तपाईलाई मधुमेह हुँदा उत्तम अल्कोहल विकल्पहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईं चीजहरू सरल र सुरक्षित राख्ने पेयहरू चाहनुहुन्छ। यहाँ शीर्ष छनौटहरू छन्: डिब्बाबंद बियर, ड्राई वाइन, स्पिरिट, हार्ड सेल्टजर, हल्का बियर, शैम्पेन, भोड्का सोडा, जिन र टोनिक, टकीला र व्हिस्की। यी पेय पदार्थहरूमा कम कार्बोहाइड्रेट र चिनी हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो रक्त शर्करा राम्रो व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ। कम-ABV विकल्पहरू छान्नुहोस्, र तपाईं चिन्ता बिना पेयको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
कुञ्जी टेकवेहरू
छान्नुहोस् पेयहरू । थोरै चिनी र कार्बोहाइड्रेटहरू जस्तै स्पिरिटहरू, ड्राई वाइनहरू, हल्का बियरहरू र कडा सेल्ट्जरहरू भएका यी पेयहरूले तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।
कार्बोहाइड्रेट र चिनीका लागि सधैं लेबलहरू हेर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई लुकेको चिनीबाट बच्न मद्दत गर्दछ जसले रगतमा चिनी छिटो बढाउँछ।
थोरै मात्रामा मात्र पिउनुहोस् र पिउनु अघि, हुँदा र पछि आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई सुरक्षित रहन मद्दत गर्छ।
मीठो ककटेल, नियमित बियर, डेजर्ट वाइन वा पूर्व मिश्रित पेयपदार्थ नपिउनुहोस्। यसमा धेरै चिनी र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
पिउनु अघि केही खाना खानुहोस् र चिनी बिना मिक्सर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले कम रक्त शर्करा रोक्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको पेय सुरक्षित राख्छ।
शीर्ष विकल्पहरू
![शीर्ष विकल्पहरू]()
डिब्बाबंद बियर
तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि सबै बियरहरू अफ-लिमिट छन्, तर यो सत्य होइन। डिब्बाबंद बियरहरू एक स्मार्ट छनौट हुन सक्छ। यदि तपाइँ सही बियरहरू छान्नुहुन्छ भने धेरै ब्रान्डहरूले अब कम कार्बोहाइड्रेट र कम चिनीसँग विकल्पहरू प्रस्ताव गर्छन्। यी पेय पदार्थहरूले तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ प्रयास गर्न केहि उत्कृष्ट क्यान्ड बियरहरू छन्:
Budweiser चयन 55: 1.9g carbs, 2.4% ABV
Amstel Light: 5g carbs, 3.5% ABV
डगफिश हेड थोरै माइटी लो-क्याल IPA: 3.6g कार्ब्स, 4% ABV
कोरोना प्रिमियर: 2.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4% ABV
बेकको प्रिमियर लाइट: 3.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.3% ABV
सुझाव: सधैं कार्ब सामग्रीको लागि लेबल जाँच गर्नुहोस्। सबै डिब्बाबंद बियरहरू समान छैनन्।
यस्ता डिब्बाबंद बियरमा नियमित बियरको तुलनामा कम चिनी र कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। तपाईले रगतमा चिनीको ठूलो स्पाइक बिना स्वाद पाउनु हुन्छ।
ड्राई वाइन
ड्राई वाइन अर्को राम्रो छनोट हो। तिनीहरूसँग मीठो मदिरा भन्दा कम चिनी छ। तपाइँ तपाइँको रगतमा चिनीको बारेमा धेरै चिन्ता नगरी एक गिलास सुक्खा रातो वा सेतो वाइनको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
केहि लोकप्रिय ड्राई वाइन:
Cabernet Sauvignon: 3-4g carbs प्रति 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g carbs प्रति 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g carbs प्रति 5 oz, 12-13% ABV
सुक्खा वाइनले मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि राम्रो काम गर्छ किनभने तिनीहरूसँग कम चिनी हुन्छ। केवल एक गिलासमा टाँस्न सम्झनुहोस्।
