ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে মদৰ সৰ্বোত্তম পছন্দ বিচাৰিছেনে? আপুনি এনেকুৱা পানীয় বিচাৰে যিয়ে কামবোৰ সহজ আৰু নিৰাপদ কৰি ৰাখে। ইয়াত শীৰ্ষ পিকসমূহ আছে: কেনড বিয়েৰ, শুকান ৱাইন, স্পিৰিট, হাৰ্ড চেল্টজাৰ, লাইট বিয়েৰ, চেম্পিয়ন, ভদকা চোডা, জিন আৰু টনিক, টেকিলা, আৰু হুইস্কি। এই পানীয়বোৰত কাৰ্ব আৰু চেনি কম থাকে। ইহঁতে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে। কম এবিভিৰ বিকল্প বাছি লওক, আৰু আপুনি চিন্তা নকৰাকৈয়ে পানীয় উপভোগ কৰিব পাৰিব।
কী টেকএৱেজ
বাছক পানীয় যেনে স্পিৰিট, শুকান ৱাইন, লাইট বিয়েৰ, আৰু হাৰ্ড চেল্টজাৰ। চেনি আৰু কাৰ্বযুক্ত এই পানীয়বোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
সদায় কাৰ্ব আৰু চেনিৰ লেবেল চাওক। ইয়াৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পৰা লুকাই থকা চেনিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।
মাত্ৰ সামান্য পৰিমাণে পান কৰক আৰু খোৱাৰ আগতে, খোৱাৰ সময়ত আৰু খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি সুৰক্ষিত হৈ থাকিব পাৰে।
মিঠা ককটেইল, নিয়মীয়া বিয়েৰ, ডেজাৰ্ট ৱাইন, বা প্ৰি-মিক্সড ড্ৰিংকছ খাব নালাগে। এইবোৰত চেনি আৰু কাৰ্ব প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।
খোৱাৰ আগতে কিছু খাদ্য খাওক আৰু চেনিবিহীন মিক্সাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হোৱা বন্ধ হোৱাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ পানীয়বোৰ সুৰক্ষিত হৈ থাকে।
শীৰ্ষ পছন্দসমূহ
![শীৰ্ষ পছন্দসমূহ]()
টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ
আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে সকলো বিয়েৰ অফ-লিমিট, কিন্তু সেয়া সঁচা নহয়। কেনড বিয়েৰ এটা স্মাৰ্ট পছন্দ হ’ব পাৰে। সঠিক বিয়েৰ বাছি ল’লে বহু ব্ৰেণ্ডে এতিয়া কম কাৰ্ব আৰু কম চেনিৰ বিকল্প আগবঢ়ায়। এই পানীয়বোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
চেষ্টা কৰিবলৈ কিছুমান ডাঙৰ টিনপাতৰ বিয়েৰ ইয়াত দিয়া হ'ল:
বুডৱাইজাৰ চেলেক্ট ৫৫: ১.৯গ্ৰাম কাৰ্ব, ২.৪% এবিভি
আমষ্টেল লাইট: ৫গ্ৰাম কাৰ্ব, ৩.৫% এবিভি
ডগফিছৰ মূৰটো অলপ শক্তিশালী লো-কেল আইপিএ: ৩.৬গ্ৰাম কাৰ্ব, ৪% এবিভি
কৰ’না প্ৰিমিয়াৰ: ২.৬গ্ৰাম কাৰ্ব, ৪% এবিভি
