Търсите най-добрия избор на алкохол, когато имате диабет? Искате напитки, които правят нещата прости и безопасни. Ето най-добрите избори: консервирани бири, сухи вина, спиртни напитки, твърди селтери, леки бири, шампанско, водка сода, джин с тоник, текила и уиски. Тези напитки имат по-малко въглехидрати и захари. Те ви помагат да управлявате по-добре кръвната си захар. Изберете опции с нисък ABV и можете да се насладите на напитка без притеснение.
Ключови изводи
Изберете напитки с малко захар и въглехидрати като спиртни напитки, сухи вина, леки бири и твърди селцери. Тези напитки помагат да поддържате кръвната си захар стабилна.
Винаги гледайте етикетите за въглехидрати и захар. Това ви помага да избегнете скритите захари, които могат да накарат кръвната захар да се покачи бързо.
Пийте само малко количество и проверявайте кръвната си захар преди, докато и след като пиете. Това ви помага да сте в безопасност.
Не пийте сладки коктейли, обикновени бири, десертни вина или предварително смесени напитки. Те имат много захар и въглехидрати.
Яжте малко храна преди да пиете и използвайте миксери без захар. Това помага за спиране на ниската кръвна захар и поддържа вашите напитки по-безопасни.
Топ избор
![Топ избор]()
Консервирани бири
Може би си мислите, че всички бири са забранени, но това не е вярно. Консервираните бири могат да бъдат умен избор, ако изберете правилните. Много марки вече предлагат опции с по-малко въглехидрати и по-малко захар. Тези напитки ви помагат да поддържате кръвната си захар стабилна.
Ето няколко страхотни консервирани бири, които да опитате:
Budweiser Select 55: 1,9 g въглехидрати, 2,4% ABV
Amstel Light: 5g въглехидрати, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g въглехидрати, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g въглехидрати, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g въглехидрати, 2,3% ABV
Съвет: Винаги проверявайте етикета за съдържание на въглехидрати. Не всички консервирани бири са еднакви.
Консервираните бири като тези имат по-малко захар и по-малко въглехидрати от обикновените бири. Получавате вкуса без големия скок на кръвната захар.
Сухи вина
Сухите вина са друг добър избор. Те имат по-малко захар от сладките вина. Можете да се насладите на чаша сухо червено или бяло вино, без да се притеснявате много за кръвната си захар.
Някои популярни сухи вина:
Каберне совиньон: 3-4 г въглехидрати на 5 унции, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g въглехидрати на 5 oz, 12% ABV
Совиньон блан: 2,7 г въглехидрати на 5 унции, 12-13% ABV
Сухите вина действат добре на хора с диабет, защото имат по-малко захар. Само не забравяйте да се придържате към една чаша.
спиртни напитки
Алкохолни напитки като водка, джин, ром и уиски съдържат нула въглехидрати. Можете да ги пиете направо или да ги смесвате с миксери без захар. Духовете са силни, така че ви трябва само малко.
Примери:
Водка: 0g въглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Джин: 0g въглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Ром: 0g въглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Забележка: Избягвайте ароматизирани спиртни напитки. Често имат добавена захар.
Твърди зелцери
Твърдите селтери са леки, мехурчета и с ниско съдържание на въглехидрати. Много марки правят твърди селтери само с 1-2 g въглехидрати на кутия. Тези напитки са лесни за намиране и се предлагат в много вкусове.
Най-добри избори:
White Claw Hard Seltzer: 2g въглехидрати, 5% ABV
Наистина твърд зелцер: 1g въглехидрати, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g въглехидрати, 4,5% ABV
Твърдите селтери са чудесни за хора с диабет, защото съдържат малко захар и са освежаващи.
Светли бири
Светлите бири са класически избор. Те имат по-малко въглехидрати и калории от обикновените бири. Това означава, че те имат по-малък ефект върху кръвната Ви захар.
