratos ocultos.
Bajo en Azúcar
El azúcar es otra cosa que debes observar. Las bebidas con alto contenido de azúcar pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente. Las opciones bajas en azúcar lo ayudan a evitar esos aumentos y caídas bruscos.
He aquí un vistazo rápido a cómo se acumula el azúcar:
Tipo de bebida |
Azúcar (gramos por porción) |
Vino seco |
0,5 - 1 |
Seltzer duro |
0 - 2 |
Cóctel normal |
10+ |
Puede ver que los vinos secos y las bebidas gaseosas duras mantienen el nivel de azúcar bajo. Los cócteles dulces y los vinos de postre no.
Nota: Los licores y mezcladores aromatizados a menudo esconden azúcar extra. Quédese con batidoras simples o dietéticas.
ABV bajo
El alcohol por volumen (ABV) indica qué tan fuerte es una bebida. Un ABV más bajo significa menos alcohol en su sistema. Esto le ayuda a evitar grandes cambios en el nivel de azúcar en sangre. También reduce el riesgo de hipoglucemia, especialmente si toma insulina u otros medicamentos para la diabetes.
Las cervezas ligeras y algunas bebidas gaseosas duras tienen un ABV de entre el 2 y el 5%.
Las bebidas espirituosas y los vinos normales tienen un ABV más alto, así que beba menos o diluya con mezcladores.
Elegir bebidas con bajo contenido de ABV le permitirá disfrutar de una noche de fiesta y mantener su salud bajo control. Mantienes el control y te sientes mejor al día siguiente.
Recuerde: puede divertirse y mantenerse seguro eligiendo bebidas bajas en carbohidratos, azúcar y alcohol. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Alcohol y azúcar en sangre
![Alcohol y azúcar en sangre]()
Riesgo de hipoglucemia
Beber alcohol puede reducir el nivel de azúcar en sangre. Esto puede provocar hipoglucemia, lo que significa que el nivel de azúcar en sangre baja demasiado. Es posible que se sienta tembloroso, mareado o confundido. A veces, incluso puedes desmayarte. Si toma insulina o ciertas pastillas para la diabetes, tiene un riesgo mayor.
Aquí hay algunos signos de hipoglucemia a los que debe prestar atención:
Transpiración
latido rápido
Visión borrosa
Debilidad
Consejo: siempre lleve consigo un refrigerio cuando beba. Si comienza a sentir alguno de estos síntomas, coma algo de inmediato.
Efectos retardados
El alcohol no siempre afecta el nivel de azúcar en sangre de inmediato. A veces, el nivel de azúcar en sangre puede bajar varias horas después de beber. Esto puede suceder incluso mientras duermes. Su hígado trabaja para descomponer el alcohol, por lo que deja de producir glucosa para su cuerpo. Eso significa que su nivel de azúcar en la sangre puede bajar más tarde, no solo mientras bebe.
Puedes mantenerte seguro al:
Controlar su nivel de azúcar en sangre antes de acostarse
Comer un pequeño refrigerio si su nivel de azúcar en la sangre es bajo o está bajando.
Informarle a alguien que tiene diabetes si planea beber
Nota: Los mínimos retrasados pueden sorprenderle. Configure una alarma para controlar su nivel de azúcar en sangre si bebe por la noche.
Interacciones de medicamentos
Algunos medicamentos para la diabetes no se combinan bien con el alcohol. El alcohol puede empeorar los efectos secundarios o cambiar el funcionamiento de su medicamento. Por ejemplo, mezclar alcohol con insulina o sulfonilureas puede hacer que el nivel de azúcar en sangre baje demasiado.
Aquí tienes una tabla rápida que te ayudará:
Tipo de medicación |
Riesgo de alcohol |
Insulina |
Alto riesgo de bajas |
metformina |
Riesgo de acidosis láctica |
Sulfonilureas |
Alto riesgo de bajas |
Inhibidores de DPP-4 |
Menor riesgo |
Alerta: pregúntele siempre a su médico o farmacéutico si es seguro beber con su medicamento. Mantente informado y protege tu salud.
Consejos para beber de forma segura
Controlar el nivel de azúcar en la sangre
Debe controlar su nivel de azúcar en sangre cuando bebe. El alcohol puede hacer que sus niveles suban o bajen. Controle su nivel de azúcar en sangre antes de comenzar a beber. Si planea tomar más de una bebida, verifique nuevamente durante la noche. Compruébalo siempre antes de irte a dormir.
Consejo: traiga su medidor de glucosa en sangre o un monitor continuo de glucosa (MCG), si tiene uno. Esto le ayuda a mantenerse seguro y detectar cualquier cambio a tiempo.
Comer antes de beber
Nunca bebas con el estómago vacío. Los alimentos ayudan a disminuir la rapidez con la que el cuerpo absorbe el alcohol. Comer antes de beber puede ayudar a prevenir los niveles bajos de azúcar en sangre.
Algunos buenos refrigerios incluyen:
Nota: Elija refrigerios con proteínas y carbohidratos saludables. Estos mantienen estable el nivel de azúcar en la sangre.
