જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ પસંદગીઓ શોધી રહ્યાં છો? તમને એવા પીણાં જોઈએ છે જે વસ્તુઓને સરળ અને સલામત રાખે. અહીં ટોચની પસંદગીઓ છે: તૈયાર બિયર, ડ્રાય વાઇન, સ્પિરિટ, હાર્ડ સેલ્ટઝર, લાઇટ બિયર, શેમ્પેન, વોડકા સોડા, જિન અને ટોનિક, કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ અને વ્હિસ્કી. આ પીણાંમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને શર્કરા હોય છે. તેઓ તમારી બ્લડ સુગરને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે. લો-એબીવી વિકલ્પો પસંદ કરો, અને તમે ચિંતા કર્યા વિના પીણાંનો આનંદ માણી શકો છો.
કી ટેકવેઝ
ચૂંટો થોડી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે પીણાં જેમ કે સ્પિરિટ, ડ્રાય વાઇન, લાઇટ બીયર અને હાર્ડ સેલ્ટઝર. આ પીણાં તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
હંમેશા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ માટે લેબલ જુઓ. આ તમને છુપાયેલા શર્કરાને ટાળવામાં મદદ કરે છે જે રક્ત ખાંડને ઝડપથી વધી શકે છે.
થોડી માત્રામાં જ પીવો અને પીતા પહેલા, જ્યારે અને પછી તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. આ તમને સુરક્ષિત રહેવામાં મદદ કરે છે.
મીઠી કોકટેલ, રેગ્યુલર બીયર, ડેઝર્ટ વાઇન્સ અથવા પહેલાથી મિશ્રિત પીણાં ન પીવો. આમાં ઘણી બધી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.
તમે પીતા પહેલા થોડો ખોરાક લો અને ખાંડ વગરના મિક્સરનો ઉપયોગ કરો. આ લો બ્લડ સુગરને રોકવામાં મદદ કરે છે અને તમારા પીણાંને સુરક્ષિત રાખે છે.
ટોચની પસંદગીઓ
![ટોચની પસંદગીઓ]()
તૈયાર બિઅર
તમને લાગતું હશે કે તમામ બીયર મર્યાદાની બહાર છે, પરંતુ તે સાચું નથી. તૈયાર બિયર એક સ્માર્ટ પસંદગી બની શકે છે. જો તમે યોગ્ય પસંદ કરો તો ઘણી બ્રાન્ડ્સ હવે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ઓછી ખાંડ સાથે વિકલ્પો ઓફર કરે છે. આ પીણાં તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
અજમાવવા માટે અહીં કેટલાક મહાન તૈયાર બીયર છે:
Budweiser પસંદ કરો 55: 1.9g કાર્બોહાઈડ્રેટ, 2.4% ABV
Amstel Light: 5g carbs, 3.5% ABV
ડોગફિશ હેડ સ્લાઈટલી માઈટી લો-કેલ IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
કોરોના પ્રીમિયર: 2.6g કાર્બોહાઇડ્રેટ, 4% ABV
બેકની પ્રીમિયર લાઇટ: 3.2g કાર્બ્સ, 2.3% ABV
ટીપ: કાર્બ સામગ્રી માટે હંમેશા લેબલ તપાસો. બધા તૈયાર બિયર સરખા હોતા નથી.
આના જેવા તૈયાર બિયરમાં નિયમિત બીયર કરતાં ઓછી ખાંડ અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તમે બ્લડ સુગરમાં મોટી સ્પાઇક વિના સ્વાદ મેળવો છો.
ડ્રાય વાઇન
ડ્રાય વાઇન બીજી સારી પસંદગી છે. તેઓ મીઠી વાઇન કરતાં ઓછી ખાંડ ધરાવે છે. તમે તમારી બ્લડ સુગર વિશે વધુ પડતી ચિંતા કર્યા વિના એક ગ્લાસ ડ્રાય રેડ કે વ્હાઇટ વાઇનની મજા માણી શકો છો.
કેટલીક લોકપ્રિય ડ્રાય વાઇન:
કેબરનેટ સોવિગ્નન: 5 ઔંસ દીઠ 3-4 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 13-14% ABV
પિનોટ ગ્રિજીયો: 3જી કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રતિ 5 ઓઝ, 12% એબીવી
સોવિગ્નન બ્લેન્ક: 5 ઔંસ દીઠ 2.7 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 12-13% ABV
ડ્રાય વાઇન્સ ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે સારી રીતે કામ કરે છે કારણ કે તેમાં ખાંડ ઓછી હોય છે. ફક્ત એક ગ્લાસને વળગી રહેવાનું યાદ રાખો.
