Кант диабети менен ооруганда эң жакшы спирт ичимдиктерин издеп жатасызбы? Сиз нерселерди жөнөкөй жана коопсуз сактаган суусундуктарды каалайсыз. Бул жерде эң мыкты тандоолор: Консерваланган сыра, кургак шарап, спирт, катуу сельцер, жеңил сыра, шампан, арак содасы, джин жана тоник, текила жана виски. Бул суусундуктарда көмүртектерге жана канттарга азыраак болот. Алар кандагы кантты жакшыраак башкарууга жардам берет. Төмөн ABV варианттарын тандаңыз, ошондо сиз тынчсызданбастан ичимдик иче аласыз.
Негизги алып салуулар
Тандоо суусундуктар . алкоголдук ичимдиктер, кургак шараптар, жеңил сыра жана катуу сельцерлер сыяктуу аз кант жана углеводдор бар Бул суусундуктар кандагы кантты туруктуу кармап турууга жардам берет.
Ар дайым углеводдор менен канттын этикеткаларын караңыз. Бул кандагы кантты тез көтөрө турган жашыруун канттардан качууга жардам берет.
Аз гана өлчөмдө ичип, кандагы кантты ичээрге чейин, ичээрде жана ичкенден кийин текшериңиз. Бул коопсуз болууга жардам берет.
Таттуу коктейлдерди, кадимки сыраларды, десерттик шараптарды же алдын ала аралаштырылган суусундуктарды ичпеңиз. Аларда кант жана углеводдор көп.
Ичээрдин алдында бир аз тамак жеп, кантсыз аралаштыргычтарды колдонуңуз. Бул кандагы кантты азайтууга жардам берет жана суусундуктарды коопсуз сактайт.
Жогорку тандоолор
![Жогорку тандоолор]()
Консерваланган сыра
Сиз бардык сыраларга тыюу салынган деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул туура эмес. Консерваланган сыраларды туура тандап алсаңыз, акылдуу тандоо болушу мүмкүн. Көптөгөн бренддер азыр азыраак карбонгидрат жана аз кант менен варианттарды сунушташат. Бул суусундуктар кандагы кантты туруктуу кармап турууга жардам берет.
Бул жерде сынап көрүү үчүн кээ бир сонун консерваланган сыралар бар:
Budweiser Select 55: 1,9 г углевод, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 г углевод, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 г углевод, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 г углевод, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 г углевод, 2,3% ABV
Кеңеш: Ар дайым карбонгидрат мазмунун этикеткадан текшериңиз. Консерваланган сыралардын баары бирдей эмес.
Мындай консерваланган сыраларда кадимки сырага караганда кант жана углеводдор аз. Сиз кандагы канттын чоң өсүшү жок даамын аласыз.
Кургак шараптар
Кургак шараптар дагы бир жакшы тандоо болуп саналат. Аларда таттуу шараптарга караганда кант аз. Кандагы кантыңыз жөнүндө көп ойлонбостон, бир стакан кургак кызыл же ак шараптан ырахат алсаңыз болот.
Кээ бир популярдуу кургак шараптар:
Cabernet Sauvignon: 5 унцияга 3-4 г углевод, 13-14% ABV
Пинот Григио: 5 унцияга 3 г углевод, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 5 унцияга 2,7 г углевод, 12-13% ABV
Кургак шараптар кант диабети менен ооруган адамдарга жакшы жардам берет, анткени аларда кант аз. Жөн гана бир стаканга карманууну унутпаңыз.
Рухтар
Арак, джин, ром жана виски сыяктуу спирттерде углеводдор жок. Аларды түз ичип же шекерсиз аралаштыргычтар менен аралаштырсаңыз болот. Рухтар күчтүү, ошондуктан сизге бир аз гана керек.
Мисалдар:
Арак: 1,5 унцияга 0г углевод, 40% ABV
Джин: 1,5 унцияга 0г углевод, 40% ABV
Рум: 1,5 унцияга 0г углевод, 40% ABV
Эскертүү: Даамдуу спирттерден алыс болуңуз. Алар көп учурда кант кошушкан.
Hard Seltzers
Катуу сельцерлер жеңил, көбүктүү жана көмүртектерге аз. Көптөгөн бренддер бир банкага 1-2 г карбонгидрат менен катуу сельцерлерди жасашат. Бул суусундуктарды табуу оңой жана көптөгөн даамдарда болот.