বেকৰ প্ৰিমিয়াৰ লাইট: ৩.২গ্ৰাম কাৰ্ব, ২.৩% এবিভি
টিপচ্: সদায় লেবেলত কাৰ্বৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰক। সকলো কেনড বিয়েৰ একে নহয়।
এই ধৰণৰ টিনত ভৰোৱা বিয়েৰত নিয়মীয়া বিয়েৰতকৈ কম চেনি আৰু কম কাৰ্ব থাকে। তেজৰ চেনিৰ ডাঙৰ স্পাইক নোহোৱাকৈয়ে আপুনি সোৱাদ পায়।
শুকান ৱাইন
শুকান ৱাইন আন এটা ভাল পিক। মিঠা মদতকৈ ইহঁতৰ চেনি কম। তেজৰ চেনিৰ বিষয়ে বেছি চিন্তা নকৰাকৈয়ে এগিলাচ শুকান ৰঙা বা বগা মদ খাব পাৰে।
কিছুমান জনপ্ৰিয় শুকান ৱাইন:
কেবাৰনেট ছ’ভিগনন: প্ৰতি ৫ অ’জত ৩-৪গ্ৰাম কাৰ্ব, ১৩-১৪% এবিভি
পিনট গ্ৰীজিঅ’: প্ৰতি ৫ অ’জত ৩গ্ৰাম কাৰ্ব, ১২% এবিভি
ছ’ভিগনন ব্লাংক: প্ৰতি ৫ অ’জত ২.৭গ্ৰাম কাৰ্ব, ১২-১৩% এবিভি
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে শুকান ৱাইনে ভাল কাম কৰে কাৰণ ইয়াত চেনি কম থাকে। মাত্ৰ এটা গিলাচত লাগি থাকিবলৈ মনত ৰাখিব।
আত্মাবোৰ
ভদকা, জিন, ৰাম, হুইস্কিৰ দৰে স্পিৰিটত কাৰ্ব শূন্য। পোনে পোনে পান কৰিব পাৰে বা চেনিবিহীন মিক্সাৰৰ লগত মিহলাই খাব পাৰে। আত্মাবোৰ শক্তিশালী, গতিকে অলপহে লাগে।
উদাহৰণ:
ভদকা: প্ৰতি ১.৫ অ’জত ০গ্ৰাম কাৰ্ব, ৪০% এবিভি
জিন: প্ৰতি ১.৫ অ’জত ০গ্ৰাম কাৰ্ব, ৪০% এবিভি
ৰাম: প্ৰতি ১.৫ অ’জত ০গ্ৰাম কাৰ্ব, ৪০% এবিভি
বি:দ্ৰ: সোৱাদযুক্ত স্পিৰিট পৰিহাৰ কৰক। প্ৰায়ে চেনি যোগ কৰি থৈছে।
হাৰ্ড চেল্টজাৰ্ছ
কঠিন চেল্টজাৰ লঘু, বুদবুদযুক্ত আৰু কম কাৰ্বযুক্ত। বহু ব্ৰেণ্ডে প্ৰতিটো কেনত মাত্ৰ ১-২গ্ৰাম কাৰ্বযুক্ত হাৰ্ড চেল্টজাৰ তৈয়াৰ কৰে। এই পানীয়বোৰ বিচাৰি পোৱাটো সহজ আৰু বহুতো সোৱাদত পোৱা যায়।
শীৰ্ষ পিকসমূহ:
বগা নখ হাৰ্ড চেল্টজাৰ: ২গ্ৰাম কাৰ্ব, ৫% এবিভি
সঁচাকৈয়ে হাৰ্ড চেল্টজাৰ: ১গ্ৰাম কাৰ্ব, ৫% এবিভি
বন এণ্ড ভিভ স্পাইকড চেল্টজাৰ: ০গ্ৰাম কাৰ্ব, ৪.৫% এবিভি
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে কঠিন চেল্টজাৰ অতি উত্তম কাৰণ ইয়াত চেনি কম আৰু ই সতেজ।
লাইট বিয়েৰ
লাইট বিয়েৰ এটা ক্লাছিক পছন্দ। নিয়মীয়া বিয়েৰৰ তুলনাত ইয়াত কাৰ্ব আৰু কেলৰি কম। অৰ্থাৎ ইহঁতে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ ওপৰত কম প্ৰভাৱ পেলায়।
নিয়মীয়া বিয়েৰৰ সৈতে লঘু বিয়েৰৰ তুলনা কেনেকুৱা হয় তাৰ ওপৰত এটা ক্ষন্তেকীয়া চকু ফুৰাওক:
বিয়েৰৰ প্ৰকাৰ |
কাৰ্বহাইড্ৰেট (প্ৰতি ১২ অ'জত গ্ৰাম) |
