Ψάχνετε για τις καλύτερες επιλογές αλκοόλ όταν έχετε διαβήτη; Θέλετε ποτά που κρατούν τα πράγματα απλά και ασφαλή. Εδώ είναι οι κορυφαίες επιλογές: Κονσερβοποιημένες μπύρες, ξηρά κρασιά, οινοπνευματώδη ποτά, σκληρές μπύρες, ελαφριές μπίρες, σαμπάνια, βότκα σόδα, τζιν και τόνικ, τεκίλα και ουίσκι. Αυτά τα ποτά έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και σάκχαρα. Σας βοηθούν να διαχειριστείτε καλύτερα το σάκχαρό σας. Διαλέξτε επιλογές χαμηλού ABV και μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό χωρίς ανησυχία.
Βασικά Takeaways
Διαλέγω ποτά με λίγη ζάχαρη και υδατάνθρακες, όπως οινοπνευματώδη ποτά, ξηρά κρασιά, ελαφριές μπύρες και σκληρές μπύρες. Αυτά τα ποτά βοηθούν στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σταθερό.
Να κοιτάτε πάντα τις ετικέτες για υδατάνθρακες και ζάχαρη. Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε τα κρυφά σάκχαρα που μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα.
Πίνετε μόνο μια μικρή ποσότητα και ελέγξτε το σάκχαρό σας πριν, ενώ και μετά το ποτό. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς.
Μην πίνετε γλυκά κοκτέιλ, κανονικές μπύρες, επιδόρπια κρασιά ή αναμεμειγμένα ποτά. Αυτά έχουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες.
Φάτε λίγο φαγητό πριν πιείτε και χρησιμοποιήστε μίξερ χωρίς ζάχαρη. Αυτό βοηθά στη διακοπή του χαμηλού σακχάρου στο αίμα και διατηρεί τα ποτά σας πιο ασφαλή.
Κορυφαίες Επιλογές
![Κορυφαίες Επιλογές]()
Κονσερβοποιημένες μπύρες
Μπορεί να νομίζετε ότι όλες οι μπύρες είναι εκτός ορίων, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι κονσέρβες μπύρες μπορούν να είναι μια έξυπνη επιλογή αν επιλέξετε τις σωστές. Πολλές μάρκες προσφέρουν πλέον επιλογές με λιγότερους υδατάνθρακες και λιγότερη ζάχαρη. Αυτά τα ποτά σας βοηθούν να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό.
Εδώ είναι μερικές υπέροχες κονσέρβες μπύρες για να δοκιμάσετε:
Budweiser Select 55: 1,9 g υδατάνθρακες, 2,4% ABV
Amstel Light: 5g υδατάνθρακες, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6g υδατάνθρακες, 4% ABV
Corona Premier: 2,6g υδατάνθρακες, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g υδατάνθρακες, 2,3% ABV
Συμβουλή: Ελέγχετε πάντα την ετικέτα για περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Δεν είναι όλες οι κονσέρβες μπύρες ίδιες.
Οι κονσέρβες όπως αυτές έχουν λιγότερη ζάχαρη και λιγότερους υδατάνθρακες από τις κανονικές μπύρες. Παίρνετε τη γεύση χωρίς τη μεγάλη απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Ξηρά Κρασιά
Τα ξηρά κρασιά είναι μια άλλη καλή επιλογή. Έχουν λιγότερη ζάχαρη από τα γλυκά κρασιά. Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο ή λευκό κρασί χωρίς να ανησυχείτε πολύ για το σάκχαρό σας.
Μερικά δημοφιλή ξηρά κρασιά:
Cabernet Sauvignon: 3-4g υδατάνθρακες ανά 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g υδατάνθρακες ανά 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g υδατάνθρακες ανά 5 oz, 12-13% ABV
Τα ξηρά κρασιά λειτουργούν καλά σε άτομα με διαβήτη επειδή έχουν λιγότερη ζάχαρη. Απλά θυμηθείτε να κολλήσετε σε ένα ποτήρι.
