Dema ku we diyabetê heye li bijartinên çêtirîn alkolê digerin? Hûn vexwarinên ku tiştan hêsan û ewledar dihêlin dixwazin. Hilbijartinên jorîn li vir in: Bîra konservekirî, şerabên hişk, giyan, seltzerên hişk, bîrên sivik, şampanya, vodka soda, gin û tonîk, tequila û wîskiyê. Van vexwarinan kêm karbohîdar û şekir hene. Ew ji we re dibin alîkar ku hûn şekirê xwîna xwe baştir birêve bibin. Vebijarkên kêm-ABV hilbijêrin, û hûn dikarin bê xem vexwarinek xweş bikin.
Key Takeaways
Çengel vexwarinên bi şekir û karbohîdartên hindik ên mîna giyan, şerabên hişk, bîrên sivik, û seltzerên hişk. Van vexwarinan dibin alîkar ku şekirê xwîna we domdar bimîne.
Her tim li etîketên karbohîdartan û şekir binêrin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn şekirên veşartî yên ku dikarin şekirê xwînê zû bilind bikin dûr bixin.
Tenê mîqdarek piçûk vexwin û şekirê xwîna xwe berî, dema û piştî vexwarinê kontrol bikin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn ewle bimînin.
Kokteylên şîrîn, bîrên birêkûpêk, şerabên şîrîn, an vexwarinên pêş-tevlihev venexwin. Vana gelek şekir û karbohîdartan hene.
Berî vexwarinê hinek xwarinê bixwin û mîkserên bê şekir bikar bînin. Ev dibe alîkar ku şekirê xwînê kêm rawestîne û vexwarinên we ewletir dike.
Hilbijartinên Top
![Hilbijartinên Top]()
Bîrên konservekirî
Dibe ku hûn difikirin ku hemî bîran bêsînor in, lê ew ne rast e. Ger hûn yên rast hilbijêrin Birrayên konservekirî dikarin hilbijarkek jîr bin. Gelek marqe niha vebijarkên bi kêm karbohîdartan û kêmtir şekir pêşkêşî dikin. Van vexwarinan ji we re dibe alîkar ku hûn şekirê xwîna xwe domdar bihêlin.
Li vir çend Bîrên Konservekirî yên hêja hene ku hûn biceribînin:
Budweiser Hilbijêre 55: 1,9 g karbohîdartan, 2,4% ABV
Amstel Light: 5g karbohîdartan, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g karbohîdartan, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g karbohîdartan, 4% ABV
Ronahiya Premierê ya Beck: 3,2 g karbohîdartan, 2,3% ABV
Serişte: Her gav etîketê ji bo naveroka karbohîdartan kontrol bikin. Hemî Bîrên Konserve ne wek hev in.
Bîrên konservekirî yên mîna van ji bîrên birêkûpêk kêmtir şekir û kêmtir karbohîdartan hene. Hûn tama xwe bêyî bilindbûnek mezin a şekirê xwînê digirin.
Dry Wines
Şerabên hişk hilbijarkek din a baş in. Ji şerabên şîrîn kêmtir şekirê wan heye. Hûn dikarin qedehek şeraba sor an spî ya hişk bêyî ku zêde li ser şekirê xwîna xwe xeman bikin kêf bikin.
Hin şerabên hişk ên populer:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g karbohîdartan per 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3 g karbohîdartan li 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g karbohîdartan per 5 oz, 12-13% ABV
Şerabên hişk ji bo kesên bi diyabetê re baş dixebitin ji ber ku şekirê wan kêm e. Tenê ji bîr mekin ku meriv bi yek qedehekê ve bisekine.
Spirits
Giyanên mîna vodka, cin, rûm û wîskiyê sifir karbohîdartan hene. Hûn dikarin wan rasterast vexwin an jî bi mîkserên bê şekir tevlihev bikin. Ruh xurt in, ji ber vê yekê hûn tenê hindik hewce ne.
Nimûne:
Vodka: 0 g karbohîdartan li 1,5 oz, 40% ABV
Jîn: 0g karbohîdartan per 1,5 oz, 40% ABV
Rum: 0 g karbohîdartan li 1,5 oz, 40% ABV
Nîşe: Ji giyanên bîhnxweş dûr bixin. Gelek caran şekir lê zêde kirine.