आत्माहरू
भोड्का, जिन, रम र व्हिस्की जस्ता स्पिरिटहरूमा शून्य कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई सीधा पिउन सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई चिनी-रहित मिक्सरहरूसँग मिलाउन सक्नुहुन्छ। आत्माहरू बलियो छन्, त्यसैले तपाईलाई थोरै मात्र चाहिन्छ।
उदाहरणहरू:
भोड्का: 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 1.5 औंस, 40% ABV
जिन: 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 1.5 औंस, 40% ABV
रम: 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 1.5 औंस, 40% ABV
नोट: स्वादयुक्त आत्माहरूबाट बच्नुहोस्। तिनीहरूले अक्सर चिनी थपेका छन्।
कडा Seltzers
कडा सेल्टजरहरू हल्का, बुलबुली र कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्। धेरै ब्रान्डहरूले प्रति क्यान मात्र 1-2 ग्राम कार्बोहाइड्रेटको साथ कडा सेल्टजरहरू बनाउँछन्। यी पेयहरू फेला पार्न सजिलो छ र धेरै स्वादहरूमा आउँछन्।
शीर्ष छनोटहरू:
सेतो पंजा हार्ड सेल्टजर: 2 जी कार्ब्स, 5% ABV
साँच्चै कडा सेल्ट्जर: 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5% ABV
बोन र भिभ स्पाइक्ड सेल्टजर: ० ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4.5% एबीभी
कडा सेल्टजरहरू मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि उत्कृष्ट छन् किनभने तिनीहरूसँग थोरै चिनी हुन्छ र स्फूर्तिदायी हुन्छ।
हल्का बियर
हल्का बियर एक क्लासिक विकल्प हो। तिनीहरूसँग नियमित बियरको तुलनामा कम कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीहरू छन्। यसको मतलब तिनीहरूको तपाईंको रक्त शर्करामा सानो प्रभाव छ।
यहाँ हल्का बियरहरू नियमित बियरहरूसँग कसरी तुलना गर्छन् भन्ने बारे द्रुत नजर छ:
बियर प्रकार |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम प्रति १२ औंस) |
क्यालोरी (प्रति 12 औंस) |
रगत ग्लुकोज मा प्रभाव |
हल्का बियर |
२.४ - ४.८ |
तल्लो (जस्तै, मिलर64: 64 क्यालोरी) |
कम कार्बोहाइड्रेटको कारण कम ग्लुकोज प्रभाव |
नियमित बियर |
६.९ - १३.९ |
उच्च (जस्तै, Budweiser: 145 cal) |
अधिक कार्बोहाइड्रेटको कारण उच्च ग्लुकोज प्रभाव |
केहि राम्रो प्रकाश बियर:
मिलर64: 2.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.8% ABV
माइकलब अल्ट्रा: 2.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4.2% ABV
Coors प्रकाश: 5g carbs, 4.2% ABV
हल्का बियरहरूले तपाईंलाई रगतमा चिनीको मात्रामा ठूलो वृद्धि नगरी चिसो पेयको आनन्द लिन मद्दत गर्दछ।
शैम्पेन
शैम्पेन फैंसी महसुस गर्न सक्छ, तर यो पनि एक स्मार्ट विकल्प हो। ब्रुट वा एक्स्ट्रा ब्रुट शैम्पेनमा मीठो भन्दा कम चिनी हुन्छ।
सुक्खा शैलीहरूमा टाँस्नुहोस्। तपाईले चिनी बिना बुलबुले पाउनु हुन्छ।
भोड्का सोडा
वोदका सोडा सरल र सुरक्षित छ। तपाईं सोडा पानी संग वोदका मिलाउनुहोस्। त्यहाँ कुनै चिनी छैन, र तपाईं स्वादको लागि चूनाको निचोड थप्न सक्नुहुन्छ।
यो पेयले तपाईंको कार्ब काउन्ट शून्यमा राख्छ।
जिन र टोनिक
जिन र टोनिक एक क्लासिक हो। यदि तपाइँ डाइट टनिक पानी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ चिनी कम राख्नुहुन्छ।
सुझाव: नियमित टनिक पानीमा चिनी हुन्छ। सधैं आहार वा चिनी-रहित आहार छनौट गर्नुहोस्।
टकीला
टकीला शून्य कार्बोहाइड्रेट भएको अर्को आत्मा हो। तपाईं यसलाई सफा गरेर वा सोडा पानी र चूना संग मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