Ето бърз поглед върху това как леките бири се сравняват с обикновените бири:
Тип бира |
Въглехидрати (грамове на 12 унции) |
Калории (за 12 унции) |
Влияние върху кръвната глюкоза |
Светли бири |
2,4 - 4,8 |
По-ниска (напр. Miller64: 64 калории) |
По-слабо въздействие върху глюкозата поради по-малко въглехидрати |
Редовни бири |
6.9 - 13.9 |
По-висока (напр. Budweiser: 145 калории) |
По-високо въздействие върху глюкозата поради повече въглехидрати |
Някои добри светли бири:
Miller64: 2,4 g въглехидрати, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g въглехидрати, 4,2% ABV
Coors Light: 5g въглехидрати, 4,2% ABV
Леките бири ви помагат да се насладите на студена напитка без голям скок в кръвната захар.
Шампанско
Шампанското може да изглежда изискано, но е и умен избор. Брут или екстра брут шампанско имат по-малко захар от сладките.
Придържайте се към сухи стилове. Получавате мехурчета без захар.
водка сода
Водката сода е проста и безопасна. Смесвате водка с газирана вода. Няма захар и можете да добавите щипка лайм за вкус.
Водка: 0g въглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Газирана вода: 0g въглехидрати
Тази напитка поддържа броя на въглехидратите ви на нула.
джин с тоник
Джин с тоник е класика. Ако използвате диетична тонизираща вода, поддържате ниско съдържание на захар.
Джин: 0g въглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Диетична тонизираща вода: 0g въглехидрати
Съвет: Обикновената тонизираща вода съдържа захар. Винаги избирайте диета или без захар.
Текила
Текилата е друг алкохол с нула въглехидрати. Можете да го пиете чисто или да го смесите с газирана вода и вар.
Текилата ви дава смел вкус, без да повишава кръвната ви захар.
Уиски
Уискито няма въглехидрати. Можете да го пиете направо или с лед. Някои хора обичат да добавят капка вода.
Забележка: Ароматизираното уиски може да има добавена захар. Придържайте се към обикновеното уиски.
Имате много възможности за избор, когато става въпрос за алкохол и диабет. Консервираните бири, сухите вина, спиртните напитки, твърдите селтери и леките бири предлагат опции с ниско съдържание на въглехидрати и захар. Тези напитки ви помагат да се насладите на една вечер, без да се притеснявате за кръвната си захар.
Защо тези са по-добри
Ниско съдържание на въглехидрати
Когато имате диабет, въглехидратите могат бързо да повишат кръвната Ви захар. Напитките с по-малко въглехидрати ви помагат да поддържате нещата стабилни. Ако изберете алкохол с ниско съдържание на въглехидрати, вие намалявате шанса за внезапен скок. Освен това улеснявате броенето на въглехидратите си за деня.
Напитките с ниско съдържание на въглехидрати като спиртни напитки, сухи вина и леки бири обикновено имат по-малко от 5 грама въглехидрати на порция.
Обикновените бири или сладките коктейли могат да съдържат 10 грама или повече.
Съвет: Винаги проверявайте етикета или питайте за съдържанието на въглехидрати. Някои напитки ви изненадват със скрити въглехидрати.
Ниска захар
Захарта е друго нещо, което искате да гледате. Напитките с високо съдържание на захар могат да доведат до бързо покачване на кръвната Ви захар. Вариантите с ниско съдържание на захар ви помагат да избегнете тези резки покачвания и сривове.
Ето бърз поглед върху това как се подрежда захарта:
Тип напитка |
Захар (грамове на порция) |
Сухо вино |
0,5 - 1 |
Твърд Зелцер |
0 - 2 |
Редовен коктейл |
10+ |
Можете да видите, че сухите вина и твърдите вина поддържат ниско съдържание на захар. Сладките коктейли и десертните вина не го правят.
Забележка: Ароматизираните спиртни напитки и миксери често крият допълнителна захар. Придържайте се към обикновени или диетични миксери.
Нисък ABV
Алкохолът по обем (ABV) ви казва колко силна е дадена напитка. По-нисък ABV означава по-малко алкохол във вашата система. Това ви помага да избегнете големи колебания в кръвната захар. Освен това намалява риска от хипогликемия, особено ако приемате инсулин или други лекарства за диабет.
Светлите бири и някои твърди селтери имат ABV около 2-5%.
Спиртните напитки и обикновените вина имат по-високо ABV, така че пийте по-малко или разреждайте с миксери.
