Tražite najbolji izbor alkohola kada imate dijabetes? Želite pića koja čine stvari jednostavnim i sigurnim. Evo najboljih izbora: konzervirana piva, suha vina, žestoka pića, tvrda seltzera, svijetla piva, šampanjac, vodka soda, džin i tonik, tekila i viski. Ova pića sadrže manje ugljikohidrata i šećera. Pomažu vam da bolje upravljate šećerom u krvi. Odaberite opcije sa niskim sadržajem AV-a i možete uživati u piću bez brige.
Key Takeaways
Pick pića sa malo šećera i ugljikohidrata kao što su žestoka pića, suha vina, svijetla piva i tvrdi seltzer. Ovi napici pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi.
Uvijek pogledajte etikete za ugljikohidrate i šećer. Ovo vam pomaže da izbjegnete skrivene šećere koji mogu ubrzati porast šećera u krvi.
Pijte samo malu količinu i provjerite šećer u krvi prije, dok i nakon pijenja. Ovo vam pomaže da ostanete sigurni.
Nemojte piti slatke koktele, obična piva, desertna vina ili prethodno miješana pića. One sadrže puno šećera i ugljikohidrata.
Pojedite malo hrane prije nego što popijete i koristite miksere bez šećera. Ovo pomaže da se zaustavi nizak nivo šećera u krvi i da vaša pića budu bezbednija.
Top Choices
![Top Choices]()
Konzervirana piva
Možda mislite da su sva piva zabranjena, ali to nije istina. Konzervirana piva mogu biti pametan izbor ako odaberete pravo. Mnogi brendovi sada nude opcije s manje ugljikohidrata i manje šećera. Ovi napici vam pomažu da održavate stabilan nivo šećera u krvi.
Evo nekoliko odličnih konzerviranih piva koje možete probati:
Budweiser Select 55: 1,9 g ugljikohidrata, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g ugljikohidrata, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g ugljikohidrata, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g ugljikohidrata, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g ugljikohidrata, 2,3% ABV
Savjet: Uvijek provjerite sadržaj ugljikohidrata na etiketi. Nisu sva konzervirana piva ista.
Ovakva konzervirana piva imaju manje šećera i manje ugljikohidrata od običnih piva. Dobijate ukus bez velikog skoka šećera u krvi.
Dry Wines
Suva vina su još jedan dobar izbor. Imaju manje šećera od slatkih vina. Možete uživati u čaši suhog crnog ili bijelog vina bez previše brige o šećeru u krvi.
Neka popularna suva vina:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g ugljikohidrata na 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g ugljikohidrata na 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g ugljikohidrata na 5 oz, 12-13% ABV
Suva vina su dobra za osobe sa dijabetesom jer imaju manje šećera. Samo zapamtite da se držite jedne čaše.
Duhovi
Alkoholna pića poput votke, džina, ruma i viskija nemaju ugljikohidrata. Možete ih piti direktno ili miješati mikserom bez šećera. Duhovi su jaki, pa vam treba samo malo.
primjeri:
Votka: 0g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Džin: 0 g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Rum: 0 g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Napomena: Izbjegavajte aromatizirana žestoka pića. Često imaju dodat šećer.
Hard Seltzers
Tvrdi seltzeri su lagani, pjenušavi i imaju malo ugljikohidrata. Mnogi brendovi prave tvrde seltzere sa samo 1-2 g ugljikohidrata po konzervi. Ova pića je lako pronaći i imaju mnogo ukusa.
Najbolji izbori:
White Claw Hard Seltzer: 2g ugljikohidrata, 5% ABV
Zaista tvrdi Seltzer: 1g ugljikohidrata, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g ugljikohidrata, 4,5% ABV
Tvrdi seltzeri su odlični za osobe sa dijabetesom jer imaju malo šećera i osvježavaju.
Light Beers
Svijetla piva su klasičan izbor. Imaju manje ugljikohidrata i kalorija od običnih piva. To znači da imaju manji učinak na šećer u krvi.