কেলৰি (প্ৰতি ১২ অ'জ) |
তেজৰ গ্লুক’জৰ ওপৰত প্ৰভাৱ |
লাইট বিয়েৰ |
২.৪ - ৪.৮ |
তলৰ (যেনে, মিলাৰ৬৪: ৬৪ কেল) |
কাৰ্ব কম হোৱাৰ বাবে গ্লুক’জৰ প্ৰভাৱ কম |
নিয়মীয়া বিয়েৰ |
৬.৯ - ১৩.৯ |
উচ্চ (যেনে, বুডৱাইজাৰ: ১৪৫ কেল) |
অধিক কাৰ্বৰ বাবে গ্লুক’জৰ প্ৰভাৱ বেছি |
কিছুমান ভাল লাইট বিয়েৰ:
মিলাৰ৬৪: ২.৪গ্ৰাম কাৰ্ব, ২.৮% এবিভি
মাইকেলব আল্ট্ৰা: ২.৬গ্ৰাম কাৰ্ব, ৪.২% এবিভি
কুৰ্ছ লাইট: ৫গ্ৰাম কাৰ্ব, ৪.২% এবিভি
লাইট বিয়েৰে তেজৰ চেনিৰ ডাঙৰ জাম্প নোহোৱাকৈ ঠাণ্ডা পানীয় উপভোগ কৰাত সহায় কৰে।
চেম্পিয়ন
চেম্পিয়নক আড়ম্বৰপূৰ্ণ অনুভৱ কৰিব পাৰি, কিন্তু ই এটা স্মাৰ্ট পছন্দও। ব্ৰুট বা অতিৰিক্ত ব্ৰুট চেম্পিয়নত মিঠা চেম্পিয়নতকৈ কম চেনি থাকে।
শুকান ষ্টাইলত লাগি থাকিব। চেনি নোহোৱাকৈয়ে বুদবুদবোৰ পায়।
ভদকা চোডা
ভদকা চোডা সহজ আৰু নিৰাপদ। আপুনি চোডাৰ পানীৰ লগত ভদকা মিহলাই দিয়ে। চেনি নাই, আৰু সোৱাদৰ বাবে চূণৰ চেপি দিব পাৰে।
এই পানীয়টোৱে আপোনাৰ কাৰ্ব কাউণ্ট শূন্যত ৰাখে।
জিন আৰু টনিক
জিন আৰু টনিক এটা ক্লাছিক। ডায়েট টনিক পানী ব্যৱহাৰ কৰিলে চেনি কম ৰাখে।
টিপচ্: নিয়মিত টনিক পানীত চেনি থাকে। সদায় খাদ্য বা চেনিমুক্ত খাদ্য বাছি লওক।
টেকিলা
টেকিলা হৈছে শূন্য কাৰ্ব থকা আন এটা স্পিৰিট। পৰিপাটিকৈ চুমুক দিব পাৰে বা চোডা পানী আৰু চূণৰ লগত মিহলাই খাব পাৰে।
টেকিলাই আপোনাৰ তেজৰ চেনি বৃদ্ধি নকৰাকৈয়ে আপোনাক বল্ড ফ্লেভাৰ দিয়ে।
হুইস্কি
হুইস্কিত কোনো কাৰ্ব নাথাকে। পোনে পোনে বা বৰফৰ লগত খাব পাৰে। কিছুমান মানুহে পানীৰ ছিটিকনি দি ভাল পায়।
বি:দ্ৰ: সোৱাদযুক্ত হুইস্কিত চেনি যোগ কৰা হ’ব পাৰে। সাধাৰণ হুইস্কিৰ লগত লাগি থাকিব।
মদ আৰু ডায়েবেটিছৰ কথা আহিলে আপোনাৰ বহুত পছন্দ আছে। টিনত ভৰোৱা বিয়েৰ, শুকান ৱাইন, স্পিৰিট, হাৰ্ড চেল্টজাৰ, আৰু লাইট বিয়েৰ সকলোৱে কম কাৰ্বযুক্ত, কম চেনিৰ বিকল্প আগবঢ়ায়। এই পানীয়বোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ চিন্তা নকৰাকৈ ৰাতিৰ আড্ডা উপভোগ কৰাত সহায় কৰে।
এইবোৰ কিয় ভাল
কম কাৰ্ব
যেতিয়া আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেতিয়া কাৰ্ববোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনি সোনকালে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কম কাৰ্ব থকা পানীয়ই আপোনাক বস্তুবোৰ স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যদি আপুনি কম কাৰ্বযুক্ত এলকহল বাছি লয়, তেন্তে হঠাতে স্পাইকৰ সম্ভাৱনা কম হয়। আপুনি দিনটোৰ বাবে আপোনাৰ কাৰ্ব গণনা কৰাটোও সহজ কৰি তোলে।
