Su'e mo filifiliga sili ona lelei le ava pe ae maua i le ma'i suka? E te mana'o i meainu e fa'afaigofie ma saogalemu. O filifiliga pito i luga nei: Apa pia, uaina mago, spirits, hard seltzers, pia mama, champagne, vodka soda, gin ma tonic, tequila, ma le uisiki. O nei meainu e itiiti ga'o ma suka. Latou te fesoasoani ia te oe e pulea lelei lou suka toto. Filifili filifiliga maualalo-ABV, ma e mafai ona e fiafia i se vaiinu e aunoa ma le popole.
Avea'i Autu
Filifili meainu e iai sina suka ma ga'o e pei o spirits, uaina mago, pia mama, ma seltzers malo. O nei meainu e fesoasoani e fa'amautu lou suka toto.
Va'ai i taimi uma i fa'ailoga mo ga'o ma suka. E fesoasoani lea ia te oe e aloese ai mai suka natia e mafai ona vave alu i luga le suka toto.
Inu na'o sina mea itiiti ma siaki lou suka toto a'o le'i inu, a'o e inu. E fesoasoani lea e te nofo saogalemu ai.
Aua ne'i inuina ni cocktails suamalie, pia masani, uaina suamalie, po'o meainu ua fa'afefiloi. O nei mea e tele suka ma ga'o.
'A'ai ni mea'ai ae e te le'i inu ma fa'aoga mea palu e aunoa ma se suka. E fesoasoani lea e taofia ai le maualalo o le suka toto ma saogalemu ai au meainu.
Filifiliga Sili
![Filifiliga Sili]()
Apa pia
Atonu e te manatu e fa'asa uma pia, ae e le sa'o. Tu'u pia e mafai ona avea ma se filifiliga atamai pe a e filifilia sa'o. O le tele o fa'ailoga ua ofoina atu nei filifiliga e fa'aitiitia ai ga'o ma itiiti le suka. O vaiinu nei e fesoasoani ia te oe e fa'amautu ai lou suka toto.
O nisi nei o pia sili ona lelei e taumafai ai:
Budweiser Filifili 55: 1.9g carbs, 2.4% ABV
Amstel Light: 5g carbs, 3.5% ABV
Lo-Cal Ulu Teisi Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Korona Palemia: 2.6g carbs, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2g carbs, 2.3% ABV
Motugaafa: Siaki i taimi uma le faʻailoga mo mea o loʻo iai carb. E le tutusa uma apa pia.
O pia pia fa'apenei e itiiti le suka ma e la'ititi ga'o nai lo pia masani. E te maua le tofo e aunoa ma se fa'atupu tele i le suka toto.
Uaina mago
O uaina mago o se isi filifiliga lelei. E itiiti a latou suka nai lo uaina suamalie. E mafai ona e fiafia i se ipu uaina mago mumu po o le pa'epa'e e aunoa ma le popole tele i lou suka toto.
O nisi uaina mago lauiloa:
Cabernet Sauvignon: 3-4g carbs i le 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g carbs i le 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g carbs ile 5 oz, 12-13% ABV
E aoga tele uaina mago mo tagata e maua i le ma'i suka ona e itiiti le suka. Tau lava ina manatua e pipii i se ipu tioata e tasi.
Agaga
O agaga e pei o vodka, gin, rama, ma uisiki e leai ni ga'o. E mafai ona e inu sa'o pe fa'afefiloi i mea fa'afefiloi e leai se suka. O agaga e malosi, o lea e te manaʻomia ai sina mea itiiti.
Faataitaiga:
Vodka: 0g carbs ile 1.5 oz, 40% ABV
Gin: 0g carbs ile 1.5 oz, 40% ABV
Rum: 0g carbs ile 1.5 oz, 40% ABV
Manatua: Aloese mai agaga fa'a'ono. E masani ona latou faaopoopo le suka.
Faigata Seltzers
Seltzers malo e mama, fa'afefete, ma maualalo i ga'o. Ole tele o fa'ailoga e fai ai seltzers ma'a'a ma na'o le 1-2g carbs ile apa. O nei vaiinu e faigofie ona maua ma e tele tofo.
