Tražite najbolji izbor alkohola ako imate dijabetes? Želite pića koja stvari čine jednostavnima i sigurnima. Evo najboljih odabira: piva u limenkama, suha vina, žestoka pića, tvrda seltzera, svijetla piva, šampanjac, gazirana votka, gin tonic, tekila i viski. Ova pića imaju manje ugljikohidrata i šećera. Pomažu vam da bolje upravljate šećerom u krvi. Odaberite opcije s niskim ABV i možete uživati u piću bez brige.
Ključni zahvati
Odabrati pića s malo šećera i ugljikohidrata poput žestokih pića, suhih vina, svijetlih piva i tvrdih seltzera. Ova pića pomažu u održavanju šećera u krvi stabilnim.
Uvijek gledajte etikete za ugljikohidrate i šećer. To vam pomaže da izbjegnete skrivene šećere koji mogu uzrokovati brzi porast šećera u krvi.
Popijte samo malu količinu i provjerite šećer u krvi prije, dok i nakon pijenja. To vam pomaže da ostanete sigurni.
Nemojte piti slatke koktele, obična piva, desertna vina ili već miješana pića. Imaju puno šećera i ugljikohidrata.
Pojedite malo hrane prije pića i koristite miksere bez šećera. To pomaže zaustaviti nizak šećer u krvi i čuva vaša pića sigurnijima.
Najbolji izbori
![Najbolji izbori]()
Konzervirana piva
Možda mislite da su sva piva zabranjena, ali to nije istina. Piva u limenkama mogu biti pametan izbor ako odaberete ona prava. Mnoge robne marke sada nude opcije s manje ugljikohidrata i šećera. Ovi napitci vam pomažu održati šećer u krvi stabilnim.
Evo nekoliko izvrsnih konzerviranih piva koje možete probati:
Budweiser Select 55: 1,9 g ugljikohidrata, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g ugljikohidrata, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g ugljikohidrata, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g ugljikohidrata, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g ugljikohidrata, 2,3% ABV
Savjet: uvijek provjerite sadržaj ugljikohidrata na etiketi. Nisu sva piva u limenkama ista.
Ovakva konzervirana piva imaju manje šećera i manje ugljikohidrata od običnih piva. Dobivate okus bez velikog porasta šećera u krvi.
Suha vina
Suha vina su još jedan dobar izbor. Imaju manje šećera od slatkih vina. Možete uživati u čaši suhog crnog ili bijelog vina bez previše brige o svom šećeru u krvi.
Neka popularna suha vina:
Cabernet sauvignon: 3-4 g ugljikohidrata na 5 oz, 13-14% AKV
Pinot Grigio: 3 g ugljikohidrata na 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g ugljikohidrata na 5 oz, 12-13% ABV
Suha vina su dobra za osobe s dijabetesom jer imaju manje šećera. Ne zaboravite držati se jedne čaše.
Duhovi
Žestoka pića poput votke, džina, ruma i viskija nemaju ugljikohidrata. Možete ih piti čiste ili ih miješati mikserima bez šećera. Alkoholna pića su jaka, pa vam treba samo malo.
Primjeri:
Vodka: 0 g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Gin: 0 g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Rum: 0 g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Napomena: izbjegavajte alkoholna pića s okusom. Često imaju dodan šećer.
Tvrdi Seltzers
Tvrde seltzers su lagane, pjenušave i imaju malo ugljikohidrata. Mnoge robne marke proizvode tvrde seltzere sa samo 1-2 g ugljikohidrata po limenci. Ova pića je lako pronaći i dolaze u mnogim okusima.
Najbolji odabiri:
White Claw Hard Seltzer: 2 g ugljikohidrata, 5% ABV
Truly Hard Seltzer: 1g ugljikohidrata, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g ugljikohidrata, 4,5% ABV
Tvrde žemlice izvrsne su za dijabetičare jer imaju malo šećera i osvježavaju.
Svijetla piva
Svijetla piva su klasičan izbor. Imaju manje ugljikohidrata i kalorija od običnih piva. To znači da imaju manji učinak na šećer u krvi.