टकीलाले तपाईको रगतमा चिनी नबढाइकन बोल्ड स्वाद दिन्छ।
व्हिस्की
व्हिस्कीमा कार्बोहाइड्रेट छैन। तपाईं यसलाई सीधा वा बर्फ संग पिउन सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरू पानीको एक छिपक थप्न मन पराउँछन्।
नोट: स्वादयुक्त व्हिस्कीहरूले चिनी थपेको हुन सक्छ। सादा व्हिस्कीमा टाँस्नुहोस्।
रक्सी र मधुमेहको कुरा गर्दा तपाईसँग धेरै विकल्पहरू छन्। डिब्बाबंद बियर, ड्राई वाइन, स्पिरिट, कडा सेल्टजर र हल्का बियरले कम कार्ब, कम चिनी विकल्पहरू प्रस्ताव गर्दछ। यी पेयहरूले तपाईंलाई तपाईंको रगतमा चिनीको चिन्ता नगरी रातको आनन्द लिन मद्दत गर्दछ।
किन यी राम्रो छन्
कम कार्बोहाइड्रेट
जब तपाईलाई मधुमेह हुन्छ, कार्बोहाइड्रेटले चाँडै तपाईको रगतमा चिनी बढाउन सक्छ। कम कार्बोहाइड्रेट युक्त पेयहरूले तपाईंलाई चीजहरू स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ कम कार्बोहाइड्रेट अल्कोहल लिनुहुन्छ भने, तपाइँ अचानक स्पाइकको संभावना कम गर्नुहुन्छ। तपाईं दिनको लागि आफ्नो कार्बोहाइड्रेट गणना गर्न पनि सजिलो बनाउनुहोस्।
कम कार्बोहाइड्रेट पेयहरू जस्तै स्पिरिट, ड्राई वाइन र हल्का बियरहरूमा सामान्यतया प्रति सेवा 5 ग्राम भन्दा कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
नियमित बियर वा मीठो ककटेलमा १० ग्राम वा बढी हुन सक्छ।
सुझाव: सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस् वा carb सामग्री बारे सोध्नुहोस्। केही पेयहरूले तपाईंलाई लुकेका कार्बोहाइड्रेटहरूसँग चकित पार्छन्।
कम चिनी
चिनी अर्को चीज हो जुन तपाइँ हेर्न चाहानुहुन्छ। उच्च चिनीयुक्त पेय पदार्थले तपाईंको रगतमा चिनी छिटो बढ्न सक्छ। कम चिनी विकल्पहरूले तपाईंलाई ती तीव्र वृद्धि र दुर्घटनाहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ कसरी चिनी स्टक अप मा एक द्रुत नजर छ:
पेय प्रकार |
चिनी (ग्राम प्रति सेवा) |
ड्राई वाइन |
०.५ - १ |
कडा Seltzer |
० - २ |
नियमित ककटेल |
१०+ |
तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि सुक्खा मदिरा र कडा सेल्टजरहरूले चिनी कम राख्छ। मीठो ककटेल र डेजर्ट वाइनले गर्दैन।
नोट: स्वादयुक्त आत्माहरू र मिक्सरहरूले प्रायः अतिरिक्त चिनी लुकाउँछन्। सादा वा आहार मिक्सरहरूसँग टाँस्नुहोस्।
कम ABV
मात्रा अनुसार अल्कोहल (ABV) ले तपाईंलाई पेय कति बलियो छ भनेर बताउँछ। लोअर ABV भनेको तपाईको प्रणालीमा कम अल्कोहल हो। यसले तपाईंलाई रक्त शर्करामा ठूलो स्विंगहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको हाइपोग्लाइसेमियाको जोखिमलाई पनि कम गर्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले इन्सुलिन वा अन्य मधुमेह औषधिहरू लिनुहुन्छ भने।
हल्का बियर र केही कडा सेल्टजरहरूमा लगभग 2-5% ABV हुन्छ।
स्पिरिट र नियमित वाइनमा उच्च ABV हुन्छ, त्यसैले कम पिउनुहोस् वा मिक्सरसँग पातलो गर्नुहोस्।
कम ABV पेयहरू छनोट गर्नाले तपाईंलाई रातको आनन्द लिन र आफ्नो स्वास्थ्यलाई जाँचमा राख्न दिन्छ। तपाईं नियन्त्रणमा रहनुहोस् र अर्को दिन राम्रो महसुस गर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्: तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट, चिनी र रक्सी भएका पेयहरू छानेर रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ र सुरक्षित रहन सक्नुहुन्छ। तपाईंको शरीरले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ!