Мыкты тандоолор:
White Claw Hard Seltzer: 2 г углевод, 5% ABV
Чынында Hard Seltzer: 1 г углевод, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0г углевод, 4,5% ABV
Катуу сельцерлер кант диабети менен ооруган адамдар үчүн эң сонун, анткени аларда кант аз жана сергитет.
Жеңил сыра
Жеңил сыра - бул классикалык тандоо. Алар кадимки сыраларга караганда аз көмүртектерге жана калорияларга ээ. Бул алардын кандагы кантка азыраак таасир этет дегенди билдирет.
Бул жерде жеңил сыралардын кадимки сыраларга салыштырмалуу кандайча кыскача карап көрүңүз:
Сыра түрү |
Көмүрсуулар (12 унцияга грамм) |
Калориялар (12 унция үчүн) |
Кандагы глюкозага таасири |
Жеңил сыра |
2.4 - 4.8 |
Төмөнкү (мисалы, Miller64: 64 cal) |
Көмүрсуулар аз болгондуктан, глюкозанын таасири төмөндөйт |
Кадимки сыра |
6,9 - 13,9 |
Жогорку (мисалы, Budweiser: 145 cal) |
Көбүрөөк көмүртектерге байланыштуу глюкозанын таасири жогору |
Кээ бир жакшы жеңил сыра:
Miller64: 2,4 г углевод, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 г углевод, 4,2% ABV
Coors Light: 5г углевод, 4,2% ABV
Жеңил сыралар кандагы кантты чоң секирүүсүз муздак суусундуктан ырахат алууга жардам берет.
Шампан
Шампан укмуштуудай сезилиши мүмкүн, бирок бул да акылдуу тандоо. Брут же кошумча брут шампандарында таттууга караганда кант азыраак болот.
Кургак стилдерди карманыңыз. Сиз кантсыз көбүктөрдү аласыз.
Арак сода
Арак содасы жөнөкөй жана коопсуз. Арак менен газдалган сууну аралаштырасыз. Кант жок, даам үчүн бир сыгып лайм кошо аласыз.
Арак: 1,5 унцияга 0г углевод, 40% ABV
Газдалган суу: 0 г карбонгидрат
Бул ичимдик сиздин көмүртектердин санын нөлдө сактайт.
Джин жана тоник
Джин жана тоник классикалык болуп саналат. Диеталык тоник сууну колдонсоңуз, кантты аз кармайсыз.
Джин: 1,5 унцияга 0г углевод, 40% ABV
Диеталык тоник суу: 0г углевод
Кеңеш: Кадимки тоник суусунда кант бар. Ар дайым диетаны же кантсыз тандаңыз.
Текила
Текила нөл көмүртектерге ээ дагы бир рух. Аны таза ууртап же сода суусу менен акиташ менен аралаштырсаңыз болот.
Текила кандагы кантты көтөрбөстөн, тайманбас даам берет.
Виски
Вискиде көмүртек жок. Аны түз же муз менен ичсе болот. Кээ бир адамдар суу куюп койгонду жакшы көрүшөт.
Эскертүү: Даамдуу вискиге кант кошулган болушу мүмкүн. Жөнөкөй вискиге карманыңыз.
Алкоголдук ичимдиктерге жана диабетке келгенде сизде көптөгөн тандоолор бар. Консерваланган сыралар, кургак шараптар, спирт ичимдиктери, катуу сельцерлер жана жеңил сыралардын бардыгы аз көмүртектүү, аз канттуу варианттарды сунуштайт. Бул суусундуктар кандагы кантыңыз жөнүндө кабатырланбай, түнү менен ырахат алууга жардам берет.
Эмне үчүн булар жакшыраак
Төмөн углевод
Кант диабети менен ооруганда, карбонгидрат кандагы кантты тез эле жогорулатат. Азыраак карбонгидраттуу суусундуктар нерселерди туруктуу кармоого жардам берет. Эгерде сиз аз көмүртектүү спирт ичимдиктерин тандасаңыз, анда күтүлбөгөн жерден көтөрүлүү мүмкүнчүлүгүн азайтасыз. Сиз ошондой эле күн бою карбонгидраттарды эсептөөнү жеңилдетесиз.
Спирт ичимдиктери, кургак шараптар жана жеңил сыра сыяктуу аз углеводдор бар суусундуктарда , адатта, бир порцияда 5 граммдан аз углеводдор бар.