Evo kratkog pregleda usporedbe svijetlih piva s običnim pivima:
Vrsta piva |
Ugljikohidrati (grami na 12 oz) |
Kalorije (po 12 oz) |
Utjecaj na glukozu u krvi |
Svijetla piva |
2,4 - 4,8 |
Niže (npr. Miller64: 64 cal) |
Manji utjecaj na glukozu zbog manje ugljikohidrata |
Obična piva |
6.9 - 13.9 |
Više (npr. Budweiser: 145 cal) |
Veći učinak na glukozu zbog više ugljikohidrata |
Nekoliko dobrih svijetlih piva:
Miller64: 2,4 g ugljikohidrata, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g ugljikohidrata, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g ugljikohidrata, 4,2% ABV
Lagana piva pomažu vam da uživate u hladnom piću bez velikog skoka šećera u krvi.
šampanjac
Šampanjac može djelovati otmjeno, ali je i pametan izbor. Brut ili ekstra brut šampanjci imaju manje šećera od slatkih.
Držite se suhih stilova. Mjehuriće dobijete bez šećera.
Votka Soda
Votka soda je jednostavna i sigurna. Pomiješate votku sa soda vodom. Nema šećera, a za okus možete dodati malo limete.
Vodka: 0 g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Soda voda: 0 g ugljikohidrata
Ovo piće održava vaš broj ugljikohidrata na nuli.
Gin i tonik
Gin tonic je klasik. Ako koristite dijetalnu toničnu vodu, održavate nisku razinu šećera.
Gin: 0 g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Dijetalna tonik voda: 0 g ugljikohidrata
Savjet: Obična tonik voda sadrži šećer. Uvijek birajte dijetalno ili bez šećera.
Tekila
Tequila je još jedno žestoko piće s nula ugljikohidrata. Možete ga pijuckati čistog ili pomiješati sa soda vodom i limetom.
Tequila vam daje hrabar okus bez podizanja šećera u krvi.
Viski
Viski nema ugljikohidrata. Možete ga piti čistog ili s ledom. Neki ljudi vole dodati malo vode.
Napomena: viskiji s okusom mogu imati dodan šećer. Držite se običnog viskija.
Imate mnogo izbora kada su u pitanju alkohol i dijabetes. Konzervirana piva, suha vina, jaka alkoholna pića, tvrda seltzera i svijetla piva nude opcije s niskim udjelom ugljikohidrata i šećera. Ova pića vam pomažu da uživate u noćnom izlasku bez brige o šećeru u krvi.
Zašto su ove bolje
Nisko ugljikohidrati
Kada imate dijabetes, ugljikohidrati mogu brzo povisiti šećer u krvi. Pića s manje ugljikohidrata pomažu vam da održite stabilnost. Ako odaberete alkohol s niskim udjelom ugljikohidrata, smanjit ćete mogućnost naglog skoka. Također olakšavate brojanje ugljikohidrata za taj dan.
Pića s niskim udjelom ugljikohidrata poput jakih alkoholnih pića, suhih vina i svijetlog piva obično imaju manje od 5 grama ugljikohidrata po porciji.
Obična piva ili slatki kokteli mogu imati 10 grama ili više.
Savjet: uvijek provjerite naljepnicu ili pitajte za sadržaj ugljikohidrata. Neka vas pića iznenade skrivenim ugljikohidratima.
Nizak šećer
Šećer je još jedna stvar koju želite gledati. Pića s visokim udjelom šećera mogu uzrokovati brz skok šećera u krvi. Opcije s niskim udjelom šećera pomažu vam da izbjegnete nagle poraste i padove.
Evo kratkog pregleda kako se šećer slaže:
Vrsta pića |
Šećer (grama po porciji) |
Suho vino |
0,5 - 1 |
Tvrdi Seltzer |
0 - 2 |
Obični koktel |
10+ |
Možete vidjeti da suha vina i tvrdi seltzeri održavaju nizak šećer. Slatki kokteli i desertna vina ne.
Napomena: alkoholna pića s okusom i mikseri često skrivaju dodatni šećer. Držite se običnih ili dijetalnih miksera.
Nizak ABV
Alkohol po volumenu (ABV) govori koliko je piće jako. Niži ABV znači manje alkohola u vašem sustavu. To vam pomaže da izbjegnete velike promjene šećera u krvi. Također smanjuje rizik od hipoglikemije, osobito ako uzimate inzulin ili druge lijekove za dijabetes.
Svijetla piva i neka tvrda piva imaju ABV oko 2-5%.
Žestoka pića i obična vina imaju veći ABV, stoga pijte manje ili razrijedite mikserima.
