Leder du efter de bedste alkoholvalg, når du har diabetes? Du vil have drikkevarer, der holder tingene enkle og sikre. Her er de bedste valg: Dåseøl, tørre vine, spiritus, hårde seltzere, lette øl, champagne, vodka sodavand, gin og tonic, tequila og whisky. Disse drikkevarer har færre kulhydrater og sukkerarter. De hjælper dig med at styre dit blodsukker bedre. Vælg muligheder med lavt ABV, og du kan nyde en drink uden bekymringer.
Nøgle takeaways
Plukke drikkevarer med lidt sukker og kulhydrater som spiritus, tørre vine, lette øl og hårde selters. Disse drikke hjælper med at holde dit blodsukker stabilt.
Se altid på etiketter for kulhydrater og sukker. Dette hjælper dig med at undgå skjulte sukkerarter, der kan få blodsukkeret til at stige hurtigt.
Drik kun en lille mængde og tjek dit blodsukker før, mens og efter du har drukket. Dette hjælper dig med at forblive sikker.
Drik ikke søde cocktails, almindelige øl, dessertvine eller færdigblandede drinks. Disse har masser af sukker og kulhydrater.
Spis noget mad, før du drikker, og brug røremaskiner uden sukker. Dette hjælper med at stoppe lavt blodsukker og holder dine drikkevarer sikrere.
Topvalg
![Topvalg]()
Dåseøl
Du tror måske, at alle øl er off-limits, men det er ikke sandt. Dåseøl kan være et smart valg, hvis du vælger de rigtige. Mange mærker tilbyder nu muligheder med færre kulhydrater og mindre sukker. Disse drikkevarer hjælper dig med at holde dit blodsukker stabilt.
Her er nogle gode dåseøl at prøve:
Budweiser Select 55: 1,9 g kulhydrater, 2,4 % ABV
Amstel Light: 5g kulhydrater, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g kulhydrater, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g kulhydrater, 4 % ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g kulhydrater, 2,3 % ABV
Tip: Tjek altid etiketten for kulhydratindhold. Ikke alle dåseøl er ens.
Dåseøl som disse har mindre sukker og færre kulhydrater end almindelige øl. Du får smagen uden den store stigning i blodsukkeret.
Tørre vine
Tørre vine er et andet godt valg. De har mindre sukker end søde vine. Du kan nyde et glas tør rød- eller hvidvin uden at bekymre dig for meget om dit blodsukker.
Nogle populære tørre vine:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g kulhydrater pr. 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g kulhydrater pr. 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g kulhydrater pr. 5 oz, 12-13% ABV
Tørre vine fungerer godt for mennesker med diabetes, fordi de har mindre sukker. Bare husk at holde dig til et glas.
Ånder
Spiritus som vodka, gin, rom og whisky har ingen kulhydrater. Du kan drikke dem lige eller blande dem med sukkerfri røremaskine. Ånden er stærk, så du behøver kun lidt.
Eksempler:
Vodka: 0g kulhydrater pr. 1,5 oz, 40% ABV
Gin: 0g kulhydrater pr. 1,5 oz, 40% ABV
Rom: 0 g kulhydrater pr. 1,5 oz, 40 % ABV
Bemærk: Undgå spiritus med smag. De er ofte tilsat sukker.
Hårde Seltzere
Hårde seltzere er lette, boblende og lave kulhydrater. Mange mærker laver hårde seltzere med kun 1-2g kulhydrater pr. dåse. Disse drinks er nemme at finde og fås i mange smagsvarianter.
Topvalg:
White Claw Hard Seltzer: 2g kulhydrater, 5% ABV
Virkelig hård Seltzer: 1g kulhydrater, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g kulhydrater, 4,5% ABV
Hårde seltzere er gode til personer med diabetes, fordi de har lidt sukker og er forfriskende.
Lette øl
Lette øl er et klassisk valg. De har færre kulhydrater og kalorier end almindelige øl. Det betyder, at de har en mindre effekt på dit blodsukker.