Кадимки сыра же таттуу коктейлдерде 10 грамм же андан көп болушу мүмкүн.
Кеңеш: Ар дайым этикеткасын текшериңиз же углеводдун мазмуну жөнүндө сураңыз. Кээ бир суусундуктар жашыруун углеводдор менен таң калтырат.
Төмөн кант
Шекер сиз көргүңүз келген дагы бир нерсе. Жогорку канттуу суусундуктар кандагы канттын тез көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Төмөн кант параметрлери ошол кескин көтөрүлүштөрдү жана кыйроодон качууга жардам берет.
Бул жерде канттын кантип топтолушун кыскача карап көрүңүз:
Суусундук түрү |
Кант (бир порцияга грамм) |
Кургак шарап |
0,5 - 1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Кадимки коктейль |
10+ |
Кургак шараптар жана катуу сельцерлер кантты аз кармап турганын көрүүгө болот. Таттуу коктейлдер жана десерттик шараптар болбойт.
Эскертүү: Даамдуу спирттер жана аралаштыргычтар көп учурда ашыкча кантты жашырышат. Жөнөкөй же диеталык аралаштыргычтар менен кармаңыз.
Төмөн ABV
Спирттин көлөмү (ABV) ичимдиктин канчалык күчтүү экенин көрсөтөт. Төмөнкү ABV сиздин системаңызда азыраак алкоголду билдирет. Бул кандагы канттын чоң өзгөрүшүнө жол бербөөгө жардам берет. Ал ошондой эле гипогликемия коркунучун төмөндөтөт, айрыкча, инсулин же башка кант диабети үчүн дарыларды ичсеңиз.
Жеңил сыраларда жана кээ бир катуу сельцерлерде ABV 2-5% тегерегинде болот.
Спирт жана кадимки шараптарда ABV жогору, андыктан азыраак ичиңиз же аралаштыргычтар менен суюлтуңуз.
Төмөн ABV суусундуктарды тандоо сизге түндү ырахаттанып, ден соолугуңузду көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Сиз өзүңүздү көзөмөлдөп, кийинки күнү өзүңүздү жакшы сезесиз.
Эсиңизде болсун: Көмүрсуулар, кант жана алкоголдук ичимдиктери аз ичимдиктерди тандап, көңүл ачып, коопсуз боло аласыз. Денеңиз сизге ыраазы болот!
Спирт жана кандагы кант
![Спирт жана кандагы кант]()
Гипогликемия коркунучу
Спирт ичимдиктерин ичүү кандагы кантты төмөндөтөт. Бул гипогликемияга алып келиши мүмкүн, бул кандагы канттын өтө төмөн түшүп кеткенин билдирет. Сиз титиреп, башыңыз айланып же башым айланып калышы мүмкүн. Кээде, ал тургай, эсин жоготуп алышыңыз мүмкүн. Эгер сиз инсулин же кээ бир диабет таблеткаларын ичсеңиз, сизде коркунуч жогору болот.
Бул жерде байкоо керек гипогликемия кээ бир белгилери болуп саналат:
Тердөө
Жүрөктүн тез кагышы
бүдөмүк көрүнүш
Алсыздык
Кеңеш: Ичкениңизде дайыма жаныңызда закуска алып жүрүңүз. Эгер сиз бул белгилердин бирин сезе баштасаңыз, дароо бир нерсе жеңиз.
Кечиктирилген эффекттер
Алкоголь дайыма эле кандагы канттын деңгээлине дароо таасир эте бербейт. Кээде кандагы кант ичкенден кийин бир нече сааттан кийин төмөндөшү мүмкүн. Бул сиз уктап жатканда да болушу мүмкүн. Бооруңуз алкоголду майдалоо үчүн иштейт, ошондуктан ал денеңиз үчүн глюкозаны түзүүнү токтотот. Бул кандагы кантыңыз ичкениңизде эле эмес, кийинчерээк төмөндөшү мүмкүн дегенди билдирет.
Сиз коопсуз боло аласыз:
Жатар алдында кандагы кантты текшерүү
Кандагы кантыңыз төмөндөп кетсе же азайып кетсе, бир аз тамак жеңиз
Эгер ичүүнү пландап жатсаңыз, кимдир-бирөө сизде кант диабети бар экенин билдирүү
Эскертүү: Кечигип калган эң төмөнкү көрсөткүчтөр сизге кирип кетиши мүмкүн. Кечинде ичсеңиз, кандагы кантты текшерүү үчүн ойготкуч орнотуңуз.
