Ap chache pi bon chwa alkòl lè ou gen dyabèt? Ou vle bwason ki kenbe bagay yo senp epi an sekirite. Men pi gwo chwa yo: Byè nan bwat, diven sèk, lespri, seltz di, byè lejè, chanpay, soda vodka, djin ak tonik, tequila, ak wiski. Bwason sa yo gen mwens glusid ak sik. Yo ede w jere sik nan san ou pi byen. Chwazi opsyon ki ba-ABV, epi ou ka jwi yon bwè san enkyete.
Kle Takeaways
Chwazi bwason ki gen ti sik ak glusid tankou lespri, diven sèk, byè lejè, ak seltz di. Bwason sa yo ede kenbe sik nan san ou fiks.
Toujou gade etikèt pou glusid ak sik. Sa a ede ou evite sik kache ki ka fè sik nan san monte vit.
Bwè sèlman yon ti kantite epi tcheke sik nan san ou anvan, pandan, ak apre ou bwè. Sa ede w rete an sekirite.
Pa bwè cocktèl dous, byè regilye, diven desè, oswa bwason pre-melanje. Sa yo gen anpil sik ak glusid.
Manje kèk manje anvan ou bwè epi sèvi ak mixers san sik. Sa a ede sispann sik nan san ak kenbe bwason ou an sekirite.
Top Chwa yo
![Top Chwa yo]()
Byè nan bwat
Ou ta ka panse tout byè yo pa gen dwa, men sa pa vre. Byè nan bwat ka yon chwa entelijan si w chwazi sa ki dwat. Anpil mak kounye a ofri opsyon ki gen mwens glusid ak mwens sik. Bwason sa yo ede w kenbe sik nan san w.
Men kèk gwo byè nan bwat pou eseye:
Budweiser Select 55: 1.9g glusid, 2.4% ABV
Amstel Light: 5g glusid, 3.5% ABV
Dogfish Head yon ti kras pwisan Lo-Cal IPA: 3.6g glusid, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g glusid, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2g glusid, 2.3% ABV
Ide: Toujou tcheke etikèt la pou kontni glusid. Se pa tout byè nan bwat yo menm.
Byè nan bwat tankou sa yo gen mwens sik ak mwens glusid pase byè regilye. Ou jwenn gou a san yo pa gwo Spike nan sik nan san.
Ven sèk
Ven sèk yo se yon lòt bon chwa. Yo gen mwens sik pase ven dous. Ou ka jwi yon vè diven wouj oswa blan sèk san ou pa enkyete twòp sou sik nan san ou.
Gen kèk ven sèk popilè:
Cabernet Sauvignon: 3-4g glusid pou chak 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g glusid pou chak 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g glusid pou chak 5 oz, 12-13% ABV
Ven sèk travay byen pou moun ki gen dyabèt paske yo gen mwens sik. Jis sonje kenbe nan yon sèl vè.
Lespri
Lespri tankou vodka, djin, wonm, ak wiski gen zewo glusid. Ou ka bwè yo tou dwat oswa melanje yo ak mixers san sik. Lespri yo fò, kidonk ou sèlman bezwen yon ti kras.
Egzanp:
Vodka: 0g glusid pou chak 1.5 oz, 40% ABV
Gin: 0g glusid pou chak 1.5 oz, 40% ABV
Wonm: 0g glusid pou chak 1.5 oz, 40% ABV
Remak: Evite lespri aromatize. Yo souvan te ajoute sik.
Hard Seltzers
Seltzers difisil yo se limyè, petiyan, ak ba nan glusid. Anpil mak fè seltz di ak sèlman 1-2g glusid pou chak bwat. Bwason sa yo fasil jwenn epi yo vini nan anpil gou.
Pi gwo chwa:
White Claw Hard Seltzer: 2g glusid, 5% ABV
Vrèman difisil Seltzer: 1g glusid, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g glusid, 4.5% ABV
Seltzers difisil yo bon pou moun ki gen dyabèt paske yo gen ti sik epi yo entérésan.
Byè limyè
Byè limyè yo se yon chwa klasik. Yo gen mwens glusid ak kalori pase byè regilye. Sa vle di yo gen yon pi piti efè sou sik nan san ou.