Elija sabiamente los mezcladores
Las batidoras pueden agregar mucha azúcar a tu bebida. Elegir batidoras dietéticas o sin azúcar . El agua con gas, el tónico dietético o el té helado sin azúcar funcionan bien.
Aquí tienes una guía rápida:
Mezclador |
Azúcar (por 8 oz) |
refresco regular |
24g |
Jugo |
20g |
refresco dietético |
0g |
Soda |
0g |
Limitar la ingesta
Cíñete a una o dos bebidas. Más que eso puede dificultar el control del nivel de azúcar en la sangre. Beber menos también reduce el riesgo de sufrir accidentes o sentirse enfermo.
Recordatorio: la Asociación Estadounidense de Diabetes sugiere no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.
Cuándo evitar el alcohol
A veces, debes evitar el alcohol. Si su nivel de azúcar en la sangre es bajo, no beba. Si se siente enfermo, cansado o está tomando un medicamento nuevo, espere hasta que se sienta mejor.
Alerta: escucha siempre a tu cuerpo. Si no está seguro, está bien decirle no al alcohol.
Bebidas que se deben evitar
No todas las bebidas funcionan bien para las personas con diabetes. Algunos tipos de alcohol pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre suba en una montaña rusa. ¿Quieres saber cuáles saltarte? Analicémoslo.
Cócteles dulces
Los cócteles dulces pueden saber muy bien, pero contienen mucha azúcar y carbohidratos. Bebidas como margaritas, piñas coladas, daiquiris y mojitos suelen utilizar jarabes, jugos de frutas o refrescos. Estos mezcladores pueden aumentar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.
Ejemplos de cócteles con alto contenido de azúcar:
Margarita (hasta 30 g de azúcar por ración)
Piña Colada (más de 40 g de azúcar por ración)
Té helado Long Island (hasta 33 g de azúcar por porción)
Consejo: si se te antoja un cóctel, pide una versión 'delgada' o sin azúcar.
Cerveza normal
La cerveza normal tiene más carbohidratos que las opciones light o bajas en carbohidratos. Una botella puede contener hasta 13 g de carbohidratos. Si bebes más de uno, los carbohidratos se acumulan rápidamente.
Tipo de cerveza |
Carbohidratos (por 12 oz) |
Cerveza normal |
10-13g |
Cerveza Light |
2-5g |
Puede que le guste el sabor, pero la cerveza normal puede hacer que sea más difícil controlar el nivel de azúcar en la sangre.
Vinos de Postre
Los vinos de postre tienen un sabor dulce por una razón. Contienen mucha azúcar. El oporto, el jerez y el moscato son algunos de los mayores infractores. Incluso un vaso pequeño puede tener 10 gramos o más de azúcar.
Vinos de postre que se deben evitar:
Puerto
Jerez
moscato
Sauternes
Nota: Quédese con vinos secos si desea mantener bajo el nivel de azúcar.
Bebidas premezcladas
Las bebidas premezcladas parecen fáciles, pero a menudo esconden una gran cantidad de azúcar y carbohidratos. Muchos cócteles enlatados, refrescos de vino y bebidas alcohólicas utilizan edulcorantes y jugos de frutas.
Cuidado con:
Hielo Smirnoff
Limonada dura de Mike
Las fugas de Seagram
Estas bebidas pueden tener 20 g o más de azúcar en una botella.
Alerta: siempre revise la etiqueta. Si ve azúcar o jarabe de maíz en los primeros lugares de la lista, vuelva a colocarlo en el estante.
Tienes muchas opciones inteligentes cuando quieres tomar una copa. Elija cervezas ligeras, vinos secos, licores o bebidas carbonatadas duras para mantener bajos los carbohidratos y el azúcar. Recuerde, la moderación lo mantiene a salvo. Siempre controle su nivel de azúcar en sangre y hable con su médico si tiene preguntas.
Disfruta tu bebida, pero escucha a tu cuerpo. ¡Puedes divertirte y mantenerte saludable al mismo tiempo!
Preguntas frecuentes
¿Puedes beber alcohol si tienes diabetes?
Sí, puedes disfrutar del alcohol si tienes diabetes. Solo necesita elegir bebidas bajas en carbohidratos y azúcar y controlar su nivel de azúcar en sangre. Beba siempre con moderación y consulte primero con su médico.
¿Cuál es el alcohol más seguro para las personas con diabetes?
Las bebidas espirituosas como el vodka, la ginebra y el tequila son opciones seguras. Los vinos secos y las cervezas ligeras también funcionan bien. Estas bebidas tienen poca o ninguna azúcar y menos carbohidratos.
¿Cómo afecta el alcohol el nivel de azúcar en sangre?
El alcohol puede hacer que el nivel de azúcar en sangre baje, especialmente si bebe con el estómago vacío. A veces, el efecto ocurre horas más tarde. Controle siempre su nivel de azúcar en sangre antes y después de beber.
¿Se puede mezclar alcohol con medicamentos para la diabetes?
Algunos medicamentos para la diabetes no se combinan bien con el alcohol. Podría tener un mayor riesgo de tener niveles bajos de azúcar en la sangre. Consulte siempre a su médico o farmacéutico antes de beber.