Hard Seltzers
Seltzerên hişk sivik, gemarî û kêm karbohîdar in. Gelek marqe bi tenê 1-2 g karbohîdartan serê tenûrê çêdikin. Van vexwarinan bi hêsanî têne dîtin û di gelek çêjên xwe de têne.
Hilbijartinên herî bilind:
Zencîreya hişk a spî: 2 g karbohîdartan, 5% ABV
Bi rastî Hard Seltzer: 1 g karbohîdartan, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g karbohîdartan, 4,5% ABV
Seltzerên hişk ji bo kesên bi diyabetê re pir baş in ji ber ku şekirê wan kêm e û nûjen in.
Bîrên Ronahî
Bîrên sivik bijarek klasîk in. Ew ji bîrên birêkûpêk kêmtir karbohîdartan û kaloriyên wan hene. Ev tê vê wateyê ku ew bandorek piçûktir li ser şekirê xwîna we dikin.
Li vir nihêrînek bilez heye ka bîrayên sivik bi bîrên birêkûpêk re çawa didin hev:
Tîpa Bîrê |
Karbohîdartan (gram per 12 oz) |
Kalorî (per 12 oz) |
Bandora li ser glukoza xwînê |
Bîrên Ronahî |
2.4 - 4.8 |
Jêrîn (mînak, Miller64: 64 cal) |
Ji ber kêm karbohîdartan bandora glukozê kêm dibe |
Birra Regular |
6,9 - 13,9 |
Bilindtir (mînak, Budweiser: 145 cal) |
Ji ber zêdebûna karbohîdartan bandorek glukozê ya bilindtir e |
Hin bîrên sivik ên baş:
Miller64: 2,4 g karbohîdartan, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g karbohîdartan, 4,2% ABV
Ronahiya Coors: 5g karbohîdartan, 4,2% ABV
Bîra sivik ji we re dibe alîkar ku hûn vexwarinek sar bêyî bilindbûnek mezin a şekirê xwînê xweş bikin.
Şampanya
Champagne dikare xwe xweş hîs bike, lê ew di heman demê de bijarek jîr e. Şampanyayên brut an jî yên zêde ji yên şîrîn şekir kêm in.
Bi şêwazên hişk ve girêdayî bin. Hûn bilbilan bêyî şekir distînin.
Vodka Soda
Vodka soda sade û ewle ye. Hûn araqê bi ava soda tevlihev dikin. Şekir tune, û ji bo bîhnfirehiyê hûn dikarin pişkek lîmê zêde bikin.
Vodka: 0 g karbohîdartan li 1,5 oz, 40% ABV
Ava soda: 0 g karbohîdartan
Vê vexwarinê hejmara weya karbohîdartan di sifirê de digire.
Jîn û Tonik
Cin û tonîk klasîkek e. Ger hûn ava tonîk a parêz bikar bînin, hûn şekirê kêm dihêlin.
Jîn: 0g karbohîdartan per 1,5 oz, 40% ABV
Ava tonîk a xwarinê: 0 g karbohîdartan
Serişte: Ava tonîk a rêkûpêk şekir heye. Her dem parêz an bê şekir hilbijêrin.
Tequila
Tequila giyanek din a bi sifir karbohîdartan e. Hûn dikarin wê paqij bixwin an jî bi ava soda û lîmê tevlihev bikin.
Tequila bêyî ku şekirê xwîna we zêde bike tamek wêrek dide we.
Whisky
Whisky karbohîdartan tune. Hûn dikarin rasterast an bi qeşayê vexwin. Hin kes hez dikin ku piçek avê lê zêde bikin.
Nîşe: Dibe ku wîskiyên bîhnxweş şekir lê zêde bikin. Bi whisky sade ve girêdayî bin.
Di warê alkol û diyabetê de gelek vebijarkên we hene. Bîrên konservekirî, şerabên hişk, giyan, seltzerên hişk, û bîrên sivik hemî vebijarkên kêm-karbonê, kêm-şekir pêşkêş dikin. Van vexwarinan ji we re dibe alîkar ku hûn şevek xwe xweş bikin bêyî ku hûn li ser şekirê xwîna xwe xem bikin.
Çima Ev Baştir in
Carb kêm
Dema ku we diyabetê heye, karbohîdartan dikarin zû şekirê xwîna we zêde bikin. Vexwarinên bi kêm karbohîdartan ji we re dibe alîkar ku hûn tiştan domdar bihêlin. Ger hûn alkola kêm-karbohîdar hilbijêrin, hûn şansê çîpek ji nişka ve kêm dikin. Her weha hûn jimartina karbohîdartan ji bo rojê hêsantir dikin.