સ્પિરિટ્સ
વોડકા, જિન, રમ અને વ્હિસ્કી જેવા સ્પિરિટ્સમાં શૂન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તમે તેમને સીધા પી શકો છો અથવા તેમને ખાંડ-મુક્ત મિક્સર સાથે મિક્સ કરી શકો છો. આત્મા મજબૂત છે, તેથી તમારે ફક્ત થોડી જ જરૂર છે.
ઉદાહરણો:
વોડકા: 0 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રતિ 1.5 ઔંસ, 40% ABV
જિન: 0g carbs પ્રતિ 1.5 oz, 40% ABV
રમ: 0g carbs પ્રતિ 1.5 oz, 40% ABV
નોંધ: ફ્લેવર્ડ સ્પિરિટ્સ ટાળો. તેઓ ઘણીવાર ખાંડ ઉમેરતા હોય છે.
સખત સેલ્ટ્ઝર્સ
સખત સેલ્ટઝર હળવા, પરપોટા અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. ઘણી બ્રાન્ડ્સ માત્ર 1-2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે સખત સેલ્ટઝર બનાવે છે. આ પીણાં શોધવામાં સરળ છે અને ઘણા સ્વાદમાં આવે છે.
ટોચની પસંદગીઓ:
વ્હાઇટ ક્લો હાર્ડ સેલ્ટઝર: 2 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 5% એબીવી
ટ્રુલી હાર્ડ સેલ્ટઝર: 1 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ, 5% એબીવી
બોન અને વિવ સ્પાઇક્ડ સેલ્ટઝર: 0 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 4.5% ABV
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે હાર્ડ સેલ્ટ્ઝર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમની પાસે ઓછી ખાંડ હોય છે અને તે તાજગી આપે છે.
લાઇટ બિયર
લાઇટ બીયર એ ક્લાસિક પસંદગી છે. તેમની પાસે નિયમિત બીયર કરતા ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરી હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ તમારી રક્ત ખાંડ પર ઓછી અસર કરે છે.
સામાન્ય બીયર સાથે હળવા બિયરની સરખામણી કેવી રીતે થાય છે તેના પર અહીં એક ઝડપી નજર છે:
બીયરનો પ્રકાર |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (12 ઔંસ દીઠ ગ્રામ) |
કેલરી (12 ઔંસ દીઠ) |
બ્લડ ગ્લુકોઝ પર અસર |
લાઇટ બિયર |
2.4 - 4.8 |
નીચું (દા.ત., મિલર64: 64 કૅલ) |
ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કારણે ગ્લુકોઝની અસર ઓછી થાય છે |
નિયમિત બીયર |
6.9 - 13.9 |
ઉચ્ચ (દા.ત., બડવીઝર: 145 કેલ) |
વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કારણે ઉચ્ચ ગ્લુકોઝ અસર |
કેટલાક સારા પ્રકાશ બીયર:
મિલર64: 2.4g કાર્બોહાઇડ્રેટ, 2.8% ABV
મિશેલોબ અલ્ટ્રા: 2.6g કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 4.2% ABV
કૂર્સ લાઇટ: 5g કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 4.2% ABV
હળવા બિયર તમને બ્લડ સુગરમાં મોટા ઉછાળા વિના ઠંડા પીણાનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે.
શેમ્પેઈન
શેમ્પેઈન ફેન્સી લાગે છે, પરંતુ તે એક સ્માર્ટ પસંદગી પણ છે. બ્રુટ અથવા વધારાના બ્રુટ શેમ્પેઈનમાં મીઠી કરતા ઓછી ખાંડ હોય છે.
શુષ્ક શૈલીઓને વળગી રહો. તમને ખાંડ વગર પરપોટા મળે છે.
વોડકા સોડા
વોડકા સોડા સરળ અને સલામત છે. તમે વોડકાને સોડા વોટર સાથે મિક્સ કરો. ત્યાં કોઈ ખાંડ નથી, અને તમે સ્વાદ માટે ચૂનોનો સ્ક્વિઝ ઉમેરી શકો છો.
આ પીણું તમારા કાર્બ કાઉન્ટને શૂન્ય પર રાખે છે.
જિન અને ટોનિક
જિન અને ટોનિક ક્લાસિક છે. જો તમે ડાયેટ ટોનિક વોટરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે ખાંડ ઓછી રાખો છો.