Evo kratkog pogleda na to kako se lagana piva u poređenju sa običnim pivima:
Beer Type |
Ugljikohidrati (grami po 12 oz) |
Kalorije (po 12 oz) |
Utjecaj na glukozu u krvi |
Light Beers |
2.4 - 4.8 |
Donji (npr. Miller64: 64 cal) |
Manji uticaj na glukozu zbog manje ugljenih hidrata |
Regular Beers |
6.9 - 13.9 |
Više (npr. Budweiser: 145 cal) |
Veći uticaj na glukozu zbog više ugljenih hidrata |
Neka dobra svijetla piva:
Miller64: 2,4 g ugljikohidrata, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g ugljikohidrata, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g ugljikohidrata, 4,2% ABV
Laka piva pomažu vam da uživate u hladnom napitku bez velikog skoka šećera u krvi.
Šampanjac
Šampanjac može biti otmjen, ali je i pametan izbor. Brut ili extra brut šampanjci imaju manje šećera od slatkih.
Držite se suhih stilova. Dobijate mjehuriće bez šećera.
Vodka Soda
Soda votka je jednostavna i sigurna. Pomiješate votku sa soda vodom. Nema šećera, a možete dodati malo limete za ukus.
Votka: 0g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Soda voda: 0g ugljenih hidrata
Ovaj napitak održava vaš broj ugljikohidrata na nuli.
Džin i tonik
Gin and tonic je klasika. Ako koristite dijetnu tonik vodu, održavate nizak nivo šećera.
Džin: 0 g ugljikohidrata na 1,5 oz, 40% ABV
Dijetalna tonik voda: 0g ugljikohidrata
Savjet: Obična tonik voda sadrži šećer. Uvijek birajte dijetu ili bez šećera.
Tekila
Tekila je još jedno alkoholno piće sa nula ugljenih hidrata. Možete ga pijuckati čistog ili pomiješati sa soda vodom i krečom.
Tekila vam daje hrabri ukus bez povećanja šećera u krvi.
Viski
Viski nema ugljene hidrate. Možete ga piti direktno ili sa ledom. Neki ljudi vole da dodaju malo vode.
Napomena: Viskiji sa ukusom mogu sadržati šećer. Držite se običnog viskija.
Imate mnogo izbora kada su u pitanju alkohol i dijabetes. Konzervirana piva, suha vina, žestoka pića, tvrdi seltzer i svijetla piva nude opcije s niskim udjelom ugljikohidrata i šećera. Ovi napici vam pomažu da uživate u noćnom izlasku bez brige o šećeru u krvi.
Zašto su ovi bolji
Low Carb
Kada imate dijabetes, ugljeni hidrati mogu brzo da podignu nivo šećera u krvi. Pića s manje ugljikohidrata pomažu vam da stvari ostanete stabilnima. Ako odaberete alkohol s niskim udjelom ugljikohidrata, smanjujete mogućnost iznenadnog skoka. Takođe olakšavate brojanje ugljenih hidrata za taj dan.
Pića s niskim udjelom ugljikohidrata poput žestokih pića, suhih vina i svijetlog piva obično imaju manje od 5 grama ugljikohidrata po porciji.
Obična piva ili slatki kokteli mogu imati 10 grama ili više.
Savjet: Uvijek provjerite etiketu ili pitajte za sadržaj ugljikohidrata. Neka pića vas iznenađuju skrivenim ugljikohidratima.
Low Sugar
Šećer je još jedna stvar koju želite da gledate. Pića s visokim sadržajem šećera mogu uzrokovati brz skok šećera u krvi. Opcije s niskim sadržajem šećera pomažu vam da izbjegnete te oštre uspone i padove.
Evo kratkog pogleda kako se šećer slaže:
Drink Type |
Šećer (grami po porciji) |
Dry Wine |
0,5 - 1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Regular Cocktail |
10+ |
Možete vidjeti da suva vina i tvrda seltzera smanjuju šećer. Slatki kokteli i desertna vina ne.
Napomena: Aromatizirana žestoka pića i mikseri često skrivaju višak šećera. Držite se običnih ili dijetalnih miksera.
Low ABV
Volumen alkohola (ABV) govori koliko je piće jako. Niži ABV znači manje alkohola u vašem sistemu. Ovo vam pomaže da izbjegnete velike promjene šećera u krvi. Također smanjuje rizik od hipoglikemije, posebno ako uzimate inzulin ili druge lijekove za dijabetes.
Svijetla piva i neki tvrdi seltzeri imaju ABV oko 2-5%.
Alkoholna i obična vina imaju veću ABV, pa pijte manje ili razblažite mikserom.
Odabir napitaka s niskim sadržajem ABV omogućava vam da uživate u noćnom izlasku i držite svoje zdravlje pod kontrolom. Održavate kontrolu i osjećate se bolje sljedećeg dana.