Men yon gade rapid sou ki jan byè lejè konpare ak byè regilye:
Kalite byè |
idrat kabòn (gram pou chak 12 oz) |
Kalori (pou chak 12 oz) |
Enpak sou glikoz nan san |
Byè limyè |
2.4 - 4.8 |
Pi ba (egzanp, Miller64: 64 cal) |
Pi ba enpak glikoz akòz mwens glusid |
Byè regilye |
6.9 - 13.9 |
Pi wo (egzanp, Budweiser: 145 cal) |
Pi wo enpak glikoz akòz plis glusid |
Kèk bon byè limyè:
Miller64: 2.4g glusid, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g glusid, 4.2% ABV
Coors Light: 5g glusid, 4.2% ABV
Byèr limyè ede ou jwi yon bwè frèt san yon gwo so nan sik nan san.
Chanpay
Champagne ka santi anpenpan, men li la tou yon chwa entelijan. Brut oswa siplemantè chanpay brut gen mwens sik pase sa ki dous.
Baton nan estil sèk. Ou jwenn bul yo san sik la.
Vodka Soda
Soda vodka se senp epi san danje. Ou melanje vodka ak dlo soda. Pa gen sik, epi ou ka ajoute yon peze lacho pou gou.
Bwason sa a kenbe konte glusid ou a zewo.
Gin ak Tonik
Gin ak tonik se yon klasik. Si ou sèvi ak dlo tonik rejim alimantè, ou kenbe sik la ba.
Ide: Dlo tonik regilye gen sik. Toujou chwazi rejim alimantè oswa san sik.
Tequila
Tequila se yon lòt lespri ki gen zewo glusid. Ou ka bwè li pwòp oswa melanje li ak dlo soda ak lacho.
Tequila ba ou yon gou fonse san yo pa ogmante sik nan san ou.
Wiski
Wiski pa gen okenn glusid. Ou ka bwè li dwat oswa ak glas. Gen kèk moun ki renmen ajoute yon ti gout dlo.
Remak: wiski aromatize ka gen sik ajoute. Baton wiski plenn.
Ou gen anpil chwa lè li rive alkòl ak dyabèt. Byè nan bwat, diven sèk, lespri, seltz di, ak byè limyè tout ofri opsyon ki ba-karb, ki ba-sik. Bwason sa yo ede w jwi yon nwit san w pa enkyete w pou sik nan san w.
Poukisa sa yo pi bon
Low Carb
Lè ou gen dyabèt, glusid ka byen vit ogmante sik nan san ou. Bwason ki gen mwens glusid ede w kenbe bagay yo fiks. Si ou chwazi alkòl ki ba-karb, ou diminye chans pou yon Spike toudenkou. Ou tou fè li pi fasil pou konte glusid ou pou jounen an.
Bwason ki pa gen anpil glusid tankou lespri, diven sèk, ak byè limyè anjeneral gen mwens pase 5 gram glusid pou chak pòsyon.
Byè regilye oswa cocktèl dous ka gen 10 gram oswa plis.
Ide: Toujou tcheke etikèt la oswa mande sou kontni glusid. Gen kèk bwason sipriz ou ak glusid kache.
Ki ba sik
Sik se yon lòt bagay ou vle gade. Bwason ki gen anpil sik ka lakòz sik nan san ou sote vit. Opsyon ki ba-sik ede ou evite ogmantasyon byen file ak aksidan.
Men yon gade rapid sou ki jan sik anpile:
Kalite Bwè |
Sik (gram pou chak pòsyon) |
Diven sèk |
0.5-1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Koktèl regilye |
10+ |
Ou ka wè ke diven sèk ak seltz di kenbe sik ba. Koktèl dous ak ven desè pa fè sa.
Remak: Lespri aromatize ak mixers souvan kache sik siplemantè. Baton ak mixers plenn oswa rejim alimantè.
Ba ABV
Alkòl pa volim (ABV) di w ki jan yon bwason fò. Pi ba ABV vle di mwens alkòl nan sistèm ou. Sa a ede ou evite gwo balanse nan sik nan san. Li diminye tou risk pou ipoglisemi, sitou si w pran ensilin oswa lòt medikaman pou dyabèt.
Byè limyè ak kèk seltz di gen ABV alantou 2-5%.
Lespri ak ven regilye yo gen pi wo ABV, kidonk bwè mwens oswa delye ak mixer.