স্পিৰিট, ড্ৰাই ৱাইন, আৰু লাইট বিয়েৰৰ দৰে কম কাৰ্বযুক্ত পানীয়ত সাধাৰণতে প্ৰতিটো পৰিবেশনত ৫ গ্ৰামতকৈ কম কাৰ্ব থাকে।
নিয়মীয়া বিয়েৰ বা মিঠা ককটেইলত ১০ গ্ৰাম বা তাতকৈ অধিক হ’ব পাৰে।
টিপচ্: সদায় লেবেল পৰীক্ষা কৰক বা কাৰ্বৰ পৰিমাণৰ বিষয়ে সুধিব। কিছুমান পানীয়ই আপোনাক লুকাই থকা কাৰ্বৰে আচৰিত কৰে।
কম চেনি
চেনি আন এটা বস্তু আপুনি চাব বিচাৰে। উচ্চ চেনিযুক্ত পানীয়ৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনি দ্ৰুতভাৱে জপিয়াই উঠিব পাৰে। কম চেনিৰ বিকল্পই আপোনাক সেই চোকা উত্থান আৰু বিপৰ্যয়ৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে।
চেনি কেনেকৈ ষ্টেক হয় তাৰ ওপৰত এটা ক্ষন্তেকীয়া চকু দিয়া হ'ল:
পানীয়ৰ ধৰণ |
চেনি (প্ৰতি পৰিবেশনত গ্ৰাম) |
শুকান মদ |
০.৫ - ১ |
হাৰ্ড চেল্টজাৰ |
০ - ২ |
নিয়মীয়া ককটেল |
১০+ |
আপুনি দেখিব পাৰে যে শুকান ৱাইন আৰু হাৰ্ড চেল্টজাৰে চেনি কম ৰাখে। মিঠা ককটেইল আৰু ডেজাৰ্ট ৱাইনে নহয়।
বি:দ্ৰ: সোৱাদযুক্ত স্পিৰিট আৰু মিক্সাৰে প্ৰায়ে অতিৰিক্ত চেনি লুকুৱাই ৰাখে। প্লেইন বা ডায়েট মিক্সাৰৰ সৈতে ষ্টিক কৰক।
কম এবিভি
আয়তনৰ ভিত্তিত এলকহলে (ABV) আপোনাক কয় যে পানীয় কিমান শক্তিশালী। কম ABV মানে আপোনাৰ ব্যৱস্থাত কম এলকহল। ইয়াৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ ডাঙৰ দোলনৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। বিশেষকৈ ইনচুলিন বা অন্যান্য ডায়েবেটিছ মেডছ গ্ৰহণ কৰিলে হাইপ’গ্লাইচেমিয়াৰ সম্ভাৱনাও কম হয়।
লাইট বিয়েৰ আৰু কিছুমান হাৰ্ড চেল্টজাৰত এবিভি প্ৰায় ২-৫% থাকে।
স্পিৰিট আৰু নিয়মীয়া ৱাইনত এবিভি বেছি হয়, গতিকে কমকৈ খাব লাগে বা মিক্সাৰৰ সহায়ত পাতল কৰিব লাগে।
কম এবিভিযুক্ত পানীয় বাছি ল’লে আপুনি ৰাতিটো ফুৰিবলৈ উপভোগ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে। আপুনি নিয়ন্ত্ৰণত থাকে আৰু পিছদিনা ভাল লাগে।
মনত ৰাখিব: কাৰ্ব, চেনি, আৰু মদ কম থকা পানীয় বাছি লৈ আপুনি মজা কৰিব পাৰে আৰু নিৰাপদে থাকিব পাৰে। আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক ধন্যবাদ দিব!