Zapamtite: možete se zabaviti i ostati bezbedni birajući pića koja sadrže malo ugljenih hidrata, šećera i alkohola. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!
Alkohol i šećer u krvi
![Alkohol i šećer u krvi]()
Rizik od hipoglikemije
Konzumiranje alkohola može smanjiti šećer u krvi. To može dovesti do hipoglikemije, što znači da vam šećer u krvi prenisko pada. Možete se osjećati drhtavo, vrtoglavo ili zbunjeno. Ponekad se čak možete onesvijestiti. Ako uzimate insulin ili određene tablete za dijabetes, imate veći rizik.
Evo nekoliko znakova hipoglikemije na koje treba obratiti pažnju:
Znojenje
Ubrzan rad srca
Zamagljen vid
Slabost
Savjet: Uvijek nosite grickalicu sa sobom kada pijete. Ako počnete osjećati bilo koji od ovih simptoma, odmah pojedite nešto.
Odloženi efekti
Alkohol ne utiče uvek na nivo šećera u krvi odmah. Ponekad vam šećer u krvi može pasti nekoliko sati nakon što popijete. Ovo se može dogoditi čak i dok spavate. Vaša jetra radi na razgradnji alkohola, tako da prestaje proizvoditi glukozu za vaše tijelo. To znači da vam šećer u krvi može pasti kasnije, ne samo dok pijete.
Možete ostati sigurni na:
Provjera šećera u krvi prije spavanja
Jedite malu užinu ako vam je šećer u krvi nizak ili pada
Obavijestite nekoga da imate dijabetes ako planirate da pijete
Napomena: odloženi niski tonovi mogu vam se prišunjati. Postavite alarm za provjeru šećera u krvi ako pijete uveče.
Interakcije s lijekovima
Neki lijekovi za dijabetes se ne miješaju dobro s alkoholom. Alkohol može pogoršati nuspojave ili promijeniti način na koji vaš lijek djeluje. Na primjer, miješanje alkohola s inzulinom ili sulfonilureama može dovesti do preniskog pada šećera u krvi.
Evo kratke tabele koja će vam pomoći:
Vrsta lijeka |
Rizik od alkohola |
Insulin |
Visok rizik od padova |
Metformin |
Rizik od laktacidoze |
Sulfonilureje |
Visok rizik od padova |
DPP-4 inhibitori |
Manji rizik |
Upozorenje: Uvek pitajte svog lekara ili farmaceuta da li je bezbedno piti sa vašim lekovima. Budite informirani i zaštitite svoje zdravlje.
Savjeti za sigurno piće
Pratite šećer u krvi
Morate paziti na šećer u krvi kada pijete. Alkohol može povećati ili smanjiti vaš nivo. Proverite šećer u krvi pre nego što počnete da pijete. Ako planirate da popijete više od jednog pića, proverite ponovo tokom noći. Uvek proverite pre nego što odete u krevet.
Savjet: Ponesite mjerač glukoze u krvi ili kontinuirani mjerač glukoze (CGM) ako ga imate. Ovo vam pomaže da ostanete sigurni i rano uočite sve promjene.
Jedite prije pijenja
Nikada ne pijte na prazan želudac. Hrana pomaže da se uspori koliko brzo vaše tijelo apsorbira alkohol. Jedenje prije nego što pijete može spriječiti nizak šećer u krvi.
Neke dobre grickalice uključuju:
Napomena: Birajte grickalice sa proteinima i zdravim ugljikohidratima. Ovo održava nivo šećera u krvi stabilnim.
Pametno birajte miksere
Mikseri mogu dodati puno šećera u vaše piće. Pick mikseri bez šećera ili dijetalni mikseri . Soda voda, dijetalni tonik ili nezaslađeni ledeni čaj dobro djeluju.
Evo kratkog vodiča:
Mikser |
Šećer (po 8 oz) |
Obična soda |
24g |
Juice |
20g |
Dijetalna soda |
0g |
Soda voda |
0g |
Limit Intake
Držite se jednog ili dva pića. Više od toga može otežati kontrolu šećera u krvi. Manje pijenja takođe smanjuje rizik od nesreća ili mučnine.
Podsjetnik: Američko udruženje za dijabetes ne predlaže više od jednog pića dnevno za žene i dva za muškarce.