Vexwarinên kêm-karbohîdar ên mîna giyan, şerabên hişk, û bîrên sivik bi gelemperî ji her servîsê kêmtirî 5 gram karbohîdartan hene.
Bîra birêkûpêk an kokteylên şîrîn dikarin 10 gram an zêdetir hebin.
Serişte: Her gav labelê kontrol bikin an naveroka karbohîdartan bipirsin. Hin vexwarin we bi karbohîdartan veşartî şaş dikin.
Kêm şekir
Şekir tiştek din e ku hûn dixwazin temaşe bikin. Vexwarinên bi şekirê zêde dikarin bibin sedem ku şekirê xwîna we bilez biçe. Vebijarkên kêm-şekir ji we re dibe alîkar ku hûn ji wan bilindbûn û têkçûnên tûj dûr bikevin.
Li vir nihêrînek bilez li ser ka şekir çawa çêdibe:
Tîpa Vexwarinê |
Şekir (gram per servîsê) |
Şeraba hişk |
0.5 - 1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Regular Cocktail |
10+ |
Hûn dikarin bibînin ku şerabên hişk û seltzerên hişk şekirê kêm dikin. Kokteylên şîrîn û şerabên şîrîn nabin.
Nîşe: Giyanên bîhnxweş û mîkser bi gelemperî şekirê zêde vedişêrin. Bi mîkserên sade an parêz re bişopînin.
ABV kêm
Alkola ji hêla volume (ABV) ji we re vedibêje ku vexwarinek çiqas xurt e. ABV-ya jêrîn tê wateya kêm alkolê di pergala we de. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn ji guheztinên mezin ên şekirê xwînê dûr bixin. Ew xetera hîpoglycemiyê jî kêm dike, nemaze heke hûn însulîn an dermanên din ên diyabetê digirin.
Bîra sivik û hin seltzerên hişk li dora 2-5% ABV hene.
Giyan û şerabên birêkûpêk xwedî ABV bilindtir in, ji ber vê yekê kêmtir vexwin an bi mîkseran vexwin.
Hilbijartina vexwarinên kêm-ABV dihêle hûn şevek xwe xweş bikin û tenduristiya xwe kontrol bikin. Hûn di bin kontrolê de bimînin û roja din çêtir hîs bikin.
Bînin bîra xwe: Hûn dikarin bi hilbijartina vexwarinên ku di karbohîdartan, şekir û alkolê de kêm in kêfê bikin û ewle bimînin. Laşê we dê spasiya we bike!
Alkol û şekirê xwînê
![Alkol û şekirê xwînê]()
Rîska hîpoglycemia
Vexwarina alkolê dikare şekirê xwîna we kêm bike. Ev dibe sedema hîpoglycemiyê, ku tê vê wateyê ku şekirê xwîna we pir kêm dibe. Dibe ku hûn lerz, gêjbûn, an tevlihev bibin. Carinan dibe ku hûn bêhiş jî bibin. Ger hûn însulînê an hin hebên diyabetê bixwin, xetereya we zêdetir e.
Li vir çend nîşanên hîpoglycemiyê hene ku meriv lê binêre:
Sweating
Lêdana dil bi lez
Vîzyona şêrîn
Qelsî
Serişte: Dema ku hûn vedixwin, her gav snackek bi xwe re bibin. Ger hûn dest bi hîskirina yek ji van nîşanan bikin, tavilê tiştek bixwin.
Bandorên Derengmayî
Alkol her gav yekser bandorê li şekirê xwîna we nake. Carinan, şekirê xwîna we dikare çend demjimêran piştî vexwarinê dakeve. Ev dibe dema ku hûn radizên. Kezeba we ji bo şikandina alkolê dixebite, ji ber vê yekê ew çêkirina glukozê ji laşê we re rawestîne. Ev tê wê wateyê ku şekirê xwîna we dikare paşê dakeve, ne tenê dema ku hûn vedixwin.
Hûn dikarin bi ewlehî bimînin:
Kontrolkirina şekirê xwînê berî razanê
Heke şekirê xwîna we kêm be an dakeve, xwarinek piçûk bixwin
Ger hûn plan dikin ku vexwin bila kesek bizane ku we bi şekir heye
Nîşe: Kêmbûna derengmayî dikare bi dizî bi ser we de biçe. Heke hûn êvarê vexwin, alarmek saz bikin da ku şekirê xwîna xwe kontrol bikin.