মদ আৰু ব্লাড চুগাৰ
![মদ আৰু ব্লাড চুগাৰ]()
হাইপ’গ্লাইচেমিয়াৰ আশংকা
মদ্যপান কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কমি যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাইপ’গ্লাইচেমিয়া হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ অতি কম হ’ব পাৰে। আপুনি লৰচৰ, মূৰ ঘূৰোৱা বা বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা, আপুনি অজ্ঞানও হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ইনচুলিন বা কিছুমান ডায়েবেটিছ বড়ি গ্ৰহণ কৰে তেন্তে আপোনাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
হাইপ’গ্লাইচেমিয়াৰ কিছুমান লক্ষণৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগিব:
ঘামচি ওলোৱা
দ্ৰুত হৃদস্পন্দন
দৃষ্টিশক্তি ম্লান
দুৰ্বলতা
টিপচ্: মদ খাওঁতে সদায় লগত জলপান লৈ যাব লাগে। যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা লক্ষণ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে লগে লগে কিবা এটা খাওক।
বিলম্বিত প্ৰভাৱ
মদ্যপানে সদায় আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ ওপৰত লগে লগে প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই। কেতিয়াবা, মদ্যপান কৰাৰ কেইবা ঘণ্টাৰ পিছত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কমি যাব পাৰে। আনকি শুই থকাৰ সময়তো এনেকুৱা হ’ব পাৰে। আপোনাৰ যকৃতে মদ ভাঙি পেলোৱাৰ কাম কৰে, গতিকে ই আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে গ্লুক’জ তৈয়াৰ কৰা বন্ধ কৰি দিয়ে। অৰ্থাৎ কেৱল মদ্যপান কৰি থকাৰ সময়ত নহয়, পিছত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কমি যাব পাৰে।
আপুনি নিৰাপদ হৈ থাকিব পাৰে:
শোৱাৰ আগতে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰা
তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হ’লে বা কমি গ’লে সৰু জলপান খোৱা
মদ্যপান কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিলে কাৰোবাক ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি জনাব
বি:দ্ৰ: পলমকৈ হোৱা নিম্নতাই আপোনাৰ ওপৰত লুকাই চুৰকৈ আহিব পাৰে। সন্ধিয়া পান কৰিলে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰিবলৈ এলাৰ্ম স্থাপন কৰক।
ঔষধৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া
মধুমেহ ৰোগৰ কিছুমান ঔষধ সুৰাৰ লগত ভালদৰে মিহলি নহয়। মদ্যপানে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে বা আপোনাৰ ঔষধৰ কাম-কাজ সলনি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ইনচুলিন বা ছালফ’নাইলিউৰিয়াৰ সৈতে এলক’হল মিহলাই দিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ অতি কম হ’ব পাৰে।
আপোনাক সহায় কৰিবলৈ এটা দ্ৰুত টেবুল দিয়া হ'ল:
ঔষধৰ প্ৰকাৰ |
মদ্যপানৰ আশংকা |
ইনচুলিন |
নিম্ন স্তৰৰ উচ্চ আশংকা |
মেটফৰ্মিন |
লেক্টিক এচিড’ছিছৰ আশংকা |
ছালফনাইল ইউৰিয়া |
নিম্ন স্তৰৰ উচ্চ আশংকা |
ডিপিপি-৪ প্ৰতিৰোধক |
ৰিস্ক কম |
সতৰ্কবাণী: সদায় চিকিৎসক বা ফাৰ্মাচিষ্টক সুধিব যে আপোনাৰ ঔষধৰ সৈতে পান কৰাটো নিৰাপদ নেকি। অৱগত থাকক আৰু নিজৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰক।
নিৰাপদ পানীয়ৰ টিপছ
ব্লাড চুগাৰ নিৰীক্ষণ কৰক
মদ্যপান কৰাৰ সময়ত তেজৰ চেনিৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগিব। মদ্যপানে আপোনাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি বা কমাই দিব পাৰে। মদ্যপান আৰম্ভ কৰাৰ আগতে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰক। যদি আপুনি এটাতকৈ অধিক পানীয় খোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তেন্তে ৰাতি পুনৰ পৰীক্ষা কৰক। শুই উঠাৰ আগতে সদায় পৰীক্ষা কৰক।