Изборът на напитки с ниско съдържание на ABV ви позволява да се насладите на една вечер и да поддържате здравето си под контрол. Вие запазвате контрола и се чувствате по-добре на следващия ден.
Запомнете: можете да се забавлявате и да сте в безопасност, като избирате напитки с ниско съдържание на въглехидрати, захар и алкохол. Вашето тяло ще ви благодари!
Алкохол и кръвна захар
![Алкохол и кръвна захар]()
Риск от хипогликемия
Пиенето на алкохол може да понижи кръвната Ви захар. Това може да доведе до хипогликемия, което означава, че кръвната Ви захар пада твърде ниско. Може да почувствате треперене, замаяност или обърканост. Понякога може дори да припаднете. Ако приемате инсулин или някои хапчета за диабет, имате по-висок риск.
Ето някои признаци на хипогликемия, за които да следите:
изпотяване
Учестен пулс
Замъглено зрение
Слабост
Съвет: Винаги носете лека закуска със себе си, когато пиете. Ако започнете да усещате някой от тези симптоми, хапнете нещо веднага.
Забавени ефекти
Алкохолът не винаги влияе веднага върху кръвната Ви захар. Понякога кръвната Ви захар може да спадне няколко часа след като сте пили. Това може да се случи дори докато спите. Вашият черен дроб работи за разграждането на алкохола, така че спира да произвежда глюкоза за тялото ви. Това означава, че кръвната ви захар може да спадне по-късно, а не само докато пиете.
Можете да останете в безопасност чрез:
Проверка на кръвната захар преди лягане
Яжте малка закуска, ако кръвната Ви захар е ниска или пада
Уведомете някого, че имате диабет, ако планирате да пиете
Забележка: Забавените спадове могат да ви се промъкнат. Задайте аларма, за да проверите кръвната си захар, ако пиете вечер.
Лекарствени взаимодействия
Някои лекарства за диабет не се смесват добре с алкохол. Алкохолът може да влоши нежеланите реакции или да промени начина на действие на Вашето лекарство. Например, смесването на алкохол с инсулин или сулфонилурейни производни може да доведе до твърде ниско падане на кръвната Ви захар.
Ето една бърза таблица, която да ви помогне:
Тип лекарства |
Риск от алкохол |
Инсулин |
Висок риск от спадове |
Метформин |
Риск от лактатна ацидоза |
Сулфонилуреи |
Висок риск от спадове |
DPP-4 инхибитори |
По-нисък риск |
Предупреждение: Винаги питайте Вашия лекар или фармацевт дали е безопасно да пиете с Вашето лекарство. Бъдете информирани и пазете здравето си.
Съвети за безопасно пиене
Следете кръвната захар
Трябва да следите кръвната си захар, когато пиете. Алкохолът може да повиши или понижи нивата ви. Проверете кръвната си захар, преди да започнете да пиете. Ако планирате да изпиете повече от едно питие, проверете отново през нощта. Винаги проверявайте, преди да си легнете.
Съвет: Носете своя глюкомер или непрекъснат глюкомер (CGM), ако имате такъв. Това ви помага да сте в безопасност и да улавяте промените рано.
Яжте преди пиене
Никога не пийте на празен стомах. Храната помага да се забави колко бързо тялото ви абсорбира алкохола. Яденето преди пиене може да помогне за предотвратяване на ниска кръвна захар.
Някои добри закуски включват:
Забележка: Изберете закуски с протеини и здравословни въглехидрати. Те поддържат кръвната Ви захар стабилна.
Избирайте миксери разумно
Миксерите могат да добавят много захар към вашата напитка. Изберете миксери без захар или диетични . Газирана вода, диетичен тоник или неподсладен студен чай действат добре.
Ето кратко ръководство:
Миксер |
Захар (на 8 унции) |
Редовна сода |
24гр |
сок |
20гр |
Диетична сода |
0g |
Газирана вода |
0g |
Ограничен прием
Придържайте се към едно или две напитки. Повече от това може да затрудни контролирането на кръвната Ви захар. По-малкото пиене също намалява риска от злополуки или прилошаване.
