Cerchendu e migliori scelte di alcolu quandu avete diabete? Vulete bevande chì mantene e cose simplici è sicuru. Eccu i primi scelti: Canned Beers, vini secchi, alcolici, seltzers duri, birre light, champagne, vodka soda, gin and tonic, tequila è whisky. Ces boissons ont moins de glucides et de sucres. Vi aiutanu à gestisce megliu u zuccheru in sangue. Sceglite l'opzioni à pocu ABV, è pudete gode di una bevanda senza preoccupazione.
Cunsiglii chjave
Scegli bevande cù pocu zuccheru è carbuidrati cum'è spiriti, vini secchi, birre leggere è seltzers duri. Queste bevande aiutanu à mantene u zuccheru in sangue.
Fighjate sempre à l'etichette per carbs è zuccheru. Questu aiuta à evità i zuccheri nascosti chì ponu fà chì u zuccheru in sangue cullà rapidamente.
Beie solu una piccula quantità è verificate u zuccheru di sangue prima, mentre è dopu beie. Questu vi aiuta à stà sicuru.
Ùn beie micca cocktail dolci, birrerie regulare, vini di dessert, o bevande pre-mixed. Quessi sò assai di zuccaru è carbs.
Manghja un pocu di cibo prima di beie è utilizate mixers senza zuccheru. Questu aiuta à piantà u zuccheru in sangue è mantene e vostre bevande più sicure.
Scelte Top
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Birre in Conserve
Puderete pensà chì tutte e biere sò off-limits, ma ùn hè micca veru. I Canned Beers ponu esse una scelta intelligente se sceglite i boni. Parechje marche offre avà opzioni cù menu carbs è menu zuccaru. Queste bevande aiutanu à mantene u zuccheru in sangue.
Eccu alcune grandi birre in conserve per pruvà:
Budweiser Select 55: 1,9 g di carboidrati, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g di carboidrati, 3,5% ABV
Testa di Dogfish Leggermente Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g di carboidrati, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g di carboidrati, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g di carboidrati, 2,3% ABV
Tip: Verificate sempre l'etichetta per u cuntenutu di carbu. Micca tutte e biere in conserve sò listessi.
Biere in conserve cum'è queste anu menu zuccheru è menu carbuidrati cà e birrerie regulare. Avete u gustu senza u big spike in u zuccheru in sangue.
Vini Secchi
I vini secchi sò una altra bona scelta. Hanu menu zuccaru cà i vini dolci. Pudete gode di un vetru di vinu rossu o biancu seccu senza preoccupassi troppu di u zuccheru di sangue.
Certi vini secchi populari:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g di carboidrati per 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio : 3 g de glucides par 5 oz, 12 % ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g di carboidrati per 5 oz, 12-13% ABV
I vini secchi sò bè per i persone cun diabete perchè anu menu zuccaru. Ricurdatevi solu di appiccicà à un vetru.
Spiriti
Spirituali cum'è vodka, gin, rum è whisky anu zero carbs. Pudete beie direttamente o mischjà cù mixers senza zuccaru. I spiriti sò forti, cusì avete bisognu solu un pocu.
Esempii:
Vodka: 0 g di carboidrati per 1,5 oz, 40% ABV
Gin: 0 g di carboidrati per 1,5 oz, 40% ABV
Rum: 0 g di carboidrati per 1,5 oz, 40% ABV
Nota: Evite l'alcooli aromatizzati. Spessu anu aghjustatu u zuccheru.
Seltzers duri
I seltzers duri sò ligeri, bubbly, è pocu in carbs. Parechje marche facenu seltzers duri cù solu 1-2g carbs per canna. Queste bevande sò faciuli di truvà è vene in parechji sapori.
Le prime scelte:
White Claw Hard Seltzer: 2 g di carboidrati, 5% ABV
Truly Hard Seltzer: 1 g di carboidrati, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g di carboidrati, 4,5% ABV
I seltzers duri sò grandi per e persone cun diabetes perchè anu pocu zuccaru è sò rinfrescanti.
Birre Light
E birrerie light sò una scelta classica. Hanu menu carbuidrati è calori cà e birrerie regulare. Questu significa chì anu un effettu più chjucu nantu à u zuccheru di sangue.