Chwazi bwason ki ba-ABV pèmèt ou jwi yon nwit deyò epi kenbe sante ou nan chèk. Ou rete nan kontwòl epi santi w pi byen jou kap vini an.
Sonje byen: Ou ka pran plezi epi rete an sekirite lè w chwazi bwason ki pa gen anpil glusid, sik ak alkòl. Kò w ap di w mèsi!
Alkòl ak sik nan san
![Alkòl ak sik nan san]()
Risk ipoglisemi
Bwè alkòl ka bese sik nan san ou. Sa ka mennen nan ipoglisemi, ki vle di sik nan san ou desann twò ba. Ou ka santi w tranble, tèt vire, oswa konfonn. Pafwa, ou ka menm endispoze. Si w pran ensilin oswa sèten grenn dyabèt, ou gen plis risk.
Men kèk siy ipoglisemi pou w gade:
Swe
Batman kè rapid
Vizyon twoub
feblès
Ide: Toujou pote yon ti goute avèk ou lè ou bwè. Si w kòmanse santi nenpòt nan sentòm sa yo, manje yon bagay touswit.
Efè Reta
Alkòl pa toujou afekte sik nan san ou touswit. Pafwa, sik nan san ou ka bese plizyè èdtan apre ou fin bwè. Sa ka menm rive pandan w ap dòmi. Fwa ou travay pou kraze alkòl, kidonk li sispann fè glikoz pou kò ou. Sa vle di sik nan san ou ka tonbe pita, pa sèlman pandan w ap bwè.
Ou ka rete an sekirite lè w:
Tcheke sik nan san ou anvan ou dòmi
Manje yon ti goute si sik nan san ou ba oswa tonbe
Fè yon moun konnen ou gen dyabèt si w gen plan pou bwè
Remak: Reta ba yo ka fofile sou ou. Mete yon alam pou tcheke sik nan san ou si ou bwè nan aswè.
Entèaksyon Medikaman
Gen kèk medikaman pou dyabèt pa byen melanje ak alkòl. Alkòl ka fè efè segondè yo vin pi mal oswa chanje fason medikaman ou a fonksyone. Pou egzanp, melanje alkòl ak ensilin oswa sulfonilureas ka fè sik nan san ou desann twò ba.
Men yon tablo rapid pou ede w:
Kalite Medikaman |
Risk alkòl |
Ensilin |
Gwo risk pou ba |
Metformin |
Risk pou asidoz laktik |
Sulfonilureas |
Gwo risk pou ba |
DPP-4 inhibiteurs |
Pi ba risk |
Avètisman: Toujou mande doktè ou oswa famasyen ou si li an sekirite pou bwè ak medikaman ou. Rete enfòme epi pwoteje sante w.
Konsèy pou bwè san danje
Siveye sik nan san
Ou bezwen veye sou sik nan san ou lè ou bwè. Alkòl ka fè nivo ou monte oswa desann. Tcheke sik nan san ou anvan ou kòmanse bwè. Si w gen plan pou bwè plis pase yon bwè, tcheke ankò pandan lannwit lan. Toujou tcheke anvan ou ale nan kabann.
Ide: Pote mèt glikoz nan san ou oswa yon monitè glikoz kontinyèl (CGM) si ou genyen youn. Sa a ede ou rete an sekirite epi kenbe nenpòt chanjman bonè.
Manje Anvan Bwè
Pa janm bwè sou yon lestomak vid. Manje ede ralanti konbyen vit kò ou absòbe alkòl. Manje anvan ou bwè ka ede anpeche sik nan san ba.
Gen kèk ti goute bon yo enkli:
Remak: Chwazi ti goute ak pwoteyin ak glusid ki an sante. Sa yo kenbe sik nan san ou fiks.
Chwazi mixers avèk sajès
Mixers ka ajoute anpil sik nan bwè ou. Chwazi san sik oswa melanje rejim alimantè . Dlo soda, tonik rejim alimantè, oswa te glase san sik travay byen.
Men yon gid rapid:
Panneau |
Sik (pou chak 8 oz) |
Soda regilye |
24g |
Ji |
20g |
Rejim soda |
0g |
Dlo soda |
0g |
Limite konsomasyon
Kenbe youn oubyen de bwason. Plis pase sa ka fè li difisil pou kontwole sik nan san ou. Bwè mwens tou diminye risk pou aksidan oswa santi w malad.