Дары-дармектердин өз ара аракеттенүүсү
Кээ бир кант диабети үчүн дарылар спирт менен жакшы аралашпайт. Алкоголь терс таасирлерин начарлатышы же дары-дармектериңиздин иштешин өзгөртүшү мүмкүн. Мисалы, алкоголду инсулин же сульфонилмочевина менен аралаштыруу кандагы кантты өтө төмөндөтүшү мүмкүн.
Бул жерде сизге жардам бере турган тез үстөл:
Дары түрү |
Алкоголь коркунучу |
Инсулин |
Төмөнкү коркунучу жогору |
Метформин |
Сүт ацидоз коркунучу |
Сульфонилмочевина |
Төмөнкү коркунучу жогору |
DPP-4 ингибиторлору |
Төмөнкү коркунуч |
Эскертүү: Дары-дармектериңиз менен ичүү коопсуз болсо, ар дайым дарыгериңизден же фармацевтиңизден сураңыз. Кабардар болуп, ден соолугуңузду сактаңыз.
Коопсуз ичүү боюнча кеңештер
Кандагы кантты көзөмөлдөө
Ичкенде кандагы канттын деңгээлине көз салуу керек. Спирт ичимдиктери сиздин деңгээлиңизди жогорулатат же төмөндөтөт. Ичүүнү баштоодон мурун кандагы кантты текшериңиз. Эгер сиз бир нече ичимдик ичүүнү пландасаңыз, түн ичинде дагы бир жолу текшериңиз. Жатар алдында ар дайым текшерип туруңуз.
Кеңеш: Эгер сизде кан глюкоза өлчөгүч же үзгүлтүксүз глюкоза монитор (CGM) бар болсо, алып келиңиз. Бул коопсуз болууга жана бардык өзгөрүүлөрдү эртерээк кармоого жардам берет.
Ичердин алдында жегиле
Эч качан ач карын ичпеңиз. Тамак-аш сиздин организмиңиздин спирт ичимдиктерин сиңирүү ылдамдыгын жайлатууга жардам берет. Ичээрдин алдында тамактануу кандагы кантты азайтууга жардам берет.
Кээ бир жакшы закускаларды камтыйт:
Эскертүү: протеин жана пайдалуу углеводдор менен закускаларды тандаңыз. Булар кандагы кантты туруктуу кармап турат.
Миксерлерди акылдуулук менен тандаңыз
Миксерлер ичимдикке көп кантты кошо алат. Тандоо кантсыз же диета аралаштыргычтар . Газдалган суу, диеталык тоник же кантсыз муздак чай жакшы иштейт.
Бул жерде тез жол:
Миксер |
Кант (8 унция үчүн) |
Кадимки сода |
24г |
Сок |
20г |
Диеталык сода |
0г |
Сода суу |
0г |
Кирүүнү чектөө
Бир же эки ичимдик ичиңиз. Мындан тышкары, кандагы кантты көзөмөлдөөнү кыйындатат. Азыраак ичүү кырсыкка кабылуу же ооруп калуу коркунучун азайтат.
Эскертүү: Американын Диабет Ассоциациясы аялдар үчүн күнүнө бирден ашык эмес, эркектер үчүн экиден ашык ичүүнү сунуштайт.
Спирт ичимдиктеринен качан баш тартуу керек
Кээде, сиз спирт ичимдиктерин өткөрүп берүү керек. Эгер кандагы кантыңыз аз болсо, ичпеңиз. Эгерде сиз өзүңүздү ооруп, чарчап же жаңы дары ичип жатсаңыз, өзүңүздү жакшы сезгиче күтүңүз.
Айдоону пландап жатсаңыз, спирт ичимдиктерин колдонбоңуз.
Диабетиңизди башкарууда кыйынчылык болсо, ичүүдөн качыңыз.
Эскертүү: Ар дайым денеңизди угуңуз. Эгер өзүңүздү ишеничсиз сезсеңиз, алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө болбойт.
Качылышы керек болгон суусундуктар
Ар бир суусундук кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жакшы натыйжа бере бербейт. Спирттин кээ бир түрлөрү кандагы кантты роликтер менен айдап жибериши мүмкүн. Кайсынысын өткөрүп жиберүүнү билгиңиз келеби? Келгиле, аны талкалайлы.