ટીપ: નિયમિત ટોનિક પાણીમાં ખાંડ હોય છે. હંમેશા ડાયેટ અથવા સુગર ફ્રી પસંદ કરો.
કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ
કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ એ શૂન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથેની બીજી ભાવના છે. તમે તેને સરસ રીતે પી શકો છો અથવા તેને સોડા વોટર અને ચૂનો સાથે મિક્સ કરી શકો છો.
કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ તમારી બ્લડ સુગર વધાર્યા વિના તમને બોલ્ડ સ્વાદ આપે છે.
વ્હિસ્કી
વ્હિસ્કીમાં કોઈ કાર્બોહાઇડ્રેટ નથી. તમે તેને સીધા અથવા બરફ સાથે પી શકો છો. કેટલાક લોકો પાણીના સ્પ્લેશ ઉમેરવાનું પસંદ કરે છે.
નોંધ: સ્વાદવાળી વ્હિસ્કીમાં ખાંડ ઉમેરી હશે. સાદા વ્હિસ્કીને વળગી રહો.
આલ્કોહોલ અને ડાયાબિટીસની વાત આવે ત્યારે તમારી પાસે ઘણી પસંદગીઓ છે. તૈયાર બિયર, ડ્રાય વાઇન, સ્પિરિટ, હાર્ડ સેલ્ટઝર અને લાઇટ બિયર બધા ઓછા કાર્બ, લો-સુગર વિકલ્પો ઓફર કરે છે. આ પીણાં તમને તમારી બ્લડ સુગર વિશે ચિંતા કર્યા વિના રાત્રિનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે.
શા માટે ધીસ આર બેટર
લો કાર્બ
જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય, ત્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપથી તમારી બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા પીણાં તમને વસ્તુઓને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આલ્કોહોલ પસંદ કરો છો, તો તમે અચાનક સ્પાઇક થવાની સંભાવના ઓછી કરો છો. તમે દિવસ માટે તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ગણતરી કરવાનું પણ સરળ બનાવો છો.
લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ પીણાંમાં સામાન્ય રીતે 5 ગ્રામ કરતા ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. સ્પિરિટ્સ, ડ્રાય વાઇન અને હળવા બીયર જેવા
નિયમિત બીયર અથવા મીઠી કોકટેલમાં 10 ગ્રામ કે તેથી વધુ હોઈ શકે છે.
ટીપ: હંમેશા લેબલ તપાસો અથવા કાર્બ સામગ્રી વિશે પૂછો. કેટલાક પીણાં છુપાયેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી તમને આશ્ચર્યચકિત કરે છે.
ઓછી ખાંડ
ખાંડ એ બીજી વસ્તુ છે જે તમે જોવા માંગો છો. વધુ ખાંડવાળા પીણાં તમારા બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે. ઓછી ખાંડના વિકલ્પો તમને તે તીવ્ર વધારો અને ક્રેશને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
ખાંડ કેવી રીતે વધે છે તેના પર અહીં એક ઝડપી દેખાવ છે:
પીણું પ્રકાર |
ખાંડ (સેવા દીઠ ગ્રામ) |
ડ્રાય વાઇન |
0.5 - 1 |
હાર્ડ સેલ્ટઝર |
0 - 2 |
નિયમિત કોકટેલ |
10+ |
તમે જોઈ શકો છો કે ડ્રાય વાઇન અને સખત સેલ્ટઝર ખાંડને ઓછી રાખે છે. મીઠી કોકટેલ અને ડેઝર્ટ વાઇન નથી.
નોંધ: ફ્લેવર્ડ સ્પિરિટ્સ અને મિક્સર્સ ઘણીવાર વધારાની ખાંડ છુપાવે છે. સાદા અથવા આહાર મિક્સર્સ સાથે વળગી રહો.
ઓછી ABV
વોલ્યુમ દ્વારા આલ્કોહોલ (ABV) તમને જણાવે છે કે પીણું કેટલું મજબૂત છે. લોઅર એબીવી એટલે તમારી સિસ્ટમમાં ઓછો આલ્કોહોલ. આ તમને બ્લડ સુગરમાં મોટા સ્વિંગને ટાળવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું જોખમ પણ ઘટાડે છે, ખાસ કરીને જો તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા અન્ય ડાયાબિટીસ દવાઓ લો છો.
હળવા બિયર અને કેટલાક સખત સેલ્ટઝરમાં લગભગ 2-5% ABV હોય છે.