Filifiliga pito i luga:
White Claw Hard Seltzer: 2g carbs, 5% ABV
Moni Hard Seltzer: 1g carbs, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g carbs, 4.5% ABV
E lelei tele seltzers mo tagata e maua i le ma'i suka ona e itiiti a latou suka ma e fa'afou ai.
Pia Malamalama
O pia mama o se filifiliga masani. E itiiti a latou ga'o ma kalori nai lo pia masani. O lona uiga e la'ititi la latou a'afiaga i lou suka toto.
O se va'aiga vave lea i le fa'atusatusaina o pia mama i pia masani:
Ituaiga pia |
Carbohydrates (kalama ile 12 oz) |
Kalori (i le 12 oz) |
A'afiaga ile toto kulukose |
Pia Malamalama |
2.4 - 4.8 |
Maulalo (faataitaiga, Miller64: 64 cal) |
Fa'aitiitia a'afiaga o le kulukose ona o le itiiti o ga'o |
pia masani |
6.9 - 13.9 |
Maualuga (faataitaiga, Budweiser: 145 cal) |
A'afiaga maualuga o le kulukose ona o le tele o ga'o |
O nisi pia mama lelei:
Miller64: 2.4g carbs, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g carbs, 4.2% ABV
Coors Light: 5g carbs, 4.2% ABV
O pia mama e fesoasoani ia te oe e te fiafia i se meainu malulu e aunoa ma se oso tele i le suka toto.
Champagne
Champagne e mafai ona lagona le manaia, ae o se filifiliga atamai foi. Brut po'o extra brut champagnes e itiiti le suka nai lo le suamalie.
Pipii i sitaili mago. E te maua pulumu e aunoa ma le suka.
Vodka Soda
Vodka soda e faigofie ma saogalemu. E te fa'afefiloi vodka ma vai sua. E leai se suka, ma e mafai ona e faʻaopopoina se oomi o le lime mo le tofo.
O lenei vaiinu e fa'atumauina ai lau carb count i le zero.
Gin ma Tonic
Gin ma le tonic o se mea masani. Afai e te fa'aogaina vai fa'amama taumafa, e te fa'amaualalo le suka.
Motugaafa: O le vai tonic masani e iai le suka. Filifili pea mea'ai pe leai se suka.
Tekila
Tequila o le isi agaga e leai ni ga'o. E mafai ona e mitiina lelei pe fa'afefiloi i le vai sua ma le lime.
Tequila e avatu ia te oe se tofo malosi e aunoa ma le siitia o lou suka toto.
Usiki
Whiskey e leai ni ga'o. E mafai ona e inu sa'o pe fa'atasi ma le aisa. O nisi tagata e fiafia e fa'aopoopo i ai se sausau vai.
Fa'aaliga: Usiki fa'a'ono e ono fa'aopoopoina le suka. Pipii i le uisiki manino.
E tele au filifiliga pe a oo i le ava malosi ma le ma'i suka. Apa pia, uaina mago, spirits, hard seltzers, ma pia mama e ofoina uma lava filifiliga maualalo-carb, maualalo-suka. O nei vaiinu e fesoasoani ia te oe e te fiafia ai i se po i fafo e aunoa ma le popole i lou suka toto.
Aisea e Sili Atu Ai
Maualalo Carb
A maua oe i le ma'i suka, e mafai ona vave si'itia lou suka toto e kalapu. O vai inu e itiiti ni ga'o e fesoasoani ia te oe e fa'amautu ai mea. Afai e te filifilia le 'ava malosi e maualalo-carb, e te fa'aitiitia le avanoa e oso fa'afuase'i ai. E te fa'afaigofie fo'i ona faitau au ga'o mo le aso.
O meainu e maualalo-carb pei o spirits, uaina mago, ma pia mama e masani lava ona i lalo ifo o le 5 kalama o kalama i le laulau.
O pia masani po'o cocktails suamalie e mafai ona maua le 10 kalama pe sili atu.