Οινοπνευματώδη
Τα οινοπνευματώδη ποτά όπως η βότκα, το τζιν, το ρούμι και το ουίσκι έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες. Μπορείτε να τα πιείτε σκέτα ή να τα ανακατέψετε με μίξερ χωρίς ζάχαρη. Τα πνεύματα είναι δυνατά, οπότε χρειάζεστε μόνο λίγο.
Παραδείγματα:
Βότκα: 0g υδατάνθρακες ανά 1,5 oz, 40% ABV
Τζιν: 0g υδατάνθρακες ανά 1,5 oz, 40% ABV
Ρούμι: 0g υδατάνθρακες ανά 1,5 oz, 40% ABV
Σημείωση: Αποφύγετε τα αρωματισμένα αποστάγματα. Συχνά έχουν προσθήκη ζάχαρης.
Σκληροί Σέλτζερς
Τα σκληρά σέλτζερ είναι ελαφριά, αφρώδη και χαμηλά σε υδατάνθρακες. Πολλές μάρκες φτιάχνουν σκληρά σάλτσες με μόνο 1-2 g υδατάνθρακες ανά κουτί. Αυτά τα ποτά είναι εύκολο να βρεθούν και υπάρχουν σε πολλές γεύσεις.
Κορυφαίες επιλογές:
White Claw Hard Seltzer: 2g υδατάνθρακες, 5% ABV
Truly Hard Seltzer: 1g υδατάνθρακες, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g υδατάνθρακες, 4,5% ABV
Τα σκληρά σάλτσερ είναι εξαιρετικά για άτομα με διαβήτη επειδή έχουν λίγη ζάχαρη και είναι αναζωογονητικά.
Light Beers
Οι ελαφριές μπίρες είναι μια κλασική επιλογή. Έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και θερμίδες από τις κανονικές μπύρες. Αυτό σημαίνει ότι έχουν μικρότερη επίδραση στο σάκχαρό σας.
Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά στο πώς συγκρίνονται οι ελαφριές μπύρες με τις κανονικές μπύρες:
Τύπος μπύρας |
Υδατάνθρακες (γραμμάρια ανά 12 oz) |
Θερμίδες (ανά 12 ουγκιές) |
Επίδραση στη γλυκόζη του αίματος |
Light Beers |
2,4 - 4,8 |
Χαμηλότερο (π.χ. Miller64: 64 θερμίδες) |
Χαμηλότερη επίδραση στη γλυκόζη λόγω λιγότερου υδατάνθρακες |
Κανονικές μπύρες |
6,9 - 13,9 |
Υψηλότερο (π.χ. Budweiser: 145 θερμίδες) |
Υψηλότερη επίδραση στη γλυκόζη λόγω περισσότερων υδατανθράκων |
Μερικές καλές ελαφριές μπύρες:
Miller64: 2,4 g υδατάνθρακες, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g υδατάνθρακες, 4,2% ABV
Coors Light: 5g υδατάνθρακες, 4,2% ABV
Οι ελαφριές μπύρες σας βοηθούν να απολαύσετε ένα κρύο ρόφημα χωρίς μεγάλο άλμα στο σάκχαρο του αίματος.
σαμπάνια
Η σαμπάνια μπορεί να αισθάνεται φανταχτερή, αλλά είναι επίσης μια έξυπνη επιλογή. Οι σαμπάνιες Brut ή extra brut έχουν λιγότερη ζάχαρη από τις γλυκές.
Επιμείνετε σε στεγνά στυλ. Παίρνετε τις φυσαλίδες χωρίς τη ζάχαρη.
Βότκα σόδα
Η βότκα σόδα είναι απλή και ασφαλής. Ανακατεύεις βότκα με σόδα. Δεν υπάρχει ζάχαρη και μπορείτε να προσθέσετε λίγο λάιμ για γεύση.
Αυτό το ποτό διατηρεί τον αριθμό των υδατανθράκων σας στο μηδέν.