સ્પિરિટ અને રેગ્યુલર વાઇનમાં એબીવી વધારે હોય છે, તેથી ઓછું પીવો અથવા મિક્સર વડે પાતળું કરો.
લો-એબીવી પીણાં પસંદ કરવાથી તમે રાત્રિનો આનંદ માણી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તમે નિયંત્રણમાં રહો અને બીજા દિવસે સારું અનુભવો.
યાદ રાખો: કાર્બોહાઇડ્રેટ, ખાંડ અને આલ્કોહોલ ઓછું હોય તેવા પીણાં પસંદ કરીને તમે આનંદ માણી શકો છો અને સુરક્ષિત રહી શકો છો. તમારું શરીર તમારો આભાર માનશે!
આલ્કોહોલ અને બ્લડ સુગર
![આલ્કોહોલ અને બ્લડ સુગર]()
હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું જોખમ
આલ્કોહોલ પીવાથી તમારી બ્લડ સુગર ઘટી શકે છે. આ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ તરફ દોરી શકે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારી બ્લડ સુગર ખૂબ ઓછી થઈ જાય છે. તમે અસ્થિર, ચક્કર અથવા મૂંઝવણ અનુભવી શકો છો. કેટલીકવાર, તમે બેહોશ પણ થઈ શકો છો. જો તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા અમુક ડાયાબિટીસની ગોળીઓ લો છો, તો તમને જોખમ વધારે છે.
હાઈપોગ્લાયકેમિઆના કેટલાક ચિહ્નો અહીં જોવા માટે છે:
પરસેવો
ઝડપી ધબકારા
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
નબળાઈ
ટીપ: જ્યારે તમે પીતા હો ત્યારે હંમેશા તમારી સાથે નાસ્તો રાખો. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થવા લાગે, તો તરત જ કંઈક ખાઓ.
વિલંબિત અસરો
આલ્કોહોલ હંમેશા તમારા બ્લડ સુગરને તરત જ અસર કરતું નથી. કેટલીકવાર, તમે પીધા પછી તમારી બ્લડ સુગર થોડા કલાકોમાં ઘટી શકે છે. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે પણ આ થઈ શકે છે. તમારું યકૃત આલ્કોહોલને તોડવાનું કામ કરે છે, તેથી તે તમારા શરીર માટે ગ્લુકોઝ બનાવવાનું બંધ કરે છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારી બ્લડ સુગર પાછળથી ઘટી શકે છે, માત્ર જ્યારે તમે પીતા હોવ ત્યારે નહીં.
તમે આના દ્વારા સુરક્ષિત રહી શકો છો:
સૂતા પહેલા તમારી બ્લડ સુગર તપાસો
જો તમારી બ્લડ સુગર ઓછી હોય અથવા ઘટી જાય તો નાનો નાસ્તો ખાવો
જો તમે પીવાનું આયોજન કરો છો તો તમને ડાયાબિટીસ છે તે કોઈને જણાવો
નોંધ: વિલંબિત નીચા તમારા પર ઝલક આવી શકે છે. જો તમે સાંજે પીતા હોવ તો તમારી બ્લડ સુગર તપાસવા માટે એલાર્મ સેટ કરો.
દવા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ
ડાયાબિટીસની કેટલીક દવાઓ આલ્કોહોલ સાથે સારી રીતે ભળી શકતી નથી. આલ્કોહોલ આડઅસરોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અથવા તમારી દવા કેવી રીતે કામ કરે છે તે બદલી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઇન્સ્યુલિન અથવા સલ્ફોનીલ્યુરિયા સાથે આલ્કોહોલ ભેળવવાથી તમારી બ્લડ સુગર ખૂબ ઓછી થઈ શકે છે.
તમને મદદ કરવા માટે અહીં એક ઝડપી ટેબલ છે:
દવાનો પ્રકાર |
આલ્કોહોલનું જોખમ |
ઇન્સ્યુલિન |
નીચાણનું ઉચ્ચ જોખમ |
મેટફોર્મિન |
લેક્ટિક એસિડિસિસનું જોખમ |
સલ્ફોનીલ્યુરિયા |
નીચાણનું ઉચ્ચ જોખમ |
DPP-4 અવરોધકો |
ઓછું જોખમ |
ચેતવણી: હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટને પૂછો કે શું તમારી દવા સાથે પીવું સલામત છે. માહિતગાર રહો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરો.