रक्सी र रक्त शर्करा
![रक्सी र रक्त शर्करा]()
Hypoglycemia जोखिम
रक्सी पिउनाले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ। यसले हाइपोग्लाइसेमिया निम्त्याउन सक्छ, जसको मतलब तपाईको रगतमा चिनी धेरै कम हुन्छ। तपाईं हल्लियो, चक्कर लाग्न वा अन्योल महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईं बेहोस पनि हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ इन्सुलिन वा केहि मधुमेह चक्कीहरू लिनुहुन्छ भने, तपाइँसँग उच्च जोखिम हुन्छ।
यहाँ हाइपोग्लाइसेमियाका केही संकेतहरू हेर्नु पर्छ:
पसिना आउने
छिटो मुटुको धडकन
धमिलो दृष्टि
कमजोरी
सुझाव: तपाईंले पिउनुहुँदा सधैं आफ्नो साथमा खाजा बोक्नुहोस्। यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, तुरुन्तै केहि खानुहोस्।
विलम्बित प्रभावहरू
रक्सीले सधैं तपाईंको रक्त शर्करालाई तुरुन्तै असर गर्दैन। कहिलेकाहीँ, तपाइँको रगतमा चिनी तपाईले पिउने धेरै घण्टा पछि कम हुन सक्छ। यो तपाईं सुत्दा पनि हुन सक्छ। तपाईंको कलेजोले अल्कोहल तोड्ने काम गर्छ, त्यसैले यसले तपाईंको शरीरको लागि ग्लुकोज बनाउन रोक्छ। यसको मतलब तपाईको रक्त शर्करा पछि घट्न सक्छ, तपाईले पिउने क्रममा मात्र होइन।
तपाईं सुरक्षित रहन सक्नुहुन्छ:
सुत्नुअघि रगतमा चिनीको जाँच गर्नुहोस्
यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कम छ वा घटेको छ भने सानो खाजा खानुहोस्
यदि तपाइँ पिउने योजना बनाउनुहुन्छ भने कसैलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँलाई मधुमेह छ
नोट: ढिलो कमले तपाईलाई लुकाउन सक्छ। यदि तपाइँ बेलुका पिउनुहुन्छ भने तपाइँको रक्त शर्करा जाँच गर्न अलार्म सेट गर्नुहोस्।
औषधि अन्तरक्रिया
मधुमेहका केही औषधिहरू रक्सीसँग राम्ररी मिसाउँदैनन्। रक्सीले साइड इफेक्टलाई अझ खराब बनाउन सक्छ वा तपाईंको औषधिले काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, इन्सुलिन वा सल्फोनिलुरियासँग अल्कोहल मिसाउँदा तपाईंको रगतमा चिनी धेरै कम हुन सक्छ।
यहाँ तपाईंलाई मद्दत गर्नको लागि द्रुत तालिका छ:
औषधिको प्रकार |
रक्सी जोखिम |
इन्सुलिन |
न्यून को उच्च जोखिम |
मेटफर्मिन |
ल्याक्टिक एसिडोसिसको जोखिम |
सल्फोनीलुरिया |
न्यून को उच्च जोखिम |
DPP-4 अवरोधकहरू |
कम जोखिम |
सतर्कता: सधैँ आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टलाई सोध्नुहोस् यदि यो तपाईंको औषधिसँग पिउन सुरक्षित छ भने। सचेत रहनुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्यको रक्षा गर्नुहोस्।
सुरक्षित पेय टिप्स
रक्त शर्करा निगरानी गर्नुहोस्
रक्सी पिउँदा रगतमा चिनीको मात्रामा ध्यान दिनुपर्छ । रक्सीले तपाईंको स्तर माथि वा तल जान सक्छ। तपाईंले पिउन सुरु गर्नु अघि आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक भन्दा बढी पेय पिउने योजना बनाउनुहुन्छ भने, रातको समयमा फेरि जाँच गर्नुहोस्। तपाईं सुत्नु अघि सधैं जाँच गर्नुहोस्।
सुझाव: यदि तपाईंसँग छ भने तपाईंको रगत ग्लुकोज मिटर वा निरन्तर ग्लुकोज मनिटर (CGM) ल्याउनुहोस्। यसले तपाईंलाई सुरक्षित रहन र कुनै पनि परिवर्तनहरू चाँडै बुझ्न मद्दत गर्छ।