Odabir pića s niskim ABV omogućuje vam uživanje u noćnom izlasku i čuvanje zdravlja pod kontrolom. Vi imate kontrolu i sljedeći dan se osjećate bolje.
Upamtite: možete se zabaviti i biti sigurni odabirom pića s niskim udjelom ugljikohidrata, šećera i alkohola. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!
Alkohol i šećer u krvi
![Alkohol i šećer u krvi]()
Rizik od hipoglikemije
Konzumiranje alkohola može sniziti šećer u krvi. To može dovesti do hipoglikemije, što znači da vam šećer u krvi padne prenisko. Možete osjećati drhtavicu, vrtoglavicu ili zbunjenost. Ponekad se čak možete i onesvijestiti. Ako uzimate inzulin ili određene tablete za dijabetes, imate veći rizik.
Evo nekoliko znakova hipoglikemije na koje treba obratiti pažnju:
Znojenje
Ubrzan rad srca
Zamagljen vid
Slabost
Savjet: uvijek nosite grickalicu sa sobom kada pijete. Ako počnete osjećati bilo koji od ovih simptoma, odmah pojedite nešto.
Odgođeni učinci
Alkohol ne utječe uvijek odmah na šećer u krvi. Ponekad vam šećer u krvi može pasti nekoliko sati nakon što ste popili. To se može dogoditi čak i dok spavate. Vaša jetra radi na razgradnji alkohola, pa prestaje proizvoditi glukozu za vaše tijelo. To znači da vam šećer u krvi može pasti kasnije, a ne samo dok pijete.
Možete ostati sigurni na sljedeći način:
Provjera šećera u krvi prije spavanja
Pojedite mali međuobrok ako vam je šećer u krvi nizak ili pada
Obavijestite nekoga da imate dijabetes ako planirate piti
Napomena: odgođeni padovi mogu vam se prišuljati. Postavite alarm za provjeru šećera u krvi ako pijete navečer.
Interakcije lijekova
Neki lijekovi za dijabetes se ne miješaju dobro s alkoholom. Alkohol može pogoršati nuspojave ili promijeniti djelovanje lijeka. Na primjer, miješanje alkohola s inzulinom ili sulfonilurejom može dovesti do preniskog pada šećera u krvi.
Evo kratke tablice koja će vam pomoći:
Vrsta lijeka |
Rizik od alkohola |
Inzulin |
Visok rizik od padova |
Metformin |
Rizik od laktacidoze |
Sulfonilureje |
Visok rizik od padova |
DPP-4 inhibitori |
Manji rizik |
Upozorenje: uvijek pitajte svog liječnika ili ljekarnika je li sigurno piti s vašim lijekom. Budite informirani i zaštitite svoje zdravlje.
Savjeti za sigurno pijenje
Pratite šećer u krvi
Morate paziti na šećer u krvi kada pijete. Alkohol može povećati ili smanjiti vaše razine. Provjerite šećer u krvi prije nego počnete piti. Ako planirate popiti više od jednog pića, provjerite ponovno tijekom noći. Uvijek provjerite prije spavanja.
Savjet: ponesite svoj mjerač glukoze u krvi ili kontinuirani mjerač glukoze (CGM) ako ga imate. To vam pomaže da ostanete sigurni i rano uočite sve promjene.
Jedite prije pijenja
Nikad ne pijte na prazan želudac. Hrana pomaže usporiti brzinu apsorpcije alkohola u tijelu. Jelo prije pijenja može spriječiti nizak šećer u krvi.
Neki dobri zalogaji uključuju:
Napomena: birajte međuobroke s proteinima i zdravim ugljikohidratima. Oni održavaju vaš šećer u krvi stabilnim.
Mudro birajte miksere
Mikseri mogu vašem piću dodati puno šećera. Odabrati mikseri bez šećera ili dijetalni . Soda voda, dijetalni tonik ili nezaslađeni ledeni čaj dobro djeluju.
Evo kratkog vodiča:
Mikser |
Šećer (na 8 oz) |
Redovita soda |
24g |
Sok |
20g |
Dijetalna soda |
0g |
Soda voda |
0g |
Ograničite unos
Držite se jednog ili dva pića. Više od toga može otežati kontrolu šećera u krvi. Manje pijenja također smanjuje rizik od nesreća ili mučnine.