Têkiliyên Dermanan
Hin dermanên diyabetê bi alkolê re baş nabin hev. Alkol dikare bandorên alî xirabtir bike an awayê xebata dermanê we biguhezîne. Mînakî, tevlihevkirina alkolê bi însulîn an sulfonylureas re dikare şekirê xwîna we pir kêm bikeve.
Li vir tabloyek bilez heye ku ji we re bibe alîkar:
Cureyê derman |
Risk Alkol |
Derzîya nexweşîya şekir |
Rîska bilind ya kêman |
Metformin |
Rîska acidoza laktîk |
Sulfonylureas |
Rîska bilind ya kêman |
astengkerên DPP-4 |
Rîska kêmtir |
Hişyarî: Her gav ji doktor an dermansazê xwe bipirsin gelo vexwarina bi dermanê xwe ewle ye. Agahdar bimînin û tenduristiya xwe biparêzin.
Serişteyên Vexwarina Ewle
Monitoravdêriya şekirê xwînê
Dema ku hûn vedixwin divê hûn çavdêriya şekirê xwîna xwe bikin. Alkol dikare asta we bilind an dakeve bike. Berî ku hûn dest bi vexwarinê bikin şekirê xwînê kontrol bikin. Ger hûn plan dikin ku ji yekê zêdetir vexwin, di şevê de dîsa kontrol bikin. Berî ku hûn biçin razanê her dem kontrol bikin.
Serişte: Ger we heye glukometerek xweya xwînê an çavdêriya glukozê ya domdar (CGM) bînin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn ewle bimînin û zû her guhertinan bigirin.
Berî Vexwarinê Bixwin
Qet bi zikê vala venexwin. Xwarin dibe alîkar ku laşê we çiqas zû alkolê vedigire hêdî bike. Xwarina berî vexwarinê dikare pêşî li kêmbûna şekirê xwînê bigire.
Hin xwarinên baş hene:
Crackers genim bi penêr
Sandwichek tirkiyê
Gûz an tevliheviya rê
Nîşe: Xwarinên bi proteîn û karbohîdartan saxlem hilbijêrin. Vana şekirê xwîna we sabît dikin.
Mixers Bi Aqilmendî Hilbijêre
Mikser dikarin gelek şekir li vexwarina we zêde bikin. Çengel mîkserên bê şekir an parêz . Ava soda, tonîkê parêz, an çaya qeşayê ya neşêrîn baş dixebitin.
Li vir rêbernameyek bilez heye:
Navhevxistok |
Şekir (ji 8 oz) |
Soda bi rêkûpêk |
24 g |
Av |
20g |
Soda xwarinê |
0g |
Ava soda |
0g |
Sînora Intake
Li yek an du vexwarinan bisekinin. Ji wê zêdetir dikare kontrolkirina şekirê xwîna we dijwar bike. Kêm vexwarin jî rîska qezayan an nexweşiya we kêm dike.
Bîranîn: Komeleya Diyabetê ya Amerîkî her roj ji jinan re û ji bo mêran jî du vexwarinan zêde pêşniyar dike.
Dema ku ji alkolê dûr bixin
Carinan, divê hûn alkolê berdin. Ger şekirê xwîna we kêm be, venexwe. Heke hûn xwe nexweş hîs dikin, westiyayî, an dermanên nû dixwin, li bendê bin ku hûn xwe baştir hîs bikin.
Hişyarî: Her dem guh bidin laşê xwe. Heke hûn nebawer hîs dikin, baş e ku hûn ji alkolê re bibêjin na.
Drinks to Avoid
Ne her vexwarin ji bo mirovên bi diyabetê re baş dixebite. Hin cûreyên alkolê dikarin şekirê xwîna we li ser siwariyek gerokê bişînin. Ma hûn dixwazin zanibin ku hûn ji kîjanan birevin? Werin em bişkînin.
Kokteylên Şîrîn
Dibe ku kokteylên şîrîn tama xweş bikin, lê ew gelek şekir û karbohîdartan pak dikin. Vexwarinên mîna margaritas, piña coladas, daiquiris, û mojitos bi gelemperî syrup, ava fêkî, an soda bikar tînin. Van mixer dikarin şekirê xwîna we zû bilind bikin.