টিপচ্: আপোনাৰ ব্লাড গ্লুক’জ মিটাৰ বা কন্টিনিউয়াছ গ্লুক’জ মনিটৰ (CGM) যদি আপোনাৰ আছে তেন্তে লৈ আহিব। ই আপোনাক সুৰক্ষিত হৈ থাকিবলৈ আৰু যিকোনো পৰিৱৰ্তন আগতীয়াকৈ ধৰিবলৈ সহায় কৰে।
মদ্যপান কৰাৰ আগতে খাব লাগে
কেতিয়াও খালী পেটত মদ খাব নালাগে। খাদ্যই আপোনাৰ শৰীৰে কিমান বেগেৰে মদ শোষণ কৰে তাক লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰে। পান কৰাৰ আগতে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে তেজত শৰ্কৰা কম হোৱাত সহায়ক হয়।
কিছুমান ভাল জলপানৰ ভিতৰত আছে:
বি:দ্ৰ: প্ৰটিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ কাৰ্বযুক্ত জলপান বাছি লওক। এইবোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ স্থিৰ কৰি ৰাখে।
মিক্সাৰসমূহ বুদ্ধিমানৰূপে বাছক
মিক্সাৰে আপোনাৰ পানীয়ত বহুত চেনি যোগ কৰিব পাৰে। বাছক চেনিমুক্ত বা ডায়েট মিক্সাৰ . চোডা পানী, ডায়েট টনিক, বা মিঠা নকৰা আইচড টিয়ে ভাল কাম কৰে।
ইয়াত এটা দ্ৰুত গাইড দিয়া হৈছে:
মিক্সাৰ |
চেনি (প্ৰতি ৮ অ’জ) |
নিয়মীয়া চোডা |
২৪গ্ৰাম |
ৰস |
২০গ্ৰাম |
ডায়েট চোডা |
০গ্ৰাম |
চোডাৰ পানী |
০গ্ৰাম |
সীমিত ইনটেক
এটা বা দুটা পানীয়ৰ ওপৰত আঁঠু লৈ থাকিব। ইয়াতকৈ অধিক হ’লে আপোনাৰ তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কমকৈ মদ্যপান কৰিলেও দুৰ্ঘটনা বা অসুস্থ অনুভৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
সোঁৱৰণী: আমেৰিকান ডায়েবেটিছ এছ’চিয়েশ্যনে মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে এটাতকৈ অধিক আৰু পুৰুষৰ বাবে দুটাতকৈ অধিক পানীয় খাব নালাগে বুলি পৰামৰ্শ দিয়ে।
কেতিয়া মদ্যপান পৰিহাৰ কৰিব লাগে
কেতিয়াবা, মদ এৰিব লাগে। যদি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হয় তেন্তে সেৱন নকৰিব। যদি আপুনি অসুস্থ অনুভৱ কৰে, ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে বা নতুন ঔষধ খাই আছে, তেন্তে আপোনাৰ ভাল হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰক।
সতৰ্কবাণী: সদায় আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনিব। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে মদ খাবলৈ না কোৱাটো ঠিকেই আছে।
পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া পানীয়
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে প্ৰতিটো পানীয়ই ভাল কাম নকৰে। কিছুমান প্ৰকাৰৰ মদ্যপানে ৰোলাৰকোষ্টাৰ যাত্ৰাত আপোনাৰ তেজৰ চেনি পঠিয়াব পাৰে। কোনবোৰ এৰিব লাগে জানিব বিচাৰেনে? ভাঙি দিওঁ।
মিঠা ককটেল
মিঠা ককটেইলৰ সোৱাদ ভাল হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াত বহুত চেনি আৰু কাৰ্ব পেক কৰা হয়। মাৰ্গাৰিটা, পিনা ক’লাডা, ডাইকিৰি, আৰু মোজিটোৰ দৰে পানীয়ত প্ৰায়ে চিৰাপ, ফলৰ ৰস বা চ’ডা ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই মিক্সাৰবোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনি দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
উচ্চ চেনিযুক্ত ককটেইলৰ উদাহৰণ:
মাৰ্গাৰিটা (প্ৰতিটো পৰিবেশনত ৩০গ্ৰাম চেনিলৈকে)
Piña Colada (প্ৰতি পৰিবেশনত ৪০গ্ৰাম চেনিৰ ওপৰত)
লং আইলেণ্ড আইচড টি (প্ৰতি পৰিবেশনত ৩৩গ্ৰাম চেনিলৈকে)