Podsjetnik: Američka dijabetička udruga ne preporučuje više od jednog pića dnevno za žene i dva za muškarce.
Kada izbjegavati alkohol
Ponekad biste trebali preskočiti alkohol. Ako vam je šećer u krvi nizak, nemojte piti. Ako se osjećate bolesno, umorno ili uzimate novi lijek, pričekajte dok se ne osjećate bolje.
Upozorenje: Uvijek slušajte svoje tijelo. Ako se ne osjećate sigurni, u redu je reći ne alkoholu.
Piće koje treba izbjegavati
Nije svako piće dobro za osobe s dijabetesom. Neke vrste alkohola mogu dovesti do povećanja šećera u krvi. Želite li znati koje preskočiti? Razbijmo to.
Slatki kokteli
Slatki kokteli mogu biti izvrsnog okusa, ali sadrže puno šećera i ugljikohidrata. Pića kao što su margarita, piña colada, daiquiris i mojito često koriste sirupe, voćni sok ili sok. Ovi mikseri mogu brzo povećati šećer u krvi.
Primjeri koktela s visokim udjelom šećera:
Margarita (do 30 g šećera po porciji)
Piña Colada (više od 40g šećera po porciji)
Long Island Iced Tea (do 33g šećera po porciji)
Savjet: Ako žudite za koktelom, tražite 'skinny' verziju ili verziju bez šećera.
Redovno pivo
Obično pivo ima više ugljikohidrata od laganih ili niskougljikohidratnih opcija. Jedna bočica može sadržavati čak 13 g ugljikohidrata. Ako popijete više od jednog, ugljikohidrati se brzo nakupljaju.
Vrsta piva |
Ugljikohidrati (na 12 oz) |
Redovno pivo |
10-13g |
Lagano pivo |
2-5g |
Možda ćete uživati u okusu, ali obično pivo može otežati kontrolu šećera u krvi.
Desertna vina
Desertna vina imaju sladak okus s razlogom. Sadrže puno šećera. Porto, sherry i moscato neki su od najvećih prijetnji. Čak i mala čaša može sadržavati 10 g ili više šećera.
Desertna vina koja treba izbjegavati:
Luka
Šeri
Moscato
Sauternes
Napomena: Držite se suhih vina ako želite zadržati nisku razinu šećera.
Prethodno miješana pića
Unaprijed mješoviti napici čine se jednostavnima, ali često skrivaju puno šećera i ugljikohidrata. Mnogi kokteli u limenkama, hladnjaki za vino i alkoholna pića koriste zaslađivače i voćni sok.
Pazite na:
Smirnoff Ice
Mikeova tvrda limunada
Seagramovi bijegovi
Ova pića mogu imati 20 g ili više šećera u jednoj boci.
Upozorenje: Uvijek provjerite naljepnicu. Ako vidite šećer ili kukuruzni sirup visoko na popisu, vratite ih na policu.
Imate mnogo pametnih opcija kada poželite piće. Odaberite svijetla piva, suha vina, jaka alkoholna pića ili tvrdu solju kako biste zadržali nisku razinu ugljikohidrata i šećera. Zapamtite, umjerenost vas čuva. Uvijek provjeravajte šećer u krvi i razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja.
Uživajte u piću, ali slušajte svoje tijelo. Možete se zabaviti i ostati zdravi u isto vrijeme!
FAQ
Smijete li piti alkohol ako imate dijabetes?
Da, možete uživati u alkoholu ako imate dijabetes. Samo trebate birati pića s niskim udjelom ugljikohidrata i šećera i paziti na šećer u krvi. Uvijek pijte umjereno i prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Koji je najsigurniji alkohol za osobe s dijabetesom?
Žestoka pića poput votke, džina i tekile siguran su izbor. Suha vina i svijetla piva također dobro funkcioniraju. Ova pića imaju malo ili nimalo šećera i manje ugljikohidrata.
Kako alkohol utječe na šećer u krvi?
Alkohol može uzrokovati pad šećera u krvi, osobito ako pijete na prazan želudac. Ponekad se učinak javlja satima kasnije. Uvijek provjerite šećer u krvi prije i nakon pijenja.
Možete li miješati alkohol s lijekovima za dijabetes?
Neki lijekovi za dijabetes se ne miješaju dobro s alkoholom. Mogli biste imati veći rizik od niske razine šećera u krvi. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete piti.