Her er et hurtigt kig på, hvordan lette øl sammenlignes med almindelige øl:
Øl type |
Kulhydrater (gram pr. 12 oz) |
Kalorier (pr. 12 oz) |
Indvirkning på blodsukkeret |
Lette øl |
2,4 - 4,8 |
Lavere (f.eks. Miller64: 64 cal) |
Lavere glukosepåvirkning på grund af færre kulhydrater |
Almindelige øl |
6,9 - 13,9 |
Højere (f.eks. Budweiser: 145 cal) |
Højere glukosepåvirkning på grund af flere kulhydrater |
Nogle gode lette øl:
Miller64: 2,4 g kulhydrater, 2,8 % ABV
Michelob Ultra: 2,6 g kulhydrater, 4,2 % ABV
Coors Light: 5g kulhydrater, 4,2% ABV
Lette øl hjælper dig med at nyde en kold drink uden et stort spring i blodsukkeret.
Champagne
Champagne kan føles fancy, men det er også et smart valg. Brut eller extra brut champagne har mindre sukker end søde.
Hold dig til tørre stilarter. Du får boblerne uden sukkeret.
Vodka sodavand
Vodka sodavand er enkelt og sikkert. Du blander vodka med sodavand. Der er ingen sukker, og du kan tilføje et skvæt lime for smag.
Denne drik holder dit kulhydratantal på nul.
Gin og tonic
Gin og tonic er en klassiker. Hvis du bruger diæt tonic vand, holder du sukkeret lavt.
Gin: 0g kulhydrater pr. 1,5 oz, 40% ABV
Kost tonic vand: 0g kulhydrater
Tip: Almindelig tonicvand har sukker. Vælg altid diæt eller sukkerfri.
Tequila
Tequila er en anden spiritus uden kulhydrater. Du kan nippe til det pænt eller blande det med sodavand og lime.
Tequila giver dig en fed smag uden at hæve dit blodsukker.
Whisky
Whisky har ingen kulhydrater. Du kan drikke det lige eller med is. Nogle mennesker kan lide at tilføje et stænk vand.
Bemærk: Whiskyer med smag kan være tilsat sukker. Hold dig til almindelig whisky.
Du har mange valgmuligheder, når det kommer til alkohol og diabetes. Dåseøl, tørre vine, spiritus, hårde selters og lette øl tilbyder alle muligheder med lavt kulhydratindhold og lavt sukkerindhold. Disse drinks hjælper dig med at nyde en aften i byen uden at bekymre dig om dit blodsukker.
Hvorfor disse er bedre
Lav kulhydrat
Når du har diabetes, kan kulhydrater hurtigt hæve dit blodsukker. Drikke med færre kulhydrater hjælper dig med at holde tingene stabile. Hvis du vælger lav-kulhydrat alkohol, mindsker du chancen for en pludselig stigning. Du gør det også nemmere at tælle dine kulhydrater for dagen.
Low-carb drikkevarer som spiritus, tørre vine og lette øl har normalt mindre end 5 gram kulhydrater pr.
Almindelige øl eller søde cocktails kan have 10 gram eller mere.
Tip: Tjek altid etiketten eller spørg om indholdet af kulhydrater. Nogle drinks overrasker dig med skjulte kulhydrater.
Lavt sukker
Sukker er en anden ting, du gerne vil se. Drikke med højt sukkerindhold kan få dit blodsukker til at hoppe hurtigt. Valgmuligheder med lavt sukkerindhold hjælper dig med at undgå de skarpe stigninger og nedbrud.
Her er et hurtigt kig på, hvordan sukker hænger sammen:
Drikketype |
Sukker (gram pr. portion) |
Tør vin |
0,5 - 1 |
Hårde Seltzer |
0 - 2 |
Almindelig cocktail |
10+ |
Du kan se, at tørre vine og hårde selters holder sukkeret lavt. Søde cocktails og dessertvine gør det ikke.
Bemærk: Spiritus og mixere med smag skjuler ofte ekstra sukker. Hold dig til almindelige eller diætmixere.
Lav ABV
Alkohol efter volumen (ABV) fortæller dig, hvor stærk en drink er. Lavere ABV betyder mindre alkohol i dit system. Dette hjælper dig med at undgå store udsving i blodsukkeret. Det sænker også din risiko for hypoglykæmi, især hvis du tager insulin eller andre diabetesmedicin.
Lette øl og nogle hårde selters har ABV omkring 2-5%.
Spiritus og almindelige vine har højere ABV, så drik mindre eller fortynd med mixere.