Nimûneyên kokteylên bi şekirê bilind:
Margarita (heta 30 g şekir ji bo her servîsê)
Piña Colada (zêdetirî 40 g şekir ji bo her servîsê)
Çaya qeşayê ya Long Island (ji her servîsê heya 33 g şekir)
Serişte: Heke hûn kokteylek dixwazin, guhertoyek 'skinny' an bê şekir bixwazin.
Bîra Birêkûpêk
Bîra birêkûpêk ji vebijarkên sivik an kêm-karbohîdar bêtir karbohîdartan heye. Yek şûşeyek dikare bi qasî 13 gram karbohîdartan hebe. Ger hûn ji yekê zêdetir vexwin, karbohîdar zû zêde dibin.
Tîpa Bîrê |
Karbohîdartan (per 12 oz) |
Bîra Birêkûpêk |
10-13 g |
Bîra Ronahî |
2-5 g |
Dibe ku hûn ji tama xwe kêfxweş bibin, lê bîraya birêkûpêk dikare birêvebirina şekirê xwînê dijwartir bike.
Dessert Wines
Şerabên şîrîn ji bo sedemek şîrîn çêdibe. Di wan de gelek şekir hene. Port, sherry, û Moscato hin ji sûcdarên herî mezin in. Tewra şûşeyek piçûk jî dikare 10 gram an zêdetir şekir hebe.
Şerabên şîrîn ên ku ji xwe dûr bixin:
Bender
Sherry
Moscato
Sauternes
Nîşe: Ger hûn dixwazin şekir kêm bihêlin, bi şerabên hişk ve girêdayî bin.
Vexwarinên Pre-Mixed
Vexwarinên pêş-tevlihev hêsan xuya dikin, lê ew pir caran gelek şekir û karbohîdartan vedişêrin. Gelek kokteylên konserveyê, sarkerên şerabê, û alcopops şîrînker û ava fêkiyan bikar tînin.
Bala xwe bidinê:
Smirnoff Ice
Mike's Hard Lemonade
Escapes Seagram
Van vexwarinan dikarin di yek şûşeyek de 20 gram an zêdetir şekir hebin.
Hişyarî: Her dem labelê kontrol bikin. Ger hûn di lîsteyê de şekir an syrupa genimê bilind dibînin, wê dîsa bidin ser refikê.
Gava ku hûn vexwarinek dixwazin, gelek vebijarkên we yên jîr hene. Bîra sivik, şerabên hişk, giyan, an seltzerên hişk hilbijêrin da ku karbohîdartan û şekir kêm bihêlin. Bînin bîra xwe, nermbûn we ewle dike. Her gav şekirê xwîna xwe kontrol bikin û heke pirsên we hebin bi doktorê xwe re bipeyivin.
Ji vexwarina xwe kêfxweş bibin, lê guh bidin laşê xwe. Hûn dikarin kêfê bikin û di heman demê de saxlem bimînin!
FAQ
Ma hûn dikarin alkolê vexwin heke we şekir heye?
Erê, heke we diyabetê hebe hûn dikarin alkolê xweş bikin. Hûn tenê hewce ne ku vexwarinên kêm-carb, kêm-şekir hilbijêrin û şekirê xwîna xwe temaşe bikin. Her dem bi nermî vexwin û pêşî bi doktorê xwe re kontrol bikin.
Ji bo kesên bi diyabetê alkola herî ewledar çi ye?
Giyanên mîna vodka, gin, û tequila bijarteyên ewle ne. Şerabên hişk û bîrayên sivik jî baş dixebitin. Van vexwarinan kêm şekir û kêm karbohîdar hene an na.
Alkol çawa bandor li şekirê xwîna we dike?
Alkol dikare şekirê xwîna we dakeve, nemaze heke hûn bi zikê vala vexwin. Carinan, bandor piştî demjimêran çêdibe. Berî vexwarinê û piştî vexwarinê her gav şekirê xwînê kontrol bikin.
Ma hûn dikarin alkolê bi dermanên şekir re tevlihev bikin?
Hin dermanên diyabetê bi alkolê re baş nabin hev. Hûn dikarin rîskek bilind a şekirê xwînê kêm bin. Berî ku hûn vexwin, her gav ji doktor an dermansazê xwe bipirsin.