સલામત પીવાની ટીપ્સ
બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ કરો
જ્યારે તમે પીતા હોવ ત્યારે તમારે તમારા બ્લડ સુગર પર નજર રાખવાની જરૂર છે. આલ્કોહોલ તમારા સ્તરને ઉપર અથવા નીચે જઈ શકે છે. તમે પીવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. જો તમે એક કરતાં વધુ પીણાં પીવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો રાત્રે ફરી તપાસો. તમે સૂતા પહેલા હંમેશા તપાસો.
ટીપ: જો તમારી પાસે હોય તો તમારું બ્લડ ગ્લુકોઝ મીટર અથવા સતત ગ્લુકોઝ મોનિટર (CGM) લાવો. આ તમને સુરક્ષિત રહેવામાં અને કોઈપણ ફેરફારોને વહેલા પકડવામાં મદદ કરે છે.
પીતા પહેલા ખાઓ
ખાલી પેટે ક્યારેય પીવું નહીં. તમારું શરીર આલ્કોહોલને કેટલી ઝડપથી શોષી લે છે તે ધીમું કરવામાં ખોરાક મદદ કરે છે. તમે પીતા પહેલા ખાવું એ લો બ્લડ સુગરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેટલાક સારા નાસ્તામાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
નોંધ: પ્રોટીન અને હેલ્ધી કાર્બોહાઇડ્રેટ સાથે નાસ્તો પસંદ કરો. આ તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે.
સમજદારીપૂર્વક મિક્સર્સ પસંદ કરો
મિક્સર તમારા પીણામાં ઘણી ખાંડ ઉમેરી શકે છે. ચૂંટો સુગર ફ્રી અથવા ડાયેટ મિક્સર . સોડા વોટર, ડાયેટ ટોનિક અથવા મીઠી વગરની આઈસ્ડ ટી સારી રીતે કામ કરે છે.
અહીં એક ઝડપી માર્ગદર્શિકા છે:
મિક્સર |
ખાંડ (8 ઔંસ દીઠ) |
નિયમિત સોડા |
24 ગ્રામ |
રસ |
20 ગ્રામ |
ડાયેટ સોડા |
0 ગ્રામ |
સોડા પાણી |
0 ગ્રામ |
મર્યાદિત સેવન
એક અથવા બે પીણાંને વળગી રહો. તેનાથી વધુ તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. ઓછું પીવું તમારા અકસ્માતો અથવા બીમાર થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
રીમાઇન્ડર: અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ એક અને પુરુષો માટે બે કરતાં વધુ પીણાંનું સૂચન કરે છે.
દારૂ ક્યારે ટાળવો
કેટલીકવાર, તમારે દારૂ છોડવો જોઈએ. જો તમારી બ્લડ સુગર ઓછી છે, તો પીશો નહીં. જો તમે બીમાર, થાકેલા અથવા નવી દવા લેતા હોવ, તો તમને સારું લાગે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
ચેતવણી: હંમેશા તમારા શરીરને સાંભળો. જો તમને અચોક્કસ લાગે, તો આલ્કોહોલને ના કહેવું ઠીક છે.
ટાળવા માટે પીણાં
દરેક પીણું ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે સારું કામ કરતું નથી. અમુક પ્રકારના આલ્કોહોલ રોલરકોસ્ટર રાઈડ પર તમારી બ્લડ સુગર મોકલી શકે છે. તમે જાણવા માગો છો કે કયું છોડવું? ચાલો તેને તોડી નાખીએ.
મીઠી કોકટેલ્સ
સ્વીટ કોકટેલ્સનો સ્વાદ ભલે સરસ હોય, પરંતુ તેમાં ઘણી બધી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. માર્ગારીટાસ, પિના કોલાડાસ, ડાઇક્વિરીસ અને મોજીટોસ જેવા પીણાંમાં મોટાભાગે સીરપ, ફળોના રસ અથવા સોડાનો ઉપયોગ થાય છે. આ મિક્સર તમારી બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે.
ઉચ્ચ ખાંડની કોકટેલના ઉદાહરણો:
માર્ગારીટા (દરેક સેવામાં 30 ગ્રામ ખાંડ સુધી)
પિના કોલાડા (દર પીરસતાં 40 ગ્રામથી વધુ ખાંડ)
લોંગ આઇલેન્ડ આઇસ્ડ ટી (દરેક પીરસતાં 33 ગ્રામ ખાંડ સુધી)
ટીપ: જો તમને કોકટેલની ઈચ્છા હોય, તો 'ડિપિંગ' અથવા સુગર ફ્રી વર્ઝન માટે કહો.