Eccu un rapidu sguardu nantu à cumu si paragunanu e cerveza ligera cù e birrerie regulare:
Tipu di birra |
Carboidrati (grammi per 12 oz) |
Calorie (per 12 oz) |
Impattu nantu à u glucose di sangue |
Birre Light |
2,4 - 4,8 |
Inferiore (per esempiu, Miller64: 64 cal) |
L'impattu di u glucose più bassu per via di menu carbuidrati |
Birre regulare |
6,9 - 13,9 |
Più altu (per esempiu, Budweiser: 145 cal) |
L'impattu di u glucose più altu per via di più carbs |
Qualchì bona birra ligera:
Miller64: 2,4 g di carboidrati, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g di carboidrati, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g di carboidrati, 4,2% ABV
A birra ligera vi aiuta à gode di una bevanda fredda senza un grande saltu di zuccaru in sangue.
Champagne
U champagne pò sentu fantasia, ma hè ancu una scelta intelligente. I champagnes Brut o extra brut anu menu zuccaru cà i dolci.
Stick à i stili secchi. Avete e bolle senza zuccheru.
Vodka Soda
Vodka soda hè simplice è sicuru. Imbulighjate vodka cù acqua di soda. Ùn ci hè micca zuccaru, è pudete aghjunghje un squeeze di calce per u gustu.
Questa bevanda mantene u vostru contu di carbu à zero.
Gin è Tonic
U gin tonic hè un classicu. Sè aduprate l'acqua tonica di dieta, mantene u zuccheru bassu.
Gin: 0 g di carboidrati per 1,5 oz, 40% ABV
Acqua tonica dietetica: 0 g di carboidrati
Tip: L'acqua tonica regulare hà u zuccheru. Sceglite sempre una dieta o senza zuccaru.
Tequila
Tequila hè un altru spiritu cù zero carbs. Pudete sip puri o mischjà cù acqua di soda è calce.
Tequila vi dà un sapori audaci senza elevà u zuccheru di sangue.
Whisky
U whisky ùn hà micca carbuidrati. Pudete beie direttamente o cù ghiaccio. Qualchidunu piace à aghjunghje un spruzzo d'acqua.
Nota: i whiskies aromatizzati pò avè aghjustatu u zuccheru. Stick à u whisky pianu.
Avete parechje scelte quandu si tratta di alcolu è diabete. Le birre in scatola, i vini secchi, i liquori, i seltzers duri è i bierri ligeri offrenu tutti l'opzioni low carb, low zuccaru. Queste bevande aiutanu à gode di una notte fora senza preoccupari di u zuccheru di sangue.
Perchè Quessi sò megliu
Low Carb
Quandu avete diabete, i carbs ponu aumentà rapidamente u zuccheru di sangue. E bevande cù menu carbuidrati aiutanu à mantene e cose stabili. Se sceglite l'alcolu low carb, diminuite a probabilità di un spike bruscu. Fate ancu più faciule per cuntà i vostri carbs per u ghjornu.
E bevande low-carb, cum'è i spiritu, i vini secchi è e birre ligere sò generalmente menu di 5 grammi di carboidrati per porzione.
A birra regulare o cocktails dolci ponu avè 10 grammi o più.
Tip: Verificate sempre l'etichetta o dumandate u cuntenutu di carbu. Certi bevande vi sorprendenu cù carboidrati nascosti.
Low Sugar
U zuccheru hè un'altra cosa chì vulete guardà. E bevande ricche di zuccaru pò causà u vostru zuccheru in sangue à saltà rapidamente. L'opzioni di zuccaru bassu vi aiutanu à evità quelli forti aumenti è crashes.
Eccu un rapidu sguardu à cumu u zuccheru s'implante:
Tipu di bevande |
Zuccheru (grammi per porzione) |
Vinu Seccu |
0,5 - 1 |
Seltzer duru |
0 - 2 |
Cocktail Regular |
10+ |
Pudete vede chì i vini secchi è i seltzers duri mantene u zuccheru bassu. I cocktail dolci è i vini di postre ùn sò micca.
Nota: L'alcooli aromatizzati è i mixers spessu oculta u zuccheru extra. Stick with simple or mixers di dieta.
Bassu ABV
L'alcohol in volume (ABV) vi dice quantu hè forte una bevanda. ABV più bassu significa menu alcolu in u vostru sistema. Questu vi aiuta à evità grandi oscillazioni in u zuccheru in sangue. Riduce ancu u risicu di l'ipoglicemia, soprattuttu se pigliate insulina o altre medicazione per a diabetes.
Bierri ligeri è certi seltzers duri anu ABV intornu à 2-5%.
I spiritu è i vini rigulari anu un ABV più altu, cusì beie menu o dilute cù mixers.