Motugaafa: Siaki i taimi uma le igoa pe fesili e uiga i carb content. O nisi meainu e faate'ia ai oe ile ga'o natia.
Maulalo Suka
O le suka o le isi mea e te manaʻo e matamata i ai. O vai inu maualuga e mafai ona oso vave ai lou suka toto. O filifiliga e maualalo le suka e fesoasoani ia te oe e aloese ai mai na oso tetele ma pa'u.
Ole va'aiga vave lea ile fa'aputuina ole suka:
Ituaiga Meainu |
Sugar (kalama ile laulau) |
Uaina mago |
0.5 - 1 |
Faigata Seltzer |
0 - 2 |
Cocktail masani |
10+ |
E mafai ona e va'aia o uaina mago ma seltzer malo e fa'aitiitia ai le suka. O cocktails suamalie ma uaina suamalie e leai.
Fa'aaliga: O agaga fa'ailo ma mea fa'afefiloi e masani ona natia ai le suka fa'aopoopo. Fa'apipi'i i mea fa'afefiloi mama po'o mea'ai.
ABV maualalo
Alcohol by volume (ABV) e ta'u atu ia te oe le malosi o se meainu. Lower ABV o lona uiga e itiiti le ava malosi i lau tino. E fesoasoani lea ia te oe e aloese ai mai suiga tetele i le suka toto. E fa'aitiitia ai fo'i lou lamatiaga i le ma'isuka, aemaise pe a e inuina le inisalini po'o isi vaila'au o le ma'i suka.
O pia mama ma nisi maaa e iai le ABV e tusa ma le 2-5%.
O agaga ma uaina masani e maualuga atu le ABV, ia fa'aitiitia le inu pe fa'afefe i mea fa'afefiloi.
Filifilia meainu maualalo-ABV e mafai ai ona e fiafia i se po i fafo ma siaki lou soifua maloloina. E te tumau i le pule ma lagona le lelei i le aso e sosoo ai.
Manatua: E mafai ona e fiafia ma nofo saogalemu e ala i le pikiina o meainu e maualalo le gaʻo, suka, ma le ava malosi. O le a faʻafetai lou tino ia te oe!
'Ava ma le Suka Toto
!['Ava ma le Suka Toto]()
Tulaga lamatia o le Hypoglycemia
O le inuina o le ava malosi e mafai ona fa'aititia ai lou suka toto. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le hypoglycemia, o lona uiga e pa'ū tele lou suka toto. Atonu e te lagona le tetete, niniva, pe le mautonu. O nisi taimi, atonu e te matapogia. Afai e te inuina le inisalini po'o nisi fualaau o le ma'isuka, e maualuga atu lou lamatiaga.
O nisi nei o faʻailoga o le hypoglycemia e mataʻituina:
Motugaafa: Ia ave i taimi uma se meaai mama pe a e inu. Afai ua amata ona e lagonaina se tasi o nei faailoga, 'ai loa se mea.
Aafiaga tuai
O le ava malosi e le o taimi uma e afaina ai lou suka toto i le taimi lava lena. O nisi taimi, e mafai ona pa'ū lou suka toto i ni nai itula pe a uma ona e inu. E mafai foʻi ona tupu lenei mea a o e moe. E galue lou ate e talepe le ava malosi, o lea e taofia ai le faia o le kulukose mo lou tino. O lona uiga e mafai ona pa'ū mulimuli ane lou suka toto, ae le na'o le taimi e te inu ai.
E mafai ona e nofo saogalemu e ala i:
Su'e lou suka toto a'o le'i moe
'Ai sina mea'ai pe a maualalo pe pa'ū lou toto suka
Ta'u atu i se tasi e te maua i le ma'i suka pe a e fuafua e inu
Manatua: Fa'atuai maualalo e mafai ona sosolo atu ia te oe. Seti se fa'ailo e siaki ai lou suka toto pe a e inu i le afiafi.