Sweet Cocktails
Таттуу коктейлдердин даамы сонун болушу мүмкүн, бирок аларда кант жана углеводдор көп. Маргарита, пина-колада, дайквирис жана мохито сыяктуу суусундуктар көбүнчө сиропторду, жемиш ширесин же сода колдонушат. Бул аралаштыргычтар кандагы кантыңызды тез көтөрөт.
Жогорку канттуу коктейлдердин мисалдары:
Маргарита (30 г шекерге чейин)
Пина Колада (бир порцияга 40 г шекерден ашык)
Лонг-Айленд муздак чай (бир кызматта 33 г шекерге чейин)
Кеңеш: Эгер сиз коктейлди кааласаңыз, 'арык' же кантсыз версиясын сураңыз.
Кадимки сыра
Кадимки сырада жеңил же аз углеводдорго караганда көбүрөөк углеводдор бар. Бир бөтөлкө 13 г көмүртектерге ээ болушу мүмкүн. Эгер сиз бирден көп ичсеңиз, көмүртектерге тез кошулат.
Сыра түрү |
Көмүрсуулар (12 унция үчүн) |
Кадимки сыра |
10-13г |
Жеңил сыра |
2-5г |
Сиз даамдан ырахат алсаңыз болот, бирок кадимки сыра кандагы кантты башкарууну кыйындатат.
Десерттүү шараптар
Десерт шараптары кандайдыр бир себептерден улам таттуу даамданат. Алар көп кантты камтыйт. Порт, Шерри жана Москато эң чоң кылмышкерлердин бири. Ал тургай, кичинекей стакан 10 г же андан көп кант болушу мүмкүн.
Десерттик шараптардан качуу керек:
Порт
Шерри
Moscato
Sauternes
Эскертүү: Эгерде сиз канттын аз болушун кааласаңыз, кургак шараптарды колдонуңуз.
Алдын ала аралаштырылган суусундуктар
Алдын ала аралаштырылган суусундуктар оңой көрүнөт, бирок алар көп кантты жана углеводдорду жашырышат. Көптөгөн консерваланган коктейлдер, шарап муздаткычтары жана алкопоптор таттууларды жана жемиш ширесин колдонушат.
Абайлаңыз:
Smirnoff Ice
Майктын катуу лимонады
Seagram's Escapes
Бул суусундуктарда бир бөтөлкөдө 20 г же андан көп кант болушу мүмкүн.
Эскертүү: Ар дайым энбелгисин текшериңиз. Тизмеде кант же жүгөрү сиропун көрсөңүз, аны кайра текчеге коюңуз.
Сиз ичимдик кааласаңыз, сизде көптөгөн акылдуу варианттар бар. Көмүрсуулар менен кантты аз сактоо үчүн жеңил сыраны, кургак шарапты, спирт ичимдиктерин же катуу сельцерлерди тандаңыз. Эсиңизде болсун, модерация сизди коопсуз сактайт. Ар дайым кандагы кантты текшерип, суроолоруңуз болсо, доктурга кайрылыңыз.
Суусундуктан ырахат алыңыз, бирок денеңизди ук. Сиз көңүл ачып, ошол эле учурда ден-соолукта боло аласыз!
Көп берилүүчү суроолор
Кант диабети бар болсо, спирт ичимдиктерин иче аласызбы?
Ооба, эгер сизде кант диабети бар болсо, алкоголдук ичимдиктерден ырахат ала аласыз. Сиз жөн гана карбонгидраттуу, кантсыз суусундуктарды тандап, кандагы кантты байкашыңыз керек. Ар дайым ченеми менен ичип, адегенде доктурга кайрылгыла.
Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн эң коопсуз спирт деген эмне?
Арак, джин жана текила сыяктуу спирттер коопсуз тандоо болуп саналат. Кургак шарап жана жеңил сыра да жакшы иштейт. Бул суусундуктарда кант аз же жок, карбонгидрат аз.
Ичкилик кандагы кантка кандай таасир этет?
Алкоголь кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн, айрыкча ач карын ичсеңиз. Кээде таасири бир нече сааттан кийин пайда болот. Ар дайым кандагы кантты ичкенге чейин жана андан кийин текшериңиз.
Кант диабети менен алкоголду аралаштырууга болобу?
Кээ бир кант диабети үчүн дарылар спирт менен жакшы аралашпайт. Сизде кандагы канттын төмөн болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн. Ичээрден мурун ар дайым дарыгериңизден же фармацевттен сураңыз.