Напомняне: Американската диабетна асоциация препоръчва не повече от едно питие на ден за жени и две за мъже.
Кога да избягваме алкохола
Понякога трябва да пропуснете алкохола. Ако кръвната Ви захар е ниска, не пийте. Ако се чувствате зле, уморени или приемате ново лекарство, изчакайте, докато се почувствате по-добре.
Пропуснете алкохола, ако планирате да шофирате.
Избягвайте да пиете, ако имате проблеми с управлението на диабета.
Предупреждение: Винаги слушайте тялото си. Ако не се чувствате сигурни, няма проблем да кажете „не“ на алкохола.
Напитки, които трябва да избягвате
Не всяка напитка действа добре на хора с диабет. Някои видове алкохол могат да изпратят кръвната ви захар на влакче в увеселителен парк. Искате ли да знаете кои да пропуснете? Нека го разбием.
Сладки коктейли
Сладките коктейли може да имат страхотен вкус, но съдържат много захар и въглехидрати. Напитки като маргарита, пиня колада, дайкири и мохито често използват сиропи, плодов сок или сода. Тези миксери могат бързо да повишат кръвната Ви захар.
Примери за коктейли с високо съдържание на захар:
Маргарита (до 30 г захар на порция)
Piña Colada (над 40 g захар на порция)
Long Island Iced Tea (до 33 g захар на порция)
Съвет: Ако жадувате за коктейл, поискайте 'слаба' версия или версия без захар.
Обикновена бира
Обикновената бира има повече въглехидрати, отколкото леките или нисковъглехидратните опции. Една бутилка може да съдържа до 13 грама въглехидрати. Ако пиете повече от едно, въглехидратите се натрупват бързо.
Тип бира |
Въглехидрати (на 12 унции) |
Обикновена бира |
10-13гр |
Светла бира |
2-5гр |
Може да се насладите на вкуса, но обикновената бира може да направи кръвната захар по-трудна за управление.
Десертни вина
Десертните вина имат сладък вкус. Те съдържат много захар. Порто, шери и москато са едни от най-големите нарушители. Дори една малка чаша може да съдържа 10 g или повече захар.
Десертни вина, които трябва да избягвате:
Забележка: Придържайте се към сухи вина, ако искате да поддържате ниско съдържание на захар.
Предварително смесени напитки
Предварително смесените напитки изглеждат лесни, но често крият много захар и въглехидрати. Много консервирани коктейли, охладители за вино и алкохолни напитки използват подсладители и плодов сок.
Внимавайте за:
Тези напитки могат да съдържат 20 g или повече захар в една бутилка.
Предупреждение: Винаги проверявайте етикета. Ако видите захар или царевичен сироп високо в списъка, поставете ги обратно на рафта.
Имате много интелигентни опции, когато искате питие. Изберете леки бири, сухи вина, спиртни напитки или твърди селтери, за да поддържате ниски въглехидрати и захар. Не забравяйте, че умереността ви предпазва. Винаги проверявайте кръвната си захар и говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси.
Насладете се на питието си, но слушайте тялото си. Можете да се забавлявате и да сте здрави в същото време!
ЧЗВ
Можете ли да пиете алкохол, ако имате диабет?
Да, можете да пиете алкохол, ако имате диабет. Просто трябва да изберете напитки с ниско съдържание на въглехидрати и захар и да наблюдавате кръвната си захар. Винаги пийте умерено и първо се консултирайте с Вашия лекар.
Кой е най-безопасният алкохол за хора с диабет?
Алкохолни напитки като водка, джин и текила са безопасен избор. Сухите вина и леките бири също действат добре. Тези напитки имат малко или никаква захар и по-малко въглехидрати.
Как алкохолът влияе на кръвната Ви захар?
Алкохолът може да понижи кръвната ви захар, особено ако пиете на празен стомах. Понякога ефектът настъпва часове по-късно. Винаги проверявайте кръвната си захар преди и след пиене.
Можете ли да смесвате алкохол с лекарства за диабет?
Някои лекарства за диабет не се смесват добре с алкохол. Може да имате по-висок риск от ниска кръвна захар. Винаги питайте Вашия лекар или фармацевт, преди да пиете.