A scelta di e bevande low-ABV vi permette di gode di una notte fora è mantene a vostra salute in cuntrollu. Rimani in cuntrollu è senti megliu u ghjornu dopu.
Ricurdativi: Pudete divertevi è stà sicuru da coglie e bevande chì sò pocu in carbs, zuccaru è alcolu. U vostru corpu vi ringraziarà!
Alcohol è zucchero di sangue
![Alcohol è zucchero di sangue]()
Rischiu di ipoglicemia
Beie alcolu pò calà u zuccheru di sangue. Questu pò purtà à l'ipoglicemia, chì significa chì u zuccheru in sangue hè troppu bassu. Puderete sentite tremuli, vertigini o cunfusi. Calchì volta, pudete ancu sbulicà. Se pigliate insulina o certe pilule di diabete, avete un risicu più altu.
Eccu alcuni signali di ipoglicemia per fighjà:
Suduri
Battitu di core veloce
Visione sfocata
Debulezza
Cunsigliu: porta sempre un snack cun voi quandu beie. Sè avete principiatu à sente qualcunu di sti sintomi, manghja qualcosa subitu.
Effetti ritardati
L'alcolu ùn hà micca sempre affettatu u zuccheru di sangue immediatamente. Calchì volta, u zuccheru in sangue pò calà parechje ore dopu à beie. Questu pò ancu accade mentre dorme. U vostru fegatu travaglia per scumpressà l'alkohol, cusì ferma a produzzione di glucose per u vostru corpu. Questu significa chì u zuccheru in sangue pò falà dopu, micca solu mentre beie.
Pudete stà sicuru da:
Verificate u zuccheru di sangue prima di lettu
Manghjendu un picculu snack si u vostru zuccaru in sangue hè bassu o scende
Fate sapè à qualchissia chì avete diabete se pensa à beie
Nota: i bassi ritardati ponu sneak up on you. Pone una alarme per verificà u vostru zuccheru di sangue si beie à a sera.
Interazioni Medicazione
Certi medicini di diabete ùn si mischianu micca bè cù l'alcohol. L'alcolu pò aggravà l'effetti secundari o cambià a manera di a vostra medicina. Per esempiu, mischjà l'alkohol cù insulina o sulfonilureas pò fà chì u zuccheru di sangue hè troppu bassu.
Eccu una tavola rapida per aiutà:
Tipu di medicazione |
Rischiu di l'alcohol |
Insuline |
Altu risicu di bassu |
Metformina |
Rischiu di acidosi lattica |
Sulfoniluree |
Altu risicu di bassu |
Inibitori DPP-4 |
Rischiu più bassu |
Alert: Pregunte sempre à u vostru duttore o farmacista s'ellu hè sicuru di beie cù i vostri medicazione. Mantene infurmatu è prutegge a vostra salute.
Cunsiglii per bere in sicurezza
Monitorà u zuccheru di sangue
Avete bisognu di guardà u zuccheru di sangue quandu vi beie. L'alcolu pò fà chì i vostri livelli cullà o falà. Verificate u zuccheru di sangue prima di cumincià à beie. Se pensa à avè più di una bevanda, verificate di novu durante a notte. Verificate sempre prima di andà in lettu.
Cunsigliu: Purtate u vostru metru di glucose di sangue o un monitor di glucose continuu (CGM) se ne avete unu. Questu vi aiuta à stà sicuru è catturà ogni cambiamentu prima.
Manghja prima di beie
Ùn beie mai nantu à stomacu vacanti. L'alimentu aiuta à rallentà a rapidità chì u vostru corpu assorbe l'alcohol. Manghjà prima di beie pò aiutà à prevene u zuccheru in sangue.
Certi boni snacks includenu:
Nota: sceglite snacks cù proteini è carboidrati sani. Questi mantene u vostru zuccaru in sangue fermu.
Sceglie i Mixers Wisely
I mixers ponu aghjunghje assai zuccheru à a vostra bevanda. Scegli mélangeurs sans sucre ou diététiques . L'acqua di soda, u tonicu di dieta, o tè ghiacciatu senza zuccheru sò bè.
Eccu una guida rapida:
Mixer |
Zuccheru (per 8 oz) |
Soda regulare |
24 g |
Sucu |
20 g |
Soda di dieta |
0 g |
Soda acqua |
0 g |
Limite l'assunzione
Stick à una o duie bevande. Più di questu, pò fà difficiule di cuntrullà u zuccheru in sangue. Bere menu riduce ancu u risicu di accidenti o di malatu.
Ricordu: L'Associazione Americana di Diabetes suggerisce micca più di una bevanda per ghjornu per e donne è dui per l'omi.