Ved at vælge drikkevarer med lavt ABV kan du nyde en aften i byen og holde dit helbred i skak. Du bevarer kontrollen og føler dig bedre dagen efter.
Husk: Du kan have det sjovt og være sikker ved at vælge drikkevarer, der er lave i kulhydrater, sukker og alkohol. Din krop vil takke dig!
Alkohol og blodsukker
![Alkohol og blodsukker]()
Hypoglykæmi risiko
At drikke alkohol kan sænke dit blodsukker. Dette kan føre til hypoglykæmi, hvilket betyder, at dit blodsukker falder for lavt. Du kan føle dig rystet, svimmel eller forvirret. Nogle gange kan du endda besvime. Hvis du tager insulin eller visse diabetespiller, har du en højere risiko.
Her er nogle tegn på hypoglykæmi, du skal være opmærksom på:
Svedende
Hurtigt hjerteslag
Sløret syn
Svaghed
Tip: Hav altid en snack med dig, når du drikker. Hvis du begynder at mærke nogen af disse symptomer, så spis noget med det samme.
Forsinkede effekter
Alkohol påvirker ikke altid dit blodsukker med det samme. Nogle gange kan dit blodsukker falde flere timer efter du har drukket. Dette kan endda ske, mens du sover. Din lever arbejder på at nedbryde alkohol, så den holder op med at lave glukose til din krop. Det betyder, at dit blodsukker kan falde senere, ikke kun mens du drikker.
Du kan være sikker ved at:
Tjek dit blodsukker før sengetid
Spis en lille snack, hvis dit blodsukker er lavt eller faldende
Lad nogen vide, at du har diabetes, hvis du planlægger at drikke
Bemærk: Forsinkede nedture kan snige sig ind på dig. Indstil en alarm for at tjekke dit blodsukker, hvis du drikker om aftenen.
Medicininteraktioner
Nogle diabetesmedicin blander sig ikke godt med alkohol. Alkohol kan gøre bivirkninger værre eller ændre, hvordan din medicin virker. For eksempel kan blanding af alkohol med insulin eller sulfonylurinstoffer få dit blodsukker til at falde for lavt.
Her er en hurtig tabel, der kan hjælpe dig:
Medicintype |
Alkoholrisiko |
Insulin |
Høj risiko for nedture |
Metformin |
Risiko for laktatacidose |
Sulfonylurinstoffer |
Høj risiko for nedture |
DPP-4 hæmmere |
Lavere risiko |
Advarsel: Spørg altid din læge eller apotek, om det er sikkert at drikke sammen med din medicin. Hold dig informeret og beskyt dit helbred.
Tips til sikker drikke
Overvåg blodsukkeret
Du skal holde øje med dit blodsukker, når du drikker. Alkohol kan få dit niveau til at gå op eller ned. Tjek dit blodsukker, før du begynder at drikke. Hvis du planlægger at drikke mere end én drink, så tjek igen i løbet af natten. Tjek altid før du går i seng.
Tip: Medbring dit blodsukkermåler eller en kontinuerlig glukosemonitor (CGM), hvis du har en. Dette hjælper dig med at være sikker og fange eventuelle ændringer tidligt.
Spis før du drikker
Drik aldrig på tom mave. Mad hjælper med at bremse, hvor hurtigt din krop optager alkohol. At spise før du drikker kan hjælpe med at forhindre lavt blodsukker.
Nogle gode snacks inkluderer:
Fuldkornskiks med ost
En kalkunsandwich
Nødder eller trail mix
Bemærk: Vælg snacks med protein og sunde kulhydrater. Disse holder dit blodsukker stabilt.
Vælg mixere med omhu
Mixere kan tilføje en masse sukker til din drink. Plukke sukkerfri eller diætmixere . Sodavand, diæt-tonic eller usødet iste fungerer godt.
Her er en hurtig guide:
Blander |
Sukker (pr. 8 oz) |
Almindelig sodavand |
24g |
Juice |
20 g |
Diæt sodavand |
0g |
Sodavand |
0g |
Begræns indtaget
Hold dig til en eller to drinks. Mere end det kan gøre det svært at kontrollere dit blodsukker. At drikke mindre nedsætter også din risiko for ulykker eller at du føler dig syg.