Fegalegaleaiga o Vailaau
O nisi vaila'au o le ma'i suka e le fefiloi lelei ma le 'ava malosi. O le ava malosi e mafai ona faateteleina ai a'afiaga pe suia le auala e galue ai au vailaau. Mo se fa'ata'ita'iga, o le fa'afefiloi o le 'ava mālosi ma le inisalini po'o le sulfonylurea e mafai ona fa'aitiitia ai lou suka toto.
O se laulau vave lenei e fesoasoani ia te oe:
Ituaiga Vailaau |
Tulaga Avanoa |
Inisalini |
Tulaga maualuga o le maualalo |
Metformin |
Aafiaga ole lactic acidosis |
Sulfonylureas |
Tulaga maualuga o le maualalo |
DPP-4 inhibitors |
Fa'aitiitia le lamatiaga |
Lapata'i: Fesili i taimi uma lau foma'i po'o lau foma'i pe saogalemu le inu ma au vaila'au. Ia nofouta ma puipuia lou soifua maloloina.
Fautuaga mo Inu Saogalemu
Mata'ituina le Sua toto
E tatau ona e mata'ituina lou suka toto pe a e inu. O le 'ava malosi e mafai ona fa'aoso ai i luga pe pa'u lou maualuga. Su'e lou suka toto ae e te le'i inu. Afai e te fuafua e sili atu ma le tasi le inu, toe siaki ile po. Siaki i taimi uma ae e te le'i alu e moe.
Motugaafa: Aumai lau mita o le kulukose toto po'o se siaki mata'i pea o le kulukose (CGM) pe a iai. E fesoasoani lea e te nofo saogalemu ai ma vave maua so'o se suiga.
'A'ai ae le'i inu
Aua ne'i inu ile manava gaogao. E fesoasoani mea'ai e fa'agesegese ai le vave ona mitiia e lou tino le 'ava malosi. O le 'ai ae e te le'i inu e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le maualalo o le suka toto.
O nisi mea'ai lelei e aofia ai:
Fa'aaliga: Filifili mea'ai e iai porotini ma ga'o maloloina. O nei mea e fa'amautu ai lou suka toto.
Filifili ma le atamai mea palu
E mafai e mea fa'afefiloi ona fa'aopoopoina le tele o suka i lau vaiinu. Filifili mea fa'afefiloi e leai se suka po'o mea'ai . Ole vai soda, mea'ai tonic, po'o le lauti aisa e le'i suamalie e aoga lelei.
O se ta'iala vave lea:
Faafefiloi |
Suka (i le 8 oz) |
soda masani |
24g |
Suasusu |
20g |
taumafa soda |
0g |
Vai soda |
0g |
Fa'agata le taumafa
Pipii i se meainu se tasi pe lua. E sili atu nai lo lena e mafai ona faigata ai ona pulea lou suka toto. O le fa'aitiitia o le inuina e fa'aitiitia ai fo'i lou lamatiaga i fa'alavelave po'o lagona ma'i.
Faamanatu: Ua fautuaina e le American Diabetes Association ia le sili atu ma le tasi le inu i le aso mo tamaitai ae lua mo alii.
Le Taimi e Aloese ai le Ava
O nisi taimi, e tatau ona e faamisi le ava malosi. Afai e maualalo lou suka toto, aua le inu. Afai e te lagona le ma'i, vaivai, pe o lo'o e inuina ni vaila'au fou, fa'atali se'i e lelei.
Lapatai: Fa'alogo i taimi uma i lou tino. Afai e te lagona le le mautinoa, e le afaina le fai atu leai i le ava malosi.
Meainu e Aloese ai
E le aoga meainu uma mo tagata e maua i le ma'isuka. O nisi ituaiga o ava malosi e mafai ona auina atu lou suka toto i se tietiega rollercoaster. E te fia iloa po o fea e fa'amisi? Tatou talepe i lalo.
Cocktails suamalie
Atonu e manaia le tofo suamalie suamalie, ae o lo'o teuina ai le tele o suka ma ga'o. O meainu e pei o margaritas, piña coladas, daiquiris, ma mojitos e masani ona faʻaaogaina syrups, sua suamalie, poʻo soda. O mea fa'afefiloi ia e mafai ona fa'aoso vave lou suka toto.