Rapèl: Asosyasyon Ameriken Dyabèt sijere pa plis pase yon bwè pa jou pou fanm ak de pou gason.
Lè pou evite alkòl
Pafwa, ou ta dwe sote alkòl. Si sik nan san ou ba, pa bwè. Si w santi w malad, fatige, oswa w ap pran nouvo medikaman, tann jiskaske w santi w pi byen.
Alèt: Toujou koute kò ou. Si w pa sèten, li pa bon pou w di non alkòl.
Bwason pou Evite
Se pa tout bwason ki mache byen pou moun ki gen dyabèt. Gen kèk kalite alkòl ki ka voye sik nan san ou sou yon woulib rus. Ou vle konnen kiyès pou sote? Ann kraze l.
Koktèl dous
Koktèl dous ka gen bon gou, men yo pake anpil sik ak glusid. Bwason tankou margarita, piña coladas, daiquiris, ak mojito souvan itilize siro, ji fwi, oswa soda. Mixers sa yo ka ogmante sik nan san ou rapid.
Men kèk egzanp cocktèl ki gen anpil sik:
Margarita (jiska 30g sik pou chak pòsyon)
Piña Colada (plis pase 40g sik pou chak pòsyon)
Long Island Iced Tea (jiska 33g sik pou chak pòsyon)
Ide: Si ou anvi yon bwason, mande pou yon vèsyon 'mès' oswa san sik.
Byè regilye
Byè regilye gen plis glusid pase opsyon limyè oswa ki ba-karb. Yon boutèy ka gen otan ke 13g nan glusid. Si ou bwè plis pase yon sèl, glusid yo ajoute byen vit.
Kalite byè |
Glusid (pou chak 12 oz) |
Byè regilye |
10-13g |
Limyè byè |
2-5g |
Ou ta ka jwi gou a, men byè regilye ka fè sik nan san pi difisil pou jere.
Desè Ven
Ven desè gou dous pou yon rezon. Yo genyen anpil sik. Port, Sherry, ak Moscato se kèk nan pi gwo delenkan yo. Menm yon ti vè ka gen 10g oswa plis sik.
Ven desè pou evite:
Port
Sherry
Moscato
Sauternes
Remak: Baton ak ven sèk si ou vle kenbe sik ba.
Bwason pre-melanje
Bwason pre-melanje sanble fasil, men yo souvan kache anpil sik ak glusid. Anpil cocktèl nan bwat, glasyè diven, ak alcopops itilize sik ak ji fwi.
Atansyon pou:
Bwason sa yo ka gen 20g oswa plis sik nan yon boutèy.
Alèt: Toujou tcheke etikèt la. Si w wè sik oswa siwo mayi wo nan lis la, mete l tounen sou etajè a.
Ou gen anpil opsyon entelijan lè ou vle bwè. Chwazi byè lejè, diven sèk, lespri, oswa seltz di pou kenbe glusid ak sik ba. Sonje byen, modération kenbe ou an sekirite. Toujou tcheke sik nan san ou epi pale ak doktè ou si ou gen kesyon.
Jwi bwè ou, men koute kò ou. Ou ka pran plezi epi rete an sante an menm tan!
FAQ
Èske ou ka bwè alkòl si ou gen dyabèt?
Wi, ou ka pran alkòl si ou gen dyabèt. Ou jis bezwen chwazi bwason ki ba-karb, ki ba-sik epi gade sik nan san ou. Toujou bwè nan modération epi tcheke avèk doktè ou an premye.
Ki sa ki alkòl ki pi an sekirite pou moun ki gen dyabèt?
Lespri tankou vodka, djin, ak tequila se chwa ki an sekirite. Ven sèk ak byè limyè tou travay byen. Bwason sa yo gen ti kras oswa pa gen sik ak mwens glusid.
Ki jan alkòl afekte sik nan san ou?
Alkòl ka fè sik nan san ou bese, sitou si w bwè sou yon lestomak vid. Pafwa, efè a rive èdtan apre. Toujou tcheke sik nan san ou anvan ak apre bwè.
Èske ou ka melanje alkòl ak medikaman pou dyabèt?
Gen kèk medikaman pou dyabèt pa byen melanje ak alkòl. Ou ta ka gen yon pi gwo risk pou sik nan san ba. Toujou mande doktè w oswa famasyen anvan w bwè.