টিপচ্: যদি আপুনি ককটেলৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে, তেন্তে 'স্কিনি' বা চেনিমুক্ত সংস্কৰণ বিচাৰিব।
নিয়মীয়া বিয়েৰ
নিয়মীয়া বিয়েৰত লাইট বা কম কাৰ্বযুক্ত বিকল্পতকৈ অধিক কাৰ্ব থাকে। এটা বটলত ১৩গ্ৰাম পৰ্যন্ত কাৰ্ব থাকিব পাৰে। যদি আপুনি এটাতকৈ অধিক পান কৰে তেন্তে কাৰ্ববোৰ সোনকালে যোগ হয়।
বিয়েৰৰ প্ৰকাৰ |
কাৰ্ব (প্ৰতি ১২ অ'জ) |
নিয়মীয়া বিয়েৰ |
১০-১৩গ্ৰাম |
লাইট বিয়েৰ |
২-৫গ্ৰাম |
আপুনি হয়তো সোৱাদ ভাল পাব, কিন্তু নিয়মীয়া বিয়েৰে তেজৰ চেনি পৰিচালনা কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
ডেজাৰ্ট ৱাইন
ডেজাৰ্ট ৱাইনৰ সোৱাদ মিঠা হোৱাৰ কাৰণ আছে। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি থাকে। প’ৰ্ট, শ্বেৰী, আৰু মস্কাটো হৈছে কিছুমান ডাঙৰ অপৰাধী। সৰু গিলাচতো ১০গ্ৰাম বা তাতকৈ অধিক চেনি থাকিব পাৰে।
এৰাই চলিবলৈ ডেজাৰ্ট ৱাইন:
বন্দৰ
শ্বেৰী
মস্কাটো
ছাউটাৰনেছ
বি:দ্ৰ: চেনি কম ৰাখিব বিচাৰিলে শুকান ৱাইনৰ লগত লাগি থাকিব।
প্ৰি-মিক্সড ড্ৰিংকছ
প্ৰি-মিক্সড ড্ৰিংকছ সহজ যেন লাগে, কিন্তু ইয়াত প্ৰায়ে বহুত চেনি আৰু কাৰ্ব লুকুৱাই ৰখা হয়। বহুতো টিনত ভৰোৱা ককটেইল, ৱাইন কুলাৰ, আৰু এলক’পপত মিঠা আৰু ফলৰ ৰস ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
সাৱধান:
স্মিৰ্নফ আইচ
মাইকৰ হাৰ্ড লেমনেড
ছিগ্ৰামৰ পলায়ন
এই পানীয়বোৰত এটা বটলত ২০গ্ৰাম বা তাতকৈ অধিক চেনি থাকিব পাৰে।
সতৰ্কবাণী: সদায় লেবেলটো পৰীক্ষা কৰক। যদি আপুনি তালিকাত চেনি বা কৰ্ণ চিৰাপ বেছিকৈ দেখা পায়, তেন্তে পুনৰ শ্বেল্ফত ৰাখক।
পানীয় বিচাৰিলে আপোনাৰ হাতত বহুত স্মাৰ্ট বিকল্প আছে। কাৰ্ব আৰু চেনি কম ৰাখিবলৈ লাইট বিয়েৰ, শুকান ৱাইন, স্পিৰিট বা হাৰ্ড চেল্টজাৰ বাছি লওক। মনত ৰাখিব, মডাৰেচনে আপোনাক সুৰক্ষিত কৰি ৰাখে। সদায় তেজৰ চেনি পৰীক্ষা কৰক আৰু কোনো প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
আপোনাৰ পানীয় উপভোগ কৰক, কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। আপুনিও মজা কৰিব পাৰে আৰু একে সময়তে সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে!
FAQ
ডায়েবেটিছ হ’লে মদ খাব পাৰিবনে?
হয়, আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে মদ্যপান উপভোগ কৰিব পাৰে। মাত্ৰ কম কাৰ্বযুক্ত, কম চেনিযুক্ত পানীয় বাছি ল’ব লাগিব আৰু আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগিব। সদায় পৰিমিত পৰিমাণে পান কৰক আৰু প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত পৰীক্ষা কৰক।
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে আটাইতকৈ নিৰাপদ মদ কি?
ভদকা, জিন, টেকিলাৰ দৰে স্পিৰিট নিৰাপদ পছন্দ। শুকান ৱাইন আৰু লাইট বিয়েৰেও ভাল কাম কৰে। এই পানীয়বোৰত চেনি কম বা একেবাৰেই নাথাকে আৰু কাৰ্ব কম।
মদ্যপানে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
বিশেষকৈ খালী পেটত মদ্যপান কৰিলে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কমি যাব পাৰে। কেতিয়াবা, ইয়াৰ প্ৰভাৱ ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টাৰো পিছত ঘটে। মদ্যপান কৰাৰ আগতে আৰু পিছত সদায় তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰক।
ডায়েবেটিছৰ ঔষধৰ লগত মদ মিহলাই দিব পাৰিনে?
মধুমেহ ৰোগৰ কিছুমান ঔষধ সুৰাৰ লগত ভালদৰে মিহলি নহয়। তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে। মদ্যপান কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসক বা ফাৰ্মাচিষ্টক সুধিব।