Kada izbegavati alkohol
Ponekad bi trebalo da preskočite alkohol. Ako vam je nizak šećer u krvi, nemojte piti. Ako se osjećate bolesno, umorno ili uzimate novi lijek, pričekajte dok se ne osjećate bolje.
Upozorenje: Uvek slušajte svoje telo. Ako se osjećate nesigurno, u redu je da kažete ne alkoholu.
Pića koja treba izbegavati
Ne djeluje svako piće dobro za osobe s dijabetesom. Neke vrste alkohola mogu poslati vaš šećer u krvi na vožnju rolerkosterom. Želite li znati koje od njih preskočiti? Hajde da ga razbijemo.
Sweet Cocktails
Slatki kokteli možda imaju odličan ukus, ali sadrže mnogo šećera i ugljenih hidrata. Pića poput margarite, piña colade, daiquirija i mojita često koriste sirupe, voćni sok ili gazirana pića. Ovi mikseri mogu brzo povećati nivo šećera u krvi.
Primjeri koktela s visokim udjelom šećera:
Margarita (do 30g šećera po porciji)
Piña Colada (preko 40 g šećera po porciji)
Long Island ledeni čaj (do 33 g šećera po porciji)
Savjet: Ako žudite za koktelom, tražite „mršavu“ verziju ili verziju bez šećera.
Regular Beer
Obično pivo ima više ugljikohidrata od laganih ili opcija s niskim udjelom ugljikohidrata. Jedna boca može imati čak 13 g ugljikohidrata. Ako popijete više od jednog, ugljeni hidrati se brzo zbrajaju.
Beer Type |
Ugljikohidrati (po 12 oz) |
Regular Beer |
10-13g |
Light Beer |
2-5g |
Možda ćete uživati u ukusu, ali obično pivo može otežati kontrolu šećera u krvi.
Dessert Wines
Desertna vina imaju slatki okus s razlogom. Sadrže puno šećera. Port, sherry i Moscato su neki od najvećih prestupnika. Čak i mala čaša može imati 10 g ili više šećera.
Desertna vina koja treba izbjegavati:
Luka
Sherry
Moscato
Sauternes
Napomena: Držite se suhih vina ako želite da šećera bude malo.
Unaprijed miješana pića
Unaprijed pomiješana pića izgledaju lako, ali često kriju puno šećera i ugljikohidrata. Mnogi konzervirani kokteli, hladnjaci vina i alkopopovi koriste zaslađivače i voćni sok.
Pazite na:
Smirnoff Ice
Mike's Hard Lemonade
Seagram's Escapes
Ova pića mogu imati 20 g ili više šećera u jednoj boci.
Upozorenje: Uvijek provjerite etiketu. Ako vidite šećer ili kukuruzni sirup visoko na listi, vratite ga na policu.
Imate mnogo pametnih opcija kada poželite piće. Birajte svijetla piva, suha vina, žestoka alkoholna pića ili tvrdi seltzer kako biste zadržali niske količine ugljikohidrata i šećera. Zapamtite, umjerenost vas čuva. Uvijek provjerite šećer u krvi i razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate pitanja.
Uživajte u piću, ali slušajte svoje tijelo. Možete se zabaviti i istovremeno ostati zdravi!
FAQ
Možete li piti alkohol ako imate dijabetes?
Da, možete uživati u alkoholu ako imate dijabetes. Samo trebate odabrati napitke s niskim udjelom ugljikohidrata i šećera i paziti na šećer u krvi. Uvek pijte umereno i prvo se posavetujte sa svojim lekarom.
Koji je najsigurniji alkohol za osobe sa dijabetesom?
Alkoholna pića poput votke, džina i tekile su siguran izbor. Suva vina i svijetla piva također dobro djeluju. Ova pića sadrže malo ili nimalo šećera i manje ugljikohidrata.
Kako alkohol utiče na šećer u krvi?
Alkohol može dovesti do pada šećera u krvi, posebno ako pijete na prazan želudac. Ponekad se efekat javlja satima kasnije. Uvijek provjerite šećer u krvi prije i nakon pijenja.
Da li možete mešati alkohol sa lekovima za dijabetes?
Neki lijekovi za dijabetes se ne miješaju dobro s alkoholom. Mogli biste imati veći rizik od niskog šećera u krvi. Uvek pitajte svog lekara ili farmaceuta pre nego što popijete.