નિયમિત બીયર
નિયમિત બીયરમાં હળવા અથવા ઓછા કાર્બ વિકલ્પો કરતાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. એક બોટલમાં 13 ગ્રામ જેટલું કાર્બોહાઇડ્રેટ હોઈ શકે છે. જો તમે એક કરતાં વધુ પીતા હો, તો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપથી ઉમેરાય છે.
બીયરનો પ્રકાર |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (12 ઔંસ દીઠ) |
નિયમિત બીયર |
10-13 ગ્રામ |
લાઇટ બીયર |
2-5 ગ્રામ |
તમે સ્વાદનો આનંદ માણી શકો છો, પરંતુ નિયમિત બીયર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
ડેઝર્ટ વાઇન
ડેઝર્ટ વાઇન એક કારણસર મીઠી લાગે છે. તેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે. પોર્ટ, શેરી અને મોસ્કેટો સૌથી મોટા અપરાધીઓમાંના કેટલાક છે. એક નાના ગ્લાસમાં પણ 10 ગ્રામ કે તેથી વધુ ખાંડ હોઈ શકે છે.
ટાળવા માટે ડેઝર્ટ વાઇન:
બંદર
શેરી
મોસ્કેટો
સાટરનેસ
નોંધ: જો તમે ખાંડ ઓછી રાખવા માંગતા હોવ તો ડ્રાય વાઇન સાથે વળગી રહો.
પૂર્વ-મિશ્રિત પીણાં
પૂર્વ-મિશ્રિત પીણાં સરળ લાગે છે, પરંતુ તેઓ ઘણી વખત ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને છુપાવે છે. ઘણા તૈયાર કોકટેલ, વાઇન કૂલર અને આલ્કોપોપ્સ મીઠાઈઓ અને ફળોના રસનો ઉપયોગ કરે છે.
ધ્યાન રાખો:
સ્મિર્નોફ આઇસ
માઇકનું હાર્ડ લેમોનેડ
સીગ્રામના એસ્કેપ્સ
આ પીણાંમાં એક બોટલમાં 20 ગ્રામ કે તેથી વધુ ખાંડ હોઈ શકે છે.
ચેતવણી: હંમેશા લેબલ તપાસો. જો તમને સૂચિમાં ખાંડ અથવા મકાઈની ચાસણી વધારે દેખાય છે, તો તેને ફરીથી શેલ્ફ પર મૂકો.
જ્યારે તમને પીણું જોઈએ છે ત્યારે તમારી પાસે પુષ્કળ સ્માર્ટ વિકલ્પો છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ ઓછી રાખવા માટે હળવા બિયર, ડ્રાય વાઇન, સ્પિરિટ અથવા સખત સેલ્ટઝર પસંદ કરો. યાદ રાખો, મધ્યસ્થતા તમને સુરક્ષિત રાખે છે. હંમેશા તમારી બ્લડ સુગર તપાસો અને જો તમને પ્રશ્નો હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
તમારા પીણાનો આનંદ લો, પરંતુ તમારા શરીરને સાંભળો. તમે આનંદ કરી શકો છો અને તે જ સમયે સ્વસ્થ રહી શકો છો!
FAQ
જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો શું તમે દારૂ પી શકો છો?
હા, જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમે આલ્કોહોલનો આનંદ માણી શકો છો. તમારે માત્ર લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ, ઓછી ખાંડવાળા પીણાં પસંદ કરવાની અને તમારી બ્લડ સુગર જોવાની જરૂર છે. હંમેશા મધ્યસ્થતામાં પીવો અને પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સૌથી સલામત દારૂ કયો છે?
વોડકા, જિન અને કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ જેવા સ્પિરિટ સલામત પસંદગીઓ છે. ડ્રાય વાઇન અને લાઇટ બીયર પણ સારી રીતે કામ કરે છે. આ પીણાંમાં ઓછી કે ઓછી ખાંડ અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.
આલ્કોહોલ તમારા બ્લડ સુગરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
આલ્કોહોલ તમારા બ્લડ સુગરમાં ઘટાડો કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ખાલી પેટ પીતા હો. કેટલીકવાર, અસર કલાકો પછી થાય છે. પીતા પહેલા અને પછી હંમેશા તમારી બ્લડ સુગર તપાસો.
શું તમે ડાયાબિટીસની દવા સાથે આલ્કોહોલ ભેળવી શકો છો?
ડાયાબિટીસની કેટલીક દવાઓ આલ્કોહોલ સાથે સારી રીતે ભળી શકતી નથી. તમને લો બ્લડ સુગરનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે. તમે પીતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટને પૂછો.