Τζιν και τόνικ
Το τζιν και τόνικ είναι κλασικό. Εάν χρησιμοποιείτε τονωτικό νερό διαίτης, διατηρείτε το σάκχαρο χαμηλά.
Τζιν: 0g υδατάνθρακες ανά 1,5 oz, 40% ABV
Τονωτικό νερό διαίτης: 0g υδατάνθρακες
Συμβουλή: Το κανονικό τονωτικό νερό έχει ζάχαρη. Να επιλέγετε πάντα δίαιτα ή χωρίς ζάχαρη.
Τεκίλα
Η τεκίλα είναι ένα άλλο αλκοόλ με μηδέν υδατάνθρακες. Μπορείτε να το πιείτε σκέτο ή να το ανακατέψετε με σόδα και λάιμ.
Η τεκίλα σας δίνει μια τολμηρή γεύση χωρίς να αυξάνει το σάκχαρό σας.
Ουίσκι
Το ουίσκι δεν έχει υδατάνθρακες. Μπορείτε να το πιείτε σκέτο ή με πάγο. Σε κάποιους αρέσει να προσθέτουν λίγο νερό.
Σημείωση: Τα αρωματισμένα ουίσκι μπορεί να έχουν προσθήκη ζάχαρης. Επιμείνετε στο απλό ουίσκι.
Έχετε πολλές επιλογές όσον αφορά το αλκοόλ και τον διαβήτη. Οι κονσέρβες μπύρες, τα ξηρά κρασιά, τα οινοπνευματώδη ποτά, οι σκληρές μπύρες και οι ελαφριές μπίρες προσφέρουν επιλογές με χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτά τα ποτά σας βοηθούν να απολαύσετε μια βραδινή έξοδο χωρίς να ανησυχείτε για το σάκχαρό σας.
Γιατί αυτά είναι καλύτερα
Χαμηλοί υδατάνθρακες
Όταν έχετε διαβήτη, οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρό σας. Τα ποτά με λιγότερους υδατάνθρακες σας βοηθούν να κρατάτε τα πράγματα σταθερά. Εάν επιλέξετε αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μειώνετε την πιθανότητα ξαφνικής αύξησης. Διευκολύνετε επίσης να μετράτε τους υδατάνθρακες σας για την ημέρα.
Τα ποτά με χαμηλούς υδατάνθρακες όπως τα οινοπνευματώδη, τα ξηρά κρασιά και οι ελαφριές μπίρες έχουν συνήθως λιγότερο από 5 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα.
Οι κανονικές μπύρες ή τα γλυκά κοκτέιλ μπορεί να έχουν 10 γραμμάρια ή περισσότερα.
Συμβουλή: Ελέγχετε πάντα την ετικέτα ή ρωτάτε για την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μερικά ποτά σας εκπλήσσουν με κρυμμένους υδατάνθρακες.
Χαμηλό Ζάχαρο
Η ζάχαρη είναι ένα άλλο πράγμα που θέλετε να παρακολουθήσετε. Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη άνοδο του σακχάρου στο αίμα σας. Οι επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σάς βοηθούν να αποφύγετε αυτές τις απότομες αυξήσεις και τρακαρίσματα.
Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά στο πώς συσσωρεύεται η ζάχαρη:
Τύπος ποτού |
Ζάχαρη (γραμμάρια ανά μερίδα) |
Ξηρό κρασί |
0,5 - 1 |
Σκληρός Σέλτζερ |
0 - 2 |
Κανονικό κοκτέιλ |
10+ |
Μπορείτε να δείτε ότι τα ξηρά κρασιά και τα σκληρά κρασιά κρατούν χαμηλά τη ζάχαρη. Τα γλυκά κοκτέιλ και τα επιδόρπια κρασιά όχι.
Σημείωση: Τα αρωματισμένα αποστάγματα και τα μίξερ συχνά κρύβουν επιπλέον ζάχαρη. Κολλήστε με απλά ή διαιτητικά μίξερ.