Påmindelse: American Diabetes Association foreslår ikke mere end én drink om dagen for kvinder og to for mænd.
Hvornår skal man undgå alkohol
Nogle gange bør du springe alkohol over. Hvis dit blodsukker er lavt, må du ikke drikke. Hvis du føler dig syg, træt eller tager ny medicin, skal du vente, indtil du har det bedre.
Spring over alkohol, hvis du planlægger at køre bil.
Undgå at drikke, hvis du har problemer med at styre din diabetes.
Advarsel: Lyt altid til din krop. Hvis du føler dig usikker, er det okay at sige nej til alkohol.
Drikkevarer at undgå
Ikke alle drinks fungerer godt for personer med diabetes. Nogle typer alkohol kan sende dit blodsukker på en rutsjebanetur. Vil du vide, hvilke du skal springe over? Lad os bryde det ned.
Søde cocktails
Søde cocktails smager måske godt, men de indeholder en masse sukker og kulhydrater. Drikkevarer som margaritas, piña coladas, daiquiris og mojitos bruger ofte sirupper, frugtjuice eller sodavand. Disse mixere kan øge dit blodsukker hurtigt.
Eksempler på cocktails med højt sukkerindhold:
Margarita (op til 30 g sukker pr. portion)
Piña Colada (over 40 g sukker pr. portion)
Long Island Iced Tea (op til 33 g sukker pr. portion)
Tip: Hvis du har lyst til en cocktail, så bed om en 'mager' eller sukkerfri version.
Almindelig øl
Almindelig øl har flere kulhydrater end lette eller kulhydratfattige muligheder. En flaske kan have så meget som 13 g kulhydrater. Hvis du drikker mere end én, stiger kulhydraterne hurtigt.
Øl type |
Kulhydrater (pr. 12 oz) |
Almindelig øl |
10-13 g |
Let øl |
2-5 g |
Du kan måske nyde smagen, men almindelig øl kan gøre blodsukkeret sværere at styre.
Dessert vine
Dessertvine smager sødt af en grund. De indeholder masser af sukker. Portvin, sherry og Moscato er nogle af de største lovovertrædere. Selv et lille glas kan indeholde 10 g eller mere sukker.
Dessertvine at undgå:
Havn
Sherry
Moscato
Sauternes
Bemærk: Hold dig til tørre vine, hvis du vil holde sukkeret lavt.
Forblandede drikkevarer
Færdigblandede drikkevarer virker nemme, men de skjuler ofte meget sukker og kulhydrater. Mange dåsecocktails, vinkølere og alkopops bruger sødestoffer og frugtjuice.
Pas på:
Smirnoff Ice
Mikes hårde limonade
Seagrams flugter
Disse drikkevarer kan indeholde 20 g eller mere sukker i én flaske.
Advarsel: Kontroller altid etiketten. Hvis du ser sukker eller majssirup højt på listen, så læg det tilbage på hylden.
Du har masser af smarte muligheder, når du vil have en drink. Vælg lette øl, tørre vine, spiritus eller hårde selters for at holde kulhydrater og sukker lavt. Husk, moderation holder dig sikker. Tjek altid dit blodsukker og tal med din læge, hvis du har spørgsmål.
Nyd din drink, men lyt til din krop. Du kan have det sjovt og holde dig sund på samme tid!
FAQ
Kan du drikke alkohol, hvis du har diabetes?
Ja, du kan nyde alkohol, hvis du har diabetes. Du skal bare vælge drikkevarer med lavt kulhydratindhold og lavt sukkerindhold og holde øje med dit blodsukker. Drik altid med måde og tjek med din læge først.
Hvad er den sikreste alkohol for personer med diabetes?
Spiritus som vodka, gin og tequila er sikre valg. Tørre vine og lette øl fungerer også godt. Disse drikke har lidt eller intet sukker og færre kulhydrater.
Hvordan påvirker alkohol dit blodsukker?
Alkohol kan få dit blodsukker til at falde, især hvis du drikker på tom mave. Nogle gange opstår effekten timer senere. Tjek altid dit blodsukker før og efter du har drukket.
Kan man blande alkohol med diabetesmedicin?
Nogle diabetesmedicin blander sig ikke godt med alkohol. Du kan have en højere risiko for lavt blodsukker. Spørg altid din læge eller apoteket, før du drikker.