Faataitaiga o cocktails maualuga-suka:
Margarita (e oo atu i le 30g suka i le laulau)
Piña Colada (sili atu ile 40g suka ile laulau)
Long Island Iced Tea (e oo atu i le 33g suka ile laulau)
Motugaafa: Afai e te mana'o i se cocktail, fesili mo se mea 'pa'epa'e' pe leai se suka.
Pia masani
O pia masani e tele atu ga'o nai lo filifiliga mama po'o le maualalo-carb. E tasi le fagu e mafai ona iai le 13g o ga'o. Afai e te inuina e sili atu ma le tasi, e vave ona fa'aopoopo le kaipa.
Ituaiga pia |
Carbs (i le 12 oz) |
Pia masani |
10-13g |
Pia Malamalama |
2-5g |
Atonu e te fiafia i le tofo, ae o le pia masani e mafai ona faigata ai ona pulea le suka toto.
Mea'ai uaina
E suamalie le suamalie o uaina suamalie mo se mafuaaga. O lo'o iai le tele o suka. Port, sherry, ma Moscato o nisi ia o solitulafono sili ona leaga. E oo lava i se tamai ipu malamalama e mafai ona i ai le 10g pe sili atu o le suka.
Mea'ai suamalie uaina e aloese ai:
Taulaga
Sherry
Moscato
Sauternes
Fa'aaliga: Pipii ma uaina mago pe a e mana'o e fa'aitiitia le suka.
Meainu Fa'afefiloi
E foliga faigofie mea inu muamua, ae e masani ona natia le tele o suka ma gaʻo. O le tele o apa cocktails, vai inu uaina, ma alcopops e faʻaaogaina mea suamalie ma sua suamalie.
Matamata mo:
Smirnoff Aisa
Mike's Hard Lemonade
Sao a Seagram
O nei meainu e mafai ona iai le 20g pe sili atu o le suka i totonu o le fagu tasi.
Lapataiga: Siaki i taimi uma le igoa. Afai e te va'aia le suka po'o le sua sana e maualuga i luga o le lisi, toe tu'u i luga o le fata.
E tele au filifiliga atamai pe a e mana'o i se vaiinu. Filifili pia mama, uaina mago, spirits, poʻo seltzer malo e faʻaitiitia ai gaʻo ma suka. Manatua, o le fa'atauva'a e te saogalemu ai. Siaki i taimi uma lou suka toto ma talanoa i lau foma'i pe a iai ni au fesili.
Fiafia i lau inu, ae faalogo i lou tino. E mafai ona e maua le fiafia ma tumau le soifua maloloina i le taimi e tasi!
FAQ
E mafai ona e inu ava malosi pe afai e maua oe i le ma'i suka?
Ioe, e mafai ona e fiafia i le ava malosi pe a maua oe i le ma'i suka. E tatau lava ona e filifili meainu e maualalo-carb, maualalo-suka ma mata'ituina lou suka toto. Inu i taimi uma i le faʻaitiitiga ma siaki muamua lau fomaʻi.
O le a le ava sili ona saogalemu mo tagata e maua i le ma'i suka?
O agaga e pei o vodka, gin, ma tequila o ni filifiliga saogalemu. E aoga foi uaina mago ma pia mama. O nei meainu e itiiti pe leai foi se suka ma itiiti gaʻo.
E fa'afefea ona a'afia lou suka toto i le ava?
O le ava malosi e mafai ona pa'u ai lou suka toto, aemaise lava pe a e inu ile manava gaogao. O nisi taimi, e tupu le aafiaga i ni itula mulimuli ane. Ia siaki pea lou suka toto a'o le'i inu ma pe a uma.
E mafai ona e fa'afefiloi le 'ava mālosi ma vaila'au o le ma'i suka?
O nisi vaila'au o le ma'i suka e le fefiloi lelei ma le 'ava malosi. E mafai ona maualuga lou tulaga lamatia o le maualalo o le suka toto. Fesili i taimi uma i lau foma'i po'o le fale talavai ae e te le'i inu.