पिउनु अघि खानुहोस्
खाली पेटमा कहिल्यै पिउनु हुँदैन। खानाले तपाईंको शरीरले अल्कोहललाई कति चाँडो अवशोषित गर्छ कम गर्न मद्दत गर्छ। पिउनु अघि खानाले रगतमा चिनीको मात्रा कम हुनबाट बच्न मद्दत गर्छ।
केही राम्रो खाजाहरू समावेश छन्:
नोट: प्रोटीन र स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट संग नाश्ता छनोट गर्नुहोस्। यसले तपाईंको रगतमा चिनीलाई स्थिर राख्छ।
बुद्धिमानी मिक्सर छान्नुहोस्
मिक्सरहरूले तपाईंको पेयमा धेरै चिनी थप्न सक्छन्। छान्नुहोस् चिनी-मुक्त वा आहार मिक्सरहरू । सोडा पानी, डाइट टनिक, वा नमिठो आइस्ड चियाले राम्रो काम गर्छ।
यहाँ एक द्रुत गाइड छ:
मिक्सर |
चिनी (प्रति ८ औंस) |
नियमित सोडा |
२४ ग्राम |
रस |
२० ग्राम |
आहार सोडा |
० ग्राम |
सोडा पानी |
० ग्राम |
सेवन सीमित गर्नुहोस्
एक वा दुई पेयहरूमा टाँस्नुहोस्। त्यो भन्दा बढि यसले तपाईंको रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। कम पिउनाले दुर्घटना वा बिरामी महसुस गर्ने जोखिम पनि कम गर्छ।
रिमाइन्डर: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसनले महिलाहरूको लागि प्रति दिन एक र पुरुषहरूको लागि दुई भन्दा बढी पेयपदार्थको सुझाव दिन्छ।
कहिले अल्कोहलबाट बच्ने
कहिलेकाहीँ, तपाईंले रक्सी छोड्नुपर्छ। यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कम छ भने, पिउनु हुँदैन। यदि तपाईं बिरामी, थकित महसुस गर्नुहुन्छ, वा नयाँ औषधि खाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले राम्रो महसुस नगरेसम्म पर्खनुहोस्।
चेतावनी: सधैं आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्। यदि तपाइँ अनिश्चित महसुस गर्नुहुन्छ भने, रक्सीलाई अस्वीकार गर्न ठीक छ।
बच्नको लागि पेयहरू
मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि हरेक पेय राम्रोसँग काम गर्दैन। केहि प्रकारको रक्सीले रोलरकोस्टर सवारीमा तपाईंको रक्त शर्करा पठाउन सक्छ। तपाइँ कुनलाई छोड्ने जान्न चाहनुहुन्छ? यसलाई तोडौं।
मीठो ककटेल
मीठो ककटेलहरू राम्रो स्वाद हुन सक्छ, तर तिनीहरू धेरै चिनी र कार्बोहाइड्रेटहरू प्याक गर्छन्। Margaritas, piña coladas, daiquiris र mojitos जस्ता पेयहरूले प्रायः सिरप, फलफूलको रस, वा सोडा प्रयोग गर्छन्। यी मिक्सरहरूले तपाईंको रगतमा चिनी छिटो बढाउन सक्छ।
उच्च-चिनी ककटेलका उदाहरणहरू:
मार्गारीटा (प्रति सेवा ३० ग्राम चिनी सम्म)
पिना कोलाडा (40 ग्राम चिनी प्रति सेवा)
लङ आइल्याण्ड आइस्ड चिया (प्रति सेवा 33 ग्राम चिनी सम्म)
सुझाव: यदि तपाइँ ककटेल चाहानुहुन्छ भने, 'स्किनी' वा चिनी-रहित संस्करणको लागि सोध्नुहोस्।
नियमित बियर
नियमित बियरमा हल्का वा कम कार्बोहाइड्रेट विकल्पहरू भन्दा बढी कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। एउटा बोतलमा १३ ग्राम जति कार्बोहाइड्रेट हुन सक्छ। यदि तपाइँ एक भन्दा बढी पिउनुहुन्छ भने, कार्बोहाइड्रेट चाँडै थपिन्छ।
बियर प्रकार |
कार्बोहाइड्रेट (प्रति 12 औंस) |
नियमित बियर |
10-13 ग्राम |
हल्का बियर |
2-5 ग्राम |