Χαμηλό ABV
Το αλκοόλ κατ' όγκο (ABV) σας λέει πόσο δυνατό είναι ένα ποτό. Χαμηλότερο ABV σημαίνει λιγότερο αλκοόλ στο σύστημά σας. Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε μεγάλες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας, ειδικά εάν παίρνετε ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα για τον διαβήτη.
Οι ελαφριές μπίρες και μερικές σκληρές μπύρες έχουν ABV περίπου 2-5%.
Τα οινοπνευματώδη και τα κανονικά κρασιά έχουν υψηλότερο ABV, επομένως πίνετε λιγότερο ή αραιώστε με μίξερ.
Η επιλογή ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε ABV σάς επιτρέπει να απολαύσετε μια βραδινή έξοδο και να κρατάτε υπό έλεγχο την υγεία σας. Παραμένετε στον έλεγχο και νιώθετε καλύτερα την επόμενη μέρα.
Να θυμάστε: Μπορείτε να διασκεδάσετε και να παραμείνετε ασφαλείς επιλέγοντας ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ζάχαρη και αλκοόλ. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!
Αλκοόλ και σάκχαρο αίματος
![Αλκοόλ και σάκχαρο αίματος]()
Κίνδυνος υπογλυκαιμίας
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία, που σημαίνει ότι το σάκχαρό σας πέφτει πολύ χαμηλά. Μπορεί να αισθάνεστε τρέμουλο, ζάλη ή σύγχυση. Μερικές φορές, μπορεί ακόμη και να λιποθυμήσετε. Εάν παίρνετε ινσουλίνη ή ορισμένα χάπια διαβήτη, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο.
Ακολουθούν ορισμένα σημάδια υπογλυκαιμίας που πρέπει να προσέξετε:
Συμβουλή: Να έχετε πάντα μαζί σας ένα σνακ όταν πίνετε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, φάτε κάτι αμέσως.
Καθυστερημένα αποτελέσματα
Το αλκοόλ δεν επηρεάζει πάντα το σάκχαρό σας αμέσως. Μερικές φορές, το σάκχαρό σας μπορεί να πέσει αρκετές ώρες μετά το ποτό. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και ενώ κοιμάστε. Το συκώτι σας λειτουργεί για να διασπάσει το αλκοόλ, έτσι σταματά να παράγει γλυκόζη για το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι το σάκχαρό σας μπορεί να πέσει αργότερα, όχι μόνο ενώ πίνετε.
Μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς με:
Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας πριν τον ύπνο
Τρώτε ένα μικρό σνακ εάν το σάκχαρό σας είναι χαμηλό ή πέφτει
Ενημερώστε κάποιον ότι έχετε διαβήτη εάν σκοπεύετε να πιείτε
Σημείωση: Τα καθυστερημένα χαμηλά μπορεί να σας πέσουν κρυφά. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να ελέγξετε το σάκχαρό σας εάν πίνετε το βράδυ.
Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις
Ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη δεν αναμιγνύονται καλά με το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τις παρενέργειες ή να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του φαρμάκου σας. Για παράδειγμα, η ανάμειξη αλκοόλ με ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες μπορεί να κάνει το σάκχαρό σας να πέσει πολύ χαμηλά.
Ακολουθεί ένας γρήγορος πίνακας για να σας βοηθήσει:
Τύπος φαρμάκου |
Κίνδυνος αλκοόλ |
Ινσουλίνη |
Υψηλός κίνδυνος χαμηλών τιμών |
μετφορμίνη |
Κίνδυνος γαλακτικής οξέωσης |
Σουλφονυλουρίες |
Υψηλός κίνδυνος χαμηλών τιμών |
Αναστολείς DPP-4 |
Χαμηλότερος κίνδυνος |
Ειδοποίηση: Πάντα να ρωτάτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν είναι ασφαλές να πίνετε μαζί με το φάρμακό σας. Μείνετε ενημερωμένοι και προστατέψτε την υγεία σας.
Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση
Παρακολουθήστε το σάκχαρο του αίματος
Πρέπει να προσέχετε το σάκχαρό σας όταν πίνετε. Το αλκοόλ μπορεί να κάνει τα επίπεδά σας να ανεβαίνουν ή να πέφτουν. Ελέγξτε το σάκχαρό σας πριν αρχίσετε να πίνετε. Εάν σκοπεύετε να πιείτε περισσότερα από ένα ποτά, ελέγξτε ξανά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Να ελέγχετε πάντα πριν πάτε για ύπνο.
Συμβουλή: Φέρτε το μετρητή γλυκόζης του αίματός σας ή μια συσκευή συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης (CGM) εάν έχετε. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς και να λαμβάνετε έγκαιρα τυχόν αλλαγές.
Φάτε πριν πιείτε
Μην πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι. Το φαγητό βοηθά στην επιβράδυνση του πόσο γρήγορα το σώμα σας απορροφά το αλκοόλ. Το να τρώτε πριν πιείτε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη χαμηλού σακχάρου στο αίμα.
Μερικά καλά σνακ περιλαμβάνουν:
Σημείωση: Επιλέξτε σνακ με πρωτεΐνη και υγιεινούς υδατάνθρακες. Αυτά διατηρούν το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό.
Επιλέξτε Μίξερ με σύνεση
Τα μίξερ μπορούν να προσθέσουν πολλή ζάχαρη στο ποτό σας. Διαλέγω μίξερ χωρίς ζάχαρη ή δίαιτα . Το σόδα, το τονωτικό διατροφής ή το παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη λειτουργούν καλά.
Εδώ είναι ένας γρήγορος οδηγός:
Αναμικτής |
Ζάχαρη (ανά 8 ουγκιές) |
Κανονική σόδα |
24 γρ |
Χυμός |
20 γρ |
Σόδα διαίτης |
0 γρ |
Σόδα |
0 γρ |
Περιορίστε την πρόσληψη
Μείνετε σε ένα ή δύο ποτά. Περισσότερο από αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Το να πίνετε λιγότερο μειώνει επίσης τον κίνδυνο ατυχημάτων ή αδιαθεσίας.
Υπενθύμιση: Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη δεν προτείνει περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
Πότε πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ
Μερικές φορές, πρέπει να παραλείψετε το αλκοόλ. Εάν το σάκχαρό σας είναι χαμηλό, μην πίνετε. Εάν αισθάνεστε άρρωστος, κουρασμένος ή παίρνετε νέο φάρμακο, περιμένετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Ειδοποίηση: Να ακούτε πάντα το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε αβέβαιοι, είναι εντάξει να πείτε όχι στο αλκοόλ.
Ποτά προς Αποφυγή
Δεν λειτουργεί κάθε ποτό καλά σε άτομα με διαβήτη. Ορισμένοι τύποι αλκοόλ μπορούν να στείλουν το σάκχαρο στο αίμα σας σε μια βόλτα με τρενάκι. Θέλετε να μάθετε ποιες να παραλείψετε; Ας το αναλύσουμε.
Γλυκά κοκτέιλ
Τα γλυκά κοκτέιλ μπορεί να έχουν υπέροχη γεύση, αλλά περιέχουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες. Ποτά όπως μαργαρίτες, piña coladas, daiquiris και mojito συχνά χρησιμοποιούν σιρόπια, χυμούς φρούτων ή σόδα. Αυτά τα μίξερ μπορούν να ανεβάσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας.
Παραδείγματα κοκτέιλ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη:
Μαργαρίτα (έως 30 γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα)
Piña Colada (πάνω από 40 γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα)
Παγωμένο τσάι Long Island (έως 33g ζάχαρη ανά μερίδα)
Συμβουλή: Αν λαχταράτε ένα κοκτέιλ, ζητήστε μια 'κοκαλιά' εκδοχή ή χωρίς ζάχαρη.
Κανονική μπύρα
Η κανονική μπύρα έχει περισσότερους υδατάνθρακες από τις επιλογές ελαφριάς ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Ένα μπουκάλι μπορεί να έχει έως και 13 γραμμάρια υδατάνθρακες. Εάν πίνετε περισσότερα από ένα, οι υδατάνθρακες προστίθενται γρήγορα.