Quandu evità l'alcohol
Calchì volta, duvete saltà l'alcohol. Se u zuccaru in sangue hè bassu, ùn beie micca. Sì vi sentite malatu, stancu, o pigliate una nova medicina, aspettate finu à chì vi sentite megliu.
Alert: Ascolta sempre u vostru corpu. Se ùn senti micca sicuru, hè bè di dì micca à l'alcohol.
Bevande da evità
Micca ogni beie funziona bè per e persone cun diabete. Certi tipi di alcolu ponu mandà u vostru zuccheru di sangue nantu à una muntagna russa. Vulete sapè quale saltà ? Scupritemu.
Cocktails dolci
I cocktails dolci puderanu un gustu bellu, ma pacchenu assai zuccheru è carbuidrati. E bevande cum'è margaritas, piña coladas, daiquiris è mojitos spessu usanu sciroppi, succhi di frutta o soda. Questi mixer ponu spike u zuccheru di sangue rapidamente.
Esempi di cocktails di zuccaru altu:
Margarita (jusqu'à 30 g de sucre par portion)
Piña Colada (più di 40 g di zuccheru per porzione)
Long Island Iced Tea (finu à 33 g di zuccheru per porzione)
Tip: Sè vo vulete un cocktail, dumandate una versione 'magre' o senza zuccaru.
Birra Regular
A birra regulare hà più carbuidrati cà l'opzioni ligeri o low carb. Una buttiglia pò avè finu à 13 g di carboidrati. Sè vo beie più di unu, i carbs aghjunghjenu rapidamente.
Tipu di birra |
Carboidrati (per 12 oz) |
Birra Regular |
10-13 g |
Birra Light |
2-5 g |
Puderete gode di u gustu, ma a cerveza regulare pò fà u zuccheru in sangue più difficiuli di gestisce.
Vini da dessert
I vini di dessert sò dolci per una ragione. Contenenu assai zuccheru. Port, sherry, è Moscato sò alcuni di i più grossi trasgressori. Ancu un vetru chjucu pò avè 10 g o più di zuccaru.
I vini da dessert da evità:
Portu
Sherry
Moscatu
Sauternes
Nota: Stick with vini secchi se vulete mantene u zuccheru bassu.
Boissons pré-mélangées
E bevande pre-mixed parenu faciuli, ma spessu ocultanu assai zuccheru è carbs. Parechje cocktails in conserve, vinu è alcopops utilizanu edulcoranti è succhi di frutta.
Attenti à:
Smirnoff Ice
A limonata dura di Mike
Le fughe di Seagram
Queste bevande ponu avè 20 g o più di zuccheru in una buttiglia.
Alerta: Verificate sempre l'etichetta. Se vi vede u zuccheru o u sciroppu di granu altu nantu à a lista, mette in daretu à u scaffale.
Avete assai opzioni intelligenti quandu vulete un beie. Sceglie birre leggere, vini secchi, alcolici o seltzers duri per mantene i carboidrati è u zuccheru bassu. Ricurdativi, a moderazione vi mantene sicuru. Verificate sempre u vostru zuccheru in sangue è parlate cù u vostru duttore se avete dumande.
Prufittate a vostra bevanda, ma ascolta u vostru corpu. Pudete divertevi è stà sanu à u stessu tempu!
FAQ
Pudete beie alcolu si avete diabete?
Iè, pudete gode di l'alcohol si avete diabete. Basta à sceglie i zuccarati di zuccaru è bassu di carbuidrati è fighjate u zuccheru in sangue. Beie sempre in moderazione è verificate prima cù u vostru duttore.
Chì ghjè l'alcolu più sicuru per e persone cun diabete?
Spiriti cum'è vodka, gin è tequila sò scelte sicure. I vini secchi è i cervechi ligeri sò ancu bè. Ces boissons ont peu ou pas de sucre et moins de glucides.
Cumu l'alcoolu affetta u vostru zuccheru in sangue?
L'alcolu pò fà calà u zuccheru in sangue, soprattuttu s'ellu beie nantu à stomacu vacanti. Calchì volta, l'effettu succede ore dopu. Verificate sempre u zuccheru di sangue prima è dopu avè bevutu.
Pudete mischjà l'alcohol cù i medicazione per a diabetes?
Certi medicini di diabete ùn si mischianu micca bè cù l'alcohol. Pudete avè un risicu più altu di zuccaru in sangue. Sempre dumandate à u vostru duttore o farmacista prima di beie.