तपाईंले स्वादको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ, तर नियमित बियरले रगतमा चिनीलाई व्यवस्थापन गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
डेजर्ट वाइन
डेजर्ट वाइन एक कारणको लागि मीठो स्वाद छ। तिनीहरूमा धेरै चिनी हुन्छ। बन्दरगाह, शेरी, र मोसकाटो सबैभन्दा ठूलो अपराधीहरू हुन्। एउटा सानो गिलासमा पनि १० ग्राम वा त्योभन्दा बढी चिनी हुन सक्छ।
डेजर्ट वाइन जोगिन:
पोर्ट
शेरी
मोस्काटो
Sauternes
नोट: यदि तपाईं चिनी कम राख्न चाहनुहुन्छ भने ड्राई वाइनसँग टाँस्नुहोस्।
पूर्व मिश्रित पेय
पूर्व-मिश्रित पेयहरू सजिलो देखिन्छ, तर तिनीहरू प्रायः धेरै चिनी र कार्बोहाइड्रेट लुकाउँछन्। धेरै डिब्बाबंद ककटेलहरू, वाइन कूलरहरू, र अल्कोपपहरूले मिठाई र फलफूलको रस प्रयोग गर्छन्।
हेरचाह गर्नुहोस्:
स्मरनफ आइस
माइकको कडा लेमोनेड
Seagram's Escapes
यी पेयहरूमा एक बोतलमा 20 ग्राम वा बढी चिनी हुन सक्छ।
चेतावनी: सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाइँ सूचीमा चिनी वा मकैको सिरप उच्च देख्नुहुन्छ भने, यसलाई शेल्फमा फिर्ता राख्नुहोस्।
जब तपाइँ पेय चाहानुहुन्छ तपाइँसँग धेरै स्मार्ट विकल्पहरू छन्। कार्बोहाइड्रेट र चिनी कम राख्न हल्का बियर, ड्राई वाइन, स्पिरिट वा कडा सेल्टजरहरू छनौट गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, मध्यस्थताले तपाईंलाई सुरक्षित राख्छ। सधैँ आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस् र यदि तपाइँसँग प्रश्नहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
आफ्नो पेय आनन्द लिनुहोस्, तर आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्। तपाईं रमाईलो गर्न सक्नुहुन्छ र एकै समयमा स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ!
FAQ
के तपाईलाई मधुमेह छ भने रक्सी पिउन सक्नुहुन्छ?
हो, यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने रक्सीको मजा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंले कम कार्बोहाइड्रेट, कम चिनीयुक्त पेयहरू छनौट गर्न र तपाईंको रक्त शर्करा हेर्नु पर्छ। सधैँ मध्यम मात्रामा पिउनुहोस् र पहिले आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि सबैभन्दा सुरक्षित रक्सी के हो?
भोडका, जिन र टकीला जस्ता आत्माहरू सुरक्षित विकल्पहरू हुन्। सुक्खा मदिरा र हल्का बियर पनि राम्रो काम गर्दछ। यी पेय पदार्थहरूमा चिनी र कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
रक्सीले तपाईंको रक्त शर्करालाई कसरी असर गर्छ?
रक्सीले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं खाली पेटमा पिउनुहुन्छ भने। कहिलेकाहीँ, प्रभाव घण्टा पछि हुन्छ। पिउनु अघि र पछि सधैं आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्नुहोस्।
के तपाई मधुमेहको औषधिसँग अल्कोहल मिलाउन सक्नुहुन्छ?
मधुमेहका केही औषधिहरू रक्सीसँग राम्ररी मिसाउँदैनन्। तपाईलाई कम रक्त शर्कराको उच्च जोखिम हुन सक्छ। तपाईंले पिउनु अघि सधैं आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टलाई सोध्नुहोस्।