Τύπος μπύρας |
Υδατάνθρακες (ανά 12 ουγκιές) |
Κανονική μπύρα |
10-13 γρ |
Ελαφριά μπίρα |
2-5 γρ |
Μπορεί να απολαμβάνετε τη γεύση, αλλά η κανονική μπύρα μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Επιδόρπια κρασιά
Τα επιδόρπια κρασιά έχουν γλυκιά γεύση για κάποιο λόγο. Περιέχουν πολλή ζάχαρη. Το Port, το sherry και το Moscato είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους παραβάτες. Ακόμη και ένα μικρό ποτήρι μπορεί να έχει 10 γραμμάρια ή περισσότερο ζάχαρη.
Επιδόρπια κρασιά προς αποφυγή:
Λιμάνι
Σέρυ
Μοσχάτο
Sauternes
Σημείωση: Κολλήστε με ξηρά κρασιά αν θέλετε να διατηρήσετε χαμηλά τη ζάχαρη.
Προμεικτά ποτά
Τα προαναμεμιγμένα ποτά φαίνονται εύκολα, αλλά συχνά κρύβουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες. Πολλά κονσερβοποιημένα κοκτέιλ, ψύκτες κρασιού και αλκοολούχα ποτά χρησιμοποιούν γλυκαντικά και χυμούς φρούτων.
Φυλάγομαι από κάτι:
Smirnoff Ice
Mike's Hard Lemonade
Το Seagram's Escapes
Αυτά τα ποτά μπορούν να έχουν 20 γραμμάρια ή περισσότερα ζάχαρη σε ένα μπουκάλι.
Ειδοποίηση: Ελέγχετε πάντα την ετικέτα. Αν δείτε ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού ψηλά στη λίστα, βάλτε το ξανά στο ράφι.
Έχετε πολλές έξυπνες επιλογές όταν θέλετε ένα ποτό. Επιλέξτε ελαφριές μπύρες, ξηρά κρασιά, αλκοολούχα ποτά ή σκληρά σάλτσες για να διατηρήσετε χαμηλά τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη. Θυμηθείτε, η μετριοπάθεια σας κρατά ασφαλείς. Ελέγχετε πάντα το σάκχαρό σας και μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις.
Απολαύστε το ποτό σας, αλλά ακούστε το σώμα σας. Μπορείτε να διασκεδάσετε και να παραμείνετε υγιείς ταυτόχρονα!
FAQ
Μπορείτε να πιείτε αλκοόλ εάν έχετε διαβήτη;
Ναι, μπορείτε να απολαύσετε το αλκοόλ εάν έχετε διαβήτη. Απλά πρέπει να επιλέξετε ποτά με χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να προσέχετε το σάκχαρό σας. Πίνετε πάντα με μέτρο και συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Ποιο είναι το πιο ασφαλές αλκοόλ για άτομα με διαβήτη;
Τα οινοπνευματώδη ποτά όπως η βότκα, το τζιν και η τεκίλα είναι ασφαλείς επιλογές. Τα ξηρά κρασιά και οι ελαφριές μπύρες λειτουργούν επίσης καλά. Αυτά τα ποτά έχουν λίγη ή καθόλου ζάχαρη και λιγότερους υδατάνθρακες.
Πώς επηρεάζει το αλκοόλ το σάκχαρό σας;
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν πίνετε με άδειο στομάχι. Μερικές φορές, το αποτέλεσμα συμβαίνει ώρες αργότερα. Ελέγχετε πάντα το σάκχαρό σας πριν και μετά το ποτό.
Μπορείτε να αναμίξετε το αλκοόλ με φάρμακα για τον διαβήτη;
Ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη δεν αναμιγνύονται καλά με το αλκοόλ. Θα μπορούσατε να έχετε υψηλότερο κίνδυνο χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Πάντα να ρωτάτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν πιείτε.
